fiftysrunning さん プロフィール

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fiftysrunningさん: 50代女子 ポジティブ&エンジョイライフ
ハンドル名fiftysrunning さん
ブログタイトル50代女子 ポジティブ&エンジョイライフ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/fiftysrunning/
サイト紹介文50代女子フルマラソン完走日記子育ても終わり人生も後半に突入50代女子のセカンドライフを綴ったブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 23日(平均9.7回/週) - 参加 2017/03/08 16:13

fiftysrunning さんのブログ記事

  • デイオフ
  • 今日はトレーニングオフ朝から外はいいお天気 走ったら気持ち良さそうだなぁ でも・・・頭も痛いし 体はだるいし 食欲もなしどうしたんだろ〜 と思いながら 結局一日ダラダラ・・・まあ そんな日もあるさ〜今日は早く寝て 明日に備えよう明日はきっといい日になる!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 5kmラン インターバルトレーニング
  • 今日のトレーニング5km/32分腹筋&プランク&ストレッチ今日はちょっと気分をかえて インターバルトレーニングです最初1kmはウォームアップその後 0.5kmごとに スピードアップ(キロ約5分半前後)とスピードダウン(キロ約6分半前後)を4セット結果少し ビルトアップもできたので良かったです時間は長くありませんが いいトレーニングができました風も強く 小雨も降っていましたが もうすぐ4月 そんなに寒くなく桜も更に咲い [続きを読む]
  • トレーニングスケジュール見直し
  • 今日はトレーニングオフ寒い1日でしたね この寒さもきっと今日が最後明日からは春らしくなりそう 桜も一気に咲きそうですお花見 楽しみ〜3月もあと少し2月にたてたトレーニングスケジュールの見直しをしますまず3月の目標は ”10km走れるようになる”平日 5kmを2〜3回/1km7分 週末 1週目7km 2週目8km 3周目9km 4週目10km / 1km7分こんなスケジュールを作りましたが 実際は1週目 1時間走/8.7km2週目 10km/1時間9 [続きを読む]
  • 走った後のケア
  • 今日は寒い1日でしたね1歩も外に出ませんでした(笑)昨日14km走ったので 今日は脚が少し硬くなっていました ヤバイヤバイ!!なので テレビを観ながら ゆっくりストレッチ&脚以外の軽い筋トレをしました10km以内の距離だと 30分ぐらいお風呂に浸かり 筋肉を温め血行を良くして マッサージすれば 筋肉の疲労はかなりとれますが 14kmにはまだ慣れていないようで・・・・・よく 走ると脚が太くなると心配する女子も多いと思 [続きを読む]
  • 1時間半走
  • 今日のランニング14.08km/1時間36分だいたい6分台で 気持ちよく走れました古いAsicsのランニングシューズで走りました 脚は痛くなりませんでした やっぱり私にはこっちの方が合ってるのかな〜 今晩の糖質オフディナーですルッコラのサラダと鶏むね肉の大根おろしだれ材料はこんな感じですルッコラのサラダルッコラ プチトマト ウォールナッツ パ-マジャンチーズ(パルメザンチーズ)オリーブオイル鶏むね肉の大根おろし [続きを読む]
  • 糖質オフ
  • 最近 夕飯だけ糖質オフにしていますこれから薄着になってくると お腹周りや脇あたりのお肉が気になってきますよねなので 今から少し準備しようかと・・・・・糖質をまったくとらないと 走れなくなりそうなので 夜だけ 糖質オフ朝食と昼食は 普通にしています糖質ダイエットは何度かやっていて 糖質を減らしたら減らしたように 体が慣れてくるので それなりに成果はあります 今晩は豆苗とマイタケのガーリックパスタ [続きを読む]
  • Sakura
  • 今日のトレーニングはオフ車の1年点検だったため めずらしく歩いて買い物にでました穏やかな陽気で 桜も咲き始めていましたいよいよ お花見シーズンですねニューヨークにいる娘に小包を作りました [続きを読む]
  • 5kmラン
  • 今日のランニング5km/33分WBC 残念でしたね〜明日は日本サッカー代表戦 夜0時半のキックオフみたいです個人的な一押しは 清武 大迫 原口寝不足覚悟で応援しましょうにほんブログ村 [続きを読む]
  • 年に1度の健診
  • 今日は一年に一度の健康診断に行って来ました 身長 体重 腹囲 血圧 を測り尿検査 心電図 骨密度 眼底検査 血液検査更に 乳がん健診の超音波 肺がん健診のX線 胃がん健診のバリウムひと通りやってきました 今日 結果がでた血液検査と尿検査はほとんど問題なしでしたがLDLコレステロールと中性脂肪が高めなので気をつけてくださいとのこと・・・・少し食事に気をつけなくちゃいけないかな〜血圧 血糖値 肝機 [続きを読む]
  • 三日連続ラン‼?
  • 今日のランニング5km/34分ストレッチ&半身浴3日連続で走ったのは久しぶりでした やればできるもんですね〜昨日 12km走った疲れがまだ脚に残っていたのか 走り始めは体も重く 脚も固かったですスプリットタイムにも出ていますねランニングシューズを変えたせいか 左の足首が痛かったので 今日は以前のアシックスのランニングシューズで走ってみました やっぱりアシックスの方があってるのかな〜 足首は痛くなりませんでした [続きを読む]
  • 12kmラン
  • 今日のランニング12km/1時間23分ストレッチ&半身浴10kmのつもりでスタートしたのですが あまりにもいいお天気で 調子も良かったので ちょうどキリのいいところまで行って折り返して来ました気持ちよく走れました新しいランニングシューズのせいか 走っていると左の足首が痛くなってきます結構早い段階で違和感を感じ 走れないほどではないですが 痛みを感じました私のような 初級ランナーには やはりもう少しソールの厚い [続きを読む]
  • 5kmラン
  • 今日のランニング5km/34分ストレッチ&半身浴いよいよ春本番 暑いくらいでした桜のつぼみも見えてきました あと1週間もしたら桜も咲き始めるでしょうねなんかワクワクします明日は10kmランの予定ですなので少し長めのストレッチ&半身浴で 明日のランに備えます昨晩は2時過ぎまで眠れず 早朝アメリカにいる娘からのFacetimeで起こされ 寝不足気味です今晩は早めに寝よ〜っと [続きを読む]
  • フードバンク
  • 今日も春らしいお天気で気持ちよかったですね走ったら気持ちよさそうだな〜と思いながらも 今日はフードバンクのお手伝いの日だったので走れませんでした明日からの3連休も暖かそうなので 明日からはがんばりま〜す!さて 今日のフードバンクのお手伝いボランティアいつもの通り 明日の炊き出しの下準備プラス 食品を直接配布するための準備として お米の袋づめ1袋2kgぐらいでしょうか 約100袋ぐらい作りましたもしこのフー [続きを読む]
  • なつかしい友達
  • 今日は春らしい陽気で気持ち良かったですね今年に入って娘が私のフェイスブックを作ってくれたおかげで 高校時代の友達が私を探し出してくれましたその友達と今日は新宿でランチでした何十年というブランクがあっても 変わらずに話せる友だちっていいですねお互い歳はとったけれど 気持ちは高校生に戻っちゃいました新宿駅東南口のエスカレーターを下りたところに桜が咲いていました春ですね〜週末のランが楽しみですにほんブロ [続きを読む]
  • 5kmラン
  • 今日のトレーニング5kmラン/32分筋トレ&ストレッチ&半身浴今日は雪が降らなくて良かった でも寒かったです明日からは3月らしい気温になるそうで 週末はランニング日和になりそうですね新しいランニングシューズのせいか ついペースが上がってしまい 息が上がってしまいましたにほんブログ村 [続きを読む]
  • 黒船 いちご小町
  • 今日はトレーニングオフ今日いただきものをしました黒船のどらやき いちご小町です皮がモチッとしていて 中のクリームも甘すぎず美味しかったです寒い一日でしたね明日は雪かもです春はどこに行ったんでしょう今日は空もどんより なんか気分もどんよりでしたこういう時は寝るのが一番早く寝ますにほんブログ村 [続きを読む]
  • 5kmラン
  • 今日のトレーニングランニング5km/32分筋トレ&ストレッチ&半身浴今日はスピードトレーニング新しいニューバランスのランニングシューズ良かったです以前履いていたAsicsよりとにかく軽い 履きなれていないので 若干違和感はありますが この軽さが脚にどういう影響があるか もうしばらく要観察ですにほんブログ村 [続きを読む]
  • 5代目ランニングシューズ
  • やっと買いました 新しいランニングシューズこちら 5代目ランニングシューズ NewBalance Fresh Zante今回は 初めてNewBalanceにしてみましたAsicsが好きで 1代目から4代目までずっとAsics (Kayano3足/GT2000NewYork1足)今日もAsicsのランニングシューズを見に行きましたが 気に入った色がなく 何足か履いてみたところ 一番しっくりきたのがこのNewBalanceかなり良かったです 直近に履いていたAsics GT2000NewYork より軽 [続きを読む]
  • 10kmラン
  • 今日のトレーニング10kmランニング/1時間9分ストレッチ&半身浴3か月ぶりの10km超えランでした今日は週末でお天気も良くランニング日和走っている人も多く 気持ちよく走れました道端には ユキヤナギが咲いていましたにほんブログ村 [続きを読む]
  • ジュースクレンズ
  • 今日はジュースクレンズデイ今年になって初めてのジュースクレンズですジュースクレンズとは 新鮮な野菜やフルーツを コールドプレスという方法で作った100パーセントジュースを 食事の代わりに飲む デトックス効果のある ダイエット・美容・健康方法のこと最近 食べ過ぎぎみで 甘いものもよく食べていたので この辺でちょっとリセットいろいろなコールドプレスジュースのお店がオープンしていますが 私がよく行っている [続きを読む]
  • 50代女子の自分ケア
  • 今日はトレーニングオフ歯のチェックアップと美容院でカラーリングをしてきましたこの歳になると自分ケアが大切です歯のチェックアップは 歯石をとってもらい 歯を磨いてもらって 虫歯がないかなどチェックしてもらいますこのチェックアップ 半年毎にやっていて かれこれ20年以上続けておりますお陰様で虫歯も歯周病もありません予防歯科 大事です美容院でのカラーリング(白髪染めですが・・・) こちらは3-5週間毎に行って [続きを読む]
  • 痛くならないランソングソックス
  • 今日のトレーニングランニング5km/33分腹筋&ストレッチ&半身浴今日は痛くならないランニングソックスのお話2014年 人生初のフルマラソンのトレーニングを始めたころ 長い距離を走ると足の裏が痛くなってきて  それも足の裏の皮膚の表面が ヒリヒリして赤くなっていましただんだん少し走っただけでも痛くなり 更に距離を延ばしていくと 足の指に水ぶくれができたり トラブル続き私の走り方の問題だとは思いますが もうこの年 [続きを読む]
  • 栗原はるみさんのお店でランチ
  • 今日はお料理研究家 栗原はるみさんのお店 ”harumi's”でランチいただいたのは お魚のランチ 鰆の醤油とバターソース小鉢が2種類  サラダ お新香 メイン  ご飯とお味噌汁ほんとにいつ行っても美味しいですなかなか自分ではこの品数は用意できないので・・・デザートとコーヒーがついていますお魚のランチのほかに お肉のランチ (今日は煮込みハンバーグでした)お魚とお肉の両方のランチ パスタランチ 揚げ鶏のねぎ [続きを読む]
  • サーキットトレーニング
  • 今日のトレーニングサーキットトレーニング&ストレッチ今日は外は雨 なので室内で筋トレをサーキットトレーニング形式で 1セット10分を3セット プラス 入念にストレッチをしました通常の筋トレのメニューを タイマーで計りながら 1種目30秒(10回から12回できます)+脚上げ30秒1種目1分で10種目なのでちょうど10分ですこれを3セット 結構きついですサーキットトレーニングとは 無酸素運動と有酸素運動を交互に行うトレーニ [続きを読む]