youthk21 さん プロフィール

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youthk21さん: 鬱ない
ハンドル名youthk21 さん
ブログタイトル鬱ない
ブログURLhttp://y-thk21.seesaa.net/
サイト紹介文鬱病、双極性障害の正しい知識を知ってほしいと思いその基本的な知識や回復時の対応等を載せたサイトです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供36回 / 76日(平均3.3回/週) - 参加 2017/03/09 09:57

youthk21 さんのブログ記事

  • うつ病の原因の1つ?!脳の栄養失調がうつ病を引き起こす可能性
  • にほんブログ村↑良かったら お願いします↑ によってより多くの鬱病等の方が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。鬱ないブログにお越し頂き、ありがとうございます。今回は脳に必要な栄養素についてです。うつ病の原因のひとつに脳の栄養不足があるとしたら?こういったと問いかけに対して貴方はどのような反応を示すでしょうか?「この飽食と言われる時代に?」「これまでと同じような食事を  [続きを読む]
  • 効率よく栄養を摂取して鬱病を解消させる方法を教えます!!
  • にほんブログ村↑良かったら お願いします↑ によってより多くの鬱病等の方が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。鬱ないブログにお越し頂き、ありがとうございます。今回は食事による栄養補給と足りない栄養素の補給にサプリメントを使用する時にいつ摂ることが最も効果を得ることができるかについて書きたいと思います。これまでにサプリメントの位置付けとそこで得られる栄養素について5回に [続きを読む]
  • PMS、ピル服用、妊娠時に必要なビタミンを摂取で不調を防止する!!
  • にほんブログ村↑良かったら お願いします↑ によってより多くの鬱病等の方が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。今回は以前にも取り上げたPMS(月経前症候群)やピルの服用、妊娠中に必要なビタミンについて記載します。前記事↓PMSについて参考記事ビタミンが及ぼすメンタルへの影響おさらいの意味も込めてPMSについて簡単に説明させて頂くと、女性特有の生理現象であり、月経に関連して発祥す [続きを読む]
  • 鬱病の主症状は憂鬱ではないです!!知っていますか?
  • にほんブログ村↑良かったら お願いします↑ によってより多くの鬱病等の方が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。貴方が診断された「異常なし」は本当に「異常なし」ですか?こういった質問を多くの人に投げかけたいです。今回は鬱病の主症状について非常に重要な知識を書いています。知っている方が少ないと思い記事にしました。知るべき事だと思います。--------------鬱病時の自覚症状で最も [続きを読む]
  • 魚を食べる事で鬱病の回復、予防になる!?その理由は?
  • にほんブログ村↑良かったら お願いします↑ によってより多くの人が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。魚を食べる事と鬱病になりにくい?そういった事があると聞いて私は早速調べてみました。結論から言うとあり得ます。それが私の結論です。魚の中に多く含まれいる不飽和脂肪酸が鬱や焦燥といった嫌な気分を鎮める効果があると1990年代に専門医からの報告がありました。その後、2000年前後で [続きを読む]
  • ビタミンが及ぼすメンタルへの影響とは?!
  • にほんブログ村↑良かったら お願いします↑ によってより多くの人が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。ビタミンが及ぼすメンタルへの影響、ビタミンはミネラルと同様、食物を摂取した際にアミノ酸といった人間の身体の栄養素の代謝に必要な役割を果たしています。ビタミンがメンタルに注目されたのはアルコール依存性や栄養失調等の患者さんが高い確率で抑うつ状態や痴呆症状が見られることが [続きを読む]
  • アンチエイジングって出来てます?身近な事で出来ますよ!!
  • にほんブログ村↑良かったら お願いします↑ によってより多くの人が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。抗酸化がアンチエイジングの鍵になる?!アンチエイジングという言葉はテレビや雑誌等でたくさん出てきています。それについて説明するのと睡眠にも関わるということがわかったので書く事にしました。衰えていく身体をカバーしていく、もしくは下がる代謝を少しでも回復させる、これがアンチ [続きを読む]
  • サプリメントの基礎知識5 アミノ酸とは?
  • にほんブログ村↑良かったら お願いします↑ によってより多くの人が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。サプリメントの基礎知識について5回目になります。これで基礎知識は完結です。今後はこの基礎知識を元に調べた事を記事にしたいと思っています。5回目はアミノ酸についてです。4回目の記事で「20世紀はビタミンの時代」と呼ばれたのに対して、21世紀は「アミノ酸に時代」と言われれてい [続きを読む]
  • サプリメントの基礎知識3 3大栄養素とは?
  • にほんブログ村  ↑良かったら お願いします↑ によってより多くの人が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。サプリメントの基礎知識について3回目になります。今回は3大栄養素について書きたいと思います。・3大栄養素とは 「タンパク質」・「脂質」・「糖質」この3つの事を指します。これは知っている方も多いと思います。-----タンパク質は身体の材料(筋肉、皮膚、内臓等)を構成する細胞 [続きを読む]
  • サプリメントの基礎知識2 サプリって効果があるのか!?
  • にほんブログ村  ↑良かったら お願いします↑ によってより多くの人が見れるようになります。協力の一環としてお願い致します。サプリメントの基礎知識の第2回目です。今回の記事ではサプリメントの効果、について書きたいと思います。まず最初に、サプリメントの効果は、あります。但し、正確に言うと足りない栄養素を補うことで栄養素バランスを調整する効果、であったり、同じ運動をしても脂肪をより燃焼しや [続きを読む]
  • サプリメントの基本知識1 サプリってそもそも何?
  • にほんブログ村  ↑良かったら お願いします↑サプリメント、よく聞く言葉ですよね。でも、そもそもサプリメントってどういうものであるか?について基本知識を何回かに分けて書きたいと思います。まずサプリメントは日本語では「栄養補助食品」と約されます。この名称には2つのポイントがあります。・補助するもの・食品である1つ目の「補助する」ということは補助する何かがあるということです。それは栄養、つまり食 [続きを読む]
  • 見える景色が変わっていたと気づいた瞬間 私が鬱なとき考える事はこんな感じ
  • にほんブログ村良かったら押して下さい。啓蒙活動が広がります。たまには私の心情をブログで紹介。鬱病で辛くとも極力冷静になって書いたつもりです。書いたのは2016年の12月頃かな??何かの気づきになれば幸いです。。。。見ている景色が変わって見えていた。。想像して見てよ 黒く縁がかった広がりを想像して見てよ いつもの天井が違う事をいつの間にこんな視界になっていたんだろう前を見すぎたせいかな、色々と見てきたせいか [続きを読む]
  • PDCA?仕事ではなく己のサイクルを見てみませんか?
  • にほんブログ村鬱病をセルフで治療する方法として仕事の仕方を応用できるので記事に書いてみました。難しく考えなくてよいので適当に読んで参考になれば嬉しいです。社会人になり、仕事を始めると、PDCAを回すってよくいうけど、大体の仕事が途中からやらされる事が私は多かった(引き継ぐ事が多い)。P :plan(計画)D :do(実行する)C :check(チェックする)A :action(改善する)だから、Cのチェックから始めて、Aのアクション(改善)を [続きを読む]
  • 眠りを誘うホルモン、メラトニンができるまで
  • 「鬱ない」ブログを登録しました。にほんブログ村良かったら をお願いします。---------「メラトニンが良い睡眠を促すホルモン」この言葉を聞いたことがありますか??夜になると自然に体内で分泌されるメラトニン。そのメラトニンが良い睡眠を促しているんです。「不眠」で困っている。そういう方は最近、増えてきております。3人に1人は何かしらの睡眠の不安を抱えています。今日はメラトニンの分泌を向上させるにはどう [続きを読む]
  • ◎自己紹介 ブログ説明 #y_thk
  • はじめまして、y_thk(ユウスケ)です。鬱ない、こと「鬱病は弱い?!そりゃないつーの」にお越し下さりありがとうございます。最初の幾つかのブログ記事を見て頂いてお分かりの方も多いのかもしれませんが、私は鬱病経由双極性障害Ⅱ型です。現在進行中です。以前から自分の病気についてどうすればいいんだろうと考えており、そんな中で気付いたことや知った事をまとめておりました。このブログの記事はそれらをまとめたものになりま [続きを読む]
  • 鬱病で自宅療養で最初に出来ることは何か??2
  • 前回の続きです。 ⇒この記事20分ほど気分よく外へ散歩に行けるようになったら。次は何処か少し遠めの目的地を作りましょう。条件は交通機関を使うこと、だけです。バス、電車、モノレール、路面電車なんでもよいです。人が集まり移動する乗り物に乗りましょう。時間帯はいつでもいいです。ただし、無理をしてはいけません。例えば、バス停に行ったら動悸やめまい等の異常や不安を覚えたら、そこでトレーニング終了です。いつも通 [続きを読む]
  • 明日、倒れたとしたら受け止められません。どうするか知っていますか??
  • こんな記事を12月にアメブロに書いていました。鬱病の事、理解できずとも知ってほしい鬱病ってこんな感じで始まるよ!!って知ってほしいのと、鬱病ってこんな思いで過ごしてるんだよって伝えたかったから。鬱病だから特別な扱いを求めているのではなく、あまり健常者(普通と言われる人)は理解がしにくいと思うので書いてみた文章です。鬱病になって一番辛いのは、「働くことができない=収入がない」これが嘘偽りのない本音。生活し [続きを読む]
  • 鬱病で自宅療養の最初にできることは何か??
  • 鬱病でやむなく自宅療養になってしまった時何をすればよいか??多分、色んな思いと不安が頭の中や胸の所で苦しさとなって出ていると思います。辛いかと思いますが、それでいいです。自宅療養の最初にできるセルフケアはよほど軽い症状ではない限り、いきなり行うことは難しいと思います。思うように思い、感情を出しましょう。但し、「自我は絶対に保つこと」。自分に残っている僅かなエネルギーをそこに集中して費やして下さい。自 [続きを読む]