tanalife さん プロフィール

  •  
tanalifeさん: TanaLife
ハンドル名tanalife さん
ブログタイトルTanaLife
ブログURLhttp://tanalife.hatenablog.com/
サイト紹介文ヨガ初心者のブログです。アドバイスなどいろんな方と出会えたら嬉しいです。よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供67回 / 44日(平均10.7回/週) - 参加 2017/03/10 17:42

tanalife さんのブログ記事

  • ヨガ ずぼらでオーケー8 四股立ち肩入れのポーズ(イスVer.)
  • 右下のポーズを学びます 出典:atpressはじめに気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。今日は椅子に座って行う四股立ち肩入れのポーズについてです。ヨガと言うよりはストレッチや準備運動に近いポーズです。『ずぼらヨガ』では股関節ストレッチとして紹介されています。ではさっそく調べていきたいと思います。四股立ち肩入れのポーズ 腰をね [続きを読む]
  • ヨガ ずぼらでオーケー7 扇のポーズ/稲穂のポーズ(イスVer.)
  • 右上が扇のポーズ 出典:atpressはじめに気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。今日は「扇のポーズ」についてです。『ずぼらヨガ』では椅子に座りながら簡単にできます。ではさっそく調べていきたいと思います。扇のポーズ わき腹を伸ばすこのページで紹介する扇のポーズは広池ヨーガでの呼び名で、他の流派では「稲穂のポーズ」(パリブリッ [続きを読む]
  • ヨガ ずぼらでオーケー6 アンテナのポーズ
  • 出典:atpressはじめに気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。今日は「アンテナのポーズ」についてです。聞いたことがあるポーズです。ではさっそく調べていきたいと思います。アンテナのポーズ 背筋を真っすぐにして両手を広げるアンテナのポーズは背筋を真っすぐにしながら両手を上に広げるポーズです。サンスクリット語の呼び方が無かった [続きを読む]
  • ヨガ ずぼらでオーケー5 子どものポーズ
  • 出典:atpressはじめに気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。今日は「子どものポーズ」(バラーサナ)についてです。お休みのポーズとしても知られる有名なポーズです。ではさっそく調べていきたいと思います。子どものポーズ 正座から眉間を床に子どものポーズは正座をして少し膝を開いたら前に倒れてリラックスするポーズです。腰を反るポー [続きを読む]
  • ヨガ ずぼらでオーケー4 タツノオトシゴのポーズ
  • 左上がタツノオトシゴのポーズ(出典:atpress)はじめに気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。今日は「タツノオトシゴのポーズ」についてです。寝ながらツイストするポーズのバリエーションポーズのようです。ではさっそく調べていきたいと思います。タツノオトシゴのポーズ 両肩を床につけたままねじるタツノオトシゴのポーズは仰向けになり [続きを読む]
  • ヨガ ずぼらでオーケー3 ゆれる吉祥のポーズ
  • 出典:atpressはじめに気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。『ずぼらヨガ』気になるって記事のツイートに著者の崎田ミナさんにいいねしていただいたようでして、元書店員の僕としてはいっそう皆さんに紹介せねばと勝手に思うわけです。今日は「ゆれる吉祥のポーズ」についてです。座りながら揺れるポーズで、揺れるというのは今までありませ [続きを読む]
  • ヨガ ずぼらでオーケー2 ねじりのポーズ(イスVer.)
  • 出典:atpressはじめに気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買ってみました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。今日は「ねじりのポーズ」についてです。背骨周りをねじってほぐします。ではさっそく調べていきたいと思います。ねじりのポーズ 背筋を伸ばしてねじるねじりのポーズは座りながら背中をねじるポーズです。このポーズは椅子に座りながらできます。椅子に座りながら行うやり方 [続きを読む]
  • ヨガ ずぼらでオーケー1 猫と牛のポーズ
  • 出典:atpressはじめに気になっていたヨガのイラストエッセイ本『ずぼらヨガ』を購入しました。気軽にできそうなポーズが15個ほど載っていて、ヨガを始める、続けるにはとても良い本と思います。ヨガって抵抗感あるなという方に是非見てもらいたいです。今回からこの『ずぼらヨガ』に登場したポーズを学んでいきたいと思います。はじめに背中がスッキリする「猫と牛のポーズ」についてです。猫と牛のポーズ 四つん這いで上半身を上 [続きを読む]
  • スティーヴン・タイラー ソロライブ予習
  • (追記)ライブのセットリストはこちら僕の大好きなロックバンド「エアロスミス」ボーカルのスティーヴン・タイラーがソロアルバムのライブのため来日中。これはそのライブの予習のための動画まとめ記事です。エアロスミスとは違うスタイルになると思うけど、どのような感じになるのやら。ちなみにライブのセットリストは見ない!NHKのごごナマに出ていてウケるわ!(笑)My Own Worst Enemy収録アルバム『We're All Somebody Fr [続きを読む]
  • 10万部突破で話題の『ずぼらヨガ』気になる
  • ずぼらに瞑想を調べるって記事書いたらふとこの本について気になった。『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』崎田ミナ(著)表紙はこんな感じ (出典:atpress)話題中のヨガのイラストエッセイTwitterとかで見て気になっている最中です。いつでもどこでもできるポーズを楽しいイラストで紹介するコミックエッセイです。もうタイトル惚れですねw今年の1月に発売し、現在10万部発行しているようでなかなか好評のようです。僕はヨ [続きを読む]
  • ヨガ初心者が瞑想についてずぼらに調べてみた
  • 瞑想やったるで〜はじめにヨガの三大要素はアーサナ(ポーズ)、呼吸、瞑想だよ↓基本的なポーズと呼吸法を学んだし、そろそろ瞑想かじってみるぞ!↓先生から借りた本では…「瞑想とは、自分の心が今、どういう状態にあるか常に観察する訓練です」心の掌握うんぬんとかヨガ用語いっぱい… なんか抵抗感あるぅぅぅ〜↓違うんだ わいヨガ始めたばかりだし、これじゃあ読者さんに伝えることができんなあ…ネットだネット↓なんか良いサ [続きを読む]
  • ヨガの基本呼吸法2 アヌローマヴィローマ(ナディショーダナ)
  • はじめにヨガは呼吸を重要視していて、ほかの運動やストレッチと違い動きと呼吸を連動させて行います。心と呼吸は相互に依存していて、正しい呼吸によって健康と心の状態もコントロールできると考えられています。前回のカパラバティ呼吸法に続いて「アヌローマヴィローマ(ナディショーダナ)」と言う呼吸法について書いていきます。アヌローマヴィローマ 片鼻ずつ交互に呼吸するアヌローマヴィローマ(ナディショーダナ)もカパラバ [続きを読む]
  • ヨガの基本呼吸法1 カパラバティ
  • はじめにヨガでは呼吸を重要視していて、ほかの運動やストレッチと違い動きと呼吸を連動させて行います。心と呼吸は相互に依存していて、正しい呼吸によって健康と心の状態もコントロールできると考えられています。そこで今日はヨガの呼吸法(プラーナヤーマ)について学びたいと思います。基本的な呼吸の仕方とカパラバティと言う呼吸法について書いていきます。ヨガの呼吸の仕方 鼻呼吸と腹式呼吸ヨガの呼吸は息を吸うときも吐く [続きを読む]
  • FC町田ゼルビアの戦績 2017 J2
  • 11位 勝点12 3勝3分2敗 (4/16現在)ホーム 1勝1分2敗 アウェイ 2勝2分0敗最新情報はコチラでFC町田ゼルビア オフィシャルサイト今日のFC町田ゼルビア第9節 町田 - 徳島 4/22(sat)15:00 K.O. (Home)第8節 町田 1-0 横浜FC 4/15 ○町田ゼルビアがミラーゲームの死闘に勝利 そして熱きゼルビスタは期待通りの姿を見せる vs横浜FC (2017 第8節) - TanaLifeマッチレポート・動画:Jリーグ.jpデータサマリー | Football LAB 〜サッカー [続きを読む]
  • 油断 〜残留争いの入り口に 町田ゼルビア vs FC岐阜 (2017 第6節)
  • (←プレビューへ)雨は昼もポツリと降っているではないか。肌寒い中でFC岐阜を迎えたゼルビアのホームゲーム。ウソぴょーんと言いたいが、3つの悲報をお伝えせねばならない。①俺氏、行きのバスの時間を間違え自転車で向かうも途中でパンクしてしまう。どうでも良いか…すまない。僕は雨と汗と鼻から出る汗をタオル(マフラー)で拭きながらスタジアムへ辿り着いた。ありがとうタオル(マフラー)。②土岐田は全治3〜4ヶ月の重傷との [続きを読む]
  • ヨガ 死体のポーズは本当に心がリラックスできるから聞いてくれ
  • はじめに僕は去年、軽度のうつ症状や睡眠障害となり健康のため今年からヨガを習い始めました。初回で早くも効果が表れ、眠れるようになったのは本当に嬉しかった。ヨガの適度な運動がストレス解消につながったのもありますが、今から説明する「死体のポーズ」(シャヴァサーナ)で心がリラックスできたのが大きかったと思っています。同じような症状に悩んでいる方や、ヨガに振れたことのない方に是非とも知ってほしいリラクゼーショ [続きを読む]
  • シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ まとめ
  • はじめにシヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて個別に学んできました。今日は12の基本ポーズについて今まで学んだやり方や効果を整理します。難しいポーズもありますが、崩しても他のポーズで代用しても同じような効果を得られます。①頭立ちのポーズいきなりのヨガの王様ポーズです。頭を刺激することや心を静めて今日の自分の状態を感じるために最初に行う大切なポーズです。難しいのでこちらに書いた練習を行っています。ま [続きを読む]