ペンドラ@泉卓友会 さん プロフィール

  •  
ペンドラ@泉卓友会さん: ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり
ハンドル名ペンドラ@泉卓友会 さん
ブログタイトルペンドラ@泉卓友会の継続は力なり
ブログURLhttp://izumitakuyuukai.blog.fc2.com/
サイト紹介文卓球だったりランニングだったり。アスリートに憧れを抱き、今は特にランニングでタイムを追う。
自由文ペンドラ@泉卓友会です。中学から卓球を始める。
全日本卓球選手権大会(マスターズの部):出場2回
全日本実業団選手権 :出場4回
ラケット:柳承敏MAX
ラバー:ラザントパワーグリップ

2011年自己啓発のためジョギングから始める。
とりあえずの目標はサブ3.5とハーフ95分切り。
Respect仙台所属
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供46回 / 46日(平均7.0回/週) - 参加 2017/03/10 18:21

ペンドラ@泉卓友会 さんのブログ記事

  • 2日間フルマラソン
  • ■20.1km 約116分今日はこのペースが精一杯なほどでスピードを出して走れたのは約1kmほどしかない。「10kmでもいいかな〜」とも思ったけど、フルも控えてるのでそうもいかないと、練習なので徐々に距離を延ばし、・・・15km・・・18km・・・と何とか20km走り切った。途中、台原森林公園に行き、いつものロング走の負荷を期待したものの下り坂で左太ももの痛みに耐えきれず、1周したのみで場所を七北田田公園に移した。疲れだの [続きを読む]
  • チーム練習(4月⑬)
  • 本日は、所属するランニングチームの練習会で西公園へ。西公園といえば、この時期の仙台では有名なお花見スポット。桜を観ながらのラン〜・・・だいぶ散ってました・・・wしかし、出店や見物客にそんなことは関係ないって感じでした。ちなみにここは、ランネットの「走ろうニッポン」の宮城のランニングスポット10選にも選ばれており、来月開催の仙台国際ハーフにおいては前半の難所(?)です。細かいアップダウンがあり、なかな [続きを読む]
  • 仙台ハーフのゼッケンが届いた。
  • 仙台ハーフのゼッケンが届きました。走り始めた頃は出ることを夢見て、ハーフを制限時間内に走れるなんて思っていなかったし、陸連登録者の基準タイムで申し込みできる日が来るとも考えもしなった。この恩恵は、前からスタート出来ることで、グロスタイムとネットの差が十数秒有るか無いかほどなのとアップ会場として競技場が使えること。他のマラソン大会においては陸上競技場が使えるのは普通だけど、仙台ハーフではそのパスが必 [続きを読む]
  • 下り坂ダッシュ(4月⑫)
  • ■8.7km 約42分まだ筋肉痛が癒えない中でも2日間も休んだので走らざるを得ない気持ち・・・。インターバルは難しそうだから以前からフォーム改善に取り組みたいと思っていたことから、下り坂ダッシュに。近くで、長く距離のある坂は明石南の坂。将監トンネルを抜けたところの。信号はあるけど、車通りは少ないし、距離は約400m*3=約1.2kmあるからちょうどいかな?課題は、足裏全面着地フラットと蹴り上げを意識すること。腕 [続きを読む]
  • ここにきて疲れ?・・・なのかな。
  • 昨日、今日とランニングお休み。原因不明ハムの筋肉痛で歩くのさえしんどい。。。今更、ハーフの疲れ?・・・そんなバカな。。。なんでだろ??ホントに分からない・・・けど、筋トレ???何点かの要素が重なってのものかな?このままでは月間300km達成は難しいけど、身体が資本とすれば、無理しないでもいいかな(*_*;ところで、速くなる近道を探して、ほかの方々はどんな練習をしているのかたどり着いて記事を読んでいるたサイ [続きを読む]
  • 将監風致公園の夜桜観賞ラン
  • ■5.9km 約30分夜桜観賞ランでした。爪の影響もあるので様子見ながらも息が上がるほどのペースで泉区将監の風致公園周りをぐるっと。ここは良いね(*'▽')♪今日はもうすでに雨が降っているけどこれから週末まで桜はもってくれるかな?もう少し観てみたいな。 [続きを読む]
  • 第11回柴田さくらマラソン
  • 第11回柴田さくらマラソンに参加してきました。仙台ハーフの一か月前、ハーフの練習という位置づけで目標はネットタイムで1時間37分台。しかし、結果は、、、1時間39分台。。。これって撃沈ですよTT確かに風は強く、向かい風が大藩だった気もするしちょこちょことアップダウンがありペースが掴みづらかった・・・などとは言ってもね。後半、思いの外ペースを上げられなかったのが良くない(*_*;これです。心拍数が150行ってないか [続きを読む]
  • 初めての・・・
  • 今日は完全休養日。夜中に足が攣るという出来事はあるもの?昨夜、初めての経験でした・・・そのせいで脹脛が二つに裂けたように痛くって今朝は歩くのがしんどかったけど、職場がある14階まではいつものと同じく階段で昇ってやりましたよ(*'▽')もしかして効果抜群に鍛えられた?片足だけになるけどwでも、ほんとマジ痛かったから飛び起きてしまったwで、今朝起きてからも胃の調子が悪く、”むかむか”というか”きゅ〜っ”て感 [続きを読む]
  • 下り坂でスピード体感練習
  • ■10.6km 約54分土曜日の柴田さくらマラソン(ハーフ)に向けて強くもなく、弱くもない練習にしたいと思い、下り坂メインで明石南へ。そうそう、将監トンネルを抜けて富谷市成田に向かう、その途中の。ここは平均3.6%勾配で距離は約400m*3の1,200mちょい。これを3往復ほどこなし、前傾姿勢とスピードを身体に覚えさせる練習をと思って。ただ、意外に足に負荷がかかっていると実感した。下りの練習っていうのも必要かな。。。 [続きを読む]
  • Myランニングコース(Googleマップ)
  • 自分の住む仙台。泉区とその付近のよく行くランニングコースをチェック。今回はGoogleマップ版。経路変更等が簡単に出来てしまうので距離を計るのは便利。いつものスポパーク松森の周回コース。自分のGPS付ウォッチのガーミンでは900m/周なんだけど、どんな地図上でも計るとおよそ920mになるから不思議。ただ、自分が20m分のタイムを縮めるため頑張ればいいだけなので900m設定で問題なしw向陽台の上り坂ダッシュでよく使うコ [続きを読む]
  • 気ままにランニング(4月⑧)
  • ■12.6km 約62分土曜日に失速したのが悔しいのもあって、もう少し頑張れないものかと閾値走をしようかと思ったけど、最初から飛ばし過ぎて3:58/km→4:07/kmで撃沈・・・もう苦しくて続けられなかったTTでも、なんか飛ばしたくて約1kmジョグで繋いだあとペースを速め5:28/km→4:35/kmそれでおしまい。みぞおち辺りが苦しくて続けられない(*_*)自分のペースを追い越したらこうなるってことね。一気に壁は越えられ [続きを読む]
  • 回復目的ゆるペース(4月⑦)
  • ■12.0km 約71分 快適ペース今日はペースが上がらない。上げなくてもいいかとも思っていたので腕振りを意識しながら身体の動きを確認。これからもしっかりやっていこう。昨日の失敗練習を反省しながら、これからの方向性を考えていたけど、昨日のペースを落とすのではなく、出来るようになるまで継続していこう。それがちゃんと出来るようになったらまたペース設定を上げる。ある意味、卒検みたいなものかな(*^_^*)インターバ [続きを読む]
  • 【失敗】レース一週間前ビルドアップ走(4月⑥)
  • ■20.0km 99分:39秒ビルドアップ走5km*3設定ペース4:45・4:35・4:25(4:42-44-38-41-37)(-34-34-34-33-33)(-28-29-25・・・ダウン)今まで月間総距離が200km程度なのに先月から引き続きで300kmを目指す。というのはなかなか厳しいな。。。と身体が言ってますwしかも、ポイント練習を週2回しながら(^-^;A毎日の体幹トレも続けているから尚のことだけど。こんなにハードな練習メニューは続けられたことがないので [続きを読む]
  • かなりゆっくりと(4月⑤)
  • ■11.0km 約76分今日も疲労が残り、体調いまいちで朝からクシャミやら鼻水やら・・・スギ花粉症なんだけど、アレジオンのおかげで、それほどの影響はないのに、今日はやたらとダメだったな。。。もしかしたら違う意味?風邪気味?身体の重さ、怠さからするとそうとも取れるから、しっかり栄養を摂って、明日からに備えないと。って、もうこんな時間では食べるはずもなく、明日の朝までの回復に期待するのみ(;・∀・)頑張れ自分 [続きを読む]
  • 松森インターバル(4月④)
  • ■13.7km 約70分インターバル1,600*3+900 レスト1:28-387:06-6:48-48+3:43↓これが先週↓900*53:43-41-42-39-36ポイント練習の日なのでいつものようにスポパーク松森へ。気が重〜〜〜いまま向かい、身体が重いとか、足裏が痛いとかジョグでもキツイとか色々考えながら出来ない理由を考えて・・・しかし、着いてしまったらやるしかないと切り替え、今日は長めの距離にして本数を減らし、持久力を伸ばすこと重点でトータル [続きを読む]
  • ペースはまずまずと思ったけどショグ程度だった(4月③)
  • ■10.3km 約62分 +流し2本今日は明日のスピ連に備えてのジョグ。ゆっくりはゆっくりなりに疲れるんだけどね。いつもの腕振り意識とピッチ等の確認しながらだけど、いろいろとケット検索をかけてみれば、腕振りは、肩甲骨意識だと肩を振ってしまいがちになり、余計な力が入ってしまうから良くないらしく、さらに、脚は前に出す意識ではなく、後ろに畳み込んでから下すらしい。何となく今日は分かった気がするけど、完全実施す [続きを読む]
  • 鶏むね肉は蒸し料理で
  • 今日は小雨だったり曇ってたりの微妙な天気なのでランニングを休養。そんなときは溜まっている録画を観ながらの体幹トレ。走る日とあまり変わらないけど(#^^#)いつもより少し多めにするくらいだから、身体を休めながらも刺激は入れておくイメージ。スクワット30〜40回*6腰上げ40回*6くらい脚上げ腹筋50回*6セットくらいをね。そういえば最近気にしている食事。朝:ヨーグルト+バナナ+フルグラ+黒ゴマ+パン昼:適当(ごはん+野 [続きを読む]
  • くたくたのロング走(4月②)
  • ■31.2km 約170分昨日のポイント練習プラス今日のロング走でフルマラソンの距離を踏むパターン練習。目標は平均5:40〜45/kmペース。昨日、心肺を追い込んでの翌日だからやはり体が重くって、とりあえずジョグから入る。しかし、4号バイパスを南下していると追い風を受けたのでどこまで行けるかと任せてみたけど、5kmまででもう無理。そこからはピッチで繋いで10kmがちょうど50分。折り返していたのですでに向かい風。。。 [続きを読む]
  • 向陽台の上り坂ダッシュ(4月①)
  • ■14.7km 約78分坂ダッシュ550*5本2.49-53-51-49-43 レスト2:28-43↓こちらが先週↓3:00-58-53-51-49 レスト2:33-43かなり疲れていたのでね(;^_^A今日から4月。今のところ、?をついてもつかれてもいない。そして、昨日までの疲労を感じさせない朝からの坂ダッシュでこれまでのタイムを更新した上、心拍も170までたどり着き、こちらも更新!追い風記録を今日の多少の向かい風で抜かしたってことは1ランク上がれたのかな?? [続きを読む]
  • 月間走行距離(H29.3)
  • 今日は予定通りのランニング休養日。今月の目標走行距離は300kmで昨日時点で303.2kmだから余裕のお休み。目標を無事に達成できた!明日からはまた月替わりになるので目標を「今月の走行距離以上」とし、引き続き、水・土のポイント練習+日のロング走を習慣化していきたい。4/15はレースであるから、その前後は調整期間とはするものの、やはり距離は稼ぎたい。そのためにも明日にはどれほど体調が回復しているのか、期待は少な [続きを読む]
  • 精一杯のジョグ(3月⑳)
  • ■10.7km 約70分今日もあちこちに張りがあってしっかり走れないほど違和感があったり、痛いところも。しかし、走らないと。とりあえず疲労が抜ければいいなのゆ〜っくりジョグで、4号バイパスを上り、スポパーク松森を周回し戻るルート。とりあえずは痛かったりしても大事には至らないことに一安心して、明日からの予定を決めていこう。といっても、目指すところがあるので、これ以上は緩めるつもりなんて全く無いのだけれどね [続きを読む]
  • インターバル【3月⑲】
  • ■12.8km 約69分インターバル900*5 レスト1:25-443:43-41-42-39-36↓これが先週↓インターバル900*5 レスト1:25-553:42-43-46-43-39疲れが残っているとの判断で2日間のラン休養も今日までお尻の横に張りがあったり全体的に怠さがあって気が乗らなったけど、気持ち頑張って、スポパーク松森へジョグで。あ〜ぁ〜また来ちゃったな〜着いちゃったな〜って嫌々w1本目(キツイ・・・、このくらいのペース維持か疲れたらもう少し [続きを読む]
  • 今後のレース予定(H29.3時点)
  • 今後のレース予定。◇4/15(土)第11回柴田さくらマラソン (仙台ハーフに向けてペース走)◇5/14(日)第27回仙台国際ハーフマラソン(自己記録更新目標)◇5/21(日)2017スポニチいわて奥州きらめきマラソン (前週の疲れがなければ自己記録更新を目指す)◇7/15・16(土日)三陸・雄勝 海の幸トレイルランニング(お楽しみ)今は仙台ハーフを目指し、日々、トレーニングを積み重ねているところ。一つ一つを強化しつつ、それら [続きを読む]
  • 走ろうにっぽんプロジェクト【宮城】
  • 走ろうにっぽんプロジェクト     ↓↓↓ http://runnippon.jp/ランネットの企画で各都道府県のランニングコース人気投票行われており、宮城県はすでに投票結果が公表されてます。自分が良くコースといえば・七北田田公園芝生コース・台原森林公園トレランコース・七北田川沿いコース・榴岡公園お手軽コースあたりかな。「あたり」というのは、すっかり同じコースではなく自分の気分や適当な距離に合わせているからで、まぁ大 [続きを読む]
  • ジョグ→ペース走(3月⑲)
  • ■20.3km 約111分やっぱり今日も身体が重いため、ジョグでもいいランニングは後回しにして、「3月のライオン」を観に行った。メリハリのあるストーリーではない上、人の裏にある一面を言葉少なく表現しており、ついつい考えながら観てしまったけど、笑うところは一切ないのに面白かった。後編が待ち遠しくてならないよ(*'▽')そして、大好きなパン屋でお気に入りのものを買い込み上機嫌で食したことで、なんとか走る気になってき [続きを読む]