kinako さん プロフィール

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kinakoさん: 1年で5キロ痩せれば上出来!
ハンドル名kinako さん
ブログタイトル1年で5キロ痩せれば上出来!
ブログURLhttp://ameblo.jp/shima2015/
サイト紹介文楽しい老後を過ごす為の人生最後のダイエット! 10時間ダイエットに挑戦中です♪
自由文毎年1キロずつ増え、気がつけば150センチ*64キロ。
何とか健康を取り戻したい60代主婦です。
ゆるい糖質制限、無理のない運動で1年で5キロ痩せたいと思います。
リバウンド禁止です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供93回 / 155日(平均4.2回/週) - 参加 2017/03/10 22:18

kinako さんのブログ記事

  • 【ダイエット5ヵ月目】暑さに負け現状維持が精一杯
  • 毎日、暑い日が続いていますね。この暑さに負け、体重は現状維持が精一杯だったkinakoです。 9日ぶりの更新なので、良い報告がしたかったのですが、体重に変化はありません。 食事時間を守る事と、食後の水平足踏みは日課になったものの、前回同様、ウォーキングが出来ませんでした。 これは、もう諦めた方が良いのか?!!カロリー計算も、アバウト過ぎる。 そうそう、「フリパラ体操」も続きませんでした。 このブログを始めた [続きを読む]
  • 【ダイエット5ヵ月目】反省の1週間
  • 1週間ぶりの更新です。毎日のブログ更新が無いのを良いことに、少し気を抜いていました。 自分に甘いkinakoです。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*  64?からのダイエット 2017年3月1日開始  ★今朝の体重       62.3?  ←5月半ばの体重に逆戻り★開始64?から   -1.7? 【食事時間と運動の記録】◆食事時間:食事は10時間の間に摂る◎7/2㈰〜7/7㈮  9 [続きを読む]
  • 【ダイエット5ヵ月目】心機一転!7月
  • 7月ですね。今日は暑い一日になりそうです。これから、ウォーキングが難しい季節に向かうので、室内で出来る運動をひとつプラスしました。 先日のテレビのダイエット企画で見たフリパラです。 【フリパラの方法】1. 立った状態で、両足のかかとをつける2. つま先を90度開く。3. 親指と人差し指でⅬ字を作り、左右にピンと伸ばす。4. その状態で、腰をフリフリと動かす。 一日に、1分間を3回くらいで良いそうです。詳 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】6月の結果報告
  • ダイエットを始めて丸4ヵ月経ちました。こうしてブログで報告させて頂いているお陰で続いています。読者の皆さま、Amebaさん、有り難うございます。感謝です。m(__)m 6月の結果報告です。とても順調に思えたダイエットですが、6月後半で苦戦。最終日に61?台に戻すのが精一杯でした。        スタート時  2017/03/01 64.0? 1ヵ月目   2017/03/27 63.1? −0.9? 開始から −0.9?2ヵ月目 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】やっと61キロ台に戻った
  • ご訪問、「いいね!」をありがとうございます。おかげさまで、61?台に戻る事ができました。 西日本を中心に雨が強まっているようです。kinako地方でもさきほどまで大雨警報が出ていました。梅雨前線の活動が活発になっているようです。大雨による被害が出ませんように! *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* 64?からのダイエット 2017年3月1日開始       ★昨日の体重      6 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】5?痩せるまでは!!
  • ご訪問、「いいね!」をありがとうございます。 明日で6月が終わりますね。今年も半分終わってしまいました。月日が経つのは、本当に早いわ。 ところで、このブログについて、いろいろと考えてみたのですが、明日を一区切りとして、7月からは、不定期の更新にさせて頂く事にしました。 更新がどのくらいのペースで出来るのかは、まだ未定ですが、どんな形になるにせよ、少なくとも5?痩せるまでは続けたいと思っています。 出 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】ここが踏ん張り時
  • 痩せないダイエットブログにお越しいただき有り難うございます。本人は大真面目にダイエットに取り組んでいるのですが、哀しいかな、結果が伴いません。 ★昨日の体重      62.1? ★今朝の体重       62.2kg  +100g(身長150?) もし、このわたしが、ダイエットに成功すれば、痩せたいのに・・・、努力しているのに・・・、それでも、痩せられない多くの方のお役に立てるのでは無いかと思うのです [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】呑気に停滞期なんて言ってられない
  • 増えました。今朝の体重は62.1?(150?)!覚悟はしていたのですが、ここまで一気に増えるとは・・・。 もう二度と見たくなかった62?台の数字です。呑気に停滞期なんて言ってられませんね。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* 64?からのダイエット 2017年3月1日開始       ★昨日の体重      61.7? ★今朝の体重       62.1kg  +400g★開始6 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】アイスが美味し過ぎて・・・(悲)
  • 今日の昼食は、太極拳のお仲間と会食でした。久しぶりに和食のコースを頂き、心もお腹も満足。 60歳代と70歳代以上の主婦が半々。10人の主婦が集まれば、話しは尽きません。 また、明日から頑張れるわ。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* 64?からのダイエット 2017年3月1日開始       ★昨日の体重      61.7? ★今朝の体重       61.7kg  ±0g★ [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】停滞期は体重の5%減のタイミング
  • 体重が減らなくなりました。停滞期?イエイエ、順調に停滞期が来るほど、頑張って無い。(笑) ★昨日の体重      61.7? ★今朝の体重       61.7kg  ±0g 64?からスタート(150?)/今回のダイエット中の最小値 60.8? ダイエット中の「停滞期」が、どのタイミングでどのくらいの期間続くのか、これには個人差があるようですが、 一般的に、停滞期はダイエット開始から1ヵ月前後、もしくは、 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】麻央さん、安らかに・・・
  • 小林麻央さんのブログは、いつも拝見していました。彼女なら奇跡をおこしてくれるのでは無いかと、祈るような想いでブログを訪れていました。 運命は残酷ですね。でも・・・やっと痛みから解放されたのですね。 今は、遠い空から、愛するご家族の幸せを祈っておられるのでしょうね。どうか、安らかに・・・。 ご冥福をお祈りいたします。 記録は2日分です。*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】歩く事で予防できる病気
  • 6月から、歩数を記録しています。「まずは、一日、最低4000歩」 今まで、ほとんど歩いていなかったので、習慣付けるところから始めています。レベルが低くてお恥ずかしい! 最終的に8000歩、歩けるようになるのが目標です。 以前、群馬県中之条町の65歳以上の高齢者5000人を対象に、(重度の認知症や寝たきりの人を除く)13年間という長期にわたり行われたデーターが話題になりましたね。↓ 詳しくはこちら奇跡の研究結 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】記録のみ
  • 今日はこれから出かけるので、記録のみ更新です。 今日の食事は8時35分スタート。夕食は18時35分までに終わらせる予定です。 最近、少し気が緩んでいるので、時間だけは守りたいと思います。それでは、良い一日となりますように! *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* 64?からのダイエット 2017年3月1日開始       ★昨日の体重      61.4?★今朝の体重       6 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】お好み焼きで400gの増量
  • 昨日の、お昼に食べた お好み焼き で体重が増えたkinakoです。昼食のカロリーが高い事は、事前に分かっていたのですが、朝・夜で調節できませんでした。 でも、今日は、先日の「食べても食べても食欲が止まらなかった時」の増量とは違い、納得の増量。また、頑張ります。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*64?からのダイエット 2017年3月1日開始       ★昨日の体重      61 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】家の中もダイエット
  • 今日も暑い一日になりそう。kinako地方は、梅雨入りしてから雨らしい雨が降ったのは一日だけ。ダムの貯水量が気になります。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*64?からのダイエット 2017年3月1日開始       ★昨日の体重      60.8?★今朝の体重       61.0kg  +200g★開始64?から    -3.0?★目標59?まで     1.0? 【昨日の記録】↓6 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】9時間ダイエットは失敗でした
  • こんにちは!いつも「イイね」や「読者登録」、有り難うございます。更新の励みになります。 一ヵ月ほど前から、9時〜19時の間に食事を摂る「10時間ダイエット」をしています。8時間ダイエットをもとにしたものですが、わたしには10時間がちょうど良い。 一ヵ月で約2?減!(62.7?→60.8?)と、良い感じに結果が出ていました。 そこで、少し欲を出して、食事時間を9時間にしたところ、5日目に、食べても食べ [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】コメント欄は閉じています。
  • 何を試しても痩せない自称ダイエッターが、ゆっくり生活習慣の改善に挑戦しています。 毎日、変わり映えのない体重&日常を披露させて貰っていますがコメント欄は閉じています。今更ですが・・・ 文章を書くことがニガテなので、コメントを頂くと、その返信にも恐ろしく時間がかかるのです。 その上、打たれ弱い小心者のため、何かキツイお言葉を頂くと、いつまでも、引きずってしまいます。 自身の負担となり、途中で止めてしまう [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】こむら返りの原因
  • こんにちは!今朝は整骨院へ行ってきました。 一応、予約制なのですが、受診券を出して、待合室で座っていると、70代後半くらいの女性に話しかけられ、暫く、聞き役に! 受け付けの人に、「お知り合いですか?」と尋ねられました。 スキだらけのわたしは、いつも知らない人に声をかけられます。田舎だから、良いようなものですが、物騒な世の中になったので、気を付けなくては!と思います。 施術をしてくださる先生に、「最近 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月】一気に600グラム増えた
  • 増えました。それも一気に600g!昨日、2時間早く起きた時点で、イヤな予感がしました。 その予感が的中。翌日は300gは確実に増えるなぁ〜。と思っていたのですが、300gどころか、その2倍の600g増。 もう自分の愚かさに、笑うしか無いkinakoです。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*64?からのダイエット 2017年3月1日開始             ★ [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】時間つぶしに雑巾がけ
  • おはようございます。地味にダイエットを続けているkinakoです。 8時間以内に食事を摂る8時間ダイエット。それはどう考えても無理なので、わたしが実践しているのは、自己流10時間ダイエット。(最近は9時間ダイエット) 今のところ、続いているし、それなりに結果も出ているのですが、実は、このダイエットについて詳しく調べた事がありません。 空腹時間が長いので、栄養素の吸収が通常よりも良いはず。朝 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】じみに最小値更新中!
  • 64?(身長150?)から始めた超スローペースなダイエット。今朝の体重は60.8?でした。マイナス3.2?なんて、普通、1ヵ月でクリアできる数字ですよね。でも、最小値更新で嬉しいkinakoです。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*64?からのダイエット 2017年3月1日開始             ★昨日の体重      61.0?★今朝の体重       60.8 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】9時間ダイエット出来るかな?
  • 昨日の食事は1731kcal。記録ミスで摂り過ぎました。100g増量。「やっぱり食べれば太るんだ〜!」と納得のkinakoです。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* 64?からのダイエット 2017年3月1日開始             ★昨日の体重      60.9?★今朝の体重       61.0kg★開始64?から    -3.0?★目標59?まで [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】靴を履いてしまえば・・・
  • 60?台をキープする事ができ、ご機嫌なkinakoです。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* 64?からのダイエット 2017年3月1日開始             ★昨日の体重      60.9?★今朝の体重       60.9kg★開始64?から    -3.1?★目標59?まで     1.9? 【昨日の記録】↓6/10㈯の記録です◎◆食事時間 [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】やっと60キロ台!
  • 「60.9?」と、ギリギリですが、60?台になりました。たとえ一瞬だとしても嬉しいkinakoです。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* 64?からのダイエット 2017年3月1日開始             ★昨日の体重      61.4?★今朝の体重       60.9kg★開始64?から    -3.1?★目標59?まで     1.9?& [続きを読む]
  • 【ダイエット4ヵ月目】風邪っぽい
  • 最近、歩く気力が無いのは、どうも風邪だったようです。昨日も運動はパスしてゆっくりしました。風邪っぽくても食欲はあります。困ったkinakoです。 *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* 64?からのダイエット 2017年3月1日開始             ★昨日の体重      61.1?★今朝の体重       61.4kg★開始64?から    -2. [続きを読む]