kinako さん プロフィール

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kinakoさん: 1年で5キロ痩せれば上出来!
ハンドル名kinako さん
ブログタイトル1年で5キロ痩せれば上出来!
ブログURLhttp://ameblo.jp/shima2015/
サイト紹介文楽しい老後を過ごす為の人生最後のダイエット! 軽い運動、ゆるい糖質制限でゆっくり痩せます。
自由文毎年1キロずつ増え、気がつけば150センチ*64キロ。
何とか健康を取り戻したい60代主婦です。
ゆるい糖質制限、無理のない運動で1年で5キロ痩せたいと思います。
リバウンド禁止です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 18日(平均8.6回/週) - 参加 2017/03/10 22:18

kinako さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【ダイエット26日目】焦らずゆっくり心身ともに健康になりたい
  • こんにちは!産まれるとき、年老いたとき、病気になったとき、死ぬとき、この生老病死の4つの苦のうち、年老いていく事の苦しみを軽く考えていたkinakoです。 60歳を過ぎると、若い時には思ってもなかった事、色々と出てきます。…*o_ _)oバタッ 70代、80代、それ以上の長い年月、お元気で生き生きと暮らしておられる人生の先輩方。本当に尊敬します。 自分の身体から聞こえてくる声に耳を傾けながら、焦らず [続きを読む]
  • 【ダイエット25日目】卵なし!牛乳なし!のぷるぷる豆乳プリン
  • 体重、減っていません。??いつもなら、この辺で心が折れてしまうのですが、決して、焦らない!無理しない!と決めたので、投げ出さずに続けます。 少しも痩せない私が言うのも何ですが、今日は手作りおやつの豆乳プリンについて! ↓ 【cookpad りょーーーこさん】のレシピを参考に、少しアレンジして作っています。------------------------------------卵なし!牛乳なし!ぷるぷる♪豆乳プリンhttps://cookp [続きを読む]
  • 【ダイエット21日目】誤魔化しのきかない礼服で体型チェック
  • 13号サイズの黒のフォーマルを着る機会がありました。昨年、スカートのファスナーがやっと上がっていたスーツです。 体重はあまり変わっていないのですが、少しだけ楽に着る事ができました。 13号サイズを購入したのは7年前。その少し前までは11号サイズ。40年前の結婚当時は9号サイズ。 11号の礼服が窮屈になり、13号の礼服を買いに行ったショップで、店員さんが、わたしが何も言わなくても、 「お客さま、 [続きを読む]
  • 【ダイエット18日目】糖質との付き合い方
  • お彼岸ですね。この時期、スーパーの店頭には美味しそうなおはぎが並びます。 迷わずに購入。仏壇にお供えしたあと、美味しくいただきました。ごちそうさまでした。 ゆるい糖質制限をしています。ご飯やパン、甘いおやつを口にしないなんて無理です。でも、食べ過ぎると、体重は確実に増えます。 ですから糖質を摂る時間と量に気をつけています。 動く予定のある時には炭水化物を摂ります。ご飯ならい食120g [続きを読む]
  • 【ダイエット16日目】毎日続く運動その3
  • 最後の◆ワンダーコアで腹筋 です。 ワンダーコアは「倒れるだけふっき〜ん」のCMでよく知られていますよね。わたしが購入したのは「ワンダーコア スマート」の方です。 現在、わたしが購入した当時よりもお求めやすくなっている様ですね。つまみで強度が選べます。弱くすると、何回でもできます。(笑) でも、これでは、効果が期待できないので、最近は強度を一番強くして使っています。今のところ、50回が限 [続きを読む]
  • 【ダイエット15日目】毎日続く運動その2
  • 昨日の続きです。 ◆簡単椅子スクワット ・安定した椅子に浅めに座ります。 (座ったときに、太ももが床に平行になる位の高さ)・ゆっくり立ち上がり、その後、椅子に腰かける感じでしゃがみます。・このとき椅子に座るので無く、お尻が椅子に付く前にストップし、その後まっすぐに立つ。・深呼吸するペースで同じ動作を繰り返します。 わたしは一日に1セット20回を2〜3回。パソコンをするために椅子に座る前とか、 [続きを読む]
  • 【ダイエット14日目】毎日続く負担にならない軽い運動
  • ”続かない運動はノルマにしない!”と、決めた今回のダイエット。勿論、気が向けば他の運動もしますが、基本は↓の5種類です。 ◆テレビ体操NHKのテレビ体操を1週間分録画したものを使っています。テレビ体操の放送は毎日ありますが、毎週、同じ内容のものが繰り返し放送されているのです。 昔ながらのラジオ体操がメインなのですが、ラジオ体操の前の運動が日によって違います。 月が替れば、また違う内容と [続きを読む]
  • 【ダイエット13日目】短期決戦はリバウンドする
  • 運動を始めて2週間ほど、身体が慣れてきたので、少し運動量を増やしました。 増やしたところで、運動で消費するカロリーは微々たるもの。でも、続けることが大事だと思っています。 わたしにとって、今は自信を取り戻す事が先決。 昨日、夫の好物のカレーを作りました。でも、わたしが普通にカレーライスを食べてしまえば一気に増量、間違いなし。 ここは少し手をかけます。ルーを入れる前に自分用は別鍋に取 [続きを読む]
  • 【64?からのダイエット12日目】少し頑張れば出来る運動
  • 運動は軽いものを日課にしています。 理想は、ウォーキング1万歩なのですが、今までの経験から、それは絶対に続かない。 過去には、往復2時間かけてジム通い←地元にありませんウォーキング専用のプール通い踏み台昇降30分その場足踏み30分ダンベル体操15分などなど、高い目標を掲げては失敗。 そうした失敗体験を積み上げて来た結果、負け癖がついてしまった気がします。 今回は体重も運動も「頑張れば何と [続きを読む]
  • 【64?からのダイエット11日目】無理は続かない
  • 今回のゆるい糖質ダイエットストレスがありません。 食べちゃいけない!運動しなくちゃ痩せない! これで何度も失敗しました。 特に食事。知識はあります。一応!でも、空腹に耐えるなんて無理です。カロリー計算、続きません。 今回のダイエットの食事(今のところ)■主食・ご飯 少し減らす・パスタ、焼きそばなどの麺類は糸こんにゃくを加えかさ増し(1食分を2回で食べる)・おから蒸しケーキ(簡単手作 [続きを読む]
  • 【64?からのダイエット1日目】ゆるい糖質制限をします
  • ダイエット1日目最終目標はマイナス10?なのですが、ここは、理想では無く、頑張れば手が届きそうな数字設定にしたいので、1年でマイナス5?としました。 食事はゆるい糖質制限。大豆製品(豆腐、おから等)を使い、炭水化物の摂取を減らします。高カロリーの間食は原則禁止。(イベント時、頂きものは除く)← *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+* 64?からのダイエット 2017 [続きを読む]
  • ブログ選び
  • ブログを始めるにあたり、どこのブログが使い易いか試させて貰っています。 「Ameba」さんにもチョットお邪魔。とてもデザインが豊富ですね。 今日はブログのタイトルやテーマやデザインなど、あれこれ考えている内にお昼になってしまいました。 ブログタイトルは決まらず、「タイトルはそのうちに・・・」 そのうちに良いタイトルを思いついたら、その時に変更すると言うことで・・・。Amebaさん [続きを読む]
  • この海が好き・・・でも
  • ↑ ↑ 子どもの頃から見慣れた風景。広島県南部の瀬戸内地方に住んでいます。 やっぱり海が好きだなぁ〜。でも、今、わたしの一番の悩みは【終の棲家】を決めかねていること。 今、住んでいる場所は、歳を重ねてから生活するにはとても不便なところなのです。 町には小さなスーパーが一軒あるだけ!どこへ出かけるにも車が必要です。 車を手放したあと、買い物難民になってしまいそう。でも、この住み慣 [続きを読む]
  • 自己紹介
  • 初めまして!広島県南部に住む主婦shimaです。 2017年2月現在、63歳と4ヵ月。昨年の春、めでたくリタイアしました。 憧れの専業主婦になったのですが、とにかく暇を持て余しています。 同い年の夫はまだ頑張って働いてくれているので、日中はいない。 8時過ぎに夫を送り出したあと、夫が帰宅する21時頃までは、私の自由時間です。 長い! 夫婦ふたりが住む家の家事は、ものの3時間ほどあれば終わっ [続きを読む]
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