下司健太郎 さん プロフィール

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下司健太郎さん: もしもししもしです。
ハンドル名下司健太郎 さん
ブログタイトルもしもししもしです。
ブログURLhttp://www.moshimoshishimoshi.com
サイト紹介文奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎のブログです。 ダイエット 健康増進 アンチエイジング
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供167回 / 50日(平均23.4回/週) - 参加 2017/03/13 18:36

下司健太郎 さんのブログ記事

  • 運動後に食べると太る?いや、そんなことはない!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。ダイエットのために運動をしているの♪そんな女性も多いのではないでしょうか。そんな女性からよく聞かれるのが、「運動後は吸収が良いから食べたらダメなんでしょ?」っていう話です。全然そんなことありませんよ!私ならこう言います。「食べるなら運動後に食べましょう!」運動後に食べると太りやすい??なぜか巷では運動後に食べると吸収が良いから [続きを読む]
  • お尻を鍛えるにはスクワット?ヒップスラスト?
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。お尻を鍛えるためにどんなトレーニングをしていますか?最近はヒップスラストと言われる種目が人気のようで、スポーツジムでも行っている人をよく見かけるようになりました。どんな種目か分からない方はGoogle先生に聞いてみてくださいね。簡単に言うと、膝を立てて寝転がってお尻を上げるような種目です。それまでお尻を引き締めるといえばスクワットと言 [続きを読む]
  • 長生きしたいなら唐辛子を食べろ!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。世界中でたくさん食べられている唐辛子。私も辛いのは好きで、東●トの暴君ハバ●ロが時々食べたくなります。さて、カプサイシンがダイエットに役立つことは有名ですが、健康のためにも良いようです。唐辛子で総死亡リスク13%低減香辛料は昔から世界中で食品の着色、風味付け、保存、薬用目的に使われてきました。しかし、香辛料と健康に関する大規模な研 [続きを読む]
  • カフェインで眠気覚ましと持久力アップ
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。世界中のアスリートはパフォーマンスを高めることに必死です。時にはパフォーマンスを上げたい一心でドーピングに手を出してしまったりします。ドーピングで検索すると、本当に多くのニュース記事が出てきますね。さて、そんなドーピングに引っかからずにパフォーマンスを高めるものもあります。スポーツをしている人はパフォーマンスアップにいかがでしょう [続きを読む]
  • 乳がんになりたくないならイチゴを食べよ!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。乳がんは怖いですよね。女優の小林麻央さんが乳がんで闘病生活を送っていることもあり、最近は関心が高まっているようです。そんな乳がんをイチゴで予防できるかもしれません。イチゴ抽出物でがん細胞の増殖を抑制近年、野菜や果物の健康効果が注目されています。心臓疾患、肥満、糖尿病、皮膚疾患、ガンなどのリスク低減効果が先行研究で確認されています。 [続きを読む]
  • GW中、渋滞で動かない車内でして欲しい運動1つ
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。今週からGW突入となりますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。どこかに旅行に行くって方も多いでしょう。旅行に行くにしても、電車や飛行機で移動という方もいるでしょうけど、一番多いのは車での移動ではないでしょうか。マイカー移動であれば、出発時間を飛行機のように気にする必要もありませんし、小さなお子さんがいる方でも泣いても叫んでも電車内のよう [続きを読む]
  • スポーツマンならフロントスクワットをせよ。
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。スポーツをしている人なら筋トレは必須と言えるでしょう。その必須である筋トレの中でもスクワットは絶対とも言える種目です。競技のためならスクワットは絶対習得するべき種目です。さて、そんなスクワットにもいくつかバリエーションがあります。そのひとつに「フロントスクワット」という種目があります。あまり行われていない種目と言えそうですが、積極的に行 [続きを読む]
  • ブログを引っ越してから1ヶ月が経過しました
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。アメブロから引っ越してきたのが3月24日でしたので、ちょうど引っ越しして1ヶ月が経過しました。拍手ー(パチパチパチ)今回はその感想をちょっとだけお話したいと思います。※今回は健康ダイエットネタではございませんのでご了承ください。 PV数 読者数 投稿数 まとめPV数引っ越してきて1ヶ月間で7,306PVという結果になりました。引っ越す前の [続きを読む]
  • ストレッチでは筋肉痛軽減も怪我の予防もできない
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。運動前後にストレッチしていますか?怪我をしないようにストレッチをしたり、次の日の筋肉痛がひどくならないようにストレッチしてるって方も多いでしょう。残念ですが、そのストレッチに怪我の予防や筋肉痛軽減の効果はないかもしれません。 シドニー大学がストレッチの効果について分析 ストレッチと筋肉痛の関係を分析 ストレッチと怪我のリスク [続きを読む]
  • ゼロカロリー飲料で脳卒中・認知症リスク3倍
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。最近ゼロカロリーの飲料が増えてきましたが、みなさん飲んでいますか?私はコーラが好きなんですが、ペットボトル一本のカロリーがなかなかな数値なので、ゼロカロリーを飲むことが多いです。人工甘味料によってカロリーをほぼゼロに抑えることができるので、そっちを選ぶことが多いんです。ゼロカロリー飲料とダイエットに関係する記事はこちらさて、そんな人 [続きを読む]
  • 加圧は腕・脚だけのトレーニングではない
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。ネットで加圧トレーニングについて調べてみると、「腕とか脚にしか効果がないからダメ」みたいな意見がちょこちょこと見られます。加圧パーソナルトレーナーとしては反論したいところなので、今回は加圧トレーニングでベンチプレスを行った研究をご紹介。加圧しながらベンチプレスを実施ベンチプレスとは寝転がってバーベルを上げ下げする種目ですね。男性 [続きを読む]
  • 栄養満点食材、アボカドのご紹介
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。「アボり、そしてアボられたい。」「何を言ってるんやこいつ?」と思った方、正解です。アボカドのローカーボレシピの記事私もこの文字が目に入った時に「何やこいつは?」と気になりブログを読んでしまいました。アボカドの素晴らしさとローカーボレシピの紹介、そして「アボる」という動詞を作った方はこちらwww.umablo.net「アボる」という動詞が個人 [続きを読む]
  • 美尻を目指すならスクワットは深くしゃがめ!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。スポーツクラブのフリーウエイトゾーンでも不人気種目に挙げられるスクワット。かなりしんどい種目なのであんまりやっている人は見かけません。たまにスクワットをしていても浅いスクワットをしているだけです。ただ、やっぱり深くしゃがんだ方が下半身強化には有効なようです。スクワットは深くしゃがむとお尻が使われるサウスカロライナ州ファーマン大学 [続きを読む]
  • ストレス女子はヨガをせよ!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。みなさん、日頃ストレスは感じていますか?普通に生活をしていれば大なり小なりストレスを感じることはあるかと思います。そんなストレス対策にヨガを行ってみてはいかがでしょうか。ヨガとストレスの関係を研究ヨガはストレスを軽減することが知られていますが、急性効果はよくわかっていませんでした。そこで、米国ノースカロライナ州イーロン大学などの研 [続きを読む]
  • 加圧トレーニングでマラソンのタイムが縮まる
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。加圧トレーニングといえば軽い重さ、短時間で筋肉が付くというイメージですよね。実は加圧トレーニングによって持久力の向上にも効果が期待できます。近年大人気のマラソンも持久力が大切なので、加圧トレーニングによってタイムを縮めることができるかもしれませんよ。加圧ウォーキングが有酸素能力を改善加圧トレーニングの研究は筋肉の発達や筋力の増加に [続きを読む]
  • 筋肉をつけるならインターバルは3分で!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。筋トレのセットとセットの間の休憩ってどれくらい取っていますか?スポーツクラブに通っている、通ったことのある方なら、1分くらい休憩を挟んで次のセットを行いましょうと案内されたことがあるかと思います。筋肉を付けるための教科書的な内容でも、30秒〜90秒の休憩を挟んで次のセットを行うように書かれています。理由としては、成長ホルモン、IGF-1とい [続きを読む]
  • 丸亀製麺 「牛とろ玉うどん」爆誕
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。みなさんうどんはお好きですか?個人的にはそばが好きなんですが、私も気になる新商品が丸亀製麺から期間限定で販売されるようです。牛肉・とろろ・温玉のコラボレーション詳細はリンク先をご覧ください。headlines.yahoo.co.jp私がいつも丸亀製麺でいつも頼むメニューは、かけうどん(並)とかしわ天です。うどんは言わずと知れた糖質豊富な食べ物。うど [続きを読む]
  • 1日800gの野菜と果物で健康になれる
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。野菜食べていますか?厚生労働省は1日に350gの野菜と200gの果物を食べることを推奨しています。「ファイブ・ア・デイ」といわれ、1日に5皿分の野菜を摂りましょうということです。ちなみに1皿70gという計算です。しかし、実際にこの量を摂ることができている日本人は3分の1にも満たないといいう現状となっています。私も確実に足りていません。そんな中、 [続きを読む]
  • 失敗しない初心者のためのプロテインの選び方
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。一般的になってきたプロテイン。少し前までは筋肉をつけたい人が飲むイメージでしたが、最近はダイエットしたい女性が飲んだりとイメージが変わりつつあります。1食置き換えるD●Cのプロテインダイエットなんかが有名ですよね。さて、いざプロテインを飲むことを決めたとしても、「どれを選んだら良いのかわからない…」という方も多いのではないでしょうか [続きを読む]
  • チョコレートの脳卒中予防効果は女性だけ?
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。男女問わずみんな大好きなチョコレート。もちろん私も大好きです。最近はシンプルな板チョコがお気に入りです。近年はチョコレートに含まれるポリフェノールの健康効果も注目されていますよね。美味しい&健康にも良いチョコレートですが、脳卒中予防効果に関しては女性にのみ効果が期待できそうです。チョコレートと脳卒中リスクを調査大阪大学などの研究 [続きを読む]
  • 今までの筋肥大プログラムにこだわる必要はありません
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。筋トレをしている人ならネットで「どうすれば筋肉がつきやすいか」と検索したことがあるかと思います。筋肉をつけるためにはこういうやり方、筋力をつけるにはこういうやり方といった教科書的な重さや回数があるのですが、もしかしたらそんなに気にする必要はないのかもしれません。筋肥大プログラムも筋力アッププログラムも筋肉の発達は変わらない筋力トレ [続きを読む]
  • 味噌汁を飲んでも血圧は変わらない
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。お味噌汁飲んでいますか?日本食の代表とも言える味噌汁。1杯の味噌汁には1グラムの塩が含まれており、高血圧の原因と言われている塩分を控えるために味噌汁も控えているという方もいらっしゃるかもしれません。もしくは減塩味噌を使って作っているという方も多いかもしれませんね。そんな味噌汁ですが、血圧とは関係ないかもしれません。味噌汁習慣は血圧 [続きを読む]
  • 不眠には睡眠薬よりキャンプに行け!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。しっかりと睡眠はとれていますか?睡眠状態の悪化が健康に対して悪影響を及ぼします。眠りが悪いために睡眠導入剤を飲んでいるって方もいるかと思います。もしかしたら睡眠導入剤を飲むよりも週末にキャンプに行く方が有効かもしれません。キャンプで概日リズムが改善現代は夜になっても電気を付けて生活をすることができます。それによって人間の概日リズ [続きを読む]