下司健太郎 さん プロフィール

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下司健太郎さん: もしもししもしです。
ハンドル名下司健太郎 さん
ブログタイトルもしもししもしです。
ブログURLhttp://www.moshimoshishimoshi.com
サイト紹介文奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎のブログです。 ダイエット 健康増進 アンチエイジング
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供234回 / 106日(平均15.5回/週) - 参加 2017/03/13 18:36

下司健太郎 さんのブログ記事

  • シナモンでメタボ改善とダイエットができる
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。最近話題(?)のシナモン少し前にジョブチューンという番組で、シミやシワを改善する食材として「シナモン」が紹介されたようですね。なんかシナモン豆乳っていうのが良いらしい。豆乳にシナモン小さじ1/2とオリゴ糖をかけて混ぜるだけ。シナモン繋がりでグーグル先生でシナモンを調べてみたら出てきたので、さっき作って飲んでみたんですがおいしいですよ。シナモンの香 [続きを読む]
  • あの人は痩せたのに私が痩せない理由
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。「あの人は痩せたのになんで私は痩せないんですか?同じことをしているのに…。」同じように頑張っているつもりなのに、あの人はどんどん痩せるのに、私は一向に変化なし。そういうことよく耳にしますよね。同じと思っていても全然違うんですよ。1.身体の状態が違う同じことをしていたとしても、今の身体の状態が同じとは限りません。筋肉量や自律神経活動が違えば消費 [続きを読む]
  • 筋トレに慣れたら「回数」よりも「負荷」を上げましょう。
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。「筋トレに慣れてきたから回数を増やして行なっています。」トレーニングを始めてしばらくは無理せず控えめにする方が多いんですが、やっぱり慣れてきたらもうちょっと頑張ろうってなりますよね。トレーニングなんで多少は頑張らないと効果も出てくれません。ということで、頑張るのはオッケーなんですが、回数を増やすよりも重りを増やすようにしましょう。回数を増や [続きを読む]
  • 赤たまねぎがガンの予防に良いかも
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。先日赤玉ねぎを大量にいただき、毎日赤タマネギたっぷりの味噌汁を飲んでおります。味噌汁に入れてばかりだったのですが、調べてみたところ辛みや臭みが少なく水分が多いのが特徴である。そのため、サラダなどに適している。赤たまねぎ - Wikipediaということなので、次はサラダにしていただきたいと思っております。さて、そんな赤玉ねぎなんですが、ガンにも良いかもしれ [続きを読む]
  • ドケルバン病発症!経過とチェック方法
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。個人的なことですが、最近ドケルバン病を発症致しました。正確には病院で診察を受けていないのでドケルバン病かどうかはわかりませんが、症状などから考えるとドケルバン病の可能性が高いと思われます。ドケルバン病?50歳以上の中高年の方や、20代女性、出産後の女性に発症しやすい押さえると痛い動かすと痛い伸ばしたり力を入れると痛い腫れる治るまで数週間から数ヶ月か [続きを読む]
  • マンゴーって意外と健康に良いかも
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。日本でいつのまにか市民権を得たマンゴー。一昔前までは珍しい果物でしたが、今ではマンゴーを使ったデザートなど様々な料理に使われていますね。もちろん私もマンゴーが好きです。さて、このマンゴー、別に健康に良いというイメージはありませんが、意外と健康に良い果物かもしれません。マンゴー?南国のフルーツのイメージがあるマンゴーの原産地はインドらへん。イン [続きを読む]
  • お酒を飲む女性は乳がん予防に運動をしましょう!
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。お酒はお好きですか?私もよく飲んでおります。世界で多くの人々が飲んでいるお酒。お酒の歴史は古く、紀元前7000年頃には中国で飲まれていたとされ、以降世界中の人々に愛される飲み物として普及していきました。*1お酒はコミュニケーションを円滑にしたり、ストレスの解消といった目的でよく飲まれていますが、その一方で健康への影響も知られています。飲酒によってガ [続きを読む]
  • 巷で話題(?)加圧シャツの効果
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。このブログをご覧になっているということはインターネットでいろいろとサイトをご覧になっていることと思います。ちなみに私の朝の日課はヤフーでニュースを見ることです。そんなYahooの広告に「着るだけでムキムキになる加圧シャツ」なんて広告が最近見られます。加圧トレーニングインストラクターとしては気になるところ。今日はそんな加圧シャツについてのお話加圧 [続きを読む]
  • インターバル速歩と乳製品で足腰と体力が強化できます
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。足腰を鍛えるために歩いているそんな話をよく耳にしますが、普通のウォーキングにそんな効果は期待できません。正確にはウォーキング以上の筋力はつかないと言った方が良いですね。寝たきりだった人がウォーキングを始めたらおそらく足腰は鍛えられます。ただ、普通に歩けている人がウォーキングを行っても足腰は鍛えられません。インターバル速歩で効果アップ!普通に [続きを読む]
  • 適度なランニングは膝や股関節の健康に良い
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。ランニング、マラソンブームがまだまだ続いています。東京マラソンの開催をキッカケにランニングブームが始まり、ほんとうに沢山の方がマラソンに挑戦されています。第一回東京マラソン開催が2007年なので、もう10年ですね。*1マラソンブームがもう10年も続いているってことになります。凄まじいブームですね。ブームではなく文化にまでなったのでしょうか。さて、マラソ [続きを読む]
  • 健康とダイエットの味方!栄養豊富な「米ぬか」に注目!
  • こんにちは。奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。米ぬかって食べますか?もしくは使ったりしますか?今回は米ぬかに関するお話しです。 米ぬか? 米ぬかを取り除いた精白米で病気が流行した 米ぬかは栄養豊富 米ぬかを食べよう まとめ米ぬか?米ぬかという言葉自体は知ってはいるものの、実はあんまり知らないって方もいらっしゃるかもしれません。米ぬかは玄米の表面部分のことです。*1ほとんどの家 [続きを読む]
  • 女性はお茶を飲め!ガンになりにくくなるぞ!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。お茶、飲んでいますか?お茶と言っても緑茶、ウーロン茶、紅茶、マテ茶、麦茶などなど、世界各国様々なお茶があり、様々な楽しみ方がされています。私は食事に時に麦茶を飲んだり、仕事の合間にペットボトルの緑茶を飲んだりしています。世界中で楽しまれているお茶最もお茶を消費している国は中国で、次にインド、日本は5位とのこと。*1中国やインドは人口が多 [続きを読む]
  • 高齢者はもっとたんぱく質を摂りなさい
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。このブログをご覧の方はたんぱく質の重要性はご存知かと思います。厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準2015年版*1によると、18歳以上の日本人は男女共に体重1kgあたり1gのたんぱく質の摂取が推奨されています。このたんぱく質の摂取量ですが、健康な方であれば良いかもしれませんが高齢者にとっては不十分かもしれません。推奨量では足りない!カナダ [続きを読む]
  • リフティングベルトの効果と必要性
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。筋トレしてるゴツい人が付けてるベルトって何の意味があるんですか?フリーウェイトゾーンで筋トレをしているゴツい人達が揃って付けている腰痛ベルトみたいなベルト。みんな付けているのでどんな意味があるのかなと不思議に思った方もいるかもしれません。リフティングベルトっていうもので、本来腰を保護したり、腹圧を高めて力を出やすくしたりしてくれるトレ [続きを読む]
  • BCAAを摂れば筋トレ効果が22%上がる!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。フィットネスクラブには筋肉をつけたいってことでトレーニングされる方が大勢いらっしゃいます。男性はもちろん、女性も筋肉をつけるために頑張っていらっしゃいます。目的に関しても、何か大会に出るために頑張る方や、ダイエットや身体を引き締めるため、関節の負担を減らすためなど様々です。さて、そんな筋肉を付けたくて頑張っているあなた。サプリメントは摂 [続きを読む]
  • 身体づくりは一日にしてならず
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。ダイエットや筋肉を付けたりってすぐにできると思っていませんか?身体づくりは思っている以上に時間が掛かるものです。ローマは一日にして成らず「Roma wasn't built in a day.」「ローマは一日にして成らず」ということわざがあります。ローマ人がイタリア半島を統一して古代ローマ帝国を繁栄させるのもすぐにできたものではなく、何百年もかけて行われました [続きを読む]
  • 新規性の追求と合理的思考
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。画像は仏様の形をした梨です。なかなか良い出来ですよね。ご利益がありそうです。さて、この仏様の形をした梨ですが、8〜9ドルで売ってみたらどんな人が買うでしょうか?そんなことを調べた研究があるのでご紹介。仏様の形の梨を誰が買うのか研究仏様の形をした梨は、透明なプラスチックの型にはめ、ある程度大きくなったら取り外して作られるようです。型には [続きを読む]
  • プロテインをたくさん飲んでも健康に悪くない&太らない
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。たんぱく質が大切な栄養素ってことはみなさんご存知ですよね。私も指導中は最低でも体重1kgあたり1gのたんぱく質を摂りましょうって案内しています。たんぱく質をたくさん摂っても健康に問題はないの?たんぱく質を摂ると太らないの?そんな疑問を持つ方もいらっしゃるでしょう。かなり多めのたんぱく質を摂っても健康や体脂肪に悪影響を及ぼすことはなさそうで [続きを読む]
  • ひとり勝手に知恵袋 醤油はカロリー高いですか? ダイエット相談
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。ネタを探していたら、「ひとり知恵袋」なんていう楽しみ方があるようです。ヤフー知恵袋の質問をブログなどで勝手に答えるようです。とういうことで、私も一人勝手に知恵袋を行なってみましょう。醤油はカロリーが高いんですか?今、ダイエット中なのですが、茹でたほうれん草をそのまま食べるのは味気ないのでほうれん草にしょうゆをかけて食べてしまいました。 [続きを読む]
  • 青魚を食べれば筋肉痛が軽減するかも
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。運動を行っている方が一度は必ず苦しめられる筋肉痛。軽い筋肉痛であれば「トレーニングを頑張った感」があって良いかもしれません。しかし激しい筋肉痛は日常生活にも支障をきたし、運動を行うのが嫌になってしまうかもしれません。そんな筋肉痛ですが、青魚に含まれるオメガ3脂肪酸を摂ると軽減されるかもしれません。オメガ3脂肪酸と筋トレ後の炎症の関係 [続きを読む]
  • 筋肉をつけたければスイカを食べろ!
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。突然ですが、スイカはお好きですか?「夏と言えばスイカ!」って方もいらっしゃるでしょう。そんなスイカを食べれば筋肉が付きやすくなるかもしれませんよ。スイカジュースを飲んでトレーニングスペインのカトリックダイガクサンアントニオ・デ・ムルシアのサンチェス達の研究グループはスイカジュースが筋トレにどう影響するのか健康な男性19人を対象に実験を実 [続きを読む]
  • 乳幼児の採尿が簡単にできる裏技
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。このブログはきっと若くてキレイなママさんも大勢ご覧になっているでしょう。きっとそのはず。決しておっさんばかりでないはずだと思いたい。若いキレイなママさんに見てもらう方がモチベーションが上がります。さて、そんな若くて綺麗なママさんを困らせるのが、子供の採尿ですよね。トイレトレーニングが終わっていない乳幼児の採尿は非常に大変!うちの子も2 [続きを読む]
  • 「肉とビールでダイエットできる」のウソとホント
  • こんにちは。奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。ダイエット関係に関する情報をメールに届くようにしているのですが、ちょっと目を引く記事があったのでご紹介致します。www.hotpepper.jp肉はお好きですか?ビールはお好きですか?私はどちらも好きです。ただ、どちらもダイエットには悪いイメージがありますよね。両方食べながら痩せれたら嬉しいですよねって記事です。 肉食ダイエットと飲み会ダイエット [続きを読む]