たぬき さん プロフィール

  •  
たぬきさん: アラサーぼくの頑張らないダイエット体験記
ハンドル名たぬき さん
ブログタイトルアラサーぼくの頑張らないダイエット体験記
ブログURLhttp://ganbaranaidiet01.seesaa.net/
サイト紹介文極力頑張らずダイエットを目指すブログ。役立ち情報交えながら男性女性両方に役立つブログにしていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 15日(平均9.3回/週) - 参加 2017/03/16 20:25

たぬき さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 「食べてすぐ横になると牛になる」は本当か?
  • たぬきです。今回はみなさんが昔親御さんに言われたであろう言葉、「食べてすぐ横になると牛になる」という言葉の真実について書いていきます。実は「食べてすぐ横になる」ことは良いことスポンサーリンク「食べてすぐに横になると牛になるよ!」と言われると、太ってしまうのかな?という思い込みをしてしまうものですが、実は食べてすぐに横になるだけで、そうしないより太りやすいという科学的根拠はありません。それどころか、 [続きを読む]
  • 28日目〜約1ヶ月で6.5kg体重減の方法まとめ〜
  • たぬきです。みてください!ついに停滞期を乗り切りました!昨日でついに75kgを下回ることに成功しまして、さらに本日最新の体重がこれです!73.9kg!いやぁ…ぼくの人生においてそれだけと言える「大好きな食事の時間」を我慢して1ヶ月やってきた甲斐がありました…。それでも!目標は70kg台を下回ることッ!ここではまだ終われません。まだまだ続けていきますよ。ということで、今回はアラサーの男がどんな生活をしてこ [続きを読む]
  • 26日目〜胃の中で食べ物の層を作る〜
  • たぬきです。あまりに進展がありません。停滞期とはこうも動かぬものでしょうか。いつになったらまた体重が減少を始めるのか心が折れそうです。〜胃の中で食べ物の層を作る〜スポンサーリンクこれはどういうことかというと、食べる時は食べる順番に気をつけるということです。まず第一に「食物繊維」から食べます。サラダやキノコ、こんにゃく、しらたき、海藻類などですね。この食物繊維には糖の吸収をゆるやかにする働きがあり、 [続きを読む]
  • 22日目、23日目〜ダイエットをすると風邪をひきやすい?〜
  • たぬきです。不本意ながら二日分まとめ投稿の記事が続いております。言い訳をさせていただくと今回22日目、風邪をひいてダウンしておりました。風邪をひいても指くらいは動く、ブログぐらい書けるだろう!なんて思われるかもしれませんがそこはご勘弁…。日々、ブラックな会社でサラリーマンをしているぼくにとって、ブログを書く時間くらいはホワイトでありたいのです。ちなみに、昨日(22日目)の体重は、・75.8kg口にし [続きを読む]
  • 17日目〜停滞期はなぜ起きる?〜
  • たぬきです。う〜ん…今日は体重計の数字が芳しくないですね。またもや停滞期か…?な〜んて、簡単に体重の減少が止まったらすぐにその言葉が出てきますが、「停滞期」とはそもそもどうして起きるのか…?今回はそれについてお話しします。〜停滞期が起きる理由、原因とは?〜みなさんは、生きるために何かを食べたり飲んだりして、栄養やエネルギーを補給しなければ生きていけないことはみんな知っていますね。それは、頭で理解し [続きを読む]
  • 16日目〜セルライトを無くすためには〜
  • たぬきです。ダイエットをしていて順調に体重が落ちてきていても、なんだか腰回りや太もものお肉が落ちにくいなぁと感じている方、もしかしてセルライトが付いてしまっていませんか?今回はそんなやっかいなセルライトの落とし方についてです。スポンサーリンク〜セルライトとは?〜セルライトとは「脂肪細胞」ことで、代謝が悪く、血液やリンパの流れが悪くなると体の中に老廃物が溜まります。代謝が悪くなる原因としては運動不足 [続きを読む]
  • 15日目〜油を飲んで痩せる!?オリーブオイルダイエット〜
  • たぬきです。昨日の昼食ではしゃぎすぎたため、もう今日の体重は相当にやられているだろうなxと思っていたのですが、実際はそこまで目玉が飛び出るほど体重が増えてはいませんでした。よかったよかった…。〜油を飲んで痩せる!?オリーブオイルダイエット〜オリーブオイルを大さじ1〜3杯程度飲むだけでダイエットに効果がある…だなんて信じられないダイエット法があります。ダイエット中はただでさえ油を避けているというのに [続きを読む]
  • 13日目〜そもそも肥満状態ってなんなの?BMIと体脂肪率〜
  • たぬきです。今朝もなんとか体重の数字は維持することができました。昨日はしっかりと3食摂って、夕食もちょっと大丈夫なのか不安になるようなメニューでしたが、問題なくて安心しました!ダイエット中は毎日体重を気にして鏡や体重計の前で一喜一憂しますが、肥満状態の定義ってなんなんだろう…?ちょっと考えてみましょう!スポンサーリンク〜そもそも肥満状態ってなんなの?BMIと体脂肪率〜肥満状態であるかどうかの一般的な [続きを読む]
  • 12日目〜ゼロカロリーコーラ、人口甘味料で太る?〜
  • たぬきです。ついに壁を越えることができました!76kg↓への壁がここ最近、とんでもなく高く見えていたのですが、何をするわけでもなくヒョイッと越えちゃいました!いやぁ、この瞬間があるからダイエットってやりがいがあります。停滞期を超えた時の快感!まあ3度の飯よりも…とはいきませんが大好きです!〜お役立ち情報〜ゼロカロリーコーラは、人口甘味料で太る?ダイエットをしている人の中に、「コーラが大好きでこればか [続きを読む]
  • 11日目〜ダイエットと体を締めるのに有効な運動〜
  • たぬきです。暦上は春、とはいえ、まだまだ寒い毎日がが続いています。プチ情報ですが、寒い環境に身を置いていると、体が自然な防衛反応として脂肪を蓄えようとする働きがあります。まったく、人間の体って都合よく便利に作られているかと思えば、こういう余計な機能もついてくるって部分がありますよね。強く念じ続けることで、体質を変えることってできるんでしょうかね…?ほら、モテる人は「自分に自信がある」っていうじゃな [続きを読む]
  • 10日目〜ダイエットの食事制限と体調〜
  • たぬきです。いやぁ減っていかないですねぇ。体重。同僚に身長が180cmくらいでスラッとした体型の人がいまして、体重がどのくらいか聞いてみたところ63kg前後だとのこと。ぼくなんかは身長が170cmくらいで現在の体重なので、筋肉量の違いはあれど、まだまだ余計なものがたくさんついていることは鏡を見ると明らかです。なんとか頑張っていきたいです。スポンサーリンク〜お役立ち情報〜ダイエットの食事制限と体調雑誌やテ [続きを読む]
  • 9日目〜実体験からのダイエットに良い食材〜
  • たぬきです。完全に「ダイエット停滞期」入ってますよ〜これ。学生の時はこんなふうに始めてすぐに体重の減少が止まってしまうようなことはなかったはずなのに…。年齢による体の機能低下を実感しています。スポンサーリンク〜お役立ち情報〜実体験からのダイエットに良い食材今回はダイエットに効果的な食材、といいますか、ぼく自身がむかし減量に成功した時に食べていたものを簡単に紹介していこうかとおもいます。・ところてん [続きを読む]
  • 8日目〜ダイエットのモチベーションを保つには〜
  • たぬきです。ダイエット開始直後はまあまあ良いペースで体重が減っていたのですが、最近推移が芳しくないです…。ほぼ食事制限のみを行っていた代償の停滞期ってやつかもしれません。食事制限のみを行っていると人間の体は、自分は今飢餓状態であると判断して、勝手に体に栄養を蓄えようとするのだと聞きます。食事を抜いたりして体重を落とすと停滞期があったり、リバウンドしやすくなるというのはそういうことなのですね。でもめ [続きを読む]
  • 7日目〜ダイエットと筋トレ〜
  • たぬきです。やってしまいました…。とても罪深いミスを犯してしまいました。こんな調子で理想のボディを手に入れられるか少々不安です。とりあえずいつものプチ情報からです…。スポンサーリンク〜お役立ち情報〜ダイエットと筋トレこのダイエットはムキムキになるためではないのですが、それを目指すわけではないとしても筋トレはダイエットに効果的なのです。今回はどうして筋トレがダイエットに効果的なのかについて簡単に触れ [続きを読む]
  • 6日目〜胃の大きさは変わる?〜
  • たぬきです。腹八分目を超えて食べ過ぎることが数日続くと、それが習慣化して、「なんだか食べ足りない…」と感じることってありますよね?そんな時に、「最近食べ過ぎてたから、胃が大きくなっちゃったかも〜」なんて言ってしまうことがありますが、本当に胃は大きくなったり小さくなったりするのでしょうか?スポンサーリンク〜お役立ち情報〜胃の大きさは変わる?冒頭でお話しした通り、食べ過ぎることが習慣化してしまうと「胃 [続きを読む]
  • 5日目〜太るお酒、太らないお酒〜
  • たぬきです。食事に関してわりと大した我慢はしていないつもりですが、今まで大好きだったご飯をストップするだけでまあまあ良いペースで体重が減っているように思います。この調子で70kg台をなんとか下回りたいです!スポンサーリンク〜お役立ち情報〜太るお酒、太らないお酒ダイエットや減量を志すみなさんの中にもいるでしょう。お酒が大好きな人!最近、よく「糖質0」なんて書いてあるお酒をよく見ますね。「やった!糖質0 [続きを読む]
  • 4日目〜運動で消費するカロリー〜
  • たぬきです。ついに4日目ということでなんとか三日坊主だけは避けることができました。そして今朝体重計に乗ってちょっとテンションが上がりました。76.6kg!前日の体重から2.1kg減ですね!あれです。昨日はちょっと深夜2時くらいまで夜更かしをしていたからでしょう。学生時代に寝る間も惜しんで遊んでいた頃にはあまり体重なんて増えませんでしたからねぇ…。これは調べていないので根拠はありませんが、ダイエット、と [続きを読む]
  • 過去の記事 …