修斗 さん プロフィール

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修斗さん: 気長にダイエットブログ
ハンドル名修斗 さん
ブログタイトル気長にダイエットブログ
ブログURLhttp://www.tachyou.com/
サイト紹介文ダイエット日記です 修斗でした
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 15日(平均18.2回/週) - 参加 2017/03/14 10:19

修斗 さんのブログ記事

  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/28
  • どうも修斗です。昨日ドカ食いしたせいか朝の体重で夜と変わらず78.6キロ減量始めた時の体重を思い出せなかったので、始めたころのブログをチェックしたら、最初80.9キロだそうです。現在78.6キロだから2.3キロ減3月15日からなので今日で13日目1日1日の体重変化しか気にしてなかったので、案外うまく減量できてるので、びっくりしました食事制限をして今のところ体調が悪くなってないので、このままの有酸素運動せずに進めて行こう [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/27
  • どうも修斗ですやっとたまっていた仕事が、終わり一安心と気がゆるんでしまい外食してしまいかなり食べてしましました。初めはサラダと鶏料理だけにしようとおもったのですが、歯止めが利かなくなりから揚げやらフライドポテトやらステーキやらご飯ヤバいとおもったころにはシメのラーメンを完食していました。家に帰って体重計に乗ったら78.6キロと思ってたより増えてなかったので安心したと同時に気を引き締めないとと思いました [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/26
  • どうも修斗です。仕事が忙しく帰りが遅くなり、遅い時間なので晩ごはん抜き、筋トレ出来ず。筋トレができなかったのとお腹が減ってるのでストレスたまりまくりお風呂にはいって、プロテイン飲んで歯を食いしばって寝ます。明日も筋トレできないストレス今日は筋トレなし今日の体重カロリー朝の体重 78キロ前日比−0.6キロ食事   朝500カロリー昼500カロリー夜0カロリー     プロテイン2回朝と寝る前総カロリー1200カロリ [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/25
  • どうも修斗です。今日家の近く会社で企業説明会をやってました学生が着慣れないスーツや靴を履いて参加してるのを見かけ自分もやったなーと遠い昔を思い出し懐かしく恥ずかしく思いました。あったかくなったせいか昼間、眠くなることがおおくなってきましたそこで睡眠の話ですが、よく眠れた日は体重が思ったよりも減ってることが多いように感じます。睡眠にはゴールデンタイムという時間帯があるそうで、成長ホルモンが最も分泌せ [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/24
  • どうも修斗です。3月4月は歓送迎会や家族や友達イベントごとで外食が増えそうです。今回は食事制限中なので、あまり飲んだり食べたりしないよう気を付けますが、いつも大量に食べる僕が、あまり食べないと、周りが「何ダイエットしてんの」とか「腹筋を割りたいいんか」とか言われそうで怖いその前に食への誘惑に負けてしまそうです。誘惑に負ける前提でカロリーをリミット制限するもの今日買ってしまったとりあえず、3月4月が減量 [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/23
  • どうも修斗です。朝の体重78.6キロとちゃんと減ってて安心しました。毎日増えた減ったと考えてたら、ストレスがたまってしまいます。そこで、1週間単位で、日曜日の朝を基準して考えていこうと思います。この前の日曜日は79.1キロとちゃんと減ってました安心日記作ってて良かった思いつつ筋トレ開始今日は胸・肩・腹筋のダブルルーティーン(日に2回)午前胸のトレーニング   :インクラインプレス5セット、ベンチプレス3セット [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/22
  • どうも修斗です。だんだん暖かいなってきて過ごしやすい気候になってきました服装も変わり春ぽい感じなって薄着の方もチラチラ見るようになってきました。半袖を着る時期は確実に近づいてます。順調に体重も減ってきてる油断せずに行こうと思い体重計に乗ったら増えてました体重79キロ+0.7キロ昨日の間食(コーンフレーク+牛乳)がいけなかったのかなと反省しつつ筋トレ開始今日は背中と足の日背中:デットリフト5セット、ワンハ [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/21
  • どうも修斗です。前日の腕の筋トレ軽めにしたんですが、朝には筋肉痛開始ダンベル握れません足上げ腹筋だけやって筋トレ終了。体重も毎日落ちてるし順調順調3/15開始が80.9キロで今日3/21の朝が78.3キロ―2.6キロ6日、2.6キロ減 30日で13キロ減 目標達成?いつかは、下げ止まる時が来るでしょう前回は運動してない状態で筋トレだけで16キロ減 今回は食事制限+筋トレ下げ止まったときの秘密兵器有酸素運動+チートデイの完全武 [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/20
  • どうも修斗です。今日は腕の筋トレ約2カ月ぶり僕は、腕ふくらはぎ腹筋は優先順位が低いです。理由1、背中足胸肩に比べて小さい筋肉である2、背中足胸肩の筋肉が大きさに合わせて、腕の大きさが決まると思う(体感的に)3、2の理由で腕、ふくらはぎ、腹筋の日を減らす事で背中足胸肩の日が増える4、背中足胸肩の筋トレ種目でも鍛えられるなどの理由で、月に1回位ぐらいでいい思ってます。今回は2カ月ぶり明日の筋肉痛が怖い反 [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/19
  • どうも修斗です。今日は昼からスーパー銭湯へ日曜日なので、人も多かったです基礎代謝を上げるが目標、とりあえず体重計から79.2キロでは早速サウナへ1回目10分で78.9キロ水を飲んで元に戻す2回目10分79キロまた水を飲んで元に戻す(ここで持ってきた水がなくなる銭湯備えつけ水を飲む)3回目12分78.9キロ飲んで元に戻すサウナに脂肪燃焼効果は残念ながらないそうです。しかしリフレッシュ効果 老廃物の排出 お肌の活性化など、 [続きを読む]
  • ダンベルでできるおすすめ筋トレ肩の6種目
  • 肩(三頭筋)前部、後部、中部とありバランスのとれた丸い肩を目指しましょう肩を鍛えることで逆三角形の体系になります肩の血流が良くなり肩こり解消効果もあります肩の筋トレやってないよという方はぜひやってください 目次1,ショルダープレス2,リアレイズ3,シュラッグ4,サイドレイズ5.おすすめ使用アイテム1、ショルダープレス肩の全体(前部、後部、中部)を鍛えることができる筋トレ種目初めは軽い重量行い怪我をしないよう [続きを読む]
  • ダンベルでできるおすすめ筋トレ背中3種目 
  • 背中の筋肉は大きくその大きい筋肉を鍛えることで、代謝が上がりダイエットに適したリバンドしにくい体を作れます。体系を整えるのに最適な背中の筋トレを是非試してみてください。目次1,ダンベルデットリフト2,ダンベルベントオーバーロイング3,ワンハンドローイング4,おすすめ・使用アイテム1ダンベルデットリフト脊柱起立筋 僧帽筋 広背筋 ハムストリングス 大殿筋などいろいろな部位を鍛えることができる筋トレ種目難しい [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/18
  • どうも修斗です。今日の朝の体重から79.8前日比±0キロ三日目にして停滞?いやまだ始まったばかり気にしないただせっかく減量しているのだから、新陳代謝を高めようと明日サウナ行こうと考えとりますサウナで体重の数字を減らすのではなく、十分水分補給しながら代謝を高めます。僕は水を毎日2リットル飲んでます(1日に水分補給の目安は1.5リットルぐらいだそう食べ物からの水分も合わせて)水はカロリーゼロと水分補給と肌にもよ [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/17
  • どうも修斗です今日の朝の体重から79.6キロ前日比-0.7キロ体重は朝計るほうがモチベーションがあがりますね今日は筋トレ休みの日低カロリーで過ごす朝食500カロリー、昼食400カロリー、夕食400カロリープロテイン200カロリー計1500カロリータンパク質140g今日は出先で、夜の体重計れず初めは80.9キロだったので、切りのいい70キロ目標で頑張ります夜の体重79.8キロ70キロまであと9.6キロ最後までご覧いただきありがとうございまし [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/16
  • ドウモ修斗です。まずは朝の体重から79.8キロ前日比―1.1キロこれから減ったり増えたりしながら徐々に減量していければとおもってましたが、いいスタートダッシュ決めました。今日は約500カロリー朝食2時間後筋トレ胸インクラインベンチプレス4セット、ベンチプレス3セット、ディクラインプレス3セット、腹筋ローラー3セット昼食約600カロリー2時間後肩の筋トレショルダープレス3セット、リアレイズ3セット、シュラッグ3セット夕食 [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/16
  • ドウモ修斗です。まずは朝の体重から79.8キロ前日比―1.1キロこれから減ったり増えたりしながら徐々に減量していければとおもってましたが、いいスタートダッシュ決めました。今日は約500カロリー朝食2時間後筋トレ胸インクラインベンチプレス4セット、ベンチプレス3セット、ディクラインプレス3セット、腹筋ローラー3セット昼食約600カロリー2時間後肩の筋トレショルダープレス3セット、リアレイズ3セット、シュラッグ3セット夕食 [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/15
  • どうも修斗です。今日は近くのコンビニへ電池買いに歩いて有酸素運動?5分体重計に電池をセット最後に計ったとき約5カ月前76.2キロだったが現在80.9 約4キロ増筋肉も増えているはずと気にせず減量スタート朝起きるのが、遅かったので、朝食抜きスタートからつまずく昼食約600カロリー2時間後筋トレ開始今日は背中デットリフト5セット、ワンハンドローイング3セット、ベントオーバーローイング3セット足スクワット1セット [続きを読む]
  • 海の日までにダイエット日記ブログ3/15
  • どうも修斗です。今日は近くのコンビニへ電池買いに歩いて有酸素運動?5分体重計に電池をセット最後に計ったとき約5カ月前76.2キロだったが現在80.9 約4キロ増筋肉も増えているはずと気にせず減量スタート朝起きるのが、遅かったので、朝食抜きスタートからつまずく昼食約600カロリー2時間後筋トレ開始今日は背中デットリフト5セット、ワンハンドローイング3セット、ベントオーバーローイング3セット足スクワット1セット [続きを読む]
  • 減量します〜気合い入れて〜
  • どうも修斗です。見出しにあるように本気で減量します。7/17(海の日)まで約4カ月10キロ以上最高12キロ痩せますてか痩せて見せます。4カ月で8キロ(月2キロ)はちゃんとやれば出来る思いますが4カ月で10キロ12キロは未知の世界何かを決めてやり始めるときワクワクしますねでルール設定1筋トレ足の筋トレ 苦手なレスクワットの導入2食事制限 土日の一食だけ好きな物食べれるが、毎日一日1800カロリータンパク質150〜180g3体 [続きを読む]
  • 減量します〜気合い入れて〜
  • どうも修斗です。見出しにあるように本気で減量します。7/17(海の日)まで約4カ月10キロ以上最高12キロ痩せますてか痩せて見せます。4カ月で8キロ(月2キロ)はちゃんとやれば出来る思いますが4カ月で10キロ12キロは未知の世界何かを決めてやり始めるときワクワクしますねでルール設定1筋トレ足の筋ト 苦手なレスクワットの導入2食事制限 土日の一食だけ好きな物食べれるが、毎日一日1800カロリータンパク質150〜180g3体重 [続きを読む]
  • 仕事の日
  • ドーモ修斗です今日は仕事の日仕事の日は隠れながら腹筋したりしてます。あまり筋トレできない日はカロリーを控えめ今コンビニでも、低カロリー商品が並んでます。重宝してます。仕事しながら、筋トレメニュー考えていますたまに仕事メモ帳にデットリフトやら書いてあるの見つけてしまいます。明日は大好きな背中の日楽しみご覧いただきありがとうございました [続きを読む]
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  • ドーモ修斗です今日は仕事の日仕事の日は隠れながら腹筋したりしてます。あまり筋トレできない日はカロリーを控えめ今コンビニでも、低カロリー商品が並んでます。重宝してます。仕事しながら、筋トレメニュー考えていますたまに仕事メモ帳にデットリフトやら書いてあるの見つけてしまいます。明日は大好きな背中の日楽しみご覧いただきありがとうございました [続きを読む]
  • 今日は胸と肩の筋トレ
  • ドウモ修斗です。今日は昨日の反省し起床後プロテイン&ビタミンC軽い朝食2時間後筋トレ開始胸からインクラインベンチプレス4セット ディクラインプレス3セット フラットベンチ3セット終了後おなじみプロテイン&ビタミンそういえば筋トレ中もそうですが、水を一日二リットル飲んでます。水を飲むと代謝が上がるとか、最初はきつかったけど、今は普通に飲めるようになりました。でも、体重が減らなくなったのは、水を飲むように [続きを読む]
  • 今日は胸と肩の筋トレ
  • ドウモ修斗です。今日は昨日の反省し起床後プロテイン&ビタミンC軽い朝食2時間後筋トレ開始胸からインクラインベンチプレス4セット ディクラインプレス3セット フラットベンチ3セット終了後おなじみプロテイン&ビタミンそういえば筋トレ中もそうですが、水を一日二リットル飲んでます。水を飲むと代謝が上がるとか、最初はきつかったけど、今は普通に飲めるようになりました。でも、体重が減らなくなったのは、水を飲むように [続きを読む]