リリコ さん プロフィール

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リリコさん: 日々の記録
ハンドル名リリコ さん
ブログタイトル日々の記録
ブログURLhttp://ririco0204.hateblo.jp/
サイト紹介文うつ病9年目。良い時は働けます、 毎日を記録して寛解に繋げたいです。
自由文コメントは今のところ
受け付けていません、申し訳ないですが
ご了承をお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 11日(平均17.8回/週) - 参加 2017/03/19 10:06

リリコ さんのブログ記事

  • 3/29
  • 今日は少し睡眠時間が短い昨夜は24時過ぎに就寝、今朝5時前に目が覚めたでも眠気はないので睡眠は足りてると思う認知の歪み直していいのは何処までだろうとりあえず、出かける時に自分の顔や格好を気にしすぎるのとかは直した方がいいなでも、体調不良だからこの予定はできない、と感じる自分の感覚は?こう考えてしまう事も治ればなくなるかな多分そうなんだろうとにかく余計なストレスになるような事を頭でループしないようにし [続きを読む]
  • 惰性になっている悪習慣を直す
  • グルテンフリーを試してみようと思いながらまだ時々食事を作る元気のない時にサンドイッチを買って食べたりしてる以前は食べやすかったから必要だったと思うしでも今は別にサンドイッチじゃなくてもいいしできたら自分でシンプルな味付けの御飯が食べたいからただ、そんな時期が長かったから癖というか惰性で野菜ジュースとサンドイッチ買ってしまうこれをやめよう [続きを読む]
  • 3/28
  • 今朝も、22時頃就寝、さっき(4時頃)起床。朝型にはなったしあとは時間をもう少し調整していけば大丈夫倦怠感はなし、肩と背中が少し痛む風邪気味かな…やっぱり、ゾロフトの方がいいと思うので医師に相談しよう自己肯定感が穏やかに出ていて仕事仕事、って拘るよりもう少し元気が出たらウオーキングをしようかなとか、思えていてそんなこと言ったら友達や家族、障がい者向けの求人を探してくれた優しいハローワークの人、(この人は [続きを読む]
  • 3/27
  • 今日は4時過ぎに起きたとはいえ昨夜21時半頃に寝てしまったので睡眠時間は問題なし。今週の診察ではアモキサンと頭痛のことを相談すること。歩くのに、身体に力が入らないような酷い倦怠感が改善したこと。いい意味で、職探しに(考える事、というかただ焦って落ち込む事)一旦ストップをかけられたこと。を話そうと思います。今週も少しずつ霧が晴れますように。 [続きを読む]
  • 3/26
  • 今朝は7時すぎに起きて体調も気分も良くて嬉しい。体調の波のバロメーターは首の後ろ、膝の後ろの痛み誰かと話しててなんか気を遣ってる(こんな言葉遣いでいいのかな、とか)些細な事を気にする…などかな気をつけていようこの文章も良かった、もし神経質になったりうつの気分でぐらぐらしたらこうすればいいんだと思います。http://i-kibun.com/stress044.shtml [続きを読む]
  • ブログ開設後11日経過して
  • 今日は日中、ずっと起きていられたし首や頭の痛みがなかった倦怠感もかなりよくなってきた気分も安定して混乱しなくなってきたし少し外に出てうつの時特有の殺風景に見えてしまう感じもしなくなったこの11日は警戒態勢というかとにかく休養モードにしてほんとに良かった油断しないで自分を大切にしようまた揺り戻しがきても慌てないで休めばいいできたらこのまままた上向きで進みますように [続きを読む]
  • 3/25
  • 今朝は早く目覚めたでも昨日22時頃に寝たから怠さは感じない昨日は日中家の事をするのも普通にできた怠くなったらすぐ横になって休憩してテレビとネットは自然とあまりしなかった頭を楽にしたかったからゾロフトが効いてると思う少しずつ、少しずつ。 [続きを読む]
  • 改めて励まされる記事
  • http://www.utsu-academy.com/lecture/topics/misunderstanding_tp_160127/うつの波が今は辛いけど対処も分かってきたし辛い時の自分を早くいたわる事に抵抗を感じることなんかない上の記事は改めて励まされる記事でした、理解のない人の言葉は気にしなくて良い本当にそうだと思うこんな倦怠感や全身の痛みを経験したらそんなこと言わなくなると思う [続きを読む]
  • 3/24
  • 今日は6時半まで眠れた昨夜は24時過ぎに眠れたからリズムがやっと戻ったいい感じこれでキープしよう薬は…やっぱりアモキサンよりジェイゾロフトが合うと思う気分の良さが違う次の診察で話そう [続きを読む]
  • 3/23
  • 今日は眠れず。やっぱりアモキサンも服用しよう自己肯定感が出てきた。最低限の用事で出かける時の気分悪化してからまた自責しながら歩いてたこんな平日の昼間に主婦でもないのに買い物と銀行に行ってるごめんなさい働けなくてごめんなさい本当は、仕事をしたいんです整ったリズムで生活して人と関わってそんなことが頭に浮かぶ今はやっと物理的に無理な状態でそれは悪いことをしたからでも怠けたいからでもなく病気だからこんなに [続きを読む]
  • 3/22
  • 相変わらず早朝覚醒でも頭痛はなし少しふらつくけどコンタクトは取りに行けそう手早く済ませてゆつくりしよう頭痛や倦怠感はアモキサンのせいではないようなそのようなまだ分からないな。ただジェイゾロフトにして調子は2段飛びくらいによくなった生活リズム来週明けには整ってますようにあと、ネットサーフィンがバカバカしくなったこれは良い兆しもう少ししたら違うな、ネットと少しずつ距離を置いて部屋の掃除をして外に出る方 [続きを読む]
  • 今日、心に届いた
  • 以前から、よく読んでいるブログうつ、一番酷い時期が過ぎた頃スナック菓子がやめられない時期があってもしかして摂食障害?と心配になって色々調べてたどり着き以来愛読者です。今日、心に届いた記事http://ameblo.jp/step-aya/entry-11802008866.htmlhttp://ameblo.jp/step-aya/entry-12192097526.html?frm=themeふたつとも、自己管理についてとても良いヒントをもらえた私の自己管理はまだ、休むのは選ぶのが辛い選択肢それがお [続きを読む]
  • 3/21
  • 今朝も早朝覚醒でも昨夜は21時過ぎに眠れたので睡眠は充分とても久しぶりに頭痛と倦怠感体の痛みがない昨夜はジェイゾロフト25mgを寝る直前に服用したやっぱりゾロフトの方が合ってる気がするアモキサンでも気分は上がったけどでも勝手にやめたら叱られるかな…今日だけ、やめてみようそれで頭痛が止んだままだったらしばらくそれでいこうずっと風邪っぽいせいかもしれないけどとりあえず試してみる明日は眼科へカラーコンタクトを [続きを読む]
  • 理解してもらえなかったら、とても悲しい
  • 今年に入ってからズルズルと調子が崩れた2月までは良かった新しい友達ができたおしゃれしたいと思って外に出る為に髪やメイクを綺麗にして気負わずにできる日が増えて褒めてもらえたら嬉しい、ありがとうと言えた1月末に、人員整理でバイト先を解雇になってしまってその事を以前からの友人にも新しい友達にも話したらまた、いろいろやってみたら?と、簡単に言われた勿論、次を探した良い状態をキープしたかったからだけど改めて探 [続きを読む]
  • アモキサン4日経過
  • アモキサンを朝10mg4日経過今日は倦怠感が酷いし気分も落ち込んでるただ、用事はできるし少し散歩に行けた去年はバイトに行けていて昼と夜の気温差で着るものに困ると思ったことでも昼間の陽射しが心地良くて定食屋に向かう会社員や子供を連れたお母さんいろんな人とすれ違いながら普通に 外に出られるようになって心から良かった、って思ったことを思い出した身体中が痛いけど日光を浴びるために少しでも散歩しようジェイゾロフト [続きを読む]
  • 3/20
  • 今朝も早朝覚醒だけど気分はかなりしっかりしてきた家事を楽にできてる軽い頭痛は不規則のせいかなこのまま身体の倦怠感と頭痛が治りますように考えがまとまり難いのがつらいところ病院では、仕事に就く事ばかりを目標にするのではなく何か楽しいことをして気持ちを楽にした方が良いんじゃないかと言われた楽しいこと、だけど楽しいことするにもお金がいるからなぁ心の鉛が取れて仕事に就けたらいいのにな [続きを読む]
  • よくわからないお願いをする人
  • 何か面白いことやりましょうっていう人病気だと言ってあるのに会いましょう、会いましょうっていう人よく分からない面白いことって いろいろってなんなの?具体的に提示できない人ほど 肝心なことを人任せにしてる自分の持ってるものが何か何がやりたいか見えなかったらこちらだって何したらいいか分からない自分ではっきり見つけてからにしてほしい意味不明になんかしたいとかいう人静かに距離を置こう [続きを読む]
  • 3/19
  • 昨夜、気付いたこと本当に良かった病気だけどだからって未来を絶たれた訳じゃない本来持ってる能力がなくなった訳じゃない今の私だって楽しいって思って過ごしていこう納得できて、とりあえず軽くご飯を食べてでも身体が異様にだるかったので暖かくして眠った23時頃から今朝9時まで熟睡。今日は気分も、身体も修復できた感じがする。本当に良かった、倦怠感も何かしたいのに手がつかない感じも本当に辛いからなぁ…この調子がキー [続きを読む]
  • そういえば
  • 食欲がない美味しいと思えたものが美味しくないやっぱりちょっとうつが悪いんだな…用心しなくちゃいけないな。 [続きを読む]
  • 今が楽しめるように
  • 体調がよくないから自分を責めるんじゃなく体調がよくないから日中でも倦怠感が酷いなら横になろうそう、普通に思えるようになった横になっている自分を責め立てなくなった堕落じゃないし努力が足りないわけじゃない具合が悪いんだ回復してくるまではこうしてていいもっと酷くなる前に用心しておいた方がいい今日、横になりながら気がついた事こんなに長く体調崩してて時々は仕事ができたけどまたできなくなって休んでる将来、大丈 [続きを読む]
  • 3/18
  • とりあえず早朝覚醒ながら朝型のリズムに少し近づいたアモキサンは朝に一錠の服用ででも夕方頃から気分が明るくなるそれでも、一時の混迷状態からは脱出できた感じ太る副作用が心配だったけど食欲は増さないので良かった暫くは安静にして回復を待とう肩と首の痛みは変わらずこれはあまり動けていないからだと思うしかたがない動けてないからだ、と落ち込むと病気に悪いからフラットに捉えよう [続きを読む]
  • 喉の痛み
  • 出かけると風邪っぽくなってしまう身体の関節が痛む風邪じゃなくてうつのせい?でも今日は喉の痛みもある春先は風邪が鼻や喉に来るから気を付けよう負のループを止める試み今日はうまくできたもういいよ言わなくていいよ分かってくれてる人、いる自分もすっとした少し、反省もした言われたことやなんか人の反応に揺れすぎうつの波のせいだけど視野が小さく、暗くなりすぎもう、なんでもない日々を楽しく暮らす事もできないんだろう [続きを読む]
  • 3/17
  • アモキサンは副作用は感じなかったけど少し、体温が高くなったようなのぼせるような感じがした体調は、体の怠さはあまり変わらなかったけど気分は少しすっきりした夕方頃から気分が明るくなって用事をしたり本を読んだりしても落ち着いていて集中できるやっぱりこの状態がいいなと思ったそれで23時頃に寝たけどさっき起きてしまったとりあえず記録をしておいた [続きを読む]
  • 負の感情をループしない
  • 今週の課題負の感情をループしない病院で、看護師さんにグズグズしないで、というニュアンスの事を言われてしまってとても傷付いてだけど、それは今調子が悪いから傷付いてしまったのもある病気だからなのにこれが精一杯なのに病気のこと、知識がある人が言うこと?悔しさも溢れてくるだけどこれを誰かに言った瞬間から自責してしまう混乱状態にあるだから、こういう負の感情を揺さぶられてもループしないこと悲しい、悔しいそう感 [続きを読む]