向井 さん プロフィール

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向井さん: ダイエットマニア
ハンドル名向井 さん
ブログタイトルダイエットマニア
ブログURLhttps://diet-mania.jp/
サイト紹介文ダイエットマニアはダイエットや痩せる為に色々な情報を発信するための総合情報サイトになります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 101日(平均3.7回/週) - 参加 2017/03/19 14:07

向井 さんのブログ記事

  • ダイエット中の空腹を抑えるには
  • ダイエット中につらいのは空腹ではないでしょうか。空腹を我慢できなくて食べてしまいダイエットに失敗、こんな経験がありませんか。食べすぎは肥満の原因になりますが、食べすぎに気をつけていると空腹が気になります。では、ダイエット中の空腹はどのように抑えたらいいのでしょうか。そもそも、どうして空腹を感じるのでしょうか。空腹は血糖値が下がったときに感じます。体は血糖値を一定に保つように働いています。血糖値が下 [続きを読む]
  • 朝のウォーキングを習慣化してダイエットに成功!
  • 子供の頃から運動が苦手だったので、日常生活の中で身体を動かす習慣が全くありませんでした。私にとって積極的にスポーツをするなんて事はありえませんでしたし、少し長い距離を歩いただけで息切れしてしまう程の、慢性的な運動不足といった状態がずっと続いていました。社会人になっても仕事はデスクワークで座りっぱなし、身体を動かす機会がほとんど無いのに食べる事は大好きで、いつも好きな物を好きなだけ食べたり飲んだりし [続きを読む]
  • 甘いものが食べたいときはどうしたらいいの?
  • ダイエット中は甘いものを食べてはいけないと思っていても、目の前においしそうなケーキがあると食べてしまったり、甘いものへの欲求を我慢できずに食べてしまう事がありませんか。甘いものを食べてはいけないでも食べてしまう、こんなときはどうしたらいいのでしょうか。そもそも、どうしてダイエットをするために甘いものを控えるのがよいのでしょうか。甘いものは糖質を多く含んでいます。糖質を多く摂取すると血糖値が急激に上 [続きを読む]
  • 少しの努力から始めるダイエット成功への道
  • ダイエットを成功させるには、まず少しの努力から始めるのがおすすめです。ダイエットを決意したときは「毎日二食で頑張ろう」「間食は絶対しない」「ランニングを始めよう」など、いろいろと頑張り過ぎてしまいがちです。それではたとえ何日かできたとしても三日坊主になってしまいやすく、結局ダイエットに失敗してしまいかねません。それなら、まずはこまめにちょっとした努力から始めるのが、結果的には長続きすると私は思いま [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットについて考えてみた
  • 今までの例から考えてみると、流行したダイエット方法は、その流行の度合いが大きければ大きいほど、流行期が過ぎ去っていく速度も早いように思われます。例を上げてみれば、ココアダイエットとか寒天ダイエットなどのカロリー制限系ダイエットでは、一時はスーパーの売り場からココアや寒天が、全く消えてしまうというほどの流行を見せていましたが、それは全くの一時的な現象であり、今でもココアダイエットや寒天ダイエットを実 [続きを読む]
  • ダイエットをするなら清涼飲料水を飲むことだけは避けましょう
  • ダイエットをするならどうしても断たねばならないものがひとつあります。それは清涼飲料水です。コーラでもジュースでもなんでもいいですが、この手の清涼飲料水は砂糖を飲んでいるようなものです。なのでおいしいからとゴクゴク飲んでいると、どんどん太ってしまいます。どれだけ激しい運動をしても、肉を中心とした食生活を野菜中心の食生活に切り替えても、ジュースを1本飲んだだけでおじゃんになってしまうほど、これらの飲み [続きを読む]
  • 野菜を中心とした食生活をとれば、効率的にやせることができます
  • 効果的にダイエットをするために必要なのは、1にも2にも食事制限です。いくら運動をしても、そのぶん食べていてはやせることができません。なので、食事制限をすることが必要なのですが、ほとんどなにも食べないような食事制限は健康に悪いので、最低限の食べ物は食べる必要があります。では、具体的にどうすれば最低限の栄養をとりながら、やせることができるのでしょうか。結論から言うと、野菜と豆類を中心とした食事をすること [続きを読む]
  • ダイエットを絶対成功させる方法
  • これから、ジムインストラクターをしている友人から教えてもらった、ダイエットを絶対成功させる方法を教えます!!1. まずは筋力アップで痩せやすい体の基礎を作りましょう!ダイエットを成功させるためには、まずは筋力をアップさせることが重要です。筋肉が増えると基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、なにもしていなくても普通に生活しているだけで消費されるカロリーのことです。つまり筋力をアップさせることで、ジョギン [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットは成功するか
  • 糖質制限ダイエットに挑戦しています。今まで何回かダイエットをしてほとんど成功していますが、糖質制限ダイエットを実行するのは初めての経験になります。今までの成功しているダイエット方法ではなく、今回のダイエットで糖質制限ダイエットを実行しようと考えたのは、これまでのダイエット方法では体重はほぼ計画通りに減少したものの、体脂肪率があまり減らないという事実があり、残念なことに下腹はあまりスッキリとしなかっ [続きを読む]
  • 食べる順番を変えるだけダイエット
  • お腹をいっぱいにしてやせたい方におすすめのダイエット方法が食べる順番ダイエットです。食べる順番を変えるだけで食べるものは普段通りでよいので、無理な食事制限をする必要がありません。食べる順番ダイエットでは、最初に野菜を食べ、次に魚や肉などタンパク質が多い食品、最後にご飯やパンなど糖質が多い食品を食べます。野菜には食物繊維が含まれています。食物繊維には水分を吸って膨らむ性質があり、満腹感を与えてくれま [続きを読む]
  • リバウンドしないダイエット方法について
  • ダイエットを始めるには少しづつでも良いので段階を踏まえて行う事が必要です。食事や運動を兼ね備えるのは効果的なダイエット方法なのですが、あまりにも負担が高いと長続きしないので、食事も少しずつ減らしていくことが大事ですし、運動も体に負担をかけないような簡単な運動を行っていくことが重要なのです。では実際に、うまくダイエットする為にはどう行動していけばよいのでしょうか。あまりにも目標の数値が高すぎると途中 [続きを読む]
  • ダイエットに失敗する3つの要因とその対処法
  • 今までに数回のダイエットに成功してきましたが、ダイエットに失敗した回数はそれ以上になっています。同じような原因でダイエットに失敗することになっていますが、おそらくは他の人も同じような原因でダイエットに失敗したのではないでしょうか。失敗の原因をしっかりと分析して、次には同じ失敗をしないようにすれば、ダイエットの成功率はあがりますから、なぜダイエットに失敗するのかを分析することは有効です。私がダイエッ [続きを読む]
  • 無理しないダイエットを見つけよう!
  • 短期間で効果の出るダイエットは、その分リバウンドの危険があります。せっかく美しく痩せることが出来たとしても、すぐに元の姿に戻ってしまっては意味がありませんよね。長く続けることができて、リバウンドしにくいダイエットの方法や注意点をご紹介いたします。■ハードなダイエットはなぜリバウンドするのか?厳しい食事制限や、ハードな運動などを必要とするダイエットは、短期間に効果が表れやすく、一見すると良いもののよ [続きを読む]
  • ダイエットは間食のコントロールが重要
  • 体に脂肪がついてきてふくよかになってきたと自覚したらダイエットです。特に脂肪がつきやすい人は早めにダイエットしないとあっという間に肥満体型になってしまう恐れがあります。ダイエットするのを大変そうだと内心で感じている人は「まだ大丈夫だろう」とつい自分を甘やかしてしまいがちですが、その甘えのせいでメタボになってしまうかもしれません。メタボになれば生活習慣病のリスクが高まってしまうので、そうなる前に手を [続きを読む]
  • ダイエットの経験
  • 私は過去にダイエットをしていたことがあります。このときに実践してみたのがカロリー制限と言う方法です。はじめはきちんと実践することを考えていましたが、これといった献立が思い付かず、朝からバナナやりんごだけを食べていました。しかしこれだけでは飽きてしまうので、当時書店で販売されていた雑誌を参考にアズキダイエットも併せての実践です。気になる結果は、何?かのウエイトダウンになったのですが、肝心の太ももから [続きを読む]
  • 場所や天候を気にせず出来るお手軽ダイエットについて
  • テレビや雑誌等は定期的にダイエット関連の話題や情報を取り扱います。季節が冬から春に移り変わる時期や、夏が間近に迫った時期等に特集を組んだ番組や記事をよく見かけます。基本的に食べ過ぎや飲み過ぎる傾向にある現代人のなかには、頭のどこかでダイエットのことを意識しているという人も少なくありません。好きな物を好きなだけ食べたり飲んだり出来るのはとても楽しく幸せなことですが、同時に栄養の偏りや油・塩分の摂り過 [続きを読む]
  • いったい何回のダイエットをすればいいのか
  • テレビでもダイエットに挑戦する番組や、今までにあまりないような、あたらしいダイエット法の紹介などがされているのをよく見かけます。書店などではいろいろなダイエット法の本がたくさん山積みにされているのを見かけることも少なくありません。これほどダイエットの方法があるにも関わらず、またダイエットすることが健康に寄与することをほぼすべての人がわかっているにも関わらず、新しいダイエット方法がどんどん出てくるこ [続きを読む]
  • ダイエットにおすすめの豆腐
  • ダイエットを行う時に基本となることは、できるだけカロリーが低い食べ物を食べることになります。そこでおすすめなのが豆腐です。豆腐はカロリーがかなり低い食べ物なので、カロリー摂取を控えることができるからです。ただひとつのものを食べ続ける系のダイエットの欠点として、カロリーが低い食べ物は同時に栄養価も低いということが多いので、そういったものを食べ続けることにより栄養が足りなくなり、体内のバランスが崩れる [続きを読む]
  • ダイエットで知っておくべき数字とは
  • 現代人はダイエットが必要な人がたくさんいます。ダイエットを成功させるカギはしっかりしたダイエット計画を立てているかということです。もちろん、しっかりした計画を立てずに無計画であっても食事を大幅に減らしたりしていれば体重を減少させるという意味ではダイエットができるかもしれません。しかし、体重をむやみに減らしてしまうことは必ずしも健康的なダイエットと言うことはできません。体重は減ったものの健康に支障が [続きを読む]
  • ご飯をたくさん食べたい人におすすめ雑穀ご飯ダイエット
  • 日本人が主食にしてきたものが白米です。白米を食べないと食事をした気がしないという方もいると思います。しかし、白米を食べすぎると肥満につながる心配があります。ご飯をたくさん食べたい、でもやせたいという方におすすめのダイエット方法が雑穀ご飯ダイエットです。では、どうして雑穀がダイエットに役立つのでしょうか。雑穀とはあわ、ひえ、きび、大麦、黒米といった穀物のことです。白米は栄養素が豊富な胚芽部分を取り除 [続きを読む]
  • ダイエット成功に欠かせないこととは何か
  • 誰もが一度はダイエットの経験があるのではないでしょうか。女性なら万年ダイエットをしているという人も少なくありません。人は太るのは簡単なのに、いざダイエットをして痩せようとするととても大変です。自分自身をかなり厳しくしないとダイエットの成功はありません。私自身も何度かダイエットにチャレンジしたことがあります。成功したもの、失敗したもの色々ありますが、何度かダイエットして分かったことがあります。それは [続きを読む]
  • お腹周りのダイエット法について
  • ダイエットをする人は大抵全身ダイエットよりも部分的なダイエットの方に関心があるケースが多いようです。腕や足は細いのにお腹周りだけがぽっちゃり脂肪が溜まってしまっているという女性は特に多いのではないでしょうか。女性はもともとお腹に脂肪がつきやすい体質なのです。これは骨盤の緩みなども原因になりますし、子宮などの臓器を守るために脂肪がつきやすくなっているということも原因のひとつなのです。しかもいったんつ [続きを読む]