向井 さん プロフィール

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向井さん: ダイエットマニア
ハンドル名向井 さん
ブログタイトルダイエットマニア
ブログURLhttps://diet-mania.jp/
サイト紹介文ダイエットマニアはダイエットや痩せる為に色々な情報を発信するための総合情報サイトになります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供65回 / 146日(平均3.1回/週) - 参加 2017/03/19 14:07

向井 さんのブログ記事

  • ダイエットに必要な数字をまとめてみる
  • ダイエットを実行しようとする人にとって、いくつかの数字を把握しておくことは、必須条件と言っていいでしょう。健康的にダイエットを成功させるには、計画的なダイエットをしなければなりませんが、いくつかの数字を把握しておくことなしに、まともなダイエット計画は立てられないからです。ダイエットに必要な数字は山のようにあるといえますが、その中でも重要ないくつかの数字をまとめてみましょう。まずは、今の自分の体重と [続きを読む]
  • 気持ちを安定させてダイエットするのが目標達成のコツ
  • 矛盾するように思えるかもしれませんが、ダイエット中はいかにして精神的イライラを溜め込まないようにするかが上手くいくかどうかの分岐点です。いくらダイエットのためとはいえ、精神的なイライラを溜め込んでしまうとどこかで反動がきてしまいます。その反動ゆえにダイエットとは正反対のドカ食いをしてしまったら、心底後悔します。これはドカ食いを我慢することが大事なのではなく、そもそもドカ食いしたくなるような精神状態 [続きを読む]
  • 毎日、体重計の乗るだけのダイエット方法
  • 毎日、体重計に乗るだけでダイエットする事ができると聞いて、信じる人は少ないかと思います。今まで、どれだけ苦労しても痩せる事ができなかったというような人の場合、「体重計に乗るだけで痩せる事ができるわけがない!」と思われるかと思います。もちろん、体重計に乗るだけで痩せる事などできません。体重計に乗る事で自分の意識を変える事が大切だと言えるのです。特に今まで現実から逃げるために、なるべく、体重計に乗る事 [続きを読む]
  • 無理のない生活を目指すのが理想的なダイエット
  • ダイエットは、目標体重に到達すればそれでおしまいというわけではありません。目標体重に到達するのはもちろん良いことなのですが、そこから維持することを心がけないといけないです。せっかく目標体重に到達したとしても、すぐにリバウンドしてしまったのではまったく意味がないです。特に極端な食事制限や運動によって体重を減らした場合は、高い確率でリバウンドしやすいです。つまり、目標体重に到達することばかりを考えて無 [続きを読む]
  • ダイエットをするなら食生活の改善に力を入れましょう
  • ひたすら運動をしてもなかなかやせない。それがダイエットの面倒なところです。だからさらに運動量を増やす、ということをやると大抵の場合しんどくなりすぎて挫折します。ではどうするべきなのか、ここでダイエットをしている人がやるべきことはたったひとつしかありません。それは食生活の改善に力を入れることです。いくら運動に力を入れていても、高カロリーのものをどんどん食べていると痩せることは出来ません。特に油で揚げ [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットを実践してみた
  • 糖質制限ダイエットが大ブームと言えるような状態になっているようです。テレビコマーシャルでほとんどの人が見たことがあると思われるトレーニングジムがトレーニングと並行してトレーニングジムの会員に実践させているのが糖質制限ダイエットということもあって、書店などをのぞいてみれば糖質制限ダイエット関連の書籍がたくさんおいてあります。書店での書籍を見れば、ブームになっているダイエット方法は簡単にわかります。私 [続きを読む]
  • ダイエットをする上でジムは役に立つのか
  • ダイエットをするならジムに通って運動するのがてっとり早い、そう考えてスポーツジムに通う人がいますが、このスポーツジムというのは、ダイエットの役に立つものなのでしょうか。結論から言えば、スポーツジムはダイエットの役に立ちます。いくつもの器具を自由に使えるのですから、役に立たないはずがありません。なので、ダイエットをするなら出来るだけジムに入るべきなのですが、ここで一つの問題が生じます。それはジムの入 [続きを読む]
  • ダイエットを長く続けるために必要な2つのコツ
  • ダイエットを長続きさせるためのコツを一言で言うと、決して無理をしないことです。例えば夜、ラーメンやポテトチップスをたべるのが大好きな人が、いきなりこれらの物をカットしただけでなく、三食を削るようなダイエットをした場合、ほぼ間違いなくそのダイエットは1か月続けられずに終わるでしょう。それはなぜなのか、理由は単純です。人間、今までの食生活を急激に変えることは出来ないからです。なので、ダイエットの妨げに [続きを読む]
  • バスタイムで楽々ダイエット
  • 食事制限をしたり、断食をしたり、慣れない運動をしたけれど、なかなかダイエットの効果が現れない!という話は良く耳にします。食事制限も運動もやり方次第ではダイエットに効果的なのですが、慣れていないだけに辛くなってしまい続かないパターンが多いのです。どれだけ続かない場合でもほとんどの方がお風呂やシャワーは毎日します。効果的にダイエットをするならば、そのバスタイムを利用するとラクにダイエットができるのです [続きを読む]
  • なぜダイエットしたい時はサプリを服用すると良いか
  • ダイエットを効率的に行いたい時には、よくサプリが検討されます。それは、たしかに大きな効果は期待できるのです。でもサプリを使わなくても、ダイエットできることはあります。例えば、運動分などの手段があるでしょう。やはり運動は、それなりに効果は期待できます。体脂肪を燃やしてくれる効果がありますから、最近お腹が出てきた方々などは、ジョギングを行っていることも珍しくありません。ただ運動は、それなりに労力が必要 [続きを読む]
  • ダイエット中の空腹を抑えるには
  • ダイエット中につらいのは空腹ではないでしょうか。空腹を我慢できなくて食べてしまいダイエットに失敗、こんな経験がありませんか。食べすぎは肥満の原因になりますが、食べすぎに気をつけていると空腹が気になります。では、ダイエット中の空腹はどのように抑えたらいいのでしょうか。そもそも、どうして空腹を感じるのでしょうか。空腹は血糖値が下がったときに感じます。体は血糖値を一定に保つように働いています。血糖値が下 [続きを読む]
  • 朝のウォーキングを習慣化してダイエットに成功!
  • 子供の頃から運動が苦手だったので、日常生活の中で身体を動かす習慣が全くありませんでした。私にとって積極的にスポーツをするなんて事はありえませんでしたし、少し長い距離を歩いただけで息切れしてしまう程の、慢性的な運動不足といった状態がずっと続いていました。社会人になっても仕事はデスクワークで座りっぱなし、身体を動かす機会がほとんど無いのに食べる事は大好きで、いつも好きな物を好きなだけ食べたり飲んだりし [続きを読む]
  • 甘いものが食べたいときはどうしたらいいの?
  • ダイエット中は甘いものを食べてはいけないと思っていても、目の前においしそうなケーキがあると食べてしまったり、甘いものへの欲求を我慢できずに食べてしまう事がありませんか。甘いものを食べてはいけないでも食べてしまう、こんなときはどうしたらいいのでしょうか。そもそも、どうしてダイエットをするために甘いものを控えるのがよいのでしょうか。甘いものは糖質を多く含んでいます。糖質を多く摂取すると血糖値が急激に上 [続きを読む]
  • 少しの努力から始めるダイエット成功への道
  • ダイエットを成功させるには、まず少しの努力から始めるのがおすすめです。ダイエットを決意したときは「毎日二食で頑張ろう」「間食は絶対しない」「ランニングを始めよう」など、いろいろと頑張り過ぎてしまいがちです。それではたとえ何日かできたとしても三日坊主になってしまいやすく、結局ダイエットに失敗してしまいかねません。それなら、まずはこまめにちょっとした努力から始めるのが、結果的には長続きすると私は思いま [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットについて考えてみた
  • 今までの例から考えてみると、流行したダイエット方法は、その流行の度合いが大きければ大きいほど、流行期が過ぎ去っていく速度も早いように思われます。例を上げてみれば、ココアダイエットとか寒天ダイエットなどのカロリー制限系ダイエットでは、一時はスーパーの売り場からココアや寒天が、全く消えてしまうというほどの流行を見せていましたが、それは全くの一時的な現象であり、今でもココアダイエットや寒天ダイエットを実 [続きを読む]
  • ダイエットをするなら清涼飲料水を飲むことだけは避けましょう
  • ダイエットをするならどうしても断たねばならないものがひとつあります。それは清涼飲料水です。コーラでもジュースでもなんでもいいですが、この手の清涼飲料水は砂糖を飲んでいるようなものです。なのでおいしいからとゴクゴク飲んでいると、どんどん太ってしまいます。どれだけ激しい運動をしても、肉を中心とした食生活を野菜中心の食生活に切り替えても、ジュースを1本飲んだだけでおじゃんになってしまうほど、これらの飲み [続きを読む]
  • 野菜を中心とした食生活をとれば、効率的にやせることができます
  • 効果的にダイエットをするために必要なのは、1にも2にも食事制限です。いくら運動をしても、そのぶん食べていてはやせることができません。なので、食事制限をすることが必要なのですが、ほとんどなにも食べないような食事制限は健康に悪いので、最低限の食べ物は食べる必要があります。では、具体的にどうすれば最低限の栄養をとりながら、やせることができるのでしょうか。結論から言うと、野菜と豆類を中心とした食事をすること [続きを読む]
  • ダイエットを絶対成功させる方法
  • これから、ジムインストラクターをしている友人から教えてもらった、ダイエットを絶対成功させる方法を教えます!!1. まずは筋力アップで痩せやすい体の基礎を作りましょう!ダイエットを成功させるためには、まずは筋力をアップさせることが重要です。筋肉が増えると基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、なにもしていなくても普通に生活しているだけで消費されるカロリーのことです。つまり筋力をアップさせることで、ジョギン [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットは成功するか
  • 糖質制限ダイエットに挑戦しています。今まで何回かダイエットをしてほとんど成功していますが、糖質制限ダイエットを実行するのは初めての経験になります。今までの成功しているダイエット方法ではなく、今回のダイエットで糖質制限ダイエットを実行しようと考えたのは、これまでのダイエット方法では体重はほぼ計画通りに減少したものの、体脂肪率があまり減らないという事実があり、残念なことに下腹はあまりスッキリとしなかっ [続きを読む]
  • 食べる順番を変えるだけダイエット
  • お腹をいっぱいにしてやせたい方におすすめのダイエット方法が食べる順番ダイエットです。食べる順番を変えるだけで食べるものは普段通りでよいので、無理な食事制限をする必要がありません。食べる順番ダイエットでは、最初に野菜を食べ、次に魚や肉などタンパク質が多い食品、最後にご飯やパンなど糖質が多い食品を食べます。野菜には食物繊維が含まれています。食物繊維には水分を吸って膨らむ性質があり、満腹感を与えてくれま [続きを読む]
  • リバウンドしないダイエット方法について
  • ダイエットを始めるには少しづつでも良いので段階を踏まえて行う事が必要です。食事や運動を兼ね備えるのは効果的なダイエット方法なのですが、あまりにも負担が高いと長続きしないので、食事も少しずつ減らしていくことが大事ですし、運動も体に負担をかけないような簡単な運動を行っていくことが重要なのです。では実際に、うまくダイエットする為にはどう行動していけばよいのでしょうか。あまりにも目標の数値が高すぎると途中 [続きを読む]