向井 さん プロフィール

  •  
向井さん: ダイエットマニア
ハンドル名向井 さん
ブログタイトルダイエットマニア
ブログURLhttps://diet-mania.jp/
サイト紹介文ダイエットマニアはダイエットや痩せる為に色々な情報を発信するための総合情報サイトになります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供45回 / 65日(平均4.8回/週) - 参加 2017/03/19 14:07

向井 さんのブログ記事

  • 糖質制限ダイエットは成功するか
  • 糖質制限ダイエットに挑戦しています。今まで何回かダイエットをしてほとんど成功していますが、糖質制限ダイエットを実行するのは初めての経験になります。今までの成功しているダイエット方法ではなく、今回のダイエットで糖質制限ダイエットを実行しようと考えたのは、これまでのダイエット方法では体重はほぼ計画通りに減少したものの、体脂肪率があまり減らないという事実があり、残念なことに下腹はあまりスッキリとしなかっ [続きを読む]
  • 食べる順番を変えるだけダイエット
  • お腹をいっぱいにしてやせたい方におすすめのダイエット方法が食べる順番ダイエットです。食べる順番を変えるだけで食べるものは普段通りでよいので、無理な食事制限をする必要がありません。食べる順番ダイエットでは、最初に野菜を食べ、次に魚や肉などタンパク質が多い食品、最後にご飯やパンなど糖質が多い食品を食べます。野菜には食物繊維が含まれています。食物繊維には水分を吸って膨らむ性質があり、満腹感を与えてくれま [続きを読む]
  • リバウンドしないダイエット方法について
  • ダイエットを始めるには少しづつでも良いので段階を踏まえて行う事が必要です。食事や運動を兼ね備えるのは効果的なダイエット方法なのですが、あまりにも負担が高いと長続きしないので、食事も少しずつ減らしていくことが大事ですし、運動も体に負担をかけないような簡単な運動を行っていくことが重要なのです。では実際に、うまくダイエットする為にはどう行動していけばよいのでしょうか。あまりにも目標の数値が高すぎると途中 [続きを読む]
  • ダイエットに失敗する3つの要因とその対処法
  • 今までに数回のダイエットに成功してきましたが、ダイエットに失敗した回数はそれ以上になっています。同じような原因でダイエットに失敗することになっていますが、おそらくは他の人も同じような原因でダイエットに失敗したのではないでしょうか。失敗の原因をしっかりと分析して、次には同じ失敗をしないようにすれば、ダイエットの成功率はあがりますから、なぜダイエットに失敗するのかを分析することは有効です。私がダイエッ [続きを読む]
  • 無理しないダイエットを見つけよう!
  • 短期間で効果の出るダイエットは、その分リバウンドの危険があります。せっかく美しく痩せることが出来たとしても、すぐに元の姿に戻ってしまっては意味がありませんよね。長く続けることができて、リバウンドしにくいダイエットの方法や注意点をご紹介いたします。■ハードなダイエットはなぜリバウンドするのか?厳しい食事制限や、ハードな運動などを必要とするダイエットは、短期間に効果が表れやすく、一見すると良いもののよ [続きを読む]
  • ダイエットは間食のコントロールが重要
  • 体に脂肪がついてきてふくよかになってきたと自覚したらダイエットです。特に脂肪がつきやすい人は早めにダイエットしないとあっという間に肥満体型になってしまう恐れがあります。ダイエットするのを大変そうだと内心で感じている人は「まだ大丈夫だろう」とつい自分を甘やかしてしまいがちですが、その甘えのせいでメタボになってしまうかもしれません。メタボになれば生活習慣病のリスクが高まってしまうので、そうなる前に手を [続きを読む]
  • ダイエットの経験
  • 私は過去にダイエットをしていたことがあります。このときに実践してみたのがカロリー制限と言う方法です。はじめはきちんと実践することを考えていましたが、これといった献立が思い付かず、朝からバナナやりんごだけを食べていました。しかしこれだけでは飽きてしまうので、当時書店で販売されていた雑誌を参考にアズキダイエットも併せての実践です。気になる結果は、何?かのウエイトダウンになったのですが、肝心の太ももから [続きを読む]
  • 場所や天候を気にせず出来るお手軽ダイエットについて
  • テレビや雑誌等は定期的にダイエット関連の話題や情報を取り扱います。季節が冬から春に移り変わる時期や、夏が間近に迫った時期等に特集を組んだ番組や記事をよく見かけます。基本的に食べ過ぎや飲み過ぎる傾向にある現代人のなかには、頭のどこかでダイエットのことを意識しているという人も少なくありません。好きな物を好きなだけ食べたり飲んだり出来るのはとても楽しく幸せなことですが、同時に栄養の偏りや油・塩分の摂り過 [続きを読む]
  • いったい何回のダイエットをすればいいのか
  • テレビでもダイエットに挑戦する番組や、今までにあまりないような、あたらしいダイエット法の紹介などがされているのをよく見かけます。書店などではいろいろなダイエット法の本がたくさん山積みにされているのを見かけることも少なくありません。これほどダイエットの方法があるにも関わらず、またダイエットすることが健康に寄与することをほぼすべての人がわかっているにも関わらず、新しいダイエット方法がどんどん出てくるこ [続きを読む]
  • ダイエットにおすすめの豆腐
  • ダイエットを行う時に基本となることは、できるだけカロリーが低い食べ物を食べることになります。そこでおすすめなのが豆腐です。豆腐はカロリーがかなり低い食べ物なので、カロリー摂取を控えることができるからです。ただひとつのものを食べ続ける系のダイエットの欠点として、カロリーが低い食べ物は同時に栄養価も低いということが多いので、そういったものを食べ続けることにより栄養が足りなくなり、体内のバランスが崩れる [続きを読む]
  • ダイエットで知っておくべき数字とは
  • 現代人はダイエットが必要な人がたくさんいます。ダイエットを成功させるカギはしっかりしたダイエット計画を立てているかということです。もちろん、しっかりした計画を立てずに無計画であっても食事を大幅に減らしたりしていれば体重を減少させるという意味ではダイエットができるかもしれません。しかし、体重をむやみに減らしてしまうことは必ずしも健康的なダイエットと言うことはできません。体重は減ったものの健康に支障が [続きを読む]
  • ご飯をたくさん食べたい人におすすめ雑穀ご飯ダイエット
  • 日本人が主食にしてきたものが白米です。白米を食べないと食事をした気がしないという方もいると思います。しかし、白米を食べすぎると肥満につながる心配があります。ご飯をたくさん食べたい、でもやせたいという方におすすめのダイエット方法が雑穀ご飯ダイエットです。では、どうして雑穀がダイエットに役立つのでしょうか。雑穀とはあわ、ひえ、きび、大麦、黒米といった穀物のことです。白米は栄養素が豊富な胚芽部分を取り除 [続きを読む]
  • ダイエット成功に欠かせないこととは何か
  • 誰もが一度はダイエットの経験があるのではないでしょうか。女性なら万年ダイエットをしているという人も少なくありません。人は太るのは簡単なのに、いざダイエットをして痩せようとするととても大変です。自分自身をかなり厳しくしないとダイエットの成功はありません。私自身も何度かダイエットにチャレンジしたことがあります。成功したもの、失敗したもの色々ありますが、何度かダイエットして分かったことがあります。それは [続きを読む]
  • お腹周りのダイエット法について
  • ダイエットをする人は大抵全身ダイエットよりも部分的なダイエットの方に関心があるケースが多いようです。腕や足は細いのにお腹周りだけがぽっちゃり脂肪が溜まってしまっているという女性は特に多いのではないでしょうか。女性はもともとお腹に脂肪がつきやすい体質なのです。これは骨盤の緩みなども原因になりますし、子宮などの臓器を守るために脂肪がつきやすくなっているということも原因のひとつなのです。しかもいったんつ [続きを読む]
  • 手軽な運動と食事をちょっと意識するだけで簡単ダイエット
  • 食事と運動をうまく両立しながら効果のあったダイエットがあります。まず、食事ですが、できるだけカロリーを意識しながら食事をとるようにします。例えば、カロリーが高く、脂肪がつきやすい炭水化物や脂肪、糖類は控えるように心掛け、その代わりに、タンパク質や野菜などを中心とした食事を意識します。タンパク質は例えば、さば、さんまなどの魚類、納豆などの大豆製品、鳥の胸肉などです。また、野菜を食べるときは、カロリー [続きを読む]
  • 無理なくダイエットを成功させる3つのポイント
  • 夏が近づいてくるとダイエットの季節になりました。冬場に増えてしまった体重を減らしたい方は多いのではないでしょうか?ダイエットで最も取り組みやすい方法の1つが食事制限ですが、過度な方法や誤った方法では健康を損ないかねません。そこで今回は、過度な方法に比べ安全に行える方法の3つのポイントを紹介させて頂きます。1.無理な食事制限ではなくカロリー計算を行ってみる食事制限は無理に食事の量を減らすだけでは健康を [続きを読む]
  • 生活習慣を見直してダイエットに役立てる
  • 普段何気なく行っていることが実は太りやすい体を作っていたり、ダイエットが失敗してしまう原因になることがあります。身に付いてしまった生活習慣というのは自分でも気付かないことが多く、改めて見直してみるとダイエットに悪影響を与えてる場合もあります。これを改善することでダイエットしやすくなりますから、今一度自分の生活習慣を振り返ってみましょう。まず、間食は原則太るものだと思っておきましょう。特に甘いものや [続きを読む]
  • 自宅で出来る簡単有酸素運動ダイエットとは
  • ダイエットといえばウォーキングやランニングなど屋外で行なうものを想像すると思います。しかし、仕事や家事に追われているとなかなかそのような時間を撮れないのが現実ではないでしょうか。また、天候に左右されるため、せっかく今日は運動する時間があるのに、出来なかったという場合もあると思います。ですが、自宅の中でも簡単に運動できる方法があるのでいくつか紹介したいと思います。これから紹介するのは基本的に有酸素運 [続きを読む]
  • 私が実践する、ながらダイエット
  • 私は子供の頃から、ぽっちゃり体型がコンプレックスでした。気付いた時にはぽっちゃり体型でしたが、10代後半からはいくつものダイエットに挑戦してきました。しかし、どれも長続きはせずリバウンドを繰り返すという感じです。これまでに挑戦したダイエットには、断食やお粥ダイエット、グレープフルーツと茹でたまごダイエット、ウォーキング、美容ドリンクやサプリメント、炭水化物制限などがあります。これらのダイエットは、 [続きを読む]
  • 筋力トレーニング中心のダイエット法
  • 不規則な生活が続いて、暴飲暴食のリズムが続いた環境で、久しぶりに体重計に乗った時に、想像していた以上に自分の体重が増えていたとしたら、間近いなくすぐにでもダイエットを真剣に考えると思います。ちょっとだけ太り気味なら、まだご愛嬌の世界で済むのですが、大幅な体重オーバーだったら、もう今からでもすぐに運動をして、ウエートを落とす気持ちになることでしょう。運動による定番ダイエットと言うと、有酸素運動があり [続きを読む]
  • ダイエットで不安に
  • ダイエットをする必要のない友人が、ダイエットをしていたことがあります。本人としては気になる所があったのかもしれませんが、それにしてもやりすぎだなと感じていました。運動に関しては分かりませんが、食事に関してはかなり無理をしていた印象です。もちろん、本人としては気になる箇所があったのかもしれません。ですが、それにしても頑張りすぎてしまっている印象があって、大丈夫かなと思っていました。それなら声をかけて [続きを読む]
  • ダイエットでやって良い食事制限、ダメな食事制限
  • ダイエットで取り組みやすく体重が減る効果が出やすい食事制限ですが、中には体や心の健康を崩す危険なものもあります。健康に痩せるために、食事制限のポイントについてお話しさせていただきます。【健康を崩す危険な食事制限】?食事の量や回数を減らす?単にご飯を抜くだけの糖質制限例えば?で食事を急に半分にしてしまうことらや、3食食べていた食事を急に1食に減らしてしまうことは体調を崩してしまう危険があります。人の体 [続きを読む]