よねりん さん プロフィール

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よねりんさん: ただ、走るだけ。いつまでも
ハンドル名よねりん さん
ブログタイトルただ、走るだけ。いつまでも
ブログURLhttp://yoneba-1717.hatenablog.com/
サイト紹介文サブ4のランナーです。サブ3.5に向けた練習、シューズやガジェットの紹介もします
自由文サブ4を達成した後は、サブ4近辺を漂っていましたが、ようやく3時間45分を切れました。これからはサブ3.5に向けて練習していきます。いろいろポチるのが好きなので、買ったものも紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 70日(平均3.4回/週) - 参加 2017/03/20 13:13

よねりん さんのブログ記事

  • 月例赤羽マラソン5月
  • 月例赤羽マラソンに参加してきました。8年前に参加したことがあったんですが、赤羽まではそこそこ距離があるので面倒くさくて足が遠のいていました。ずいぶんと10kmレースって出て無かったんです。10kmレースって、10kmしか無いのに2,000円とか3,000円とかかかって、かつ、ハーフもあったりすると、そっちに出たいなと考えるんです。なので、10km大会の記録としては8年前のこの大会が最後でした。今回、これから夏のシーズンなので [続きを読む]
  • 今週のラン/遅ればせながら全日本マラソンランキング
  • 今週はいろいろと忙しくてまとめ書き。きちんと走っていました。火曜日の夜は定番になってきたガチユル走。今回は疾走区間を3本にしてみました。1km×3本とユルジョグ7kmをセット。アップを入れて合計で12.5km。南風がきつくて、ガチ走部分のペースがバラバラになりました。1本目が追い風参考記録ながら1km4分5秒の新記録が出ました。ちょっと気分良く帰宅。ガチ走を3本入れると、もうほとんどセンバル+ジョグだな。夏に向けての練 [続きを読む]
  • 今日はLSD→ユルガチ走/iPadが壊れた。
  • 今週のお題「おやつ」←試してみてます。お気になさらず。今日はLSDの予定でした。少なくとも2時間は走ろうと思っていたんですが、昨日のロングジョグ27km(ゆっくりだったけど)の疲れが残っている上に、飲み会と銀座に出かける用事(理由は後で)ができてしまったので、少し短縮して90分にしてスタート。コースは、東浦和から新見沼大橋を渡って、見沼代用水の東縁を少し走って、西縁に移り、さいたま市民病院のところから戻ってくる [続きを読む]
  • Eペースロング走/ガーミンコネクトにストライド復活
  • 今日は晴れ。暑くなりそう。25km以上走ることだけ決めて朝7時半に東に向かって走り始める。ペースはEペース。キロ5分40秒から6分。このペースでのんびり走るのが、この春のシーズンの幸せ。夏はセンバルかLT走だし、秋になるとMペースロング走でしんどい。でも、そろそろ最後かな。家を出て、駅を過ぎ、見沼通船堀沿いを走って、北川口陸橋を越えて走る。この道はゴミ処理場で行き止まりで、行き止まりまで行ってしまうと綾瀬川 [続きを読む]
  • 今日はつなぎジョグ
  • 今日は昼間はさいたまは大雨だったみたいだけど、夜になると晴れていました。なので、つなぎジョグ10km。いつもの新見沼大橋を渡るコースを走る。遠くに浦和やさいたま新都心の明かりが見えるが、大橋の下は真っ暗でなんか気持ちがシャンとする。シャンとしたついでに、ダラダラと走るだけではなく、しっかりとピッチを上げて脚をしっかりと回転させるように走ってみました。最初は170spmのダラダラジョグで、途中からは185spmにあ [続きを読む]
  • 今週のガチユル走
  • 今日は少し早めに帰ってきて夜ランとしました。メニューは最近気に入っているガチユル走。ガチ走として、1kmを2本(間に3分のレスト)。ユルジョグとして7kmくらいのジョグ。ガチ走はMペースの1分速めで、ユルジョグはMペースの1分遅めです。1.7kmのアップジョグの後にガチ走スタート。目一杯あげて1本目4分17秒。2本目は向かい風になったのと、ちょっと疲れて4分21秒。後はユルジョグを6km。最後はガチ走で1本目より2本目が遅くなっ [続きを読む]
  • 今日のランはLSD3時間30分
  • 今日のランはLSDとしました。平日は暑かったんですが、昨日からひんやりと涼しくて、曇り空ということで、川沿いの日陰のないルートを行きます。目指せサブ3.5なので、3時間30分間走り続けることが自分の体にとって普通になるように3時間30分のLSD。スピードも重要ですが、まず持久力をつけることが優先です。コースは、東浦和を出てから芝川サイクリングロードをどんどん南下し、芝川水門で荒川に入り、北千住まで行って戻って [続きを読む]
  • 今日もガチユル走??/Garmin Connectの平均ストライドが消えた。
  • 今日は1日雨予報。でも、昨日は仕事の疲れもあり、夕食に博多ラーメンに替え玉1つと小ライス付きのかなりの糖と脂をガツン!と行ってしまったので、走らないわけにはいかない。とはいえ、本降りの中をトボトボ走るのはツライ。なので、やっぱりスピ練+家の近くジョグ。これをガチユル走として走ります。(もう、本来の定義がどうでもよくなってきているけど、スピ練+ジョグで一緒くたにしています。効果は一緒でしょう。たぶん [続きを読む]
  • つなぎジョグ10kmと流し3本
  • いつものコースをジョグしてきました。ここのところ、ガチユル走や3時間半LSDなどちょっと変わったメニューで走っていましたが、Eペースジョグは気持ちよくていいですね。昼間は暑かったですけど、夜は半袖Tシャツと短パンでちょうどいい気温でした。最後は流しを3本入れて気合を入れて週末を迎えたいと思います。でも、雨になりそうな予報です。どれだけ走れるかな。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日もガチユル走
  • 昨日は5連走の後の休足を入れて、今日はまたもやガチユル走。会社帰りの夜ラン。ガチ走りをするコースに迷ったけど、さいたまでも1kmくらいであれば、まあコース取りできました。今日はガチ走りなので、Newtonのシューズで反発力を利用して4分を切ることを無謀にトライしてみました。最初はアップジョグ1.7km。1本目はスピードが出ている気はしたんですが4分15秒が目一杯。レストはコース取りに迷っている間に4分経過。2本目スター [続きを読む]
  • LSD改め初のガチユル走
  • 今日はLSD2時間のつもりで、朝食後にランスタート。LSDで2kmくらいのんびりと走っていましたが、予想どおりというかなんというか、やはり飽きてきました。世の中ゴールデンウィークの最後だし、明日は仕事で休足だしということで、ランスマでやっていて、はてブロ界隈で挑戦する人が続出のガチユル走にトライしようかと考えます。hidechi.hateblo.jp見ていると、ガチ走の部分が速くってうらやましいです。で、走りながら考えると、 [続きを読む]
  • 20kmEペース走
  • 昨日は少し早めに休みました。冬からしばらくは朝食後にランが習慣になってたけど、そろそろ朝食後だと暑すぎるので、朝食前に変えてみることにしました。5時過ぎに起きて、5時40分頃から走り出しました。で、ゴールデンウィーク4連走目は20kmEペース走。この季節はEペースのロング走ばっかりなので、とてものんびりと走り出せる。ホントは25km行きたかったけど、疲れがだいぶ溜まってきているし、暑いし、ということで20kmに短縮 [続きを読む]
  • 南伊豆旅行その4~世界遺産韮山反射炉~
  • 弓ヶ浜の民宿ますはらを出て、天城に向けて車を走らせます。天城の道の駅でわさびとわさびソフトクリームを購入。食券を出すとその場でわさびをすりおろしてバニラソフトに乗っけてくれます。これがしっかりと辛くて目が覚める感じ。ちょっとずつわさびを混ぜながら完食。わさびソフトもバニラソフトも同じ値段。ってことはわさびはおまけってことかな。天城、修善寺を過ぎてやってきたのが韮山反射炉です。世界遺産に登録された江 [続きを読む]
  • 南伊豆旅行その3〜民宿ますはらで1泊〜
  • 城を見て満足したので、後は弓ヶ浜まで車を走らせます。今回は伊豆スカイライン経由。通行料金960円を奮発しました。ガラ空きで景色も良くてドライブを楽しめました。東伊豆道路に降りてくるとこんな風景もなんてしているうちに弓ヶ浜に到着です。ちょっと曇りがちなのが残念ですが砂浜はいいですね。ダッシュしたくなります。宿泊したのは民宿ますはらです。金目鯛を食べるためにここにしました。で、夕食。こんなのやこんなの [続きを読む]
  • 見沼代用水上流へLSD〜プチマラニック〜
  • 世の中はゴールデンウィーク。でも、その前に伊豆に旅行に行ってしまったので暇人してます。せっかく暇なので、朝ごはんを食べてから見沼代用水を北上することにしました。以前に蓮田くらいまでは行ったことがあったので、それより先を目指します。結果、30kmで3時間半のキロ7分LSD完了しました。コースは東浦和からはるばる久喜市の旧菖蒲町です。でも、ウルトラの人たちってこれの3倍以上走るのかって思うとほんっとすごいって思 [続きを読む]
  • 南伊豆旅行その2〜山中城散策〜
  • さて、小田原城を出て、小雨降る箱根新道を登り、国道1号を駆け下りると途中に山中城への入口があります。ここで左折して下ると駐車場に到着。実は広い駐車場が下の方にあって、停めたところは、茶屋の駐車場だったようです。出るときに気づきました。城を見た後に、茶屋でゆっくりそばと寒ざらし団子を食べたので、茶屋の客だったということでここはひとまず。山中城は、先ほどまでいた小田原城の支城、箱根街道の防衛線でした。 [続きを読む]
  • 南伊豆旅行その1〜小田原城散策〜
  • 連休前の週末に南伊豆に旅行してきました。南伊豆までただ行っても早く着きすぎるので、日本100名城スタンプを集めに、北条氏の城である小田原城と山中城を訪問します。さいたま市から東名と小田原厚木道路で朝8時過ぎに城の目の前の有料駐車場に到着。残念ながらどんよりとした曇り空。めげずに散策します。駐車場の前のまだ花の咲いていない藤棚の脇から入城します。入口にはGWにある北条五代祭りの案内が出ています。入ったとこ [続きを読む]
  • 伊豆でジョグしてきました
  • GW前の週末に南伊豆弓ヶ浜まで旅行に行ってきました。せっかくなので、朝ジョグ。ルートはこんな感じ。1km地点から3km地点くらいまでが、遊歩道でトレイル。6km地点がロードで峠越えのコース。1時間ちょっとかけて走ります。弓ヶ浜を出て、小さい山を越えると逢ヶ浜。ここまでは車で来れます。弓ヶ浜の隣だけれど、こちらは小石の浜。ロードを出て、海岸に降ります。海岸に降りると、道が無くなりますが、道標があるので正しいよ [続きを読む]
  • 週末のジョグ:花見ジョグ
  • 土曜日も日曜日も花見ジョグに行ってきました。土曜日は芝川サイクリングロードを南下するコース。日曜日は見沼代用水西縁を北上するコースにしました。レースシーズンが終わってリフレッシュと長時間体を動かす練習シーズンに入ったので、iPhoneで音楽を聞きながら、ペースにこだわらない楽しいランでした。土曜日はEペースロング走。南下している時は、向かい風に押し戻されるように感じながらのランでしたが、Eペースなので、ラ [続きを読む]
  • 本庄早稲田の杜ハーフマラソンに参加してきました
  • 今日は本庄早稲田の杜ハーフマラソンに参加してきました。最初に書いておきますが、結果はイマイチ。理由は私の勘違いです。会場は本庄総合公園シルクドームです。上越新幹線の本庄早稲田駅の近くです。今日は本庄駅から会場に向かいましたが、本庄駅から会場に向かうシャトルバスが運行されています。天気は残念ながら雨。思ったよりも冷たい雨が降っています。本庄駅到着は7時56分。バスは5分ほどで来て、ほとんど並ぶこと無く乗 [続きを読む]
  • 今年の花見ジョグ@見沼代用水
  • 毎年お花見ジョグをするのが楽しみです。場所は、見沼代用水です。見沼代用水|見沼たんぼってなに?|見沼たんぼのホームページ暴れん坊将軍徳川吉宗の時代に作られた用水路です。今は桜の木が用水路に沿って植えられ、桜の回廊になっているんです。www.minumatanbo-saitama.jpここのいいところは、何と言ってもマイナーなこと(^_^;)桜の満開の下を走っていても誰の邪魔にもならず、こちらも道を塞がれたりストレスを感じることが [続きを読む]
  • 花見ランと心拍計についていまさら分かったこと
  • 昨日は冷たい雨で、ちょっと止んだすき間にラン。しかし、ぜんっぜん調子に乗れずに16kmほどを走ってきた。今日はようやく晴れたので、桜はまだ早そうだけど、花見ジョグ。東浦和駅から芝川サイクリングロードに入って、川口市と足立区の境界地点まで往復ジョグ。芝川沿いは、菜の花が満開。堤防を黄色く彩る。こんな感じの堤防上をずっと走って往復してきて、見沼通船堀まで戻ってきます。通船堀の土手はハナダイコンが満開。もう [続きを読む]
  • 3月のラン記録
  • 3月が終わりました。3月の走行距離は158km。フルマラソンの調整期間から始まって、フルマラソン後の回復期間と風邪でダウンした期間があったことを考えると、まあまあの距離を走れました。しかし、1回あたりの距離が短い上に、スピードも出ないというなんかスランプ気味で月末を迎えました。疲れが大きくて、フォームが崩れているのかもしれないと感じています。4月は放牧期間にして、温泉にも行って、のんびりジョグやLSDも入れな [続きを読む]
  • 練習記録。ジョグ10kmに流し3本
  • 今日の練習記録です。朝起きると天気予報どおり雨。朝は降らないのかと思いきや天気予報が変わって1日雨。起きてからダラダラしていると、ほとんど止んだみたいなので、ウィンドブレーカーで完全防備でジョグ開始。週末に雨が降るのはすごい久しぶりだと感じる。調べてみると、1月8日以来らしい。でも、1月8日も夜からだったので、9月24日以来みたい。weather.yahoo.co.jp途中からは雨が降り出したけれどもキロ5分50秒からキロ6の [続きを読む]
  • 今日の練習記録:Tペース走5km
  • 今朝はいい天気で、いつものとおり6時過ぎにすっきりと目覚める。朝からコーヒーとパンを食べて2時間ほど休憩を入れてランスタート。今日は2回続けて失速したTペース走に3度目の挑戦。私の今の実力だとキロ4分38秒くらいで行ければよし。東浦和入口のコナカのある交差点までアップで走り、そこからペースを上げる。風は向かい風だけど、そんなに強くない。もう、言い訳がないので、気合を入れる。うまく信号にも引っかからずに芝川 [続きを読む]