よねりん さん プロフィール

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よねりんさん: ただ、走るだけ。いつまでも
ハンドル名よねりん さん
ブログタイトルただ、走るだけ。いつまでも
ブログURLhttp://yoneba-1717.hatenablog.com/
サイト紹介文サブ4のランナーです。サブ3.5に向けた練習、シューズやガジェットの紹介もします
自由文サブ4を達成した後は、サブ4近辺を漂っていましたが、ようやく3時間45分を切れました。これからはサブ3.5に向けて練習していきます。いろいろポチるのが好きなので、買ったものも紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供46回 / 126日(平均2.6回/週) - 参加 2017/03/20 13:13

よねりん さんのブログ記事

  • ジョグ20km/ガリガリ君グリーンスムージー味は・・・
  • 今朝は長めのジョグに出ました。曇っていて、日差しが無く、いくぶん涼しめだったので走りやすかったです。この季節は向かい風が気持ちいいですね。昨日はスピード練習で尻筋に疲れを感じているので、ペースを気にせず、キロ6分くらいで走りました。最後はくたびれましたが、なんとか20km走りきれて良かったです。ちょっと涼しいので午後はゆっくり昼寝します。見沼代用水沿いにはバラが咲いてました。☆☆☆途中で給水しようと [続きを読む]
  • 暑さに弱いです
  • 今週は月曜日が祝日だったので、平日ジョグは木曜日の夜ジョグ。夏はスピード練習と春のうちに決めていたので、Tペース走5km。設定はキロ4分38秒。最初の1kmはガーミンの距離計測が狂って勝手に遠回りしていたので、4分26秒が出て焦りましたが、その後は4分35秒くらいで設定どおり。しかし暑い。ペースはTペースだけど心拍数はかなり高いんです。平均心拍数で185くらいまで行っていて、5月下旬の頃と比べると10くらい上がっていま [続きを読む]
  • 三連休ラン。暑いです。
  • 三連休。ちょっといろいろ多忙でしたが、三日間とも走ってました。私の夏のランはスピード練習中心で進めることとしていたんですが、ここまで暑いとしんどいですね。初日は前日の酒が残っていたので、サケヌキジョグ7kmほど。6時過ぎですが暑いです。スピード出ません。2日目はインターバル5本と思ってスタートしましたけど、日陰のない堤防上を走っていたら3本目で限界(^_^;)。4本目は、250mの流し4本でごまかします。最後はなん [続きを読む]
  • 週末のラン
  • いやぁ〜暑いですね。梅雨明けもしていないのに連日30度超えで、早朝から日差しが刺すように厳しい週末でした。というわけで、2日とも6時前にスタートで走りました。☆☆☆土曜日はスピード練習。1kmインターバル5本の後に、給水を入れてからやや速めのペース走5kmとジョグ5kmの合計20kmです。走り出しから暑くてインターバルなんかできそうな気がしません。1本くらいはいけるだろうと、1km走る。無理そうなら最初っからガチユル走 [続きを読む]
  • Eペース走20km
  • 今日のさいたまは暑かったです。曇りだといいのですが、日がさすと厳しい暑さを感じます。こんな日は早朝から走らないといけないと朝5時過ぎに起きたんですが、なぜか走ろうという気にならず、家でダラダラと過ごして結局8時頃スタート。昨日は完遂できなかったけど、一応スピード練習だったので、今日はロングジョグ。20kmのEペース走です。ここんとこのスピード練習の成果か分かりませんが、お尻の筋肉が筋肉痛。脚を振り出す時 [続きを読む]
  • インターバル走→ガチユル走に変更
  • 今日はインターバル走の予定でした。朝起きて走ろうかと思っても、これが全然やる気が出ないんです。一昨日のTペース走のダメージが太ももに残っているし、なんか気分的に疲れて走るモチベーションがゼロ。しかも弱い雨が降っています。しかも、めざましどようびを見ていたら、湿度が100%ですって、蒸し蒸しの空気の中スピードはツライ。朝食を食べて、外を見たら雨が降ってそうだけど降ってないってレベルだったので自分に鞭打っ [続きを読む]
  • インターバル走・・・はしんどい
  • 昨日はサケヌキジョグだったので、日曜日はスピード練習。しかし、早朝5時に起きたもののぜんっぜんやる気が出ない。モチベーションゼロです。スピードを出すと思っただけで、ダラダラしたくなる。朝食を食べて、テレビで最近DASH村っぽくなってきた所さんの目がテン!を見てから気分を切り替えてランスタート。まあ、アップしてればやる気も出てくるか。www.ntv.co.jpアップで2km弱走ったけど、やる気は出てこない。やる気スイッ [続きを読む]
  • 今週のラン
  • 火曜日。Tペース走5km。キロ4分35秒で走れました。その後ジョグ4km。途中で無性に嫌になってジョグを終わらせました。木曜日。ガチユル走。ガチ部分が4分8秒と4分10秒でやや遅め。その後はガマンして7kmジョグ。金曜日は会社の後に焼肉祭り。いい感じで飲んで23時過ぎに帰宅しました。うまかった〜土曜日はサケヌキジョグ。Eペースで14kmを走りました。ということで、ややお疲れ気味です。スピードが出せてもジョグが続かない。そ [続きを読む]
  • インターバル走/体組成計買い替えました。
  • 今日は暑くなるらしい。そんな日は気合で早起きしてスピ練だ〜ってことで、今週もガチユル走アレンジのインターバル走。1kmを5本に11kmの脂肪燃焼ジョグをくっつけました。またもや芝川の堤防の上、日陰まったく無しの中で5本。4分15秒→4分12秒→4分13秒→4分19秒→4分22秒で典型的なビルドダウン。脂肪燃焼ジョグも暑くて死にそうだったけど、ダラダラとなんとか11kmでした。☆☆☆これまで使っていたオムロンの体組成計が調子が [続きを読む]
  • 今日はビルドアップ(BU)走←失敗
  • 昨日はインターバルをこなして80点の出来だったので気を良くして今日はビルドアップ。プランでは20kmのEペース走の予定だったんです。昨夜家でワインを飲んで気が大きくなったのかもしれません。朝5時過ぎに起きたもののどうもやる気が起きない。しばらくダラダラ過ごして、朝食を食べ、7時過ぎから走り始めます。1kmほどアップしてみるとなんとなく行けそうな気になってきました。昨日テレビのニュースで冬型の気圧配置だって季節 [続きを読む]
  • 今日はガチユル走アレンジのインターバル走
  • みなさんのブログを拝見していると、オクムや柴又(エア含む)など、ウルトラマラソンに向けて頑張っていらっしゃる方がたくさん。明日はいい天気で、そこまで気温は高くならないようなので、ぜひ頑張ってください。そんなみなさんに影響を受けながらも6月に入ったのでスピード期に突入。今年は土曜日にインターバル、日曜日はロング、平日に少なくとも1回は走って、そこではTペース走で8月まで続けてみます。雨も降る季節なので、ま [続きを読む]
  • 夜ラン。Tペース走
  • 夜に帰ってきてからTペース走。蒸し暑い。もう、こんなに蒸し暑いのかと思う。風が生ぬるくて向かい風でも気持ちよくない。その中、スピードシーズンへのスタートのTペース走。キロ4分36秒で20分間走だけど、区切りよく5kmで設定。アップ1.6kmの後に5kmスタート。暑いけどキロ4分34秒で走り切れました。ガチユル走の効果なのか、スピードを出すのに辛さが減ってきたような気がする。もう少し検証しないといけないけど、いい傾向で [続きを読む]
  • 月例赤羽マラソン5月
  • 月例赤羽マラソンに参加してきました。8年前に参加したことがあったんですが、赤羽まではそこそこ距離があるので面倒くさくて足が遠のいていました。ずいぶんと10kmレースって出て無かったんです。10kmレースって、10kmしか無いのに2,000円とか3,000円とかかかって、かつ、ハーフもあったりすると、そっちに出たいなと考えるんです。なので、10km大会の記録としては8年前のこの大会が最後でした。今回、これから夏のシーズンなので [続きを読む]
  • 今週のラン/遅ればせながら全日本マラソンランキング
  • 今週はいろいろと忙しくてまとめ書き。きちんと走っていました。火曜日の夜は定番になってきたガチユル走。今回は疾走区間を3本にしてみました。1km×3本とユルジョグ7kmをセット。アップを入れて合計で12.5km。南風がきつくて、ガチ走部分のペースがバラバラになりました。1本目が追い風参考記録ながら1km4分5秒の新記録が出ました。ちょっと気分良く帰宅。ガチ走を3本入れると、もうほとんどセンバル+ジョグだな。夏に向けての練 [続きを読む]
  • 今日はLSD→ユルガチ走/iPadが壊れた。
  • 今週のお題「おやつ」←試してみてます。お気になさらず。今日はLSDの予定でした。少なくとも2時間は走ろうと思っていたんですが、昨日のロングジョグ27km(ゆっくりだったけど)の疲れが残っている上に、飲み会と銀座に出かける用事(理由は後で)ができてしまったので、少し短縮して90分にしてスタート。コースは、東浦和から新見沼大橋を渡って、見沼代用水の東縁を少し走って、西縁に移り、さいたま市民病院のところから戻ってくる [続きを読む]
  • Eペースロング走/ガーミンコネクトにストライド復活
  • 今日は晴れ。暑くなりそう。25km以上走ることだけ決めて朝7時半に東に向かって走り始める。ペースはEペース。キロ5分40秒から6分。このペースでのんびり走るのが、この春のシーズンの幸せ。夏はセンバルかLT走だし、秋になるとMペースロング走でしんどい。でも、そろそろ最後かな。家を出て、駅を過ぎ、見沼通船堀沿いを走って、北川口陸橋を越えて走る。この道はゴミ処理場で行き止まりで、行き止まりまで行ってしまうと綾瀬川 [続きを読む]
  • 今日はつなぎジョグ
  • 今日は昼間はさいたまは大雨だったみたいだけど、夜になると晴れていました。なので、つなぎジョグ10km。いつもの新見沼大橋を渡るコースを走る。遠くに浦和やさいたま新都心の明かりが見えるが、大橋の下は真っ暗でなんか気持ちがシャンとする。シャンとしたついでに、ダラダラと走るだけではなく、しっかりとピッチを上げて脚をしっかりと回転させるように走ってみました。最初は170spmのダラダラジョグで、途中からは185spmにあ [続きを読む]
  • 今週のガチユル走
  • 今日は少し早めに帰ってきて夜ランとしました。メニューは最近気に入っているガチユル走。ガチ走として、1kmを2本(間に3分のレスト)。ユルジョグとして7kmくらいのジョグ。ガチ走はMペースの1分速めで、ユルジョグはMペースの1分遅めです。1.7kmのアップジョグの後にガチ走スタート。目一杯あげて1本目4分17秒。2本目は向かい風になったのと、ちょっと疲れて4分21秒。後はユルジョグを6km。最後はガチ走で1本目より2本目が遅くなっ [続きを読む]
  • 今日のランはLSD3時間30分
  • 今日のランはLSDとしました。平日は暑かったんですが、昨日からひんやりと涼しくて、曇り空ということで、川沿いの日陰のないルートを行きます。目指せサブ3.5なので、3時間30分間走り続けることが自分の体にとって普通になるように3時間30分のLSD。スピードも重要ですが、まず持久力をつけることが優先です。コースは、東浦和を出てから芝川サイクリングロードをどんどん南下し、芝川水門で荒川に入り、北千住まで行って戻って [続きを読む]
  • 今日もガチユル走??/Garmin Connectの平均ストライドが消えた。
  • 今日は1日雨予報。でも、昨日は仕事の疲れもあり、夕食に博多ラーメンに替え玉1つと小ライス付きのかなりの糖と脂をガツン!と行ってしまったので、走らないわけにはいかない。とはいえ、本降りの中をトボトボ走るのはツライ。なので、やっぱりスピ練+家の近くジョグ。これをガチユル走として走ります。(もう、本来の定義がどうでもよくなってきているけど、スピ練+ジョグで一緒くたにしています。効果は一緒でしょう。たぶん [続きを読む]
  • つなぎジョグ10kmと流し3本
  • いつものコースをジョグしてきました。ここのところ、ガチユル走や3時間半LSDなどちょっと変わったメニューで走っていましたが、Eペースジョグは気持ちよくていいですね。昼間は暑かったですけど、夜は半袖Tシャツと短パンでちょうどいい気温でした。最後は流しを3本入れて気合を入れて週末を迎えたいと思います。でも、雨になりそうな予報です。どれだけ走れるかな。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日もガチユル走
  • 昨日は5連走の後の休足を入れて、今日はまたもやガチユル走。会社帰りの夜ラン。ガチ走りをするコースに迷ったけど、さいたまでも1kmくらいであれば、まあコース取りできました。今日はガチ走りなので、Newtonのシューズで反発力を利用して4分を切ることを無謀にトライしてみました。最初はアップジョグ1.7km。1本目はスピードが出ている気はしたんですが4分15秒が目一杯。レストはコース取りに迷っている間に4分経過。2本目スター [続きを読む]
  • LSD改め初のガチユル走
  • 今日はLSD2時間のつもりで、朝食後にランスタート。LSDで2kmくらいのんびりと走っていましたが、予想どおりというかなんというか、やはり飽きてきました。世の中ゴールデンウィークの最後だし、明日は仕事で休足だしということで、ランスマでやっていて、はてブロ界隈で挑戦する人が続出のガチユル走にトライしようかと考えます。ちなみにガチユル走とは、ランスマで筑波大学の鍋倉先生が紹介して、高樹リサさん(りさっち)が鳥取 [続きを読む]
  • 20kmEペース走
  • 昨日は少し早めに休みました。冬からしばらくは朝食後にランが習慣になってたけど、そろそろ朝食後だと暑すぎるので、朝食前に変えてみることにしました。5時過ぎに起きて、5時40分頃から走り出しました。で、ゴールデンウィーク4連走目は20kmEペース走。この季節はEペースのロング走ばっかりなので、とてものんびりと走り出せる。ホントは25km行きたかったけど、疲れがだいぶ溜まってきているし、暑いし、ということで20kmに短縮 [続きを読む]
  • 南伊豆旅行その4~世界遺産韮山反射炉~
  • 弓ヶ浜の民宿ますはらを出て、天城に向けて車を走らせます。天城の道の駅でわさびとわさびソフトクリームを購入。食券を出すとその場でわさびをすりおろしてバニラソフトに乗っけてくれます。これがしっかりと辛くて目が覚める感じ。ちょっとずつわさびを混ぜながら完食。わさびソフトもバニラソフトも同じ値段。ってことはわさびはおまけってことかな。天城、修善寺を過ぎてやってきたのが韮山反射炉です。世界遺産に登録された江 [続きを読む]