よねりん さん プロフィール

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よねりんさん: ただ、走るだけ。いつまでも
ハンドル名よねりん さん
ブログタイトルただ、走るだけ。いつまでも
ブログURLhttp://yoneba-1717.hatenablog.com/
サイト紹介文サブ4のランナーです。サブ3.5に向けた練習、シューズやガジェットの紹介もします
自由文サブ4を達成した後は、サブ4近辺を漂っていましたが、ようやく3時間45分を切れました。これからはサブ3.5に向けて練習していきます。いろいろポチるのが好きなので、買ったものも紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供59回 / 183日(平均2.3回/週) - 参加 2017/03/20 13:13

よねりん さんのブログ記事

  • 台風一過のジョグ
  • 台風は夜のうちに通り過ぎて行きました。夜の2時前後から雨と風の音で起こされてちょっと眠い朝です。で、起きたらドピーカン。でも、3連走目なので、なんか走る気がしない。暑そうなので、短めにしようと走り出す。短めに走ると言えば、テンポ走をTペースと思って走るが、あまりの暑さと疲労に2kmで終わり。あとはゆっくり走って合計10km走っておきました。なんか体調がイマイチです。風邪引いてしまったような感覚です。こんな日 [続きを読む]
  • 雨のジョグ/年内のハーフマラソンエントリーしました。
  • 昨日は30km走だったので、今日はスタミナをつけるため、しんどいのを我慢してのEペースジョグの日。でも、残念ながら台風が近づいてきて、関東地方は1日雨の天気予報。朝起きてみたらやっぱり雨。しかも気温が低めで、しとしとと降り続いている。朝飯を食べて、所さんの目がテンを見て、ダラダラとしていたらほとんど降っていないくらいになった。9時頃に家を出て、霧雨くらいの感じの中スタート。今日もピッチを185くらいに維持す [続きを読む]
  • 雨の前に2週連続の30km走
  • 10月29日の富山マラソンまで2ヶ月を切りましたので、30km走シーズン突入です。早速先週と今週の2週続けて30km走りました。まず、先週は会社のイベントで都内に行かなければならなかったので、ついでに皇居6周走りました。8時過ぎにスタートしたので走り終わりが11時近くなって、ドピーカンの中、日差しに負けて5周までスピードを維持したんですが最後の1周はジョグ。まあ、皇居は起伏が意外に厳しいので仕方ないと前向き思考で終え [続きを読む]
  • 今日のロング走→撃沈/サングラス
  • 今日は爽やかで気持ちよかったですね。こんな日はロング走。昨日はなんかヘトヘトでしたが、ゆっくり寝たらかなり復活したので、今日はロング走に出ようと家を7時半にスタート。目標は先週と同じ埼スタです。もう9月になったので、マラソンペース前後のロング走を多めにしていくことにします。先週はキロ5分で15kmだったので、今週はキロ5分で23km。来週は今シーズン初のキロ5分〜5分10秒で30km走を目論んでます。そのためには、今 [続きを読む]
  • 久しぶりの坂道ダッシュ
  • 今週は忙しくて早出と残業でヘトヘト。平日はランを入れる隙間もなし。土曜日なので朝起きて走ろうと思っていたら雨。しかも冷たい雨。シャワーランって感じでもなく、普通にこれで走ったら風邪引くぞ〜って感じの雨。朝食を食べてダラダラとテレビを見ていたらそろそろやみそうな気配。まだ、弱い雨が残っているうちにスタート。でも、ヘトヘトはまだ体内に居残っていて、どうもロング走に出る気がこれっぽっちもしない。短時間で [続きを読む]
  • 埼玉スタジアム周回でマラソンペース走
  • もうすぐ8月も終わり。スピード練習期も終わり。先週から始めたキロ5分のペース走練習も2週目です。今日は15kmのペース走と10kmのジョグのセットです。暑いけど、頑張って25km走ってきました。コースは埼玉スタジアムの周回ジョギングコース。ここはコースの半分はスタジアム周辺の平坦なコース。残りの半分は細かい起伏が延々と続くいやらしい林間コースです。ここを一定のペースで走るとかなりいい練習になりました。おかげで帰 [続きを読む]
  • マラソンペース走10km/Buffをヘッドバンドにして走る
  • 今日も走ってきました。メニューはマラソンペース走10kmと脂肪燃焼のためのEペース走 のセットです。せっかくの曇り空なので、芝川サイクリングロードの上を走ります。アップ1kmちょっとの後、マラソンペース走はキロ5分設定で10km。今日は涼しくて走りやすく、気持ちよく平均キロ4分57秒で走りました。本当はその後のジョグも10km走りたかったんですが、時間切れで9kmで終わりにしました。アップも含めてどうにか20km走れたので良 [続きを読む]
  • 今日のTペース走/秋の練習
  • 昨日はなぜかあまり眠れず、夜中に何度か起きましたがなんとか5時過ぎに目覚めました。正直言うとまったく走ろうと言う気がしなかったのですが、自分に鞭を打って、今日のメニューは20km無いからと言い聞かせるようにスタート。で、そのメニューはTペース走5kmにジョグを10km。アップを2kmとすると17kmくらいのメニュー。そういえば週末にTペースは久しぶり。朝食前は体が寝ているのかスピードが出ないんだけど走り出します。で、4 [続きを読む]
  • 3連休最終日ラン
  • 今日は3連休最終日。金曜日に22km、土曜日に15km走ったので、少しお疲れ気味です。普段は週末で42kmが走行距離の目安なので、ホントはあと5km走ればいいのですが、せっかくの休みなので、20kmロング走です。しかも、前半は速めのペース走で後半はジョグでガチユル走の効果も狙います。と意気込みは良かったものの、肝心の足は全然ついてきません。キロ5分が設定でしたが、5分10秒が精一杯。スタートが7時過ぎだったので、暑かった [続きを読む]
  • 今週のラン。スピード期はそろそろ終わり
  • 今週も地味に走っていました。仕事がバタバタしていましたが、気分を変えるためにも走っておきました。火曜日は、Tペース走5kmの予定でしたが、台風の連れて来た熱気のため、断念して、クルーズインターバル。といえば聞こえはいいですが、単に走れなかったので、休憩を入れて速めのペースを無理やり突っ込む感じ。金曜日は涼しい。これまでにない涼しさ。幸せな気持ちになって、最後のスピード期記念でインターバルとその後にMペ [続きを読む]
  • インターバル走
  • 8月に入りましたが、相変わらずすっきりとしないスピード練習。今日のメニューはインターバル5本に追加してレースペース走5kmです。朝6時過ぎにスタート。スピード練習っていうだけでテンション上がりません。アップで2km走っていざスピードを上げます。インターバルはここんところ5本走れないことが続いていたので、今日は体感だけでペースを維持して、とにかく5本走ることを第一にしてみることにします。1本目:4分17秒。基本ペ [続きを読む]
  • たんばらラベンダーパークとジョグ
  • 今日は嫁さんのリクエストでたんばらラベンダーパークへ行ってきました。関越道の沼田インターから山へ向かって30分ちょっとのところです。朝8時半には着くように向かったんですが、すでに同じ方向へ向かう車がいます。標高は1000m以上で結構涼しいです。せっかく遠くまで来たので走ろうと、嫁さんをラベンダーパークに残して走ることにしました。ここから走るとすると2コース。一つは鹿俣山へ向かうトレランコースと玉原湖へ向か [続きを読む]
  • 今週のラン/Tシャツ届きました。/靴買いました。
  • 今週のランです。火曜日の早朝と木曜日の夜にTペース走5kmを走っておきました。ただ、火曜日の早朝は5kmのつもりだったんですが、気合が持たずに20分間走にしておきました。両方ともキロ4分40秒ペースは守れたので、まあ、良しとします。土曜日は、金曜日に日本酒を飲みすぎたので、サケヌキジョグ。ダラダラキロ6分30秒で9kmほど走りましたが、あまりすっきりとしないジョグでした。で、今日の日曜日は、早朝に起きだして、絶対 [続きを読む]
  • ジョグ20km/ガリガリ君グリーンスムージー味は・・・
  • 今朝は長めのジョグに出ました。曇っていて、日差しが無く、いくぶん涼しめだったので走りやすかったです。この季節は向かい風が気持ちいいですね。昨日はスピード練習で尻筋に疲れを感じているので、ペースを気にせず、キロ6分くらいで走りました。最後はくたびれましたが、なんとか20km走りきれて良かったです。ちょっと涼しいので午後はゆっくり昼寝します。見沼代用水沿いにはバラが咲いてました。☆☆☆途中で給水しようと [続きを読む]
  • 暑さに弱いです
  • 今週は月曜日が祝日だったので、平日ジョグは木曜日の夜ジョグ。夏はスピード練習と春のうちに決めていたので、Tペース走5km。設定はキロ4分38秒。最初の1kmはガーミンの距離計測が狂って勝手に遠回りしていたので、4分26秒が出て焦りましたが、その後は4分35秒くらいで設定どおり。しかし暑い。ペースはTペースだけど心拍数はかなり高いんです。平均心拍数で185くらいまで行っていて、5月下旬の頃と比べると10くらい上がっていま [続きを読む]
  • 三連休ラン。暑いです。
  • 三連休。ちょっといろいろ多忙でしたが、三日間とも走ってました。私の夏のランはスピード練習中心で進めることとしていたんですが、ここまで暑いとしんどいですね。初日は前日の酒が残っていたので、サケヌキジョグ7kmほど。6時過ぎですが暑いです。スピード出ません。2日目はインターバル5本と思ってスタートしましたけど、日陰のない堤防上を走っていたら3本目で限界(^_^;)。4本目は、250mの流し4本でごまかします。最後はなん [続きを読む]
  • 週末のラン
  • いやぁ〜暑いですね。梅雨明けもしていないのに連日30度超えで、早朝から日差しが刺すように厳しい週末でした。というわけで、2日とも6時前にスタートで走りました。☆☆☆土曜日はスピード練習。1kmインターバル5本の後に、給水を入れてからやや速めのペース走5kmとジョグ5kmの合計20kmです。走り出しから暑くてインターバルなんかできそうな気がしません。1本くらいはいけるだろうと、1km走る。無理そうなら最初っからガチユル走 [続きを読む]
  • Eペース走20km
  • 今日のさいたまは暑かったです。曇りだといいのですが、日がさすと厳しい暑さを感じます。こんな日は早朝から走らないといけないと朝5時過ぎに起きたんですが、なぜか走ろうという気にならず、家でダラダラと過ごして結局8時頃スタート。昨日は完遂できなかったけど、一応スピード練習だったので、今日はロングジョグ。20kmのEペース走です。ここんとこのスピード練習の成果か分かりませんが、お尻の筋肉が筋肉痛。脚を振り出す時 [続きを読む]
  • インターバル走→ガチユル走に変更
  • 今日はインターバル走の予定でした。朝起きて走ろうかと思っても、これが全然やる気が出ないんです。一昨日のTペース走のダメージが太ももに残っているし、なんか気分的に疲れて走るモチベーションがゼロ。しかも弱い雨が降っています。しかも、めざましどようびを見ていたら、湿度が100%ですって、蒸し蒸しの空気の中スピードはツライ。朝食を食べて、外を見たら雨が降ってそうだけど降ってないってレベルだったので自分に鞭打っ [続きを読む]
  • インターバル走・・・はしんどい
  • 昨日はサケヌキジョグだったので、日曜日はスピード練習。しかし、早朝5時に起きたもののぜんっぜんやる気が出ない。モチベーションゼロです。スピードを出すと思っただけで、ダラダラしたくなる。朝食を食べて、テレビで最近DASH村っぽくなってきた所さんの目がテン!を見てから気分を切り替えてランスタート。まあ、アップしてればやる気も出てくるか。www.ntv.co.jpアップで2km弱走ったけど、やる気は出てこない。やる気スイッ [続きを読む]
  • 今週のラン
  • 火曜日。Tペース走5km。キロ4分35秒で走れました。その後ジョグ4km。途中で無性に嫌になってジョグを終わらせました。木曜日。ガチユル走。ガチ部分が4分8秒と4分10秒でやや遅め。その後はガマンして7kmジョグ。金曜日は会社の後に焼肉祭り。いい感じで飲んで23時過ぎに帰宅しました。うまかった〜土曜日はサケヌキジョグ。Eペースで14kmを走りました。ということで、ややお疲れ気味です。スピードが出せてもジョグが続かない。そ [続きを読む]
  • インターバル走/体組成計買い替えました。
  • 今日は暑くなるらしい。そんな日は気合で早起きしてスピ練だ〜ってことで、今週もガチユル走アレンジのインターバル走。1kmを5本に11kmの脂肪燃焼ジョグをくっつけました。またもや芝川の堤防の上、日陰まったく無しの中で5本。4分15秒→4分12秒→4分13秒→4分19秒→4分22秒で典型的なビルドダウン。脂肪燃焼ジョグも暑くて死にそうだったけど、ダラダラとなんとか11kmでした。☆☆☆これまで使っていたオムロンの体組成計が調子が [続きを読む]
  • 今日はビルドアップ(BU)走←失敗
  • 昨日はインターバルをこなして80点の出来だったので気を良くして今日はビルドアップ。プランでは20kmのEペース走の予定だったんです。昨夜家でワインを飲んで気が大きくなったのかもしれません。朝5時過ぎに起きたもののどうもやる気が起きない。しばらくダラダラ過ごして、朝食を食べ、7時過ぎから走り始めます。1kmほどアップしてみるとなんとなく行けそうな気になってきました。昨日テレビのニュースで冬型の気圧配置だって季節 [続きを読む]
  • 今日はガチユル走アレンジのインターバル走
  • みなさんのブログを拝見していると、オクムや柴又(エア含む)など、ウルトラマラソンに向けて頑張っていらっしゃる方がたくさん。明日はいい天気で、そこまで気温は高くならないようなので、ぜひ頑張ってください。そんなみなさんに影響を受けながらも6月に入ったのでスピード期に突入。今年は土曜日にインターバル、日曜日はロング、平日に少なくとも1回は走って、そこではTペース走で8月まで続けてみます。雨も降る季節なので、ま [続きを読む]
  • 夜ラン。Tペース走
  • 夜に帰ってきてからTペース走。蒸し暑い。もう、こんなに蒸し暑いのかと思う。風が生ぬるくて向かい風でも気持ちよくない。その中、スピードシーズンへのスタートのTペース走。キロ4分36秒で20分間走だけど、区切りよく5kmで設定。アップ1.6kmの後に5kmスタート。暑いけどキロ4分34秒で走り切れました。ガチユル走の効果なのか、スピードを出すのに辛さが減ってきたような気がする。もう少し検証しないといけないけど、いい傾向で [続きを読む]