koma さん プロフィール

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komaさん: サブスリーのもうちょい先
ハンドル名koma さん
ブログタイトルサブスリーのもうちょい先
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/komaknew/
サイト紹介文2015年秋にジョグを始め、2017年3月サブスリー達成。もうちょい先を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 100日(平均2.9回/週) - 参加 2017/03/21 07:42

koma さんのブログ記事

  • 今秋のフル
  • 走りたいっ! という気持ちは持ちつつ怠け気味です。そんな状態ですが、たまーに走るとメチャクチャ楽しいです。5km走った程度で筋肉痛になりますがその痛みすら愛しく感じます。うふふ。 今秋のレース、フル2本エントリーしました。1本目は早い段階で出走を決めていましたが2本目は暫く悩みました。 まず1本目。しまだ大井川マラソン10/29 私の初フルは昨年のこの大会でした。大会前に思うようなトレーニ [続きを読む]
  • 【1000×7→やっぱ5】今週の草激とサニブ
  • 相変わらず気が向いたら走る生活をおくっています。 木曜の練習会には参加しました。メニューは1000×7の6分回しでしたが1本目と7本目をスルーし5本としました。 結果は3'213'233'233'233'24 1本目はこれといった目標なく、流しの延長のような気持ちで走ってみました。途中ペース確認することもなく気持ち良く走った結果が3'21。 1本目の結果から以降は3'25目安に設定。2本目以降も疾走中に時計を見ずに走りま [続きを読む]
  • ジョグ
  • この一週間まったく走っておりませんでした。 怪我で走れないわけでも走る時間がないわけでも天気が悪いわけでもなかったのですが。 ランオフ3日目の夜。「走らなきゃ」と思い、着替えてガーミン装着して、というところまではいきました。 でも結局、走りませんでした。 「走らなきゃ」ってなんやねん。好きで走ってんちゃうんかい、アホか。 と感じたからです。 平日、自由が利く僅かな時間を、気 [続きを読む]
  • 【10000mBU】今週の草激
  • 60kmのダメージ、表面的にはそれほどではなかったのですが芯に残ってるようです。 月曜日に疲労抜きジョグをし、火曜日の段階で、あれ?これもうポイント練習できんじゃね?と10kmキロ4PRを試みましたが1kmで断念。これがウルトラのダメージなのでしょうか。 水曜日は雨でランオフし臨んだ木曜日の練習会。1日休んでどうかなー?とアップで感触を確かめましたが、まだまだバネが死んでました。 [続きを読む]
  • エア柴又60K 2017 in SHIZUOKA
  • キャッチコピーは 「やらない後悔よりも、やって後悔。」 なるほど、すでにじゃっかん後悔しておりますが、ブログ村イベントのエア柴又2017にエントリーしています。 過去の最長走破距離はフルマラソンまでなので60kmは未知の領域。 先週末にちょろっと30kmほど走ってみた感触としては、補給さえ適切にやれば何とか完走はできそう… うわあ、あいたた…。 なんちゅ [続きを読む]
  • 2017年5月の記録
  • 【走行距離】 216.3km 【走行日数】16/31日 51.6% 【大会記録】・富士裾野高原マラソン ハーフ 1:28'01 【ポイント練習】・4日 TT5000m・11日 ペース走10000m 4'00/km・14日 富士裾野高原マラソンハーフ・18日 2000m×3 400m×1・30日 ペース走5000m 3'45/km 【ロング】・26日 30km走・28日 LSD180分 【備考】5000m PB更新 17'38→17'28 [続きを読む]
  • 快挙と祝福とフォア着地
  • 5月21日の日曜日。 第7回K-mixリレーマラソンが草薙総合運動場で開催されました。 超絶どホームの我ら草薙激走会は、S、A、Bの3チームを編成。 結果、見事… Bチーム、総合9位 男女混合部門1位?? Aチーム、総合5位 一般部門1位?? Sチーム、総合1位?? 三冠達成の快挙です、素晴らしい。なお私は出てません。 そのころ私は (なかなか綺麗なサイド [続きを読む]
  • 【2000×3】今週の草激【400×1】
  • 昨晩も大人の部活動に参加してきました。 今週のメニューは2000m×3(10分回し)、締めに400m1本でした。なまったカラダと腑抜けたココロに喝を入れる! 3'30/kmで回したいですね! 結果… 【1本目】3'30-3'31【2本目】3'32-3'32【3本目】3'38-DNF【400m】'68.5 おお…。おおぅ…。 2本目まではまだ何とか形になっていましたが3本目は1200でリタイア。理由は疲れたから。これはあかんやつですわ…。 今 [続きを読む]
  • 【レポート】富士裾野高原マラソン2017【後編】
  • 前編はこちら まとめると・前夜、整体を受けた・当日の朝、ふくらはぎバッキバキ・サングラス購入・スタート15分前に整列開始 ??=3=3=3 【スタート〜8km】34'51 10:00にスタート。今回もグロス、手動計測。基本的に2km毎にラップをとりました。 最初の1kmの入りは3'52、想定よりやや遅い入り。3'45〜3'50くらいで入りたかったのですが、走りのピースがカチッとハマらず余裕度も低かったです。 感 [続きを読む]
  • 【レポート】富士裾野高原マラソン2017【前編】
  • 大会前夜のこと。 ここひと月ほどプチ足底筋膜炎に悩まされていた私。都合がついた為、ゴリゴリやるタイプのハード系東洋整体をうけました。 筋肉を弛める為に手でほぐしていくわけですが、 「もうやめてくださあいぃ…かんべんしてくださいぃ…ちょ、おま、マジやめろって!」 と目に涙を溜め懇願するレベルの激痛マッサージでした。もし私が英語圏に生まれていれば、FとかSで始まる4文字言葉を吐きまくったことでし [続きを読む]
  • 【目標と攻略】富士裾野高原マラソン2017
  • 今週の水曜日のこと。 仕事で静岡県東部に行った際、信号待ちの車中から高齢ランナーさんが走っているのを見ました。 年齢的にもう退職された方でしょうか。ランパン装備で矍鑠としたフォーム。 ああ、いいなあ。 自分もあの年齢になっても走っていたいなあ。 と眺めていると、そのランナーさんのTシャツに見覚えが… これだ。 というわけで明日は富士 [続きを読む]
  • 【10000m】今週の草激【ペース走】
  • おっとぉ、ここ数回草激ネタばっかりではございますが、ご容赦ください。 で、昨晩の草薙激走ランニング。正確な人数は不明ですが、どうも過去最多の参加者数を記録したようです。素晴らしい。 練習メニューは1万mペース走(ラスト1000はフリー)でした。 3'40、4'00、4'20、4'40、5'10の5グループに分けて実施。(4'40、5'10は8000m) 私はちょっと日和って4'00グループで参戦。 だいたい、サブ3〜サブ50を [続きを読む]
  • 草薙激走会〜We are Thursday night runners
  • 話は5月2日の早朝に遡ります。 いつもどおり出勤前にお気に入りのブログをチェック。すると人気ブロガーのイツカさんがGW中に静岡に帰省するとの記事が。 すぐさまツイッターで某かんくろー氏のフォローを辿ってナンパ敢行。 *イツカさん、いきなりで失礼いたしました。 ??=3=3=3 日は流れて草薙激走ランニング当日、5月4日。 来賓にそなえてフォーマルな装いで草薙陸上競技 [続きを読む]
  • オトナの夜のタイムトライアル
  • 昨晩は週一の草薙激走ランニングの日。今週は5000TTでした。 結果… PB更新! うっかりミスで1組目を走りそびれるも、1組目をスルーしたS山さんと共走で好タイム出せました。 ありがとんす?? 以上! ??=3=3=3 「オメー、もっと書くことあんだろ!」 そうなんです…ほんと素敵な夜だったので後日改めてちゃんと書きたいと思います。 にほ [続きを読む]
  • いまさら土日の練習報告/山中湖・久能山
  • 土曜日はブログ開始時以来の閾値走にトライ。 まあ失敗したんですけどね。 4km地点でギブアップしました。最初の2kmがやや速すぎて余裕を失いキツかったです。 あと5分くらい粘れそうでしたが気持ちがついていきませんでした。 どのみちコレ閾値超えとるしええやろ、という心の声に敗北。 [続きを読む]
  • シューズサイズ問題2017
  • ご無沙汰しております。で、いきなりでは御座いますが上の写真は現役のマイシューズです。 こちらの写真を見て何かお気づきになりますでしょうか? 「こいつアシックス信者か…」 ええ、まあちょっとそうかもです。 左上から、 ターサージール4… [続きを読む]
  • 週末の練習と絵日記
  • 金曜の夜に、妻不在をいいことにロングでもやろうか、と思いましたが撃沈。 土曜朝はポイント練習しようと出ましたが、足裏が痛い…。 ライトレーサーを履いていたのですが、着地する度にガンガン衝撃が突き上がってきました。 いつもの周回コースを一周軽くアップジョグ。やっぱり痛い。 ポイントやるには危険な状態と判断し、一面芝生の広場に移動しました。 [続きを読む]
  • 桜の森の満開の上で
  • 昨晩は妻と花見ジョグ(ウォーク)。 痛めた足裏の状態がまだイマイチなのでのんびりしました。 ブログをやろうと思った理由のひとつは、写真を撮るため。 先月、結婚式をやったのですが私サイドの写真が少なく苦労しました。 けっきょく学生時代の友人やオールスポーツの手を借りることに。 これからは思い出を残すため、写真を撮っていこう。 …そんな [続きを読む]
  • ハーフ78分台は無謀だったのか?
  • 先日の焼津みなとマラソンではすべてを出し切って走れたつもりですが80分を切るのが精一杯でした。 ネットタイムの1:19'50=VDOT58.5 ここ数週間の感触で78分台は十分狙えるタイムと考えていましたが思い上がりだったか…。 いやいや、考慮すべきは当日の気温。 ハーフ部門のスタート時間は9:35。レース中は大体20℃以上だった様子。 一般に15℃を上回る気温だとパフォーマンスの低下がみら [続きを読む]
  • 【レポート】焼津みなとマラソン2017【後編】
  • 昨日ようやくリンクの貼り方を覚えました。前編の続きです。??=3=3=3【10km〜15km】18'50 /57'133'43-3'52-3'37-3'47-3'51中間点は40'20。おおPBの1:20'38すら怪しい。ただここからは進行方向は北へ。レース中は気づきませんでしたが風は追い風に変わっていたようです。 とはいえ序盤の消耗もあり精神的にもキツイ区間。再びペースが落ちかかったところで壮年のランナーさんに並びかけられました。 良いペ [続きを読む]