koma さん プロフィール

  •  
komaさん: サブスリーのもうちょい先
ハンドル名koma さん
ブログタイトルサブスリーのもうちょい先
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/komaknew/
サイト紹介文2015年秋にジョグを始め、2017年3月サブスリー達成。もうちょい先を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 42日(平均3.8回/週) - 参加 2017/03/21 07:42

koma さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • シューズサイズ問題2017
  • ご無沙汰しております。で、いきなりでは御座いますが上の写真は現役のマイシューズです。 こちらの写真を見て何かお気づきになりますでしょうか? 「こいつアシックス信者か…」 ええ、まあちょっとそうかもです。 左上から、 ターサージール4… [続きを読む]
  • 週末の練習と絵日記
  • 金曜の夜に、妻不在をいいことにロングでもやろうか、と思いましたが撃沈。 土曜朝はポイント練習しようと出ましたが、足裏が痛い…。 ライトレーサーを履いていたのですが、着地する度にガンガン衝撃が突き上がってきました。 いつもの周回コースを一周軽くアップジョグ。やっぱり痛い。 ポイントやるには危険な状態と判断し、一面芝生の広場に移動しました。 [続きを読む]
  • 桜の森の満開の上で
  • 昨晩は妻と花見ジョグ(ウォーク)。 痛めた足裏の状態がまだイマイチなのでのんびりしました。 ブログをやろうと思った理由のひとつは、写真を撮るため。 先月、結婚式をやったのですが私サイドの写真が少なく苦労しました。 けっきょく学生時代の友人やオールスポーツの手を借りることに。 これからは思い出を残すため、写真を撮っていこう。 …そんな [続きを読む]
  • ハーフ78分台は無謀だったのか?
  • 先日の焼津みなとマラソンではすべてを出し切って走れたつもりですが80分を切るのが精一杯でした。 ネットタイムの1:19'50=VDOT58.5 ここ数週間の感触で78分台は十分狙えるタイムと考えていましたが思い上がりだったか…。 いやいや、考慮すべきは当日の気温。 ハーフ部門のスタート時間は9:35。レース中は大体20℃以上だった様子。 一般に15℃を上回る気温だとパフォーマンスの低下がみら [続きを読む]
  • 【レポート】焼津みなとマラソン2017【後編】
  • 昨日ようやくリンクの貼り方を覚えました。前編の続きです。??=3=3=3【10km〜15km】18'50 /57'133'43-3'52-3'37-3'47-3'51中間点は40'20。おおPBの1:20'38すら怪しい。ただここからは進行方向は北へ。レース中は気づきませんでしたが風は追い風に変わっていたようです。 とはいえ序盤の消耗もあり精神的にもキツイ区間。再びペースが落ちかかったところで壮年のランナーさんに並びかけられました。 良いペ [続きを読む]
  • 【5000TT】今週の草激
  • 毎週木曜夜は草薙激走ランニングの日。草薙陸上競技場にて大人の部活動が開催されます。 毎月第1週は5000mタイムトライアルの開催日。昨晩も足元の悪い中、多くのしぞーかランナーが参加したみたいです。 ん?みたい…? ええ、まあ私は仕事でDNSでした。 来月は参加できそう。ちょっと自身の過去の記録をふりかえってみます。 2016年 6月17'38TT初参加。未だに自己ベスト。 7月19'42足底筋膜炎によ [続きを読む]
  • 【メモ】日本平桜マラソン2017【主に自分用】
  • 【天気】晴れ/曇り 13/6 47% 南2m好コンディション 【装備】ターサージール5ガーミン220Jモンベル・ウインドジャケット激走Tノースフェイス・トランクス青tabioメイブルー100均手袋 【直近の練習】3日前ポイント練習 400×112日前ランオフ1日前ジョグ10km 【食事/補給】・7:15 納豆ごはん、味噌汁・8:45 トップバリューのゼリー 【あれこれ】・スタート時ブロック分け無し・1kmごとの距離表示無し・3・5・8・10 [続きを読む]
  • 【400×15】今週の草激【実質×11】
  • 昨日は年度末でお勤めの方は大変だったでしょうか。お疲れ様です。 私もプレミアムフライデー(笑)、なんとか日付けが変わる前に帰宅できました。 プレミアムって単語を検索するとおまけとのこと。 あっ…サビ残的な…。 ??=3=3=3 今さらですが木曜は週に一度の草薙激走ランニングの日。先週に続き今週も参加してきました。 [続きを読む]
  • 2017年3月の記録
  • 【月間走行距離】218.7km 【月間走行日数】16/31日 51% 【大会記録】・静岡マラソン 2:52'56 【ポイント練習】・7回2日ビルドアップ5km12日ビルドアップ10km18日閾値走(失敗3km)20日閾値走20分23日200×2025日激坂1km×530日400×11 【ロング】・2回5日静岡マラソン25日LSD150分 [続きを読む]
  • 【目標と攻略】日本平桜マラソン2017
  • おっと、こいつは違った ??=3=3=3 3日後にせまった日本平桜マラソン。DNSの可能性もありましたが、なんとかスタートラインに立てそうです。 今回は攻略ポイントと目標タイムを挙げたいと思います。 【スタート〜5km】陸上競技場からのスタート。日本平パークウェイに入るのは2km以降ですが、そこに至るまでの登りも決して楽ではありま [続きを読む]
  • どういうブログにしたいか
  • 今朝は5時前にアラームで覚醒、布団の中でしばらく葛藤したのち40分ジョグりました。 脚がフレッシュな状態なら4'20くらいまで自然にあがるのですが、今朝は5'00を少し切る程度。昨日ランオフしましたが土日の疲労が抜けていません。 最後にWS(流し)を5本。少し心肺に刺激入れたかったので間髪入れず走り、ショートインターバル気味に。 ??=3=3=3 昨日、身の回りにネガティヴな出来事がありました。 思わせぶりな [続きを読む]
  • 【200×20】草薙激走会【1000×1】
  • 昨晩は草薙激走ランニングに参加。静岡マラソン後ではお初です。 今回の練習メニューは200m×20本(つなぎ200mジョグ)2分回し、締めに1000m一本。 毎度のことながらショートインターバルは、どれくらいのタイムでこなせばいいのかよく分かりません。 過去参加時のタイムが、おおむね34〜36秒。その時は15本でした。 今回は最後の1000mをしっかり走りたいと思い、36秒台で回していきます。 1〜5本目 36.4-36.1-35. [続きを読む]
  • ダニエルズ先生に訊く現在地
  • 毎週水曜日を通勤ランdayとすることを誓ったのですが、痛恨の寝坊。そもそも会社にYシャツ等を置いておらず準備を怠っていました。 結局そのまま2日連続ランオフ。今日は何としても毎週木曜日に開催される練習会に参加します。 ?=3=3=3 で、表題の件ですが 今の自分のVDOT(最大酸素摂取量)をアプリを使って推測してみました。 直近3ヶ月でガチ走りした際のネットタイムを採用しています。 [続きを読む]
  • げに素晴らしき日本平桜マラソン
  • 昨日は雨のためランオフ。朝ラン仕様にアラームをセットしていたので早くに起床。そのまま記事を書き上げブログ初投稿してみました。 さて次走は、日本平桜マラソン(23.5km)を予定しています。この連休中に通知が届いておりました。 自宅から会場まで約1.5km(つまりはいつもの練習コース)個人的には最も気軽な大会です。 コースも勿論お気軽… オー、ファッキ◯コー [続きを読む]
  • 過去の記事 …