moguler8 さん プロフィール

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moguler8さん: 一石三鳥カラダ調整法
ハンドル名moguler8 さん
ブログタイトル一石三鳥カラダ調整法
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/moguler8
サイト紹介文姿勢・歩き方を変えれば、カラダの悩みは改善へ。姿勢や歩きがスポーツ上達にも役立つヒミツがあります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供52回 / 150日(平均2.4回/週) - 参加 2017/03/21 23:00

moguler8 さんのブログ記事

  • サマーゲレンデで感じた、体幹のマルチな動きの重要性
  • お盆休みもそろそろ終わり。いつものように私はお盆休みは関係ありません。そんな中、昨日は、かぐらスキー場に行ってきました(初)東京は天気が悪かったですが、湯沢は午後から何とか天気が持ってくれました。しかし、このゲレンデは下から結構雨が降ってきますね・・・上はヤッケを着ていましたが、下はハーフパンツとレギンスだったのでビショビショです。以前にふじてんなど他のサマーゲレンデにも行った事がありますが、スノ [続きを読む]
  • 夕食のタイミングで…
  • 台風一過🌀で猛暑だった昨日から一転、今日は過ごしやすい気がしますね。さて、今日は1月で3キロ近く体重が減ったという話題を。私は今、ほぼ1年をつうじて体重は70キロでキープしています(身長179cm)。それがこの1ヶ月で3キロ近く体重が減りました。仕事もこの間忙しかった事もあるかもしれませんが、運動量の多い冬にも体重は変わりませんので、あまりこれは影響していないのではと思います。変わった事と言えば、「夕 [続きを読む]
  • 競技トレーニング指導に必要なのは・・
  • ブログの更新が久々になってしまいました・・・毎日朝から晩まで仕事が続き、わずかな時間はホームページの更新をしてました。スキーヤー向けのページが出来ました。まだ直さないとと思っていますが・・・休憩をしていると、先輩トレーナーがボクサーの指導をしており、ミットを叩く音が聞こえてきます。私はボクシングに関しては素人なのでよくわからないですが、このミット音がいつも一撃単発なのが、どうも腑に落ちません。先輩 [続きを読む]
  • 脱力するには「骨で立つ」
  • こんにちは。今日はスキーのお話。さて前回に続き、スキーなどでの「脱力」についてのお話です。私のサイトやブログで、たびたび登場するのが、このイラスト。 下手なのはご容赦いただくとして・・・まあこれはスキーの時「重心」を適切な位置に持っていくにはこのような骨格をつくってあげる事がベストなのですという事をお伝えしたいという事で、このイラストで表現しているのです。で、この骨格に近くなると、体の力って抜けて [続きを読む]
  • 歩き方と外反母趾
  • 膝痛や外反母趾の改善のお話。前回記事「座り姿勢と膝痛の関係」https://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36992607.html私の母親を例にして、姿勢改善のお話をしていますが、前回は座り姿勢が悪い事が膝痛にもつながるというお話をしました。こういう姿勢の人が立って、歩こうとするとどのように歩くことになるのでしょう?座り姿勢のまま、立ち上がるとイラストの右のようになりがちです。この姿勢だと、重心が後に行き、体も後ろに倒 [続きを読む]
  • 「脱力」がスポーツパフォーマンスを上げる
  • スキー場で他の人の滑りを観ていて、スキーの指導者おぼしき人のページを覗いて、最近感じるのが、スポーツをしていて「力んでいる」感じがするのは、私だけでしょうか?中回りや大回りの練習をしている様子を観ると、上半身をガッチリ固めて滑っているのをよく見かけますし、あるコブを専門に教えていると思われるスキー指導者のサイトに、「力んで滑りなさい」と書いてあるのを見かけたりしました。でも、ちょっと待ってください [続きを読む]
  • 宇良の相撲
  • 今日は関東地方、各地で雷雨になっているようです。車を洗いに行き、その後昼食をとっている時に激しい雨が降ってきましたお店が一瞬停電するような、激しい雷雨でした。この後休みがしばらくないので、今日辺りで西武園のウォータージャンプにでも行きたかったのですが、雷雨の時は滑れないのでやめておきました。なので夕方、相撲を観ていました。高安と宇良の取り組みは、面白かったです離れたままにらみ合ったり、自ら俵まで下 [続きを読む]
  • 座り姿勢と膝痛の関係
  • さて、今回は座り姿勢と膝痛の関係についてのお話です。母親の日常姿勢で気になっていたのが、「座っているとき」の姿勢がよくなかったという事でした。背中が丸まり、胸が落ちてしまった姿勢、いわゆる猫背の姿勢は、足のトラブルの原因になりうるんですね。背中が丸まったまま立つと、こんな感じで骨盤も後傾します。骨盤が後傾した状態で立っているときは、こんな感じです。なんとなくぐらついて不安定そうですね。イラスト上:横 [続きを読む]
  • 姿勢は、「感覚」がカギ
  • 同じ職場の若いスタッフが、網膜剥離という眼の病気になり、手術・入院をする事になりました。1ヶ月くらい前から何か片目の上半分が見えにくいなと思っていたようですが、何だろうとあまり深刻に考えていなかったようです。他の先輩スタッフに症状を言ったらすぐ病院に行けと言われ行ったら、大分進行してしまっている状態だったそうです。もしそのまま放置していたら、片目を失明していたかもしれません。普段の状態と体に違う所 [続きを読む]
  • 夏もスキーが出来る時代
  • 九州北部では、豪雨による災害が起き、多くの方が犠牲になってしまいました。犠牲になられた方のご冥福をお祈りします。本当に日本は地震をはじめ、自然災害の多い国だなと・・・そんな中、仕事をして、余暇を楽しんでと普通に過ごせる事が尊い事なのだと考えさせられます。全国的には猛暑になっていて、昨日も外を歩くと日差しが痛く感じられました。スキーヤーのみなさんは、この時期どんな事をされて過ごしているのでしょうか? [続きを読む]
  • スキーヤーにも姿勢改善を広めたい
  • 2013年に、「月刊スキーグラフィック」さんで「立つ」「歩く」がスキー上達の鍵を握る!という24pにわたるオフトレの特集記事をやらせていただいたのですが、それからもう早や4年・・・ 月刊スキーグラフィック2013年8月号より月日が経つのは早いもので。翌年、更に翌年と3年続けてオフトレの特集をさせていただきました。 左:同2014年9月号 右:2015年8月号トップスキーヤーのお話も直接聞けてとても貴重な時間でした。そもそ [続きを読む]
  • 膝痛と外反母趾の原因は、実は・・
  • 今日は本格的に暑い・・・中井駅から職場までの7〜8分、ジリジリと灼熱の太陽が照り付けます・・・今日はシリーズの母親の膝痛改善についてのお話。母は近所の方ともう10年位ウォーキングをしているようです。で、最近膝痛が出てきて私が歩き方を観る様になった訳ですが、以前から、足の親ゆびが中に曲がる「外反母趾」が出てきているのが気になっていました。その頃から「歩き方が良くないと思うから、直しておいた方がいいよ」 [続きを読む]
  • 出来なければ、発想を転換しよう。
  • こちらに貼り付けさせていただいた動画。私のコブ斜面での滑りの推移です。2008→2010→2017本当にセンスのない、普通のオッサンがコブが滑れない停滞期を経て、やっと転ばずに滑れるようになってきたわけです。まだ上を目指せるなと感じられるようになってきました。この停滞期を脱することが出来た大きな要因は、姿勢の改善に他なりません。スキー上達を阻む、カラダのゆがみなどの要因を一つ一つつぶして、やっていったわけです [続きを読む]
  • 指導者は謙虚に
  • 今日は指導者についてのあるべき姿についてのお話をしようかと思います。そう思ったのは、私もよく読ませていただいている、ニセ外人さんのブログで、指導に関するお話が書いてあったことが理由です。その内容はこちらをみていただくとして、https://blogs.yahoo.co.jp/xyjtn120/36808977.html私の中で、指導者として一番言ってはいけない言葉、それは何でこんな事も出来ないんだ!です。指導をしていると、当然同じ事でもできる人 [続きを読む]
  • 膝痛と筋力の有る無しは関係ない
  • 膝が痛いと病院に行き、「筋肉をつけなさい」と言われた人のために、今日は記事を書きたいと思います。スポーツやウォーキングをしていて、膝が痛くなるという方もぜひ。スポーツジムで勤務をしていると、お医者さんにそう言われたという人もいらっしゃいます。でも私の結論から言うと、「筋力の有る無しと膝痛のリスクはあまり関係が無い」という事。実際のケースを考えてみても、筋力に答えを見出そうとすると、矛盾があるんです [続きを読む]
  • ターンの癖と、カラダのゆがみ
  • この画像は何年か前のものです。だいぶお尻が落ちているので、この後暴走もしくは転倒へとつながったと思われます。骨盤が落ちないように気をつけていても、こうなる事が多かったので、どうすればいいのだろうと考えていたのです。この画像は左ターンの時ですが、自分の体の癖として、「左の背中が丸まり、左半身が後に落ちやすい」姿勢だとわかりました。これ、右利きの人に多いカラダのゆがみなんです。みなさんも、マウスを使っ [続きを読む]
  • 2017シーズンプレイバック①
  • すっかり暑くなってきました・・・スキーをしている私は、ちょうど6月〜の季節はホッと一息という季節です。今年も仕事の合間を縫ってスキーの練習をしましたが、大きな気づきもあったりして手ごたえがあったシーズンでした。画像は、シーズンはじめのかぐらスキー場・テクニカルコース。いつもはシーズン終盤の春スキーで滑るところですが、しっかりとコブがあったので、シーズン始めですが全開走行でした。標高の高いかぐらで、 [続きを読む]
  • 膝痛とサプリメント
  • 多くの方が悩んでいる「膝痛」今いろんな対処法がありますね。いろいろなサプリメントもありますよね!「グルコサミン」とか「ヒアルロン酸」「コンドロイチン」なんていうのが代表的ですよね。効果があるようにも思いますが、実際どうなんでしょうか?実際、これらの成分は膝の組織に必要なものではあるのですが、口から飲んでも、その成分は胃や腸から吸収されて血液によって体に送られるので、膝だけにその成分が行くわけではあ [続きを読む]
  • 母親の膝痛改善
  • 膝の違和感や痛みを、最近感じている方へおすすめの記事です。最近、休みの日に母親の姿勢改善トレーニングをしています。前に、ウォーキング中に膝が痛くなり歩けなくなったようで、このまま歩けなくなったらという不安にかられたようです。今もウォーキングに行っているので、そんなにまだ深刻な状態では無いですが、この機会に、膝痛にならないような歩き方を身につけられるよう、姿勢・歩き方の改善トレーニングをする事になり [続きを読む]
  • ツイストランニングの効果 その2
  • さて、今回は、走っていての「膝痛」のおはなしです。走っていて(歩いていて)膝が痛いという方は参考にしてください。走っていて(歩いていて)膝が痛いというと、とかく「筋力がない」と言いがちですが、(これも運動に関する知識が無い整形外科医の決まり文句のようなものですが)走行・歩行時に起こる膝の痛みは、筋力の有る無しとはほとんど無関係です。これは断言してもいいと思います!着地時の膝の曲がり方や、膝の使い方 [続きを読む]
  • ツイストランニングの効果 その1
  • 以前の記事で、歩く・走るための大事な背骨の機能についてお話をしました。その動作とは、「背骨を回旋する」=ツイストという動作でした。詳しくはこちらhttps://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36885419.html歩いたり走ったりする時に、実は腕だけを振るのではなく、背骨から動かして腕を振り、下半身と連動させるという事でしたが、このツイスト動作を歩き・走りで普段からやっておくと、ラン動作で違いが出るのはもちろんですが、 [続きを読む]
  • トッププレーヤーの真似をしよう
  • どうしたらもっと速く走れるか・・?この疑問に関する答えは、やはりトップアスリートの動きの中にあると思います。彼らは高いパフォーマンスを発揮する動作やそれに必要な要素を「天然」で身につけている訳ですが、その要素が何なのかがわかれば、彼らの動作を真似する事は理論上可能だと思います。トップ選手の「動作の一部」ではなく、「動作全体」を真似しよう最終的に目標にすべきなのは、そのプレーヤーの「動作全体」である [続きを読む]
  • ウォーキング・ランニングの重要動作
  • 体幹トレーニングをして体幹を固めると、背骨の本来の動きが損なわれて、かえって足が遅くなることもあります。背骨が前後左右にしなる動きが、腕⇔脚の動作に連動性を与えるので、背骨のしなりはとても大切なのです。「ランナーは体幹を固めちゃダメ!その理由は」https://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36811308.html背骨の大事な機能、それはウォーク&ランに欠かせない機能しなる動作ともう一つ、背骨の大切な機能があります。そ [続きを読む]
  • 体幹トレーニングをやる時に注意すること
  • 前回は体幹トレーニングが必要かというお話でした。https://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36861299.html今回は、体幹トレーニングをする際の”目的”についてのお話です。「何を目的にやるか」というお話です。「筋トレ」を目的にやってはいけない!「正しい姿勢を記憶させる」目的でやろう!前回、体幹トレーニングをやるならというお話をしました。↓↓前回の抜粋1.体幹トレーニングの場合〜骨格がきちんと積まれた姿勢で行うこ [続きを読む]
  • ランニング・姿勢改善に、体幹の筋力は必要?
  • 前回、しなやかな体幹をつくるストレッチというのをご紹介しました。https://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36841142.html体幹のトレーニング法というと、こんな感じで体勢をキープして、姿勢が崩れないように筋力をつけようというものや、ピラティスのようなエクササイズがポピュラーですね。このブログでは「体幹は固めてはいけない」というお話もしていますが、では上に挙げたトレーニング・エクササイズはやっても無意味なのでし [続きを読む]