moguler8 さん プロフィール

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moguler8さん: 一石三鳥ウォーキング&ランニング
ハンドル名moguler8 さん
ブログタイトル一石三鳥ウォーキング&ランニング
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/moguler8
サイト紹介文姿勢改善ジム・体玄塾のトレーナーがお伝えする、美容・健康・タイムアップに役立つ歩き方・走り方の極意
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 81日(平均2.9回/週) - 参加 2017/03/21 23:00

moguler8 さんのブログ記事

  • ツイストランニングの効果 その2
  • さて、今回は、走っていての「膝痛」のおはなしです。走っていて(歩いていて)膝が痛いという方は参考にしてください。走っていて(歩いていて)膝が痛いというと、とかく「筋力がない」と言いがちですが、(これも運動に関する知識が無い整形外科医の決まり文句のようなものですが)走行・歩行時に起こる膝の痛みは、筋力の有る無しとはほとんど無関係です。これは断言してもいいと思います!着地時の膝の曲がり方や、膝の使い方 [続きを読む]
  • ツイストランニングの効果 その1
  • 以前の記事で、歩く・走るための大事な背骨の機能についてお話をしました。その動作とは、「背骨を回旋する」=ツイストという動作でした。詳しくはこちらhttps://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36885419.html歩いたり走ったりする時に、実は腕だけを振るのではなく、背骨から動かして腕を振り、下半身と連動させるという事でしたが、このツイスト動作を歩き・走りで普段からやっておくと、ラン動作で違いが出るのはもちろんですが、 [続きを読む]
  • トッププレーヤーの真似をしよう
  • どうしたらもっと速く走れるか・・?この疑問に関する答えは、やはりトップアスリートの動きの中にあると思います。彼らは高いパフォーマンスを発揮する動作やそれに必要な要素を「天然」で身につけている訳ですが、その要素が何なのかがわかれば、彼らの動作を真似する事は理論上可能だと思います。トップ選手の「動作の一部」ではなく、「動作全体」を真似しよう最終的に目標にすべきなのは、そのプレーヤーの「動作全体」である [続きを読む]
  • ウォーキング・ランニングの重要動作
  • 体幹トレーニングをして体幹を固めると、背骨の本来の動きが損なわれて、かえって足が遅くなることもあります。背骨が前後左右にしなる動きが、腕⇔脚の動作に連動性を与えるので、背骨のしなりはとても大切なのです。「ランナーは体幹を固めちゃダメ!その理由は」https://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36811308.html背骨の大事な機能、それはウォーク&ランに欠かせない機能しなる動作ともう一つ、背骨の大切な機能があります。そ [続きを読む]
  • 体幹トレーニングをやる時に注意すること
  • 前回は体幹トレーニングが必要かというお話でした。https://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36861299.html今回は、体幹トレーニングをする際の”目的”についてのお話です。「何を目的にやるか」というお話です。「筋トレ」を目的にやってはいけない!「正しい姿勢を記憶させる」目的でやろう!前回、体幹トレーニングをやるならというお話をしました。↓↓前回の抜粋1.体幹トレーニングの場合〜骨格がきちんと積まれた姿勢で行うこ [続きを読む]
  • ランニング・姿勢改善に、体幹の筋力は必要?
  • 前回、しなやかな体幹をつくるストレッチというのをご紹介しました。https://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36841142.html体幹のトレーニング法というと、こんな感じで体勢をキープして、姿勢が崩れないように筋力をつけようというものや、ピラティスのようなエクササイズがポピュラーですね。このブログでは「体幹は固めてはいけない」というお話もしていますが、では上に挙げたトレーニング・エクササイズはやっても無意味なのでし [続きを読む]
  • しなやかな体幹&正しい姿勢をつくるストレッチ
  • 前回、しなやかな動きをつくるために、肋骨周りの柔軟性を向上させましょうというお話でした。動画もご紹介しましたが、今回はテキストにて肋骨周りのストレッチをご紹介いたします。崩れた姿勢を元に戻すという、大事な役割もあるストレッチです。体幹をしなやかにという以前に、姿勢改善の基本となるストレッチですので、ランニングやスポーツをしない方もぜひやってみてください。ポイントは、「引き伸ばす」①肘を曲げ、上へ肘 [続きを読む]
  • ランニングと、しなやかな体幹。そのつくり方。
  • こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。前回、走る時には体幹のしなりを使ってしなやかに走ろうというお話をしました。その、「体幹のしなり」を生むために、チェックすべき体の部位についてのお話を今回はします。その部位とは、「肋骨(あばら骨)」です。「肋骨」周りの柔軟性アップが、ランニングパフォーマンスアップのカギ!みなさんの体には、臓器を護る為に「胸郭」というかごのような骨があります。12本の肋骨等で構 [続きを読む]
  • 体をしなやかに使って走ろう!
  • 前回、走る時は体幹を固めると背骨の動きが制限されるので固めてはいけないというお話をしました。https://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36811308.html走る時、とりわけペースを上げていけばさらに体幹のしなりは腕脚の動きに連動して必要になりますので、肩甲骨を寄せたまま走ったりすると、結局体幹の使えない、腕脚だけが疲れる走りになってしまいます。体幹を使った本当の走りとは?人型ロボット・ASIMO君の走りの動画があった [続きを読む]
  • ランナーは体幹を固めちゃダメ!その理由は?
  • いい姿勢をとる時、背すじをピシッとしたり肩甲骨を寄せたりすると、かえって本来の骨格が崩れる事になるよというお話をしました。https://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/36791617.html今回は背すじをピシッとしながら走ることによるもう一つのデメリットのお話です。走る上でのデメリット:その2体幹が固まり、背骨の運動が制限される。最近、何かと「体幹」というワードが頻出していますね。体幹の筋肉を固めて鍛える事が姿勢の維 [続きを読む]
  • どういう姿勢が正しい姿勢?
  • 「姿勢を良く」と言うけれど・・・今回はいい姿勢とは何ぞや?というお話です。ウォーキング、ランニングに臨む前に、まず立位での姿勢を整える必要がありますが、そもそも、どんな姿勢が正しい姿勢なのかっていうのを知る必要がありますよね?いろんなところでいろんな人が姿勢についてお話していますしね。いい姿勢と言うか、「正しい姿勢」とは?と言った方がよさそうですが、いい姿勢とは、人間の機能に素直に従うと、右のよう [続きを読む]
  • どういう姿勢が正しい姿勢?
  • 「姿勢を良く」と言うけれど・・・今回はいい姿勢とは何ぞや?というお話です。ウォーキング、ランニングに臨む前に、まず立位での姿勢を整える必要がありますが、そもそも、どんな姿勢が正しい姿勢なのかっていうのを知る必要がありますよね?いろんなところでいろんな人が姿勢についてお話していますしね。いい姿勢と言うか、「正しい姿勢」とは?と言った方がよさそうですが、いい姿勢とは、人間の機能に素直に従うと、右のよう [続きを読む]
  • 真のカラダ改善に必要な“歩き方の改善“
  • 姿勢改善トレーニングには、続きがある・・・肩こりや腰痛を改善したい・・・きれいなスタイルをつくりたい、維持したい・・・自己ベストを更新したい・・こんなお悩みや目標を持ち、そのために姿勢改善や体幹トレーニングなどのボディメイキングをされている方もいらっしゃるでしょう。しかし、それでもなかなか思うような効果が出ないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんな方におすすめなのが、“歩き方のカイゼン [続きを読む]
  • 真のカラダ改善に必要な“歩き方の改善“
  • 姿勢改善トレーニングには、続きがある・・・肩こりや腰痛を改善したい・・・きれいなスタイルをつくりたい、維持したい・・・自己ベストを更新したい・・こんなお悩みや目標を持ち、そのために姿勢改善や体幹トレーニングなどのボディメイキングをされている方もいらっしゃるでしょう。しかし、それでもなかなか思うような効果が出ないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんな方におすすめなのが、“歩き方のカイゼン [続きを読む]
  • 歩き方・走り方の記事を中心にし、リスタートいたします!
  • ◎肩こりや腰痛・膝痛、外反母趾などの体のトラブルを改善したい・・・◎ヒップアップやウェストシェイプはどうやってすればいいの・・?◎次のマラソン大会は、自己ベストを更新したい!こんなお悩みを、同時進行で改善に導く歩き方&走り方があります。東京東中野の姿勢改善ジム・体玄塾などで活動するトレーナーが実際に多くのクライアントさんのカラダ改善指導で使っている「体本来の機能に忠実な歩き方や走り方の習得」体を理 [続きを読む]
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  • ブログ引っ越します!
  • ブログ「スキー・スポーツ上達実践法」ですが、この度引っ越しをすることにいたしました。私が所属しています体玄塾のホームページにて、専用のページをいただきましたので、そちらにてブログを今後更新していきます。新ページのURLはこちらです。http://www.taigenjuku.com/blog/moguler8_blog/こちらのYahoo!ブログのページは引き続きご覧いただけます。今後ともよろしくお願いいたします。まちの専門家を探せるWebガイドマイベスト [続きを読む]
  • スキーの重心位置を整え、滑走姿勢を整える為のストレッチ法
  • こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。今回は、スキー・その他スポーツに必要な「重心移動」。重心移動をしっかり行うためには、まず重心を脚の上に載せる事が必要で、その上で、その脚の上に載った重心を左右の脚に交互に移し替える作業が必要です。◎重心を載せる=理想の骨格に近づけるストレッチでは今回は、理想の骨格をつくる=重心を脚の上にしっかり載せるためのストレッチです。スキーのためだけではなく、姿勢改善 [続きを読む]
  • スキーの重心位置を整え、滑走姿勢を整える為のストレッチ法
  • こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。今回は、スキー・その他スポーツに必要な「重心移動」。重心移動をしっかり行うためには、まず重心を脚の上に載せる事が必要で、その上で、その脚の上に載った重心を左右の脚に交互に移し替える作業が必要です。◎重心を載せる=理想の骨格に近づけるストレッチでは今回は、理想の骨格をつくる=重心を脚の上にしっかり載せるためのストレッチです。スキーのためだけではなく、姿勢改善 [続きを読む]
  • 重心移動を知って、スキーが上達! 〜滑っていてお尻が落ちてくるのはナゼ?〜
  • こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。前回の続きで、重心移動のお話です。前回は台と箱で体を例えて、重心移動のお話をしましたが、今回は上手く重心移動が出来ない人がこんな風に箱が台に載っているというお話です。◎両脚の間に、骨盤をきちんと載せないと・・重心移動とは、台の上に載った箱の中にある重りが左右に動いて重量バランスを変化させる事とお話しました。スキーの時は特に箱を移動させずに左右にこの重りを移 [続きを読む]
  • 重心移動を知って、スキーが上達! 〜滑っていてお尻が落ちてくるのはナゼ?〜
  • こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。前回の続きで、重心移動のお話です。前回は台と箱で体を例えて、重心移動のお話をしましたが、今回は上手く重心移動が出来ない人がこんな風に箱が台に載っているというお話です。◎両脚の間に、骨盤をきちんと載せないと・・重心移動とは、台の上に載った箱の中にある重りが左右に動いて重量バランスを変化させる事とお話しました。スキーの時は特に箱を移動させずに左右にこの重りを移 [続きを読む]
  • 重心移動と体重移動の違いを知ると、スキーはさらに上達する!
  • こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。スキーなどのスポーツで出てくる「重心移動」とは、いったいどんな運動を言うのか・・・?今回は重心移動と体重移動の違いについてお話したいと思います。重心移動を利用するには、まず体を脚に載せる事が前提!まず、「重心」については前回 の記事でお話していますが、中心は大体骨盤あたりにあると言われています。こんな風に立っている時、両足には均等に体重がかかっています。ス [続きを読む]
  • 重心移動と体重移動の違いを知ると、スキーはさらに上達する!
  • こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。スキーなどのスポーツで出てくる「重心移動」とは、いったいどんな運動を言うのか・・・?今回は重心移動と体重移動の違いについてお話したいと思います。重心移動を利用するには、まず体を脚に載せる事が前提!まず、「重心」については前回 の記事でお話していますが、中心は大体骨盤あたりにあると言われています。こんな風に立っている時、両足には均等に体重がかかっています。ス [続きを読む]
  • スキー上達に欠かせない「重心移動」について考えてみよう!
  • 重心移動を正しく理解すれば、スキー&スポーツは劇的に上達!今回はスキー・スポーツでよく言われる事の多い「重心移動」についてお話していこうかと思います。こちらの記事 でイチロー選手が40歳を超えてもトップパフォーマンスを維持し続けている要因のひとつとして重力をうまく使っているというお話をしていますが、スキーやゴルフなど多くのスポーツで「重心移動」というワードが出ています。これを使ってプレーをすると [続きを読む]