ともこ さん プロフィール

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ともこさん: 足るを知る〜スッキリ暮らし memo〜
ハンドル名ともこ さん
ブログタイトル足るを知る〜スッキリ暮らし memo〜
ブログURLhttp://sukkirimemo.seesaa.net/
サイト紹介文2017年12月第一子出産予定。妊娠糖尿病ごはん(五分食)をUPしています。備忘録。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供84回 / 151日(平均3.9回/週) - 参加 2017/03/23 11:23

ともこ さんのブログ記事

  • 25w 茄子のぬか漬けは難しい
  • 一昨日から茄子のぬか漬けを仕込んでいたのだけどイマイチな出来栄えでした(^^;)茄子は色も味も難しいと聞いていたけど本当だ!!色は紫色が抜けかけていたし塩辛かった( ; ; )私の参考にしたレシピでは塩をつけたまま漬けるとあったので付け過ぎたか。。少し放置して余分な水分をキッチンペーパーで拭き取ってから漬けたのだけど、、次回はもう少ししっかりと拭き取ってみよう。お茶漬けにのせたら美味しくいただけるかな。本日 [続きを読む]
  • 24w 腰痛!?
  • ボコボコと胎動が激しく感じられるようになりました。明日から25wだ!早いなぁ。本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)は下記の通り↓①朝食いつもと代わり映えしない内容。ここ2、3日はハチミツがお気に入り♪②昼食昨日の残りのパスタ、黄身炸裂目玉焼き、ミニトマト、きゅうりの漬物、小松菜とエリンギのさっぱり煮きゅうりの漬物があっという間になくなりました。食欲なくても箸が進む!食欲ない妊婦さんにオススメします〜今は昨 [続きを読む]
  • 24w ぬか漬けパワー
  • ちょっと横になるだけと思っていても気づくと2、3時間寝てしまう最近。血糖値測定の時間があるから改善しなきゃ(^^;)食後は目覚ましかけるかな。今朝は天気が良かったので東側のカーテンを洗濯。ベランダに干さなくてもカーテンレールに戻すだけで直ぐに乾く。換気をすると部屋中がお花の香りで満たされて気持ちが良い!まぁ洗剤の香りですがね(^^;) 本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)は下記の通り↓①朝食マーガリンパン、ハチミ [続きを読む]
  • 24w 尿糖と血糖値が上がる食材
  • 今日は病院でした。尿検査の結果はまた尿糖が3プラスも出て悪かったけど先週の血液検査の結果とここ一週間の血糖値が良いと言われ少し安心!先生は尿より血液を重視してるようでした。先生が重視していなくても二週連続で尿糖が3プラスって、、なんか嫌ね。どうしたら尿糖って減るんだろう(^^;)引き続き食事コントロール頑張りますかね。胎児は780g。増えなかった体重も少しずつ増加傾向にあります(^o^)性別を聞いてみたけど、今 [続きを読む]
  • 24w ぬか漬け
  • 今日は身体の調子が良くて色々と後回しにしていた事に手をつけられました(^o^)その中の一つがぬか漬け!やろうと思っていた時に悪阻に悩まされ暫く匂いが受け付けなくてできなかったのだけど、もう大丈夫!今日は定番のきゅうりを仕込みました。過剰摂取は塩分取り過ぎになってしまうから少しずつ食していこう!本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)は下記の通り↓①朝食いつもの〜②昼食牛乳、胚芽ロール、目玉焼き、かぼちゃと豆のト [続きを読む]
  • 本 壇蜜日記0
  • 壇蜜さんの文章って面白い!最近は軽く読める日記やエッセイ、漫画ばかりを斜め読みすることが多いのですが、壇蜜さんの日記にはハッとするものがあり、その魅力に引き込まれました。軽く読めるのはもちろん、ユーモアとエロさと上品さがいい感じに絡み合っていて唯一無二な一冊でした。自称ミニマリストの私の心に響いたミニマリズムを感じさせる一言↓迷った時点で、もう別れたほうがいいんですよモノに対しても異性(人間)関係に [続きを読む]
  • 24w 味覚の変化
  • 金曜日に作った牛しぐれ煮が減らない!!大量に作り過ぎたみたい(^^;)毎晩夫のお皿にはてんこ盛りにしてるしお弁当にもぎゅうぎゅうに入れてるのに!夫が食べ飽きてしまったら私が辛いので(私の大好物なので)、責任を持って消費すべくランチに丼にしていただきました!丼にするといつもの倍くらい食べられたから不思議!美味しくて洗い物が少なくてたくさん食べられる、丼サイコーだな。( ̄∀ ̄)本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)は [続きを読む]
  • 24w アジフライ
  • 私の実家の地域では(夫の実家も)今がお盆です。妊婦で遠方ということもあり、お墓参りも御線香をあげに行くのも出来ない今年。想いよ、ご先祖様に届きますように。さてさて、今日は夫の三連休最後の日。行ってみたかった食事処にもランチに行けました!久しぶりに充実した週末だったなー(^o^)本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)は下記の通り↓①朝食 446kcal胚芽ロール2個 240kcal、牛乳 134kcal、プルーン2個 38kcal、キャンディチー [続きを読む]
  • 24w ねこ 岩合光昭写真展
  • 今日はやっちまいました!午前中からお出掛けしたのだけど、血糖値測定キッドを忘れて外出してしまった(^^;)あーぁ。本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)は下記の通り↓①朝食 446kcal胚芽ロール2個 240kcal、牛乳 134kcal、プルーン2個 38kcal、キャンディチーズ2個 34kcal②昼食鷄の甘酢炒め@金外食です。メインの鶏肉は夫に手伝ってもらいながら2/3くらい食べました。夫が太っていく訳だ。もぅ着々とね(^^;)異国情緒溢れるこの建物 [続きを読む]
  • 23w 山の日は朝寝坊
  • 今朝は朝寝坊しました!夫も寝てるもんだからつい(笑)起きたら11時だったので五分食は無理かな、と思っていましたが何とかできました(^^;)本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)は下記の通り↓①朝食 504kcal胚芽ロール2個 240kcal、牛乳一杯 134kcal 、トマトとかぼちゃのスープ 130kcal朝食の目標摂取カロリーは400だけど気持ち多めにしてみた。②昼食鯖と小松菜と茄子のパスタ味付けは少しだけ醤油を。③おやつ外出先にてカロリーメ [続きを読む]
  • 23w 沖縄を楽しむ 2日目
  • 8月6日(日)の記事です。友人が2人沖縄に来ています。今日は北部巡り。夕方激しい雨に見舞われたけど、外にいる時は曇りだったのでまぁ良いか!本日の観光と妊娠糖尿病ごはん(五分食)はこんな感じでした↓①朝食朝食は家で。いつものパンのストックがなくなってた!カロリーメイト2本、ヨーグルト、バナナ2/1本、牛乳朝食後那覇のホテルに滞在中の友人をピックアップして北部へのドライブスタート♪②昼食オリオンビール工場見 [続きを読む]
  • 23w シンクのお掃除
  • 今日の午前中は重点的にシンクのお掃除をしました(^o^)重曹と使い古しの歯ブラシを使って隅々までキレイに!もちろん排水口の中も!シンクとゴミ受けは毎晩食器を洗うついでに洗っているのでさほど汚れてはいませんが、排水口の中の水垢ったらもう!!ゴミ受けは、ネットを使わずキッチンペーパーで溜まったものを毎日取り除いています。毎晩洗い、夜中乾燥させ、朝に設置するようにしてからぬめりや汚れ知らずとなり料理中の恐怖 [続きを読む]
  • 23w 妊娠糖尿病ごはんについて栄養士さんに質問してみた
  • 今日は検診でした。血糖値の記録を見るといい感じと言われましたが、尿検査の結果尿糖がプラス3も出ていたので急遽血液検査をやりました。来週も検診ですと。今月はほぼ毎週検診なり〜。診療の後、助産師さんや栄養士さんと話す時間が設けられていたので、夜食に固形物を摂れない旨を相談してみました。吐き気があるようなら牛乳だけでも問題ないとのこと。良かった(^o^)本当は200kcal 摂取して欲しいみたいだけど、吐いたら元 [続きを読む]
  • 23w 納豆が食べやすい!
  • 今日は朝の9時に先日購入した洗濯機と電子レンジが届きました!テンションあがるわ〜)^o^(以前使っていた洗濯機の回収や設置等があり、朝からバタバタ。案の定業者さんが撤収した後は爆睡でした(^^;)今日は夕方も爆睡してしまった!本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)は下記の通り↓①朝食胚芽ロールパン、プルーン、ベビーチーズ、牛乳②昼食昨日の夕飯の牛しゃぶマリネサラダをパスタに。ほとんど水菜。あとトマトスープ(人参、カボ [続きを読む]
  • 23w 柘植櫛のお手入れ
  • 土曜から遊びに来ていた友人等は本日帰って行きました。先日入院していた私に気を使って那覇のホテルに滞在してくれていたので今日は会ってないのだけど、とても寂しく感じます。友人に会うとパワーをもらうのか、湧き出てくるのか、今日は身体の調子が良かった!普段友人に会ってなさすぎだからね(^^;)ほんと、楽しい週末だったな(^o^)今日の家仕事は柘植櫛のお手入れ。3、4ヶ月に一度ビニール袋にオイルと櫛を入れて一日置きま [続きを読む]
  • 23w 沖縄を楽しむ
  • 8月5日(土)台風5号、沖縄本島はさほど影響を受ける事はありませんでしたが、日本列島を覆うような予報円が気になります。台風被害が出ないよう祈るばかりです。今日は東京と大阪から友人が来沖♪飛行機の運行状況が気になっていましたが定刻通り運行したよう。沖縄は曇り。楽しもう!本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)はこんな感じでした↓①朝食 417kcalマーガリンパン221kcal、ヨーグルト64kcal、牛乳132kcal②昼食ツナサンド、 [続きを読む]
  • 23w→22w6d 週数修正とハッカ油
  • 今まで最終生理開始日を基準とした週数を記事のタイトルに入れていたのですが、今日を機に病院にて胎児の大きさから算出された週数に修正します。一日違うのでこんがらがってしまって(^^;)今日は今まで通りだと23w0d病院の算出した週数だと22w6d(←こちらを使用します)今日の午前中は玄関とトイレをお掃除しました。玄関はフローリングワイパーにハッカ油を数滴垂らしてゴシゴシと。トイレは床も便器も硬く絞った雑巾にハッカ油を [続きを読む]
  • 22w 雑巾がけ
  • 雑巾がけが良いストレッチになるという情報を得たのでキッチンの床だけやってみました。雑巾代わりのボロボロのタオルを硬く絞って、そこに殺菌効果のあるハッカ油を数滴。ミントの香りが爽やか&冷んやり気持ちいい)^o^(部屋もキレイになってカラダも嬉しい。習慣にしたいです。本日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)はこんな感じでした↓①朝食 391kcalマーガリンパン221kcal、プルーン38kcal、牛乳132kcal 12時に昼食がとれるよう意識 [続きを読む]
  • 22w カロリーメイト
  • 逸れたと思っていた台風5号が沖縄方面に向かっていますね(>_もし外出できなくても、先日ネットで大人買いしたカロリーメイトがあるので少し安心。最悪カロリーメイトを一日18本食べれば良い!?((((;゚Д゚)))))))うう、それは避けたい。。栄養士さん曰く、カロリーメイトは妊娠糖尿病患者のおやつや夜食に良いみたいです。一本100kcalでカロリーコントロールしやすいし、糖質のバランスも良いみたいなのです。そういえば数日前 [続きを読む]
  • 22w とにかく眠い!!
  • 今日から8月だー!!!昨日から私に纏わりつく睡魔がパワーアップした模様。睡眠薬でも飲んだっけ?と思うくらい眠いし横になると軽く一、二時間は寝てしまう。一日の半分は寝てるわ(^-^;今日の妊娠糖尿病ごはん(五分食)はこんな感じでした↓↓①朝食パン、バター、キャンディーチーズ、牛乳、野菜スープ②昼食昨日と同じパスタ&青汁牛乳割り③おやつ豆乳、ヨーグルト、プルーン④夕食ごはんに海苔の佃煮、水餃子スープ、焼き魚1/ [続きを読む]
  • 22w 妊娠糖尿病のごはん7/31
  • 大好きな7月も今日で終わり。明日から子供の頃からワクワクが止まらない8月が始まる。友人が何組か来沖予定。先ずは今週末!無理なく会えるようにスタミナつけなきゃ!今日の五分食はこんな感じでした↓↓①朝食白いパン、バター、野菜スープ、牛乳②昼食金曜日に作った豚肉と玉ねぎのケチャップマリネの減りが遅いのでパスタにしました。ほんのりトマト風味に仕上がって美味しかった!まだ残りがあるので明日のランチもこれかも [続きを読む]
  • 22w 妊娠糖尿病のごはん7/30
  • ブログタイトルを"食欲ない妊婦の妊婦糖尿病ごはん"にでも変更しようかって思うくらい食欲の無さが悩みの私です。今晩は。今日も自分の為に写真をアップします。面白味のないごはん画像の連続ですが、もし良かったらお付き合い下さい(^^)①朝食フルグラ 糖質②昼食③おやつ④夕食⑤夜食にほんブログ村 [続きを読む]
  • 22w 妊娠糖尿病のごはん7/30
  • ブログタイトルを"食欲ない妊婦の妊婦糖尿病ごはん"にでも変更しようかって思うくらい食欲の無さが悩みの私です。今晩は。楽しい週末はあっという間。今日も自分の為に写真をアップします。面白味のないごはん画像の連続ですが、もし良かったらお付き合い下さい(^_^;)①朝食プルーンとカルビー フルグラ 糖質25%オフhttps://www.calbee.co.jp/frugra/product/off.html②昼食この写真の3分の2くらいしか食べられなかった。大好きな [続きを読む]
  • 恩納村でお肉を(^^) RYUKYU BEEF & BEER
  • 沖縄在住の友人が新しく飲食店をオープンしました!恩納村にあるRYUKYU BEEF & BEERというお店です。お洒落なレストランだった〜(*^o^*)ゴッドタンを持つ友人の考えるレシピはどれも舌がトロける。夫と常時舌鼓を打ちながら沖縄のお肉を堪能しました。もとぶ牛美味しい!あぐー豚のサムギョプサルも美味しかった!妊娠中でしかも妊娠糖尿病と診断されている身なので食べられないものがあったのが心残り。体調が落ち着いたらまたゆ [続きを読む]
  • 22w 妊娠糖尿病のごはん7/29
  • 今日も血糖値低めでした!五分食の効果かしらん今日もごはんをアップします!①朝食ヨーグルトを足してみた!②昼食鯖の水煮缶と小松菜のパスタ③おやつ豆乳とマリービスケット。病院の真似です(^^)④夕食夕飯は友人が新規オープンさせたレストランにて。久しぶりにお肉をたくさんいただきました(*^o^*)お腹いっぱい食べてしまった!美味しかったのでこの事は別途ブログに書きたいと思います!⑤夜食流石に苦しいのでクッキー1枚 [続きを読む]