ちゃお さん プロフィール

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ちゃおさん: ちゃおダイエット。
ハンドル名ちゃお さん
ブログタイトルちゃおダイエット。
ブログURLhttp://ciaodiet.itokopan.com
サイト紹介文1年で10キロリバウンド。便秘・冷え性・代謝低下の悩みを抱えながらダイエットします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供54回 / 32日(平均11.8回/週) - 参加 2017/03/24 22:12

ちゃお さんのブログ記事

  • ダイエット32日目
  • 香りの効果って良いですね。気持ちを整えてリフレッシュ!アロマの効果は素晴らしいと思ったちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ無印良品のエッセンシャルオイルのシリーズが気になります。・朝ごはん大好きな味噌クリームチーズぬりぬりトーストぶどう・昼ごはんチョコチップ入りプチパン2個・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)ほっ・・・!微妙な減量ですが、この時期なので嬉しい!そして久しぶりの体脂肪28%台!今日は跳ね上 [続きを読む]
  • ダイエット31日目
  • 枯れ葉や雑草の草むしりを頑張りました!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはん味噌クリームチーズぬりぬりトーストぶどう・昼ごはんプチパン1個を半分にスライスして自家製ミートソースのっけりんご1切れ・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)昨日、芋けんぴを食べたら止まらなくなっちゃった。(;´Д`)今日からおやつをできるだけガマンします!体脂肪がものすごく減ったのが嬉しいな〜でもこんなに毎日変動があるのも不 [続きを読む]
  • ダイエット30日目
  • 食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖・酵素を摂取したほうが便秘やダイエットにいいのかな?ドラッグストアでも、酵素のサプリメントがいっぱいあるし人気なんだなって思うけれど酵素って何だろう?調べてみようっと。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはん食パン+くるみのハチミツ漬け・昼ごはんプチパンで自家製ハンバーガーケチャップはお肉の上にかけるのが正解ですね。パンもハンバーグも直径6cmサイズ。美味しかった〜!((((o [続きを読む]
  • ダイエット29日目
  • 便秘薬を飲んだのに、お通じがでません!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノお通じ改善を狙って、寝る前に甘酒を100ml位飲んでいます。もうしばらく続けてみようっと!・朝ごはん食パンとマーマレードジャムソーセージ・昼ごはんスーパーフライデーのため、サーティワンアイス(アールグレイ キャラメルスコーン)・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)これ以上は増やさないように、気をつけます!アールグレイのアイス美味しかっ [続きを読む]
  • ダイエット28日目
  • 風邪の後はヒノキ花粉にやられてます、ちゃおですこんばんわ(=゚ω゚)ノくしゃみ・鼻水が止まりません〜!さらに、サンプルで頂いた化粧水がピリピリで危ないな〜と思っていたら、肌荒れちゃん。(+_+)デリケートなのでいたわってあげようと思います。・朝ごはん毎度おなじみ、味噌クリームチーズぬりぬりトースト・昼ごはんデリケートなお肌をいたわったつもりのシュークリーム・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)昨日はおやつを [続きを読む]
  • ダイエット27日目
  • ものすごい強風に太り気味の私でも踏ん張ってしまいました!てへっ。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはん味噌クリームチーズぬりぬりトースト七味唐辛子を一晩まぶしたピリ辛ソーセージ・昼ごはん自家製ポテサラコッペパン・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)昨晩、旦那くんがひとりでアイスを食べていました。ガマンするつもりだったのに半分にするつもりだったのに欲求に勝てず、1個完食・・・(;´Д`)罪悪感から少し [続きを読む]
  • ダイエット26日目
  • グレープフルーツの香りでダイエット効果!効果をあまり感じられない・・・ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ普段果物を食べない人なので香りをかぐ↓「うわー!いい香り!なんだか果物食べたくなる!」↓食欲に火がつく。キケンな香りな気がします。・・・私だけ?(;´Д`)・朝ごはん味噌クリームチーズぬりぬりトーストソーセージ・昼ごはんスイートブール・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)昨晩、便秘薬を飲みました。(;´・ [続きを読む]
  • ダイエット25日目
  • ほぼ全快!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ今日は小腹が空いたときにつまめるように大豆の甘辛揚げを作ってみました!イソフラボン摂取でダイエット効果も期待しちゃお。・朝ごはん味噌クリームチーズと食パンメロン・昼ごはんチョコチップロールパン・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)昨日のかつ丼かっ!(; ・`д・´)でも美味しかったから後悔しません。今日はラジオ体操も気持ち良く出来たので普段の6セットに戻しました。(* [続きを読む]
  • ダイエット24日目
  • 昨日の夜、どうしても我慢できなくてポテトチップを食べました。風邪だからって甘えちゃダメですね。(;´・ω・)・朝ごはんミニ食パン2枚胡桃のハチミツ漬け・オレンジジャム・昼ごはん厚切りミニ食パンの胡桃のハチミツ漬けのせ・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)ふ、増えてなかった・・・!よかったぁぁ(*´ω`)徐々に元気になってきたので風邪が完全に治ったらがんばります! 応援お願いします(*’ω’*)・夜ごはんかつ丼( [続きを読む]
  • ダイエット23日目
  • まだ風邪が治らずしかし食欲ありすぎて困っているちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんチーズ+ミートソースパン・昼ごはんプチパン with 胡桃のハチミツ漬け・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)昨日の夜におやつをつまみすぎた!(;´Д`) 応援お願いします(*’ω’*)・夜ごはんもやしときゅうりの中華風コロッケうどんから揚げ・おやつチョコレート2粒マドレーヌ1個+1個よもぎ団子1本ポテトチップス半分・運動などラジ [続きを読む]
  • ダイエット22日目
  • 風邪中のちゃおです、こんばんわ(+_+)お薬飲んで、寝て治したくても家の前と裏で絶賛工事中なので揺れるしうるさいしで寝れません!(;´Д`)・朝ごはんチーズ+ミートソースパン・昼ごはんプチパン2個・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)鼻がつまってきたので食べ物の味がしなくなってきてツライです!美味しいものを美味しく食べたいのになぁ(。-`ω-) 応援お願いします(*’ω’*)・夜ごはん大根の煮物肉そば温玉のせ・おや [続きを読む]
  • ダイエット21日目
  • 花粉症かと思ったらどうやら風邪でしたあたたた・・・体の節々が痛いです。(-_-;)・朝ごはんマヨチーズトーストハニーヨーグルト・昼ごはん(外食)BBQアボカドバーガーボリューム満点!味も美味しくて大満足です(^◇^)・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)お通じないのに減っている・・・日中の水分補給をあまりしなかったからかな?風邪ひき中は、なぜか食欲が増します。((((oノ´3`)ノ 応援お願いします(*’ω’*)・夜ごは [続きを読む]
  • ダイエット20日目
  • 花粉症なのか風邪なのか鼻がぐずぐずしているちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ甘酒は製氷機に小分けして冷凍してキューブにしてみました!・朝ごはんマヨチーズトーストソーセージ・昼ごはん胡桃のプチパン甘酒ミルクティー・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)ほっ・・・踏みとどまってました!超えないようにしないとな〜(。-`ω-)・夜ごはんキャベツときゅうりのサラダ大根と豚コマの煮もの鶏胸肉のスティック揚げポテトサラ [続きを読む]
  • ダイエット19日目
  • 甘酒ダイエット法を研究しています!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんトマトケチャップ+チーズのピザ風トーストハニーヨーグルト・昼ごはん甘酒のミルク割りかっぱえびせん・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)ううむ・・・。甘酒は太るのでしょうかっ!?夕食後にいろいろつまんでいるのもあるけれど増えていくのが怖いなぁぁさりげな〜く生姜ココアを朝飲んでいるのですが便秘の改善しそうにないです。(;´Д`) 応 [続きを読む]
  • ダイエット18日目
  • さすがに昨日の夜ごはんに食パン+いなり寿司2個というのはやっちゃったなぁ・・・。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんマヨチーズトーストスクランブルエッグ・昼ごはん甘酒だけにしようと思ったけれどプチパン2個。(-_-;)お通じあったからいいかな〜って(言い訳)・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)きゃー!マズイ!60kgの壁が遠くなってしまう!焦る〜〜〜!と思って窓の外を見たら夕焼けが綺麗でした。ダイエッ [続きを読む]
  • ダイエット17日目
  • 甘酒ダイエットとしらたきダイエットが気になります!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノパンやご飯の代わりにしらたき。うーん、パンは食べ続けたいからなぁ。・朝ごはんチーズトースト七味をふって一晩おいた、ピリ辛ソーセージ・昼ごはん黒糖くるみパン半分甘酒半分・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)くうう、3日間お通じなしです。(;´・ω・)甘酒が便秘に効果があるみたいなのでしばらく続けてみたいなと思います!この本が気 [続きを読む]
  • ダイエット16日目
  • スーパー大麦グラノーラ買いました〜!食べるの楽しみだったんだ〜!久しぶりのグラノーラ!・朝ごはんスーパー大麦グラノーラ40gと牛乳んま〜いっ!(*´з`)・昼ごはん黒糖くるみぱん2個・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)今日もお通じなしです・・・。(>_お散歩もしたし、明日に期待です!甘すぎず食べやすいです♪ 応援お願いします(*’ω’*)・夜ごはんキャベツのサラダ人参しりしりクリームシチューinハンバーグ食パン [続きを読む]
  • ダイエット15日目
  • ぽかぽか陽気の中2駅先の街まで歩いて買い物へ。もう桜が散り始めてました。・朝ごはん茹でもち麦40g〜49gくらい(測ったけど忘れちゃった)にヨーグルトとはちみつかなり腹持ちがいいです!( `ー´)ノ・昼ごはん餡子をサンドしたプチパン1個そしてそして・・・!スーパーフライデーのサーティワンアイスクリーム!今日はこのために控えめにしたつもり&2駅頑張って歩きました!帰りは電車でしたけどねっ・・・(;’∀’)・今日 [続きを読む]
  • ダイエット14日目
  • 気になっていた本を購入しましたもち麦やスーパー大麦が気になるので読んでみようと思います。・朝ごはん自家製タルタルソースのっけトースト茹でもち麦のっけハニーヨーグルト・昼ごはん母と外食、ケンタッキーでランチカロレス酵素、持参して飲みました(´▽`)・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)これはきっと、やせ期ですね!ちょっと嬉しい〜!(*´▽`*)体脂肪を減らす努力もしなくちゃなぁ。ちょっと調べてみようっと。 [続きを読む]
  • ダイエット13日目
  • 今日は美容院でカットをしてもらい頭がかる〜くなったちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはん味噌クリームチーズをトーストにぬりぬり忘れずに温めたけど、ホットとは言えないぬく〜いハニーヨーグルト・昼ごはんセブンイレブンのあげぽよ抹茶クリーム・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)お昼があげぽよだけだったので、お腹ペコペコです。しかも美容院で派手にぐ〜〜〜って鳴るし(;´Д`)ぐ〜〜〜なら可愛いな。正確には [続きを読む]
  • ダイエット12日目
  • 今日は寝不足ながらもなぜかお通じが2回もあってビックリしていますちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんインスタントコーヒーとパルスイートでティラミス風のクリームチーズを食パンにぬりぬり。賞味期限が切れちゃうベーコンハニーヨーグルト・昼ごはんサイズ感がびみょ〜なホットドッグ・今日の体重(4/30の目標体重61.7kg)わおー!減ってる!振り返ってみるとお通じ2回あったのはヨーグルト苦手な私が久しぶりに食べち [続きを読む]
  • ダイエット11日目
  • リンパマッサージ、毎日したいけど手がしんどくなってくるのと夜寝る前に時間があるなぁ〜という時にするのでなかなか継続できません。そこで今日は秘密道具を購入しました!これがあれば、ごりごり楽だし気持ちいいです(=゚ω゚)ノローラーは『カコーカコー』みたいな回転音が気になってしまうのですが、これは無音です!すっばらし〜!・朝ごはんベーコンとぶちゃいく目玉焼きのせちゃったトースト・昼ごはんコーヒークッキーのメロ [続きを読む]
  • ダイエット10日目
  • 今日は引きこもって家の用事をまった〜りこなしました。こんばんわ、ちゃおです。(*’ω’*)・朝ごはん食パンに味噌ちょい足しクリームチーズ・昼ごはんココアのプチパンinデコポンピールとホワイトチョコチップ足りなくてもう1個食べました!( *´艸`)・今日の体重おおお・・・微妙な減量は気が緩みそうでキケンですね!明日は歩きたいです!応援お願いします(*’ω’*)・夜ごはんキャベツとピーマンのサラダカレーうどんに温玉 [続きを読む]
  • ダイエット9日目
  • ちゃおです、こんばんわ(*’ω’*)今日から4月、新しい気持ちでサプリメントともにダイエットがんばります!アンファーのカロレス酵素です。白インゲン豆に期待してます( `ー´)ノ・朝ごはん食パンに味噌クリームチーズぬりぬり。・昼ごはんココアプチパンinデコポンピール・ホワイトチョコチップ・今日の体重微妙〜!!今日の体重から今月末には−1kgを目標にします!設定低いですが、ムリしないようにしたいです! 1日3 [続きを読む]
  • ダイエット10日目
  • 今日は引きこもって家の用事をまーったりこなしました。こんばんわ、ちゃおです。(*‘ω‘ *)・朝ごはん手作り食パンに味噌ちょい足しクリームチーズで。・昼ごはん手作りプチパンココア生地にデコポンピールとホワイトチョコチップ1個で済ます予定が、足りなくてもう1個食べました( *´艸`)・今日の体重微妙な減量はキケンですね、気が緩まないように気を付けます!(。-`ω-)もう少し半身浴していたかったなぁ。明日は動こう!歩 [続きを読む]