ちゃお さん プロフィール

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ちゃおさん: ちゃおダイエット。
ハンドル名ちゃお さん
ブログタイトルちゃおダイエット。
ブログURLhttp://ciaodiet.itokopan.com
サイト紹介文1年で10キロリバウンド。便秘・冷え性・代謝低下の悩みを抱えながらダイエットします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供145回 / 126日(平均8.1回/週) - 参加 2017/03/24 22:12

ちゃお さんのブログ記事

  • ダイエット126日目
  • 今日は涼しくて過ごしやすかったにもかかわらずあんまり動いてません〜!なのに、お菓子を食べました。ずーっと食べたかったスコーンのチーズ味!気が付くと1袋完食。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんトースト(ぶどうジャム・黒ゴマきなこジャム)ソーセージ熱量 259kcal 糖質 31g・昼ごはんベーコンレタスサンド熱量 203kcal 糖質 22g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)ちょっと減ったから、夜ご飯の後に [続きを読む]
  • ダイエット125日目
  • 甘いものを食べたらしょっぱいものが食べたくなる無限ループが時々あります。無駄にダラダラ食べるのは良くないのでそういう時こそ甘いもの部門・しょっぱいもの部門のベスト3くらいまで決めておいたほうがいいのかな〜?とか考えはじめたちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ昨日のローソンのチーズ蒸しケーキがおいしすぎて。あとモンブランも食べたくてしょうがないです。あとは、チョコレートと餡子。あわわ、ベスト3に収まらなくな [続きを読む]
  • ダイエット124日目
  • やってみたいことがいくつがあってどれを趣味にしようか悩んでいたのがようやく決まって一安心のちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんぶどうジャム+クリームチーズのトーストオムレツ熱量 337kcal 糖質 29g・昼ごはんブランのチーズ蒸しケーキ(ローソン)熱量 198kcal 糖質 19g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)おや・・・。浮き沈みが激しい。(;´・ω・)お昼ごはんに食べたナチュラルローソンのチーズ蒸しケ [続きを読む]
  • ダイエット123日目
  • 色がもたらす効果、けっこう重要だと思います。癒しの色、元気になる色。食欲減退の色、食欲増進の色もありますよね!お部屋の雰囲気も、気分で帰れるように色をチョイスするのは大事なのかもしれない。と、ひそかに闘志を燃やしているちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんコッペパンカマンベールチーズ熱量 224kcal 糖質 22g・昼ごはん練乳サンド(ローソン)熱量 365kcal 糖質 43.5g・今日の体重(7/31の目標体重61 [続きを読む]
  • ダイエット122日目
  • 半身浴の温度は38℃だと汗が出ない代謝の悪いちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんクリームチーズと胡桃の蜂蜜漬けのトーストオムレツ熱量 328kcal 糖質 31g・昼ごはんきなこジャム+コッペパン熱量 154kcal 糖質 30g・夜ごはん(外食)スペシャルヒレカツ丼豚汁お漬物熱量 861kcal 糖質 112g・おやつチョコレート2粒サラダせんべい1袋(2枚入り)今川焼パピコ熱量 322kcal 糖質 52g摂取カロリー1665kcal・糖 [続きを読む]
  • ダイエット121日目
  • テレビを観ていたら、急激にセブンイレブンのツナマヨネーズのおにぎりが食べたくなってしまったちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノおにぎりダイエットもありますよね。私が好きなおにぎりの具はたらこ・昆布・鮭・おかかチーズ! ・朝ごはんコッペパンカマンベールチーズスクランブルエッグメロン熱量 358kcal 糖質 27g・昼ごはんチリコンカンとチーズのトースト熱量 305kcal 糖質 31g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg [続きを読む]
  • ダイエット120日目
  • 暑いので、かき氷の代わりに手作りミルクアイスを作りました!こんばんわ、ちゃおです(=゚ω゚)ノ材料は牛乳・スキムミルク・パルスイートだけ。今回はインスタントコーヒーを入れてコーヒー味。ジップロックで凍らせて、少し溶かしてから食べます。・朝ごはん味噌クリームチーズ+トーストソーセージ熱量 290kcal 糖質 25g・昼ごはんチーズハンバーガー熱量 637kcal 糖質 46g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)ほっ、な [続きを読む]
  • ダイエット119日目
  • もう少し近所に、大きな図書館があったらいいのに。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんコッペパンハムエッグ桃熱量 362kcal 糖質 31g・昼ごはん厚切りトースト+マーガリン熱量 262kcal 糖質 30g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)前日比マイナス0.6kg!お通じがあったのですよん〜!(*´ω`*)・夜ごはんミニトマト無限ピーマン(ツナとピーマン)ナスのめんつゆ煮びたしゴーヤの炒め物手羽中の塩焼き3本豚 [続きを読む]
  • ダイエット118日目
  • 今年の夏こそは憧れの、フワフワのかき氷を食べてみたいな。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんアップルシナモン食パン(食パンミックス)熱量 330kcal 糖質 62g・昼ごはんキーマカレーのコッペパン熱量 170kcal 糖質 26g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)お通じないけれど、ちょこっと減ってラッキー!癒しのスイーツが食べたい病です、・夜ごはんミニトマト5個きゅうりとレタスのサラダ豚キムチ白滝もやし [続きを読む]
  • ダイエット117日目
  • ロカボ中のため、糖質量を気にしているけれど市販の菓子パン・総菜パンや外食メニューはかなり糖質が高くてびっくり!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんホームベーカリーの食パンミックス粉のパン熱量 363kcal 糖質 68g・昼ごはん(外食)肉あんかけチャーハンコールスロー半分杏仁豆腐半分熱量 494kcal 糖質 77g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)マズイ・・・!非常事態です!巻き返せるかしら(;´Д`)・ [続きを読む]
  • ダイエット116日目
  • 趣味に没頭していると食べることに、目がいかなくてダイエットチャンスかも!こんばんわ、ちゃおです(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんチーズトーストヨーグルト+胡桃の蜂蜜漬け熱量 239kcal 糖質 32g・昼ごはんコッペパン+ポテサラ豆乳(紅茶味)熱量 309kcal 糖質 38g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)ガーン!振り出しに戻ってしまった。(;´Д`)難しいけれどモチベーション維持とストレス解消がんばろう!・夜ごはんミニト [続きを読む]
  • ダイエット115日目
  • どうやら痩せ期は終わったみたい。カムバック痩せ期〜〜〜!!!週末は誘惑に負けちゃってついつい食べ過ぎなちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんコッペパンヨーグルト+胡桃の蜂蜜漬け熱量 169kcal 糖質 29g・昼ごはんコッペパンサンド(ベーコン・レタス・オムレツ)熱量 311kcal 糖質 24g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)2日連続上昇中。マズイです・・・!(。-`ω-)お通じあるのに・・・食べ過ぎてるって [続きを読む]
  • ダイエット114日目
  • 明治のチョコレート効果95%にチャレンジ!『非常に苦いチョコレートです』と箱に注意書きが!どれどれ・・・。パクッ。苦くはないけれど、甘さがないけれど、しょっぱい!?甘さがないとしょっぱく感じるのかな。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんマーマレードとクリームチーズのトーストヨーグルト+胡桃の蜂蜜漬け熱量 227kcal 糖質 31g・昼ごはんチリコンカンとチーズのコッペパン熱量 125kcal 糖質 13g・今日 [続きを読む]
  • ダイエット113日目
  • 運動したい!朝は元気だったので張り切ってラジオ体操しました!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんレーズンパンオムレツ熱量 218kcal 糖質 22g・昼ごはんレーズンパン熱量 119kcal 糖質 21g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)今日はお通じが2回もあったのでスッキリ!(*^▽^*)・夜ごはんキャベツとレタスのサラダイカのから揚げ鶏のから揚げエビピラフ熱量 715kcal 糖質 60g・おやつチョコレート4粒熱量 [続きを読む]
  • ダイエット112日目
  • 箱根に1泊旅行で、今日帰ってきました。なるべく食べ過ぎないように注意したつもりです。(;´・ω・)昨日の夜はフレンチのコース。前菜とデザートが美味しかったぁ。今朝の朝食はバイキングでちょっと羽目はずしちゃった気がしてお腹が空かなかったのでお昼を抜いたちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんニョッキ、ペンネ、カレー、パン美味しかったものをおかわりしました。((((oノ´3`)ノ ・今日の体重(7/31の目標体重61.4k [続きを読む]
  • ダイエット110日目
  • 明治チョコレート効果の72%と86%の食べ比べしました!72%は普通に美味しい、86%は純ココアを練った感じ。86%を食べてから72%を食べると、なんかちょっともの足りない〜!って思いました。カカオポリフェノールの効果に期待です!昨日テレビでポリフェノールが特集されていました。4時間おきに摂ると良いらしいです。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんチーズトーストハニーヨーグルト グラノーラトッピング熱量 323 [続きを読む]
  • ダイエット109日目
  • カカオ70%以上のハイカカオチョコレートでチョコ活してみようかな。美肌効果を狙いたいです!ポリフェノールが含まれている明治のチョコレート効果72%から始めます。最近肌荒れが気になっているちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんクリームチーズと胡桃の蜂蜜漬けコッペパン胡桃の蜂蜜漬けトッピングヨーグルト熱量 316kcal 糖質 36g・昼ごはんベーコン・レタス・枝豆入り卵サラダコッペパンミニトマト3個熱量 188kc [続きを読む]
  • ダイエット108日目
  • 自ら進んでヨーグルトを食べないのですが母からヨーグルトをプレゼントされて母の愛を感じたちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ便秘解消には乳酸菌も大事!調に届いてくれますように〜!・朝ごはん大好きなマーマレードと食パン熱量 129kcal 糖質 26g・昼ごはんミニトマト2個熱量 5kcal 糖質 1g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)やったー!減ってる!今日は食事量が少なかったです。お腹が空くまでご飯を食べないほうが [続きを読む]
  • ダイエット107日目
  • 1粒食べたら、1日中満足できるような濃いいチョコレートが食べたいな。明治の『チョコレート効果』の72%はどんな味だったっけ・・・?チョコレートとは相性の良くない季節ですが美味しいチョコレートを探してみたいちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはん コッペパン(マーマレードとクリームチーズ)ソーセージ熱量 282kcal 糖質 31g・昼ごはんコッペパン(チリコンカン+チーズ)熱量 203kcal 糖質 26g・今日の体重( [続きを読む]
  • ダイエット106日目
  • 今年初めてセミの鳴き声を聞きました。いよいよ夏ですね!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんマーマレードとクリームチーズのコッペパンソーセージミニトマト熱量 294kcal 糖質 32g・昼ごはんチリコンカンとレタスのコッペパン熱量 200kcal 糖質 28g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)少し減りました。ほっ!・夜ごはんミニトマト肉豆腐(白滝・卵入り)シュウマイ熱量 826kcal 糖質 32g・おやつサラダせ [続きを読む]
  • ダイエット105日目
  • お昼は外食でした!こんばんわ、ちゃおです(=゚ω゚)ノ ・朝ごはん味噌クリームチーズトーストソーセージ熱量 231kcal 糖質 21g・昼ごはん(外食)トマトのサラダフランスパン2切れつばめ風ハンブルグステーキ熱量 686kcal 糖質 61g※カロリー・糖質ともに正確な数値は不明。・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)おお・・・ちょっぴり減りました。お通じあったからですね!・夜ごはん30品目のサラダネギトロ巻き2切れイカ [続きを読む]
  • ダイエット104日目
  • 夜ごはんを食べている時に旦那くんに「よく噛んで食べてね」と言われてわれにかえったちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノばくばく食べていました!パンなら、よく噛んで味わいながらちびちび食べるクセがついてるんだけどなぁ。・朝ごはんふすまコッペパン(餡マーガリン)ソーセージ熱量 242kcal 糖質 31g・昼ごはんカップ麺(オニオングラタンヌードル)熱量 321kcal 糖質 36.5g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)ロー [続きを読む]
  • ダイエット103日目
  • 一日の糖質量を決めてみたら調節できるようになってきて意外と楽しいちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんティラミス風クリームチーズトーストソーセージ熱量 231kcal 糖質 21g・昼ごはんコッペパン(餡マーガリン)熱量 176kcal 糖質 30g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)わあ〜!減ってる!減ってるとわかれば、おやつ減らしたのにぃ。(oノ´3`)ノおやつ食べる前に、体重を測ってみようかな。そしたらガマン [続きを読む]
  • ダイエット102日目
  • 浴室が暑くて、半身浴に時間をかけれません〜理想は40分の半身浴!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんティラミス風クリームチーズコッペパン半分スクランブルエッグソーセージ熱量 419kcal 糖質 14g・昼ごはんみそ煮込うどん熱量 382kcal 糖質 55.9g・今日の体重(7/31の目標体重61.4kg)ほぼ変わらずでした。(;´・ω・)・夜ごはんキャベツとピーマンのサラダ白滝の豚キムチ炒め鶏胸肉のチリソース食パン半分熱量 [続きを読む]
  • ダイエット101日目
  • ローソンのブランパンを再現できたら自分の好きな型に作って楽しめるのになぁ。美味しくて柔らかいのに恐ろしく低糖質・低カロリーでふわふわ。レシピが欲しくてしょうがない!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんティラミス風クリームチーズトーストソーセージ熱量 230kcal 糖質 26g・昼ごはんふすまコッペパン(コロッケ・キャベツ・自家製タルタルソース)とうもろこし1/4熱量 440kcal 糖質 48g・今日の体重(7/ [続きを読む]