ちゃお さん プロフィール

  •  
ちゃおさん: ちゃおダイエット。
ハンドル名ちゃお さん
ブログタイトルちゃおダイエット。
ブログURLhttp://ciaodiet.itokopan.com
サイト紹介文1年で10キロリバウンド。便秘・冷え性・代謝低下の悩みを抱えながらダイエットします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供179回 / 162日(平均7.7回/週) - 参加 2017/03/24 22:12

ちゃお さんのブログ記事

  • ダイエット162日目
  • サッカーW杯出場決定おめでとう!みんな頑張ってましたね!ひとつ気になったのが、前半・後半90分の試合で試合前と後では体重の変動ってどれくらいあるのかな?みんな汗たっくさんかいて、水分補給も浴びるほどしているのでちょっと気になったちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ朝ごはん・味噌クリームチーズぬりぬりトースト・ハニーヨーグルト昼ごはん・胡桃パン今日の体重 (9/30の目標体重60kg)今日の体重から月末までにマイナ [続きを読む]
  • ダイエット161日目
  • 今日が締め日!結果は・・・目標達成ならず!(。-`ω-)越えられそうで越えられない壁。諦めません!年内に58kgを目指そう!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ朝ごはん・プチパン・クリームチーズ・ソーセージ昼ごはん・オレンジブレッド2切れ(神戸屋)今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)夜ごはん・キャベツのサラダ・揚げ餃子・人参しりしり・チーズトーストおやつ・チョコレート1粒・ロールケーキ半分運動などラジオ体操5分 [続きを読む]
  • ダイエット160日目
  • 昨日久々に解毒棒でリンパマッサージしたら気持ちが良かったな〜!やっぱりデトックス大事!デトックスティーとか飲んでみたい。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ朝ごはん・味噌クリームチーズぬりぬりトースト昼ごはん・きな粉クリームパン今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)体重変わらず、体脂肪が減ってる!汗をいっぱいかいて歩いてるからかな?夜ごはん・肉野菜炒め(ナス・ピーマン・キャベツ・豚小間)・人参しりしり・ [続きを読む]
  • ダイエット159日目
  • 2駅分歩いて、たくさん汗をかきました!汗をかくと何気にお肌、乾燥します。ボディケアでもするかな〜と、ニベアのミルクを塗る時に気が付いたのですが、日焼けしてました!靴下の跡くっきり!ニベアSPF30の日焼け止めを塗ってるのになぁ。ちゃおです、こんばんわ!(=゚ω゚)ノ朝ごはん・味噌クリームチーズぬりぬりトースト昼ごはん・ぶどうジャムクリームチーズぬりぬりトースト朝ごはんのお皿と色を変えてみました(/・ω・)/今日の [続きを読む]
  • ダイエット158日目
  • デトックスしたーい!締め日までもう残り少ないけれどできることはしよう!でもこの暑さで長時間の半身浴が厳しいなぁ。こんばんわ!ちゃおです(=゚ω゚)ノ朝ごはん・味噌クリームチーズぬりぬりトースト昼ごはん・ぶどうぱん今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)夜ごはん・キャベツサラダ・メンチカツ・から揚げ・もずく・食パン+クリームチーズおやつ・チョコレート3粒運動などラジオ体操5分×6セット半身浴20分リンパマッサージ [続きを読む]
  • ダイエット156日目
  • 思うように体重が減らないぞ!困ったな〜!それでも食べることは大事なので美味しいものをほどよく食べて頑張ります!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ朝ごはん・チョコレートとオレンジのココアパン・ハニーヨーグルト昼ごはん・ハンバーガー・梨今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)夜ごはん・キャベツとレタスのサラダ・人参しりしり・大根・白滝・豚小間のピリ辛煮・鶏胸肉の揚げ焼きおやつ・チョコレート3粒・ロールケーキ運 [続きを読む]
  • ダイエット155日目
  • ポリフェノール、コラーゲンビタミンB・E・Aお肌に良い栄養を摂りたいちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ汗のせいか、肌荒れ厳しいです。(;´Д`)朝ごはん・プチパン・ソーセージ・パイナップル昼ごはん・卵サラダのっけトースト・パイナップル今年の夏はパインに目覚めてしまいました!おいし〜〜〜!((((oノ´3`)ノ今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)夜ごはん・キャベツとレタスのサラダ・大根・白滝・豚小間のピリ辛煮・餃子 [続きを読む]
  • ダイエット154日目
  • CMで見かけた、お酢を毎日大さじ一杯摂取すると内臓脂肪が減少する働きがあるそうなので初めてみようかな〜と思ってレシピを検索しているちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ 朝ごはん・ぶどうジャムクリームチーズ+トースト・ソーセージ・パインヨーグルト 昼ごはん・パインカスタードパン今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)増えちゃったー!(。-`ω-)のこり1週間頑張るぞー!夜ごはん・キャベツともやしと豚小間炒め・人参しりし [続きを読む]
  • ダイエット153日目
  • ちょっと歩いただけで汗だっくだく。お使いがてらのお散歩も、水分補給しながらです!駅前にドラッグストアが3店舗あります。冷たいお水を提供してくれているところがあってこの時期とても助かるので、そのお店で日用品を買うことにしています。「お水ありがとね〜」の気持ちですね!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ朝ごはん・メロンパン半分・オムレツ・桃・ヨーグルト大満足の朝ごはん!(*´ω`*)昼ごはんブランパン2個(ローソ [続きを読む]
  • ダイエット152日目
  • 朝ごはんを控えめに、お腹を空かせてアフタヌーンティーを堪能してきました!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ 朝ごはん・オムレツ・桃・ハニーヨーグルト控えめとはいうものの、割としっかり食べてました。((((oノ´3`)ノ昼ごはん・アフタヌーンティー(外食)写真はありませんが、スコーン2個とチョコレートも。今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)美味しいものを食べたのに、体重が減っているなんて!わーお!嬉しい!けれど [続きを読む]
  • ダイエット151日目
  • 鼻の頭に吹き出物がー!肌の調子が良くないな〜と思っていた矢先に。オロナイン塗ってるちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ朝ごはん・クリームチーズ+ぶどうジャムトースト・オムレツ・桃昼ごはんチョコチップパン今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)前日比−800g!すごーい!あと1kg頑張ります!( `ー´)ノ夜ごはん・肉野菜炒め・ブランパン(ローソン)おやつ・チョコレート3粒・モンブラン半分運動などラジオ体操5分×6セッ [続きを読む]
  • ダイエット150日目
  • 口角が下がり気味なのが気になって20年前くらいに購入した、美顔ローラー!すっごい古くて効果あるのかどうかわからないけれど半身浴中にコロコロ転がそうと思います。口角が下がると、不機嫌そうに見られちゃう。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ朝ごはん・ベーコンパン・目玉焼き・スイカ昼ごはん・ツナサンド・スイカ今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)あと10日で2キロ減量しないと!ひえええええ!夜ごはん・キャベツときゅ [続きを読む]
  • ダイエット149日目
  • 夕方のゲリラ雷雨がすごくてビックリ!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ 朝ごはん・黒ゴマきな粉ジャム+トースト・オムレツ・ベーコン昼ごはん・ベーコンパン2個今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)ミラクル!前日と体脂肪まで同じ!こういう時って「体重計壊れた?」って思ってしまいます。夜ごはん・キャベツのサラダ・プチトマト・鶏胸肉の照り焼き・そうめんおやつ・チョコレート3粒・エクレア半分運動などラジオ体操5分×6 [続きを読む]
  • ダイエット148日目
  • ひとつひとつの素材は厳選された美味しい素材なのに味がケンカしちゃっていて、お世辞でも美味しくないハチミツ入りコーヒーの炭酸水割りを試飲したちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ作った人は、美味しいと思ってるのか聞いてみたかった。朝ごはん・レーズンパン・オムレツ・パイナップル朝の果物って、染みますねぃ。昼ごはん・食パンとクリームチーズ今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)この調子でスルスルっと落ちてくれたら [続きを読む]
  • ダイエット147日目
  • 調理時間を短くしたくて、ついつい麺類に頼ってます。いや!本音は、純粋に麺が好き!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノパスタ・うどん・ラーメン!美味しいパンとチーズも大好き。朝ごはん・味噌クリームチーズぬりぬりトースト・オムレツ・パイナップルうん、黄色が多いですな。昼ごはん・レーズンパン・パイナップル今日の体重 (8/31の目標体重60.3kg)夜ごはん・キャベツとパプリカのサラダ・鶏胸肉の揚げ焼き甘酢タレあえ・ [続きを読む]
  • ダイエット146日目
  • 雨で出かける気分になれずかっぱえびせんの誘惑に負けました・・・!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはん抹茶ホワイトチョコパンスクランブルエッグ毎朝卵料理食べたいな〜!ヽ(^o^)丿・昼ごはんバター+はちみつパン・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg)どうした!体脂肪!減り幅すごい〜!・夜ごはんキャベツとパプリカのサラダ豚ロースのしゃぶしゃぶ(お肉のみ)焼きそば・おやつかっぱえびせん半分チョコレート4粒・ [続きを読む]
  • ダイエット145日目
  • 年齢のせいか、髪がゴワゴワ。さらにここ連日の雨でモワモワ。サラサラヘアになりたいなー!髪にいいのはタンパク質!?卵食べなくちゃ!こんばんわ、ちゃおです(=゚ω゚)ノ・朝ごはんバタートースト+ブルーベリージャムクリームチーズ熱量 202kcal 糖質 28g・昼ごはん抹茶ホワイトチョコパン熱量 175kcal 糖質 32g・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg) ・夜ごはんキャベツとパプリカのサラダから揚げカレーうどん熱量 70 [続きを読む]
  • ダイエット144日目
  • 今日は意を決して夜ご飯にパスタを作って食べました!その分、お昼にブランパンで調整したのですが結局、ビスケットをおやつに食べてしまいもともこもないちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはん黒ゴマクリームチーズパン熱量 165kcal 糖質 25g・昼ごはん熱量 128kcal 糖質 4g・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg) ・夜ごはんキャベツとパプリカのサラダズッキーニとツナのトマトソースパスタ熱量 707kcal 糖質  [続きを読む]
  • ダイエット143日目
  • 今日は糖質を抑えた食事を意識してみましたパンはしっかり3食分食べたので大満足!栄養は偏ってるかもしれないけれど。こんばんわ、ちゃおです(=゚ω゚)ノ ・朝ごはん味噌クリームチーズトースト熱量 247kcal 糖質 26g・昼ごはん胡麻とクリームチーズのパン熱量 165kcal 糖質 25g・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg) ・夜ごはんきゅうりとキャベツのサラダカルビ食パン熱量 743kcal 糖質 35g・おやつチョコレート2粒 [続きを読む]
  • ダイエット142日目
  • 昨日の夕食に家族でバイキングに行きました。体力つけて、夏バテしないようにしないと〜!沢山食べて大満足な、ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんくるみパンカマンベールチーズ熱量 kcal 糖質 g・昼ごはん食べそこねました。熱量 kcal 糖質 g・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg)なかなか50キロ台に到達しないのは目標の55キロが遠すぎるのかなぁ・・・。身長から計算する、『健康体重』がたしか58キロだった [続きを読む]
  • ダイエット140日目
  • 先月から、足を組んでしまうことが多くなりました。足を組まないようにし始めてから5年以上たってると思うのにリンパマッサージをサボってやらなくなっちゃったからかな?気をつけなくちゃ!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんドックパン2個クリームチーズ熱量 371kcal 糖質 47g・昼ごはんブランパン4個マーガリン熱量 384kcal 糖質 9g・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg)『図解 食べても食べても太らない法』 [続きを読む]
  • ダイエット139日目
  • アミノ酸を摂取したいです!最近思うのは、カット・ブロックするサプリメントよりも足りない栄養を補充するサプリメントをとったほうが効率がいいのではなかろうか・・・!?こんばんわ、ちゃおです(=゚ω゚)ノ・朝ごはん味噌クリームチーズトーストソーセージ熱量 308kcal 糖質 26g・昼ごはんマヨネーズパン熱量 313kcal 糖質 46g・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg)食事記録していて、栄養偏ってるな〜と思うしアミノ酸 [続きを読む]
  • ダイエット138日目
  • だいぶ長いことパスタを食べてなかったけれどカルボナーラ食べたい!どうしよう〜!食べたいよ〜!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんプチパンソーセージ熱量 216kcal 糖質 25g・昼ごはんピザ風チーズパン熱量 288kcal 糖質 24g・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg)増え続けています。心が折れないように頑張らないと!・夜ごはんお好み焼き熱量 837kcal 糖質 91g・おやつチョコレート1粒マドレーヌ2個熱量 [続きを読む]
  • ダイエット137日目
  • 蒸し暑くて、息を吸い込みたくなくなる気温でした。今日は大好きなスヌーピーのために水分補給しながら、頑張りました!この季節はステンレスボトルのほうが冷たくて美味しく飲めますね。でもちょっと重い・・・。ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ・朝ごはんチーズトーストスクランブルエッグ熱量 369kcal 糖質 26g・昼ごはん熱量 202kcal 糖質 22gマヨネーズパン・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg)ひゃー!増え続けて [続きを読む]
  • ダイエット136日目
  • 炭水化物(糖質)を確実にカットできるサプリメントがあればいいのに!ちゃおです、こんばんわ(=゚ω゚)ノ ・朝ごはんレーズンコッペパンスクランブルエッグ熱量 296kcal 糖質 33g・昼ごはんメンチカツ熱量 273kcal 糖質 12g・今日の体重(8/31の目標体重60.3kg)増えたショックで夜ごはん暴食しました。炭水化物重ねました。大反省。しかも食後に、ご近所さんが来て久しぶりに見たら「細っ!!!」焦りました。年上なのに [続きを読む]