hshishi19820417 さん プロフィール

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hshishi19820417さん: サーベロ S3 ロードバイク など 趣味のことをお気楽に
ハンドル名hshishi19820417 さん
ブログタイトルサーベロ S3 ロードバイク など 趣味のことをお気楽に
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/hshishi0417/
サイト紹介文ロードバイクやトレーニングやメンテのことを綴ってます!サーベロ S3とCAAD10で頑張ってますー
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供175回 / 147日(平均8.3回/週) - 参加 2017/03/27 10:19

hshishi19820417 さんのブログ記事

  • メンテと結線
  • はい みなさん こんばんは 常識という こだわり を捨てると人と違う結果が生まれる 今日の朝は流石に起きれませんでした… 起きたら6時半でまだ寝たいって感じで頭が少し痛かったのでゆっくりしておきました。 チェーンとスプロケを2台掃除してから そーだ! 結線してみよーって思い立ちまして 流石に時間的余裕なく、失敗しても嫌でしたんで、タイラップでやってみたら良いんじゃないかと思い タイラ [続きを読む]
  • んーーーーー・・・
  • はい みなさんこんにちは誰かに相談をしても重要性は薄い やると決めたら実行するのみ先ほど帰ってまいりましたー結構疲れた・・・結局職場に14時間ほど居てました頑張りました今日は中華カーボン+中華ZIPPPでちょっと踏んでみました38mm中華カーボンと基本的にホイールの組み方は同じですフロントが2本多いだけそれほど変わりません自分が疲れているだけかもしれませんですが、58mmハイトの方がもちろん巡航は楽なのでホイール [続きを読む]
  • ケイデンス・・・駆動剛性を考えた・・・
  • みなさん こんばんはもうだめだって思ってからが勝負 限界は自分でつくらない今日は遅くなりましたんで、 暗いしまったり走りましたちょっとだけケイデンス上げてみました確認してみたのですが、最大で147rpmまわってました少しだけお尻がぴょんぴょんなりそうでしたが、回し方を考えて走りました結構いけますこの練習良いかもしれません今日は帰宅時に、自分が通勤で使用している38mmのホイールについて考えました・悪くないが、3 [続きを読む]
  • くるくる回す
  • はい みなさん こんにちは 八方美人な人間には真実は言わない方が良い 今日は中華カーボンで出勤しました 迷いましたが短い距離で出勤… 明日も仕事なんで、ちょいと体調管理も込めて… 回して老廃物を身体の外に出す感じで走りました 普通に走ってくれる中華カーボン 特別ストレスありません… ちょっと嬉しいような悲しいような… 趣味なんで良いんですけどね [続きを読む]
  • パワー信者にならないように・・・
  • はい みなさん こんばんはー明日やろう 明日やろうと思っている人は明日やらない事がほとんど 今日はパワーメータ見ながらでしたが、パワーメーターを見過ぎるのもよくありませんねパワーだそうだそうと思ってペダリングが疎かになりますレースや長距離を走るときにはワット数をどれだけ節約しながら速く走るかという展開になるかと流れもありますんでねトレーニングには最適ですですんで、これからもパワーは見ますが、それだけで [続きを読む]
  • 通勤パワーメーター
  • はい みなさんこんにちは 蟻のように、人間も10人いたら2人くらいはサボってる 今日は通勤パワーメーターを使ってみました 平均258Wです いやいや、なかなか残酷です…笑 FTP付近で回すの大変です…そりゃそうか… ちょいと登る時などは速度落としたくないんで400Wくらい出すんですが 平地で300W出したら45km/hくらい出るんじゃないでしょうか 基本下ハンです 街中入るんで途中で止め [続きを読む]
  • なんかふくらはぎが張ってる
  • はい みなさんこんにちは 出来ない 難しい は役に立ちません 努力することで開ける可能性を探しましょう昨日と今日の夕方、なぜかふくらはぎが張ってましたので、ゆっくり走って帰ってきましたといっても35km/hくらいで巡航してました意外と回しちゃったかな・・・いつもこんな感じで走ってしまいますふくらはぎおそらく、仕事の問題ですかねずっと座ってばっかりなんで・・・身体が走ろうとしているので無理に押さえないようにし [続きを読む]
  • 昨日、梅酒だけ
  • はい、みなさん こんにちは才能へのこだわってもどうしようもない 努力する才能は全員持ってる今日はゆったりと走ってました昨日、お酒飲まずに寝ようかと思ってたのですが、梅酒を飲んでしまいました。一杯だけですんで、快適に起きれましたが、筋肉さんの張りがあって今日はまったり出勤ですそれにしても朝は肌寒くなってきましたもう少しで出勤ライドは長袖かもしれません数ヶ月後はローラー・・・乗れる期間が短いですね・・・ [続きを読む]
  • ちょいと軽めに
  • はい みなさんこんにちは 愚痴 批判をするのは時間の無駄 この時間を自分のために使おう 今日は仕事で遅くなりまして帰りはゆっくり帰りました 特別な事はありませんが、ゆっくり帰りながらも何かしらの課題を持って走るのも大切です 昨日も緩めに走ろうかなと思ってましたが、走ってみたら結構強度あげてましたし… きっとパワーメーターを通勤で使ったらもっと効率良く走れるのだろうか… たった20km やっ [続きを読む]
  • かなり走る・・・
  • はい,どうもみなさん,こんにちは.自転車を理由に飲み会をたくさん断ると,お金が貯まるお盆ですね...今日は至って平和に仕事しました.昨日,19:30くらいに寝てしまいまして.起きたのが16:30本気で爺さんになったのかと思ってます単純に疲れているんですね金曜日はパワーメータが来たので,適当に240W(80%)くらいで20km走って土曜日はFTP走と買い物日曜日は午前テニス(結構,みっちり・・・筋肉は違いますけど,ロード [続きを読む]
  • 今日は100km
  • みなさん こんにちは人の噂をネタにする人間は自分のネタを心配している毎回、ひとつフレーズを入れていくことにしました今日は休みで天気も曇り晴れというちょうど良い天気でしたので、ぼっちライドをしてきました。アップダウンあり、おかわりありの100kmです強風の中、最終的にはAve29.6km/hでしたんで、この状況では良かったのではないかと思ってますRD6800の変速が調子良くありません。。。ハンガー曲がってるのかと思ったの [続きを読む]
  • 雨のテニスとロードのメンテ
  • みなさん こんにちはダイエット中なんですーって言いながらお菓子食べてるのを見ると人間として信用できないと思ってしまう笑小雨が降る中、テニスしました・・・2時間、みっちりで良い感じに疲れておりますテニス久々にやったのですが、身体は動いてくれました自転車トレーニングしているので、体幹がしっかりしているのか、ボールも追えますし、ショットもそれなりに安定してました 心拍も鍛えられているのでしょうか、急激な上 [続きを読む]
  • 雨…雨…
  • どうも みなさん こんにちは 雨は平日に振ってくれ と思ってる人はリア充出来てない 笑 今日はテニスに来てみたのですが、雨で出来なさそう… 後でまたブログ更新しよーっと [続きを読む]
  • ガチにFTP
  • 今日は1日ずっと雨?? なかなかの雨で、外ライド出来ないんで、リアルでガチにFTP計測しました もう シンドイっす マジ シンドイっす 1人でローラーで追い込むのがシンドイっす てな訳でローラーしました 僕は 20分一本勝負 後で0.95を掛け算します 323W でした 数字は残酷で素直です ってでたんで、掛け算すると306.85 FTPは307Wです 終わった後は誰も話しかけんなって [続きを読む]
  • Stages パワーメータ
  • 今日のお昼に到着したパワーメーター とりあえず、そっこーでインストールそして、Stagesのアプリでコネクトしましたソワソワすぐに着替えて20kmほどですが、走りました・・・(子供ですね)笑STRAVAでAve. 200Wというデータが出力されていますが、220Wー240Wを目標に走ってましたんで、止まったりしてAve.が少し落ちたのではないかと思っております。パワーメーターは1人でライドしながらトレーニングするには結構使えるかも・・ [続きを読む]
  • パワーメーターの導入・・・
  • パワーメーターの導入に関して,メモっておきます. 結果Stages のパワーメーターを導入しました.FC9000のクランクも導入です.パワーメーターに関して,それほど知識がありません.候補として・Pionner (オニギリくん)・X-power・4iiii (クイックステップも採用しているとか???)・Stages (SKYが採用しているみたい)・Germin vector 2S (ペダル用)くらいしかわかりません.バルブ部分に付けるのもあるそうですが,今回 [続きを読む]
  • グリスアップしたホイールで通勤とパワーメータを考える
  • まずはホイールから・・・この間ホイール回転具合が悪くグリスアップして放置していたホイールで通勤しました.この記事です.んでもって,昨日までは中華ZIPPで通勤してました.フレームは問題ないですねー.硬いっす.Cerveloより硬いかも...重量的にはCerveloの方が軽いかもしれないので,少し重たい感じはありますが,良く回ってくれます.気持ち良く通勤出来ました. ですんで,原因がホイールのような気がしてます.今日 [続きを読む]
  • 今日は160km, 1100m
  • 今日は朝からライドしてきました。 後輩と車連のエリートの方2人、千葉から来た知り合いの5人 朝はゆっくりなのですが、僕とエリートの1人は朝練 峠を2つ、すごい坂を1つ登って来ました。 エリートの方は早いのです…僕も早いのです…笑 お互い、初めて会うのですが、楽しく締まった感じで走れました…笑 「すぐエリートですね」と言われましたが、まだまだ納得してません。 その後はあまり速くない方 [続きを読む]
  • ホイールだ
  • 今日の帰りも気持ちよく帰れました。 ホイールが最優先に疑われたので 帰って 中華ターマックに中華zippホイールを装着 家の前で踏んでみたのですが サーベロとは違うんですが、剛性の高い進み方をしてくれました 明日、発表で早めに出るので、朝ライドでフレームの方の再確認しようと思ってますが、恐らくホイールですね なので ハブのグリスアップしました 今回はシールドベアリングのカバーを外して [続きを読む]
  • ホイールか???
  • 今日は中華zippとサーベロで通勤しました。 疲れているのに朝から脚が回りました向かい風なのに気持ち良かったです。 明らかに違います。 なんだろ…って考えたのですが、明日ホイールを交換して軽く走ってみることにします ホイールじゃなかったらフレームでしょうか… でもフレームでそんなに変わらないと思ってます… [続きを読む]
  • 普通に回った脚
  • 昨日の帰りも今日も通勤はロードです普通に脚が回りました...ってことで,この間のはなんだったのか・・・おそらく,寝不足+ビールで脚が回らない という状態に陥ってました.特別問題ないと思ってます.笑自分の体重を後5kgくらいは落とさないと・・・しかも全部,脂肪を・・・そしたら6%くらいにはなるんで,ヒルクライムも楽になるかな...180cm, 72.5kgじゃ,なかなか早く登れない...食事ですね... [続きを読む]
  • 昨日も今日も砂まみれ・・・と重量を考える・・・
  • 昨日も今日も砂まみれ...そして,なぜか今日は脚が回らない...昨日の帰りは回ってたのに...ひとりでプーリーか???を連呼しながら出勤(・・・マジで変人と思います...笑) 変えるかな...プーリー・・・と思ってたら,RDのワイヤー長いような...SRAMは36cm必要だみたいなことを見た気がするんで,それと同じにしてしまったのか...今度カットしよー・・・プーリー変えたらやってみよーっと僕のターマックの [続きを読む]
  • 今日も普通に出勤・・・
  • 昨日自転車を組んだり,防犯登録処理を解除しに交番に行ったり,ペダルを買いに行ったりと色々やってたら昼ご飯食べてなく,夕方早めからご飯食べてビール飲んでたら8時には就寝・・・4時に気持ち良く目覚めました...おじいちゃんです...今日も20kmくらいの通勤ライドで脚が回ることを確認...昨日,中華フレームにインストールしているチェーンをKMCからDURA-ACEに交換したのですが,RD6800のガイドプーリー の回転がかな [続きを読む]
  • ちゃんと走ってます。。。笑
  • 最近、ブログの投稿が少なくなっておりますが、ちゃんと走っております。。。笑今日は50kmで終了しましたが。笑というのも、CAAD10を組み直さなくてはならなかったので、少なめです。 で、組み直しました。BB30のCAAD105700系で組み直しましたんで、ほとんどノーマルです。最後のペダルは普通の靴用のペダルをインストールしました。約2時間くらいで組み上げました。ハンドル含め内装してませんので楽ちんです。僕は最近、アルテグ [続きを読む]