しんちゃん さん プロフィール

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しんちゃんさん: ポッチャリしんちゃんの美容と健康とダイエットのお話
ハンドル名しんちゃん さん
ブログタイトルポッチャリしんちゃんの美容と健康とダイエットのお話
ブログURLhttp://ameblo.jp/kiichigo48/
サイト紹介文しんちゃんが、美容と健康とダイエットについて情報を発信して行きます! よろしくとお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 29日(平均7.0回/週) - 参加 2017/03/28 15:15

しんちゃん さんのブログ記事

  • 運動習慣をつけて、がん予防?!
  • こんにちは、しんちゃんです。 突然ですが、がんの予防には運動が必要です! がん予防のための、5つの健康習慣と言うのがあります。 それは禁煙、節酒、食生活の見直し、適正体重の維持、そして適度な運動です。 この5つの健康習慣を行った場合、何もしない人と比較すると、がんの発症リスクが、男性では57%に、女性では63%に低下すると言われています。 また女性の場合は、60歳以上では、44% [続きを読む]
  • 笑顔は美容効果あり!
  • こんにちは、しんちゃんです。 いつも笑顔でニコニコしている人は、周りの人に元気をあたえてくれますよね! そんな素敵な笑顔の効果について、調べてみました! 笑顔は顔のたるみを予防するエクササイズにもなります。 笑顔は顔の表情を作る筋肉をすべて使いますので、顔を引き締めるのには非常に効果的です。 いろんな意味で、笑顔でいて損をすることはありませんよね。*笑顔の作り方をご紹介します [続きを読む]
  • 食事の摂り方でダイエットが出来る?!
  • こんにちは、しんちゃんです。 食事は出来るなら5回くらいに分けて、食べるのが良いと思います。ちょこちょこ食べることで、ドカ食いを防ぐのと同時に、血糖値が安定することで、太りにくい体質になります。 なかなか難しいですが、理想的です。。。また基本的に「何を食べても大丈夫」なのですが、毎食ジャンクフードや揚げ物ばかりでは健康面でもダメなのはもちろん、ダイエット効果も激減してしまうので、バ [続きを読む]
  • ペットボトル症候群にご用心!
  • こんにちは、しんちゃんです。 ソフトドリンクの過剰摂取は、場合によっては命に関わることもあります! みなさんが飲んでいるその清涼飲料水に、どれくらいの砂糖が入っているかご存知ですか? ペットボトル症候群は、ジュースや甘い炭酸飲料、スポーツドリンク、缶コーヒーなど、糖分の入った清涼飲料水を多く摂取することで、発症する病気のことです。 昔は缶が主流の清涼飲料水でしたが、今ではペットボ [続きを読む]
  • 健康的なダイエットは筋肉量を落とさない!
  • こんにちは、しんちゃんです。 ダイエットを実践されているみなさんは、体重ばかりを気にしていませんか?今日は体重が少し減った、増えたなど・・・でも、いくら体重が落ちても、筋肉量が落ちてはダメです。ポイントは体重ではなく、体脂肪です!今日はあまり体重が落ちていないと思っても、体脂肪が下がっていれば良いんですよ。筋肉量が落ちた場合、「かっこいい」「すてき」「綺麗になった」などの体型にはなれません [続きを読む]
  • 日焼けしてしまったら、ビタミンCを摂りましょう!
  • こんにちは、しんちゃんです。 これから女性には嫌な、日焼けの季節になって来ます。 もし、日焼けしてしまったらビタミンCを摂りましょう。 ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑える効果があり、コラーゲンの生成を助けてくれます。 今日は日焼けしそうだな・・・と言う日や、もしも日焼けしてしまったたら、直後にビタミンCを大量に摂取すると、日焼けによるお肌へのダメージ予防や、修復が可能なんです [続きを読む]
  • あなたは体力の衰えを感じていませんか?!
  • こんにちは、しんちゃんです。 あなたは年齢相当の体力はありますか? なんとなく疲れが取れないな・・・、若いころに比べて風邪もひきやすくなった感じがするという方は、加齢による体力の低下からくる疲れからかも知れません。。。人間のカラダは常に新陳代謝をしていますが、年齢を重ねるに連れ、新陳代謝のスピードが落ちていくので、若い時のような無理が利かなくなっているのかも・・・特に40代前後は、気力充実 [続きを読む]
  • 多くのお医者さんが選んだ、カラダに良い食品!
  • こんにちは、しんちゃんです。 題名の通り、多くのお医者さんが選んだ、カラダに良い食品についてです。 第1位 トマトトマトは熟すにつれて、赤く色づきます。この赤い色素はリコピンといいまして、強い抗酸化作用があることから、強い紫外線など過酷な自然環境から自らを守っていると言われています。赤く熟したトマトは、抗酸化作用をもつリコピンをたっぷりと蓄えているのです。 第2位 ヨーグルトヨー [続きを読む]
  • 黒い服を着続けると老ける?!
  • こんにちは、しんちゃんです。 あなたが好んで着る洋服のカラーは何ですか? 「黒色が多い」と答えた方は、要注意です! 黒い服は見た目が老けるだけでなく、老化する色とも言われています。 ある実験で、熟していない緑のトマトに、白い布、赤い布、黒い布をかぶせて、日当たりのよい場所に置く実験です。さて、どうなっていたのか・・・白い布のトマトは、布をかぶせていないトマトと同じように完熟しま [続きを読む]
  • 少しスピリチュアルなダイエット?!
  • こんにちは、しんちゃんです。 健健康的にダイエットが成功したら、あなたは何をしますか?、何がしたいですか?女性の多くの方は「オシャレがしたい」と、答えが返ってくるのではないかと思います。 体重が130kgあって、本格的なダイエットを実践していたあの頃。。。 私は男性ですが、ファッションに興味があり、ファッション雑誌をよく見ていました。 もちろん、ダイエットに成功した自分を想像してです [続きを読む]
  • 女性も筋肉をつけて、良い感じです!
  • こんにちは、しんちゃんです。 筋肉量を上げるは、男性だけのものではありません。 女性でも筋肉量を増やせば、何かいいことがあるの・・・ はい、良いことがあります! 見た目が美しくなるなり、メリハリのある締まったカラダつきになります。 筋トレはメリハリある、ナイスなカラダへの近道です。 筋トレをすることで、血液やリンパの流れが良くなり、全身のむくみが改善されます。 [続きを読む]
  • 早起きのメリットってなに?
  • こんにちは、しんちゃんです。あなたは早起き派ですか?私は訳って、約1ヵ月前から早起き派になりました。これからも、ずーっとそうなると思います。例えば、早朝に運動をすると、血流が良くなることで、脳に酸素や栄養が行き渡り、脳の機能も活発化してくれます。つまり、頭の冴えた状態を運動により造ると言うことです。また、外に出て行かなくても、ストレッチやラジオ体操などでカラダを動かすことも良いですね。そして、1時 [続きを読む]
  • ダイエットの壁にブチ当たっていたあの頃・・・
  • こんにちは、しんちゃんです。 今日はダイエットに関して、私の経験談も含めて書いてみたいと思います。 突然ですが、体重が100kg越えの方はそうおられないと思います。 でも私は、MAX134kgありました・・・ 見た目も内臓関係の血液検査の結果。。。最悪でした。 そして、テレビ的に言うと「ダイエット神が舞い降りた〜」で、ダイエットを始めました。 私は134kgからの減 [続きを読む]
  • あなたも青魚で美白美人!
  • こんにちは、しんちゃんです。 今回は美肌に良い、青魚について考えてみましょう! 一言で青魚って言うけ、どんな魚? それは、背が青い魚の総称が青魚って言うんです。 主に大洋や沿岸を回遊する紡錘形をした赤身の魚で、イワシ、サンマ、マグロなどのことを言います。 青魚に含まれるDHA・EPA(オメガ3系脂肪酸)は必須脂肪酸と呼ばれるサラサラした脂成分のことを指します。 健康維持のために [続きを読む]
  • 早食いは健康に良くない!
  • こんにちは、しんちゃんです。 あなたは物を食べる時、早食いではないですか・・・ 早食いは太る傾向があるだけでなく、健康にもあまり良くありません。健康への悪影響としては、消化器系の病気を引き起こす可能性が大です。なぜ、消化器系の病気のリスクが高まるかと言うと、通常、食べたものはくだかれて唾液と混ざり、柔らかくなった状態で胃に届きます。 しかし、噛む回数が少ない傾向にあると、食物はほぼ [続きを読む]
  • あなたも野菜のぬか漬けで女子力をアップ!
  • こんにちは、しんちゃんです。 みなさん、ぬか漬けが美容に良いって知ってましたか? 女性の方が、お肌を美しく保っていくために欠かせないビタミンは、体内では作れないため、食事などで補給する必要があります。 野菜に含まれるビタミンは、熱や油で栄養素が壊れてしまうものが多く、なかなか野菜本来の栄養素を、全部摂取することはできません。。。 生野菜で必要な栄養素の量を食べようとするも、 [続きを読む]
  • ダイエットはまず腹八分目から始める・続ける!
  • こんにちは、しんちゃんです。 みなさん、ダイエット励んでいらっしゃいますか!ダイエットで一番大切なのが、継続すること!みなさんご存知ですよね。私もよく誘惑に負けそうになるのが、「これを食べたい」と、食べ物を手にした時に、「今日だけ良いか、明日挽回しょう・・・」なんて考えてしまい、「あかん、あかん」と考え直した経験がよくあります。  みなさんもそういうご経験ありますよね?私だけでしょうか。。。 [続きを読む]
  • 頭痛と天気の関係性!
  • こんにちは、しんちゃんです。 今回は頭痛について、考えてみたいと思います。 朝起きると、なぜかわからないけど頭が痛い、というご経験ありませんか? その日はたいてい雨が降りそうな天気。。。 頭痛の原因はストレスや疲れ、脳の疾患などが原因だと考えられますが、気温や気候も原因のひとつだと言われています。 日本人に最も多いのは偏頭痛(へんずつう)です。 偏頭痛は時間経てば自 [続きを読む]
  • 美容と健康に大豆が良い感じです!
  • こんにちは、しんちゃんです。 今回はポピュラーな食材の大豆について書いてみたいと思います。 大豆がカラダに良いことは、分かっているけど、具体的にどのように良いの・・・ 大豆には様々な成分が含まれているんですよ。 大豆は、更年期の症状を緩和してくれますし、生活習慣病のリスクを軽減してくれます。 ・体内の水分バランスを保てる・むくみの予防にも効果のあるミネラル・代謝UPに欠かせない [続きを読む]
  • ラジオからダイエットのデーターが・・・
  • こんに、しんちゃんです。 私はクルマを運転中は、いつもお気に入りの音楽を聴いています。 特にお気に入りが、ケツメイシ。。。 しかし、たまたまラジオを聴く機会がありまして、耳に残るニュースがあったんです。 女性の13%が痩せすぎ、男性の28%が肥満と、クルマのスピーカーから聞こえて来ました。 何を基準のデーターかと言うと、老若男女、不特定多数の方を対象にした数字らしいんです。&nb [続きを読む]
  • 美白のためのお肌お手入れ法!
  • こんにちは、しんちゃんです。 あなたは毎日、お肌のおて入れはされていますか? 美肌のポイントは水分量です! みずみずしく、白く透き通った弾むようなお肌は、多くの女性の憧れですよね。 お肌のうるおい、ハリ、白さなどの美肌の要素は、いずれも水分量が大きく影響します。 美白にとって水分は非常に重要です! 実際はお肌の色が黒い人だとしても、水分をたっぷりと含んでいるお肌は白く見え [続きを読む]
  • 足湯の効果ってどうなの・・・
  • こんにちは、しんちゃんです。 今回の足湯ちょっといいお話について書いてみたいと思います。 足湯(あしゆ)とは、その名の通り、足だけ温泉に入浴することです。 足のくるぶしより少し上までお湯に浸けて、体を暖め、全身の血行を良くして、体内の老廃物代謝を高める健康法です。 服を脱がずに手軽に温泉を楽しめるため、温泉街の街角に設置されることが多いんですね。 温泉ってなかなか行けません・ [続きを読む]
  • 自分に合ったペースでダイエットしてください!
  • こんにちは、しんちゃんです。 私に経験上、ダイエットの結果を急いではダメですよ。 もちろん私も早く結果を出したいと、無茶もしましたが。。。 食事を抜く、無理な運動をする・・・、そんなことをすると逆に健康に悪いことが分かりました。 やはり、人それぞれに合ったダイエットの実践方法、ペースと言うのがあります。 最近テレビのダイエット特番が多くなっているような気がします。 「1年 [続きを読む]
  • アルコールの摂りすぎは老化を招きますよ!
  • こんにちは、しんちゃんです。 今回はアルコールの摂り方について、書いてみたいと思います。 適量なら非常に楽しいお酒ですが、摂りすぎはよくありません。 適量のお酒は心身の緊張を和らげ、ストレス発散に効果があると言われています。 また、このストレス発散効果が、ストレスが原因で起こる病気の予防にも役立っているとも考えられています。 飲みすぎが老化を早める要因とは? お酒を飲むこ [続きを読む]