さんだる さん プロフィール

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さんだるさん: 日日是好日
ハンドル名さんだる さん
ブログタイトル日日是好日
ブログURLhttp://norarun.blog.fc2.com/
サイト紹介文40代サラリーマンのログ ささやかな幸せを
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供55回 / 54日(平均7.1回/週) - 参加 2017/03/31 20:50

さんだる さんのブログ記事

  • マラソン偏差値59
  • 5/22(月)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ(70分)月間走行距離:234.9km--今日は全日本マラソンランキング発表の日。別に心待ちにしていた訳では無いのだが、やはり結果は気になる。上位18.5%偏差値59位?ベスト大幅更新だけど、予想出来た結果だけど、正直悔しい。--帰宅すると奥武蔵ウルトラマラソンのゼッケンが届いていた。参加者名簿に知っている人の名前もあったりして、気持ちが上がる。この勢いで、と走りに出るも、昨 [続きを読む]
  • 手段の目的化ラン
  • 5/21(日)予定:疲労抜きジョグ結果:ジョグ?(6'00/km×10km)月間走行距離:224.5km--若干帰りが遅れ、帰宅ランはサクッと断念。夕飯後に河川敷へ。そろそろEペース走ぐらいは出来るんじゃね?と思い、5'30/kmペースで坦々と走る。特に息が上がっている訳でも、足が痛い訳でも無いのに、何故か折り返したら走れなくなる。エェ〜?と思うも、しばらくトボトボと歩いてしまった。もう今日はショートカットして帰ろうと疲労抜きジョグペ [続きを読む]
  • 裏目の朝ジョグ
  • 5/20(土)予定:Eペース走結果:疲労抜きジョグ(朝30分+夜40分)月間走行距離:214.2km--まだ待て、まだ待てと思っていても、土曜日のポイント練習がしたくて、したくて堪らない。朝、時間が30分程取れたので、昨日のEペース走の疲労抜きを兼ねてジョグ。予定では、Eペース走と書いたが、朝の時点では夜にBU走を試してみるか迷っていた。--事務所を出るのが、若干遅くなった。帰宅ランで帰るか迷ったが、やっぱり河川敷を気持ちよく走り [続きを読む]
  • 帰宅ラン
  • 予定:帰宅ジョグ結果:帰宅ラン(5'30"/km×10km)月間走行距離:204.0km--昨日の反省もあり、今日は帰宅ジョグを敢行。今日も事務所では着替えられなかったので、コンビニでTシャツ+ハーフパンツ(+ソックス)に着替える。ちなみに、シューズはここ1年ぐらい黒のランシュー(GT-1000)、カバンは高校時代からグレゴリーのミッションパック。やる気さえあれば、いつでも走って帰れる格好。--Tシャツ+ハーフパンツが気持ち良い。帰宅ランに [続きを読む]
  • お腹の不調の原因
  • 5/18(木)予定:帰宅ラン結果:疲労抜きジョグ(75分)月間走行距離:194.0km--朝起きるとシンスプが若干、痛む。昨日、温泉に行って良くマッサージしたのに…揉み返し?好転反応?何だか良く分からない。--帰宅ランする用意をして仕事に行くも、いざ帰る段になると日和ってしまった。何だか少し寒く感じて、Tシャツで帰るのが厳しそう、と言うのが日和った理由。あと、帰宅ランだと10km/日には少し足りなくて、ってまあコレは調整するか [続きを読む]
  • 親子でPP
  • 5/17(水)予定:LSD2.5時間結果:LSD1.5時間月間走行距離:183.5km--週間走行距離の貯金をすべく、2.5時間のLSDをする予定であった。でも、走り出すと調子が悪い。疲労が溜まっている感じもあるのだが、お腹の調子が優れない。ってゆーか、金曜日の飲み会以降、お腹の調子が悪い。正直に言うと、先日ランニング中に少し漏らした。ショックがデカくて、ココにも書けなかった。ついでに、痔の調子も悪化してる。--そんなこんなで、本当は [続きを読む]
  • 赤羽自然観察公園
  • 5/16(火)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ(朝30分)月間走行距離:169.9km--今日は幼稚園のイベント(フレンドシップ・デー)が赤羽自然観察公園であった。メイン・イベントは「親子リレー」。浮くのを承知で、ランニング・スタイル+トレラン・ザックで参加。超短距離だったので普段のトレーニングの成果もないのだが「○○君のパパ早かったねー」っていろんな子から言われて、チョット嬉しかった。--赤羽自然観察公園 [続きを読む]
  • 故障の功名
  • 5/15(月)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ(70分)月間走行距離:165.6km--月の中間点。今月はとにかく距離に拘る、と決めて走り始めた。距離目標は明確しなかったが、途中から月300kmは行けるかな?と思い始めた。簡単に月300kmと考えてしまったが、今まで月200kmを超えたのは、数えるほど。大概、月の前半は月200kmペースで始まるのだが、故障したり、風邪を引いたりで後半は失速。下手するとそのままランオフが続き、月50km [続きを読む]
  • 完治の見極めが難しい
  • 5/14(日)予定:疲労抜きジョグ結果:朝 疲労抜きジョグ(30分) 夜 Eペース走(5'20"/km×10km)月間走行距離:155.3km--朝、時間もあったので、何となく朝ラン。4km×30分。これで帰宅ランで6km走れば、10km/日ペースは保てるしね。--でも、帰りが現場から直帰する事にしたので、帰宅ランはしなかった。それと、昨日ぐらいからBU走は再開できるんじゃね?と思っていたので、久々にEペース走で10km。走り終え [続きを読む]
  • シューズの調整
  • 5/13(土)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ(40分)月間走行距離:140.9km--朝は昨日の懇親会のお酒が残っており、とてもじゃないけど朝に走れる状態ではなかった。早く上がることも出来たのに赤羽で見直した挙句、家でも1缶追い酒をしてしまったのが原因。夕方まで具合が悪かった。--朝から雨が降っていたので体調が良くても恐らく走らなかったと思うのだが、午後には止む予報が結局夜まで降っていた。丁度、家に着いた [続きを読む]
  • ブログ村基準
  • 5/12(金)予定:朝ラン結果:ランオフ月間走行距離:135.3km--夜走れないのは分かっていたので、朝にジョグるかと思っていたのに、全然起きれなかった。多分、疲労が溜まっている。--懇親会の席で、相手方の社長がランナーという事がわかり、マラソン談義に。はじめはこちらが単なるファンランナーだと思っていた様で、色々教えてくれる感じで話されていたのだが、来月ウルトラに出るとか、持ちタイムとか話してしまったら恐縮されてい [続きを読む]
  • 河川敷のマイ「桑田ロード」
  • 5/11(木)予定:帰宅ジョグ結果:疲労抜きジョグ(75分)月間走行距離:135.3km--帰宅ジョグが出来る様にTシャツ+短パン+靴下を用意して出社。走っている事は社内外にオープンにしているので、事務所で着替えて帰宅ランも可能なのだが、生憎、帰るときにお客様と打合せ中。途中のコンビニで着替えるか、と思いながらユルユルと走り出すも、直ぐに足のアーチ部分と踵に違和感を感じる。疲労がたまっているのかも?と思い、早々に帰 [続きを読む]
  • めぐみの雨
  • 5/10(火)予定:2部練(ジョグ)結果:疲労抜きジョグ(75分)月間走行距離:124.4km--昨日失敗したLSD。早起きして再チャレンジか?朝、午前中、夜の3部練か?なんて思いながら前夜、床についたのに…朝、目がさめると体が重い。まるで風邪のひき始めの様なダルさを感じる。加えて外は雨。迷わず、朝のジョグは断念。--手元の天気予報では9時から雨が止む様子。幼稚園に送った後に走ろうかと考えていたが、小雨が降ったり止んだりな天気。 [続きを読む]
  • 2部練
  • 5/9(火)予定:3.5時間LSD結果:疲労抜きジョグ午前中70分+夜75分月間走行距離:113.8km--今日は3.5時間LSDの予定であった。折角なので久々にEPSONにて計測する。ユルユルと走ってキロ7分ジャスト。今月に入って毎日ジョグをしているので、流石に足が重い感じがする。でも、シンスプはこれまでになく調子が良い。--オクム試走も初日は同様にシンスプの調子は良かった。問題なのは、疲労がたまった状態になってから。疲労抜きジョ [続きを読む]
  • 夜の10km走
  • 5/8(月)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ(70分)月間走行距離:91.5km--今日も夜の10km走(疲労抜きジョグ)。やはりこの時間に走るのが一番しっくり来る。特に疲労抜きジョグペースであれば夕飯を食べた後に走れるのが良い。--疲労抜きジョグなのに、昨日10km走っているせいか、少し脚が重かった。それでもペースを落とす事がなかなか出来ず、意識しないと直ぐキロ6分台になってしまう。シンスプ特に違和感が無く、復路は雑草 [続きを読む]
  • 距離稼ぎ
  • 5/7(日)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ(70分)月間走行距離:81.1km--今日は久々にマイコースの荒川河川敷で疲労抜きジョグ。ここ数日リュックを背負った状態でのジョグが続いていたので、キチンと走れる格好でのジョグは気持ちが良かった。リュックを背負った状態だと、大転子が意識し難いというか、骨盤を動かすのに少し邪魔になる。シンスプの状態も良くなっている実感が無いのでペース落としたかったが、時計を見 [続きを読む]
  • 帰宅ジョグで治療中
  • 5/6(土)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ(50分)月間走行距離:70.8km--昨日の帰宅ジョグに味を占めて?今日も帰宅(疲労抜き)ジョグ。今日は現場から直帰だったので成増駅からスタートしてみた。一瞬、外で着替えてまでしてやることか?とも思ったが、成増駅から家までの最短ルートもしりたかったので、公共施設のトイレを拝借してパパッと着替える。前職でも帰宅ランをする際は、社内の人に知られたくなかったから、 [続きを読む]
  • 帰宅ランで疲労抜き
  • 5/5(金)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ50分月間走行距離:64.5km--朝、走れる時間に起きるもスネに違和感があり走らず。念のため、帰宅ランが出来る様にウェアを持って出社する。日中もあまりスネの状態が良くなく、歩いていても軽い痛みを感じるが、とりあえず走ってみて痛みがひどくなる様だったら途中からバスで帰ろうと、走ってみる。走り出すと、あまりシンスプは痛まずにむしろ大腿四頭筋の筋肉痛の方が辛くなる。ど [続きを読む]
  • オクム試走のダメージ
  • 5/4(木)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ 3周月間走行距離:58.5km--顔振峠まで行った昨日の試走後、お昼を頂いてから都幾川四季彩館(温泉)に行った。表向きは家族サービスだけど、スネのマッサージが目的だ。2時間程セルフマッサージを行ったので、帰路はひどいダメージは受けていないように思えた。--朝起きると、さすがにシンスプに痛みを感じた。ただ、疲労抜きジョグであれば出来そうだったので、いや、披露抜きジョグ [続きを読む]
  • オクム試走(2日目)
  • 予定:オクム試走結果:オクム試走(顔振峠往復)月間走行距離:54.5km--オクム2日目。相変わらず目覚めは日の出前。そして、子供は5時起き…まだ皆寝ているので、自宅の様に(勝手に)子供にフレンチ・トーストを作ってあげて、7時15分にスタート。今日の目標は顔振峠の茶屋。出来れば、ニンニクトマトを食してみたい。(だもんで、お財布持参)毛呂山総合公園から鎌北湖までは、散歩道で行ってみる。気持ちが良いが、昨日の疲労が残ってお [続きを読む]
  • オクム試走(1日目)
  • 5/2(火)予定:オクム試走結果:オクム試走(〜20km)月間走行距離:26km--待ちに待ったオクム試走。奥さん実家がスタート地点から500m程の所なので、GWの連休を利用して試走する計画です。あ、GWを利用してと言うのは幼稚園休みを利用して、と言う意味で、自分的にはGWはあまり関係ないっス…小学生の遠足か?と言う勢いで3時台に目が覚めてしまうも、5時までは布団で待機。(人様のお宅だし…)そろそろか、と思っていたら、子供も目が覚 [続きを読む]
  • 今月から
  • 5/1(月)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ月間走行距離:5.4km--今月から距離にこだわる。と言っても、朝の疲労抜きジョグのみ。--今朝は3時台に目が覚め、4時過ぎに「2時間程走っちゃおうか」と悩んだが、明日、明後日とオクムを走りたいので自重。6時からの40分程、小豆沢公園グルグル。幼稚園の鯉のぼり集会の合間に走ろうか?と思っていたが、睡魔に襲われ、お迎えの間まで寝てしまった。--GW用に、と満を持して投入した [続きを読む]
  • 朝ジョグの実施
  • 4/30(日)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ30分月間走行距離:--今日から1日遅れの記録がスタート。朝5:45頃、目が覚める。起きようかな?と思った所で隣で寝ていた子供が「9時ピッタリだ〜」と叫びながら飛び起きる。「しまじろうと一緒だ〜」と喜んでいるが、色々間違っている。まだ寝ていて良いよ、と言って走りに行こうかと思ったが、「お腹が空いた〜」と騒ぐのでまだ寝ている奥さんの代わりにフレンチ・トーストを焼い [続きを読む]
  • 4月の結果+5月の目標
  • 3/19の板橋cityで悪化させたシンスプにより4月はランオフを余儀なくされた。--反省点としては・発症時に故障という認識が無かった点。・結局、整形外科に行かなかった点。・ランオフを徹底出来なかった点。の3点。--年度の目標対しては、・カミ式BUの到達目標レベルの変更。→ポイント練習を再開できたところから、3×3週で1段づつ上げていく。到達目標点は設けず、大会前の到達レベルをベースに目標タイムを設定する。(現段階で [続きを読む]
  • コレ(ブログ)を書く時間
  • 4/29(土)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ 1周--朝は前夜の歓迎会で飲み過ぎた為(5時台には起きたのだが、二日酔いが酷く)安定のランオフ。まぁ、これは折込み済み。(ってゆーか、自宅に帰ってからの追い酒は金輪際、止めよう)夜、30分ぐらい疲労抜きジョグを、と思い走り出すも、1周目で足の甲が痛み出す。え、何でこんな所が…。と思ったが、止まって確認すると、シューズがキチンと履けておらず、ベロ?が圧迫していた… [続きを読む]