ぐらゆう さん プロフィール

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ぐらゆうさん: ぐらゆうダイエット記録
ハンドル名ぐらゆう さん
ブログタイトルぐらゆうダイエット記録
ブログURLhttp://gurayudiet.blog.fc2.com/
サイト紹介文アラサーのダイエット記録です。30?落とすのが目標。ダイエットだけでなく、美しくなれるように。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 21日(平均7.0回/週) - 参加 2017/04/01 11:09

ぐらゆう さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 20日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・83.25?/43%○夜・・・83.5?/41.9%*食事○朝・・・ごはん・納豆・ほうれん草と舞茸のソテー・お吸い物(インスタント)・ヨーグルト(はちみつ入り)・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・ささみチーズカツ・ほうれん草と舞茸のソテー・ウインナー・卵焼き(チーズ入り)・トマト1/2】・味噌汁・玄米茶・豆乳○夜・・・茄子のひき肉はさみ焼き・レタス・厚揚げと豆苗の煮物・味噌汁(玉ねぎ・ [続きを読む]
  • 19日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・83.4?/42.4%○夜・・・83.55?/42.5%*食事○朝・・・ごはん・納豆・肉野菜炒め・味噌汁(わかめ・油揚げ)・ほうじ茶○昼・・・お弁当【ゆかりごはん・梅干し・ささみチーズカツ・きんぴらごぼう・ほうれん草ごまあえ・炒り卵・ミニトマト】・味噌汁・玄米茶・ヨーグルト・もちキャラメルパン(小さいの)○夜・・・野菜スープ(餃子・トマト・セロリ・にんじん・キャベツ・玉ねぎ・ほうれん草・舞茸)・水 [続きを読む]
  • 18日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・83.45?/41.5%○夜・・・83.65?/41.7%*食事○朝・・・カレーライス・スープ(インスタント)・ヨーグルト(はちみつ入り)・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・鶏マヨ・ピーマン塩昆布あえ・卵焼き(鰹節入り)・ミニトマト・ハム】・味噌汁・玄米茶○夜・・・肉野菜炒め(豚肉・キャベツ・にんじん・豆苗・玉ねぎ・しめじ・もやし)・刺身こんにゃく・味噌汁(わかめ・油揚げ)○その他・・・ [続きを読む]
  • 17日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・83.5?/46.2%○夜・・・計測忘れました。。*食事○朝・・・ごはん・納豆・ブロッコリー・豆腐のえのきあんかけ・野菜スープ・ほうじ茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・ミニメンチカツ・ブロッコリー・卵焼き(塩昆布入り)・ミニトマト】・味噌汁・玄米茶○夜・・・カレーライス○その他・・・白湯・ルイボスティー・ヘルシア・ミルミル*運動ヨガ15分ラジオ体操スクワット50回くらいウォー [続きを読む]
  • 16日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・83.55?/44.4%○夜・・・83.55?/44%*食事○朝・・・ごはん・お吸い物(インスタント)・納豆・ヨーグルト(はちみつ入り)・キウイフルーツ・ほうじ茶○昼・・・ごはん・ビーフシチュー○夜・・・タンドリーチキン・レタス・豆腐のえのきあんかけ・野菜スープ・炭酸水○その他・・・水・ビール*運動ウォーキング30分16日目です。天気も良かったし休みだし色々運動したかったのに、スマホを機種変更した [続きを読む]
  • 15日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・84.2?/45%○夜・・・計り忘れました。。。*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(インスタント)・ベーコンエッグ・もずく酢・海苔佃煮・緑茶・青汁○昼・・・親子丼(ごはんとレタス半々)・オクラと豆腐のお吸い物・水○夜・・・刺身盛り合わせ・小松菜と厚揚げの生姜炒め○その他・・・甘酒・だんご(あんこ入り)・コーヒー・ウーロン茶(温)・マンゴーミニパフェ*運動ラジオ体操ウォーキング45分15日目です。 [続きを読む]
  • 14日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・84.25?/44.9%○夜・・・84.5?/39.5%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(わかめ・ネギ・油揚げ)・ミートボール・ピーマンのおかかあえ・ピーマンの肉詰め・納豆・緑茶○昼・・・お弁当【ゆかりごはん・梅干し・エビとひじきのふんわり揚げ・ピーマンおかかあえ・卵焼き(チーズ入り)・ミートボール・ミニトマト】・味噌汁(インスタント)・玄米茶・ジョア○夜・・・ピーマン肉詰め・もずく酢・じゃがいもの [続きを読む]
  • 13日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・84.4?/45.1%○夜・・・84.3?/44.4%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(ニラ・玉ねぎ)・ブロッコリー・糸こんにゃくとしめじの煮物・納豆・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・昆布の佃煮・ソースカツ・ブロッコリー・だし巻き卵・ミニトマト】・味噌汁(インスタント)・玄米茶・ヨーグルト○夜・・・麻婆豆腐・千切りキャベツ・もやしのナムル・味噌汁(わかめ・油揚げ・ネギ)・炭酸水○その他・・・ [続きを読む]
  • 12日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・84.4?/46.4%○夜・・・84.75?/45.1%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(なめこ・ネギ・豆腐)・ブロッコリー・レンコンとにんじんのきんぴら・納豆・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・からあげ・ブロッコリー・レンコンとにんじんのきんぴら・卵焼き(チーズ入り)・ミニトマト】・味噌汁(インスタント)・玄米茶・ヨーグルト○夜・・・豚もも肉のひとくちカツ2切れ・千切りキャベツ・ミニ [続きを読む]
  • 11日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・84.8?/44.9%○夜・・・84.45?/46.4%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(レンコン・にんじん・しめじ)・ナポリタン・小松菜と油揚げの煮浸し・納豆・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・鶏マヨ・小松菜と油揚げの煮浸し・ナポリタン・卵焼き(塩昆布入り)・ミニトマト・ハム】・味噌汁(インスタント)・玄米茶・ジョア○夜・・・ピーマンの肉詰め・レンコンとにんじんのきんぴら・味噌汁(な [続きを読む]
  • 10日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・85.1?/47.4%○夜・・・84.9?/42.4%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(茄子・油揚げ)・きゅうりの塩昆布あえ・納豆・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・一口かつ・ミートボール・きゅうりの塩昆布あえ・卵焼き(大葉・かつおぶし入り)・ミニトマト・ハム】・味噌汁(インスタント)・玄米茶・ジョア○夜・・・回鍋肉・小松菜と油揚げの煮浸し・味噌汁(レンコン・にんじん・しめじ)・もずく [続きを読む]
  • 9日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・84.75?/46.2%○夜・・・85.2?/46.2%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(小松菜・油揚げ)・卵焼き(チーズ入り)・納豆・ヨーグルト(はちみつ入り)・緑茶○昼・・・お弁当【ひじきご飯のおにぎり・鯖と豆腐のハンバーグ大葉巻き・卵焼き(チーズ入り)・ほうれん草ごまあえ・キウイフルーツ】・味噌汁(インスタント)・あんこ団子1個○夜・・・水餃子4つ・茹でもやし・もずく酢・味噌汁(茄子・油揚げ)・炭酸水 [続きを読む]
  • 8日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・84.7?/47.6%○夜・・・84.9.?/45.0%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(インスタント)・納豆・ヨーグルト(はちみつ入り)・緑茶○昼・・・餃子スープ(餃子3つ・キャベツ・玉ねぎ・えのき・にんじん)・ゆかりおにぎり・炭酸水○夜・・・鯖と豆腐のハンバーグ(大葉・大根おろし乗せ)・厚揚げのえのきあんかけ・味噌汁(小松菜・油揚げ)○その他・・・白湯・伊右衛門特茶*運動ヨガ 15分踏み台昇降30分コア [続きを読む]
  • 7日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・85.4?/45.8%○夜・・・84.9.?/45.1%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(なめこ・豆腐・ネギ)・納豆・もやしと豆苗のナムル・ヨーグルト(はちみつ入り)・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・白身魚のフライ・ブロッコリー・ひじき煮・卵焼き(桜えび・ネギ)・プチトマト・ハム】・味噌汁(インスタント)・玄米茶○夜・・・ところてん・ゴマ豆腐・味噌汁(なめこ・豆腐・ネギ)○その他・・・白 [続きを読む]
  • 6日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・85.95?/42.6%○夜・・・86.?/42.6%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(豆苗・卵)・納豆・きゅうりのゆかり和え・ヨーグルト(はちみつ入り)・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・ささみチーズカツ・きゅうりのゆかり和え・ウインナー・卵焼き(塩昆布入り)きんぴらごぼう・プチトマト】・味噌汁(インスタント)・玄米茶○夜・・・手羽元さっぱり煮(手羽元・ゆで卵・ブロッコリー)・もやしと [続きを読む]
  • 5日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・85.5?/46.5%○夜・・・86.05?/41.1%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(インスタント)・豚肉ともやしとしめじのオイスター炒め・きゅうりのゆかり和え・ヨーグルト(はちみつ入り)・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・豚肉ともやしとしめじのオイスター炒め・きゅうりのゆかり和え・ひじき煮・プチトマト・ハム】・味噌汁(インスタント)・玄米茶○夜・・・豚肉ともやしとニラの炒め物・豆 [続きを読む]
  • 4日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・85.8?/44.5%○夜・・・85.9?/45.4%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(小松菜・しめじ)・佃煮海苔・ピーマンとなすのみそ炒め・ヨーグルト(はちみつ入り)・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・チキン南蛮・ピーマンとなすのみそ炒め・卵焼き(チーズ入り)・プチトマト・ハム】・味噌汁(インスタント)・玄米茶○夜・・・野菜たっぷりスープ(豚肉・もやし・にんじん・しめじ・キャベツ・ブロ [続きを読む]
  • 3日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・86.15?/47.8%○夜・・・86.20?/44.1%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(わかめ・ネギ)・納豆・唐揚げ1個・ほうれん草ごまあえ・緑茶○昼・・・お弁当【ごはん・梅干し・ふりかけ・唐揚げ2個・煮豆・卵焼き・ほうれん草ごまあえ・プチトマト・ハム】・味噌汁(インスタント)・玄米茶○夜・・・ぶり照り焼き・厚揚げのみぞれ煮・味噌汁(小松菜・しめじ)・炭酸水○その他・・・カフェオレ・ルイボスティー [続きを読む]
  • 2日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・85.85?/49.8%○夜・・・86.25?/48.7%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(にら・卵)・納豆・ヨーグルト(はちみつ入り)・緑茶○昼・・・ごはん・もやしと卵の中華あんかけ・パイナップル・緑茶○夜・・・唐揚げ・レタス・プチトマト2個・ほうれん草白和え・味噌汁(わかめ・ネギ)・炭酸水○その他・・・白湯・カフェオレ*運動ヨガ 15分ウォーキング 40分2日目です。昨日あれだけ張り切って運動して体重 [続きを読む]
  • 1日目
  • *体重/体脂肪率○朝・・・85.6?/47.5%○夜・・・86.45?/47%*食事○朝・・・ごはん・味噌汁(インスタント)・納豆・きゅうりのゆかり和え・緑茶○昼・・・ごはん・もずく酢・豚肉と春雨ともやしの炒め物・サントリーの特茶○夜・・・豚キムチ・味噌汁(にら、卵)・炭酸水○その他・・・白湯・カモミールティー*運動ヨガ 15分ウォーキング 45分ビリーズブートキャンプ(基本プログラム)というわけで、本日よりスタートです。こ [続きを読む]
  • ダイエット始めますので、ルールとか
  • 小さい頃から太っていて、アラサーになり、こんなんではいけないと一念発起しました。以前に痩せたことがあったけど、とにかく食べないで1日何時間もスポーツジムにこもり運動をして、結果リバウンドという典型的な失敗をしています(;_;)もうあの頃のように若くないし、無理をしない範囲で続けていけたらと思っています。簡単なルールを決めました。○食事は控えめにするけど、抜かない。○毎日何かしらの運動を。○間食は禁止し [続きを読む]
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