カーミン さん プロフィール

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カーミンさん: マスターズスイミングのためのトレーニングルーム
ハンドル名カーミン さん
ブログタイトルマスターズスイミングのためのトレーニングルーム
ブログURLhttp://kaminswim-kyoei-suiei.hatenablog.jp/
サイト紹介文水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 29日(平均12.1回/週) - 参加 2017/04/03 22:30

カーミン さんのブログ記事

  • 競泳における体の使い方
  • 体の使い方次第で無駄な力が抜けてスポーツパフォーマンスが向上します。これは競泳に限らず、全てのスポーツにいえることですね。今日の朝、ある健康番組でゴルフで健康になるというテーマでやっていたのですが、ボールが飛ぶスイングのやり方をしていました。改めて、力みがあると全く飛ばない・・・でも体の使い方で全員が飛ぶようになるという結果を見て、無駄な力が入らないようにするにはどうするか・・・考えました。競泳で [続きを読む]
  • キャッチからプッシュまでだんだん速くしていく
  • 今回はキャッチからプッシュまでについて考えていきますよ〜皆さんは、キャッチからプッシュまでの一連の動作を意識して泳いだことはありますか?プッシュまでが大事なのですが、キャッチができないとプッシュができないので、キャッチの部分をしっかり練習する必要があります。その為に必要な練習がスカーリングです。スカリーングにもいろいろな種類のスカーリングがありますが、最も必要なのは最初のキャッチの部分。ということ [続きを読む]
  • 驚異の集中力
  • 集中力というのは不思議です。突然、驚異的な集中力を発揮することもあります。それも何気ないときに集中力を発揮します。集中!集中!と意識していると逆に集中力が発揮できないなんて本当に不思議ですよね。集中力はリラックスしているときに高まると言います。でも、リラックスだけではなく、良い緊張もあるんですよね。この二つのバランスが集中力を高めてくれるんですね。私は全然集中力がないので、集中力がある方が羨ましい [続きを読む]
  • 体幹トレーニング レベルアップ
  • 体幹トレーニングの基本は、プランク、サイドブリッジ、バックブリッジの3種類です。でも、そこからもう少し負荷をかけるには手を伸ばしたり、片足を浮かせるということはご存知の方も多いでしょう。また、私の記事でも何度も書いています。もっと、負荷をかけることもできるんですよ。基本の体幹トレーニングは、肘を床につけて行いますが、肘を真っ直ぐにし、手の平だけ床につけてやるパターンもあります。腕立て伏せの格好です [続きを読む]
  • 体幹トレーニング レベルアップ
  • 体幹トレーニングの基本は、プランク、サイドブリッジ、バックブリッジの3種類です。でも、そこからもう少し負荷をかけるには手を伸ばしたり、片足を浮かせるということはご存知の方も多いでしょう。また、私の記事でも何度も書いています。もっと、負荷をかけることもできるんですよ。基本の体幹トレーニングは、肘を床につけて行いますが、肘を真っ直ぐにし、手の平だけ床につけてやるパターンもあります。腕立て伏せの格好です [続きを読む]
  • 両手バックの練習(背泳ぎ)
  • 私はバック自体は泳ぎたいと思いますし、嫌いではありません。ですが、スピードアップとなると、どうも苦手なようです。でも、バックも他の泳ぎとは違う筋肉を使いますので、必ずバックはいれます。その理由としては肩甲骨を動きやすくするためです。で、両手バックはあまり私はやらないのですが、バックを練習する上では、欠かせない練習法です。両手でストロークをするバックです。同時にストロークをすることで、どちらかに強さ [続きを読む]
  • 体幹は固めるだけでは意味がない
  • 体幹トレーニングでは固めるだけでなくバランスをとるためのトレーニングでもあります。バランスをとるためのトレーニングは、基本となるブランク、サイドブリッジ、バックブリッジにあることを加えます。ちなみに競泳でもバランスをとることが非常に重要になります。浮力がありますからね。体幹が弱いとグラグラして身体が安定しなくなります。その為にバランスをとることが大切になります。試しにビート版を鳩尾あたりに置いて乗 [続きを読む]
  • 重心移動
  • 水泳は重心を移動させることができれば、意外と簡単に速く楽に泳げるようになります。もちろん、浮くということが大前提です。コーチによって、また私もいろんなことを言います。時にはややこしく感じることもあるかと思います。【ARN-HKR702】ARENA(アリーナ) ヒカリオリジナルメッシュキャップ[アリーナ君/アリーナクン/水泳帽/スイムキャップ/スイミング/プール/水泳小物]価格:1,080円(2017/4/23 17:24時点)感想(0件)でも、シン [続きを読む]
  • 迷い
  • 迷いがあるとそれは体にも現れてきて、高いパフォーマンスが出来なくなります。これが練習中にこうしたほうが良い、ああしたほうが良いと意識しているうちに迷ってしまったり、本番で急に不安になったり・・・【新品】【本】迷いを断ち切る50の方法 雑音に負けない自分に変わる 中谷彰宏/著価格:1,543円(2017/4/22 22:44時点)テレビを見ていてもトップアスリートが緊張していたり、迷っていたりすることがレースや試合に表れてい [続きを読む]
  • 思考が変わるとき
  • 何かをきっかけに思考が変わるときってありますよね。その思考は悪くも良くもなります。思考が変わるきっかけで一番多いのが、環境を変えたときです。もちろん、思考は自分の選んだ選択なので、選択次第で良くも悪くもなります。日本水泳選手権がありましたが、思考が良いほうになったなぁと思った選手がいて感動しました。シンプル・ザ・ベスト最強のシンプル思考 最高の結果を出すためのたった一つのルール新品価格¥1,944から(2 [続きを読む]
  • 強いメンタル
  • 強いメンタルが欲しい・・・なかなかうまくいかないとき、本番で力を発揮できなかったり、苦しい時でも結果を出せる人は、メンタルがしっかりしているなぁと思うことはありませんか?トップアスリートの思考法を研究してみると、人それぞれなので、私たちに合うかどうかは別として、弱いところ、強いところ両方しっかりと認めています。だけど、そうやって認めるとか、目標を掲げて、ああだ、こうだと考えすぎてしまうこともあるん [続きを読む]
  • 全身を使って泳げ!
  • 水泳だけではないですが、体の使い方って考えれば考えるほど難しいもの。全身を使って泳いでいますか?この『全身で泳ぐ』というイメージはできているでしょうか?今、世界選手権の代表選考もある大事な日本選手権が行われています。本日、最終日です。本日のレースも楽しみなレースですが、ここで一気に注目を浴びたのは、大橋悠衣ちゃん。悠衣ちゃんは4コメで日本新記録を3秒も更新しました!泳ぎをよく見てみると凄く大きな泳 [続きを読む]
  • 筋肉をつけて、身体を大きくすれば良いわけではない
  • 日本選手権が始まりました。世界選手権代表選考を兼ねた大事なレースになります。最初から萩野くんと瀬戸くんのヒートアップするようなレースが見られて凄く楽しかったです。が、そこで疑問に思ったことがあります。特にトップアスリートは相当な筋トレもして、身体をしっかり絞って、大きくしていくのですが、大きくしてから、タイムが出ない、速く泳げないというのを最近、感じます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜女性のための [続きを読む]
  • 呼吸
  • 私はいつもスピードアップの練習をするとき、呼吸が止まってしまうんですよね。水泳だけでなく、何かに集中するときもそうなんです。呼吸が止まっているんですよね。これに気づき始めたのは、呼吸が大事だと知り、意識するようになってから、ふと止まる瞬間があることに気が付きました。そんなことある! と思った方、なんで呼吸が止まるのか考えたことありますか?私はずっと考えていますが、全く答えが出ていません。でも、ある [続きを読む]
  • 決意
  • ニュースを見た方も多いと思いますが、フィギュアスケート界を引っ張てきてた浅田真央ちゃんが引退表明いたしました。正直言うと、寂しいし悲しいし、まだやってほしかったという思いもあります。でも、引退を決意する気持ちもわかるんです。やっぱり、どこかで思うんですよね。もう、無理かな・・・と。無理だと思ったら、本当にできなくなるのは、わかっているけれど、そういう時期がくるんですよね。自分を変えて強い自分になり [続きを読む]
  • 身体をリラックスさせるって本当に難しい
  • 突然ですが、皆さんは身体をどのようにリラックスさせていますか?例えば試合前、大事なプレゼンの前、仕事の時、常に身体が緊張していたり、身体が過緊張になっていることはありませんか?私は意識してやっているつもりでも意外とできていません。身体をリラックスするって本当に難しいものなんですよね。なんとなく固まってきたなと思ったら、腕をブラブラさせたり、軽くマッサージで筋肉を揺らしてみたりしますが、本当の意味で [続きを読む]
  • 意外にできていない基本
  • 皆さん、こんにちは。基本は凄く大事なので、改めて基本についてお話したいと思います。マスターズスイマーの皆さんも意外と基本が出来ていないとオリンピック代表だったコーチは言います。ストリームラインを作るためのベルトがあります。これで矯正を。SOLTEC SWIM ソルテックスイム スイムベルト ストリームラインベルト 森隆弘モデル新品価格¥2,960から(2017/4/9 10:55時点)というのも、変なクセがついてしまっていて、それを [続きを読む]
  • 力の伝え方
  • 皆さん、こんにちは。競泳とは全く関係はないのですが、奇跡のレッスンというNHKの番組で、バレンタイン監督が少年に野球を教えていました。そこで、気になったのが力の伝え方。バッティングを教えていたのですが、力の伝え方を説明していたんですね。バッティングをするときは、胸の位置で振ると力が一番出るそうです。でも、その力を出すには、胸の位置で振るだけでなく力を胸の位置まで伝えることが必要なんだとか。力を伝えて [続きを読む]
  • やっぱり基本が大切
  • 皆さん、こんにちは。今回は、土曜日に練習できないので、昨日、練習に行ってきました。25mフリーのハードのタイムが2秒速くなっていました。ここのところ最近、基本を凄く重視していた結果なのかなと私は思います。しばらく、タイムが変わらなかったので、驚きました。基本といっても、本当にけのび。これが必須です。けのびで受けている状態をどれだけの時間、キープできるか、けのびでどこまで距離を伸ばせるかです。これで、 [続きを読む]
  • 無心
  • 皆さん、こんにちは。無心になることで、プレッシャーから解放され、こうやろうという意識が強くならずに集中できて良い結果となることがあります。フィギュアスケートの羽生君の試合を見て感動しました。ショートで失敗したけれど、フリーでは完璧な演技を見せてくれましたよね。そのとき、メンタル面も見えたような気がします。>一流アスリートが実践!自分を操るメンタル強化法 [ 浮世満理子 ]感想(0件)羽生君 [続きを読む]
  • スピードの調整
  • 皆さん、こんにちは。スピード練習もしておかないと、レースの時にダッシュできなくなってしまいます。そのため、日頃からスピード練習が必要です。ですが、調整はしっかりできていますか?ハードに練習をしてもスピードの調整ができなければ、100m、200mは途中でバテてしまい、失速する可能性があります。私はフリーではコントロールしやすいですが、意外とフリー以外はコントロール出来てなかったりします。その理由は何だと思 [続きを読む]
  • 背中で泳ぐ
  • 皆さん、こんにちは。背中には大きなパワーがあり、上手に使いこなせると、その大きなパワーをフルに活用することができます。本日は、ローリングについての記事にしようと思いましたが、まんきちさんのブログを読み、背中で泳ぐという記事があったので、私も背中で泳ぐことについて書いていきますね。背中は大きい筋肉ですから、その大きい筋肉を利用していけば、最大のパワーが発揮できるという理論で背中で泳ごうと最近、言われ [続きを読む]
  • 人間力
  • 皆さん、こんにちは。なんでもそうですが、上達させるため、目標を達成するために一番必要なものはメンタルですが、その中で最も大事なのが『人間力』なのです。Twitterを見ていたら、平井コーチの記事を見つけたので、読んでみると・・・人間力を高めることの大切さを話していました。コーチとして選手に接するのではなく、人間として接するんだそうです。現実に萩野公介くんを変えましたからね。これは、もう有名ですね。改めて [続きを読む]
  • 手の幅
  • 皆さん、こんにちは。プッシュまで終わり、腕を戻してきて前へ伸ばすときの幅は、肩幅が良いとされています。ただ、これにはたくさんの考え方があってこれが絶対というのは、ありません。肩関節を鍛えてスムーズな動きをサポート>【羽立工業】ロコチューブ(旧:パワーチューブ) / NH3001(よわめ)・NH3002(つよめ)【定番在庫】即日・翌日配送可【介護用品】福祉介護用品/上半身の筋力/肩関節可動域/上腕筋力向上/リハビリ/運 [続きを読む]
  • キック
  • こんにちは。一昔前は、水泳のキックに関しては、蹴り下ろし、蹴り上げをしっかりやって、下に水を押すみたいなことを言われていましたよね。>基礎からマスター水泳 [ 柴田義晴 ]価格:1,566円(2017/3/26 10:46時点)今のキックは違います。後ろに押し出すキックです。後ろに押し出すキックは、蹴り下ろすときのキックを下ろしすぎないことが大事です。このキックで一番、わかりやすいのがバッタのキックです。平泳ぎはまた別のキッ [続きを読む]