REXEパーソナルトレーナー さん プロフィール

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REXEパーソナルトレーナーさん: 在星トレーナー発信スリムに過ごす為の食事と健康情報
ハンドル名REXEパーソナルトレーナー さん
ブログタイトル在星トレーナー発信スリムに過ごす為の食事と健康情報
ブログURLhttp://rexesg.blog.fc2.com/
サイト紹介文シンガポール在住のトレーナーが生活をよりスリムにする為のダイエット・食事・美容・健康情報を配信中。
自由文シンガポールで生活を始めて体重が増えた…。
ダイエットしたいけど食事はどうすればいいの?
自宅にジムはあるけど活用できていない…。
パーソナルトレーナーとしてこのようなことを良くご質問頂きます。日本とは違い、運動・ダイエットの勝手が効かないシンガポールでの生活。どのように過ごし、どのように健康を維持すればいいか?そんな悩みに対してパーソナルトレーナーの目線からお役立ち情報をお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供42回 / 133日(平均2.2回/週) - 参加 2017/04/04 00:46

REXEパーソナルトレーナー さんのブログ記事

  • 満月トレーニング&Yogaを開催しました!
  • 【Choy Kairi】ヨガインストラクター とREXEパーソナルトレーナー【青柳亮平】によるコラボイベントを8月8日(火)に開催しました。お陰様で満員御礼、セッションも楽しんで頂くことができました!健康意識の高い方々の集まりは本当にエネルギーを感じます。私まで元気をもらうことができました。当日の様子をちょっと紹介させて頂きます。******************************前半はREXE青柳による、トレ [続きを読む]
  • 絶賛ハマり中の美味しいヘルシーサラダボウル(?)!
  • 絶賛ハマり中のおすすめ店舗を紹介します。栄養満点・味もボリュームも最高です! 店名:THE DAILY CUT場所:Tanjong Pagar Centre 7 Wallich Street #B2-16 Singapore 078884※他にも店舗あり。詳しくはWEBで。ここでは、サラダボウル?をカスタマイズして頼むことができ、どの食材も味付けがよく、量もたっぷりなので自分へのご褒美でよく通っています。 まず、店頭に置いてあるこの紙を記入します。『 [続きを読む]
  • 七日間の酵素ファスティング【七日目、味覚感度MAX編】
  • 回復食2日目です!ファスティング終了まで残り1日!この期間の目標はファスティングで休ませた胃腸を傷つけないように、消化によい食事を取りながら、少しずつ体力と機能を回復させることです。解放された!と一気に元の食事を摂ってしまうと、ファスティングでの効果が失くなってしまい、体重もあっと言う間に戻ってしまいます。→空っぽの中に食事を入れる分、ある程度戻るのは回復食も同じですが。過去に私自身、ファスティング [続きを読む]
  • 七日間の酵素ファスティング【断食2日目は辛いよ編】
  • こんばんは!ファスティングも3日目になりました。断食2日目となると空腹との戦いも本格化。なるべくお水をたくさん飲みながら今日もやりきりたいと思います! 【昨日からの感想】昨日は便通の改善というとてもわかりやすい良い効果を感じることができました。普段より圧倒的にトイレに行く回数が多かったです。また、今日の目覚めはいつもと違いました。パッと目が覚めた後は直ぐに何か取りかかれそうなぐらい快調!こんな朝 [続きを読む]
  • KANSHA×REXEコラボレーション企画「第一弾」
  • REXEに入会の方、「5名様限定」でシンガポール超人気店舗のサービスが無料で受けられるチャンスです。【KANSHA(美容院)】ロンドン・日本で大人気の美容師によるサービスが無料で受けられるチャンス!夏休み帰国前に「無料」で髪の毛やりませんか?KANSHA《Facebookページはこちら》《メニュー》①カット&カラー無料②カット&パーマ無料(デジタルパーマに変更可)お選び頂けます。その他メニューも相談可お申し込みを頂ければ [続きを読む]
  • フルマラソンで消費できる脂肪量とは?
  • 写真はお客様の外食時メニューです。外食=不健康というのは、古い考えになっているのかもしれません。飲食店がこのようなメニューを提示してくれると安心してオーダーができますね。さて、本日は写真にも書いてある「カロリー」についてのお話です。カロリーが高いと太る。カロリーが低い方が健康的・痩せる。よく口にする言葉ですが、詳しく考えることはあまりないかと思います。実際の例を見ながらカロリーについて理解を [続きを読む]
  • スカベンジャーが老化を止める!〜運動は逆効果!?〜
  • 今日は老化のメカニズムの一部について軽く触れていき、食い止める方法を紹介します。鏡を見る度に、「昔は◯◯だったのに。」とぼやいていませんか?人間は生まれて、成長し、老化を経由して、死に至る。これは当然のことですね。老化が自然現象なのだとしたら、防ぐことはできません。しかし、進行を遅らせることは十分にできます。なぜなら、我々は老化についてまだまだ理解をしておらず、良かれと思ってしていることが老 [続きを読む]
  • 3組限定Promotion「ペア割」2人目のコース料金が$500/月!
  • 今日は私が所属するREXEのお得なプロモーションについて宣伝をさせて下さい。ダイエットという言葉を聞くと「我慢」「孤独」「つまらない」などとマイナスのイメージが大抵頭に浮かびます。トレーナーとしてこれは非常に悲しい現実で、お客様にそう思わせてしまうことは反省しなければいけません。本来ダイエットやトレーニングは自分の健康・美容をより高めるもので、前向きなものであるべきです。その為に!お得な「ペア受講割」 [続きを読む]
  • 今後ともカフェインとよき付き合いを。
  • 朝のコーヒーデザートと紅茶眠気覚ましにエナジードリンクなどなどカフェインなしでは生きていけない!という方も多いのではないでしょうか?カフェが多いシンガポールでは特に飲む機会は多いことでしょう。私自身もコーヒーは好きで毎日と言っていいほど飲みます。・ダイエット効果・集中力のアップ・筋力アップなど近年のフィットネスブームと一緒にカフェインの健康効果が有名になってきました。今日は、そんな健康効果ではなく [続きを読む]
  • 糖質制限中のアイデア料理[20代女性]
  • 今日は、糖質制限ダイエットに励むお客様のアイデア料理の紹介です。M様ご協力ありがとうございます。ご飯・麺・パンが何よりも好きな人にとって糖質を制限する辛さは考えたくもないですね。でも、こんな料理ができれば案外我慢できるかも!?****************************** 【納豆チャーハン】お米の代わりに、糖質ゼロ麺を使用。梅と鰹節入り。味付けは少量のマヨネーズとだしの素・塩胡椒 [続きを読む]
  • 商品紹介「アミノバイタル」3種類
  • 筋肉の為にプロテイン(アミノ酸)が大切なことはもはや常識ですね。「アミノバイタル」は、より早く・より吸収されやすいアミノ酸サプリメントです。多くのトップアスリートが愛用していることでも有名なこの商品がREXEでご購入頂けるようになりました。この機会にぜひお試し下さい。******************************①「アミノバイタル」アミノプロテイン必須アミノ酸とホエイプロテインを配合した、 [続きを読む]
  • 二日酔いにならない為の栄養素。
  • 週末になると飲みに行き、土曜日の午前中は二日酔いでダウン。せっかくの休みなのに休んだ気がしない。という経験がある人は多いのではないでしょうか?今日はそんな二日酔い対策についてアドバイスです。これを読めば、二日酔い知らずの快適な土曜日を迎えられるかもしれません。******************************【ナイアシン(ビタミンB3)】あまり聞き馴染みはないかもしれませんがこれは、ビ [続きを読む]
  • ホーカーの食事を分析できるアプリ!
  • ローカルフードのカロリーや栄養素を気にしたことはありますか?あるけれど、詳しくは知らない。という方が多いと思います。理想の身体を手に入れる為には食事の管理は必要不可欠です。まずは、どんな食事をとっているか「メモ」をするところから始めましょう。今日はその為のおすすめアプリを紹介します。****************************** 【Healthy365】Health Promotion Board(HPB)という健 [続きを読む]
  • ベッドク貯水池でのランニング報告!
  • おすすめランニングスポットということで、先日の休みに走ってきた「ベッドク貯水池」の報告をします!青空の下、緑の芝生と広大な貯水池を眺めながら走るのはとても気持ちよかったです。シティエリアからは少し離れますが、行って走る(歩く)価値あり!お子さんが遊べるエリアもあるので、その辺りも紹介します。******************************[場所]ベドック貯水池 [Map]シティエリア [続きを読む]
  • トレーナーがサラダバーに行ってきました。
  • 炭水化物王国のシンガポールでは、糖質カットのダイエットはなかなか難しいですよね。そんな時に便利なのは、「サラダバー」主食なしに思いっきり野菜とタンパク質を食べるのは意外と満足度が高いものです。健康志向が高まり店舗数も増えてきていますので、どんどん有効活用しましょう。と言いつつもそんなに行ったことがなく、最近ハマり出したのでどんなサラダを選んでいるか少し紹介させて頂きたいと思います。【店舗紹介・今回 [続きを読む]
  • 高島屋のYong Tau Foo[トレーニング後Ver.]
  • シンガポールのローカルフードでダイエット中に安心して食べることができる料理といえば、私は「Yong Tau Foo」が真っ先に頭に浮かびます。味も大好きですし、その日の気分で状態で食品を選べるスタイルも便利で大好きです。ヘルシーな食事はお腹に溜まらないイメージがあるかと思いますが、私はお腹いっぱい食べたい時ほどこれを食べに行きます。お気に入りのオーチャード高島屋の地下にあるYong Tau Fooで実際に食べたもの [続きを読む]
  • お客様のダイエットメニュー公開!
  • ひたむきにダイエットに励むお客様のお食事を紹介させて頂きます。とても丁寧に作っており、栄養もしっかり考えられているものばかりなので共有させて下さい。Sさんありがとうございます!****************************** [朝食]1、キッシュ(ズッキーニ・ほうれん草・アスパラ)、フルーツ少々[良い点]・生クリームの代わりに無調整豆乳を使用・量は控えめで、栄養素はたくさん!・フルーツ [続きを読む]
  • Orchardの健康食スーパー
  • こんにちは!今日はシンガポールで健康食品を扱うスーパーの紹介です。ふらっと入ったOrchardのスーパーが面白い健康食品ばかりだったので共有させて下さい。店名:SuperNature住所: 583 Orchard Rd, B1-05/09, Singapore 238884地図:FORUM The Shopping Mall ついつい長いしてしまいました。(店員さんに注意を受けやむなく退散。)いくつか気になった商品を紹介します。********************** [続きを読む]