こう さん プロフィール

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こうさん: 腰痛改善計画
ハンドル名こう さん
ブログタイトル腰痛改善計画
ブログURLhttp://fanblogs.jp/youtuukowai/
サイト紹介文腰痛・ギックリ腰をストレッチやサプリメントなどで予防改善をします。
自由文ギックリ腰や腰痛が癖になってしまいました!ギックリ腰による激痛で全く動けなくなり、救急車で運ばれる事3回。またなったらどうしよう。会社クビになっちゃうよ〜。不安な日々を過ごしています。
そんな私ですが、ギックリ腰・腰痛を予防するにはどうすれば良いかを医師や本、経験者さん達の話を参考に研究しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供46回 / 56日(平均5.8回/週) - 参加 2017/04/04 21:57

こう さんのブログ記事

  • 電位治療器(ヘルストロン)
  •  電位治療器(ヘルストロン)に行きこういう治療があるのを初めて知りました。電位治療(ヘルストロン)て他にもあるんですね〜。自分が知る限り、近くに3件こういった店がありました。   ヘルストロンて椅子に座って電気を流し体の血管内のコレステロールなどを除去し血液をきれいにすることによって体調を良くする効果を得られるものです。 効果 「頭痛・肩こり・不眠症・慢性便秘」この4つ以外の効果があったとしても宣 [続きを読む]
  • ギックリ腰や腰痛が癖になっている人に多い
  •  ギックリ腰や腰痛の原因は何種類かあるそうです。 今回は、心因性の腰痛というのがあるそうです。 心因性とは、心理的・社会的なストレスが原因で痛みを抑える機能がうまく働かなくなる事があるそうです。 例えばごく小さい痛みを非常に強く感じたり、ギックリ腰が治った後でも痛みだけが残ってしまったりする事があるそうです。自分もギックリ腰が癖になり、その激痛の恐怖心から痛みが残り、ちょっとした腰痛でも激痛になっ [続きを読む]
  • 扁平足
  •  足の写真を見て改めて自分は扁平足なんだと思いました。                  特に左足は、ほとんど土踏まずがないように見えます。 扁平足の原因は、運動不足とか体重の増加など色々ありますが、要は老化です 運動不足が原因だとしたら、中高年の人がどれだけ運動したら、土踏まずにアーチが出来るのですか?おそらくアーチが出来るまで運動したら、疲れて仕事なんて出来ないでしょう 扁平足がになると、腰痛 [続きを読む]
  • 暑いけど油断しないで
  •  暑くなり、筋肉が緩くなっていますが、油断してストレッチを怠ると、またギックリ腰になります。去年もまだ暑い時にギックリ腰になりましたから 疲れた時には、ゆっくりお風呂に入り、足をマッサージして体をほぐし、翌日に痛みを持ち越さないようにストレッチもいつも通りやるルーティーンです 腰が痛く無くなる事なんてないのですからケアをしてひどくならないようにするのがこのブログの目的です。痛くなった時に貼る湿布で [続きを読む]
  • 日曜日にケア
  •  明日から仕事です〜暑くて疲れも取れていない中また1週間始まります。ついつい明日から仕事だと思うと、ゆっくり休もうと思い家でゴロゴロしてあっと言う間に1日終わってしまいます。 休みにスポーツをしている人達は、ストイックな人だと思います 今日は、朝起きて日課のストレッチをして近所を散歩、昼過ぎは暑くて家に居ました。 姿勢が悪いと体の様々な所に異常が生じる、という事をテレビ番組でやっていました。ソファ [続きを読む]
  • 腰がズキズキ痛みます
  •  最近忙しく、ストレッチがあまり出来ていないので、腰がズキズキと痛みます。それほど腰に負担をかけていないのですが… 自分は足の大きさが左右違います。誰でも多少は違うと思うのですが、自分はその差が大きく、それによって体重の負担が左右違い体が歪みやすく、骨盤がずれ腰痛やギックリ腰になりやすのだと思います。 接骨院や整骨院に行ってもその場では、良くなっても一時的で、通わなくなるとまた直ぐに痛みが出ること [続きを読む]
  • 腰痛ではないでが…。
  •  今日は、腰痛とは、関係ない話です。 つい最近母が肝硬変で亡くなりました。 5年くらい前に吐血し病院に運ばれ病気が発覚しました。その時初めて肝硬変という病気について知り、肝臓は再生出来ない臓器で、よくなる事はない事を知りました 入退院を繰り返し、徐々に弱って行く母を見ているのは、家族として辛かったですが、母本人はもっと辛かった事だと思います。  吐血をされるのが怖かったですね。一刻も早く病院に行き [続きを読む]
  • 扁平足
  •  スーパー銭湯などに行って風呂入っていると、足を滑らせ転んだ経験はありませんか?自分は、誰も転んでない所で自分だけ足を滑らせ転んでしまった経験があります。それは扁平足だからだと思います。 自分では扁平足と思っていなくても実は、扁平足な人て結構いますよ 扁平足の人は、腰痛もちの人が多いです。それは、全体重が足に来てそれを分散させる事が出来ず、ふくらはぎ・太もも・お尻・腰・肩と行った順で負担がかかるの [続きを読む]
  • 長時間椅子に座っても腰が痛い
  •  昨日は、5時間くらい椅子に座っていましたその間立ったり、座ったりしていましたが、家に帰ると腰が痛くなり、すぐにストレッチをして、背中や腰の筋肉をほぐしましたが、その間も痛みがありギックリ腰にならないか不安になりました。その日は、念入りにストレッチ、膝裏・太もも・お尻のマッサージをして寝たので次の日は痛みがかなり引きました。 やはり、長時間椅子に座るといくら姿勢に気をつけても腰に負担が、かなりかか [続きを読む]
  • 今日から仕事初め、腰は?
  •  ゴールデンウィークも終わり、仕事初めでした。朝腰が起きて歯を磨く時、腰をかがめると腰が痛い時てありませんか?自分はよくあります!特に冬など寒い時期に多いです…。  体が寝ている時、寝返りを打たないと体が硬くなってしまうからだと思います。寝返りを打たないで、ずっと同じ体制で寝ていると筋肉が硬くなってしまい腰痛になるのだと思います。だから寝る前のストレッチと起きた時のストレッチは重要です! 後は、ス [続きを読む]
  • 疲れを癒しにスーパー銭湯
  •  連休最後の日になってしまいました遠くには出かけませんでしたが、子供達と楽しい日を過ごす事が出来ました。山登りや公園などに出かけ、結構体を動かしたので最終日はゆっくりお風呂に入り疲れを癒しました。 家の近くの『ゆらら』というスーパー銭湯でそこは、水素風呂があります。水素風呂は、他のスーパー銭湯ではあまり見ない風呂です。 効能は老化の原因である悪玉活性酸素を効果的に除去するのは水素でそれを風呂にして [続きを読む]
  • 仕事をすれば腰は痛くなる
  •  仕事がハードだったので、腰が痛くなってしまいました痛くなった時点でストレッチをして、無理せず重たい物は膝を曲げゆっくりと持ち、時間をかけて作業をしました。ギックリ腰になったら大変ですからね仕事中はコルセットはしていますが、油断をすると大変な事になる可能性があるので…。明日か連休になるので、マッサージをしたりお風呂で腰を温めケアします。一見怠け者に見えるかもしれませんが、ケアをする事は重要な事です [続きを読む]
  • 腰に良いシューズ
  •  靴は、腰や膝に負担をかけないようにする重要なアイテムです。クッションやインソールにも拘ってみて下さい。全然違いますよ今自分の1番のお気に入りは、『サロモン』というメーカーの靴で山を走ったりする為の靴です。元々このメーカーはスキーのブーツを作っているメーカーです。 履きごごちは、見た目はゴツイですが、非常に軽い、通気性が良い、インソールの土踏まずのフィット感が良い、靴裏が硬く階段や山道が登りやすく [続きを読む]
  • 酵素風呂
  •  風呂て色々な種類がありますね!その中で今回は、酵素風呂について話します。酵素風呂は、おがくずと米ぬかの2種類です。効果は米ぬかの方があるようですが米ぬかは匂いがチョット 入浴時間は大体30分くらいで、かなり汗が出るます。効果はこれも1回じゃー分かりませんが通っているとなんとなく体の調子が良いです この何となくというのは、体の免疫力を高める手助けをするらしく、症状を治すものではないらしです。 何回 [続きを読む]
  • 寝る時の体制
  •  あなたは、寝る時どのような体制で寝ていますか?腰痛・ぎっくり腰の時は、横向きで寝るのが良いです。横向きで寝て足に枕とかクッションを挟んで寝るこれがベスト!です。うつ伏せ寝は腰が痛くなってしまいますよマットは柔らか過ぎてもダメ、硬すぎるのもダメですが、硬めの布団の方が良いですよ!理由は背骨・腰骨が曲がってしまうと腰の筋肉や神経に負荷がかかり痛めてしまうからです。でも経験上ギックリ腰になったら横にな [続きを読む]
  • コルセット
  •  今日はコルセットの話をします。今までコルセットは、ギックリ腰になった時にしか、しませんでした。理由は、苦しい・動きにくいからです。その他常にコルセットを付けていると腹筋が衰えるのでしない方が良いと聞いたからです。だから痛みが取れたらコルセットはしませんでした。 しかしこう何回も、ギックリ腰になるとやっぱり予防の為に仕事中や重いものを持つ時は、付けないといけないな〜と思い最近は、そういう時には、必 [続きを読む]
  • 痛みは本人しか分からない
  •  腰痛で何度も整形外科に行って、レントゲン写真やMRI画像を見て診察してヘルニアは軽傷、椎間板変性症は年齢的にしょうがない。『自分が大げさに言っているだけなのですかね〜』と先生に聞いたら『痛みは本人しか分かりませんから』と言います。それはそうなんですが…。 整形外科の先生は、レントゲンなどの画像を診て手術が必要か、そうでないかだけを判断し、患者が痛みを訴えれば、注射を打つだけなんですかねま〜見える事 [続きを読む]
  • 色々な治療
  •  腰痛を治そうと色々な治療をしてきました。   整形外科 ギックリ腰になった時には必ず行く。MRIがある整形外科。   接骨院  腰痛時   鍼灸院  腰痛時 (針治療・吸い玉療法)    など。 この中で吸い玉療法は、行った場所が悪かったのですが、全然効きませんでした。YouTubeで見た画像と全然違く無駄なお金を使ってしまった〜と後悔しました。ま〜この吸い玉療法をやる鍼灸院も少なく選択肢が無かったのです [続きを読む]
  • 平和な1日でした
  •  ここ最近は、腰痛もなく平和な日を過ごしています。自分は、今まで暑くなると風呂に入らず、シャワーだけで済ませていましたが、去年ギックリ腰になったのは、それが原因の1つだと思います。やはり夏でも仕事などで疲れた日は、ゆっくりと湯船に浸かり1日の疲れを癒した方が良かったです湯船に浸かる事によって血行を良くする、これが腰痛・ギックリ腰の予防になります。 スーパー銭湯や温泉など大きなお風呂に入った時は、お [続きを読む]
  • ヘルニア
  •  自分は、整形外科のMRIの診断結果では、軽度の椎間板ヘルニアでした。実は以前、自動車事故を起こした時に頚椎のMRIを撮ってもらいその時の診断では、『椎間板ヘルニアよりも頚椎ヘルニアの方が重症ですよ!』て言われてましたですが、肩こりや頭痛はありますが、首にそれほど痛みを感じた事はありません。頚椎ヘルニアて椎間板ヘルニアよりも痛みが軽いのですかね〜。 ヘルニアて人によって痛み方が全然違うようです同じよう [続きを読む]
  • ID:pq3rbs腰痛がひどくなる前に
  •  ひどい腰痛の時、自分は腰だけでなく太ももやお尻が痛くなります。そのままケアしないと、ギックリ腰になったりもしました。あなたはそんな経験した事ありませんか?特にお尻の筋肉は、腰の筋肉とつながっているので、腰痛が起きるとここをマッサージすると効果があります。腰を直接マッサージするのは、危険なのでお尻はよくマッサージしてくださいその時、手でマッサージするよりも、軟式野球のボールをお尻の下に置いてグリグ [続きを読む]
  • 暑いですが油断大敵です
  •  暑くなりましたね〜。暖かくなり、足腰の筋肉も緩くなりますが、油断してはいけません!!健康は日々の継続が大事ですよくストレッチをして体の筋肉を緩めましょう子供と近くの公園に行くのですが、そこにある雲梯で、ぶら下がりをしていますホントはぶら下がり健康器が欲しいのですがぶら下がり健康法てかなり腰にいいです何故ならば普段立っている状態だと上からの圧力で腰の椎間板に負担がかかっていますが、ぶら下がりをする [続きを読む]
  • 靴て大事です
  •  ギックリ腰になったのは、老化による椎間板変性によるものですが、初めてギックリ腰になった時、靴を履いていませんでした。踵から硬い床に足をついた時に、衝撃が腰にきてギックリ腰になりました。あなたも車から降りた時や、階段を踏み外した時など、腰に腰を痛めた事ありませんか?クッション性のある靴を履いていれば腰を痛める事がなかったかもしれません。腰痛持ちやギックリ腰の人は、特に靴を選ぶ時には気をつけたいもの [続きを読む]
  • ブロック注射
  •  自分が今までギックリ腰になった時に打ったブロック注射は、3種類だと思います。その中で1番効果のあった注射は『腰部硬膜外ブロック』という注射でした。他の注射はトリガーポイントに注射を打ったり、あまり針を奥まで刺していないような注射でした。でもこの硬膜外ブロック注射は、最初背中の半分くらいにイソジンを塗り腰を出来るだけ丸め手からチョット痛い麻酔の注射を打ちます。その後かなり痛い注射をかなり腰の奥まで [続きを読む]
  • 今日からまた仕事です。
  •  今日からまた仕事が始まり、昨日調子が良かった腰もまたズキズキしだしましたあと4日ハードな仕事に耐えられるかな仕事終わりに、腰の調子が悪かったので「ヘルストロン」にかかりに行きました。マッサージ機と違い座って電気が流れているだけなので、特に気持ちいい訳ではないですが、電気が流れているな〜という感覚はあります。これも続けてかからないと、効果が出ないので週に1回では少ないです今の所効果はよく分かりませ [続きを読む]