こう さん プロフィール

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こうさん: 腰痛改善計画
ハンドル名こう さん
ブログタイトル腰痛改善計画
ブログURLhttp://fanblogs.jp/youtuukowai/
サイト紹介文腰痛・ギックリ腰をストレッチやサプリメントなどで予防改善をします。
自由文ギックリ腰や腰痛が癖になってしまいました!ギックリ腰による激痛で全く動けなくなり、救急車で運ばれる事3回。またなったらどうしよう。会社クビになっちゃうよ〜。不安な日々を過ごしています。
そんな私ですが、ギックリ腰・腰痛を予防するにはどうすれば良いかを医師や本、経験者さん達の話を参考に研究しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 22日(平均9.2回/週) - 参加 2017/04/04 21:57

こう さんのブログ記事

  • 色々な治療
  •  腰痛を治そうと色々な治療をしてきました。   整形外科 ギックリ腰になった時には必ず行く。MRIがある整形外科。   接骨院  腰痛時   鍼灸院  腰痛時 (針治療・吸い玉療法)    など。 この中で吸い玉療法は、行った場所が悪かったのですが、全然効きませんでした。YouTubeで見た画像と全然違く無駄なお金を使ってしまった〜と後悔しました。ま〜この吸い玉療法をやる鍼灸院も少なく選択肢が無かったのです [続きを読む]
  • 平和な1日でした
  •  ここ最近は、腰痛もなく平和な日を過ごしています。自分は、今まで暑くなると風呂に入らず、シャワーだけで済ませていましたが、去年ギックリ腰になったのは、それが原因の1つだと思います。やはり夏でも仕事などで疲れた日は、ゆっくりと湯船に浸かり1日の疲れを癒した方が良かったです湯船に浸かる事によって血行を良くする、これが腰痛・ギックリ腰の予防になります。 スーパー銭湯や温泉など大きなお風呂に入った時は、お [続きを読む]
  • ヘルニア
  •  自分は、整形外科のMRIの診断結果では、軽度の椎間板ヘルニアでした。実は以前、自動車事故を起こした時に頚椎のMRIを撮ってもらいその時の診断では、『椎間板ヘルニアよりも頚椎ヘルニアの方が重症ですよ!』て言われてましたですが、肩こりや頭痛はありますが、首にそれほど痛みを感じた事はありません。頚椎ヘルニアて椎間板ヘルニアよりも痛みが軽いのですかね〜。 ヘルニアて人によって痛み方が全然違うようです同じよう [続きを読む]
  • ID:pq3rbs腰痛がひどくなる前に
  •  ひどい腰痛の時、自分は腰だけでなく太ももやお尻が痛くなります。そのままケアしないと、ギックリ腰になったりもしました。あなたはそんな経験した事ありませんか?特にお尻の筋肉は、腰の筋肉とつながっているので、腰痛が起きるとここをマッサージすると効果があります。腰を直接マッサージするのは、危険なのでお尻はよくマッサージしてくださいその時、手でマッサージするよりも、軟式野球のボールをお尻の下に置いてグリグ [続きを読む]
  • 暑いですが油断大敵です
  •  暑くなりましたね〜。暖かくなり、足腰の筋肉も緩くなりますが、油断してはいけません!!健康は日々の継続が大事ですよくストレッチをして体の筋肉を緩めましょう子供と近くの公園に行くのですが、そこにある雲梯で、ぶら下がりをしていますホントはぶら下がり健康器が欲しいのですがぶら下がり健康法てかなり腰にいいです何故ならば普段立っている状態だと上からの圧力で腰の椎間板に負担がかかっていますが、ぶら下がりをする [続きを読む]
  • 靴て大事です
  •  ギックリ腰になったのは、老化による椎間板変性によるものですが、初めてギックリ腰になった時、靴を履いていませんでした。踵から硬い床に足をついた時に、衝撃が腰にきてギックリ腰になりました。あなたも車から降りた時や、階段を踏み外した時など、腰に腰を痛めた事ありませんか?クッション性のある靴を履いていれば腰を痛める事がなかったかもしれません。腰痛持ちやギックリ腰の人は、特に靴を選ぶ時には気をつけたいもの [続きを読む]
  • ブロック注射
  •  自分が今までギックリ腰になった時に打ったブロック注射は、3種類だと思います。その中で1番効果のあった注射は『腰部硬膜外ブロック』という注射でした。他の注射はトリガーポイントに注射を打ったり、あまり針を奥まで刺していないような注射でした。でもこの硬膜外ブロック注射は、最初背中の半分くらいにイソジンを塗り腰を出来るだけ丸め手からチョット痛い麻酔の注射を打ちます。その後かなり痛い注射をかなり腰の奥まで [続きを読む]
  • 今日からまた仕事です。
  •  今日からまた仕事が始まり、昨日調子が良かった腰もまたズキズキしだしましたあと4日ハードな仕事に耐えられるかな仕事終わりに、腰の調子が悪かったので「ヘルストロン」にかかりに行きました。マッサージ機と違い座って電気が流れているだけなので、特に気持ちいい訳ではないですが、電気が流れているな〜という感覚はあります。これも続けてかからないと、効果が出ないので週に1回では少ないです今の所効果はよく分かりませ [続きを読む]
  • 穏やかな1日
  •  今日は、暖かく風もない穏やかな1日でした。桜の花は大分散ってしまいましたが新緑が綺麗になってきました 昨日までズキズキと痛かった腰も、今日は痛みも消え腰痛の事は忘れた1日でした。継続が大事だと思うので、ストレッチやマッサージ適度な運動をこれからもしていきます。 あなたは、運動不足じゃないですか?個人で週末にでも何か運動をしようと思っても、何をしたら良いか分からないし、1人で継続するのって難しくない [続きを読む]
  • ストレス発散
  •  天気も良くなり暖かくなってきましたね〜今日は、『小夜戸・大畑花桃まつり』に行き、腰痛予防に花桃を見ながらウォーキングをしてストレス発散をしました。ウォーキングコースは結構長くいい運動になり桜や花桃を見ながら気持ち良くウォーキングをしてきました。ちょうど花桃の植樹をしていたので苗を植えてきました。3年後に花を咲かせるそうなので楽しみです。 ここ数日、腰をかがめたりするとピキピキとした痛みがしてぎっ [続きを読む]
  • 気を付けてもなる時はなる!
  •  今まで何度もギックリ腰になりましたが、気を付けていなかった訳ではありません。あの痛みはもう二度と味わいたくないですから…。気を付けてもなる時はなるということです。よく聞く話では、くしゃみをしたらなったとか、ティッシュペーパーを取ろうとしたらなったとか聞きますから…。 どうにもならない状況でギックリ腰になったら諦めるしかないのかもしれませんねここでは、予防すれば避けられるギックリ腰、腰痛をどうすれ [続きを読む]
  • 腰痛時マッサージの危険
  •  今回は、自分が体験したマッサージの危険を紹介します製造業で働いていた時、長時間労働がたたり、仕事中に腰痛になり、自分で腰を叩いたり、揉んだりしていました。すると突然、腰に激痛が走りギックリ腰になってしまったのです。まだ動ける痛みだったから良かったですが、まさか自分でマッサージしてもギックリ腰になるんだとビックリしました。 あと接骨院に行った時も先生に腰を揉まれた時にギクッとなり腰痛がひどくなった [続きを読む]
  • 姿勢が悪いと腰痛になる
  •  仕事上,車に乗っている時間が長く、長時間車に乗っていると腰が痛くなります。事務仕事の方も同じくずっと座ったままだと腰が痛くなるでしょう。どうしても長時間座っていると腰が曲がってしまい,その結果腰が痛くなると思います。そんな時自分は、意識して背筋を伸ばすようにしています。最近大型量販店や電気屋さんでも椅子に座る時の姿勢矯正グッズがあります。それだけ座った時の姿勢で腰痛が起きる人が多いという事です。  [続きを読む]
  • 運動不足
  •  日々のハードな仕事の後で運動するのは、なかなか大変ではないですか?休みの日に子供とサッカーやドッチボールをしようと思うけど、疲れて動きたくないのが本音です。中高年の皆様はどうしていますか?自分には、趣味がないので、どうしても巣篭もりになってしまいます。結果運動不足になり、お腹周りの筋肉が衰え腹が出てきてしまっている状態です。 椎間板変性症である自分は走ったりして腰に負担がかかるとギックリ腰・腰痛 [続きを読む]
  • 今日の腰
  •  先週の土曜日に、ヘルストロンにかかりましたが、まだ1回目ということで効果の程は分かりませんが、25分間の体験では時間が短いそうです。何回か通っている人の感想は、行かなくなると、頭痛や肩こりがするので、また行くようになった。という人が何人かいるので、これから通ってみて効果の程を確かめたいです。 昨日買った靴のインソールを仕事の靴に入れてみて今日使ってみました。土踏まずの所にフィット感があり、今まで [続きを読む]
  • 腰痛予防にインソール
  •  今日は、午前中雨が降っていたので、家族皆んなで買い物に出かけました。以前スポーツ店の店員さんと話をした時に、歳をとると土踏まずの筋力が衰えて扁平足になり、膝や腰を悪くする事があると聞きました。それまで自分は、100均一でインソールは買っていて全く機能に興味がありませんでした。しかしそのスポーツ店で6000円くらいするインソールがあってビックリしました。6000円もすれば靴が一足買えるじゃないかで [続きを読む]
  • ヘルスロン
  •  今日は雨ですが、もうあまり寒くなくりましたね〜。寒いと体の節々が痛むと聞いていましたが、季節や気温はあまり関係ないように思います。というのも、自分がギックリ腰になったのも冬の時もありましたし、夏にもなりました。季節を問わず腰痛はあります。なので1年中ケアを忘れないようにしています。健康法は継続しないと効果は出ません。 今日はヘルストロンという電気治療をしてきました。これもたった1度で効果は出ませ [続きを読む]
  • なんか不安です。
  •  最近仕事に私生活に忙しく、あまり良い事もないので、体力的にも精神的にも辛い状態です。毎日朝晩とストレッチをしていますが、腰がズキズキ痛みます。心配性な性格もあり、またギックリ腰になってしまうのかと不安です。対策としては、こまめにストレッチや足と、お尻のマッサージをしています。精神面では、仕事量が多くこなせるかなど考えてしまい、夜もなかなか寝付けません。寝ても2・3時間くらいすると目が覚めてしまい [続きを読む]
  • 体の歪み
  •  スーパー銭湯に行った時、鏡に映った自分の姿いビックしました。正面から見た時に、右肩上がりで体が歪んでいました。結構な右肩上がりになっているのでこれじゃー肩凝りや腰痛にもなるな〜と思いました。横から見ると猫背でもあります。改めて友人や会社の同僚を見ると同じく体が歪んでいる人多いです。でもこの歪みは自分でストレッチしたりすると直ぐに治りますし整体院に行っても骨盤矯正をしてくれて直ぐに治ります。しかし [続きを読む]
  • 腰痛・ギックリ腰の原因は色々です
  •  今回は、自分の特徴を書かせて頂きます。 身長 173センチ・体重  73キロ。体重はあまり変化はありませんが、年齢を重ねる毎にお腹が出てきました。筋力が落ちているのでしょう。以前は腰痛対策で腹筋・背筋を夜やっていましたが,1ヶ月も続きませんでした。理由は疲れる、です。自分の腹回りを鏡で見ると浮き輪が出来ていて、腰に負担がかかっているな〜と思います。○o.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ [続きを読む]
  • 6度目のギックリ腰
  •  5度目のギックリ腰から早2週間後くらい、家の掃除をしようとモップを取ったら、腰がギックッ!!となり、まだ動けましたがギックリ腰になってしまいました。また横にはなれず一晩中起きていました もう嫌になりました…。同じような人いますか?? また1週間くらい会社を休む事になりました。毎日が恐怖ですよ!まさかギックリ腰が癖になるなんて 運動しなきゃと思い、家の近くをランニングしたのがいけなったようです!『 [続きを読む]
  • 5度目のギックリ腰!!
  •  5度目のギックリ腰は、3ヶ月後になりました。今まで早くでも3年以上はギックリ腰になってなかったので3ヶ月後にギックリ腰になった時にはビックリしたのでこの先やっていけるのかなど不安になりました。今度のギックリ腰は前回の経験を活かし、2階では寝ずに1階で寝る事にしました。 今までの経験で何故かベットなどで横になってしまうと、朝には動けない程の激痛になってしまうので横になる事はしませんでした。朝まで座 [続きを読む]
  • 4度目のギックリ腰 2
  •  病院に運ばれ診察を受けるのにレントゲを撮る時は一苦労でした。何しろ動かすと激痛が走る中、レントゲンの台に乗るにも撮る角度に体を動かすにも激痛が走り『痛い!』と、その都度大声を出していました。やっとの事で終わり先生に診てもらいましたが、その先生がいきなり腰をひねり出しました!!もの凄い激痛で思わず、『何するんですか!!』と言うと先生は『いやっ。こうすると治る時もあるので』と言いました。この病院大丈 [続きを読む]
  • ぎっくり腰・腰痛で分かったこと
  •  ここまででギックリ腰、腰痛のやってはいけない事や、なった時の対処方などを経験則からまとめてみたいと思います。また皆さんの経験でのお話もコメントして頂けると助かります。 やってはいけない行為  ① 重さに関係なく体を伸ばした状態で物をとったりしてはいけない。 ② 下にある物を取る時は、膝が伸びた状態では取らない、膝をつく。 ③ 物を取る時は、意識をして取る。油断をしない。 ④ 急に腰をかがめない。 [続きを読む]
  • 4度目のギックリ腰 1
  •  4度目のギックリ腰になる前に環境が変化しました。転職しました!先々の事を考えての決断でした。それまで接客業をしていましたが、今度は手に職系の製造業に転職をしたのですが、これが失敗でした。自分の腰の事を甘く見ていました。ラインに入り作業をする事約2年、材料を取ろうと体を伸ばした時に腰にギクッ!と痛みがしました。その時は、まだ激痛出なく動けたので慎重に作業をしました。 次の日、日曜日だったので腰をか [続きを読む]