こう さん プロフィール

  •  
こうさん: 腰痛改善計画
ハンドル名こう さん
ブログタイトル腰痛改善計画
ブログURLhttp://fanblogs.jp/youtuukowai/
サイト紹介文ギックリ腰で入院する事3回!ギックリ腰が癖になってしまった中高年が腰痛改善に励むブログです。
自由文ギックリ腰や腰痛が癖になってしまいました!ギックリ腰による激痛で全く動けなくなり、救急車で運ばれる事3回。またなったらどうしよう。会社クビになっちゃうよ〜。不安な日々を過ごしています。
そんな私ですが、ギックリ腰・腰痛を予防するにはどうすれば良いかを医師や本、経験者さん達の話を参考に研究しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 110日(平均4.5回/週) - 参加 2017/04/04 21:57

こう さんのブログ記事

  • ギックリ腰になった時
  •  最後にギックリ腰になってから9ヶ月が過ぎました。 腰が全く痛くない事はないけど、ストレッチや痛い時には早めに湿布を塗るなどして予防をしています。 ギックリ腰はいつなるか分からず、どのようなタイミングでなるかも分からないので、不安はいつも感じています。人によって程度が異なりますが、自分は身動きできなくなる程の激痛に襲われ、救急車で運ばれる事になります。 ここでは、過去自分が体験したギックリ腰になっ [続きを読む]
  • アデノウィルスとは
  •  今回は、アデノウィルスについて体験を交えて詳しく書いていきます。 アデノウィルスは別名『プール熱』と呼ばれています。プール熱(咽頭結膜熱)はプールの水を感染経路としますが、それ以外にも飛沫感染や接触感染などにもよって感染する強い感染力のあるウィルスです。感染力が強いので、学校や会社に迷惑をかける恐れがあるので、2日間は登校しない方が良いです。インフルエンザウイルスのように決まりはありません。 症 [続きを読む]
  • アデノウィルス
  •  数日前にアデノウィルスというのにかかってしまいました 仕事も終わりに近づいた夜に熱っぽくなり、今日も暑かったから熱射病かな〜と思ってました。 次の日も仕事だったのですが、熱を測ると40度全身が筋肉痛のような痛みと喉が痛く、とても仕事が出来る状態でなかったので、会社に電話をして仕事を休ませて頂き、朝一番で病院に行きました 診断の結果『アデノウィルス』という聞いた事の無い病名でした。高熱だったので、 [続きを読む]
  • トクホン塗るタイプの湿布 2
  •  『トクホンチールOX』を付けて2日目、これも『アンメルツゴールドエX』と同じく体が暑くなると爽快感が無くなりヒリヒリ感が強くなります。『アンメルツゴールドEX』よりもヒリヒリ感は少ないです。アンメルツの方は、ヒリヒリ感が我慢できないくらい強くなる時があります。 『トクホンチールOX』と『アンメルツゴールドEX』を使った時は、それ程痛みが強くない時にしようしたので、どちらが優れているという結果は今のところ出 [続きを読む]
  • トクホン塗るタイプの湿布<br />
  •  今回は、『トクホンチールOX』380円を購入してみました。塗るタイプの湿布では、安い方になります。フェルビナクやインドメタシンなどは入っていません。   成分   サリチル酸グリコール    サリチル酸メチル   メントール   カンフル   ノニル酸ワニリルアミド   グリチルレチン酸  効能、効果   腰痛、打撲、捻挫、肩こり、関節痛、筋肉痛、筋肉疲労、しもやけ、骨折通 この『トクホンチールOX [続きを読む]
  • 外用消炎鎮痛剤(フェルビナク)3
  •  『アンメルツ ゴールドEX』を使い始めて3日目腰の痛みは、大分良くなりました効果があると思います。 ですが、この『アンメルツ ゴールドEX』は体が熱くなると、塗ったところが、ヒリヒリしてくるので、この時期だと直ぐに体が熱くなってしまうので、爽快感が直ぐにヒリヒリ感に変わってしまいます。 腰だとまだ、ヒリヒリ感を我慢できますが、肩や首など肌が敏感な箇所だとヒリヒリを通り越して、痛みが出てしまうと思いま [続きを読む]
  • 外用消炎鎮痛剤(フェルビナク)2
  •  塗るタイプの湿布薬を使い始めて2日目で元々それ程痛みを感じていませんでしたが、腰の痛みは、殆ど無くなりました。今回使用しているのは『アンメルツ ゴールドEX』価格は、1000円くらいの物です。 この塗るタイプの湿布薬は、スースーと爽快感があり痛みを感じている箇所が、冷やされている感覚がしているので炎症を起こしてる患部には有効的です しかし風呂上がり、体が熱くなっている時に、この湿布を塗ると爽快感で [続きを読む]
  • 外用消炎鎮痛剤(フェルビナク)
  •  塗るタイプの湿布を買おうと思い薬局に行くと色々な種類があり、どれを買えば良いか分かりませんでした。値段の幅も400円くらいから2000円くらいするのまでありました。 塗るタイプの湿布でよく聞く成分は、『フェルビナクとインドメタシン』の2種類だと思います。 この2つの成分のどちらかが、入っていると値段は1000円以上しますねぇ〜。安い400円くらいのものは入っていませんが、効能・効果は同じことが、 [続きを読む]
  • 秩父温泉
  •  秩父に行きました。 秩父って温泉地なんですねぇ〜。 恥ずかしながら知りませんでした。 でも自分が知っている温泉地って源泉があり、そこから温泉を旅館とかに引いてきているので、旅館とか日帰り浴場が密集しているのですが、そういう所ではなかったです また草津温泉などの入浴施設は温泉を売りにしているので、お風呂に種類はないのですが、秩父は炭酸風呂やジェットバスなど、スーパー銭湯のようなお風呂でした。 今回 [続きを読む]
  • 低気圧により、腰に張りを感じています。
  •  今日は、天気が悪く曇り空です。 天気が悪いと頭痛や肩凝りが起きたりしませんか? 自分は、天気が悪いと頭痛・肩凝りが起きたりします。 低気圧の時は、血行不良が起きやすく『低気圧性偏頭痛』とか『気圧変調性頭痛』というもので、頭痛に限らず、肩凝りや腰痛が起きる人もいます。 血行不良による肩凝りや目の疲れを経験した事のある人は多いと思いますが、低気圧の時は、この血行不良が起きやすいのです。 血行不良にな [続きを読む]
  • 扁平足サポーター使用経過
  •  年齢を重ねる事によって筋肉が衰え結果、扁平足になってしまい、それによって起こる弊害は、筋肉や靭帯機能が低下します。 足の筋肉が衰えると、疲れやすくなったり、足が浮腫んだりする事もあります。 足が浮腫むという事は、血液の流れが悪くなる、ドロドロ血液になってしまい、血液がドロドロになると、色々な病気の原因につながる可能性があります。 また土踏まずが無いと、地面からの衝撃をもろに受け、足の怪我の原因に [続きを読む]
  • 腰痛時の経験
  •  ギックリ腰になった時や酷い腰痛の時に、ネットやYouTubeなどで改善法を検索すると30秒で治るとか、5分で治るなどといった、対処法が出ていて、藁にもすがる思いで、やってみましたが、すぐに治った事はありません 自分のやり方が悪いのかもしれませんが、試したもので直ぐに治ったものは無いです 対処方法でやっていたストレッチが、全くのウソではなく、直ぐに効果がでるものでは無いと思うのです。 人により効果の程が [続きを読む]
  • 漢方薬『桂枝加竜骨牡蛎湯』の効果
  •  昨日の夜、漢方薬『桂枝加竜骨牡蛎湯』を服用して見ました。 11時に就寝する時に、飲みました。粒状で漢方薬特有の苦味のある薬で飲んだ後、苦味が残ります。睡眠導入剤ではないので、寝つきが良くなるものではないです。 最近寝つきは悪くないので、いつも通りに眠りにつきました。そして途中、尿意で目が覚めたのが、4時30分くらいで、30分くらいでまた眠りに付き、朝目が覚めた時は、7時30分くらいでした。 尿意 [続きを読む]
  • 睡眠不足続き
  •  昨日睡眠不足についてのブログを書きましたが、本日のYahoo!ニュースに『睡眠負債』という記事が出ていました。 それは、「太りやすい」「空気が読めない」「勝負に弱い」そんな悩みの原因は、『睡眠負債』かもしれないそうです。 睡眠不足が積み重なり、知らないうちに命に関わる病気のリスクが高まる事もあるそうですよ  睡眠不足は、脳が疲労して注意力や集中力が低下し思わぬ事故に繋がります。 睡眠は7時間はとりまし [続きを読む]
  • 睡眠不足です。
  •  今に始まった事ではないのですが、なかなか寝付けない日々が続き睡眠不足になり体調を崩してしまう事が何度もありました。 精神的なもので不安になったり、ストレスが溜まってしまったりすると寝れなくなってしまいました。そんな時掛かり付け医に相談して睡眠導入剤を処方してもらいました。『ゾルビデム』という薬です。                   今では、1錠では効かないのです2錠服用しています。それでも効 [続きを読む]
  • 扁平足サポーター
  •  扁平足サポーターを付けて2週間が経ちました。 今のところ付けると付けないとでは、足の疲れ具合が違います。 最初付け始めの時は、違和感がありましたが、今では長時間付ければ付けるほど、土踏まずにサポーターのパッドがフィットして押し上げられている感じがしてきます。 今までは、ふくらはぎや太ももなどが張ってきて夜、マッサージをしていましたが、足の張りがなくなりました。暖かくなり筋肉が、緩くなってきたから [続きを読む]
  • 足がツル
  •  半年以上前ですが、寝る時によく足がツル時がありました。何処がツルかというと、『土踏まず』『スネ』が主です。 スネがツルと足を伸ばしても治らずツルっているのが治るまでひたすら我慢です 足がツル原因は運動不足・ミネラルの不足・筋肉の疲労・水分不足などが原因とされています。 どれも当てはまるのですが、自分は手軽に出来る『ミネラル』の補給をしようと思い『GREEN DA-KA-RA』を飲んでミネラルを補給しました。そ [続きを読む]
  • 酷い腰痛の時に効く呼吸法
  •  酷い腰の痛みの時は、ストレッチや足、お尻のマッサージの他に呼吸にも気をつけています。腹式呼吸です ゆっくりと深く呼吸をする事で体の筋肉の緊張をほぐし痛みが和らぐ感じになります。それを5分〜10分くらい繰り返すと痛みとまたギックリ腰になるかもしれないという緊張も和らぎます。 腹式呼吸は、色々なメリットがあるのですが、その中で『自律神経』の調整がされるようです。自律神経が乱れると筋肉が緊張して腰痛や [続きを読む]
  • 『あんま王』
  •  今日は、日頃の疲れを取りにスーパー銭湯に行って来ました。 仕事がハードでストレスも溜まっているので、リフレッシュも兼ねゆっくりと入って来ました。 そこのスーパー銭湯は、広いのですが、もう古く改装もしていなく、水素風呂や炭酸風呂などの最近話題になっている風呂がある訳でないので、あまり人気がりません。そこの風呂の売りは、サウナですかね〜 モンゴルサウナとか行って大きな部屋全体がサウナになって男女一緒 [続きを読む]
  • 腰は常に痛い訳ではない
  •  最近は、暖かくなり筋肉も緩くなって来ているので、腰痛も治っていますが、筋肉疲労による腰痛もあるので、油断をせずにケアをして行きます。 今まで腰痛改善で継続して来て途中で挫折してしまったものがあります。 それは、『サプリメント』です『グルコサミン・コンドロイチン』を飲んでいたのですが、途中で飲まなくなってしまいました。 理由は、買おうと思った時には、お金が無かったり、高血圧の薬を飲んでいるので、そ [続きを読む]
  • マッサージ
  •  自分は、スパー銭湯や温泉が大好きです。リラックス出来るしお風呂の中でストレッチをして硬くなった筋肉ほぐしていきます。その時は、筋肉が柔らかくなった感があります。 お風呂に入った後にマッサージを受けると気分もリラックス出来ます。自分は、足つぼ専門で全身マッサージは下手に腰をマッサージされるのが怖くて受けません。 スーパー銭湯に入っているマッサージの店の人は、国家資格資格を持っている人でないのが、ほ [続きを読む]
  • <br />扁平足用サポーター<br />
  •  扁平足用サポーターを付けて3日経ちました。 結論から言わせて頂きます。 非常に良いです! やはり疲れにくいですね〜。 長く歩くと土踏まずが、押されている感がしてきます。 付けていないのと付けてるのとでは、足の疲労感が結構違います。まだ3日目なので、もっと検証していかないと効果は分かりませんが、とりあえず足の裏に付ける物なので、洗濯しなければ と言う事であと1つ購入予定です。 土踏まずのアーチて大 [続きを読む]
  • 腰痛時に飲む薬
  •  腰痛時、整形外科に行き色々薬をもらいましたが、今飲んでいる薬は、『トラムセット』という薬です。 この薬を常用している訳ではなく、痛みがひどい時に頓服的に飲んでいます。 最初医師の処方では、1回1錠でしたが、全然効かないので1回2錠を飲んでいます。正直痛い時に飲んでも効き目はそれ程ないです 前には、『ロキソニン』を処方されていましたが、その先生が『トラムセット』だけでいいです。という事で今では『ト [続きを読む]
  • 扁平足用サポーター
  •  昨日扁平足用のサポーターを付けてみました。 サポーターが来た時に、試しに付けた時は、土踏まずにそれほどフィット感はありませんでしたが、昨日仕事中に付けていたら、徐々に土踏まずが押されている感覚がありました。 昨日は暑く靴下の下にサポーターを付けると蒸れが心配でしたが、特に気にならずサポーターを付けていない時とあまり変わりは無かったです。サポーターを取った後の匂いもそれ程気にならいですが、靴下が黒 [続きを読む]
  • 扁平足用サポーター来ました!
  •  最近特に仕事がハードで腰が痛みます ギックリ腰が怖いので、朝・寝る前のストレッチは念入りにしていますが、腰の痛みがなかなか消えません。疲れが抜けきっていないのと、ストレスが原因にあると思います。 前回のグログで注文した土踏まず用のサポーターが来たので早速試します。 今回購入したのは、『ソウルボフットケア  縦アーチサポーター』で定価2200円です。  このサポーターの説明を見ると『扁平足』もいけない [続きを読む]