DMアスリート さん プロフィール

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DMアスリートさん: トライアスロンを楽しむ45歳のアスリート
ハンドル名DMアスリート さん
ブログタイトルトライアスロンを楽しむ45歳のアスリート
ブログURLhttps://dmathlete.muragon.com/
サイト紹介文次はびわこOWS5km、伊良湖A、ケンズカップ長良川! 彦根東高校水泳部OB会です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供102回 / 133日(平均5.4回/週) - 参加 2017/04/05 20:53

DMアスリート さんのブログ記事

  • 小雨の中、バイクランブリックトレーニング
  • 雨もさほど降らなく、やんできました。ビワイチいってもよかったな〜。 ということでいつもの大石、信楽、京都和束方面に。 車も人もほとんどなし。和束、湯船の林道は雨で肌寒く、人影なし。 信楽では小雨で暑くてバテることはなし。 今日も坂がメイン。 獲得標高1300もいってたか! とりあえず80kmで帰ってきて霧の小雨。まずまず涼しい。 ブリックランもちょっとへばって10kmで終了。気温のおかげでいつもよ [続きを読む]
  • 夏休み始まりは雨!びわこOWSまもなく
  • 僕の遅い夏休みが今日から3日間はじまりですが、予定していたびわこ一周は雨で中止??です。 例年このお盆にはビワイチに行くのですが、いつも曇りですね。 ジムは内装工事でしばらく休み。市民プールもひとつは今日お休み。 もうひとつのプールにでもいって、日曜のびわこOWSの調整でもするとしますか。 しかし今年のびわこ長浜OWSは 1km、3.4km、5kmともに130〜160人くらいの参加で、すごく人気盛 [続きを読む]
  • 初級アスリートのトレーニング ラン編1
  • 今日は朝にランニング、夕方スイムの予定。 朝ランは体の動きが悪くいつも、どうもきつい感じ。 とりあえず起きて、水分、牛乳、エナジーゼリーを補給して、30分くらいでスタート。7時くらい。 やはり重い!しかし今日はやや涼しい。コースも日陰を選んでいつもと全く違うコースをジョグ。 7kmくらいでようやく、体が軽くなってきました。 6分ペースで14km。 いろいろ調べてみると、バイクのケイデンスと同じよう [続きを読む]
  • 灼熱の獲得標高1600!
  • 今日は、どうも昨日のトレッドミルで脚がまだ疲れているが、頑張って朝からバイクトレーニングへ。 出発時、雨が降ってきたので5分程待機。小ぶりになってきたので、逆に涼しくていい!スタート。 しかし、雨は止んで徐々に晴れ間が。 暑い????きつい! 坂がかなりこたえる。 今日は滋賀の瀬田川沿いから大石、信楽、京都に入り和束、湯船方面へ。 ヘロヘロでした。和束、湯船は自販機もなし、湧き水があったのでたっぷ [続きを読む]
  • 今日はトレッドミルでペース走
  • 子供のスイミングの待ち時間に何時もはスイムトレーニングをするのですが、昨日の5000で肩が少し張っているのと飽きてしまうので今日はトレッドミルにしました。 時間は50分。この時間帯はかなりジムも空いている。 こっそり扇風機を自分の方に向けスタート。 映像だけの夕方ニュースをみながら、猫背をおこし、感覚的には背筋をそった感じで、腹式呼吸。 なんとかギリギリ5分をきったペースでいけました。 トレッドミ [続きを読む]
  • プールで5000はきつい!
  • 近々迫ってきたびわこOWSにむけて、5000連続泳を。 時間があまりなかったので、アップなし、初めゆっくりアップをかねて、徐々にあげていく感じ。 しかし食後なのと、スロースターターなのとで2000くらいまでは心肺がきつい。だんだん心拍も落ち着き呼吸が全く苦しくなくなる。すると3000くらいから腕がだるくなる。 プールではターンがあるので脚と腕に余分なつかれがでる。 結果的にはやや遅いペースでなんと [続きを読む]
  • 祝、甲子園初戦勝利!とジョグ
  • 今日は台風が去ってから天気も回復! ミッドナイトランへ 9時40分から、なんて遅いんだ! 仕事が終わってすぐトレーニングすると、家族と過ごす時間がなくなってしまうので夕食を食べて、しばらく消化を待ってということなんです。 ジョグ15kmで終了。夜でも暑い、シャツは水をかぶったよう。 それはおいといて、うちの母校、彦根東高校が甲子園初戦勝利でした。 素晴らしい!球児たちに負けてられないぞ! [続きを読む]
  • 長野県高森町の桃いただきました!最高
  • 昨日は台風で雨風なかなかのものだったのでトレーニングはお休みに。 その代わりテレビばっかりみてしまいました。 さてこの台風の中 長野県高森町からふるさと納税お礼品の桃が届きました。待ちに待ってました! このいい色、香りが最高 今回はコレが16個入り、5kg たまりません。朝からいただきました。 トマトと枝豆は僕が精魂込めて育てたものです。みんな美味しい! ちなみに高森町とはゆかりも何もありませんが [続きを読む]
  • 早朝に山登りバイクトレ
  • 今日は家族サービスのため早朝にバイクへ。 6時頃出発だが、すでに暑い?? 5時にすればよかったが、おきれなかった。2時間くらいのコース。 56km程ですが、1000m近く登れたので脚がきつい! 昨日の夜のスイム3000m泳で、ターンのたびの蹴伸びで朝はまだ脚はだるく始めから相対的に強度は高かったです。 しかし、山の中の林道は暗く涼しい部分があり暑いときに冷んやり〜、夏場はこんなことが最高に感じます [続きを読む]
  • エアロバイクがこたえました〜
  • 今日は仕事後ジム直行です。 どうも昨日のバイクトレでまだ脚が張ってますが、エアロバイクからスタート。 100〜150w ケイデンス90〜100で汗??ビッショリ。 椅子の形状やハンドル位置などがしっくりこないので変にしんどい感じ。 30分で終了。 続いてトレッドミル。室内で少し冷房が効いているが風がなくやはり暑い?? タオルで汗をぬぐいながら走るが頻繁にぬぐうので、こめかみあたりはタオルすり傷で顔 [続きを読む]
  • 滋賀草津に50mプールか?
  • 平成36年の滋賀国体の水泳会場整備が難航しています。 滋賀の競泳は皇子山プールか彦根プールしかない。両方とも屋外で彦根は取り壊し予定。皇子山は古くて狭い。 皇子山プールのある大津市は財政的な理由で皇子山整備を白紙撤回。 競泳会場がないまま、他県開催に進みそうだったが、草津市が県の助成を条件に新設整備に手をあげた。 屋内長水路、飛び込みプールも備えた施設らしい。 是非、決定、完成を望みます。 草津駅 [続きを読む]
  • ミッドナイトランで少し追い込みました
  • 今日は少し食べ過ぎてお腹が重かったですが、いつもより追い込めました。 ウォーミングアップの後、1kmづつ追い込み→ジョグの交互に。 追い込みはだんだん速くなるような感じ。 久しぶりにガーミンつけて走ってみました。 最後の追い込みは予想以上に速くてびっくり‼? しかし全体的には脚は大丈夫だが、身体が重い。真剣に体重考えなくては。 今日も食べてしまった… [続きを読む]
  • スイム練習会+@
  • 今日は滋賀トライアスロン協会のスイム練習会に参加です。 毎月の皆参加です。今日は10人ほど、やや少なめです。 アップでキックやプル、コンビネーション序盤はやや心拍安定せず、途中少し休憩してから集団泳へ。 だんだん心拍も安定してきて、調子が出てきたところでタイムアップ。 しかしスロースターターはかわらないですね。 帰りにまだ体力、やる気、時間があったのでジムへいってすぐプールへ、10時過ぎ。 そこそ [続きを読む]
  • バイク、ランのあとのスイムは?
  • 休みの日はランやバイクのあとにスイムトレーニングになってしまいます。 前々から思っていたんですが、後のスイムが非常にきつい!心肺系がきついというより筋、関節系がきつい。 当たり前か、特にランの場合、身体中に負荷がかかりますもんね。 このきついスイムがトレーニングとして効果的ではないんじゃないかと。 どうも疲れてこなしているだけではないだろうかと感じはじめました。 少しトレーニングメニューを再考です [続きを読む]
  • スキマ時間のヒルクライムトレーニング
  • もともと土曜日は仕事なんです。平日は7時過ぎにおわり帰るときはくらいですが、土曜日だけ5時には終れ、今日も5時半から80分くらい、信楽へ登りトレーニング。 ローラーはやはり暑いし?、ちょっと精神的にきついのでなるべく実走へ。 6時を過ぎて高地の信楽はやや涼しい、走ってるときの風が気持ちいいです。 4〜5km走ったら登りのいいトレーニング環境です。 少し走ってからアプリで簡単なデータ収集。 平均勾 [続きを読む]
  • 初級アスリートのトライアスロンバイクトレーニング
  • 昨日のバイクトレーニング 一昨日のミッドナイトジョグが100分 昨日は早朝から枝豆の収穫と家族の用事を終え夕方のスイムまで時間があるのでランでまだ脚の張りがあったんですが、少し時間短めでバイクトレーニングへ 実走は基本的に山にしています。 昼過ぎに出発。やはり脚が重い。 コースはゆるゆると登る22kmのコース、往復です。まあ行きは高負荷になりますが帰りは楽ちん。ちょっと帰りの時間がもったいないです [続きを読む]
  • 中級改め初級アスリートのトレーニングへ
  • 以前は調子にのって中級アスリートのトレーニングという内容のブログをアップしてましたが、自分の現実を踏まえて、初級アスリートに改めまっす! 特にランに至ってはショートでもギリギリ4分台、ミドルになると今までミドルの5レース全部で走りきったことがありません。 必ず、歩き、休憩を入れて6分後半くらいまでペースダウンしています。 バイクで体力を使い果たしているのか、バイクでいっぱいいっぱいなのか、バイクも [続きを読む]
  • 初、湯原温泉トライアスロン2017
  • 湯原温泉トライアスロン2017終わりました〜 岡山県の真庭市の湯原温泉周辺で行われました。湯原温泉はダム湖から川下の川沿いにある温泉郷??です。 ダム湖のすぐ下に砂湯という無料の露天風呂があります。 写真は雨の後です。これは温泉の湯気ではなく、川の水が冷たくて、湿度が高く気温が高いときに水面上が冷やされできる水蒸気です 足湯はたくさんありました。しかも無料です。 温泉街によくある橋 風情があります [続きを読む]
  • 湯原温泉トライアスロン前日
  • 今日はレース受け付けと競技説明会&バイク試走にしました。 昼前に現地到着。豊中から宝塚まで渋滞で予定よりプラス1時間かかってしまった。4時間も運転してるとさすがに腰がいててててです。 とりあえず到着後すぐバイクコース試走へ。 スタート後から登りが3〜4km続きまあまあ疲れました。 とりあえず疲れないようにゆっくりと。ダム沿いのコーナー連続は緩やかなアップダウンで面白い。 コーナーが終わると緩やかな [続きを読む]
  • 湯原温泉トライアスロン直前
  • 昨日はいろいろ用事が多く、調整スイムのみで1700しか泳いでないです。 アップ後プールでいつものトライアスリートの友人と50のインターバル10本と少し挟んで100を4本インターバルだけは普通にやっときました。 まだ脚が張ってます。回復おそいな〜 帰ってからやっとタイヤ交換できました。前々からタイヤがすり減って中の網目が見えてる部分が数カ所ありました。パンクしないでよかった〜 いつもは白なんですが今 [続きを読む]
  • 湯原温泉トライアスロン直前トレッドミル
  • いよいよ今日曜に迫ってきました、初参戦の湯原温泉トライアスロン。 昨日はあまりに夜外が暑いので、ジムのトレッドミルでビルドアップ走。 少し脚は張っていますが、1時間、5分30から4分40くらいまで均等にあげていきました。トレッドミルは実走よりかなりきつい。 レース前なのでこれくらいにしておきました。回復に2日はかかりそう。 さて湯原温泉ですが いろいろ調べたり情報を集めたりで対策を考えてます 特に [続きを読む]
  • 南紀白浜で早朝ラン
  • 涼しい時を選んで、早朝からジョギングです。 5時からスタート パンダ村から、南紀白浜トライアスロンのゴールの白浜会館を通りランコースを逆走して白良浜まで約8kmの往復。 行きはまだ涼しいです。帰りは日が照って汗ビッショリ?? でも帰って来てから冷水シャワーがものすごく気持ちいい! [続きを読む]
  • 南紀白浜パンダ村でヒーハー
  • ものすごく暑い日??になりました。皆生やひわさに出場の方々たいへんきついコンディションになりましたね、お疲れ様でした。 僕はというと、白浜の白良浜に海水浴とやらに行ってます。 しかし首まで浸かってビシャビシャしたくらいです。暑すぎてヒーハーです。?? とれとれの湯の冷水ブロ、パンダ村でゆっくりして明日ジョギングくらいしてみようと思います。 [続きを読む]
  • 今日は脱水で体重減少?
  • 今日は朝から実家のmy畑のジャガイモ??掘りに! たくさん植えたので掘り起こすのも大変。妻と二人でスコップ掘り掘り。 だいたい一輪車山盛り、50〜60kgで、キタアカリなので小ぶりですが、豊作。枝豆も、サツマイモも順調。結構つかれました。この暑さで汗??ドッサリ。 帰って来てバイクトレ。2時間程さらに汗ビッショリ?。そのあと植え木の剪定と掃除。汗ビッショリ??でクタクタ。その後スイムで気持ちよか [続きを読む]
  • びわこトライアスロン高島2017
  • 今日は2つ目のびわこトライアスロンで滋賀北西部の高島市に行ってきました。 滋賀のアスリートの知り合いの方々がたくさん出場されていて毎年楽しみにしている大会です。 天気も曇りで湿度は高そうでしたが日差しがなく風もほとんどなく暑いのが苦手な僕にはいいコンディションでした。 スイムは浅瀬なので雨の少ない梅雨に特有な藻だらけ状態でした。 スプリントレースなのでスイムは750m 行って帰ってくるワンウェイコ [続きを読む]