DMアスリート さん プロフィール

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DMアスリートさん: トライアスロンを楽しむ45歳のアスリート
ハンドル名DMアスリート さん
ブログタイトルトライアスロンを楽しむ45歳のアスリート
ブログURLhttp://dmathlete.muragon.com/
サイト紹介文2時間26分からの再挑戦! 3人娘大好き。 彦根東高校水泳部OB会です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 86日(平均5.8回/週) - 参加 2017/04/05 20:53

DMアスリート さんのブログ記事

  • びわこトライアスロン高島に向けて
  • びわこではトライアスロンレースが2つあります。 ひとつは先日終了したびわこ中東部の近江八幡ショート、もうひとつはびわこ北西部の高島でのスプリント。 この高島トライアスロンはなんと今年29回目のものすごい歴史のある大会なのです。 スプリントで参加者も150名程の小規模ですが、小学生、中学生のアクアスロン、トライアスロンも併設。しかも高校生は大人と一緒にスプリントです。 ローカルですが、ほのぼのしたレ [続きを読む]
  • たっぷり泳ぎましたよ〜
  • 今日は少し早くプールに入れたので、それでも9時なんですが、お腹の夕食がまだ消化されてないけど泳ぎだします。とりあえずある程度消化するまで、1000アップ。 やはり泳ぎ出しはしんどい。少しピッチを上げたり、キックを入れたりでアップ終了。 昨日のLSDの疲れがまだ残ってます。ターンのたびに脚にズッシリ重くのしかかります。 今日はインターバル、200×5、100×10、50×20のトータル4000です。 [続きを読む]
  • ミッドナイトLSD
  • 休養明けで体はバッチリのはずが、ややだるい感じです、休みすぎたかな。 明日が雨っぽいので、今日はLSDに。 仕事を終え9時半からスタートです。 なかなか7分ペースは難しいので6分半くらいの体感で走ります。2時間くらいはしるたかったんですが、90分で終了。 暗闇ではなかなかスピードが出にくいので夜の外ランはLSDやJOGがむいてるかも。 脂肪燃焼にはLSDで! しかし将棋の藤井4段すごい! [続きを読む]
  • 3本ローラー意外にもハードでした
  • 日曜日は天気が悪く、足の筋肉痛があるのと、休養日にしていたので、少し3本ローラーとバイクの調整にしました。 ついこの前3本ローラーを購入し、すぐ乗れましたが、まず異常な高負荷。物凄く重い!汗??だくで10分ほど回してみました。かなりハード、3本ローラーってこんなにきついのか? と思っていろいろチェックしたらどうも空気が抜けてて重くなっていたよう。カンカンに空気入れたらだいぶスムーズになりました。 [続きを読む]
  • ポジション変更しました。
  • いろいろレース中の動態や写真、感覚からして、まだエアロポジションで上体が高い感じです。 お腹周りの肉付きがありますが、まだ上体を下げれそう。 足が短くてサドルは上げれないので、ハンドルを下げるしかない。 ステムもいっぱいいっぱい下なので、DHバーをハンドル下から出すことにしました。 肘パッドも2cm程低くなりました。 あとは実走調整とお腹のお肉です [続きを読む]
  • 今さらなんですが3本ローラーはじめました
  • 固定ローラーも脱着のめんどくささや音が嫌であまり使用してなくて、実走やジムのエアロバイクに頼ってましたが、お腹のたぷたぷをとるためにも、朝の少しの時間やこれからの雨対策に 今さらながら三本ローラー族になりました。 何とかフラフラながら乗れました。 ちょっと回すのが軽い感じです。 これを続けてお腹スッキリといこう? 今日はヒルクライムコース50kmほど、 清流に飛び込みたいくらい 出来上がりつつある [続きを読む]
  • レース後のリカバリー
  • 日曜日のびわこトライアスロン後、まだまだ疲労はあります。脚は大腿部膝上くらいの筋肉痛、なぜか肩周りの違和感?筋肉痛? どうもスイムではないらしい。バイクのエアロポジションでバーに乗りすぎのよう。 お腹で上体を支えられてないようです。 月曜は休養。今日火曜は10kmのミッドナイトジョクのみ。雨がポツポツ。 明日くらいから梅雨入りらしいかな? ジムとローラーになりそうなこの頃です。 課題はまだまだ沢山 [続きを読む]
  • びわこトライアスロン近江八幡2017
  • ついにやってきました。今年唯一のショートです。 ゴール後にいいな〜好きだな〜と思ったのは、これ いろいろ違った言葉が刻んでありました。ボランティアの方々ありがとう。 さて今日のレースレポート まず天気  最近は暑さでバテることが多いので、天気はとても重要な要素です。 今日は朝から曇り空、やや肌寒い感じ。内心ラッキー! 風もなく日差しもなくレースにはいい感じです。 今日の目標は昨年のレベルより速く、 [続きを読む]
  • びわこトライアスロン前日
  • いよいよ明日にせまりました。 全く緊張感なし。 明日も天気良さそうで暑くなりそう。 暑さにめっぽう弱いので梅雨らしくやや涼しいくらいがよかったんですが、まあ晴れ??は晴れで気持ちがいいもんです。 今日は説明会5時からの部に参加。 ガラガラでしたね。 体はまだ筋肉痛ですが、何とか自分の目標達成できるよう頑張るつもりです。 [続きを読む]
  • レース前の最後の練習
  • 今日はレース前の最後の休日で天気が良すぎて暑いくらいです???? 最後の刺激入れのつもりでバイク、ランのブリックトレーニングへ。 バイクはフラットコースで結果的には35kmですが、25kmくらいはレースペースAv35kmくらいでなかなか高負荷。 一周2kmのほぼ車の通らないコースをグルグル、向かい風部分は32〜33km、追い風部分は35〜40kmくらいでかなり頑張ってしまいました。 少し流しながら [続きを読む]
  • リカバリースイム スイム練習会にて
  • 今日は滋賀トライアスロン協会のスイム練習会に参加しました。 一昨日、昨日の疲れがやや脚、腕にあるのとやや寝不足ぎみなので、練習会ではややリカバリー的な感じにさせてもらいました。 びわこトライアスロンに初参加の方もいて直前の話題などで楽しくおわりました。 皆さんワクワクしてるようで楽しみです。 さて本格的に体重管理をしようと思います。1kg減ればフルマラソン3分は縮まるという話もあります。 今は食事 [続きを読む]
  • 今日から調整トレーニング びわこトライアスロンに向けて
  • いよいよこの日曜日に迫ってきました、びわこトライアスロン近江八幡。 昨日の日曜はラン80分からバイク60分の逆ブリックトレーニング。 なぜか疲れてしまい、今日のスイムはややスピードに欠けてしまうトレーニングです。終わってから疲労感なし。 しっかり休んで本番に備えよう。 梅雨が遅く天気が良すぎると暑くてバテそう。曇って少し肌寒い方がいいですね。 昨日、今度の日曜と全国でトライアスロン大会盛りだくさん [続きを読む]
  • ルーティンなトレーニング
  • 昨日はやや疲労感があったので、トレッドミルにてラントレ。 この前と同じように5〜6kmはビルドアップ。 5kmはインターバル。クールダウンはややスピード早めで2km インターバルは400でスピード固定、3分後半で。 今はこのスピードで精一杯。これからどこまで上げていけるか楽しみです。 どうやら腹式呼吸にしたほうが、パフォーマンスは高いようです。 今日は、いつも土曜は仕事なもので、通勤バイクトレ。 [続きを読む]
  • ヒルクライムピストントレーニング
  • 今日は嫌な梅雨ですが、雨はひと休み 今のうちと近場の登りでピストントレーニング。 5km程走ったところから始まる登りを使用。距離は4kmほど150m程登るコース。 とりあえず、5本登り降り。湿度が高いので汗はたっぷり??。 短い時間のトレーニングで普段と少し違ってなかなかいいトレーニングでした。 夕方からはスイムトレーニング。 今日は100と50中心のインターバルの予定。 [続きを読む]
  • トレッドミルでインターバル
  • 今日は雨??です。ついにいやな梅雨です。でも畑の野菜には恵の雨ですね。 ということでいつものように今日はまたまた夜ジムへ。 大腿前部にまだ張りが感じますが、体はたっぷり休養したので、トレッドミルへ。 ラントレへの考え方をかえました。 目的はベースのスピードをあげること。10kmや20kmのスピードを上げることなので、インターバルを基本に。 今日はアップに5kmをビルドアップ。 400のインターバル [続きを読む]
  • レース強度トレーニングの後はやっぱり休養だ!
  • 昨日からヘトヘトですね。 日曜日のアクアスロン練習会プラス、ヒルクライム練習で、ショート1本のレースペースでの練習になりました。 次の月曜日はやめとけばいいのに、バイク、スイムそこそこやって、その後脚がパンパン、疲労蓄積。 昨日は休養しましたが、今日もいまいち。 きちんと休養しないと後にひびきますね。 きちんと計画を!ほんとに大事だな [続きを読む]
  • アクアスロン練習会 びわこトライアスロンコース
  • 今日は滋賀トライアスロン協会主催のびわこトライアスロンコースを使ったアクアスロン練習会に参加してきました。選手は総勢45人 近江八幡市国民休暇村周辺です。 天気は良かったんですが、風と波がなかなか強くウインドサーフィンには最適な条件でした。 水温は20°ということでしたが風でやや気温が低くスイムは寒かったです。逆にランは暑さでバテるということはなかったです。 スイムは練習会なのでだいたい足がつく深 [続きを読む]
  • 中級アスリートのトレーニング 各論スイム 実践編2
  • 実践編の続きになります。前回ではスタート直後のバトルは極力、いや絶対避けた方が良いと書きましたが、どうしても集団の中からスタートというのが多いです。 本当にきついバトルの中。少しでも安全にバトルの中をガマンするには息つぎのとき水を飲まないように 出来るだけ息つぎ側にスペースを作るように泳ぎましょう。 多少周りの方にボディアタックをするくらいで強引に、強気で、このへんは精神的なものです。 僕はマラソ [続きを読む]
  • 今日は休養だけど家庭菜園
  • 少し脚の疲労がたまり今日は休養。 天気がとても良い日曜日。 バリバリ家庭菜園日和です。 午前は4歳の次女とプールでお遊び^_^ 午後から50km離れた実家の畑へ土いじり。 今日は種から発芽させて育った枝豆の苗を植え付けに。 苗がたくさんあったので植え付けまくりました。 じゃがいもは順調! さつまいももまあまあ少し水が足りないかな? じゃがいもは豊作間違いなし ゴール時は干からびてます [続きを読む]
  • やっぱり食べ過ぎていたか〜
  • 今日はお仕事ですが、夕方には終わるので自転車通勤は帰りを遠回り。 行きは10km。帰りは約40km。 今日はやや寒い。サイクルジャージの半袖、半パンですが冷ーとします。 帰りはほぼ向かい風。昨日のミッドナイトランもあり結構脚にきてます。 家に近づいてくるころには脚がヘトヘトでしたが、お茶休憩し、最後に踏ん張ってプチヒルクライムへ。 5km200mくらいです。強度やや弱めでしたが、締めにいい感じでし [続きを読む]
  • 90分トレッドミル
  • 長良川ミドル後少し休養しました。 月曜は完全休養。 火曜はリカバリースイム 45分くらいで2000くらい。強度が低めなので全く疲れず。 水曜は用事と雨でノートレ。 木曜日の今日。午前は久しぶりの恵みの雨。家庭菜園の野菜には待望の雨。 とりあえずトレッドミルで2時間LSDの予定してましたが、ジョクペースになってしまったので90分で終了。 トレッドミルはペースが一定で暇なので精神的にきつい。 トレーニ [続きを読む]
  • 長良川ミドルでわかったこと
  • 先日の長良川ミドルを昨年と比較してよかったところとわかったことをまとめあげてみました。 昨年秋ごろからラン、バイクトレーニングを強化するため、スイムトレーニング時間を20%ほどバイク、ランにまわしました。(あまりバイク、ランは強化されていなかったが) 距離にしてひと月25kmくらいから20kmにへらしました。が先日の結果を分析すると、泳力はかわらず落ちてません。 スイムはこのままでもよし。 ランは [続きを読む]
  • 長良川ミドル2017 撃沈ラン編とその他
  • すでに昨日のうちにホームページにリザルトがアップされてました。今年は300人を超えてましたね。 レース回想の続きです。 ラン20km サイコンにて唯一競技時間がわかるバイク実走部分。2時間23分。昨年より4分程アップしていたので気をよくしてバイクを終え、トランジッションでは補給に水、ゼリー類。日焼け止めを肩腕にぬりまくり、靴下をはき、背中ポケットにゼリー類を入れてスタート。 バイクでの補給でヨウカ [続きを読む]