DMアスリート さん プロフィール

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DMアスリートさん: トライアスロンを楽しむ45歳のアスリート
ハンドル名DMアスリート さん
ブログタイトルトライアスロンを楽しむ45歳のアスリート
ブログURLhttp://dmathlete.muragon.com/
サイト紹介文2時間26分からの再挑戦! 3人娘大好き。 彦根東高校水泳部OB会です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 25日(平均7.6回/週) - 参加 2017/04/05 20:53

DMアスリート さんのブログ記事

  • 中級アスリートのトレーニング各論 スイム編2
  • ある程度水泳練習していると、スイム編1で書いたように、泳げてしまうのです。 やや疲れているときでも強度を落としておよげばある程度の距離は泳げてしまうということです。 重力がかからないので、力を抜いても技量で進むのです。 何を言いたいかというと練習した気になってしまうということです。実体験を元にしています。 しかもそんなに疲れない。 こんなときはトレーニングにはあまりなってないようです。 トレーニン [続きを読む]
  • 長良川ミドルトライアスロン102まで1ヵ月をきってます
  • 今期初レースの長良川ミドルトライアスロンも迫ってきました。 レースナンバーが発表されてました。 いつも同じ第2ウェーブ ナンバーもだいたい同じくらいです。 水温がものすごく心配です。今年は冷たいぞ〜(´Д` ) 冷たいのマジで苦手なんです。 なんとか異常気象であったかくなってほしい。 この連休で追い込み期はおわりそうです。 今日はスイム。3000 アップ500 100と50のインターバル ダウン5 [続きを読む]
  • トレーニング順をかえてみた
  • バイクランの後のスイムが異常につかれるので今日はアクアスロン順に行ってみました。 スイム→夕食→ミッドナイトランです スイムはアップビルドアップ1000連続でプル750 その後50を10本インターバルダウンでタイムアップ 少しプルで上げすぎて肩腕が疲れてしまいました。 夕食を入れて2時間程してからランへ 10kmのビルドアップ走。 昨日のトレッドミル60分にもかかわらず、今日は調子が悪くない。快適 [続きを読む]
  • 中級アスリートのトレーニング 番外編1 免疫力低下について
  • トレーニングと免疫力低下 こんな経験ありませんか。何日かややハードなトレーニングが続くと疲労がたまるだけでなく、喉が痛くかぜのような症状がでるなど。 僕の場合は咽頭、喉頭がカラカラになり痛みます。寝不足があると必ず口唇ヘルペスができます。 トレーニング後では筋肉が損傷を受けます、体はそれを修復するため免疫反応がおきます。免疫反応により炎症が起きます(腫れや赤み、熱など) 慢性的なトレーニングではつ [続きを読む]
  • 月曜はスイムになるなぁ
  • 日曜にバイク、ブリックランがほとんどなので、自動的に月曜がスイムになりますね。 僕が通っているジムプールは夜がまあまあ空いてます。夜といっても9時以降です。実質10時40分くらいまで泳げます、ありがたい。 昨日も9時過ぎからスタート。中級アスリートトレーニングスイム編1のとおり ゆっくりアップから心肺落ち着いて腕の乳酸もひと息つくまで1500。 だいたい27〜8分。僕の場合このペースでずっと泳いで [続きを読む]
  • 限界集落へのバイクトレーニング
  • 今日はかなり天気が良く、暖かく最高のコンディション。 午前中は畑や庭の整備をして、午後からバイクトレへ。 いつも通るコースなのですが、信楽のいわゆる限界集落です。 そこの集落に行くにはほぼ一本道、しかし集落があり家も数軒から数十軒ある。余り人は見かけない。見かけるかたは老人が多い。このほのぼのした時間のとまったような感じが大好きです。いつもこんなところばっかり走ります。 特段都会に住んでいるわけで [続きを読む]
  • 中級アスリートのトレーニング 各論スイム編1
  • かなり個人的意見なので、こういう考えもあるんだな〜と流してください。 ここではおよそショート1500のスイムパートを30分以上で泳ぐ方々の話をまずします。 巷では、腕の動きや、なんやかんやいろいろあります、しかもコーチングもいろんな方のレッスンもありますが、 まずは泳ぎ込むことを優先したほうがいいです。 長距離、長時間泳ぐことです。心肺機能の持久になれます。 フォームも大事ですが、疲れたり苦しくな [続きを読む]
  • ジテツウ+ミッドナイトラン
  • 宮古は盛り上がってますね〜、出場される方々頑張ってください! さて僕の今日 昨日は休養 土曜も仕事なんですが、土曜は夕方までなので、ジテツウも帰りは遠回りして、40km。 朝は7時くらいに家を出るので道を選んでいくと車も少なく、そこそこの登り3つ程のコースなので、それなりのトレーニングになります。 帰りは風が強く半分は向かい風。 通常はやや軽めギアでケイデンス高め、車少なく広い道は重いギアで巡行練 [続きを読む]
  • ブリックトレーニング+スイム
  • ブログ村も宮古入の記事が出だして読むのが楽しみになってきましたね 今日は休日で強化期なのもあり、60kmバイクからランへ 少しアップダウンのコース。1周25kmくらいのコースを周回。 80kmを予定してましたが、脚の張りと雲でややさむかったので60kmに変更。 今日は補給にヨウカンをためしてみました。CCDドリンクとヨウカンでそこそこ上手くいけましたが、電解質NaやKが足りない感じ、もうひとつ足し [続きを読む]
  • 中級アスリートのトレーニング総論4
  • 今回も自論で極めて個人的なのでさらりと流してください 総論3でタイプ訳をしましたが、トライアスロンアスリートの方々特に中級くらいの方々は専門種目に偏る方が多いように思います。 普段の多くを大好きなスポーツに一生懸命になるのはいいことでそれでパフォーマンスが上がってくるのだと思います。 しかし上級の方々はストイックにトライアスロンなんですね〜。 専門種目並みのトレーニングやパフォーマンスなんですね。 [続きを読む]
  • ランがダメならスイムだ!
  • 昨日のトレーニング。 おとといがデュアスロンの練習会で脚の疲れが残ってるので昨日は雨ということもありスイムトレーニングへ。 いつも月曜にスイムトレーニングが多いのだが。 なかなかランが強化できないのと、ランは急には強くなるものではないのでじっくり考えてトレーニングをしていこうと思います。 スイムはランとはまた違って長距離の場合、フォームや練習でまだまだ強化できるところ、抵抗の少ない泳ぎや効率的に水 [続きを読む]
  • びわこトライアスロン近江八幡コース攻略 ラン編
  • コース攻略ラン編です。 ランもほぼフラットで攻略というほどのものではありませんが、ポイントを 中級、初級、初出場の方々目線で 2枚の図でコース全体図です。 この図は練習会用で公開されている本コースを少しショートカットされてますので、補足します。 青いラインで図の右からバイクで戻ってきてトランジッションです。 図の赤の番号順に進みます。図の一枚目から2枚目に進みます。一部バイクコースと重複します。 [続きを読む]
  • びわこトライアスロン近江八幡コース 攻略バイクコース編
  • びわこトライアスロン近江八幡大会のバイクコースの分析 一部短い峠がありますが、全体的にフラットな高速コースです。 単調で物足りないという強豪の方々はいると思いますが、中級目線、はたまた初心者、初めてびわこトライアスロンに出場される方用の目線です。 全体図です。 大会ホームページコース図では この図左上からバイクスタートしひとつ目のスタッフ配置というところから右に大きく曲がっていきます。 山甚水産ま [続きを読む]
  • びわこトライアスロン近江八幡コースでのデュアスロン練習会
  • 今日は滋賀トライアスロン協会主催のデュアスロン練習会に参加してきました。 びわこトライアスロン近江八幡のコースを使用した練習会です。 参加選手29名、スタッフ30名の大所帯です。 雰囲気はこんな感じです。 スイム練習会のメンバーの方々と一枚 バイク、ランコースは昨年はわずかにオリンピックディスタンスより短かったようで、今年は昨年をわずかに変更した距離がピッタリなコースのようです。 僕はランが苦手な [続きを読む]
  • 中級アスリートのトレーニング 総論3
  • 今日は休養日なのでさらに書き続けます。 極めて個人的な見解と経験から書いていますのでさらりと流してくださいね。 さて総論2で自分がどのタイプか把握しておくのが大事だと書きましたが、タイプとは何か?   簡単にいえば得意種目とレース運びによるタイプ分けです。つまりはタイプ分けで弱点をはっきりさせるということです。 主だったタイプは スイムタイプ ランタイプ バイクタイプ バイクランタイプ スイムタイ [続きを読む]
  • 中級アスリートのトレーニング総論2
  • かなり私的な見解なので気休めに読んでください。 この、僕も含め、中級アスリートに位置する方々はおそらくトレーニングやレースに対するモチベーションはかなり高いと思います。 そもそも、いろいろな理由でトライアスロンをはじめ、きちんとトレーニングされレースに出場され、完走どころかそれなりの結果を出されていると考えます。 トライアスロンというスポーツの特性から、ハードなトレーニングの後のレースで結果がつい [続きを読む]
  • 中級アスリートのトレーニングについて 総論
  • もちろん僕も含まれているカテゴリーだと思うのです。 具体的にはトライアスロンのレースに毎年いくつか出場し3〜4年経過。 タイムもそこそこ上がってきた。 自転車の整備などもそこそこできる。 トレーニングも月に30〜40時間取れる ミドルも毎年1〜2回出場完走している もっと速くなりたいと思っている 近々ロングに挑戦したいと思っている などにあてはまるかなと思います。 この中級アスリートからさらにレベ [続きを読む]
  • TTバイクの微調整とスイム+花粉
  • 今日はお休みでいい天気です。風が強いですが。 午前中、庭の草むしりや手入れ、畑の土の手入れで3時間程、ヘトヘト。 予想外に疲れてしまった。 午後はTTバイクの微調整。クリートがツルツルなので新品に交換。このクリートの微調整で3〜4回、止まって調整。2〜3ミリで全然違う。大事な調整です。 あとはDHバーの角度など数回調整。 何とかよさそうな感じに。 少し向かい風というのもあるが、脚がかなり重い。昨日 [続きを読む]
  • ウエット着用のスイム練習 会
  • 今日は月一回の滋賀トライアスロン協会のスイム練習会です。 僕はわりと長く参加しているので、知り合いも増えて毎月楽しみにしている練習会です。 今日の目的はウエット着用の時間泳です。それと個人的に心拍データの採取です。 150ほどキックなど泳いでから30分泳スタートです。スロースターターの僕にとってはアップが少なすぎる。序盤はやっぱりきつかったです。 ウエットは今期初で、やや太ももがきつくなった感じ。 [続きを読む]
  • 効果的なトレーニングとは?
  • 今日は時間が1時間30分程と限定のトレーニング。 ジムにて、エアロバイク、ブリックランで。 バイクは50分弱。平均ケイデンス93、av120w程。 その後トレッドミルへ。 5分30秒からのビルドアップ。それ程バイクの影響はなし。 この辺は昨年よりもトレーニングの効果ありです。 しかしランは6kmでタイムアップ。最後1kmは4分50秒くらいで35分くらい。 普段4分台というのはあまりないので、何年た [続きを読む]
  • チャリティーファンランボランティア
  • 昨日はこのイベントの沿道ボランティア、テント設営などと簡単なランナー誘導に参加してきました。 びわこ湖岸の遊歩道で行うマラソンイベントです。 フルのリレーや10km20km、フルのシングルなどあります。タイム計測はフルのリレーだけかな? 自己申告制です。練習にはとてもいいです。 朝6時半くらいに到着。まだ雨がパラついてます。時々強くふります。 大会運営の皆さん一生懸命なので、僕も雨の中カッパでお手 [続きを読む]
  • ファミリーマラソン前日のスイム
  • 今日も雨雨雨 自転車通勤はなし、土曜は45km程走れるんですが、雨でなし。 明日はファミリーマラソンリレーなのもあり、今日はスイムへ。 アップ500、ビルドアップ。 500プル、ビルドアップ。 200を5本 100を5本 これでバテバテ しかしあと50を10本 これでタイムアップ 今日はやや疲れ気味かあまり調子はよくない。 ゆっくり休もう。明日は楽しみだが、雨っぽい [続きを読む]
  • トレッドミルだが…
  • 本日は雨。帰宅して夕食後子供たちが寝るのを見届けてからジムへ。 いつものことなんですが、9時くらいです。ジムまで行き準備して1時間弱くらい時間とれそうです。 一応今日はやや強度あげてのペース走かインターバルの予定。 準備してまずアップ2km、キロ30秒程あげて続き。 しかし、3km程走ったところで、夕方から調子の悪かったお腹が再度悲鳴を! 一旦トイレでしばし休憩。 少し楽になって続き走りだす。 や [続きを読む]