ルーク さん プロフィール

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ルークさん: LUKEのボクノート
ハンドル名ルーク さん
ブログタイトルLUKEのボクノート
ブログURLhttp://ameblo.jp/luke72go/
サイト紹介文ゴルフとか、ロードバイクとか、ランとか、すっごく遅いスイムの自分メモ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 19日(平均7.4回/週) - 参加 2017/04/07 02:17

ルーク さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ケトルライド
  • 朝、目覚ましより早く起きると、自転車先輩からメッセージがあり、予定のライドでなく、マリブ方面に向かうフラットライドに行くということなので慌てて支度して出発 7時集合のケトルライド。同じ自転車クラブのメンバーも何名か来てました。先週もマリブ方面だったので、道は問題なし。 相変わらずサンタモニカまでは信号や交通量、歩行者も多く、走りづらい、、サンタモニカを抜けてPCHに入ると、そこからス [続きを読む]
  • Eagle Glen
  • 今週のゴルフは内陸に入ってCoronaにあるEagle Glen。天気予報では90?予報、かなり暑くなりそう、 出たし、Teeショットが良かったものの二打目をダフりダボ発進、、、 3番でピンに絡んでバーディ、前半はそこ位しかなく、パットも入らずで9番でOB叩いて撃沈 後半も3パット発進で、パー5は全てバーディ絡みなものの入らず、18番はパー5です、結局90で終了、こんなもんですかね、40パットはないな、ヒ [続きを読む]
  • GT-2000 NEW YORK 5
  • 今日の朝連はラン、去年の末にシンスプリントを発症させてから数ヶ月ぶりにインターバルをしてみました。 2キロアップのあと、800mを7本、本当はキロ4分で走りたかったのですが、キロ4分10秒くらい、またスネが痛くならないかと少しおっかなびっくりな感じ 数ヶ月スピードトレーニングやってなかったのでこんなもんでしょうかね、あと、練習靴、今まではアシックスのTartherzealを練習も本番も使い分けしてなかっただ [続きを読む]
  • Flog
  • 今週は火曜日のライドを休んだので、今週最初の自転車だ、昨日食べ過ぎたらしく体重が普段よりも1キロくらい重い、、やば 今日も自転車クラブのインターバルライドへ、週末に大きなロードバイクの大会かつ、クラブの集合写真があるそうなので、今日は参加者少なめかと思いきやいつものメンバーで10名くらいいました。 1周目、アップがしっかりしてなかったのか、息苦しくそして気分が少し悪くなる、、最近、ちょっ [続きを読む]
  • Flip Turn
  • Quick Turnは日本式で、Flip Turnというのが正解ですかね、ちなみにバイクでダンシングって言ってもこっちの人には通じず、スタンディングって言うのだそうだ。 朝はランの予定日だがまだ筋肉痛か筋痛かわからないけど足が重いのでパス、軽くプールで泳いで、昨日YouTubeで見たFlip Turnの練習をしたが、まっすぐ回転できない、、んーん練習あるのみか、、 夜はボランティアの活動の飲み会、スイミングクラブを欠席な [続きを読む]
  • Boston Marathon
  • 昨夜の天気予報で朝方雨とのこと、平地のグループライドNPR、木曜日にクラッシュがまたあったらしく、路面が濡れていそうだからさぼろうと目覚ましをいつもより遅めにセット。 朝起きてみると、雨降った感じがない、さすがカリフォルニア、雨降る予報はほとんど当たりませんね、でも結構の霧だったし、週末の160キロ走で疲れたのか、あまり自転車に乗る気がしなかったので良いか 10キロランへ、朝 [続きを読む]
  • ターン
  • 朝連は休み。昨日結構練習したので、さすがに疲れた。 夜は水泳クラブ。今日は人数多め、一番遅いレーンが合ってるかと思うんだけどその上のレーンで泳げと、、迷惑かけないようにしないと、、 GarminのBluetoothをOffにいつもし忘れるので、bluetoothが繋がったりoffになったりでバイブレーションしっぱなし、途中でハングアップしたらしく、時間は刻まれているのに距離が途中から止まっていた、、 たぶん泳いだ [続きを読む]
  • 100mile
  • 今日はいつもの自転車クラブのライドはお休みして、一人旅、100mileを目指そう。なぜかというとIronmanのフルの距離はどんなのか試しかったのだが、よくよく調べると160kでなく180kで20k足りなかった South Bayから北へ向かう、30kくらいは、市街地で、信号、Four Stopも多くスピードがでない。1時間でやっとベニス・ビーチに、ここで早くもトイレ休憩 LAX近く、まだ出だし、遠くにマリブが見えるが折り返しは [続きを読む]
  • Mile Square
  • 今週はFountain ValleyにあるMile Square。1mileの正方形の区画にPlayersとClassicの2つのコースがあるが、今回はPlayers。 1番バーティーチャンス、2番もなんなくパー。お、今日は調子が良いかと思いきや、3パットに、久々にシャンクしてしまってダボ×2、前半は45 後半は出だしから池、池と続き、ショットの調子も下降気味であえなく撃沈、後半46で、91 真っ平らで、隣から打てるので、こんなスコアーはかなり [続きを読む]
  • アロンドラ
  • 今日の朝はRunの予定、かつ、朝時間があったので長くLSDでもしようかと思ったのだが、起きてみると、まだ足が重く、筋肉痛か、いや、そんな若くはないだろう またオーバーワークで故障してもかなしいだけなので、朝練はサボり 会社後にゴルフ練習場へ、1カゴだけ。ロングアイアンが打てればゴルフは簡単になるだろうってひたすら4番アイアンの練習、4番ってミドルアイアンか LAのSouth Bayは練習場が近年閉鎖が [続きを読む]
  • FLOG
  • 今日は木曜日、朝は定例の自転車クラブのライドへ。昨日走って泳いだので足がとても重くて、やめたかったんだけど、、 今日は参加人数も多くて10名程度。なぜFLOGライドかというと、PVのGOLF場を逆周りで回るのでFLOGというらしい。 今日はペースが速く、かつ自分もだめだめで最初からついていけず、3キロの緩いをのぼりを6周のインターバル、最後に激坂を登ります、インターバル、いい練習になりますね &nbs [続きを読む]
  • Build up
  • 昨日は送別会、二次会まで参加して午前様。のどが痛い、、起きて走るかどうかと思ったが、夜に焼肉食べ過ぎていたので、がんばって朝RUN。 8キロをビルドアップ走 12月末にシンストリンプを発症してから3ヶ月以上まともにラン練習していなかったので、久々に負荷をかけての練習。まだなんとなくスネに違和感があり、早く走るのが怖い 故障前のビルドアップはあとプラス2キロの10キロ、平均で今日よ [続きを読む]
  • エヌピーアール
  • NPR (New Pier Ride) 毎週火曜日、木曜日、フラット、LAX(LAの空港)の近くを4ラップして最後はスプリント。草レースに参加している足自慢が多く参加し、かなり速いです。しかも100名くらいの集団になるので事故も多い、、 今まで20回くらいの参加で3回事故に遭遇。いつも集団の一番後ろ、道路側が定位置。日本人の先輩方に言わせると、先頭走るのが事故らない一番の場所だとか、って先頭走るほどビギナーから脱出で [続きを読む]
  • Swim練
  • すブログを復活させようとした理由は、あまりに遅いSwimの取り組みを記録しておこうと思ったこと。 今日は、半年くらい前から、知り合いの方に誘われていた近所のSwimmingクラブに初参加。一度練習を見にいったことがあるが、みんな速いし、1時間も泳いでいられないので、腰がひけた とはいっても、一人でちょっと泳ぐくらいだとまったく改善しないであろうから重い腰をあげてみました。もちろん自己申告はめちゃ遅い [続きを読む]
  • Los Verdes
  • ライド後にゴルフ場に直行。駐車場で着替えましたよ Los VerdesはPVにあって景観がとても良いのにパブリックで値段も良心的な大変人気なゴルフ場。 いい時間を予約するには、前の週の早朝に並んで予約するのが一番、なかなか予約が難しい。しかもグリーンが難しいので6時間コース。まあ家から近いし、 ライドで1000カロリーくらい消費したので、レストランに直行、今日のスペシャル、ソーセージ&卵に食パン、コ [続きを読む]
  • ウィートグラス
  • 小麦の草っていう意味なんですが、なんでこのライドの名前がこれなのか今度調べよう。 日曜日はウィートグラス、土曜日ゴルフ派の私の定期ライド。ドーナッツ同様に、適当に集まって出発。日曜日ということもあって参加人数はそれほど多くない。 こっちのライドはPVを時計回りにまわって、同じようにストラバセグメントで競う、だいたい25〜30分くらいの登り。PV降りてフラットのところでスプリント。最後は長い登 [続きを読む]
  • ドーナッツ
  • 今日はLAのサウスベイ周辺で土曜日に開催されるフリーライドで一番速くてきついと言われる、ドーナツライドに数ヶ月ぶりに参戦。まあ土曜日、ゴルフが忙しくて基本的に休息日なんですけどね 集合場所に集まって、時間がきたら出発、今日は多くて50人以上はいたような。私はLAに来てからバイクを始めたので日本にはこんなフリーライドはあまりないそうで貴重らしい。 PVを反時計回りに高速で巡回、トランプさん所有の [続きを読む]
  • 先週末のレース
  • 金曜日はRunの日だけど、足が重いので今日は絶対に休息日!って思っていつもより遅めの目覚まし設定だったものの、目覚ましより1時間も早くいつもの時間で起床、、、時間があるのでプール連。 まあ全てプルブイ使ってサボりましたけどね お昼は、明太子食べ放題のお店へ、3杯もご飯食べてしまった、、やばい 自分メモとして忘れないように、先週末の初トライアスロン(といってもショート、、)の反省を書いて [続きを読む]
  • 遅刻
  • 今日は、木曜朝の自転車クラブの定例ライド。 6時35分きっかりにスタートするのでそれまでに集合場所につかなければならないのに、朝起きて足が重くてどうしようかとダラダラしていて間に合わず 6周のインターバルなので、2週目から合流。普段なら6〜10名くらい参加しているのに、今日は自分入れて3名のみ、少しさみしいが、一人で走るよりは誰かと走った方が負荷がかかるのでがんばるも、足が重くて全然走れ [続きを読む]
  • 久々に
  • ブログでも更新することにしました。 最近は走ったり、泳いだり、乗ったり、が増えたので、気づきもあるので、自分メモがないと色々と忘れてしまう歳になったのでね、、、 ということで、生まれて初めて参加したトライアスロン(とはいってもオリンピックディスタンスよりも短いやつ)についてこれから書いておこうって、今日書かないのかい!。はい、疲れましたので寝ます、、 明日は朝から入っている自転車クラ [続きを読む]
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