ルーク さん プロフィール

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ルークさん: LUKEのボクノート
ハンドル名ルーク さん
ブログタイトルLUKEのボクノート
ブログURLhttp://ameblo.jp/luke72go/
サイト紹介文ゴルフとか、ロードバイクとか、ランとか、すっごく遅いスイムの自分メモ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供68回 / 66日(平均7.2回/週) - 参加 2017/04/07 02:17

ルーク さんのブログ記事

  • Golf@Ohio
  • 今日は懇親ゴルフ、オハイオです。人のクラブなのですが、10年位前のナイキサスクワッチ、真四角ドライバー、これが調子良くてまっすぐでよく飛ぶ、アイアンも古いのだけどダイナミックゴールドで普段より重いんだけど安定感がある、、前半はショットは良いんだけどウェッジが合わずにバンカーでも苦しみボギーペースでまわれず、、後半はショットも悪くなり、いつもの感じ?いやいかんと修正して上がりはドライバーが大爆発!い [続きを読む]
  • 走るの危険!
  • 今日の朝トレは、久々外ラン@オハイオ。昨日の夜も中華でまた食べ過ぎたので出張中とはいえ走らなければ、、なんかおなかの肉が増えたような、トレーニング量もかなり減ったし、、 グーグルマップで片道5キロ、わかりやすい道で曲がるポイントも極力少なくなるように検索。知らない土地で迷子になったらやばいしね、少し西に行ったら川があるのでそこから川沿いに行こう。 まだ薄明かりの中スタート、でも交通量は多 [続きを読む]
  • 移動中
  • 今日はメキシコから米国への移動。ヒューストン経由で別の町へ。朝の便が早いので走るなら早起きしなければならないのに、昨晩はメキシコのローカルスタッフに散々飲まされてかなりお疲れ気味、でも高地なので早朝目覚めてしまう、、しょうがなく5時前からトレッドミルで軽く6キロ、荷物少なく靴下がないので半乾きのまま走ったら少しマメではないが違和感が、、週末スプリントのレースなのになー、まあなんとかなるでしょう。&n [続きを読む]
  • OC Tri Runメモ
  • 今日はメキシコの別な都市、土地勘が全くなく怖そうなので朝はホテルのトレッドミルでトレーニング。久々のトレッドミル、なかなか走りづらい、足も重たいし、ペースがあがらず、、キロ5分が限界、走力が落ちてきたな、、画面に映っていたのはスペイン語のアニメ、なんだか全然わからず、、 OC Triathlon Runメモトランジットから出てからはしばらく下り、brickラン練習してないので脚が変な感じ、バイクで飛ばし過ぎたか? [続きを読む]
  • OC Tri Bikeメモ
  • 今日は朝は起きれたのでメキシコのホテル近くの公園で高地トレ。スタラバセグメントもあり、多くの方が走っていました。毎日やったらめちゃめちゃ速くなるのか?、いや心拍が持たないであろう 今日はでもキツかった、週末の疲れが抜けてないのか?あるいは走力が落ちてきたか?最近距離が少ないからな。 OC Triathlon バイク編 トランジションはスムーズに通過してバイクコースへ、Swimが遅い分取り戻さなければ [続きを読む]
  • OC Tri Swimメモ
  • 今日から出張。メキシコに来ている。明日の朝は高地トレーニングかいや、テキーラ飲み過ぎで撃沈か、、朝の出発が早かったのでさくっと泳ぎに行ってきた、日曜日のスプリントの大会までまったく泳がないことになるのでね、、 昨日のレースの反省。まずはSwim。会場は高級住宅街にかこまれたレジャー用の人造湖?普段は会員制で入れないらしい。Wave3番目、2分刻みでスタートしました。もちろん大外からのスタート。 [続きを読む]
  • OC Triathlon
  • 今日はショートのトライアスロン。目標は2時間30分以内だったのでなんとか目標達成。 レースの反省はゆっくり書こう。ええ、ブログネタがないのでひっぱらないとだ T1で速攻片付けしたあと、車でT2に置いてあるバイクをなんとか引き取り、その後はパロ山にお住まいの自転車先輩宅にレッツゴー、 今日はいつもの自転車先輩方とあとサウスベイ周辺活動している日本人のライドグループの方々とBBQ。ほとんど自転 [続きを読む]
  • チェックイン完了!
  • 朝イチゴルフに行ったような、行かなかったような、、明日のショートの大会、当日チェックイン出来るVIPチケット申し込んでおいたのですが、ゴルフを早朝にしてもらって様子を見に行く事にした。やはりゴルフしてるじゃんCosta Mesa Golf Course 、二つあるコースのうち長い方のLos Ragosコース。ショットがダメ、パットは相変わらず下手くそでスリーパットだらけ、世間に恥を晒すだけなので今日はスコアー開示もなくジャパニー [続きを読む]
  • どうやって波を越えるのか?
  • 日曜日のショート大会があるのでトレーニングはお休みで回復、、歳なので足のだるさが全然取れない、、 朝はいつもの時間に起きてしまうので、再来週の日曜日の大会(スプリント)が家の前で行われるので、ランコース(3キロ)をウォーキングしてみた。無理やり距離を伸ばそうとしているのか、曲がりくねって、かつ路も狭く、おまけに階段登りまであるやらで、距離は短いのに速いタイムが出無そう、、 2週連続なのに [続きを読む]
  • うーー疲れが
  • 今日は週末のショート練習前の最後のバイクライド!と気合十分で早起きしたのに、足が重すぎてだらだら、2週連続で誰も来なかったし、まあいいかってことで昨日に続いてアクティブレストとすることに決定 まずはローラー台で、 軽めの負荷で30分。パイオニアのサイコン起動するの忘れたので平均パワーもわからず、80Wくらいか? その後はキロ7分ペースで5キロ走。今日も歌を聴きながらですがね、これだけ遅い [続きを読む]
  • Active Rest
  • 朝トレは、アクティブレストというのをやってみた。低負荷でのラン?血流促進で疲労物質を流すとか、シンスプリントの時もカイロの先生に溜まっているねって言われたやつですかね、疲労物質、素人にはなんだかよくわからん。ランのポイント練習してないんだけど、ランでキロ7分走。10キロ走ろうかと思ったけど、8キロ、、 久々にゆるランなので音楽でも聴きながら走ろうとして、Apple Musicアプリ開いたらダウンロード [続きを読む]
  • 食べ過ぎだ、、
  • 今日のランチは日本食レストランで昼定食、親子丼に半ざるそば。量が日本と違って半端ないので、食べすぎだ。旅行でちょっと体重増なので気をつけなければ、、 朝は、いつものNPRライド。昨日、祝日でロードのレースがあったりライドがあったりで今日は皆さんお休み?参加人数はかなり少なめ、どうやらメイン道路が工事中で、いつもと違って海岸のサイクリングロードからしばらく行くようだ。路がせまいし、ランナーもい [続きを読む]
  • イエーロベースライド
  • Yellow Vaseは良くいくパロ山にあるコーヒー屋。なぜこの名前のライドなのかは不明。今日はMemorial Dayで祝日。Holiday Rideという北に向かうライドもあるが今回は自転車先輩がこちらに参加するとのことでYellow Vase Ride に参加。 昨日帰宅して寝たのが1時過ぎ、、眠い、自宅前集合ですが、ライド集合時間に遅れそうで、自転車先輩が激走、、もうひとりの自転車先輩はホリディということで通勤自転車で参加、アルミフレ [続きを読む]
  • モニュメントバレー
  • 今日こそノートレ。起きれなかったので良しでしょう。体は少し重い感じ、旅行で食べ過ぎたな、、明日からはまた頑張ろう。今日はまずFour corners と言うアリゾナ、ユタ、ニューメキシコ、コロラドの州境が交わっている地点へ、ニューメキシコは初めてだなその後はモニュメントバレー、西部劇やサルの惑星の撮影地で有名。カムリで悪路を走りながら撮影。セダンでも何とか走れたが、最後の坂が厳しかったな。帰りはロスまで660マ [続きを読む]
  • アーチーズ国立公園
  • 旅行二日目、今日も朝は早起きして、ラン。昨日、川上りトレイルで疲れて膝も痛いので、軽めにキロ6分ペースのアクティブレスト。ホテル近くの牧場地帯をテクテクと走って4キロで折り返し。残り2キロで牛が前方の道路にいるではないか子連れの母親のようで子供も二頭、横断待ち?こちらを睨みつけてます、、黄色のテーシャツだったので余計に挑発したのか、五分たっても状況は変わらずこのままでは朝の待ち合わせに遅れてしまう [続きを読む]
  • ザイオン国立公園
  • 今日から旅行。ノートレかなと思ったけど朝は何とか起きれたのでホテルの周辺でラン。ロスからだと1時間時差で違うので本当は四時台で走っている事に、、眠い。ふくらはぎ、足首が痛くならないように慎重に8キロ。無事に走れました。ユタ州の小さな街なので何にもなかったなそれから今日のメインイベントのザイオン国立公園。ナローズと言う、河を渡って行くトレイル。水は雪解け水でメチャクチャ冷たい、ビジターセンターでウェ [続きを読む]
  • やったー
  • 最近、ブログのタイトルがダメダメだらけなので、タイトルだけでもポジティブにしてみた 今日はインターバルグループライドに向かったものの、集合場所にはクラブのBおじさんだけ、リーダーがFBにやるやらないってポストしろよなって言っていた、、彼は違う坂登るというので、今週もひとりインターバル。 まあ気合ははいるものの、パワーもスピードも上がらず、追い込めない!6周するのだが、4周目くらいから色々 [続きを読む]
  • うー、だめですね
  • 今日は予定通り、朝ラン。先週金曜日にまた無理して走って左ふくらはぎを痛めているので慎重にジョグペース。出だし2キロは足は快調って5分30秒ペース、海岸沿いで結構走っているので抜かれます、我慢我慢 ペースをあげずに4キロで折り返し、でも5キロを過ぎたあたりから、左足のアキレス腱付近に痛みが、、最後の1キロはかなり痛くなりました。この半年、ランは故障続きでまともに練習できない、、なんとか対策しな [続きを読む]
  • NPR
  • New Pier Ride、エヌピーアール。平地ちょっぱやライドです。朝一、集合場所に向かう途中、トライアスロン先輩のランに遭遇、みなさんトレーニング頑張ってますね! クラッシュが多いライドなので、位置とかに気をつけながら走っているつもりだけど、どこ走っていても多いときは100人くらいの集団なのでどうにもならないだろう、今日も右前からドリンクボトルが落ちてきた、、まあ定位置は最後尾ですがね 3日連続 [続きを読む]
  • 今月は走ってないな、、
  • 今月は全体的にトレーニング少な目、GW1週間日本に帰っていたので特にバイクは350キロしか走れていない、、 日曜日にしっかりと距離を走ったので、朝は軽め、あるいは休息しようかと思ったんだけど、やはり昨日の惨敗が悲しくて、早起きして距離稼いできました。 前日が暑かった影響か、朝から霧がすごくて、交通量もそこそこあるので前半は慎重に、昨日も走った土曜日ライドの人気セグメントで今日こそは!と本気 [続きを読む]
  • おー、完敗でした
  • 今日は久々グループライドのWheatgrass Ride、1ヶ月ぶりくらいかな、GWに日本帰国してからまともに走ってないな、、今日はベルギーワッフルライドというかなり大きなイベントがあるので、そっちに行ってる方も多く参加者少なめ、でもいつもの日本人の自転車先輩方々はいます。 会話しながら進んでいき、約25〜30分の坂道、ストラバ人気セグメントでヨーイドンスタート、今日は前半かなりの遅め、途中で自転車先輩が前に [続きを読む]
  • 下手くそー
  • 今日は会社のコンペ、幹事。ポモナ近くのDiamond Bar Golf Club. 満パイに詰め込んだらしく、スタートは40分遅れ、、暑かったのなんの、途中でラージコーラ買いましたがチップ込みで5ドル、高いチョコレートはとけとけでした。コースはブラインドあり、アップダウンありだけどグリーンの状態が良かった、どのホールも距離が長く大変。まあ、次は無いかなっといった感じ前半は最悪、ショットの調子が悪く、またいつもの通りパット [続きを読む]
  • あちゃ〜またやってしまった、、
  • 今日の朝練は、先週末のレース以来のラン、ゆっくりペースで15キロくらい走ろうと思って走り出すが、レースで攣った左足ふくらはぎが痛む、、あれ、スイム、バイクではそんなに痛まなかったのでもう大丈夫かと思った、、 5分30で流すも、どんどん痛くなる、途中引き返そうかと思ったけど、食べ過ぎ気味なので、思わず頑張ってしまう、、4キロでギブアップ、折り返してきたけど、痛くてしょうがない、、なんとか8キロ走 [続きを読む]
  • I have no one..
  • 今日の朝は自転車クラブのライドに行ったものの、集合場所に誰も現れず、、まあ普段から数名のライドなので、レースが週末にあったりすると参加者激減しますのでね、、 しょうがないので一人でそのコースをインターバルトレーニング、ロードの集団って凄いんだな、一人で走るといつもタイムを計るストラバセグメントが普段よりも30秒以上遅い、、ぜんぜん追い込んでないでしょう、、 最近、バイクももともと遅いけど [続きを読む]
  • そろそろ動きだしますか
  • 足が攣ったままでのレースで痛めたふくらはぎ、ちょっとよくなってきたので今日は朝一、自転車。GWは日本、先週はレース前もでもあり、軽めの調整、ということでかなり久々な感じもあり、足が鈍い、、3種目やるのって大変だ、、 夜はこれまた水泳クラブ、月曜日はさぼったのですが、今日もやはりおちこぼれ、きつかったな、でも一番改善しなければならない種目、こつこつと頑張りますかね、 先週のレース Run編&nb [続きを読む]