ルーク さん プロフィール

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ルークさん: LUKEのボクノート
ハンドル名ルーク さん
ブログタイトルLUKEのボクノート
ブログURLhttp://ameblo.jp/luke72go/
サイト紹介文ゴルフとか、ロードバイクとか、ランとか、すっごく遅いスイムの自分メモ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 51日(平均7.3回/週) - 参加 2017/04/07 02:17

ルーク さんのブログ記事

  • ザイオン国立公園
  • 今日から旅行。ノートレかなと思ったけど朝は何とか起きれたのでホテルの周辺でラン。ロスからだと1時間時差で違うので本当は四時台で走っている事に、、眠い。ふくらはぎ、足首が痛くならないように慎重に8キロ。無事に走れました。ユタ州の小さな街なので何にもなかったなそれから今日のメインイベントのザイオン国立公園。ナローズと言う、河を渡って行くトレイル。水は雪解け水でメチャクチャ冷たい、ビジターセンターでウェ [続きを読む]
  • やったー
  • 最近、ブログのタイトルがダメダメだらけなので、タイトルだけでもポジティブにしてみた 今日はインターバルグループライドに向かったものの、集合場所にはクラブのBおじさんだけ、リーダーがFBにやるやらないってポストしろよなって言っていた、、彼は違う坂登るというので、今週もひとりインターバル。 まあ気合ははいるものの、パワーもスピードも上がらず、追い込めない!6周するのだが、4周目くらいから色々 [続きを読む]
  • うー、だめですね
  • 今日は予定通り、朝ラン。先週金曜日にまた無理して走って左ふくらはぎを痛めているので慎重にジョグペース。出だし2キロは足は快調って5分30秒ペース、海岸沿いで結構走っているので抜かれます、我慢我慢 ペースをあげずに4キロで折り返し、でも5キロを過ぎたあたりから、左足のアキレス腱付近に痛みが、、最後の1キロはかなり痛くなりました。この半年、ランは故障続きでまともに練習できない、、なんとか対策しな [続きを読む]
  • NPR
  • New Pier Ride、エヌピーアール。平地ちょっぱやライドです。朝一、集合場所に向かう途中、トライアスロン先輩のランに遭遇、みなさんトレーニング頑張ってますね! クラッシュが多いライドなので、位置とかに気をつけながら走っているつもりだけど、どこ走っていても多いときは100人くらいの集団なのでどうにもならないだろう、今日も右前からドリンクボトルが落ちてきた、、まあ定位置は最後尾ですがね 3日連続 [続きを読む]
  • 今月は走ってないな、、
  • 今月は全体的にトレーニング少な目、GW1週間日本に帰っていたので特にバイクは350キロしか走れていない、、 日曜日にしっかりと距離を走ったので、朝は軽め、あるいは休息しようかと思ったんだけど、やはり昨日の惨敗が悲しくて、早起きして距離稼いできました。 前日が暑かった影響か、朝から霧がすごくて、交通量もそこそこあるので前半は慎重に、昨日も走った土曜日ライドの人気セグメントで今日こそは!と本気 [続きを読む]
  • おー、完敗でした
  • 今日は久々グループライドのWheatgrass Ride、1ヶ月ぶりくらいかな、GWに日本帰国してからまともに走ってないな、、今日はベルギーワッフルライドというかなり大きなイベントがあるので、そっちに行ってる方も多く参加者少なめ、でもいつもの日本人の自転車先輩方々はいます。 会話しながら進んでいき、約25〜30分の坂道、ストラバ人気セグメントでヨーイドンスタート、今日は前半かなりの遅め、途中で自転車先輩が前に [続きを読む]
  • 下手くそー
  • 今日は会社のコンペ、幹事。ポモナ近くのDiamond Bar Golf Club. 満パイに詰め込んだらしく、スタートは40分遅れ、、暑かったのなんの、途中でラージコーラ買いましたがチップ込みで5ドル、高いチョコレートはとけとけでした。コースはブラインドあり、アップダウンありだけどグリーンの状態が良かった、どのホールも距離が長く大変。まあ、次は無いかなっといった感じ前半は最悪、ショットの調子が悪く、またいつもの通りパット [続きを読む]
  • あちゃ〜またやってしまった、、
  • 今日の朝練は、先週末のレース以来のラン、ゆっくりペースで15キロくらい走ろうと思って走り出すが、レースで攣った左足ふくらはぎが痛む、、あれ、スイム、バイクではそんなに痛まなかったのでもう大丈夫かと思った、、 5分30で流すも、どんどん痛くなる、途中引き返そうかと思ったけど、食べ過ぎ気味なので、思わず頑張ってしまう、、4キロでギブアップ、折り返してきたけど、痛くてしょうがない、、なんとか8キロ走 [続きを読む]
  • I have no one..
  • 今日の朝は自転車クラブのライドに行ったものの、集合場所に誰も現れず、、まあ普段から数名のライドなので、レースが週末にあったりすると参加者激減しますのでね、、 しょうがないので一人でそのコースをインターバルトレーニング、ロードの集団って凄いんだな、一人で走るといつもタイムを計るストラバセグメントが普段よりも30秒以上遅い、、ぜんぜん追い込んでないでしょう、、 最近、バイクももともと遅いけど [続きを読む]
  • そろそろ動きだしますか
  • 足が攣ったままでのレースで痛めたふくらはぎ、ちょっとよくなってきたので今日は朝一、自転車。GWは日本、先週はレース前もでもあり、軽めの調整、ということでかなり久々な感じもあり、足が鈍い、、3種目やるのって大変だ、、 夜はこれまた水泳クラブ、月曜日はさぼったのですが、今日もやはりおちこぼれ、きつかったな、でも一番改善しなければならない種目、こつこつと頑張りますかね、 先週のレース Run編&nb [続きを読む]
  • Going to Hollywood!
  • 今日は朝一からハリウッドで会議、早く着き過ぎたので観光客のようにパチリ。 夜はジムでまたプルブイメインのスイム、多少は左足ふくらはぎの痛みが引いてきたか、、 先週のレースの自分メモ Bike編 スイムからトランジットへ、裸足で走るのは痛くていやだよね、バイクをスイムに近いほうにおいて、バイクシューズでもうダッシュ作戦、クリート傷ついたなでもってヘルメットを締めわすれたので注意される 1 [続きを読む]
  • 足が攣ったまま走っちゃだめだよ
  • 土曜日のレースで足が攣ったまま続けたので、未だに痛みがひかない、、ちょっと無理しすぎたな、 今日から始動しようかと思ったけど、朝一は回避。どうもパワーメータのバッテリぃーがなくなってレースで片側が落ちていたのでそのメンテと確認のためにちょっとだけ3本ローラーで20分 夜は水泳クラブだったけど、この状態ではただでさえ遅いのに迷惑かけると思うので回避、ジムのプールでプルブイで調整。当面泳ぐ距 [続きを読む]
  • 真夜中は別の顔
  • 今日は朝イチからSan Clement?あたりにあるTalega Golf Clubで色々な方とのコンペ。 朝イチ、寒い!半ズボンで震える、、結局最後まで寒かったなコースはブッシュが多くて曲げると赤杭、、 18番、パー4,下りの最後が池からがらみのグリーン、ここで、、 練習なしで、朝イチからTショットがつかまらずに右右、3番は短いパー4だったがユーティリティーのTショットを大きく引っ掛けてダボ、、今日もこんな [続きを読む]
  • またもや4th place
  • 今日はオリンピックディスタンスのトライアスロン。前回はチョット短いので実質トライアスロンデビュー戦と言って良いかまだ正式な結果はウェブに掲載されてないが、貼り出された結果ではageグループで4位、、前回も同じ順位だったけど表彰台は3位までなんだよな、凄く微妙な順位でイヤ水泳クラブのお仲間はまたまたage1位、三連勝でした、凄い!、ローカルの大会なので参加人数大した事ないのですが上位は本格的なクラブの方々で [続きを読む]
  • 準備完了!
  • 今日は朝一、昨日設定したDHバーを試そうと思ったのだが、なんとなく体もだるく、無理することないだろうということで二度寝、DHバーはいきなり本番だな、ちなみに昨晩3本ローラーで試そうとしたけど、乗れなかった 明日の準備はした。まだまだ初心者、ODは初参加なので、無事に完走することを目標にしょう とくにスイム!なんとかならんかい、、 やっと前回のレースの完結編 Run 8kバイク降りてから靴下 [続きを読む]
  • レース準備
  • 今日の朝は、チームライドに行く予定だったのだが、朝起きて、全身筋肉痛なのと、喉の痛みが取れないため、まあ無理する必要ないなということでノートレに決定。明日もレース前でノートレの予定だったので2日連続で休み。明日はお客様と会食の予定なので食べ過ぎるな 土曜日は朝早いので、なるべくレースの準備を事前にしておこう。今日はバイクの準備、ロードバイクにDHバーの取り付け、レース用ホイールへの交換、その [続きを読む]
  • 泳ぎがきつい!
  • 朝はラントレ、週末のトライアスロン(OD)のレースに向けて、久々レースシューズを履いておかないとということで、ASICS TARTHERZEAL 5 で始動。シンスプリントになったときに念のため古いのを捨てて新調しておいたのでかなりのおNEW やっぱり、軽い、最近導入したNYより全然軽いな、ということで10Kのビルドアップ走、でも最後はバテバテ、キロ4分で走れませんでした、昔は10キロ40分切れたのが夢のようだ、 [続きを読む]
  • 休息と休み過ぎるの違い
  • 今日の朝練は、LAX近郊の平地高速ライドのNPR、良くクラッシュするので危ないよーって自転車先輩には言われていていて、いつか巻き込まれて怪我しそうで怖いのですがね、、 マンハッタンビーチのピア(埠頭)を出発して、LAX(ロスアンゼルス空港)横の道路を4往復、車がびゅんびゅん走ってますが、お構い無しです。 1周目からもパンパン、ガーミンの心拍ベルト新しいのを購入したのですが、パイオニアのサ [続きを読む]
  • 久々の実走
  • 今日の早朝は、久々にロードバイク。日本でとっても重いクロスバイク乗ってたので流石に軽いな、でも週末からとても寒かったらしく、朝一のバイクも寒くて凍えそう バイク始めた頃に良く通っていたパロ山の坂トレコースへ、260w平均で登りたかったのだが、どうにもパワーが出ずに240w、PRに1分30秒以上遅く撃沈 もう一つの坂も、出だしから300wでオーバーワークですぐに撃沈、こちらも全然遅くてダメダメ。 寒 [続きを読む]
  • 時差
  • 日曜日の深夜便で帰ってきたのに、着くのは日曜日の夕方、得したかの損したのかわからず、珍しく雨が降っている、、しかも寒い 泳いでいなかったので泳ぎたかったのだがこの寒さで断念、冷蔵庫が空っぽなので、近くにトレジョーに買い物に行ったら日暮れ、日が長くなりましたね、 夜は、日本から買ってきたバイクのタイヤを交換、パナレーサーのRace L3 evo 軽いタイヤなんだけどトラブルが比較的多めら [続きを読む]
  • ほいメイゴウ
  • 今日は日本での一時帰国最終日、毎回の事だが子供達と別れるのはとても辛い特に大きな予定もないので朝はゆっくり目に起きてからのラン、インターバル、800mを4:10でと思ったのに、暑さと何となくのスネの違和感にやられて4:20に、、スピード練習全然してないので大分走力落ちたな、来週末のレースは大丈夫か? 泳げてもいないのでアメリカに戻ったら泳ごう後半は特にダレダレスネに違和感があったので右足着地少な目、、、 [続きを読む]
  • 10マイル走
  • 今日は朝ラン、少し長めに16キロ、10マイルのペース走、5:00ペースシンスプリント故障あけからは大分走れる様になったな、来週末はODの大会なので、スピード練習も やっておこうゾーン4でペース走、でもガーミンのリカバリータイムは36時間、、、微妙にスネが痛いのが気になったか、、夕方からはBBQ、ガッツリ肉喰うぞ〜今日のトレーニングRun 10.0ml 8:01/ml にほんブログ村 [続きを読む]
  • 三半規管を鍛える
  • 今日は休息日、朝一から長女と読売ランドへ、8時半開園で8時過ぎに行ったのにすでに激混み、開園も早かったです、、UFOの焼きそばを作るアトラクションとか、何だかんだ楽しめたけど、なぜか長女が好きなのはこれいや、若い頃はへっちゃらでしたが、歳とるとキツイ、、怖いだけでなく、かなり気持ち悪くなります、、何回乗ったんだい、三半規管を鍛えたのが今日の唯一のトレーニングかなスイミングはいつもYouTubeが先生な [続きを読む]
  • ナビが9年選手なので、、
  • GW天気も良くトレーニング日和ですね今日はノートレの予定だったのだが、家族事情もあり明日に変更。昨日負荷かけたので、少し緩めに、故障しないように気をつけよう、、、1キロアップの後4:55ペースで12キロ、途中抜かれたけどグッと我慢自宅への戻りは最後が登りになるので辛い、、うーん、そして2日連続で走ると何となくスネが痛い、、午前中に実家へ、調布から渋滞、、首都高乗らずに高井戸で降りて環八で行けとナビが言うの [続きを読む]
  • 超人並みな筋肉?
  • 今日は朝からラントレ。いつもの多摩川土手コースへ、さすがにGW、土手にはランやローディー沢山いました。時間ある方は連休中、しっかりトレーニングですかね、最初の1キロアップからの4:25ペースで10キロ、シンスプリントで三ヶ月以上まともに走ってなかったので、筋力が落ちているか、でも何となくスネにまだ違和感があると言えばあるかな、まあ、多少はまともになってきたか3キロ地点は橋、11キロから登り、、ケイデンス168 [続きを読む]