makii-yoga さん プロフィール

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makii-yogaさん: 熊本 大津 身体・心・精神のバランスをとるyoga
ハンドル名makii-yoga さん
ブログタイトル熊本 大津 身体・心・精神のバランスをとるyoga
ブログURLhttps://ameblo.jp/makii-yoga/
サイト紹介文身体・心・精神のバランスをとり「今 ここ」内側に在るものに気づいていきます
自由文Traditional yoga(伝統ヨガ)を指導しています。心と身体はつながっています。yogaで身体・呼吸を観察することで「今 ここ」を感じ、本来の自分へ〜を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 169日(平均1.1回/週) - 参加 2017/04/07 14:00

makii-yoga さんのブログ記事

  • みさきのyoga☆ ? サードメディスンチェック
  •               お知らせ みさきのyoga☆ サードメディスンチェック モニター募集 毎月第3日曜日 yogaの前後の時間にサードメディスンチェックをコラボで行いますyogaの生徒さんでもある美奈子さんによる診断です。ホワっとやわらかい感じの美奈子さんが診断してアドバイスしてくれます10月は10/15 日曜日9:00 〜 10:00 サードメディスンチェック(残1名)10:00 〜 11:10 yoga(残3名)11:15 〜 12:00 [続きを読む]
  • 10月 レッスン予定☆
  • あっという間に9月も20日を過ぎ季節も秋めいてきましたこれから一雨一雨ゆっくりと季節も秋から冬へと移り変わっていきます。 また季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。自身の身体に目を向けまた身体と対話をしながら疲れていたり、体調が悪い時は身体を休めてみたり身体に必要な施しを受けたりご自身の心身を労りバランスよく過ごしていきましょう。 yogaではアーサナの定義として    アーサナとは...「最低限の努力 [続きを読む]
  • 胸式呼吸
  • 胸式呼吸 胸式呼吸とは胸(肺)に意識をした呼吸法。吸う息で胸が広がり、吐く息で胸が縮む呼吸法です。 【仰向けでのやり方】 ①仰向けの状態で、両足を立膝にします。②両手を肋骨のところか胸の上に重ねておきます。③鼻から息を吸い、胸が広がり少し持ち上がり、吐く息でお腹をしぼるように息を吐く。④気持ちよく吸って気持ちよく吐くを意識しながら1分ほど繰り返してい きます。 【座ってのやり方】 ①安定した姿勢で座 [続きを読む]
  • 腹式呼吸
  • 腹式呼吸 腹式呼吸はお腹に意識をした呼吸法。吸う息でお腹が膨らみ、吐く息でお腹がへこむ呼吸法です。 【仰向けでのやり方】 ①仰向けの状態で、両足を立膝にします。②右手をおへその上に置き、その上に左手を重ねます。おへそより5cmほど下へ手を下げます。(丹田の上)③鼻から息を吸い、丹田を意識してお腹をふくらまかせ、ゆっくり息を        吐きお腹をへこませていきます。④気持ちよく吸って気持ちよく吐 [続きを読む]
  • Pranayama 〜プラーナヤーマ〜とは
  • Pranayama 〜プラーナ・ヤーマ〜 Prana  ⇒ 生命エネルギー・呼吸ayama  ⇒ コントロール・休止 プラーナ・ヤーマとは....・呼吸をコントロールする・息を休止するという意味があります。日本語では「調気法」と言われています。 プラーナ・ヤーマの定義自律神経系の神経インパルスが流れる回路の一つである呼吸器系の神経インパルスをコントロールする技法である。 プラーナ・ヤーマの目的①自律神経系の意識的なコン [続きを読む]
  • ハラ・アーサナ(Halasana)
  • ハラ・アーサナ(harasana) ハラ(Hara) ⇒ 鋤  仰向けの姿勢から両足をそろえ、ゆっくり90度まで足を上げる。ゆっくりお尻を持ち上げ、両足を頭の向こうに運びつま先を床につける。手は腰から〜床〜再び腰へ〜安定したら頭の上で手を組む。そのまま快適な位置で姿勢を保つ。可能であれば少しずつ頭からつま先を離す。 ポーズを解くときは手をゆっくり床に置き、背骨一本一本床に下ろすように足先を遠く意識しながら仰向けの [続きを読む]
  • アルダ・ハラ・アーサナ(Ardha Halasana)
  • アルダ・ハラ・アーサナ(Ardha Halasana)  アルダ(Ardha) ⇒ 半分の ハラ(Hala)    ⇒ 鋤 仰向けに真っすぐ寝た状態で右足・左足・両足の順で30度・60度・90度の角度までゆっくり持ち上げて〜ゆっくりおろします。 無理のない、自分の許容範囲内で足の上下運動を繰り返します。 【練習に役立つヒント】*腰が痛い方はお尻の下に手を引くとよい。*足が伸びない方は反対側の足を立膝にするとよい。 【期待される効果 [続きを読む]
  • ASANA 〜アーサナ〜 とは...
  • アーサナとは何か... yogaで言うアーサナとは簡単に言えば「ポーズ」のことです。 アーサナの語源はサンスクリット語の「アス」に由来します。「座る」ためのもの、または「椅子」という意味があります。 パタンジャリのヨガ・スートラでは「STHIRA SUKHAM ASANAM]〜アーサナは快適で安定したものでなければならない。〜と定義づけられています。(Ⅱ-46) そして、「努力を緩め、無限なものに心を写す」と言っています。 [続きを読む]
  • 9月 レッスン予定☆
  • 8月も残り2日....。あっという間に9月ですね。 お盆を過ぎ、朝晩がずいぶん涼しくなってきました。夜は鈴虫が鳴き始め〜少しずつ季節が変わってきていることを感じます。 我が家の庭に咲いたハイビスカス さて....ずいぶんレッスンの予定を更新していませんでした9月のレッスンの予定です みさきのyoga☆ 9月予定レッスン日:9/6(水)、13(水)、17(日)、27(水)☆9/20(水)は都合により休講しますm(_ _ )m時間:午前10 [続きを読む]
  • yogaとエクササイズの違い
  • yogaと聞いて皆さんはどんなものだと思いますか? エクササイズ?柔軟体操?身体が柔らかい人がする?若い人がする? 様々な情報から視覚や聴覚から得た情報がそれがそういうものだと固定化されていきます。 ヨガは多くの人が上記のようなものだとイメージとして定着しているように感じます。 その証拠に「私は身体が固いからできない。」「私は歳をとっているからできない。」など....そのように言われる方がいらっしゃいま [続きを読む]
  • ヨーガとは...
  • さて、みなさんは「ヨーガ」とは?と聞かれどう答えますか? ストレッチ運動?体幹を鍛える?ダイエット法? yogaの語源はサンスクリット語で「yuj」(ユジュ)」「統合」や「つながり」を意味します。身体的、心理的、社会的、知的、感情的、精神的なあらゆる可能はレベルでの人格の「統合」を意味し、目的としています。 ヨーガ=CHITTA VRITTI NIRODAHAH CHITTA(チッタ) ⇒ 心VRITTI(ブリッティ) ⇒ 作用、働きNIRODA [続きを読む]
  • 存在することの意味
  • 雲一つない青空 5月とはいえ日差しが強く照り付ける木陰はカラッと心地よい風が吹き抜ける 風が吹きざわざわと音を立て枝葉を揺らす木々...その音に耳を傾け 見上げた先に一本の木が凛と立つ 木はそこに根をはり、聳え立つただそこにいるだけで存在感がある この木は存在に意味があるのだろうか......意味はない ただそこに立ち意味はなくとも存在し続け [続きを読む]
  • 5月 yogaレッスン予定
  • 今日は雲一つない青空です Traditional yoga インストラクターのmakiiです 私は空が大好きです どこまでも続き行き止まりのない無限の空色んな形をした雲を浮かべたり表現できない程の美しいコントラストを見せたり 空は様々な表情を見せてくれます。 私たちの心も 今日のような青空のようにスッキリとした日どんより曇り空のようになんだかもやもやスッキリしない日ザーザー雨でじとじとしてて [続きを読む]
  • あれから1年....
  • 1年前の今日こんな雲一つない穏やかな日だったと思います。 1年前の今日熊本地震の前震の日.... 我が家も震度5強の揺れが襲い棚の上にあったものが落ち今までにない揺れに驚き車に避難しました。 余震が続く中とりあえず家に戻ったはみたものの眠れない夜を過ごしました。 そして....日付が変わってすぐの真夜中に遠くから聞こえるゴーっという音。その音で目が覚めた瞬間、強い揺 [続きを読む]
  • ゆるんだ感覚を知ること
  • Traditional yoga インストラクターのmakiiです 今日も雨が続きます桜のトンネルを通りながら〜花見がしたい・・・そう思いながら今日もレッスンでした〜 レッスンの機会が増え、様々な生徒さんに出会うことが多くなりました。その中で最近気になったこと...。 目を瞑らず周りを気にされる生徒さん 目を瞑る瞑らないはどうでもいいですが、常に周りを気にされ落ち着かない様子。リラックスのポーズもなん [続きを読む]
  • スタジオルルベ 限定キャンペーン
  • Traditional yogaインストラクターのmakiiです 桜もようやく満開ですが....なかなかお花見日和にはならず....早く青空の下で桜を見たいものです。 青空とのコンストラストが見たい スタジオルルベでは限定キャンペーンを開催しております レッスン体験 540円 ⇒ 無料 入会金・事務手数料通常 8,400円 ⇒ 無料 4/28までとなります 詳しくはこちら スタジオルルベ HP [続きを読む]
  • どんな時も楽しむ
  • 初めての場所初めて会う人緊張のあまり自分が出せなかったりする。それはよく思われたいという気持ちそして様々なプレッシャ−だったり……取り繕おうとする。取り繕うことはとらわれるということ。「私」中心ではなく「相手」が中心になってしまっているということ。場を変え、対面している人が変わろうとも取り繕うことなく今の自分のままありのままを出していけばいい。「相手」中心ではなく「私」中心であること。そして相手 [続きを読む]
  • 4月 レッスン予定
  • 4月春ですね今年は桜の見ごろはいつごろでしょうか Traditional yoga インストラクターmakiiです 4月は新しい出会いの時期 人との出会い新しい場所新しい世界 私自身も新しい場所で新しい生徒さんと出会います。そしてまたレッスンを通じて新たな学びとも出会います。 そして新しい発見新しい自分とも出会っていきます。 とてもワクワク楽しみです yogaは今の自分の身体の感覚や呼吸を観察し [続きを読む]
  • しあわせがみのるはたけ
  • 今日はねっことはっぱ塾 畑へ行き、じゃがいもを植える体験をしましたこんなに広い畑 ちぐちゃんにご指導いただき子供たちもせっせと畑仕事 農薬は一切使わず肥料や堆肥を撒く有機栽培でもなく なんと 自然農 畑を耕しているのではありません。草の根はそのままに表面に生えている草だけを刈り刈った草も肥料として利用する土はサラサラ〜ふかふかのまま。 耕してしまうと雨が降るたびに土の表面 [続きを読む]
  • **レッスン注意事項**
  • レッスン注意事項 レッスンの2時間前までに食事はお済ませください。  ? ヨガの時間にはお腹の中がすっきりしているのが望ましい状態です。 服装は動きやすく身体を締めつけない服装でお越しください。  ? 時計やアクセサリーなどは外します。 以下の場合は医師との相談の上、許可を得て行ってください。  ? 〇 ケガや病気で通院中  〇 薬を服用中  〇 ペースメーカー使用    〇 手術後  〇 妊娠中   〇 そ [続きを読む]
  • 料金表及び持ってくるもの
  • 料金表 みさきのゆる〜りyoga☆みさきのゆる〜りyoga☆レッスン日時毎週水曜日  10:00〜毎月 第3日曜日 10:00〜レッスン場所大津町 美咲野3丁目集会場   詳細場所はこちら料金体験レッスン 無料(初回に限ります)都度レッスン  1,500円/回継続レッスンはお得な回数券がオススメです回数券2枚綴り  2,400円(1回あたり  1,200円) *発行より3ヶ月有効 4枚綴り  4,000円(1回あたり  1,0 [続きを読む]
  • 昼下がりに....
  • 今日も外は青空です。太陽の日差しがとてもあたたかい春を感じる陽気です 『こんな日に外に出ないのはもったいない』 そう思ってしまいます。ここ何日か半端なく眠いのです。夜もしっかり寝ているのに....陽気のせいでしょうか今日も家の掃除洗車買い物  etc『天気もいいし、はかどる』 色々やろうと思いました。 でもリビングに座ったとたん座ったまま寝てしまっていたのです。横になって寝た方が楽 [続きを読む]
  • チャイ
  • 本格的なチャイが飲みたくて... チャイを作るのに必要な茶葉やスパイスが手に入らない。。。 ネットでお試しチャイセット購入アッサムCTC 200gカルダモン 40g   粒が大きいですシナモンホール 50g 大き目のかけらですジンジャーミンス 100gティーマサラカルダモン 50g(カルダモン・シナモン・ジンジャー・その他スパイス)ティーマサラスパイシー 50g(カルダモン・シナモン・ジンジャー・メースブ [続きを読む]
  • 4月〜外部指導について(お知らせ)
  • Traditional yoga インストラクターmakiiです 4月より武蔵ケ丘のスタジオルルベさんにてyogaを指導いたします 詳細はこちら 毎週月曜日 11:15 〜 12:15(60分)『ヨガセラピー』毎週土曜日 11:00 〜 12:00(60分)『リラックスヨガ』詳しくはこちらスタジオルルベ HP ? ☆☆☆ ご縁で4月からyogaレッスンの指導をさせていただくことになりました。土曜日のレッスンも [続きを読む]