nabeshiba さん プロフィール

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nabeshibaさん: NABESHIBAの気まぐれ奮闘記
ハンドル名nabeshiba さん
ブログタイトルNABESHIBAの気まぐれ奮闘記
ブログURLhttp://nabeshiba7.seesaa.net/
サイト紹介文家族や仲間と、寄り道しながら奮闘するトライアスロンライフ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供46回 / 41日(平均7.9回/週) - 参加 2017/04/14 19:09

nabeshiba さんのブログ記事

  • 第17週2日目■■■□□
  • 出された薬は後2日。今日もダルさも痛みもない。ただ、咳だけがやまない(汗)練習はできる(^-^;q今日もRUN2本、BIKE1本。RUNは昨日より少し上げて、8割イーブンペース。ペースをかなり意識して、リズムに集中。後半体が軽くなって無意識にアップ。このペースアップはOKっしょ!っと集中して走り切りタイムもまずまず。後半RUN2本目は昨日と同じように脚を使ってペース維持。しっかり走る事に集中。昨日より少し速く走れた?BIKEも昨 [続きを読む]
  • 開始
  • 痛み止をのんでいても、体の節々が痛かった先週。ほぼ寝て過ごした週末。朝の調子は薬のおかげかまずまず。体の軽さは、何ヵ月かぶりかの浮く感じ。熱も痛みもないので、今日はとりあえず走ってみる。先ずはRUN1本目。10キロアップダウン走。一つずつ意識して久々のJOG。走りだし8割。呼吸のリズムをとって、手は軽く握って、肘引きから腕振り。腕の振りに会わせて重心倒して足を出す。ポンポン出る足でペースも速め。そして3キロ [続きを読む]
  • 喘息
  • 体調不良で練習休み、市販の痛み止でしのいだ一週間。今日は休日でやっと、病院。咳からくる背中の痛みも会わせて内科と整形外科をハシゴ。結果は風邪による喘息。( ̄▽ ̄;)で( ̄□ ̄;)!!なんだこの薬の量は(汗)・・・っつても体は動かないし・・・おとなしく寝る!!(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ [続きを読む]
  • 休み
  • 今週はスパッとお休みモード。寝起き、鈍と重く感じる肩から腰。そして・・・風邪( ̄▽ ̄;)生活優先でとりあえず風邪が治るまで練習はお休み。 [続きを読む]
  • 5月14日
  • スイミングスクールの帰り道。「カケッコ」運動会の練習始まってるんだっけ。んじゃ、いつもの公園で・・・って??あっ!「じてんしゃ、のれないの」サドルの高さがMAXになって、もう少ししたら乗れなくなってしまう自転車。でもまだ乗れる。・・・チューブ交換はしないで。瞬間接着剤とゴムテープで穴をふさぐ。「くうきいれはわたしよ」まだまだ乗れる。自転車もなおった事だし、公園へレッツゴー!目的は??やっぱり遊具で遊 [続きを読む]
  • 第15週5日目■■■□□
  • 今日もRUN2本、BIKE1本。RUN1本目、10キロアップダウン走。疲労感満載で、ほんの少し今日の10キロRUNは無しにしても・・とか思ったけれど。走った方が体が軽くなる!とスタートの1キロ無心で走り出す。少しキツく感じた入り、ペースに乗ってから上体を起こして顎をひく、3っつ目の登りで、スイッチが入って、結局今週ベストタイム(・・;)走れて良かった・・RUN2本目はスピード無しのフォーム重視。坦々と走り切って最後のBIKE。BIK [続きを読む]
  • 第15週4日目■■■□□
  • 今日もRUN2本、BIKE1本。RUN1本目は昨日と同じような走り。同じ時間の同じ距離、でもその日の調子でだいぶ走っているの時の辛さが違う。今日も8割RUN1本目、キツさはあるも3日連続ほぼ同タイム。むしろ後半は昨日よりも少し上がった?コツコツ続ける、RUN2本目。走り出す迄がかなりキツい(汗)今日もスローペースで走り出す。気持ち7分台だったので、気は楽。今日も腕振りと上体を意識してフォーム重視。思った以上には走れたかな? [続きを読む]
  • 第15週3日目■■■□□
  • 今日もRUN2本、BIKE1本。朝一、RUN10キロ練習。体が重く感じる朝も走り出して2キロぐらい我慢して走れば段々と体が軽くなり、走り終われば調子がよく感じる。今日はそんな体調。小走りで約1キロから8割走。昨日よりも少しずつ遅いラップだったけれど、今日もイメージ通り走れた。RUN2本目はかなりスローペースでのJOG。フォームだけは意識して最後までなんとか・・・BIKEインターバル、今日もロングストレート間でのダッシュ。今日 [続きを読む]
  • 第15週2日目■■■□□
  • 今日はRUN2本、BIKE1本。RUN1本目、久々のアップダウン走10キロ。フラットな道を走る感覚を意識しながら、自然にペースアップ。最初から最後まで8割、安定したペースで走りきれた。この時期は一番走りだし安いけれど、走り続けるにはもう少し寒い方がいいかな?RUN2本目は腕振りで一気に体を持っていく走り。真ん中少しペースに乗ったので、スピードアップ!そしてガス欠( ̄▽ ̄;)重い脚で残り1キロ・・1キロが遠い(汗)BIKEは昨日 [続きを読む]
  • 第15週1日目■■□□□
  • 今日はRUN1本、BIKEk1本。少し猫背ぎみが気になるRUN。背中が張っているのが原因っぽいので、意識して肩甲骨を閉じ、肩での腕振りでJOG。顎が上がる( ̄▽ ̄;)ウーンつらい・・ペースはまずまず5キロ30分。BIKE9キロインターバル。練習会用に少し走れるように手入れしたので全体的にペースアップ。終始向風もロングストレート間でそこそこのタイムで走れた。意識したのは土踏まずで踏み込むのではなく斜めに爪先から刺し込むイメー [続きを読む]
  • 練習会
  • 今日は練習会。今日は初参加の倉さんを含め5人が集まりにぎやかな練習会。準備不足でスタート時間がおすも、なんとか・・AM 5:00 ちょい過ぎ練習会スタート。BIKE20k-RUN5kのディユアスロン練習。BIKEは5人ローテで始まり、残り約2キロから個人走行。今日はランシューでのBIKEだったので付いていけるか不安感満載も置さん、神さんのローテに置さんの導きで加わり自分としては変則インターバル。ほぼ踏み込みだけの走りで最後の個人 [続きを読む]
  • D20
  • 今日も昨日と同じBIKE10k-RUN10kのディユアスロン練習。BIKEは昨日より少し上げてコンスタントに走ることが出来た。BIKEラストに10割で一気に脚を使って、終わりにシューズをぬぐ練習。少し早めに脱いで入り口まで約100m脱ぐタイミング・・・( ̄▽ ̄;)RUNは昨日よりも脚が笑ってる常態での走りだし。立ち上がりで無理に上げずに8割スタート、そのまま自然にペースを上げ何とか3分台。終わりは少し落としてリカバリーランニングで終 [続きを読む]
  • 5月5日
  • 今日は6時30迄には家に帰らないとなのでBIKE10キロRUN10キロ通し、約1時間で練習を済ませる。メインは、バイク直後のRUN練習と、シューズの脱ぎ履き。先ずはBIKEシューズを履くところからスタート。BIKE終了後はインターバルナシでダッシュでRUNへ。トランジットは玄関前なので今日もクリートから外してシューズの履き替え。BIKE、RUN共に、全体通して8割程度でイーブンペース。BIKE20分、RUN40分以内という目標タイムはオーバーし [続きを読む]
  • 筑波8耐
  • レース参加者アンケート。参加目的は?とにかく楽しく走りたい!!今日は筑波8時間耐久自転車レース〜春〜今年もTEAMトラとらから3チームが出場。そして、今年小学5年生になった子供たちがレースデビュー。普段走れないサーキット場で思う存分自転車レースを楽しむぞっ!っと、やって来ました筑波サーキット。自分のチームは。倉さん、かおさんと、男女混合3人チーム。レースを思う存分楽しんで、経験をいっぱい積んで、さらに自転 [続きを読む]
  • 第14週2日目■□□□□
  • 今日は朝のRUN1本のみ。ショートカットルート3キロJOG。軽めランニングで体をほぐす程度。さて、帰宅後は少し時間に追われつつ、一年ぶりのつくばエクスプレスと関東鉄道常総線に乗って2時間程。つくばタウンホテルに到着。明日は一日自転車の日♪〔RUN 3km 〕JOGcondition [はれ 気温 14℃ 北東の風 14km/h] BLwait 5kg18分Prawcticet ToDay -km -km 3km DSyear 1km 800.0km 787.0km LSyear 9.5km [続きを読む]
  • 第14週1日目■■■□□
  • 2日休んで軽くトレーニング今日は全体的に8割でRUN2本、BIKE1本。BIKEは赤チャリなのでペースは速め。でもやることは一緒、CD70-bpm160弱で2キロ×3〔first RUN 10km 〕アップダウン走condition [はれ 気温 13℃ 北の風 25km/h] BLwait 5kg47分〔2nd RUN 5km〕JOGcondition [はれ 気温 16℃ 北の風 14km/h] BLwait 5kg35分〔BIKE 9km〕インターバルcondition [はれ 気温 16℃ 北東の風 9km/h] BLwait 5kg22分Prawcticet [続きを読む]
  • 第13週5日目■■□□□
  • 今日はRUN2本。最高に体が重い朝。電車のなかRUN1本目が走りきれるか不安で、止めようかな?と弱音はきつつ何とか走りだしてみれば、8割程度で走り続け、無意識にビルドアップ。終わってみればいい練習ができた?こんな日もあるんだよなぁ( ̄▽ ̄;)次いで2本目は、マイペースにイーブンペース。だいぶまともに走れた感。〔first RUN 10km 〕UDビルドアップcondition [はれ 気温 13℃ 西の風 4km/h] BLwait 5kg45分〔2nd RUN 5km〕J [続きを読む]
  • 第13週4日目■■□□□
  • 今日はRUN1本、BIKE1本。RUNは上体をおこして小刻みにコツコツJOG。走りだしは、脚が重かったけれど、少しづつ体がほぐれて最後は柔らかく走れた。BIKE9キロインターバル。終始向風で軽めのギアでCD70弱を維持、こいでもこいでも前々進まない(汗)ラスト1本ロングストレートは我慢しきれず失速。( ̄▽ ̄;)〔RUN 5km 〕JOGcondition [くもり 気温 17℃ 南の風 18km/h] BLwait 5kg31分〔BIKE 9km〕インターバルcondition [くもり 気温 [続きを読む]
  • 第13週3日目■■□□□
  • 今日はRUN10キロアップダウン走1本のみ。コースを少し変えてアップダウンは全部で6。大股にならないようにフラットな走行に集中は出来た。最初から最後まで8割、ギリギリまでイーブンペースで走れたけれど、最後は失速(汗)〔RUN 10km 〕アップダウン走condition [くもり 気温 16℃ 南の風 18km/h] BLwait 5kg47分Prawcticet ToDay -km -km 10km DSyear 1km 782.0km 749.0km LSyear 9.5km 3533.8km [続きを読む]
  • 第13週2日目■■□□□
  • 今日もRUN2本、BIKE1本。RUN1本目は少し距離を短く5.5キロ、8割で走りきる。距離が短くてもペースはほぼ普段通り。2本目はスローペースRUN、距離は長く感じなかったので体調はよさそう。BIKE9キロ、今日は終始強い向風でいつも以上にペースは遅め、今日もケイデンスが表示されなかったから感覚で走る。インターバルナシで、少し時間をかけイーブンペース。〔first RUN 5.5km 〕JOGcondition [くもり 気温 13℃ 南の風 16km/h] BLwa [続きを読む]
  • 第13週1日目■■■□□
  • 今日はRUN2本、BIKE1本。RUN1本目、9キロ7割、ラスト1キロ8割。走りだしのペースは少し速め。フォームとペース維持に集中して、ラスト1キロまでまずまずの走りができた。RUN2本目も上体を意識して肘引きに集中。BIKE9キロインターバル。??ケイデンスが反応してない(汗)今日は終始向風で踏み込んでいる感覚。ペースも遅め。後半失速したけれど最後まで回しきれた・・?〔first RUN 10km 〕アップダウン走condition [うすぐもり 気 [続きを読む]
  • SSD■■■■□
  • 今日は実戦に繋げるSWIMナシのスーパースプリント練習。ホントはスプリントの予定だったけれど。寝坊して、AM5:50家族が起きてくるまで後・・・ここ数回、休日のこんな朝はお休み〜となっていたけれど、今日は頑張れた。BIKE12キロ-RUN2.5キロ31'50"BIKE 22'46"RUN 9'04"BIKE-RUNトランジションエリアは玄関前でトランジット練習は緩く、インターバル。シューズはクリートから外して履き替え。AM 6:10BIKEスタート練習コースに入っ [続きを読む]
  • 久々にお絵描き。まだまだ先の長い犬種コンプ、何を描こうか迷っていたら、イッチーから「しろくろ」と注文が。( ̄ー ̄)ダルメシアンを期待していたらしく、「ちがう!」とダメ出し。( ̄▽ ̄;)次回のターゲットはダルメシアン?25種目、狆。完成〜 [続きを読む]
  • 第12週5日目■■■□□
  • 今日はRUN2本、BIKE1本。RUN1本目。かなり体が重く感じる走りだし、8割で走るもペースは遅め。我慢して走り続け、最後ペースを上げることが出来て良かった。RUN2本目、ペースは一定に走れなかったけれど、フォームに集中。今日も細かく脚をだす。疲れてくると、大股になるので最後まで我慢。BIKE9キロ。やることが決まったので同じことを繰り返す。CD70でbpm160最後の残り100mがかなりキツかったけれど、落とさず走りきれた。最後1 [続きを読む]