nabeshiba さん プロフィール

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nabeshibaさん: NABESHIBAの気まぐれ奮闘記
ハンドル名nabeshiba さん
ブログタイトルNABESHIBAの気まぐれ奮闘記
ブログURLhttp://nabeshiba7.seesaa.net/
サイト紹介文家族や仲間と、寄り道しながら奮闘するトライアスロンライフ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供119回 / 138日(平均6.0回/週) - 参加 2017/04/14 19:09

nabeshiba さんのブログ記事

  • 木更津トライアスロン2017 年代別6位
  • 準備を整えて家を出発したのはAM4:30車を走らせること1時間。塩浜公園臨時駐車場に到着。自転車を組んで荷物を背負い。組んだ自転車で10分。入場ゲートに到着すると開場20分でも既に長い列ができていた。開場待ちの間に参加者証明リストバンドと身分証明書の確認が行われ、6:30開門。敷地内に入ると手荷物検査。自分の荷物はリュックと簡易テントだけだったので入場待ちは苦にならなかったけれど、荷物の多い方たちは大変そう・・ [続きを読む]
  • JOG-インターバル
  • 今日も無理せず朝は抑え目。軽くJOG。ほんの少し意識して登りでももに刺激。夕練で少し"速いの"と走り出すも。続かず失速。無理せずコツコツ・・??BIKEはインターバル。今日は9割ダッシュ3本。10割1本。(・・;)途中でメータが途切れ途切れに(汗)練習はこなせた。3本目の後半、失速してから我慢できたのが良かった。〔first RUN 2.5km 〕JOGcondition [うすぐもり 気温 28℃ 南東の風 14km/h] BLwait 5kg16分〔2nd RUN 5km〕JOGco [続きを読む]
  • JOG-ペース
  • 今日は軽いJOG2本とBIKEイーブンペース走。朝RUNは足に張りがあったので、距離を抑え軽くジョギング。特に体調ががわるいわけではないので、走り終わってスッキリ。夕練、RUNは引き続き走りやすいペースで5キロ。はじめから楽な走りと決め込んでいくと、パタパタ走ってしまう( ̄▽ ̄;)ラストBIKEはイーブンペース。サイクリングコースで15分。約8割で粘る。太もものつけねを意識して走り続けるられた。今日は踏み込む感覚は少な目 [続きを読む]
  • アップダウン-インターバル
  • 今日は朝RUN、夕RUN-BIKE。朝のRUN10キロアップダウン走。7割ぐらいで細かく刻んだ走り。登り下りでペースを変えないように心がけながらも無理はなく。後半のペースは前半よりも遅めになったけれど、失速ではなくイーブンペースを保てた。夕練RUNは、スローペースでフォーム重視。こっちは明らかに失速。でも最後まで目線は下げずに走りきれた。BIKEはインターバル。今日も向かい風で立ちこぎダッシュからの我慢。ももあげを意識し [続きを読む]
  • JOG-ペース走
  • 今日は夕練RUN、BIKE。RUNは軽く5キロJOG。一番走りやすいペースで、踏み込まずに流し。体に痛みを感じるところがないかを確認して、BIKEへ。BIKEは無理のないペース走。最後だけダッシュ。ほぼ向かい風で、ケイデンスは低め。ずっと踏み込みでこぎ続け。最後の追い風でダッシュ。自然と腕に力が入り、上げられるところまで上げて終了。〔RUN km 〕JOGcondition [くもり 気温 29℃ 南の風 7km/h] BLwait 5kg31分〔BIKE 8.5km〕ペー [続きを読む]
  • SWIM講習。
  • 木更津トライアスロンに向けて。今日は木更津トライアスロンの事前受付日。前日受付、当日受付、合わせて3日間のレース受付を設けているのは、全競技者に大会説明会への参加義務があるため。事故の多い競技の一つトライアスロン。開催場所も自衛隊駐屯地敷地内という特殊な場所。説明会では、競技者一人一人の心がけで、当日よりよいレースになるように細かい説明があった。説明会の前にスイム講習が行われていたので、こちらにも [続きを読む]
  • 練習会で最後の追い込み。
  • 今日は練習会。少し寝坊したものの、レース前最後の追い込み!っと今日は体調万全で会場に。エネルギー補給を済ませ、ランニングでアップ。少し汗をかき、いざBIKE20k-RUN5kレースレベル。今日は置さんと2人。BIKEは約18キロ2人ローテ。2キロ個人走行。2人ローテで自分が前の時、あと一歩を踏み出せずにゼーハー。先頭後退時に、踏み止まって良かった・・と思うほどの引きで底を無理矢理上げられた感じ(汗)前半2.5周と後半2.5周で [続きを読む]
  • イベント
  • 今日、この日しかないから。4日〜27日24日間期間限定「キラキラ☆プリキュアアラモード 夢みるみんなのパティスリー」行くか!!「うん♪」「なわとび、がんばったよ」の一言で・・・( ̄▽ ̄;)やって来ました池袋。規模の割に内容は充実??お目当てのショーで一番前を陣取りって・・一番前になるために2回(汗)一回目は枠外で立ち見。二回目。いよいよ、プリキュアダンスのレッスン??ショーを思う存分満喫したら・・歌って踊って [続きを読む]
  • アップダウン-ペース
  • 今日は朝RUN、夕BIKE。朝RUNはアップダウン走10キロ。ほぼ一昨日と同じような走りが出来た。これが基準?コツコツ続けるのみ。BIKEはペース。約15分我慢して一本。自分で決めたゴールの少し手前で失速。プツンと糸がキレたような感覚(汗)なんだったんだろう??〔RUN 10km 〕アップダウン走condition [くもり 気温 24℃ 東の風 7km/h] BLwait 5kg26分〔BIKE 8.5km〕ペース走condition [くもり 気温 28℃ 南の風 13km/h] BLwait 5kg [続きを読む]
  • JOG-インターバル
  • 今日は夕練。軽めのRUNからBIKEダッシュインターバル。RUNは軽めにJOG。フォームには気を付けて重心移動に手足を合わせて。後半少し顎が上がりぎみだったかな・・一日空けたBIKE練習、今日はインターバル。練習コースに入るまで軽く足合わせ。一昨日マーキングしたスタート地点。一本目から立ちこぎダッシュで出しきる。約1キロほどのダッシュ、半分ぐらいで腿が(汗)終わって足がプルプル( ̄▽ ̄;)〔RUN 5km 〕JOGcondition [くも [続きを読む]
  • RUN10キロ
  • 今日はRUN10キロアップダウン走。少し涼しい朝。雨のお陰で熱が溜まらず走りやすい。7割でイーブンペース。自然とペースアップ。走りだしから腕降りに合わせてテンポよく脚が出せた。大小6っつの坂でもフォームは崩れなかった感覚。いいペース♪〔RUN 10km 〕アップダウン走condition [あめ 気温 24℃ 東の風 9km/h] BLwait 5kg46分Prawcticet ToDay -km -km 10kmDSyear1km1412.0km1276.5kmLSyear9.5km3533.8km2594.8km [続きを読む]
  • JOG-インターバル
  • 今日はBIKEメインの朝RUN夕BIKE。RUNは軽く3.5キロJOGフォーム重視でカクカクしない走り。足が流れかけていたので少し踏み込みで前へ。全体的にスローペース。距離も短め。BIKE練習はメリハリをつけた繰り返し練習を試してみることに。朝、雨だったので9.5キロコース。内容はインターバル。って(・・;)心拍計を忘れた( ̄▽ ̄;)きょ、今日はお試し(汗)前回までのインターバルを少しかえて、出しきるインターバルに。ダッシュ区間を [続きを読む]
  • 軽く10キロRUN
  • 少し遅めに起きた朝。今日は休み〜とイッチーが起きてくるまでの空いた時間で読書。マジ??涼しかったので午前中に公園散歩。午後から。折り紙〜っとまったり過ぎていくはずの一日も。「プールいく」(・・;)お、おう!行こう。と急遽プールに向かう事に。昼食終わってお腹を休めている間に。スイッチON?少し走りたいなぁ・・ママさんにお願いして、1時間時間をもらい軽く10キロRUNかなり重い太ももと少しのダルさがあったから一 [続きを読む]
  • BIKE ダッシュ-RUN JOG〜
  • 今日は休日早朝練習。昨日の練習で@ナルシマの置さんにもらったアドバイス。リミッターを外すのはRUN。BIKEはどこかブレーキをかけて温存思考。なので練習でも体力温存でこなしてしまう。練習なのだから全部使いきってもいいものなのだけど、体に染み付いた走り。BIKE練習で使いきる。0発進ダッシュ1キロ。停止した状態から一気に加速して全て出しきる。RUNで平均心拍数180。目指すは心拍数180越え。近場のロングストレートコース [続きを読む]
  • 和田峠-南多摩尾根幹線道路140km
  • 自転車で遠出。ロング練習を計画したのは5ヶ月前。梅雨に入りいよいよというところで、一緒に計画をした@ナルシマの置さんがまさかの落車で右腕を開放骨折!!(゜ロ゜ノ)ノ無事手術を終えたとはいっても術後1ヶ月で・・・武蔵小杉駅に元気な姿を見せる置さん腕はまだ伸ばせないって??これから向かう先は・・当初の予定ではヤビツ峠を目指す計画も、連日の雨、そして当日も待ち合わせをしたAM6:00はまだ雨が降り続けていてコース [続きを読む]
  • ビルドアップ
  • 今日は10キロRUN一本。4段階でギアを上げる最初はキロ5分ついでキロ4分中盤キロ3分30秒っといきたかったけれど。難しい(汗)てか今日は記録アプリも不調?片や12km片や9.8km手元の時計で41分。〔RUN 10km 〕ビルドアップcondition [あめ 気温 24℃ 北東の風 9km/h] BLwait 5kg41分Prawcticet ToDay -km -km 10kmDSyear1km1254.5km1223.0kmLSyear9.5km3533.8km2594.8kmバーチャル日本一周 [322日目] 10km東京駅出発〜4739.1km只今山 [続きを読む]
  • ダッシュ-ペダリング
  • 今日はRUNダッシュから朝RUN-夕RUN-BIKE。ダメダメだぁ(>_調子が悪かっから朝は1キロダッシュ!って・・(汗)今回も1キロ軽くアップし、1キロダッシュして、残りを落とす。なにが駄目だったのか正直よくわからないけれど、ダッシュ区間で急に失速( ̄▽ ̄;)くっそーっと夕練でリベンジ??中盤からダッシュを試みるも(汗)やらなきゃ良かった・・ラストBIKEペダリング。走り出して滅茶重く感じる足。今日もダレそう・・とか思ったけれ [続きを読む]
  • JOG-ペダリング
  • 今日は夕練。RUN-BIKE。RUNは軽くJOG。雨上がりで、かなり蒸し暑い・・(汗)ペースを落としてフォームを意識しながら何とか最後まで。BIKEは固定ギアでケイデンス上げ。今日もほぼ向風だったので、CD70弱ラストの追い風でダッシュ。走りだしで少しダレ気味だったけれど、直線コースに入ってからスイッチを入れられたので今日も練習になったかな?〔RUN 5km〕JOGcondition [くもり 気温 30℃ 南の風 7km/h] BLwait 5kg33分〔BIKE 8.5 [続きを読む]
  • アップダウン走
  • 今日はRUN10キロ1本のみ。昨日と同じ走り。前半上がり過ぎたけれど、スピードに乗ってからはペースを落とさず走りきれた。夏場は我慢するしかない。〔RUN 10km 〕アップダウン走condition [くもり 気温 27℃ 南の風 30km/h] BLwait 5kg47分Prawcticet ToDay -km -km 10kmDSyear1km1239.5km1201.5kmLSyear9.5km3533.8km2594.8kmバーチャル日本一周 [319日目] 10km東京駅出発〜4719.6km只今山陰本線上走行中。第43乗り換えポイント[ [続きを読む]
  • アップダウン-ペダリング
  • 昨日一日休んで今日はキッチリ上体を起こして走る事に心がけたRUN10キロアップダウン走から。上体を起こして重心移動に手足を合わせる。肘引きから上体を前に。脚の裏はフラットに地面につく。勢いよく踏み込んだ左足。少しこわばったお尻の付け根。走れる。全体通してペースをフラットにまとめられた。何より楽に走りきれた。このままの勢いで夕練のRUNも重心移動で走る。脚力で走っていないから登りは激遅だったけれど全体的にペ [続きを読む]
  • 5kJOG
  • 今日は軽くJOG5キロ一本。体重移動で走るとまだギクシャクする。無理に腰を高くしないでつんのめって走る。腿に重さを感じるものの何とか走りきって終了。すこしづつ胸を前に出していければかなぁ?〔RUN 5km 〕JOGcondition [くもり 気温 27℃ 南東の風 12km/h] BLwait 5kg29分Prawcticet ToDay -km -km 5kmDSyear1km1239.5km1181.5kmLSyear9.5km3533.8km2594.8kmバーチャル日本一周 [316日目] 5km東京駅出発〜4686.1km只今山陰本 [続きを読む]
  • アップダウン-ペダリング
  • 今日は朝RUN、夕RUN-BIKE 今週3本目RUNアップダウン走から。スタートから1キロの入りをだいたい4分50秒だったところをキロ5分30秒ほどで走って後半伸ばす。自然と上がったタイムは今週の10キロの中で一番速く走れた。少し右肩上がり。っと??心拍計を付けずに走ったのに。記録が・・リュックのポーチに入れておいた心拍計が反応したらしい。もしやと夕練RUN5キロJOGで記録を確認してみると。( ̄▽ ̄;)たまたまだったのかな?夕RUN [続きを読む]
  • BIKEペダリング
  • 今日はBIKEペダリング。bpm140-CD80体が重く、一定を保つのがキツかった(汗)後半少し腿から回せたけれど、いつもより早いところでダウン。〔BIKE 8.5km〕ペダリングcondition [はれ 気温 20℃ 東の風 7km/h] BLwait 5kg24分Prawcticet ToDay -km 8.5km -kmDSyear1km1231.0km1161.5kmLSyear9.5km3533.8km2594.8kmバーチャル日本一周 [314日目] 8.5km東京駅出発〜4657.6km只今山陰本線上走行中。第43乗り換えポイント[門司駅] 迄後25 [続きを読む]
  • ダッシュ
  • 今日は軽くRUN1キロダッシュ。キロ5分ほどで1キロ軽めに流して、ダッシュ。腕の振りを最小限におさえて。3分40秒ピッチはあげきれなかったけれど、足は動いたのでまずまず。〔BIKE 2.5km 〕ダッシュcondition [はれ 気温 21℃ 東の風 12km/h] BLwait 5kg11分Prawcticet ToDay -km -km 2.5kmDSyear1km1223.5km1161.5kmLSyear9.5km3533.8km2594.8kmバーチャル日本一周 [313日目] 2.5km東京駅出発〜4649.1km只今山陰本線上走行中。第4 [続きを読む]
  • アップダウン-ペダリング
  • 今日も朝RUN、夕RUN-BIKE。朝RUNは10キロアップダウン走。昨日とほぼ同じで走ろうとしたけれど、中盤ダレ後半少し失速。全体的に遅すぎということはないけれど調子は悪くなかったので後半上がらなかったのは暑さのせい?夕練は雨の中から。かなり涼しく感じ、この時期の雨は練習するには悪くない。とは言え、RUN5キロJOGは昨日より遅め( ̄▽ ̄;)ラスト一本BIKEペダリング。bpm130そこそこでCD75疲れてくると、腿あげがいつの間にか [続きを読む]