asahi さん プロフィール

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asahiさん: 50歳からのダイエット日記 by あさひ
ハンドル名asahi さん
ブログタイトル50歳からのダイエット日記 by あさひ
ブログURLhttp://asahi-diet.hatenablog.com/
サイト紹介文65キロから50キロへのダイエット。食事日記を中心に綴ります。愛犬クララの日常も。
自由文ジャスト50歳。人生何度も太っては痩せての繰り返し。現在65キロ、身長は160センチ。13号、XL。人生最重は72キロで 41歳の時でした。2年かけて46キロまで痩せたんです!!夢の7号サイズが着れてるんるん。身も心も軽かったです。それからじりじりとまた太り始めました。今はそこまでは望みません。普通に9号が着れればいいのです。ブログの力を借りて日記をつけ自己管理していきたいと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供111回 / 72日(平均10.8回/週) - 参加 2017/04/14 19:13

asahi さんのブログ記事

  • 足首がまだ痛いことがわかった。
  • おはようございます。あさひです。【昨日食べたもの】朝:餅1個昼:いただきもののご飯の素でホタテごはん、秋田土産です。おいしかったです。ゆで卵3個晩:バンバンジー、冷奴、ジャーマンポテトサラダ。【運動】犬の散歩朝晩各30分、太極拳2時間昨日はフィットネスをお休みして午後の太極拳に備えました。 太極拳は片足に重心を完全に乗せるので右足に乗せた時に痛みを感じました。普通に歩いたりフィットネスクラブ [続きを読む]
  • ダンス系にはついてゆけないわ。
  • おはようございます。あさひです。昨日はフィットネスに行ってきました。またしてもダンス系のクラスに参加してみました。全然ついていけなくてまたしてもくたくたです。帰って爆睡しました。【昨日食べたもの】起き抜け: プロテイン朝ごはん: お餅1個ミックスナッツ運動後:プロテイン運動後のプロテインでお腹が結構いっぱいになるんです。14時頃ゆで卵 3個ミックスナッツ17時頃、昨日食べた「月のうさぎのそば風こんに [続きを読む]
  • 休息の日。月のうさぎのおろしそば風こんにゃくを食べてみた!
  • おはようございます。あさひです。昨日はおとついのズンバに疲れて、いちにちゆっくりしてました。 今朝の目覚めも気怠い感じ。でも今日はフィットネスに行くぞ!!【昨日たべたもの】朝ごはん: お餅1個朝からあんみつ。頂き物の浅草梅園のあんみつ、おいしい!!ミックスナッツ昼ごはん:崎陽軒のシューマイ月のうさぎのこんにゃくそば麺 29キロカロリー、たれつきです。なかなかおいしかったです!リピするかも。夜ごはん: [続きを読む]
  • フィットネスでくたくたの日。
  • おはようございます。あさひです。昨日はフィトネスでくたくたになり、家に帰ってから爆睡でした。冷凍ごはんもなくて夕飯も作るのが面倒なので(←主婦失格)、夫に西武池袋でお弁当買ってきてもらいました 。【昨日たべたもの】起き抜け: プロテイン朝ごはん: お餅1個、ミックスナッツ運動後: プロテインお昼ごはん: 焼きビーフンの残り夜ごはん:鯛めし弁当、ローストビーフ3枚頂き物あんみつ頂き物【運動】犬の散歩 [続きを読む]
  • 痩せ期到来。
  • おはようございます。あさひです。マンスリーの後の痩せ期到来です。食べ過ぎに注意しました。といいながら、お菓子食べちゃったけど。【昨日たべたもの】朝ごはん:ジャムトースト、紅茶朝からパン食べちゃった。ジャムたっぷりで美味しかったん。昼ごはん:ハーブチキン、千切りキャベツ、ミニトマト。市販品のもの、大き過ぎて3分の1残しました。間食:ミックスナッツ夜ごはん:焼きビーフンクッキー5枚コーヒーゼリー [続きを読む]
  • 炭水化物祭りの日
  • おはようございます。あさひです。昨日は、結局菖蒲まつりの北山公園から駐車場が遠いと言うことで行きませんでした。家で二人と一匹でぐーたらしてました。【昨日食べたもの】6:00 ジャムトースト ライ麦パンウィンナー、目玉焼き、ミニトマト、コーヒー。久しぶりのブルーベリージャムおいしかった。夫が起きてきて再び朝食。9:00 ピザトースト くるみパンサラミ、千切りキャベツ、チーズ、ミニトマト、紅茶。12:00 夫作チャーハ [続きを読む]
  • 食事日記と体重、ふたたび記録始めます。
  • おはようございます。あさひです。昨日は私の病気の記事にたくさんのスターやコメント、ブクマをありがとうございます。ブログ自体はアメブロで10年間休んだり始めたりまた休んだり始めたりと続けてきました。休むときは予告が出来ないので、いつも気になっていました。昨日の記事を書いたことで少し気が楽になりました。ありがとうございます。食事日記を再び始めたいと思います。【昨日たべたもの】起き抜け :プロテイン6 [続きを読む]
  • 私の病気のこと、卵巣のう腫と躁うつ病
  • あさひです。全記事に少しふれましたが、詳しく記したいと思います。私は双極性障害いわゆる躁うつ病です。正確に診断されたのはフルタイムで働いていた32歳の頃、初めて卵巣のう腫になって開腹手術をした半年後です。ホルモンのバランスがくずれたのでしょう。鬱になりました。それから5年後にまた卵巣のう腫になり手術をしました。そしてまた5年後に卵巣のう腫になりました。3度目の卵巣のう種・・・もう手術はこり [続きを読む]
  • 躁うつ病と睡眠障害、今朝の目覚めは上々です。
  • おはようございます。あさひです。突然ですが、私は躁うつ病です。32歳の時に診断されました。睡眠が躁うつの波の鍵を握っています。現在は躁状態なので、睡眠薬を飲まなければ2時間で目が覚めてしまいます。それが、おとつい飲み忘れて寝てしまいました。7時間ちかく眠れたのですが、体がだるいだるい。眠れたのはよかったのですが、薬は飲み続けないと、断薬したときに副作用があります。昨日はきちんと飲んで寝たので、目 [続きを読む]
  • かぶれて、かい〜の。まだ少し痛いの。
  • おはようございます。あさひです。昨日の夜お風呂前に湿布とサポーターをはがしたら無性にかゆくて、かいたら、かぶれたようになってしまいました。湿布がはれず、お風呂の後ワセリンを塗って寝ました。内出血はまだ消えておらず、若干腫れています。 痛みも少しまだあって、浮腫んでいます。でも明日で1週間になるので、そろそろ明日からフィトネス再開しようかなぁと思ってます。運動習慣なくなるとなんだかめんどくさくなりま [続きを読む]
  • 足首は順調に回復しています。
  • おはようございます。あさひです。昨日はブログ更新しませんでした。いつも8時か9時に寝て3時半とか4時に起きるのですが、5時に目覚めてブログタイムを逃してしまいました。足首は順調に回復していて、痛みも引いてきました。昨日は軽い体操もしてスクワットも30回やりました。 フィットネスはいつから再開しようかな。明日の太極拳は足首を使うのでお休みしようかと思います。その分家で運動しなければ、体重が増えるばかり [続きを読む]
  • 安静休息の日。
  • おはようございます。あさひです。【昨日たべたもの】起き抜けにプロテイン60g朝ごはん、お茶漬け、白滝入りごはんで。昼ごはん、ジャパンミートの冷凍チャーハン、目玉焼きのせ。間食、ミックスナッツ。夜ごはん、勝浦の朝市で買った鯖の灰干し、ニラ玉、しらたき入ごはん。 3食とも炭水化物食べちゃった!当然体重が増えてました。足が痛くて動いてないし。 薬が効いて眠い眠い。身体が休息を望んでます。日曜日の救 [続きを読む]
  • 足首をぐきりと捻挫しました。痛いです。
  • 昨日中華街を朝早くから、るんるん歩いていたら、道路の段差で転げてしまい、右足首をぐきりとひねりました。ものすごく痛くてしばらく立てませんでした。近くのドトールで朝ご飯がてら休んで、予約したお昼ごはんまで、山下公園のベンチで休んでました。足首が大きなたこ焼きのように腫れてきました。骨が折れてなければいいなあ。3年前に両足の足首を続けて骨折してギブスして大変だったんです。お昼を食べて、家に [続きを読む]
  • 体重がようやく減った。残すことも大切。
  • おはようございます。あさひです。【昨日たべたもの】昨日の夜ご飯は、大泉学園の「広島焼とし」のテイクアウト。青ネギたっぷりでおいしい。私の分は麺は半分にしてもらいました。お昼はゼロ麺を使ってドライカレーに和えました。食べきれなくて半分残しました。もったいないけどダイエット的には残すことも大切です。朝はドトールのパンです 。クロックムッシュとチェダーチーズを半分食べました。間食にミックスナッツど [続きを読む]
  • プロテインの後の食事はゼロ麺の焼きそば
  • おはようございます。あさひです。昨日はプロテインの記事にたくさんのコメントやスター、ブグマもありがとうございました。参考にさせていただきます。あの後、プロテインだけでは物足らず夜ご飯を置き換えにすることもできずゼロ麺で焼きそばを作りました。味付けはおいしかったです。でも所詮はこんにゃく麺です。ミックスナッツとバナナを食べました。運動後にプロテイン2種類飲み比べ朝はいつもの野菜スープです。昨日の [続きを読む]
  • プロテイン初体験!の報告。
  • フィットネスクラブから帰ってきました。金曜日はプールの日。平泳ぎを5往復、アクアビクス30分と45分のクラスに出ました。へとへと。プロテインは、運動後の15分から30分以内に飲むのが良いとされているのですが、お風呂入ってサウナ入って着替えて家に帰ったら1時間後になりました。買ったのは「サバスのウェイトダウン」「減量するために」って言うのがいいじゃないですか。袋に書いてある通り、付属のスプーン3杯を水300ミ [続きを読む]
  • フィットネスは無理せずそこそこに。
  • おはようございます。あさひです。昨日はフィットネスに行きました。別に具合が悪いわけではなく、ただ体がだるいだけなので。運動すればすっきりするかなぁと。マシン30分、自転車30分で終了です。スタジオクラスは時間が合わなくてプールもパスしました。サウナと水風呂にゆっくり入りました。おうちで30回スクワット。夫に続けることが大切だと言われ、短い時間でも行ける時は行こうと思います。体重は気持ち減ってました。【昨 [続きを読む]
  • 続 調子の乗らない日。カニチラシ買ってきてもらう。
  • おはようございます。あさひです。昨日も調子がいまいちなので、フィットネスをお休みしました。午前中カラオケに行って 1時間歌い、午後はずっと寝てました。夕ご飯作るのが面倒ということで夜ご飯は池袋西武のお惣菜です。 大好きなカニちらしを買ってきてもらいました。ご飯は半分残しました。今日のクララのご飯です。お昼はステーキの残りあさりご飯と味噌汁夕張メロンおいしかったお菓子も食べちゃった!朝はいつもの野 [続きを読む]
  • 調子の乗らない日。インドカレーのナンおかわりする。
  • おはようございます。あさひです。昨日はおとついに続いてやっぱり調子があまりよくなく、セントラルに行ったんですけど軽く運動して帰ってきました。といっても結局2時間ちかく運動してました。マシン20分、入会特典パーソナルトレーナー30分、自転車20分、プール平泳ぎ5往復。「このお腹を引っ込めて痩せたい」と言う私に対してパーソナルトレーナーのアドバイスでは.筋肉トレーニングが1番効率的だと言うことでした。正しいス [続きを読む]
  • 具合の悪い日、食欲だけはある、太る。
  • おはようございます。あさひです。昨日はタイトル通りの日でした。夜ご飯は親子丼とそら豆のスープ、ご飯はしらたき入りライスです。ちょっと食べ過ぎた。間食にびわ、お菓子も食べてお昼は納豆スパゲティゼロ麺で作りましたこのソースで和えたんだけど物足らなくて、納豆と海苔を追加しました。間食にミックスナッツ朝はいつもの野菜スープ。体重が200グラム増えてました。用事があって短く外出したけれど、後はおうちで寝てまし [続きを読む]
  • 千葉 勝浦の朝市〜白子町〜九十九里浜に行ってきました!
  • 朝5時に出て、アクアラインで経由で行きました。海ほたるで「アサリの塩ラーメン」800円が朝ごはんです。青さとアサリがたっぷり入ってておいしかったです。勝浦の朝市は歴史があって、毎週水曜日以外毎日開催されてるようです。野菜、お惣菜、干し魚、おつけものなど買いました。お客さんもほどほどいて賑わっていました。白子町では玉ねぎを買いました。これでいくらだと思いますか? 500円です!!帰って数えたら23個入って [続きを読む]
  • フィットネス3日目は慣れてきた。
  • おはようございます。あさひです。昨日も朝一でセントラル行きました。マシン30分、自転車40分、HOTストレッチヨガ60分、プールに行って平泳ぎ10往復500メートル、で終了です。約3時間運動しました。HOTストレッチヨガきもちよかった〜。初心者向きなので難しい動きはなく、ただひたすら体の部分部分の伸びを感じて、ストレッチ。その後の平泳ぎも初日と比べたら、楽に10往復泳げました。 3日目で体力少しは着いたかな。デイ会員な [続きを読む]
  • フィットネス2日目は、炭水化物祭り、かつやの限定カツ丼!
  • 昨日も朝1番にセントラルに行きました9時半に入って45分からプール平泳ぎ5往復。その後アクアビクスのクラス30分と45分に続けて参加、昨日はそれです終了です。 12時でした。3時半から毎週金曜日に太極拳を公民館で習っているので。インターバルも必要だったんです。しかし疲れたび。運動すると睡眠が深く取れるのがいいですね。しか〜し、、、【昨日食べたもの】朝はいつもの野菜スープ運動前に磯辺餅2つフィットネス後 [続きを読む]
  • フィットネス初日で張り切る、疲れる。
  • きのうはセントラル入会日でした。9時半からなのですが9時10分に行ったら既にもう5〜6人待ってました。 9時半のオープンまでには30人ぐらい待ってました。着替えてまずは、ストレッチのクラス30分に参加しました。続けて太極拳クラスがあったので60分。初日のカウンセリングが11時半からあって、体重測定などを行いマシンの使い方を説明してもらいました。その後マシン30分。自転車15分。かんたんエアロ50分に参加しました。こ [続きを読む]