islay さん プロフィール

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islayさん: 大阪の下町、平野区にあるバーでのヨッパライ生活
ハンドル名islay さん
ブログタイトル大阪の下町、平野区にあるバーでのヨッパライ生活
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/snow_bar_islay
サイト紹介文大阪の下町でバーを営みながら昼はマラソン 愉しく!笑い!目指せ!健康的なバーテンダー
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供129回 / 129日(平均7.0回/週) - 参加 2017/04/15 17:57

islay さんのブログ記事

  • ハードな日は、ラフロイグ10年で
  • 昨日は、むっちゃハードな一日なんか3日分を1日、やっつけて感じ土曜日に仕事に行って、仕事終わりにジムに行って筋トレそのまま寝ずに早朝から、生駒ボルダーを走って帰ってから、少し仮眠また仕事に行って店明けから、すぐにお客さんが来てくれて終わったのは、本日の早朝!!もう朝には、疲れとアルコールでベロンベロンなんか2泊3日の旅行を、まとめて1日でやっつけた感じかなぁなので、本日は休養って言うよりも昼の3時 [続きを読む]
  • 早朝の生駒ボルダー!!初体験
  • 関西では、真夏のトレーニングは「生駒ボルダーを走れ」ってことわざが、有るらしい??なので、本日に走って来ました去年から生駒ボルダーは夕方に走って、日没までに走りきる作戦を取っていたんだけど以前から気になっていた、早朝の生駒ボルダー!!夕方とどちらが気持ち良く走れるのか???そんな気持ちを察してくれたのか??ブロ友の「こーじーさん」主催?練習会を「チョコさん」からの誘いで、参加しようと計画前日の店の [続きを読む]
  • 筋トレとブラッドノック
  • 昨日の疲れなんて残ってねーよって、言える皆さん!こんにちわ昨日の酒が残っている、バーテンダーです火曜日にVFFでジョグ未だに、ふくらはぎが張っていますもう3日もなるんですけどねぇ〜まぁ〜 いま無理をして、ケガにでもなったらダメなので本日は、筋トレで上半身を中心にフンフンとベンチプレスにフリーウエイトと腹筋ローラーに背筋とその後はマシンを使って、フンフン時間が少しあったので、トレッドミルで4キロだけ [続きを読む]
  • オーバーペース?で休養
  • 身体のメンテナンスをキッチリして、いつも元気な皆さん!こんにちわ一昨日にVFFで軽いジョグを入れたので、両足の脹脛はパンパン昨日は、キロ5で15キロ走ったので背筋とケツ筋がパンパン昨日は店で仕事をするのも、動きにくて仕事をするのも一苦労僕レベルの走力だとハードすぎたのか???大阪マラソンまでには、まだ時間が有る焦らずにジックリと走力を上げて行こうかまぁ身体の後ろ側が使えているって事で、良しにしよう [続きを読む]
  • Mペースで15キロ
  • 世間では盆休み、夏季休暇を楽しんでいる皆さん!こんにちわ定休日だった昨日は、しっかりと追い込みたかったんですけどVFFで軽くジョグだけなので罰ゲームとして昨夜は禁酒!! (いつ以来だろうか?)目覚ましも掛けずに、少し早めに就寝! 早起きをすれば、生駒ボルダーにでもと思ったけどしっかりと9時間も寝てしまった・・・・・とうぜん生駒ボルダーに行くことは、諦めました・・・・なので買い出しに行ってから、ジム [続きを読む]
  • VFFでジョグとベル
  • 本日は火曜日!!定休日ですなのでシッカリと追い込みたい日!!ボルダーにでも行きたかったんですけど、昨日の夜の予報では天気がイマイチ当然、生駒ボルダーは断念その瞬間から、ヨッパライモードに入ってしまい朝まで・・・・・・さぁどうしようか??気持ちが入らないずっとゴロゴログズグズと、時間ばかり過ぎて行く夕食も食べてからも、ゴロゴロ9時過ぎにやっと動き出すけど、ジムに行く気にもならないとりあえず着替えて外 [続きを読む]
  • 世界レベルとヨッパライ
  • 昨日も呑んだくれて朝帰り帰る途中で、走っているランナーさんがこんな時間に走れるなんて、羨ましいなぁっと横目に見ながら帰って来てからテレビのスイッチを入れてから悩みまくり世界陸上を観るべきか???全米プロオープンのゴルフを観るべきか???チャンネルをコロコロと変えながら、世界レベルのアスリートを愉しみました松山選手!結果は残念でしたけど、世界で十分に通用するプレイヤーになりましたね前半だけでも、世界 [続きを読む]
  • 買い物ジョグとライウイスキー
  • 昨夜はタップリと朝まで呑んでしまった・・・・・なので本日はシッカリと酒が残っている・・・・・昨日は筋トレに「疲労抜きのLSD」を入れたのでいま試している人体実験!!「LSDで本当に疲労が抜けるのか?」試すためには本日はシッカリ追い込む練習をしたかったのに当然できません出来たのは、買い物ジョグだけ近所のスーパーを2件回っただけで、終了昨日の〆は、ライウイスキージムビームですジムビームと言えば、バーボ [続きを読む]
  • 筋トレにLSDとオールドグランダッド
  • 本日の鍛錬は「筋トレ!!」ジムに行って、まずはフリーウエイトでフンフンとした後に懸垂腹筋ローラーで、フンフン コロコロその後はマシンを使って、フンフン全身を筋トレしてきましたその後には少し時間が有ったので、1時間LSDをプラス8km/h前後のスピードなんですけど、筋トレの疲れなのか?なんか身体が重い感じ明日には、疲労が抜けていれば嬉しいんだけど昨日の〆はオールド・グランダッド 114強烈で美味しい [続きを読む]
  • Mペース走とアベラダワ―12年
  • 最近はLSDの頻度が多いので本日は少し刺激を入れてやろうと、トレッドミルでついでに、LSDで本当に疲労が抜けているのか?検証10km/hでスタートして、徐々にスピードを上げて行き1キロ程を走ってから、スピードを12km/hに目標は『1時間、走りきる事』 最低でも、10キロは走りたい結果は何とか1時間走れましたでも距離は、11.85キロ150m足りません、ラストの15分で少しづつスピードを上げて12 [続きを読む]
  • 筋トレと90分LSD
  • 昨日はロングジョグの日だったんですけど、サボって10キロちょっと夜は食って呑みまくっちゃいました先月は300キロって距離を走ってしまった疲労が、まだ残っているのか??ここ数日はトレーニングに行く前に、少し気合を入れないとダラダラとしてしまう昨日もサボり気味だったけど、本日もダラダラとジムに行って筋トレをバーベルスクワットから初めてウエイトコーナーでフンフンとその後はマシンで腹斜筋に太ももの前後に内 [続きを読む]
  • 蒸し暑いジョグとビール
  • 昨夜は関西にも台風が・・・とうぜん店は暇・・・・・そんな中でも、お客さんは数人来てくれた事は有り難いでも僕は禁酒していました朝方には台風一過で、走りやすくなるはずと思って・・・・・でも店を閉めようと思ったら、雨が・・・・スマホで雨雲レーダーを観ても、まだ降りそうなので走るのを諦めて、ビールをグビグビっとしながら片付けが終わると、晴れていました・・・・ってな事で火曜日はロングジョグの日なんですけど本 [続きを読む]
  • 休息とグレンリベット前割り
  • 台風の接近で関西でも荒れそうです僕の身体も、荒れる手前でキープ右股関節も左踵も、痛みは有るものの走れるレベル本日は休足!!シッカリと理学療法士さんにストレッチを入れて貰った後に超音波治療、低周波を当てて身体のケア昨日の〆は「グレンリベット、前割り」スコットランドのミネラルウォーターで前日までに1:1で割っていますこうしておくと、水割りとは違った味で楽しめます使うミネラルウォーターは軟水を使った方が [続きを読む]
  • 90分LSD
  • 昨夜もヨッパラって帰って来てテレビを点けると、世界陸上がやっていますちょうど女子の10000mがスタート昨日の男子と違って、駆け引きが凄いなぁって思っちゃいました本日の鍛錬は「90分LSD」すこしだけマシンを使って筋トレをした後に、トレッドミルでノンビリと走って来ました疲労抜きの目的でのLSDなので、昨日のインターバルと逆にすればLSDで疲労が抜けるのか??っての人体実験の結果が、もっと解りやすく [続きを読む]
  • インターバルとデュワーズ
  • 世界陸上が始まりましたね昨日の10000mのレースは生で観ましたけど凄かったですラストの1周で決まる様なレースでは無く、面白かったですそれにしても凄いペース!!ヨッパラって観てもビックリですってな事で、少しアルコールが残っている状態で本日の鍛錬は「インターバル」 4分×5本 r3分トレッドミルでやってきましたアップをしてから、前回と同じ14km/hでスタート2本目以降は、14.1km/hに上げて3 [続きを読む]
  • 筋トレとバランタイン17年スキャパエディション
  • 本日の鍛錬は「筋トレ」久しぶりに全身筋トレを入れてきましたバーベルスクワットで60キロ×3セットベンチプレス 40キロ×3セットローラーを使って10回×3セットケーブルマシンでフロントランジ&バックラウンジを10回×3セットマシンを使って腹筋に、太もも前後に外内、10回×3セットヒップアップ10回×3セットトレッドミルで5キロだけ、ちょろっと走ってみっちりと2時間掛かりました昨日の〆は「バランタイ [続きを読む]
  • Mペース走とグレンリベット15年
  • 昨日はクソ暑い昼間に外ランで、へばったので本日の鍛錬は、太陽の光線を避けてジムにトレッドミルのスピードを、11km/hからスタート出来れば1時間で12キロ程は、走りたい5分程走った後に徐々にスピードを上げて行き、12km/hに30分程走った後に少し給水してから、12.5km/hまで上げたり少しペースを下げたりしながら、ラストは少しペースアップしたんですけど結果は1時間で11.7キロでしたダウンのペ [続きを読む]
  • Kペース10キロとBBQ
  • 昨日、一昨日と2日間も休養をしたので、そろそろ走り出さないとでも、この蒸し暑い中で走るのは無理ってな事でジムでって思ったんですけど・・・・・やはり僕はどうも、トレッドミルは苦手みたいトレッドミル恐怖症に成りそうなくらいに、先月は走ってしまったからなァ〜なかなかやる気が起きないので、思い切って外ランに本日はクソ暑い、日影の無い大和川沿いをジョグ1キロほど走ってから少し後悔・・・・むっちゃ暑い!!日差 [続きを読む]
  • 休養とレーベンブロイ
  • 本日からは8月!!大阪の8月1日と言えば、PLの花火大会今晩はBBQをしながら、観る予定です先月は走りすぎたせいか?なかなか走りに行きたいって気持ちにならない・・・・・本日は定休日なので、ロング走に行きたいんだけど・・・・疲労感が抜けないってな事で、昨日も走っていないんですけど本日は休養に店の買い出しが大量に有ったので、カーシェアして一発で済ました後理学療法士さんのストレッチに、超音波に低周波で身 [続きを読む]
  • 月間300キロ走った感想とシーバスリーガル12年
  • 本日は休足にしました二日酔いでもあるし、昨日にノルマを達成しましたし今月は初めてノルマ設定をして、月間300キロを走った感想は僕レベルでは無理やり走る距離これだけの距離を走るには、ジョグのスピードを上げないと時間的に難しいと思うんですそんな事は僕レベルの走力では無理でしょ今月の走らなかった日は、昨日までに4日距離稼ぎの「疲労抜きLSD」は、8回で95キロ毎月の練習に、この距離を足しだけって事ですね [続きを読む]
  • 1500mT・Tと月間走行距離
  • 目標を達成しましました月間走行距離を、ノルマ設定で300キロなんとか走りきりましたいつもは目標やノルマ設定をしないんですけど、初めて設定してみましたノルマ設定がこんなに辛いとはでも走り込む為には、ノルマ設定も良いかも本日のランは、久しぶりの外ランで滝汗1500m タイムトライアルを瓜破霊園でやってきました1.5キロをアップで走った後にスタートやっぱりトレッドミルより、気持ち良く走れるなぁって思いな [続きを読む]
  • 100分LSDとホワイトホース
  • 本日も外は暑い!!買い出しに行くと、太陽の光線が身体に突き刺さってくる様な日差しは無いだけど、蒸し暑いし雲行きが怪しそうなので本日もインドアに引きこもりトレッドミルで「疲労抜きのLSD」きのうインターバルをした時に、身体が軽く感じたので疲労抜きの効果が有ったのか!!今回も昨日の疲労を抜けるのか???LSDで100分やってきました本日の走行距離は13.7キロノルマ達成まで、残りが10キロを切りました [続きを読む]
  • インターバルとボウモア12年
  • 最近は距離を稼ぐためか??ゆるジョグが多かったような気がするなので本日の鍛錬!!!「インターバル」ってな刺激のあるメニューにしようととうぜん外は暑いので、インドアのトレッドミルで14km/hで4分を6本(r3分)10分程アップを入れてからスタート1本目・2本目3・・・・・・・・5本目となんなくクリア!! 前回は5本目の途中でストップしてしまったのに6本目は0,1km/hだけ上げてスタート何とかクリ [続きを読む]
  • 1時間 LSD
  • 昨日は他府県に引っ越した、元常連の若造君が突然来店!!事故で骨盤に、ボルトがいっぱい入っているらしい杖を突きながら、来てくれました一緒に始発まで、グビグビ・・・・・愉しい時間でしたそんな二日酔いのボク、でも月間走行距離のノルマ達成もしたいもう右股関節は暴発寸前・・・・・左踵にも少し痛みが出て来ている・・・・・身体も疲労感も満載いつもだったら、銭湯の行ってリラックス&温冷水浴って事にするんだけどさぁ [続きを読む]
  • トレッドミルで2部練
  • 月間ノルマって設定すると、大変だなぁって思っていますノルマまで、あと60キロ程達成できるのかぁ〜ハッキリ言って、1週間で60キロだと簡単に出来ると思うだけど、今月は頑張り過ぎて疲労が残っている昼からは用事が有るので、頑張って早起きをしてジムのトレッドミルに12キロ走って来ましたその後はカットの予約をしていたので、サッパリ帰りに買い出しに行って、中途半端に時間が・・・・・行っちゃえぇ〜って感じで、急 [続きを読む]