mika さん プロフィール

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mikaさん: 身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ハンドル名mika さん
ブログタイトル身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3
サイト紹介文腰痛、肩こり、肩の痛み、首のコリ、股関節痛など身体の悩みや痛みに効果的なストレッチ法を紹介します。
自由文年齢、体力、身体の状態に合わせてご自宅でいつでも身体を整えられる方法をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供119回 / 74日(平均11.3回/週) - 参加 2017/04/16 09:57

mika さんのブログ記事

  • 正義の星!!
  • みなさん おはようございます!!私の友人の ギター弾きが 作った曲と歌です!!私は昔 ハンサムで見た目のいい男はだいたい バカ という偏見があったのですがこの友人を持てた私は かなり いい女だと自慢したくなります。↓自慢です! ぜひ 聴いてください!!http://youtu.be/vIalru37KZg正義の星弱い者は泣き寝入りなんてイヤじゃないですか?狡い奴が高いびきなんてイヤじゃないですか?見て見ぬふりをしてるだけじ [続きを読む]
  • あなたの病気と悩みは ほんとうに宿命なんですか? 
  • えーっと  今 このブログをご覧になっている 皆さんは 人 ですよね。 え? え? え? 違う?  では あなたは何でしょう? フランケンですか?(最終回だけ 気に入りませんでした) まぁ だいたいの方が 人 だと推測してよろしいですね。 私達は人間に生まれてきました。それは宿命です。変えることが出来ません。がんばっても 人が人以外になる事や犬と結婚し子供を産み協力し合い生きていく事など 不可能です。 [続きを読む]
  • 肩こりよ さらばじゃ!!
  • 五十肩 四十肩(この区別はなんやろ?)のリハビリにも効果が高く 簡単なので よく使われる方法です!特に 肩のリハビリ・ステップ1 に使われる筋肉です。リハビリ・ステップ1 でどうしても 肘が曲がってしまう、、、そんな 方にも おススメです!!手のひらを肩よりも高い位置にセットします。ゆっくりと肘を壁につけていきます。つかなくてもOK。お顔や身体を壁側にむけると やりやすくなります。ゆっくりつけよう [続きを読む]
  • みんな ウソが大好き!!
  • みなさん 今ちまたではモーツァルト ブーム!!だって 知ってました?私 知りませんでした。なにそれ?と思って 今朝 ちまた に行ってきました。ホントでした。モーツァルトを聴くと超健康になる!血圧が下がった 耳鳴り 難聴 膝痛が 消えた!腰痛 頸椎症にも効果あり!!免疫力も 副交感神経も アップすると大学教授が実証!CD付きから そうでない本まで900円〜2000円位。いったい どんな素直な人が購入 [続きを読む]
  • 痛みのない成長なんてない!!肩
  • 悩みが人を成長させるなんて言うのは ウソだ。悩みから 抜けだすことで 成長する。そこには 痛みがともなうがね。ただし 痛みがともわない 成長 これも ウソだ。                  byサミュエル・ウルウルホントそうですね。悩むだけで成長するなら私 スカイツリーなみに 大きくなってますわ。身体にも同じことが言えますね。痛い 痛み止めを飲む 痛い 動かさないで悩んでいるだけでは身体は善く [続きを読む]
  • 1番高価なもの!!
  • 須藤凜々花ちゃんの 突然の結婚発表。スマップの 今後の行方。君子 危うきに近寄らずというけれども籠池淳子さんには 目がとまってしまう私。記事によると 淳子さんは長男と絶縁状態だったらしいですね。この騒動をきっかけに 両親をフォローするようになったらしいのですが 絶縁になった理由を聞いて 激しく納得しましたね。長男の奥さんとの嫁姑問題。きっとお嫁さんは白熱の馬鹿合戦に見切りをつけて カモ鍋にされる前 [続きを読む]
  • 健康のコツは肩甲骨にあり!!肩甲骨を羽ばたかせる!ボール編
  • ボールを使わない 肩甲骨羽ばたかせるリハビリhttps://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3/28695444.html↑本日 ご紹介するのは上記の ボールを使わない 肩甲骨羽ばたかせるリハビリ が驚くほどラクにできるようになる リハビリです!!その名は 肩甲骨を羽ばたかせる!ボール編です。手を こうやって セットボールをセット肘を壁につけにいくだけです!5回もやって頂ければボールを使わない 肩甲骨羽ばたかせるリハビリ の [続きを読む]
  • 1分が 長い!と思える運動療法!
  • 馬鹿モノは 幸運を 手にいれても 自ら捨ててしまう。馬鹿タレは 幸運が あることすら気がつかない。「運」があるということは それだけで馬鹿ではないということだ。                      by 町内会長 1分間で効く!肩こり療法です! この運動は 肩に痛み トラブルがある方は 医師や 理学療法士に相談の上 おこなってください!  やり方は簡単です!! 両手を合わせる。手のひらを [続きを読む]
  • 知識は他の方のためになって初めて意味を成す!」
  • みなさん おはようございます。 運動療法 体験会 講演会 IN福岡 の告知です!! 2017年 7月30日 日曜日 ロング13時〜14時30分 ・ 全身を整えるリハビリ法 5000円 身体の整え方の基本や コツをお伝えしながら 実際に全身を整えます!! はじめての方に限り 魔法のボール2つ プレゼントつきです!! ショート15時〜16時 ・ パーソナル的リハビリ法 2000円参加された方の個々の身体 [続きを読む]
  • 犬の躾と体罰
  • これが ダニ だなんて 知りませんでしたー!!昨日は とてもよく晴れた日ですべての北海道人が定義する「これが北海道の夏」を具現化したような完璧な日和だったのですが朝のお散歩でご一緒させて頂いた 近所で忠犬の誉れ高いラブラドールの飼い主さんから 「これは ダニで 病院でとってもらったほうがいいよ」と教えてもらいました。さっそく かかりつけの病院へ。テラスがあるんですわ。無事 ダニ 駆除をして頂きつい [続きを読む]
  • 靴や靴下でかたまりがちな足
  • 靴や靴下でかたまりがちな足!! 特にヒールを履く女性 営業などで硬い靴をよく履く男性!!足の甲にある 短趾伸筋や背側骨間筋が縮こまり 足底筋膜炎という症状になりやすいので気をつけましょう!足底筋膜炎とは 早い話 足の裏(踵もふくむ)が痛くなる症状。足底筋膜?チェックしてみましょう!!1 動き始めの1歩が痛い。2 足の甲が痛くて 正座が出来ない。3 長時間歩く または 歩いた後に痛む。4 両膝をつい [続きを読む]
  • 指のリハビリ2
  • 手はたくさんうごかしているように思えますが実は決まった形にしか動かしていません。一部の筋肉を酷使している状態です。指を動かす 背側骨間筋や手のひらを丸める時に使う屈筋群を中心にストレッチしましょう!手のひらすぼめストレッチ!手をピースにします。もう片方の手で残りの指をギューとします。手を開くのに使う背側骨間筋を伸ばすストレッチです。指そらし!手のひらが自分の顔側にくるようにします。親指以外の指を  [続きを読む]
  • 週に1度! 1時間程度! 身体を整える必要性と重要性!
  • すくなくとも 医師免許をもってるものなら 最低限 週に1度 1時間くらいは身体を整える運動が必要であること 知ってます。知らなかったら もぐりです。全国の整形の医者や 生活習慣病をあつかう内科医が本気の態度で この必要性と重要性を患者さんに アドバイスしてくれたなら私の仕事も 繁盛するはずなんですが 残念ながら そんな医者は 滅多なことに いません。本当に残念です。ですから 私が 身体を整えるみた [続きを読む]
  • 4の字を抱っこするポーズ
  • 股関節の痛みに効果が高い「4の字を抱っこするポーズ」です。カバーに包んだ ボール2つ用意します。ボールがなくても出来ます!あったほうがいいです!! 1 ニュートラルポジションをとります!!↓ ニュートラルポジションの詳しい説明を載せてます。https://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3/28631138.html2 4の字を抱っこするポーズは ニュートラルポジションより          ボールを やや上に ずらすと や [続きを読む]
  • 左股関節の痛み完治!!
  • 左 股関節の激痛により 4月から教室に通いだした Mさん。横向き寝になるのも辛く就寝中も 痛みに起こされていた Mさん。3回ほど教室に来て 回復の兆しがあったものの仕事が多忙になり 教室をしばらく中断。その間に 絶望的に症状が悪化し 浮気をして整形を受診。へぼ医者に 腹筋トレーニングの指導を受け 腰痛を発症。手術を勧められ怖くなったMさん 再度運動療法「4の字を抱っこするポーズ!」に専念。それから [続きを読む]
  • 本当は 身体良くしたいと 思ってませんよね。
  • 痛みがなく 動きやすくて 軽い身体が 欲しい!!と思う方だけ ぜひ やってみてください!!出がけに 急いで写真を撮ったのでこの写真はいつか撮り直してもっと わかりやすく載せますがトライ1です。壁を背にして 手をこのように置きます。このまま 手を壁につけたまま 腕をお耳の横まで上げることが出来ますか?トライ2です。床に座り片足の上がり具合をチェックします。すねが床と平行になる位まで 楽に引き上げるこ [続きを読む]
  • リニューアルしてます!
  • みなさん おはようございます!!首の記事 リニューアルしてます!1度見たわ!という方も まだの方も ぜひに!首の痛みを1回で改善させる方法 ↓https://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3/28614838.html書庫には 症状に合わせた記事を1つにして載せてますので 面倒くさくなく ご自身に必要なリハビリの方法を閲覧することが出来ます!!犬を ポチして頂いて 生涯 不自由のない身体の為に役立て頂けたら幸いです。運動療 [続きを読む]
  • 運動療法って何の為にするん?
  • みなさん こんばんは 運動療法士 mika です。私 中学生の頃 浜崎あゆみさんを「はまさき」って呼び捨てにして ジュース買わせに行かせてました。同じ学校の 1年後輩だったんです。いや〜 ずばぬけて かわいかったです!!今の彼女が成功してるか してないかは別として彼女が自分の 夢と成功の為に 中学生時代から(もっと幼少期から) 努力して そして 運があった事は 間違いありませんよね。今この記事をみてい [続きを読む]
  • 足の甲 膝痛にも効果あり!
  • こんばんは 運動療法士 mika です。うつぶせになりますね。足の甲で思い切り 床を押します。もしくはこうでもOK!立位ならこう。足の指をまるめて床に押しつけたら 足の甲をしっかり伸ばします。ここから さらに 左右に押し付けるように膝をうごかして甲をストレッチすれば なおグッドです。このストレッチで膝痛が激減したという方多いですよ。運動療法は スポーツや 筋肉を単純に鍛える運動とは違います。日常生活で [続きを読む]
  • 痛みについて!!
  • ひたすら 痛みがある状態を ガマンするメリットって 何かあるでしょうか? 痛みをただ ガマン していても 何も 変わりません。このブログみるだけでも もちろん 痛みはとれません。人が痛みを感じるのは 身体が何らかの危機的状況に直面しているからです。 痛みはそのサインです。サインを無視して投げるピッチャーばかりの球団は万年 最下位 間違いなしです!!大人ならわかりますよね。書庫からご自身の症状に合っ [続きを読む]
  • 肋骨が閉じない男達
  • みなさん 肋骨 ご存知ですか?その名の通り 助ける骨 と書いて 肋骨。肋骨は肺を鳥カゴのようにして包み 肋骨が膨らんで しぼんで 私達は呼吸を維持しています。ためしに片手でOKです。肋骨を 片手で 強く押し当てて呼吸してみてください。息をするのが 苦しいですよね。肋骨がでっぱったまま。肋骨が閉じない男性が多いです。その弊害は 数え切れませんがまず 呼吸が浅いため疲れやすい。頭痛の原因にもなります。 [続きを読む]
  • ぎっくり腰!!
  • 医療の逃げ口上という 言い方も出来ますが近年は患者さんが治療を選べる時代になってきました。ぎっくり腰経験者の方で ドクターや 治療家さんからアイシングする? あたためる?と相反するような治療法の選択肢を求められて困った?そんな経験をお持ちの方 いらっしゃるのではないでしょうか?これ どちらも間違ってないんですよね。患部を冷やすアイシングというのは 血管を収縮させて 血流を一時的に悪くさせ 痛みを軽 [続きを読む]
  • 知らない という事を 自覚する!
  • みなさん!!運動療法は単純に痛みの軽減や 身体の機能回復に用いられるだけでなく 鬱病や ひきこもりの治療としても 有効だって ご存知でした?その通りなんですよ!!心あっての身体!ではなく ホントは 身体あっての心!心にとっても あなたにとっても 誰にとっても 自分の身体が資本!ですよね。まぁ そんなこと私に言われるまでもなく 皆さんご存知ですね。えー?? マジー?? 身体って大切なん?? 知らなか [続きを読む]