Halu さん プロフィール

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Haluさん: 亀さんランナー100マイラーへの道
ハンドル名Halu さん
ブログタイトル亀さんランナー100マイラーへの道
ブログURLhttp://www.getready-getset.com
サイト紹介文東神田トレイルランニングクラブ所属・東大卒インストラクターHaluがUTMB完走を目指す日記
自由文日々のランニングで見えたモノ、気づいたコト、感じたコト
つれづれなるままに残していきます。
いつかはモンブラン1周。
その前に富士山1周。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供86回 / 120日(平均5.0回/週) - 参加 2017/04/19 11:35

Halu さんのブログ記事

  • 【ヤマノボリ】飯豊連峰全縦走ー①まとめー
  • 行ってきました!飯豊連峰!!遅くなりましたが、この夏の一大イベント飯豊連峰全縦走無事に終了いたしました。今回も最初から最後までいろいろありましたが時系列に振り返る前にまずはまとめから。*できたことはやく歩くポールと仲良くなる*次に生かすことシュラフの下のマットは必須雨対策は念入りに・・・3日間お天気には恵まれませんでしたが(ほぼ雨、たまに暴風)ちょっとだけ見えた晴れ間に見事な夕焼けと稜線をおがむこ [続きを読む]
  • 【ヤマノボリ】飯豊連峰全縦走ー準備編②装備ー
  • 出発まであと2時間。ようやくパッキングの終わりが見えてきたー…忘れないように、と次の参考になるように装備を防備録として。前回の反省を生かしてちょっとスマートにパッキングできた。(ザックが大きくなっただけかも・・・)装備全体像はこんな感じです。(雑ですみません)ザック:ラッシュXP 28Lシュラフ:モンベル ダウンハガー800 Women'sウェア:パタゴニア バギーズパンツ/ナイントレイルズTシャツシューズ:スポ [続きを読む]
  • 【ヤマノボリ】飯豊連峰全縦走ー準備編①登山計画ー
  • 今日から夏休み。昨年は志賀高原トレイルに走りに行ったな〜今年はタイトルの通りあこがれの!飯豊連峰全縦走にチャレンジしてまいります!チャレンジといっても2泊3日のゆるゆる工程。大好きな稜線歩きを堪能してくるのだ〜あとポールの練習も。(写真はwiki先生から拝借。晴れるといいな〜)登山計画週末のドニチレンまでに帰ってくるべく夜行バスを利用することにしました。車借りて行く、新幹線に乗る、などいろいろ方法はあり [続きを読む]
  • 【ヘイジツレン】股関節と肩甲骨を連動させる
  • 8月8日 晴れ台風かと思いきや雨がふらず湿度120%のヘイジツレン本日は皇居和田倉ブロックにてインターバルビルドアップ走3k→2k→1k軸を意識して余分な力を抜きそのままのフォームで回転を上げてスピードアップ。ペースは気にせずに体の感覚に集中して。*できたこと股関節と肩甲骨が連動する感覚がわかった上半身の脱力*次にいかすこと左の股関節の内旋を練習暑さ対策・・・(涙(東京は土砂降りにならなくてよかった・ [続きを読む]
  • 【ジシュレン】ロードを走る
  • もうすぐ夏休みをひかえた週末。数日後からビッグな山旅がはじまるのでおとなしくロード練。気づいたのは、圧倒的にロードを走る経験値が低い。走力をつけるためには山に逃げずにロードを走るべし。今月は月間200km目指してみる!*できたことリズムを意識できた股関節が動くようになってきた*次にいかすこともっと積極的にロードを走るたまには荷物を背負わずフォームを意識して走る8月5日 くもり山道具を買いにいくため、神保 [続きを読む]
  • 【ジシュレン】筋トレはじめました
  • 本格的にダイエット開始。ということで筋トレはじめました。なぜ、体重が増えるのか・・・誰もが気になるこのテーマ。年齢とともに体重が増えやすくなる。なかなかやせない。日々トレーニングしているランナーのみなさまでも気になっている方もいるのでは?体重が増えるメカニズムはとっても単純。摂取エネルギー ー 消費エネルギー = 余ったエネルギーこのあまったエネルギーが脂肪として体内に蓄えられる。つまり、体重(体 [続きを読む]
  • 【ジシュレン】ストライドを伸ばす
  • 7月30日 くもりときどき雨日曜日はお山に行く予定だったけどあいにくの天気だったので急遽キャンセルしてロード練*できたことスピード上がった!*次に生かすこともっと重心を前にのせる近所の川沿い周回コースでもよかったんですがせっかくなら駒沢公園行こうぜーということで駒沢公園までジョグ往復8キロ公園を2周の合計約12キロ。行きのジョグは心拍数重視(150以下)公園ではインターバル500×4帰りはインターバルでつかんだ [続きを読む]
  • 【ジシュレン】低酸素トレーニング体験レポート
  • 7月29日 くもりのち雨今日はこちらに行ってきました!最近のお気に入りスポット「Neutralworks」の低酸素トレーニング。goldwin-blog.jpずっと気になっていたのですが低酸素トレーニングというとガチアスリートがやるもの、という感覚がぬぐえず亀はおとなしく外を走りなさい、という声が聞こえてきそうで…このたび無料体験チケットをいただいたのでこの機会に!と勇気を出して行ってまいりました。↓体験チケットをもらったくだ [続きを読む]
  • 【ヘイジツレン】パワーポジションで接地する
  • 7月25日 くもりヘイジツレン第3回は皇居インターバルもといみんな大好き階段練。階段はとにかく体の感覚がいろいろつかめるから好き。*できたこと地面押せるようになってきた*次にいかすこと横方向の動きに対応できるようになる(写真を撮る余裕がなく毎回使い回し。)パワーポジションからの発揮毎シーズン2回ずつある階段練を通じてなんとなく体の感覚と自分のイメージがマッチしてきた。理想はやっぱりこんな感じ↓重心の真 [続きを読む]
  • 【レースレポート】妙高赤倉マウンテンレース〜後編〜
  • さてさて、はちゃめちゃでいろいろ楽しかった第1回大会。波乱万丈の前編はこちらwww.getready-getset.comでは後編をはじめます。スタート前まずは朝起きていきなりの土砂降りからスタート。やる気ない顔してと言われたのでしましたが、やばいですね。笑先月のスパトレイルも朝からあいにくの雨でしたが雨が降ると体調がいまいちなのでテンション上がらず。それでもレースはスタートするので、会場へ。こんな感じで待ちます。スター [続きを読む]
  • 【レースレポート】妙高赤倉マウンテンレース〜前編〜
  • さて、週末に参加してきましたレースのレポートです。神奈川県・山梨県東部トレイルラン連絡協議会オフィシャルサイト:第1回 妙高赤倉マウンテンレース バーティカル&トレイルラン25K第1回大会ということで、いろいろ事件も多くそれはそれで楽しかったので忘れないうちに。個人的には林道・ロードが多く(半分以上?)これまでになくちゃんと走れたレースだったので満足です。練習の成果がだんだん見えてきた〜*できたこと走れ [続きを読む]
  • 【カラダのこと】トレイルバー作りに挑戦
  • 7月21日 晴れ週末は「妙高赤倉マウンテンレース」という超絶マイナーな大会に友人と遊びにいきます。調整らしい調整もしてないし亀さんにとってショートレースは遊びなので(速くないので上位にくいこめるわけでもない)お気楽に構えております。決してなめているわけではなく準備はちゃんとしてますよ。今月けっこう走ったし。トレイルバーを作ろう今回悩んだのが補給。25kだしジェル投入ももったいないなー…とかでも羊羹は暑く [続きを読む]
  • 【ドニチレン】心拍を一定に保つ
  • 7月16日 くもりseason3 第1回のドニチレン殺人的暑さのなか、まったく涼しくない奥武蔵のお山でトレーニング。山の中は少し涼しいかと思いきや予想以上に風もない、蒸し暑い。むしろ下界のがマシなんじゃ・・・完全に暑さに負けました。途中から頭痛とふらつきのため大幅にペースダウン。全然ついていけなかったー…無念。(こんな涼しげな場所、奥武蔵にはない・・・)心拍数を一定に保つ今回の練習はいつもどおりいいポジショ [続きを読む]
  • 【ジシュレン】クロストレーニングでいろんな筋肉をつかう
  • 7月16日 くもり暑くてボロボロだったドニチレン暑さに負けて思うように動けず不完全燃焼だったので本日もトレーニングなり。ドニチレンについてはまた書きます…今日はRUN&SWIM殺人的暑さのためRUNは心拍150以下でのジョグ6.5k*できたこと心拍上げずに我慢して走れた*次に生かすこと走る以外も定期的に取り入れる走るばっかりだとなんだかつらくなってきたので(暑いし)クロストレーニングを取り入れてみました。これがなか [続きを読む]
  • 【リカバリー】筋肉をゆるめる
  • 7月15日 快晴暑すぎる・・・もう梅雨あけたよね?絶対。毎日走る週間が終わり、本日はリカバリーDAYずっと気になっておりましたこちらへ。ニュートラルワークスのREBOOTstretch by Re.Ra.Kuなにやら「疲れをとるだけのリカバリーではなく、身体を「再起動」させ、本来のパフォーマンスを取り戻します。」(HPより)だそうで。先日リカバリーサンダルを購入したときに無料体験チケットをいただいたのでこの機会に絶対体験して [続きを読む]
  • 【キタクラン】脂肪を燃やす
  • 毎日走る週間7月12日 晴れ 4k 7'00/km7月13日 晴れ 4k 6’20/km今週は毎日走る週間にしてみた。暑さ順応もできてきて、滝汗が気持ちいい〜*できたことペースを落としたら心拍数が落ちた*次にいかすこと決めたテーマを守る(調子よくてもとばさない)忘れたころに届いた彩の国100kのフィニッシャーTシャツ。じわじわくる。100キロ走れたんだ。よく見ると110kmって書いてあるし。笑脂肪をもやす今週のテーマはずばり「脂肪 [続きを読む]
  • 【ヘイジツレン】ふわっと立つ
  • 7月11日 晴れヘイジツレン第2回は皇居和田倉ブロックにて。ごはん食べてお水持って準備ばっちり梅雨なのにぜんぜん雨が降らなくて暑すぎ。*できたこと体がコントロールできるようになってきた*次にいかすこと左右のバランス改善したい右の安定性がまだ低い。ねんざとか豆とか最近のトラブルは必ず右なので左右差を減らしていかないと。ふわっと立つちゃんぷ先生が言っていたふわっと立つ。その言葉の意味をここ数日考えている。 [続きを読む]
  • 【キタクラン】リラックスして走る
  • 7月10日 晴れ4k 6'15/kmいつもとコースを変えて会社〜五反田まで第二京浜沿いはフラットで信号も少なく走りやすい*できたことリラックスして楽しんで走れた*次にいかすこと調子に乗ってスピード上げすぎない会社からすぐの橋から見える東京タワーがきれいリラックスして走る7月に入って間をあけず走れているのでよい感覚が継続できている!今日のテーマはがんばらない。週末の激走の疲労も少しあったのでゆるゆるといい姿勢で疲 [続きを読む]
  • 【ヤマノボリ】弾丸!日帰り大菩薩嶺〜小金沢連峰②後編
  • 大菩薩峠〜湯ノ沢峠さてさて、ラーメンにかき氷で満腹になったところで百名山の登山バッチまで購入して完全に観光客。もうこのまま下山してもいいくらいまったりしたけどここからが今回の山行の最大の目的。「牛奥ノ雁ヶ腹摺山」(ウシオクノガンガハラスリヤマ」を目指します。もう一度言います。うしおくのがんがはらすりやまなぜこの山が気になっているかと言うと名前の響きがかっこいいから。それだけ。日本一名前が長い山なん [続きを読む]
  • 【ヤマノボリ】弾丸!日帰り大菩薩嶺〜小金沢連峰①前編
  • 7月8日 晴れときどきくもり亀さんランナーのヤマノボリシリーズ第2弾でございます!今週末どうする?山行く?的なノリで低山のトレランも暑いしそろそろ飯能・奥武蔵も飽きてきたしなー…ということで弾丸!日帰り大菩薩嶺〜小金沢連峰に行ってまいりました。テーマ今回の山行のテーマは「たのしむ」2017年の勝負レース2本を終え、スパトレイルのDNFもあり山に入ることが一種の修行のようになりかけていたので山に入る楽しみ [続きを読む]
  • 【ヘイジツレン】再現性を高める
  • 東神田TRC season3はじまりました!本日はヘイジツレン第1回金曜なので仕事がバタバタだったけどトイレもごはんも我慢して仕事を終わらせ、気合いで参加。ギリ間に合ったー…*できたことよい感覚が再現できた*次にいかすことごはんは軽く食べてから参加お水忘れない帰宅ランなら飲まず食わずでもいけるけど集中して練習してたら世界が一瞬白くなった。あかん。笑再現性を高める今の最大のテーマは毎回よい感覚を再現すること。ヘ [続きを読む]
  • 【キタクラン】体の感覚を研ぎ澄ます
  • 7月5日 くもり 5.3k 6'30/km7月6日 くもり 5.3k 5'50/kmスパトレイルの疲れも傷もすっかり癒えたのでキタクラン再開。トレニックワールドからひさしくまともなキタクランできてなかったのでなんだか新鮮。脱出 キロ7(久しぶりに見た5分台!)ここのところ暑さと疲労とで(言い訳?)キロ7から脱出できない日々が続いていたけど昨日みごとにキロ6を記録。「あついー…」以外の感覚に目を向けたら久しぶりに体の感覚がぴかーんとき [続きを読む]
  • 【キタクラン】体の感覚を研ぎ澄ます
  • 7月5日 くもり 5.3k 6'30/km7月6日 くもり 5.3k 5'50/kmスパトレイルの疲れも傷もすっかり癒えたのでキタクラン再開。トレニックワールドからひさしくまともなキタクランできてなかったのでなんだか新鮮。脱出 キロ7ここのところ暑さと疲労とで(言い訳?)キロ7から脱出できない日々が続いていたけど昨日みごとにキロ6を記録。『あつい』以外の感覚に目を向けたら久しぶりに体の感覚がぴかーんときた。(これは週末の日比谷公園) [続きを読む]
  • 【レースレポート】SPATRAIL72k〜②後編
  • さて、あっというまに関門ファイターと化した後半。私のような亀さんランナーは前半で脚を残している余裕はないから前半からとにかく全力でつっこむだから後半どこまで気力でふんばれるかが勝負。A2〜A3野反湖の残りの半周と最高地点の弁天山を通過しエイドまで気持ちのよいくだりを走るこの区間。体調も戻り思ったより快調に走れた、気がする。遅いけど。(いい笑顔。)昨年はもうやめたい一心で半べそかきながら弁天山をのぼ [続きを読む]