Halu さん プロフィール

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Haluさん: 亀さんランナー100マイラーへの道
ハンドル名Halu さん
ブログタイトル亀さんランナー100マイラーへの道
ブログURLhttp://www.getready-getset.com
サイト紹介文東神田トレイルランニングクラブ所属 ランニング1年生のHaluがUTMB完走を目指す練習日誌。
自由文日々のランニングで見えたモノ、気づいたコト、感じたコト
つれづれなるままに残していきます。
いつかはモンブラン1周。
その前に富士山1周。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 9日(平均10.9回/週) - 参加 2017/04/19 11:35

Halu さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【カラダのこと】自分の体をコントロールする
  • カラダをコントロールする「筋肉があるのと自分が思うように動かせるのは別物です。高齢になると脳からの指令がうまく筋肉に伝達できなくなり思ったとおりにカラダが動かせなくなります」ふと、思い出した運動生理学の講義中の言葉。別に高齢にならなくても自分のカラダを思うように動かすのって難しい。自分の妄想と現実とのギャップが大きすぎてかなしい気持ちになることは非常に多い。(できなすぎて焦った階段うさぎとび) [続きを読む]
  • 【ヘイジツレン】軸脚で地面を押す
  • 4月25日 晴れ久しぶりのヘイジツレンはだいぶ暖かくなって走りやすかった*できたこと軸脚で地面を押すカラダの真下で着地*課題やっぱり上半身が後傾あとは体幹の筋力不足・・・練習の向き合い方自分の課題にまっすぐ向き合ったら気づけたことがたくさんあった。どうしても練習をきれいにまとめたくて楽ないつもの走りでごまかしたりがむしゃらに頑張ったりしちゃうけど弱い筋肉を使って正しい動きを意識するとできてないところ [続きを読む]
  • 【レースレポート】葛飾ふ〜てんマラソン
  • 4月22日 くもり風も弱く、とてもよい気候。走りたくない気持ちMAXだったけど、出走してきた。荒川の河川敷を5km×4周それだけであまりテンションが上がらない。笑*できたこと体幹を使って走る意識*課題披露抜きと、モチベーションかなぁ・・・結果、DNF目標は平均6'00/kmで刻むこと。とにかく同じリズムで一定のペースで走る練習にしようと思ってスタート。はじめの数キロは2時間ペース5'40/kmで進めたでも走り始めて数キロで [続きを読む]
  • 【カラダのこと】自分の体を知ること
  • 明日はハーフマラソン。なぜエントリーしたのかいまさら後悔・・・テーパリングできてないしスピード練習してないので記録は期待できないけどせめて3年前の自分は超えたいなぁそういえばちまたで流行っているこの本を買いました。もういちど生理学を学びなおしたいと思っていたところにちょうどよい!(ほんとは生活習慣病とか代謝を学ばないといけないが…)体を知るって大事。自分のことなのに意外とわかってないことばかり。 [続きを読む]
  • 【キタクラン】ゆるり疲労抜きジョグ
  • 4月19日 晴れ10k 平均7'00/km筋肉痛もおさまったので、ゆるり疲労抜きジョグ。*できたこと心拍数を上げずに走れた*課題足首、肩、気をぬくといろんなとこに力入ってる骨盤がやはり前傾適当にウェア選んだら全身赤・・・疲労抜きジョグ疲れがあるときは低めの運動強度で血液循環をよくすると良いって。最大心拍数の50〜60%くらいの強度で動くことで酸素や血液が全身によく回り疲労物質を流してくれるんだそう。(最大心拍数=22 [続きを読む]
  • 休むのも練習のうち
  • 休足日練習しないと不安になる症候群。でもまだ回復していないので、今日もストレッチで我慢。超回復そして今日は月に1回、仕事で運動生理学の講義をする日。その中でいまの自分にぐっとささる言葉があった。「筋肉の超回復は、傷が治るのと同じ。成果を出すためには、筋肉に負荷をかけた後、ちゃんと休めること。」いまの私にとても大切なこと。「休むのも練習のうち」こないだ故障したときに、先生から言われた言葉。まさに、そ [続きを読む]
  • 【リカバリー】久しぶりに筋肉痛なのです
  • 休足日昨日がっつり走ったので今日はおやすみ。無理すると痛めるので、走りたい気持ちをおさえてリカバリーに徹する。そういえば、昨日のドニチレンで久しぶりに筋肉痛がきた。おそるべし飯能アルプス。なぜ筋肉痛になるのか筋肉痛になるメカニズムはいまだよくわかっていない、らしい。でも、運動して筋肉にいろんなストレスがかかって炎症反応が起きて筋肉が腫れたりむくんだりして痛みセンサーを刺激する、と学んだ気がする。 [続きを読む]
  • 【ドニチレン】同じ負荷で動き続ける
  • 4月16日 快晴チーム竹澤 シーズン2の第1回ドニチレンでした!吾野ー高山不動尊ー関八州見晴台ー西吾野ー子の権現ー吾野ー前坂ー大高山ー天覚山ー東吾野約26km 累積標高1600mどんどん人が少なくなるサバイバルなコース…3つ目の天覚山まではさすがにきつかった。*できたこといい姿勢の意識・イーブンペースで動く腹筋が痛くなったのでいつもより体幹使えてたし下りがだいぶマシだった(!)*課題脚の回転、リズムがのぼりになる [続きを読む]
  • 【ジシュレン】マフェトン理論やってみた
  • 4月15日 晴れときどき曇15k 平均7'00/km風強し。あおられるほどの強風のなか・・・かもよこトレランEXPOなるものが気になって横浜まで走って行ってきた!*できたことゆっくりだけど体幹と脚の回転意識できた*課題風が強くて気持ちがめげた…いざ、横浜へぽかぽか陽気の中、今日のテーマは心拍数マフェトン理論の180公式にならって180−年齢+5=155ペースは気にせず155以下で走りきることを目標にスタート風、強い。リアルに飛 [続きを読む]
  • 【リカバリー】たんぱく質をしっかり摂りましょう
  • 休足日ちょっと風邪ぎみだったので、今日は休足日。そんな日こそ、しっかりとリカバリー。私のリカバリー必須アイテムはこちらプロテイン(自社のやつ)とサカナのちからプロテインがないと生きていけません。たんぱく質の必要量プロテインなんて飲んだらむきむきになっちゃう(汗なーんて心配する女子がたくさんいますが・・・美容と健康のためにたんぱく質はとっても大事!!!1日に必要なたんぱく質は 体重×1.5(グラム [続きを読む]
  • 【キタクラン】腸腰筋を意識する
  • 4月13日 晴れ9k 7'00/km久しぶりにあったかくて心地よいキタクラン会社から家まで全部走った!*できたこと脚の回転を意識できた*課題心拍数上がりすぎた脚の回転を上げるピッチは180くらいがベストととあるランニングセミナーで聞いたけどわたしはいつも165くらいうん、遅い。今日は175まで上がったけどそれ以上あげたらゼーハーしちゃってダメだった・・・それでもとにかく脚を回転させることだけ考えて腸腰筋だけに意識 [続きを読む]
  • 【キタクラン】膝を前に出す
  • 4月12日 雨6k 平均6'05/km休足したら脚がかなり楽だったけど、暴風雨で大変だった。笑*できたこと膝を前に出す意識*課題ピッチ上がらなかったもう少し速くなりたいスピード=ピッチ×ストライド速い人と自分の何が違うんだろうって不思議に思うこともあるけど実はとってもシンプル。速いピッチでストライドが大きくなればスピードは上がる、ただそれだけ。後ろ足曲がってるからちゃんと地面押せてないし、反発もまだまだ使 [続きを読む]
  • 【レースレポート】青梅高水トレイルラン
  • 2017年4月2日(日)春のトレイルシーズンの幕開け!3回目の青梅高水に参戦して参りました。わたしにとっては婚約記念日と重なるとっても思い入れのある大会。毎年の恒例行事として自分の走力を確認するレースでもあります。今年は東神田トレイルランニングクラブに入会し冬場の走り込みがしっかりできていたのでいつもより余裕だろうと思ってましたが…結果は惨敗。??できたこと最後まで走れるところは走った??課題スピ [続きを読む]
  • 100マイラーへの道 はじまり
  • こんにちは。山をこよなく愛するフィットネストレーナーHaluです。 トレイルランニングを始めてロングレースを目指せるだけの体力がついてきました。いつかはモンブラン1周(UTMB完走)その前に富士山1周(UTMF完走)いや、まずは富士山半周か(STY完走)100マイラーを目指して日々の走りで見えたこと、感じたこと、気づいたこと徒然に記していきます。 走りは自分の体との対話。どうせ走るなら楽しく気持ちよく走りたいもの。ここ [続きを読む]
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