ゆん さん プロフィール

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ゆんさん: 45歳150cm52kg⇒45kg目指してダイエット!!
ハンドル名ゆん さん
ブログタイトル45歳150cm52kg⇒45kg目指してダイエット!!
ブログURLhttp://honkidedaieto.seesaa.net/
サイト紹介文45歳だけど45kg目指して本気でダイエット
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 114日(平均1.6回/週) - 参加 2017/04/20 14:16

ゆん さんのブログ記事

  • 5月19日(金)の記録
  • <測定>・体重  52.2?(-0.2)・体脂肪 30.7%(-0.1)・BMI 23.1 (±0)・筋肉量 34.2?(±0)<食事>朝 なし間食 11時10分・黒豆と栗のパウンドケーキ・コーヒー昼 14時25分・チャーハン(ベーコン、卵、ねぎ)・麦茶間食 15時・チョコレートケーキ・麦茶間食 18時50分・ゆで卵(塩)・麦茶夕食 20時13分・牛すじカレー&牛すじハヤシライス(豚ロース、新玉ねぎ、人参、しめじ、トマト、麦ご飯)・麦茶・ [続きを読む]
  • ダイエット1ケ月経過結果♪
  • <測定結果>・体重  52.2?(±0)・体脂肪 30.7%(±0)・BMI 23.1 (±0)・筋肉量 34.2?(±0)※ダイエットスタート時比です<分析>・途中で体調を壊したり、飲み会やランチなどの外食が多かった割には体重が増加しなくて良かったです。当分ランチと外食、飲み会は減らします・食事を三食摂るようになって初めこそ体重が増加したものの、徐々に体重が減るようになり、体力もついてきて疲れにくくなりました<反省 [続きを読む]
  • 5月18日(木)の記録
  • <測定>・体重  52.4?(-0.7)・体脂肪 30.8%(-1.1)・BMI 23.1 (-0.3)・筋肉量 34.2?(+0.1)やっとしっかり食事をしても、体重が減るようになってきて嬉しい<食事>朝 9時20分・アーモンドチーズ・ゆで卵・人参スティック (みそマヨ)・トマト  1/2個・プチシュー・カフェーオーレ・飲むヨーグルト昨日の夜中にお腹が空いて、間食の誘惑と戦っていましたなんとか我慢して寝たので、お腹が空いて目が覚めま [続きを読む]
  • 5月17日(水)の記録
  • <測定>・体重  53.1?(±0)・体脂肪 31.9%(+0.2)・BMI 23.4 (-0.1)・筋肉量 34.1?(-0.1)<食事>朝 9時15分・ロールサンド  2つ(マーガリン、つぶあん)・ホットコーヒー   1/2杯 昼 13時40分  外食・オムライス(ベーコンクリーム&ナスときのこのトマトソース)・サラダ・ソフトクリーム(コーンフレーク)・ホットコーヒー夕食 19時52分・ごはん・小松菜の煮物(厚揚げ)・豚肉のピリ辛炒め( [続きを読む]
  • 5月16日(火)の記録
  • <測定>・体重  53.1?(+1.3)・体脂肪 31.7%(+0.9)・BMI 23.5 (+0.6)・筋肉量 34.2?(+0.3)※前日の記録がない為、4月30日比です体重がダイエット前より増えていました気を引き締めて、ダイエットに励みます<食事>朝 なし間食 11時・コーヒー・ロールサンド 1つ(ウインナー、からしマヨ)昼 14時半・クリームパスタ(ベーコン、しめじ、牛乳)・やさいスティック(人参、きゅうり、みそマヨ)間食  [続きを読む]
  • 今日から再開!
  • 体調不良でお休みしたいましたが食いしん坊も復活して、体調も回復しました久しぶりに体重測定したらかなり増加していました食欲があるのは元気な証拠。体調が回復してきてるのに食欲が出なくて、食べるのが辛いよりずっとマシだと思いました。なかなか成果も出ないし体調も不調になるし気持も折れそうになるけど継続は力なり今日から、また測定も記録も頑張ろうと思いますにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 5月8日(月)の記録
  • ゴールデンウィーク中は体調不良で記録できなかったので今日から、また記録をつけていきます!<測定>体重  50.9?(-1.8?)体脂肪 30.0%(-1.3%)BMI 22.5 (-0.8)筋肉量 33.7?(-0.5?)※前日の記録がないので4月29日比ですまだ喉に痛みがあり食事が普段通りに出来ないので体重が減ったけど、体調の回復と共に元に戻りそうダイエットで健康的に痩せたんなら嬉しかったんだけど、病気で体重が減っても全然嬉し [続きを読む]
  • ダイエットより体調回復を優先します
  • ゴールデンウィークが昨日で終わったのに体調はまだ優れません久しぶりに体重測定したら50.9?で10日間で1.8?減っていました。代謝が悪くてダイエットしてもなかなか痩せないのに、10日間でこんなに減るのは体調の悪さのあらわれですよね2週間経っても体調が悪いなんて初めてでちょっと落ち込んでいます当分は無理せず、体調回復を優先していこうと思います。怠惰な生活習慣や食生活を見直すいい機会だと思って、徐々にでも [続きを読む]
  • 忙しくて体調が悪化
  • ゴールデンウィーク前から悪かったものの、ちょっと気を付けていたら、少し良くなりママ友との飲み会にも楽しく参加しました翌日は普段より疲労感ありましたが、息子の部屋の本棚衣装ケースを買いに行ったり、食博にも出かけました。休む間もなく、息子の部屋の模様替えに粗大ごみの運びだし等々・・・どんどん喉が痛くなってつばを飲んでも痛いし、喋っても痛いし、リンパ腺も腫れが酷くなるしとりあえず以前にもらった薬と栄養ド [続きを読む]
  • 体調不良の理由が分かりました
  • 体は重いし、気分が悪くなるくらいダルイし頭痛も酷い・・・。口内炎も出来て扁桃腺もはれ胃腸の調子も悪くて久々に胃腸炎になるかもと思っていました。昨日、久しぶりに生理になりました去年の夏の終わり頃から生理が来ない月がありそれまでは定期的にきちんとあったので年齢的にそんな感じだろうと思って、ない方がむしろ楽で気にしてませんでした。だから生理の存在を全く忘れていましたそれにしても以前は生理前でもこんな風に [続きを読む]
  • 4月29日(土)の記録
  • ・体重  52.7?(+0.3)・体脂肪 31.3%(±0 )・BMI 23.3 (+0.2)・筋肉量 34.2?(+0.2)※昨日のデータがないため一昨日比です<食事>朝 なし昼 14時・アイスコーヒー間食 17時・ハイチュウ 1粒(オレンジ)夕食 18時・カルピスチューハイ 2杯・サラダ(プチトマト、キャベツ)・からあげ 1つ・コロッケ・ミンチカツ・ハムのカルパッチョ(オニオンスライス)・鶏だしラーメン 1/4杯・オニオンフライ・ [続きを読む]
  • 4月28日(金)の記録
  • <測定>データーを誤って消去した為、ありません<食事>朝・なし昼 13時20分・めんたい高菜おにぎり  小2つ・きのこの生姜スープ(もやし、しめじ、えのき)・半熟卵(シーザーサラダ)間食 19時・じゃがりこ  2/3・黒豆せんべい  8枚・いもアイス買い物から帰宅後、空腹に耐えれませんでした昼過ぎからの頭痛が段々ひどくなって、体調が最悪に夕食 22時半・麦ご飯・白身魚ガーリックムニエル・根菜の煮物(豚バラ、厚 [続きを読む]
  • 4月27日(木)の記録
  • <測定>・体重  52.4?(+0.1)・体脂肪 31.3%(+0.1)・BMI 23.1 (±0 )・筋肉量 34.0?(±0 )<食事>朝 8時半・チョコパイ・コーヒー昼 14時半・カップラーメン(しょうゆ豚骨、紅しょうが)間食 15時・いもアイス間食 17時・じゃがりこ  1/3・黒豆せんべい  2枚・明太子あられ 小1袋・スコール   1/6本(ゴールドパイン)夕食 22時半・麦ご飯・もやしといんげんの豚バラ巻き・半熟卵のマヨサラ [続きを読む]
  • 4月26日(水)の記録
  • <測定>・体重  52.3?(+0.3)・体脂肪 31.2%(+0.6)・BMI 23.1 (+0.1)・筋肉量 34.0?(-0.1)朝 8時20分・黒ごまとしょうがの味噌汁(しめじ、えのき、豆腐)昼 15時・半熟卵・麦ご飯(ふりかけ 旅行の友)・粕汁(朝の味噌汁に酒粕プラス)間食 19時・クッキー 少し(息子のお裾分け)息子が貰ったクッキーを分けてくれたので断ったけど悲しそうなにするので有り難く貰いました夕食 20時半・麦ご飯・いく [続きを読む]
  • 体調が優れない
  • 1週間ほど前からずっと体調が優れない久しぶりに土日ともお昼過ぎから夜遅くまで買い物に出かけ歩き回ったせいかそれとも季節的なものか?今週の月曜日から、ずっと疲れが取れずすぐに元に戻るだろうと、気にも留めていなかった週の中頃で、栄養ドリンクでも飲もうかと思ったが、睡眠を十分にとればと軽く考えていました一昨日、昨日とまた長時間出かけたら異変が・・・昨日の夜に帰宅した途端に、吐き気を伴う頭痛で起き上がれな [続きを読む]
  • 恐怖のゴールデンウィーク
  • 明日からいよいよゴールデンウィーク毎年GWは、家族と過ごしていたのに、ダイエットしてる今年に限って、ママ友との飲み会やら、姑からランチの誘い・・・そして4年おきにある食博。食べる予定が万歳絶対に体重が増える!!そもそもダイエットしてるはずなのに、体重は増加してるし意識が低すぎホンマにやる気あんのか自分?痩せたいっです!!痩せるって本当に難しい痩せたい気持ちだけじゃどうにもならないとにかく出来ること [続きを読む]
  • 魔の時間
  • ダイエットノートを付けるようになってどの時間帯に食べ過ぎてしまうか分かりました。夕方と夜寝る前1、2時間が魔の時間です。どちらとも家事や雑用がひと段落してちょっとホッとできる(気が緩む)時間で無意識に何か食べたいなあと考えてる自分がいます(^_^;)今まではあまり深く何も考えずお菓子を食べていましたダイエット開始して食べる時間を決めてから、間食を摂り過ぎるとお腹が一杯になって次の食事に影響し始めました(^ [続きを読む]
  • 4月25日(火)の記録
  • <測定>・体重  52.0?(-0.6)・体脂肪 30.6%(-0.9)・BMI 23.0 (-0.2)・筋肉量 34.1?(+0.1)ダイエットを始めて、やっと初めて体重が減りましたほんのちょっとでも本当に嬉しい気が緩るまないようにしなくちゃ!<食事>朝食(10時20分)・しょうがとほうれん草のスープ・パイナップルのヨーグルト・コーヒー昼食(13時半)・カレーライス(レトルト)・メッツ 1/3本(リンゴ味)間食(17時)・ふわりんか  [続きを読む]
  • 4月24日(月)の記録
  • <測定>・体重  52.6?(-0.2)・体脂肪 31.5%(+0.2)・BMI 23.2 (-0.1)・筋肉量 34.2?(-0.2)<食事>朝(8時40分)・しょうがスープ(しいたけ、しめじ)・パイナップル   1/8つ・りんご      1/4個・みかんヨーグルト  1つ・アールグレイ(加糖)昼(12時半)・つぶあんトースト  1枚(6枚切り)・アールグレイ(無糖)間食(17時)・ポテチ  1袋(コンソメ)・アイスオーレはぁ〜食べちまっ [続きを読む]
  • 4月23日(日)の記録
  • <測定>・体重  52.8?(+0.3)・体脂肪 31.3%(-0.3)・BMI 23.3 (+0.1)・筋肉量 34.2?(+0.3)体重は増えたけど、その分体脂肪が減って筋肉量が増えて嬉しい<食事>朝 なし間食(11時半)・パイの実 2個・カフェオーレ昼(13時20分)・チャーハン(しろねぎ、卵)・お茶間食(16時半)・ポテチ  1/3袋(関西だししょうゆ)・ゆで卵  1つ・冷奴   1丁(めんつゆ)ダイエット前より間食が増えてるよ〜夜 [続きを読む]
  • 週末はルールを守るのが難しい〜(^_^;)
  • ダイエットをスタートして、初めての週末でした。こんな時に限って、土曜日は久々の息子と買い物日曜日はこれまた久々の娘との買い物たまにしか一緒に行かないので、長〜くなっちゃうご飯の食べる時間もずれてもはやルールなんて何の役にも立たないでも、今回のダイエットの決意は固い!!また月曜日から焦らず立て直していきますまだ、まだ始まったばかり!努力を無駄に終わらせない為にも諦めないっ!とにかくやるぞっっ!!にほ [続きを読む]
  • 4月22日(土)の記録
  • <測定>体重  52.5?(+0.2)体脂肪 31.6%(+0.7)BMI 23.2 (+0.1)筋肉量 33.9?(-0.2)<食事>朝(9時20分)・インスタントラーメン(ねぎ、半熟卵)・つぶあん  100g・りんご   1/4個・カフェオーレ昼(16時50分)・いちごチョコクロ 1個・パスタ(きのことぷりぷりエビのクリーム )・水夜(21時)・巻きずし  各1/3本(鉄火巻、ねぎとろ、とり南蛮)・からあげ    2個・やきとり    [続きを読む]
  • 体重が増えた理由は・・・
  • ダイエット始めたら最初くらいは徐々にでも体重が減りますよね逆に私はダイエットの初期に必ず体重が増えるんです便秘のせいだろうと思っていたけど、あることに気づきました。ダイエットをすると規則正しい食生活を送るようになって普段はカフェオーレだけの朝ごはんをしっかり食べるようになるんですそりゃぁ、2食を3食にしたら体重も増えますがなそのことに気づいて妙に納得こんなんで本当に痩せるのか不安もありますが、もし [続きを読む]
  • 4月21日(金)の記録
  • <測定>体重   52.3?(前日比 +0.1?)体脂肪  30.9%(    +0.2%)BMI  23.1 (    ±0  )筋肉量  34.1?(    −0.1?)昨日は普段に比べて全然食べてないのに体重が増えてショック原因はお通じがないからかも・・・。ダイエット始めると必ず出ないんだよ<食事>朝(8時50分)・しょうがスープ(昨日と同じ)・サラダ(赤、黄パプリカ、大根、きゅうり、レタス)・カフェオーレ昼(12時) [続きを読む]
  • 4月20日(木)の記録
  • <測定>体重  52.2?体脂肪 30.7%BMI 23.1筋肉量 34.2<食事>朝(9時20分)・メープルシロップトースト 0.5枚・カフェオーレ       1杯・リカルデントガム     2粒昼(13時10分)・麦ご飯   小盛り1杯・生姜のスープ    1杯 (しめじ、しいたけ。豆腐、豚肩ロース)・玄米茶      1杯・リカルデントガム 2粒スープは片栗粉でとろみをつけて腹持ちをよくしまし [続きを読む]