11月2日（木）の記録

＜測定＞ 体重 53.1㎏（－0.1） 体脂肪 32.4％（＋0.2） BMI 23.5（±0） 筋肉量 33.9㎏（－0.2） ※（ ）内は前日比です。 ＜お通じ＞ 無し やっぱり長時間出かけるとお通じが・・・。 ここも改善したいきたいです

11月1日（水）に記録

＜測定＞ 体重 53.2㎏（＋0.2） 体脂肪 32.2％（＋0.6） BMI 23.5（＋0.1） 筋肉量 34.1㎏（－0.1） ※（ ）内は前日比です。 ＜運動＞ ストレッチ ＜お通じ＞ 1回 〇

10月31日（火）の記録

＜測定＞ 体重 53.0㎏（－0.2） 体脂肪 31.6％（－0.5） BMI 23.4（－0.1） 筋肉量 34.2㎏（＋0.1） ※（ ）内は前日比です。 ＜お通じ＞ 無し

10月30日（月）の記録

＜測定＞ 体重 53.2㎏（－0.4） 体脂肪 32.1％（－0.4） BMI 23.5（－0.2） 筋肉量 34.1（－0.1） 今日から生理になりました。 ※（ ）内は前日比です。 ＜運動＞ ストレッチ スクワット 15回 ＜お通じ＞ 1回 ◎

ダイエット開始から20日後の記録

10月10日からスタートして20日後の記録です

10月29日（日）の記録

＜測定＞ 体重 53.6㎏（±0） 体脂肪 32.5％（＋0.3） BMI 23.7（±0） 筋肉量 34.2㎏（－0.1） ※（ ）内は前日比です。 ＜運動＞ ストレッチ 腹筋 20回 背筋 20回 スクワット 60回 ＜お通じ＞ 1回 △ 2日くらい寝起きのコップ1杯のお水をサボったせいか お通じはあるものの、なんだかすっきりしません。 お水がどうしても好きになれ…

10月28日（土）の記録

＜測定＞ 体重 53.6㎏（（＋0.2） 体脂肪 32.2％（－0.3） BMI 23.7（＋0.1） 筋肉量 34.3㎏（＋0.3） ※（ ）内は前日比です。 ＜運動＞ ストレッチ スクワット 30回 ＜お通じ＞ 1回 △

娘もダイエット始まめました！

最近、私がご飯をパクパクおいしそうに食べるもんだから、 娘もついついつられて食べていたんです。 そしたら、やっぱり体重が増加してきて・・・ 娘も私の体質に似て、食べた分だけ太るんですよね 「ママ、私にこれ食べる？ってもう聞かんとい…

家族の反応

最近、明らかに体つきが違う 体重は劇的に変わってないのに、 かなり太って見えるよ・・・何でやろ？ お菓子もほとんど食べてないし、ほぼ間食もしてないのに、 何でやろうと不思議でした。 よぉ～く考えてみると思い当たりました

ダイエットって言うより、これじゃあデブ活だよ

今日はうっかり体重を測り忘れてしまって、 さっき測ったらダイエット開始時より増えてる～～ そりゃ、そうだよね、うん。 だって昨日は寝る前に、力も〇うどん食べて寝たし、 今日もお昼ご飯はご飯を大盛り2杯も食べたもん。 なんかね、何だろ？ ダイエットって思う度に、何もしてないときより食べてる。 どうしてもストレスが溜…

10月27日（金）の記録

＜測定＞ 体重 53.4㎏（－0.4） 体脂肪 32.5％（±0） BMI 23.6（－0.1） 筋肉量 34.0㎏（－0.3） ※（ ）内は前日比です。 ＜お通じ＞ 1回 ◎

10月26日（木）の記録

＜測定＞ 体重 53.7㎏（＋0.5） 体脂肪 32.5％（＋0.1） BMI 23.7（＋0.2） 筋肉量 34.3㎏（＋0.3） ※（ ）内は前日比です。 ＜お通じ＞ 無し 昨日は夜遅くまで出かけていて、 1日の水分摂取量が500ml以下でした やっぱり水分って大事。 今まであまり水分を摂っていな…

10月25日（水）の記録

＜測定＞ 体重 53.2㎏（＋0.1） 体脂肪 32.4％（＋0.3） BMI 23.5（±0） 筋肉量 34.0㎏（－0.1） ※（ ）内は前日比です。 ＜お通じ＞ 1回 ◎

10月24日（火）の記録

＜測定＞ 体重 53.1㎏（＋0.1） 体脂肪 32.1％（－0.2） BMI 23.5（＋0.1） 筋肉量 34.1㎏（＋0.2） ※（ ）内は前日比です。 ＜運動＞ ストレッチ スクワット 50回 ＜お通じ＞ 1回 ◎ ☆今日はなんとか間食を我慢できました。 起きてると食べてしまいそうなのでストレッチして寝ます

どうしても夕方以降の間食が止められない

今の食生活が改善しないと、永遠に痩せられない気がする 頭では分かっているんです 今日こそは、今日こそはと思っても止められない。 一旦、食べ出すと歯止めが効かず食べてしまう