junamada さん プロフィール

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junamadaさん: 香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ハンドル名junamada さん
ブログタイトル香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ブログURLhttp://ameblo.jp/junichi0227/
サイト紹介文「80歳でも旅行に行ける心と身体作り」 体力作り、ダイエット、美脚、割れた腹筋、肩こり腰痛膝痛改善
自由文香港のジム「Fight Hard Fitness」
パーソナルトレーナー
NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)認定パーソナルトレーナー、健康運動実践指導者、介護予防運動指導員、食生活アドバイザー。
総合格闘技歴7年
自転車競技歴7年
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供47回 / 37日(平均8.9回/週) - 参加 2017/04/21 23:30

junamada さんのブログ記事

  • 香港文化博物館
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 香港文化博物館に行って来ました! 今ルーヴル美術館展やっています ??20ドルだからすごい安いですよ あとここにはブルースリーの銅像があるのでリー先生と一緒に写真をパチリ ブルースリー博物館もあります この様な方がいましたら、、、 ●筋トレしてるけど全然体型が変わらない● [続きを読む]
  • ヒップアップトレーニング②
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ヒップアップトレーニングシングルデッドリフト①足を腰幅に開き片手は壁(柱)に置いておく*バランストレーニングなら手は置かない②股関節と膝を軽く曲げる手の位置はつま先ぐらいが目安悪い例膝が前に出過ぎている背中が丸くなっているヒップアップさせたい女性の方一度ご相談下さいまたこの様な方がいましたら、、、 ●筋トレしてるけど全然体型が変わらない [続きを読む]
  • T字バランス
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今パーソナルトレーニングを受けられているお客様の中で「T字バランス」が出来る方がいらっしゃいます昔から出来るそうですすごいちなみに僕は出来ませんトレーニングを始めてから約1ヶ月半ぐらい経ち久しぶりにやってみると、、おぉすごい前よりも上半身が上がってるそれにお尻周りが少しスッキリしてきましたね毎回イヤイヤと言いながらも頑張ってる結果ですね引き [続きを読む]
  • 朝から土砂降りの雨
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今日はあいにくの雨ですしかも雷も鳴り土砂降りです倒水駅まで歩く5分だけでも絶対に靴が濡れるレベルなので今日は香港スタイル(もちろん会社によってはダメでしょう)前に同僚何人かこのスタイルでした街でも結構ビーサン履いてる人みます??赤いマーク出てるその後、黒に変わりましたみなさん外出の際は足元にお気をつけ下さい小心跣この雨の中でもパーソナルトレー [続きを読む]
  • スクワットwithバランスボール
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。久しぶりにバランスボールを使ってのスクワットをやりましたバランスをとるために内ももと体幹を使っていますこの様な方がいましたら、、、 ●筋トレしてるけど全然体型が変わらない●夏までに体型変えたい●筋トレのやり方が合ってるのか分からない●やり方が分からない●怪我をしないか心配●肩こり腰痛膝痛があるなどありましたらご相談下さい。あなたもパーソ [続きを読む]
  • ヒップアップトレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田ですみなさんは普段お尻を使っていますか?女性は特に気になる部位ですよねけどどの様に使ったらいいか分からない、お尻を使っているのか感覚がないその様な方は多いと思いますお尻を使うトレーニングで感覚をつかんでみましょうヒップアップトレーニング(バックランジニーアップ)①立っている姿勢から一歩後ろへ*少し前足側のお尻に体重を乗せるようなイメージ②前足のお [続きを読む]
  • ロケ地巡り 恋の紫煙
  • こんばんは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 ロケ地巡り 先日、観に行った香港映画 「春嬌救志明」の パート1のロケ地です あなたもパーソナルトレーニング始めてみませんか?詳しくは下を ??夏向けキャンペーン にほんブログ村―――――――――――――――――――――――――――――――――――― 無料体験実施中更 [続きを読む]
  • 電車をお得に乗る
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。みなさんはこれを使っていますか?電車を乗る前にここでオクトパスカードをタッチすると電車をお得に乗る事が出来ます僕は毎日電車で通勤しているので毎朝ここでタッチしてから電車に乗っています余談ですがみなさんはオクトパスカードをタッチする時の音は何と聴こえますか?ピッ或はDu(デュかな)日本人はピッと聴こえて、香港人はデュッと聴こえるそうですよあな [続きを読む]
  • 海南鷄飯
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。お昼ご飯海南鷄飯 チキンライスご飯も鶏肉も美味しかった鶏皮もうまい皮も全部食べてしまいそうな勢いでしたが2/3は残しましたたまにパサパサの店とか身がすごく少ない店とかありますがここのは良かったですコーズウェイベイ フードコート大食代ちなみにこの店のチキンライスは48香港ドル??日本円にすると、、昨年タイで食べたカオマンガイは150円ぐら [続きを読む]
  • 背中のトレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。背中のトレーニングラットプルダウン①少し後ろに体を傾ける②肩を降ろす③下に引く*肩がすくまないよう注意*腕の力を使い過ぎないよう注意*腰が反り過ぎないよう注意背中を使っている感覚がない、肩甲骨の動きが分からない、そのような方は一度ご相談下さい!背中にしっかり効くトレーニングやりましょう!あなたもパーソナルトレーニング始めてみませんか?詳しく [続きを読む]
  • お客さんからのプレゼント
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。先日お客さんからプレゼントを頂きました広東語の本です中はカワイイ感じの絵が沢山あります女性向けに作られている感じですね字も大きめですごく見やすいそれに丁度僕が知りたかったホチキスの広東語が載っているではないですか持ち運びにも丁度良い大きさこの本をバッグの中に入れておけば買い物の時に指をさして「これ有りますか?」って聞けますねてかその前にしっ [続きを読む]
  • 夏向けペアキャンペーン
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。5月 6月2ヶ月連続キャンペーン入会金899ドル→無料登録料499ドル→無料更にペアで申し込みしていただくとパーソナルトレーニング1回60分通常価格800ドル→700ドル*5月、6月に入会していただいた方が対象*2人以上でパーソナルトレーニングを入会(実際のトレーニングは通常通りマンツーマンで行います)??1人では難しい背中のトレーニング??TR [続きを読む]
  • 香港映画ロケ地 粉嶺
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。僕は香港映画が好きなので時間がある時にはよく映画のロケ地巡りへ行きますインファナルアフェア2SPLなど警察署の設定としてよく使われています 姿勢改善、生活習慣予防にあなたもパーソナルトレーニング始めてみませんか?詳しくは下を ??夏向けキャンペーン にほんブログ村――――――――――――――――――――――――――――― [続きを読む]
  • 朝食を食べよう
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。昨日、夕食を食べ過ぎると朝食欲が無い状態になる、質の悪い睡眠になるとお話ししました。みなさんは毎日朝食を食べていますか?朝眠くて朝食を食べない方も多いのではないでしょうか?ですが朝食を食べることで??内臓が働くキッカケになる??咀嚼(噛み砕く)することで脳が起きる??1日のエネルギー源になる??体温が上がることで代謝も上がる朝に食欲がない人の多 [続きを読む]
  • 久しぶりの夜食 宵夜
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。昨日は久しぶりに遅い時間に食事をしました同僚がオススメの店があると言うのでその店に行ってみることに「油渣麵」ヤウザーミン初めて聞きました店に着いたのは23時過ぎでしたがほぼ満席この店のメニューは大か小のサイズを選ぶだけです*サイドメニューで手羽先と野菜はあります麺が太い讃岐うどんみたい食べてみると、、全くコシはないですけどスープ美味しい、麺 [続きを読む]
  • ローカル感を味わう
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。先日、日本人の友人と深水?の大排擋へ!「愛文生飯店」一応店内もあるが店の前の歩道にテーブルとイスを置きそこで食べるスタイル、、これが香港スタイルなのかローカル感を味わうこの季節なら外で食べても丁度良い感じ、、いや暑い日もあるからギリギリ大丈夫かな夏なら、暑過ぎて汗ダラダラ火が凄まじい椒鹽鮮魷 鷄蛋?魚腸今回注文した物は正解でした、美味し [続きを読む]
  • 二頭筋トレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。二頭筋のトレーニング????トレーニングをしている男性ならこの種目をやっている人も多いと思います!??肘に負担がかかるフォーム更に重りの負荷も逃げてしまっているスタートポジションへ戻す時、肘は軽く曲がっているぐらいにしましょうさらに手首の向きを少し意識するだけで効き方が全然違いますよあなたもパーソナルトレーニング始めてみませんか?詳しくは下 [続きを読む]
  • 前ももストレッチ②
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。前回の「前ももストレッチ」が難しい方にはこちら??横に寝て行います下の足は膝を軽く曲げておくと安定しやすいです上半身は一直線にする(出来るだけ)足の甲を掴み引っ張る*注意膝が開かないように気をつけましょう(膝が天井の方へ開かない)??この様な形では前ももはあまり伸びません前もも、足の付け根の筋肉が硬くなると反り腰や膝痛の原因の1つにもなります [続きを読む]
  • 反り腰に対するストレッチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。女性に多い反り腰反り腰解消のストレッチ足の付け根(腸腰筋)〜前もも(大腿四頭筋)のストレッチをご紹介します!①足の付け根(腸腰筋)ストレッチ大きく足を一歩前へ、後ろ足の膝を床に着ける②前もも(大腿四頭筋)ストレッチ後ろ足の膝を曲げ甲を掴む*この時、骨盤がしっかり正面を向いているか確認しましょう!??良くない例(骨盤が開いてる状態)これでは伸びにくい [続きを読む]
  • 肩甲骨体操inヴィクトリアハーバー
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。姿勢改善の肩甲骨体操を外でやってみました笑少し恥ずかしいですが、、そこは気にせずにいきます①両手を挙げバンザイの姿勢②肩を少し下げる③肘を下げていき肩甲骨を寄せる(手のひらを少し外に向けながら)*肩をすくめない様に気をつけましょうこの動きが良くなることで、姿勢改善、肩こり解消、更に広背筋のトレーニングの効果向上が期待できますみなさんも試して [続きを読む]
  • 香港映画を観に行ったら
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。先日、香港映画を観に行ってきました!「春嬌救志明」以前、日本でパート1、2を観たことがあり今回はそのパート3!心配なのは映画の内容を日本語字幕なしでどのぐらい理解できるのか、、今の語学力では分かる部分が一部、あとは雰囲気で観る感じでしたけど前作と続いているので、楽しめました映画を観終わり席を立とうとした時です突然監督が現れましたパン・ホーチ [続きを読む]
  • 1番下の段の本をどの様にして取る?
  • こんばんは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 みなさんは「1番下にある物を取る時」どの様にしていますか? ①腰を曲げただけで物を取る! ②膝を曲げしゃがんで物を取る! 背中を丸めて手を伸ばして物を取る。前屈の姿勢になる人が圧倒的に多いと思います。これは腰に負担のかかる姿勢です 1度膝を曲げて腰を下ろして取るこの様にすることで腰への負担は減 [続きを読む]
  • 腕を振って歩こう
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。みなさんは歩く時に腕を振っていますか?携帯を見ながら歩いている?、、それは危ないのでやめましょう僕は肘を後ろに引くイメージで歩いています腕を振るよりも引くイメージあとは惰性で前に手が出る前に振る意識はしなくてもいいです前に腕を降ってもあまり肩甲骨は動かないので肘を後ろに引くことで肩甲骨の動きが出て、姿勢改善につながりますよ肩甲骨の動きが良く [続きを読む]
  • 北菇蒸雞飯
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。みなさん香港の味はどうですか?僕は香港の味が合うみたいですなかには苦手だと言う日本人の方もいますよね、、これはそんな方でも美味しいと思ってもらえるのではないでしょうか「北菇蒸雞飯」すごいシンプル!鶏肉と椎茸のみ!点心のお店で食べられます。シンプルだからなのか飽きない味です。僕は朝ごはんとして週に3、4回食べています。1日に2回食べることもあり [続きを読む]
  • ロケ地巡り
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。僕が香港を好きになったキッカケは香港映画!!なのでロケ地巡りをするのが好きです、、興味ない人からすると「この建物の何が良いの?この交差点の何が良いの?」などと言わたことたたありですが。。ロケ地に行くと「あ〜あのシーンかぁ」とテンションが上がりますちなみにこの写真を見て何の映画か分かったらかなり香港映画好きですね、、、奪命金!あなたもパーソナ [続きを読む]