junamada さん プロフィール

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junamadaさん: 香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ハンドル名junamada さん
ブログタイトル香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ブログURLhttps://ameblo.jp/junichi0227/
サイト紹介文「80歳でも旅行に行ける心と身体作り」 体力作り、ダイエット、美脚、割れた腹筋、肩こり腰痛膝痛改善
自由文香港のジム「Fight Hard Fitness」
パーソナルトレーナー
NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)認定パーソナルトレーナー、健康運動実践指導者、介護予防運動指導員、食生活アドバイザー。
総合格闘技歴7年
自転車競技歴7年
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供168回 / 159日(平均7.4回/週) - 参加 2017/04/21 23:30

junamada さんのブログ記事

  • 肩のトレーニング③
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 肩のトレーニングショルダープレス セラバンド使用①足を軽く前後に開く肘を曲げた所からスタート ②真上に腕を伸ばす 注意*伸ばした手が前へ行く*背中が丸くなる セラバンドを持つ長さによって強度が調節出来ます(負荷が足らない場合はセラバンドを短く持ってみましょう) 10回〜15回を目安に2、3セットやってみましょう パーソナルトレーニング [続きを読む]
  • つけ麺 三田製麺所
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 先日、お客様に勧められて香港に来て初めてラーメンを食べました 三田製麵所 麵は特大(確か430g?だったかな、、そのぐらい) 僕の働いているジム20階Fight Hard Fitness の下にあるので前から知っていたがいつも並んでいるので行かなかった 最近チムサーチョイのK11にも出来たみたいです パーソナルトレーニング一人ひとりに合わ [続きを読む]
  • ロケ地巡り 元朗
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 ロケ地巡り元朗 南生圍 色々な映画でロケ地として使われています 更にここで結婚記念の写真を撮っている人が結構います もちろんドニー様の映画でも使っています 導火線など パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません このような方がいましたら、、、 ?? [続きを読む]
  • ドニー様 最新作 追龍
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今日の朝は土砂降りの雨ドニーイェン最新作「追龍」9月28日公開コーズウェイベイの駅構内このポスターを見た瞬間声が出そうになった公開が待ち遠しいあと1週間、、パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません このような方がいましたら、、、 ??香港の生活で最近 [続きを読む]
  • ヒップアップトレーニング⑥
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 ヒップアップトレーニングヒップエクステンション ①柱や壁に手を付け真っ直ぐ立つ ②つま先を少し外へ向け後ろへ蹴り上げるセラバンドやチューブを使用ゆっくりとフォームを意識しながらやってみましょう 高く上げる事よりもお尻を使っているかを意識しましょう パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動 [続きを読む]
  • ヒップアップトレーニング⑤
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 旅行に来ていた友達からの写真 ヒップアップトレーニング ブルガリアンスクワット 周りの方にご迷惑のかからない時に撮影しました ①椅子や台に足をかける ②前の膝を曲げていき、前足側のお尻に体重が乗ることを意識する 前足側のお尻が使われます 注意*膝が前へ出過ぎない(前ももの筋肉を使ってしまう、膝に負担がかかる)初めは5〜10回を2セットの [続きを読む]
  • 二頭筋トレーニング チューブ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 二頭筋トレーニングセラバンド使用 ①足を前後に開く ②肘を固定し肘を曲げ伸ばし セラバンドを持つ長さによって強度が調節出来ます(負荷が足らない場合はセラバンドを短く持ってみましょう) 注意*肘の位置を動かさない*肘を開かない(脇を締める)*下に降ろした時に肘が伸び切らない 10回〜15回を目安に2、3セットやってみましょう パーソナルトレ [続きを読む]
  • アキレス腱のストレッチ②
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 買い物、観光、散歩の後にオススメ アキレス腱のストレッチ② ①段差に足を乗せる②段差に乗せている方の足に体重をかけていく気持ちよく伸びているなと感じるところで止め、20秒を2、3セット みなさんは歩いた後にストレッチなどしていますか 歩いた後にやってみて下さい 気持ちいいですよ パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニュ [続きを読む]
  • 月餅もらいました
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。先日、お客様から月餅をもらいました有名らしいです抹茶とカスタードレンジで10秒温めるとより美味しくなりますねパーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません このような方がいましたら、、、 ??香港の生活で最近太った??お腹の横が気になる??ワンピースを着た [続きを読む]
  • サイゼリヤ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 香港のサイゼリヤ 懐かしいメニューが沢山 魚を食べるので箸無いのかなあ、、と思って 店員に箸ないか聞いてみた、、 箸無いのか パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません このような方がいましたら、、、 ??香港の生活で最近太った??お腹 [続きを読む]
  • ハンバーガー オリンピック駅
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。他の方のブログ記事でハンバーガーを載せている方がいらっしゃって、見るたびに美味しそうだな〜とヨダレを垂らしています以前は年に数回しか食べなかったのですが少し前に久しぶりに食べたらすごく美味くて最近は結構良いペースで食べています、、もちろん次の日は脂質抑え、トレーニングもしますBurgerman 大角咀飛騨牛バーガー ゴマダレがかかってます一番 [続きを読む]
  • 雑誌に載りました
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 最新号のPPWに載りましたNo.609 2017年9月3号 香港に住んでいる日本人の方なら1度は読んだことないがあると思います 今回は ケア特集 色々な分野のケアについての話が載っています その中の1つとしてボディケアについて パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信が [続きを読む]
  • アキレス腱のストレッチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。みなさんも小学生や学生の頃に一度はやった事があるはずのアキレス腱のストレッチ試しに今やってみてくださいアキレス腱ストレッチ一歩前へ足を出し、前の膝を少し曲げていく。後ろの足のカカトは床から離さないように注意悪い例つま先が外を向いているつま先が外に向いていると十分に伸びませんこの様な方が結構多いですねつま先を正面へ向け伸ばしてみましょうちょっ [続きを読む]
  • プロテイン飲む?飲まない?
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 お客様からの質問で プロテインは飲んだ方がいいですか と聞かれたりします 食事でタンパク質(お肉お魚卵など)が足らないと感じたらプロテインを飲んで不足分を補ってもらったら良いと思います けして筋トレを始めたからと言ってプロテインを飲まなければいけないという事はありません プロテインの良い所吸収が速い肉魚と同じタンパク質量を摂るとしたら [続きを読む]
  • 友達が遊びに来た③
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今日も仕事が終わってから友達と食事へ友達は飲茶したことがないと夜に飲茶が出来るところ、、その後は飲みに行くのではなくデザートを食べに行く、、香港スタイルかこの日は肩のトレーニングについて話し合ったパーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません このような [続きを読む]
  • 友達が遊びに来た②
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。僕は仕事なので終わった後に夜友達とご飯食べて少し観光廟街久しぶりのシャコ久しぶりのマンゴーデザート昔旅行で来ていた時は毎回食べていたマンゴーデザート住むようになってからは全然食べなくなった、、何回食べたかなあパーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません [続きを読む]
  • 友達が遊びに来た
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 トレーナー仲間の友達が遊びに来てくれました 本当に香港まで来てくれて嬉しい 香港のローカルフードを食べに行ったり リー先生に挨拶しに行ったり 香港といえば夜景を観に行ったり写真忘れたけどプロテインショップに行ってテンションが上がったり 会話の半分以上はトレーニングの話か 楽しい パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメ [続きを読む]
  • お腹のストレッチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 お腹のストレッチ ①うつ伏せに寝る ②床を手で押して上半身を上げる 少し伸びて気持が良いなあと感じる所で止め20秒、それを2、3回繰り返してみてください 筋肉を使ったらしっかりストレッチして筋肉を伸ばしてあげましょう パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも [続きを読む]
  • お腹の横トレ⑥
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 お腹の横トレ⑥ ①膝を立て骨盤を後傾させる(床と腰の隙間をなくす) ②片手を上げる、反対の手は頭の後ろ ③息を強く吐きならが身体を捻り起こす 同じ側を10〜15回を目安にやってみましょう次に反対側もお忘れなく2、3セットやってみましょう 注意*呼吸は止めない*手の反動は使わない*腰を反らせない ちょっとしたポイントで効果が違いますよ パ [続きを読む]
  • 背中のストレッチ②
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 背中のストレッチ②肩甲骨周辺 ①手を引っ掛ける ②肘を横へ突っ張る(外側へ引っ張る) ③身体を左へ捻る(この写真の場合) 正面から見た時(肘は外側へ、身体は左へ捻る) 肩甲骨が外側へ開く感覚があると思います 少し伸びて気持が良いところで止め20秒、それを2、3回繰り返してみてください パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニン [続きを読む]
  • 背中のストレッチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 背中のストレッチ ①柱や手が引っ掛けられる所 ②親指を下にして手を引っ掛ける(親指を使って握らない)手を引っ掛けたら後ろへ少し引っ張る引っ掛けた手と同じ側の足を後ろへ引く ③後ろへ引っ張ったまま少し体を捻る(手を引っ掛けてる方へ捻る) 少し伸びて気持が良いところで止め20秒、それを2、3回繰り返してみてください パーソナルトレーニング [続きを読む]
  • お客様の声③
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。お客様の声③(女性50代)パーソナルトレーニングを始める時の目標の1つとして10年前のワンピースを着たいこの様におっしゃっていましたそれを見事達成し今年の夏日本へ帰った際着たそうですおめでとうございます頑張ってる成果が出ましたねまた次の目標へ向けて頑張りましょう目標を決める事でモチベーションも上がりやすくなりますね人それぞれ大きくても小さくて [続きを読む]
  • お客様の声②
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 お客様の声②(女性40代) パーソナルトレーニング開始40日後の測定結果 体重54.1kg→50.8kg体脂肪28.7%→20.7% ウエストへそ周囲 8cmダウンへそ上部周囲 5cmダウン パーソナルトレーニングを始められる際に目標の1つとして会社の制服を楽に着ることとおっしゃっていました いつも着る時キツイそうですが それが今では楽に着られ [続きを読む]
  • ロケ地巡り モンコク
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 ロケ地巡り モンコク 昨日観た映画に出ていたルイスクー主演作品 4、5年前に旅行で来た時に撮影 意外(アクシデント)冒頭のシーン パーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません このような方がいましたら、、、 ??香港の生活で最近太った??水着を着たい? [続きを読む]
  • 朝イチに映画を観る
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 土曜の朝は人も少なく雰囲気もいい感じ 朝イチで映画館へ 香港は映画館や時間帯によって料金が変わるので安くて近い場所を予め調べておく 前から楽しみにしていた映画 殺破狼 朝イチなので人は少なめ年齢層高め(自分も朝6時に目が醒めるから年齢層高めか笑) 朝イチで観れば日本の半額ぐらいで観る事が出来る 香港で映画を観るといつも思うがエンドロールが [続きを読む]