なるるの釣りとロードバイクブログ さん プロフィール

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なるるの釣りとロードバイクブログさん: なるるの釣りとロードバイクブログ
ハンドル名なるるの釣りとロードバイクブログ さん
ブログタイトルなるるの釣りとロードバイクブログ
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/drnaruru
サイト紹介文徳島ほのぼの釣行記とのんびりヒルクライム日記。 住吉丸と2016TARMAC-COMPが相棒です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 34日(平均8.0回/週) - 参加 2017/04/22 16:33

なるるの釣りとロードバイクブログ さんのブログ記事

  • Nintendo Switch 2017/05/25
  • 05/25こないだ任天堂ストアに発注してたNintendo Switchが今日届いた。予定の5/25-28というのの最速だったみたい。息子と娘がマリカをやりたいと言うので、買ったけど、何の成果も出してない子供に、買うって、やっぱり甘すぎるよなぁ。箱はこんな感じ。本体とケースを買った。中身は、これ。別にアマゾンで、マリオカートと保護フィルムとJoyCon充電器を買っといたけど、ケース買ったら保護フィルムついてた。余計なもの買っちゃ [続きを読む]
  • 徳島公園 2017/05/24
  • 05/24今夜は天気が悪いので、夕食後ゴロゴロするつもりだったけど、外見ると雨全然降ってないので、軽くジョギングに行くことにした。20分強ぐらいでいいかなと思って、徳島公園へ。※3本ローラーは、準備するのがだるいんだよな。。。 とりあえずも目標は、6:00/km未満。結果は、4.4 km, 22:01, 4:55/km と目標クリア♪そういや、最近、笹倉と康夫は全く走らなくなったな。徳マラでシーズン終了なのかな? [続きを読む]
  • 眉山 R12:13 2017/05/23
  • 05/23今日も夕食を食べすぎた。昨日イオンモールで買ってきたそら豆を大量に食べてしまった。。。好きなんだよな、そら豆。腹苦しかったので、30分ぐらいストレッチして落ち着いてから、眉山へGO!今夜は、重いと感じるギアで上がることにした。でも、序盤からそれやるとアズリ坂で終わりそうなので、アズリ坂手前まではちょっと軽めで、34-17T⇒34-21T⇒34-19T⇒34-17Tと繋いで、アズリ坂は34-19Tのダンシングで、途中で34-21Tに落 [続きを読む]
  • 3本ローラー回復走 2017/05/22
  • 05/22昨日トルク任せの走りばかりしちゃったので、夕食後、回復走として3本ローラーで高ケイデンス走をやることにした。100 W, 120rpm, 30分を目安にしてみた。最初5分ぐらいお尻が暴れて118rpmぐらいまでしかいかなかった。昨日の走りのせいで、どうも下死点で踏んでしまってるようだ。3時過ぎたぐらいから脱力してクリートを引っ掛けて後ろに掻き出す感じにしたら、きれいに回りはじめて120~125rpmで安定するようになった。その [続きを読む]
  • 眉山x4 2017/05/20
  • 05/20今週はずっとしんどかったので、今日はのんびり眉山でダンシングの練習をすることにした。しんどい原因は、花粉症かな?2ヶ月ずっと薬飲んでたんだけど、切れたからやめたんだよな。もう花粉のピークは過ぎたはずなんだけどな。まず1本目は、序盤を意識的にかなり抑えて、看板以降はいつもよりギア1つ重めになるようにしてみた。ケイデンス60rpm切ってた。。。いい天気だ。結果は、前半: 5:34, 279 W後半: 7:06, 235 W全体: 1 [続きを読む]
  • 吉野川河口 2017/05/18
  • 05/18夕食後、今日は気分転換にジョギングに行くことにした。眉山に行っても、どうせタイム縮まらないしwそれにしても、坂本弟がホイール変えてから差をつけられちゃったな。康夫もすぐ後ろまで迫ってきてるし。。。僕の場合、機材変えても速くならんから、メンタルトレーニングかな?昼間かなり気温高かったので、蒸し暑いかと思ったけど、気温も思ったより下がってて、湿度も低くて走りやすかった。土手を走ってたら、通行止め。 [続きを読む]
  • 眉山 2017/05/17
  • 05/17昨日、眉山行く予定にしたんだけど、あまりに眠くてやめた。十分休息とれたので、今日はいいはずと自己暗示を掛け、かつ夕食前に眉山へGO!イメトレも完璧。前半5分30秒で、後半も頑張って11分台を出すイメージ。序盤いい感じで、スピードに乗ってる。ただし、490 Wやりすぎ。右に曲がってからは300Wぐらいに抑えて、アズリ坂は34-23Tのダンシング。心拍数は170bpm弱で変化なくいけたけど、息はしんどくなってきた。大体予定通 [続きを読む]
  • 3本ローラー 2017/05/16
  • 05/16朝起きたら、久しぶりに軽い筋肉痛になってた。ハムストリングスと膝上内側の筋肉が痛かった。やっぱり、山犬嶽がこたえたようだ。昨日ポジションを大きく変更したのもあって、今日は3本ローラーをやることにした。準備のために、ホイール交換しようとすると、3本ローラー用のレースリーの後輪がパンクしてたorzタイヤボロボロだったので、マシな中古タイヤに交換することにした。チューブは確認したら、パンク修理品だったん [続きを読む]
  • ポジション変更 2017/05/14
  • 05/14最近、大腿四頭筋が筋肉痛になることなくなっちゃので、全然使えてない気がしてきた。ロングライドばっかりやってから、これでもいいんだけど、今日走った感じだと、暑すぎて11時超えるような低地のライドはもうしんどい。たぶん100kmぐらいまでかな?それに、そろそろ眉山11分台と大川原50分台出したいと思って、短距離仕様に変えることにした。100号おもりに十号ハリスを結んで、膝の皿の裏から鉛直方向に位置を探ったら、 [続きを読む]
  • 眉山⇒眉山(後半)⇒眉山(後半)⇒眉山⇒眉山 2017/05/13
  • 05/13今日のにし阿波前日走は、雨男岩浅のせいで中止になった。残念。仕方ないので、昨日康夫と飲みに行ちゃった。そのせいで、体重また増えたよw予報よりも早く雨が上がったので、にし阿波前日走できたかも、と後悔しそうになったけど、眉山見たら霧がかかってたので、やっぱり無理だったな。午前中ママチャリで買い物にあちこち行ってると、もう路面が完全に乾き始めたたので、昼食後眉山へ行くことにした。その前に、こないだか [続きを読む]
  • 眉山⇒沖洲 2017/05/11
  • 05/11夕食後眉山へ。本当は、夕食前に行きたいんだけど、嫁が許してくれない。特に、今日は錦織の試合があるので。。。夕食で1kg以上になるから、10秒ぐらいタイム遅くなるんだよなw今夜は、やっぱり序盤からガンガンいこうぜ!という作戦でwもとに戻ってしまった。でも、最初の直線は34-23Tに抑えてみた。あとでログ見ると、第二ヘアピン手前でケイデンスが90rpm⇒80rpm落ちたあと、傾斜ゆるくなっても戻ってない。この辺ダメだな [続きを読む]
  • 眉山 2017/05/10
  • 05/10夕食後眉山へ。今夜は新しいシューズの感触を確かめるのが目的。同じサイズなのに、横に並べて比較すると、RC7はR171よりなんか長い。41.0とか40.5で良かったかもしれんな。また、クリートの位置を示す目盛線が全く違うけれど、とりあえず、ネジ位置が同じようになるように固定してみた。実際に、乗った感じ、特に違和感はないけど、あってるのかどうかはようわからん。とりあえず、今日はスタート直後、パワー出さない内容に [続きを読む]
  • RC7 2017/05/09
  • 05/095の付く日の5/5にYahoo! Shoppingで発注したビンディングシューズが届いた♪Shimano RC7 Wide Type White 41.5値段は、16200円 の11%ポイントバックで、実質14418円。足にぴったりだ♪これは、今履いてる171の後継なので、同じサイズで安心だった。ちなみに、171は、左の靴底の先端が割れたw2年もたなかったな。ちなみに、今日、岩浅もRC7買おうとしてた。。。あいつと、ペアルック嫌だな。。。 [続きを読む]
  • 眉山 2017/05/08
  • 05/08今日は休走日の予定だったけど、明日雨の予報なので、眉山へ行くことにした。でも、夕食食べすぎて身体が重い。。。GWかなり運動したのに、体重増えたんだよなぁorz今夜は、ダンシング禁止して、シッティングだけで上って、できだけパワー一定(目標:270 W)になるように上がることにした。序盤のパワー上限は300 W、できるだけ270 Wになるようにという計画だったんだけど、全然できなかったorz抑え気味に行ってるのに、340 W [続きを読む]
  • 府能峠⇒柴小屋⇒倉羅峠⇒ドルチェ 2017/05/07
  • 05/07 参加:成川、江口夜中に腹痛で目が冷めてトイレに駆け込んだけど、その後すぐ寝れて、5時ぐらいまでぐっすり寝れたので、運転の疲れは結構取れた。予定通り7時にえぐっさんちに行って、スタート。佐那河内までは回復走程度でのんびり行って、新府能トンネルの手前を左に入っていく、初めてルートで府能峠へ。斜度が12%とか15%とか、楽しい♪距離が短いのが残念だけど。途中からはいつものルートに合流して、ゆるい傾斜を駆け [続きを読む]
  • 山口旅行 2017/05/05-06
  • 05/05-06家族旅行で山口県に行ってきた。秋吉台に行ったことなかったので。朝4時に起きて、4時半に出発して、秋吉台に向けてGO!車の運転嫌いなので、すごくしんどかった。道中、嫁・子供は爆睡のため、一人旅。。。無事、秋芳洞に到着。早速、洞窟へ。結構綺麗。中は思ってたより大きかった。そして、小学校の時教科書で見たところに来た。やっぱ、すごいな。地上に出て、展望台まで、歩こうというと、子供らからブーイング出たけ [続きを読む]
  • 立見峠⇒府能峠 (回復走) 2017/05/04
  • 05/04起きたら3時半だった。。。二度寝しようと試みたが、失敗。脚はさほど痛くないけど、これで調子に乗って大川原とか行くとろくな目に合いそうにないので、おとなしく神山周回の回復走に出かけることにした。平坦ばかりでは面白くないので、神山森林公園の裏の道を通って、立見峠⇒府能峠のルートを設定。この裏道、ちょっと急なので、上りの心拍数上限目安は130bpmで、平地は110bpmとした。鮎喰の土手を走ってると、大川原の風 [続きを読む]
  • 梶ヶ森と西山 2017/05/03
  • 05/03 ①, ② 参加:成川、江口、三好久しぶりに梶ヶ森に行くことにした。今回は康夫も参戦。梶ヶ森を上がれたら、落合峠は楽勝という錯覚に入れること間違いなし。夕方、息子を食事に連れて行かないといけなくなったので、梶ヶ森⇒京柱峠⇒落合峠⇒後山というハードコースはいけなくなってしまった。ま、えぐっさんと康夫は乗り気でなかったし、まあいいかな。いつもよりちょっと上めに車を止めて、スタートすると、新しい道路が [続きを読む]
  • 星越峠⇒大坂峠 (回復走) 2017/05/02
  • 05/02今日もあんまり寝れず、起きたら4時前だった。でも、寝ないとあかんなと思って、二度寝入りを試みるも、5時半には完全に目が冷めた。ってことで、回復走に鳴門へGO!昨日の疲れは思ったよりはなくて、ちょっと太ももが張ってるかな?って感じ。でも、調子の乗ってやりすぎると、ろくな目に合わないので、今日は、前回よりも厳し目に心拍数を110bpmぐらい維持で行くことにした。まずは星越峠へ。かなり久しぶり。でも、流石に11 [続きを読む]
  • 星越峠⇒大坂峠 2017/05/02
  • 05/02今日もあんまり寝れず、起きたら4時前だった。でも、寝ないとあかんなと思って、二度寝入りを試みるも、5時半には完全に目が冷めた。ってことで、回復走に鳴門へGO!昨日の疲れは思ったよりはなくて、ちょっと太ももが張ってるかな?って感じ。でも、調子の乗ってやりすぎると、ろくな目に合わないので、今日は、前回よりも厳し目に心拍数を110bpmぐらい維持で行くことにした。まずは星越峠へ。かなり久しぶり。でも、流石に11 [続きを読む]
  • 瓶ヶ森⇒面河渓谷⇒黒森峠 2017/05/01
  • 05/01 参加:成川、江口、春田、三好、笹倉、坂本弟岩浅も行く予定だったけど、子供の調子が悪いので、キャンセルになった。残念。今日は、Stravaの最大クライム更新を目的に瓶ヶ森へ行ってきた。どうも、途中で止まるとそこで一回区切られてしまうっぽいので、40 km以上ノンストップで行くことにした。とりあえず、石鎚山が見える駐車場まで一気に行って、UFOラインまで引き返してえぐっさんを待つ予定。スタートしたら暑い。。。 [続きを読む]
  • 府能峠⇒神山森林公園⇒眉山西部公園 (回復走) 2017/04/30
  • 04/30朝起きたら3時半だった。体が火照って寝れない。。。昨日トルク掛けすぎたのかな?仕方ないので、布団でネットサーフィンしてると、期間限定のZIPPの外通発見!早速、えぐっさんにラインすると、すぐ返答あった。宮古島でいっぱい見てきたら、マビックが好きになったらしい。えぐっさんも体が火照ってねらないとのこと。ってことで、回復走に行こうって誘ったら、寝れんから焼酎飲んでるから、おとなしくしてるとの返答。明け [続きを読む]
  • 大坂峠⇒女体山⇒大滝山⇒ドルチェ 2017/04/29
  • 04/29 参加:成川、江口GW第一弾は、女体山!5 km 10%ぐらい という激坂らしい。行かねば!ってことで、昨日の飲み会を一次会で切り上げ、えぐっさんとGO!でも、えぐっさんのGANが宮古島から帰ってきてないので、ジャイアントのアルミ。しんどいだろうな。まずは、大坂峠へ。道中ちゃんとえぐっさん、ついてきてたので、アタック!今日はインナーでギアチェンジをこまめにして上がることにした。前半調子よく行ってたけど、後半た [続きを読む]