なるるの釣りとロードバイクブログ さん プロフィール

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なるるの釣りとロードバイクブログさん: なるるの釣りとロードバイクブログ
ハンドル名なるるの釣りとロードバイクブログ さん
ブログタイトルなるるの釣りとロードバイクブログ
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/drnaruru
サイト紹介文徳島ほのぼの釣行記とのんびりヒルクライム日記。 住吉丸と2016TARMAC-COMPが相棒です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供67回 / 65日(平均7.2回/週) - 参加 2017/04/22 16:33

なるるの釣りとロードバイクブログ さんのブログ記事

  • メンテナンス 2017/06/25
  • 朝起きたら雨だったので、二度寝。起きても雨なので、買い物行ってた。昼から雨やんだから、どっか行こうかと思ったけど、蒸し暑かったので、Tarmacのメンテナンスをすることにした。バーテープがぼろぼろになってきたので、いい加減買えないとな。カブトのは耐久性がかなり低かった。ま、値段なりかな。ついでに、ブレーキとシフトのインナー・アウターワイヤーも交換することにした。バーテープ剥がすと、粘着テープがいっぱい残 [続きを読む]
  • 眉山 2017/06/24
  • 06/24今日は部署のソフトボール大会なので、その前に眉山に行くことにした。2日休息日入れてるので、脚の疲れはないんだけど、体重がなんかムチャ増えてる。67kgぐらいある。クレアチンってやっぱり体重増えるのかなぁ?※単に運動してないのに食べすぎてるだけだと思うけど。。。今日は、序盤いつもよりパワー上げて300~330Wぐらいで行ったら、やっぱりアズリ坂手前ぐらいでしんどくなってきた。しゃあないので、アズリ坂で休憩ダ [続きを読む]
  • 眉山⇒沖洲 2017/06/21
  • 06/21夜中から明け方にかけての雨はすごかった。雨音がうるさくて寝れなかったorzってことで、昼休み爆睡。結構疲れ取れた上に、天気が急回復したので、夕食後眉山へ。今日は、アマゾンに発注していたカフェイン錠剤が届いたので、試してみた。ちゃんと1時間半ぐらい前に摂取しておいたんだけど、2粒飲んだら、頭が火照ってしまった。使用上の注意には、1回1粒って書いてあったんだけど、1粒あたりカフェイン100mgだったので、梅丹 [続きを読む]
  • 3本ローラー 2017/06/20
  • 06/20雨降そうで降らないので、眉山いけるかな?って思ったけど、ホイール交換がめんどくさかったので、今夜もローラーにした。夕食後にオキシアップを飲んで、ちょっと休憩してからスタート。負荷3に設定して、80rpm固定で、140 Wからスタートして、3分おきにギア1つ上げて、240 Wぐらいまであげた。これで18分かかった。そんで130bpmまで心拍落ちるまで回復走をして、340 W (1 min) - 100 W (1 min) を4回やってみた。最後は思い [続きを読む]
  • 3本ローラー 2017/06/19
  • 06/19今週夜晴れそうなのが今日だけなので、眉山に行こうかと思ったけど、脚張ってる感じがするので、やめて散髪に行ってきた。バッサリ切ってもらうために、横・後はバリカンで二枚刈り、他は4 cmに切ってくれと依頼したんだけど、なんかおもったよりちょっと長い。ま、いっか。高校時代の髪型のちょっと長い感じで、なんか懐かしい。これで、速くなるといいな。帰ってきて、散髪効果を見るために、やっぱり眉山に行こうかと思っ [続きを読む]
  • 3本ローラー 2017/06/18
  • 06/18夕食後暇だったので、3本ローラー回してみた。80rpm固定で、150 Wスタートで3分おきにギア上げていって、SSPの240 W弱で終了。その後は、負荷を3⇒1に落として、50-11Tで、80rpm⇒100rpmに上げていった。でもたかが200 W程度にしかならない。最後130rpmまで上げて終了。ちょっとケツが暴れてた。ペダリングおかしくなってるな。。。でも、120rpmとかで長時間やると、股というかお尻というか微妙なところの皮膚が擦れて、痛く [続きを読む]
  • 大川原高原⇒婆羅尾峠 2017/06/18
  • 06/18朝起きたら4時前だった。用意して康夫らに合流しようかと思ったけど、眠かったので、二度寝してしまった。次に起きたら、6時前だった。起きて、用意始めたけど、やっぱり右肩が痛い。昨日スマッシュの練習して痛くなったので、湿布貼って寝たけど、治らなかったようだ。最近、上半身使いすぎてる気がするので、余計な力が入らなくなって、かえっていいかも?とポジティブに考えてみた。結局、出発は7時前になってしまった。す [続きを読む]
  • 沖洲⇒眉山 2017/06/17
  • 06/17朝起きたら、まだ昨日の酒が残ってたので、二度寝した。。。2日連続飲み会だとやっぱりしんどい。本当は昨日1次会で帰って、今日ロングライドに行くつもりだったんだけどなぁ。。。結局8時ぐらいにリビングに降りてきても、まだしんどいので、録画してたアニメを見ながら、お尻歩きとストレッチをして、9時半ぐらいから出かけた。これだけ遅くなると、もう暑くて眉山ぐらいにしか行けない。しかも、嫁から11時ぐらいには帰っ [続きを読む]
  • おもちゃん富士ヒル年代別7位入賞祝賀会 2017/06/15
  • 06/15参加:表原、岩浅、成川、笹倉、春田、江口、三好おもちゃんの富士ヒル年代別7位入賞祝賀会を開催してきた。レース終わってまだ1週間経ってないのに、体重5 kgぐらい増えたらしい。そんなに減量できてたってすごいよな。僕なんか、最近ずっと64~66 kgのレンジの上の方で、全然減る気配がない。。。次は、久万高原ヒルクライムと乗鞍ヒルクライムらしい。頑張って上位取ってきてほしいな。久万高原は、佐伯さんと赤石くんも出 [続きを読む]
  • 眉山 R12:07 2017/06/14
  • 06/14帰宅後すぐに眉山に行っていいかと嫁に聞くと、却下されたw夕食後に行くようにと言われた。。。ってことで、お尻歩きとストレッチを入念にしてから、食事を取って、嫁が娘を塾から連れて返ってくるまで自宅待機。その間に、アマゾンからの荷物を開封。①グリコ パワープロダクション エキストラ オキシアップ 持久系サプリメント②Meitan サイクルチャージカフェイン 200機材に金かけても全く効果がないので、ドーピング [続きを読む]
  • 眉山 2017/06/13
  • 06/13帰宅すると、嫁がいない。チャ〜ンス。お尻歩きとストレッチをして、サイクルジャージに着替えて、いざ眉山へ。チャリに空気入れてたら、嫁帰ってきたwでも、いってきま〜すと言って、そそくさと夕食前に出かけた。これで、食事分1 kgは軽量化できたので、10秒ぐらい速くなるはず。道中なんか調子いいい。股関節がよく回る気がする。今日はいけると自己暗示をかけて、スタート。今日の作戦は、シッティングオンリー。ダンシン [続きを読む]
  • 眉山 2017/06/13
  • 06/13帰宅すると、嫁がいない。チャ〜ンス。お尻歩きとストレッチをして、サイクルジャージに着替えて、いざ眉山へ。チャリに空気入れてたら、嫁帰ってきたwでも、いってきま〜すと言って、そそくさと夕食前に出かけた。これで、食事分1 kgは軽量化できたので、10秒ぐらい速くなるはず。道中なんか調子いいい。股関節がよく回る気がする。今日はいけると自己暗示をかけて、スタート。今日の作戦は、シッティングオンリー。ダンシン [続きを読む]
  • 徳島公園 2017/06/11
  • 06/11今朝は大した距離も走らず帰ってきたので、お昼の嫁友家族とのカツオパーティが終わったら、大坂峠方面か、再度眉山に行こうと思ってた。でも、ビール飲んじゃったので、行けなくなったwってことで、ある程度酔いが冷めてから、軽くジョギングに行くことにした。出かける前に、お尻歩きとストレッチをちゃんとしておいた。序盤ゆっくりめで行って、股関節周りの筋肉を意識して走ってたら、なんか調子出てきた。チャリと違って [続きを読む]
  • 眉山⇒神武天皇像⇒眉山 2017/06/11
  • 06/11朝起きたら6時前だったけど、体の節々が痛かった。昨日はいい凪だったんだけど、ずっと安定しない舳先で立ってたので、結構疲れてたようだ。お尻歩きとストレッチを交互にしながら、録画してたチャリダー★を見てた。おもんなさ過ぎ。。。ちょっと汗ばんできたので、そろそろ出かけることにした。肩も痛いし、遠くに行かないほうが良さそうなので、眉山にした。今日は、お尻歩きの効果確認を目的としてみた。序盤、軽く回して [続きを読む]
  • 住吉丸 2017/06/10
  • 06/10参加:成川、佐野、大前、笹倉、仁木、青木、川口3ヶ月ぶりの釣りで、いい凪なので、大正バエに行ってきた。事前情報だと潮が飛んでるらしいので、おそらくキャスティングオンリーになる。でも、念のため、前日にスーパーを7軒はしごして、スルメとサンマを用意しておいた。2時に起きて、すぐに出発したので、眠かったため、出船と同時に船底に潜り込んで寝た。起きて、Google Mapを見たら、甲浦のブイの近くまで来てる事に気 [続きを読む]
  • 3本ローラー 2017/06/08
  • 06/08この土曜日は久しぶりに大正バエに行く予定なので、あまり平日疲れないようすることにした。ってことで、今夜は眉山に行くのをやめて、3本ローラーでディセンディング・インターバルをやってみた。というつもりが、これって2セットやらなあかんかったんだorz1セットでやめちゃった。。。ま、いいよな。2分全力って意外としんどいかった。。。360 W ⇒ 310 Wと単調減少してた。でも、眉山だと400W以上スタートで330Wぐらいなら [続きを読む]
  • 3本ローラー 2017/06/06
  • 06/06腰が痛いので、ずっと湿布を張ってる。ネットで調べると、お尻歩きというのをやると腰痛対策になるらしい。今回のはボーリングのせいだけど、冬場腰痛に苦しんだので、そもそもインナーマッスルの強化が足らないというのもあるのだと思い、いろいろ調べてみた。こんなん(①, ②, ③)をベースに考えてやることにした。骨盤の可動域広げて、股関節の柔軟性上げるのはいいことだと思うので、しばらく真面目にお尻歩きをやってみ [続きを読む]
  • つつじ公園⇒倉羅峠 2017/06/04
  • 06/04起きたら3時前だった。これはアカンと思って、二度寝したら、5時前だったので、準備開始。右肩と腰が痛い。筋肉痛。昨日のボーリングのせいっぽい。ストレッチしたけど、解消されない。でも、ま、いけるだろうってことで、予定通りつつじ公園に行くことにした。ちなみに、ボーリングは息子と6ゲームして、4勝2敗だった。息子は、自己ベスト更新の185点を出して、その時僕は162点orzアベレージは圧倒的に僕が上なんだけど、息 [続きを読む]
  • 眉山往復 2017/06/03
  • 06/03朝早く起きれたら康夫らの大川原組に合流しようと思ってたんだけど、4時前に目が冷めたときに酒が残ってしんどかったので、二度寝したw5時に鷲の門集合は早いよ。6時前に起きて、ストレッチしてどこ行こうか悩んでたんだけど、まずは眉山へ行くことにした。なんか体だるい。。。平日3日も飲み会あったから、仕方ないかな。いつもより前半抑え気味に行ったんだけど、看板からの伸びが全く無く、かつ、早々にしんどくなったので [続きを読む]
  • 3本ローラー 2017/06/02
  • 06/02今日も飲み会前にちょこっと3本ローラー。汗に濡れないようにローラーのシャフトの上にタイルおいてたら、風が吹いてローラに噛み込んで、急ブレーキかかって転けそうになった。もう置くのやめる。さてと、飲み会にこうっと。 [続きを読む]
  • 3本ローラー 2017/06/01
  • 06/01今日は飲み会だけど、開始まで時間あったので、ちょこっとローラーに乗ってみた。話寿司だから食べ過ぎるのわかってるしな。20:49 av 209 W汗がすごいことになって心拍数が177bpmまであがった。ある意味心肺機能強化にいいかな?さて、行くとするか。今日は息子も連れて行ってやることになった。最近飲み会に行ってないとぼやくので。。。 [続きを読む]
  • 眉山⇒3本ローラー 2017/05/31
  • 05/31 ①, ②夕食後眉山へ。なんか雲行き怪しい。まさか雨降らんだろうな?と思いながら、眉山へ。秋田町辺りからポツポツ降ってきたw岩浅が自転車乗ってるのか!?ここまで来たら引き返すほうがもったいないので、そのままアタック開始。今日はイメトレ完璧。アズリ坂手前まで280 W一定で行って、アズリは300 Wダンシングで抜けて、看板からは270 Wで加速して17 km/hまで持っていって、250 W以上で巡航して、そのあとギア1枚落と [続きを読む]
  • 徳島公園 2017/05/30
  • 05/30寝ようかなと思ったけど、なんか身体が重かったので、超軽めのジョギングに徳島公園まで行ってきた。呼吸が速くならない程度に抑えた。心拍数で言うと130bpm以下ぐらいかな?結果は、4.5 km, 28:46, 6:17/km。6:00/kmぐらいと思ってたけど、予想以上に遅かったなw額にちょっと汗かくぐらいだったので、回復走代わりになったかな? [続きを読む]
  • fizi:k ARIONE R3 K:IUM 2017/05/30
  • 05/30先日PBKが21時から時間限定でさらに16%OFFセールやってたので、前から気になってたサドルを衝動買してたのが、今日届いた。今のスペのサドルで何の不満もないんだけど、傷だらけなので、なんか買い替えたい気がしたんだよな。座れる前後幅が大きいらしいので、僕にはあってそうな気がしたけど、どうなんだろうな?今セッティングちょうどいい感じだから、いつ交換するか悩むな。少なくとも眉山アタックしてからにしようっと。 [続きを読む]
  • 大川原高原⇒焼山寺⇒月野峠⇒堀割峠 2017/05/28
  • 05/28朝起きたら5時前だったけど、起きて準備を始めた。ストレッチを入念にしといた。ボトルは1/2にしようかと思ったけど、汗かきさんなので不安になって2/3にしたwそのかわり、ツールボックスのチェーンと2つ目のCO2ボンベをのけた。空気圧は9Barぶち込んでみた。パンクしませんように。道中、風向きを気にしてると、昨日と同じ。正瑞さんが言うには、大川原高原のネオチャー過ぎてからの開けたあたりで向かい風食らってタイム伸 [続きを読む]