ダイエットマン さん プロフィール

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ダイエットマンさん: ダイエットで食事制限
ハンドル名ダイエットマン さん
ブログタイトルダイエットで食事制限
ブログURLhttp://odplywliniowy.net/
サイト紹介文ダイエットで食事制限を行う際に気をつけるべきことや、どうすれば効果的なのかを紹介していきます。
自由文ダイエットしている方の気になる悩みに対しての記事などもあるので見てみてください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供60回 / 25日(平均16.8回/週) - 参加 2017/04/26 19:06

ダイエットマン さんのブログ記事

  • ファスティングにおすすめ!低カロリースムージーのレシピ
  • 皆さんはファスティングをしたことがありますか。したことがあるという人やしたことがないという人もいると思います。ファスティングとはプチ断食とも言われています。簡単に言うと、固形物を摂らないで食事をすることです。固形物をとらないことにより、胃や腸での消化や吸収が楽になりますから、身体にもやさしいです。でも、ファスティングをやる人の目的はなんといっても摂取カロリーの削減でしょう。普段の食事をスムージーに [続きを読む]
  • 便秘解消に効果的!サイリウムを使ったアレンジレシピ
  • 皆さんはサイリウムを知っていますか。聞いた事はあるという人もいると思いますが、詳しいことは知らないという人が多いと思います。なので、サイリウムハスクの良さについて、説明していきたいと思います。サイリウムとはサイリウムハスクとも呼ばれています。オオバコの一種の種子から、作られるもので、水を含むと30倍以上に膨れます。なので、ダイエット食品などにも使われています。少ない量でも満腹感を得ることができますか [続きを読む]
  • 白滝で作れる!低カロリーのアレンジレシピ
  • 皆さん白滝は何からできているか知っていますか。知らないという人もいるんじゃないでしょうか。低カロリーなのは知っているけど、原料は知らないという人もいるかもしれませんね。白滝はこんにゃく芋からできているんです。なので、こんにゃく同様、ダイエットには最適な食材なのです。特に食物繊維が豊富ですから、腹持ちがよいです。なので、ダイエットしているときに食べる人が多いんですね。でも、普通に白滝を食べてるとすぐ [続きを読む]
  • 糖質オフ!低糖質の主食レシピ
  • 皆さんの中には、糖質制限ダイエットをしている方やしていた方もいらっしゃると思います。糖質制限を始めると大変ですよね。特に主食となると炭水化物は糖質が多いですからね。糖質が少ない物に毎食代えようと思ったら大変ですよね。なので、低糖質の主食のレシピを紹介したいと思います。糖質制限をしていない方でも糖質を減らすことでダイエットになるのでおすすめです。おすすめレシピcookpadのレシピを見ていて、素晴らしいレ [続きを読む]
  • 低カロリーなのにおいしい!アレンジレシピの紹介
  • 皆さん、ダイエット中でもおいしいものは食べたいですよね。でも、おいしいものって高カロリーのものが多いですよね。しかし、工夫をすれば低カロリーのものでもおいしく食べることはできます。なので、今回は低カロリーでおいしいアレンジレシピを紹介していきたいと思います。おすすめレシピcookpadのレシピを見ていて、素晴らしいレシピだと思ったものを紹介させていただいています。おかずやメインとして食べられるものを紹介 [続きを読む]
  • 糖質オフ!低糖質のおかずレシピ紹介
  • 皆さんの中には、糖質制限ダイエットをしている方やしていた方もいらっしゃると思います。糖質制限を始めると大変ですよね。意外なものが糖質が多かったり、意外なものが少なかったりしますからね。さらに、それを毎食やろうとすると食費を高くなりますし、何よりメニューを考えるのが面倒ですよね。なので、今回は糖質オフのレシピを紹介したいと思います。糖質制限をしていない方でも、ダイエットになるのでおすすめです。おすす [続きを読む]
  • 糖質オフ!低糖質のおすすめお菓子レシピ
  • 皆さんの中には、糖質制限ダイエットをしている方やしていた方がいらっしゃると思います。糖質制限を始めると大変ですよね。意外なものが糖質が多かったり、意外なものが少なかったりしますからね。特に間食をしようとしても、どれを食べていいのかわかりますよね。なので、低糖質のお菓子のレシピを紹介したいと思います。糖質制限をしていない方でも、ダイエットになるのでおすすめです。おすすめレシピcookpadのレシピを見てい [続きを読む]
  • ダイエット中でも安心!簡単に作れるお菓子レシピ紹介
  • 皆さん、ダイエット中でも甘いものは食べたくなりますよね。そんなの人間ですから当たり前ですよね。ダイエット中の人でも、安心して食べられて、手軽に作れるものレシピを紹介したいと思います。手軽に作れるほうが、何度も作れるので自分のレパートリーに加えられますもんね。おすすめレシピcookpadのレシピを見ていて、素晴らしいレシピだと思ったものを紹介させていただいています。やっぱりいろんな人が考えたレシピをみてい [続きを読む]
  • 豆腐のアレンジレシピ!あんなものまで作れちゃう!
  • お豆腐がダイエットの強い味方なのは皆さんご存知ですよね。おからも豆腐も低カロリーで低GI食品ですからね。おからも豆腐もは低GI食品ですから、食前に食べたら、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。GIに関して詳しく知りたい方はこちらからどうぞ。カロリーよりも大切?GIっていったい何?おすすめレシピでも、ただ豆腐だけを食べていたらすぐ飽きてしまいますよね。ダイエットは継続が大切なので、飽きたら意味ないで [続きを読む]
  • こんにゃくがこんなにおいしく!こんにゃくのアレンジレシピ
  • こんにゃくがダイエットにぴったりな食品だということは皆さんはご存知だと思います。でも、こんにゃくの味があまり好きじゃないなんて方もいるのではないでしょうか。私もそうです。そうはいっても、カロリーがほとんどなくて、食物繊維たっぷりですからダイエットしている人には欠かせない食材ではあります。なので、今回はこんにゃくでもおいしく食べられるアレンジレシピを紹介していきたいと思います。おすすめレシピcookpad [続きを読む]
  • ダイエットといえばこれ!おからを使ったヘルシーメニュー
  • 皆さん、おからと聞いたらダイエットを連想する人も多いのではないでしょうか。おからには食物繊維が豊富に含まれていますから、腹持ちがいいですからね。しかもレシピはお菓子から、食事までバリエーションがたくさんありますからね。おからクッキーやおからハンバーグを聞いた事がないなんて方はいないですよね。やっぱり、ダイエットには最適な食べ物ですよね。おからは低GI食品ですから、食前に食べたら、血糖値の上昇をゆる [続きを読む]
  • 小麦粉よりヘルシー?全粒粉
  • 皆さんは、自宅でパンなどを作るとしたら、小麦粉を使いますよね。ダイエット向けのパンを作るんでしたら、全粒粉がおすすめです。全粒粉とは、正確にいうと小麦粉の一種です。ですが、小麦粉は、小麦の胚乳だけを粉として作ったものです。それ比べて、全粒粉は小麦の胚乳だけでなく、表皮、胚芽をすべて粉にしたものになります。なので、小麦粉に比べて、栄養価が高く、食物繊維の量も多いです。基本、皮は栄養価が高いと言われて [続きを読む]
  • こんにゃく嫌いにもおすすめ!八百芳こんにゃく店
  • 下呂温泉などがある、下呂市のお土産としても、大変好評なものなので、食べたことがある方もいるのではないでしょうか。それはこんにゃく専門店、ヤオヨシのこんにゃくです。国産のこんにゃく芋を使用し、昔ながらの製法で手作りこんにゃくを製造されているそうです。なかでも、人気があるのが「手造り生芋こんにゃく」だそうです。包丁で切れば、そのままおさしみとして、食べられるおさしみこんにゃくになっています。そのおさし [続きを読む]
  • カロリーよりも大切?GIっていったい何?
  • 皆さん、GIという言葉の意味を知っていますか。聞いた事ないという方が多いのではないでしょうか。なので、GIはカロリーに負けず劣らず大事なものだということを知っておいていただきたいです。GIとは?GIとは、血糖値のあがるスピードを表したもので、グリセミック・インデックスの略になります。GIの値が高ければ、血糖値が急上昇しやすい食品で、低ければ、血糖値が緩やかに上昇する食品だと言えます。なぜこれが大切なのかを説 [続きを読む]
  • 朝食は必要?ダイエットの際に間違えがちなこと
  • 摂取カロリーを落とすために朝食を抜いたりしていませんか。もしかしたら、あなたのこの行為は逆効果かもしれませんよ。摂取カロリーが減るのに逆効果なんておかしいでしょと思いの方もいるでしょう。では、なぜ逆効果になるかもしれないのかについて説明します。朝食を抜くとどうなる?朝食を抜くと、その日最初の食事が昼食になります。すると、昼食時の血糖値のあがり方が、朝食を食べているときに比べて、高くなります。血糖値 [続きを読む]
  • 結局どれ?1番確実なダイエット方法とは?
  • 私が思う1番確実なダイエット方法について解説していきます。最初にやることは、自分の日々の食生活を振り返ることです。食生活の振り返り何を食べているのかを正確に把握してください。カロリーはだいたいで大丈夫です。まず、朝食、昼食、夕食の有無と大体のカロリーを振り返ってみます。次に間食の有無や食事以外の飲み物などについて振り返ります。ジュースやお茶でも甘いものなどは振り返ってカロリーを把握します。だいたい1 [続きを読む]
  • 痩せやすい身体を目指すには?基礎代謝の重要性
  • 皆さんは、痩せやすい身体に憧れますよね。どうすればそうなれるかを説明していきたいとおもいます。まず、痩せやすい身体とは、どういう状態だと思いますか。私は、何もしていなくても、カロリーを消費しやすいことだと思っています。つまり、基礎代謝の高い人のことを指していることになります。では、なぜ痩せやすい身体の人が少ないのか。ダイエットの落とし穴ここには、ダイエットする際の落とし穴があります。体重を落とす際 [続きを読む]
  • 間食をやめるためにはどうすれば?
  • ついつい、食べ始めたら、止まらなくなってしまうのが間食です。ダイエットには大敵なのに、なかなかやめられない方もいるのではありませんか。そういう方のために、どうやったら、間食をやめられるのかを紹介します。そもそも、間食になるものを常備しない手元になければ、諦めるしかありません。食べたいときに目の前にあって我慢するより、買うのをやめるほうが簡単ですよね。ガムを噛むちゃんとご飯を食べていれば、本来間食は [続きを読む]
  • 夏の定番!麦茶の効果
  • 皆さんは、夏によく麦茶を飲みますよね。夏によく麦茶のCMを目にするので当然だと思います。なので今回は、麦茶の効能について紹介していきたいと思います。ノンカフェインまず、麦茶は大麦から作られています。緑茶や烏龍茶や紅茶は、同じ茶葉から作られていて、発酵度によって、その種類が分かれています。なので、麦茶はほかのお茶とは成分などが違います。特にノンカフェインなので、カフェインを摂れない方や摂りたくない方に [続きを読む]
  • 知っているようで知らない!烏龍茶の効果
  • 皆さんは毎日烏龍茶を飲まれていますか。烏龍茶だけでなく、お茶を飲んでいるという人は多いと思います。そんな烏龍茶も低GIの飲み物なのです。まずは、GI値が高いとどうしていけないのかということを説明します。GIとはGIの値が高ければ、血糖値が急上昇しやすい食品で、低ければ、血糖値が緩やかに上昇する食品だと言えます。それがなぜいけないかというと、血糖値が急上昇するほど、脂肪を蓄えやすくなってしまうんです。 [続きを読む]
  • 定番中の定番!緑茶の効果!
  • 皆さんは毎日緑茶を飲まれていますか。緑茶だけでなく、お茶を飲んでいるという人は多いと思います。そんな緑茶も低GIの飲み物なのです。まずは、GI値が高いと何がいけないのかということを説明します。GIとはGIの値が高ければ、血糖値が急上昇しやすい食品で、低ければ、血糖値が緩やかに上昇する食品だと言えます。なにがいけないかというと、血糖値が急上昇するほど、脂肪を蓄えやすくなるんです。なので、低GIのものを [続きを読む]