nox さん プロフィール

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noxさん: 自宅でライザップ式ダイエット体験ブログ
ハンドル名nox さん
ブログタイトル自宅でライザップ式ダイエット体験ブログ
ブログURLhttp://xn--ecktbzbye0d1583a1fyc.com/blog
サイト紹介文自宅でライザップ式ダイエットを本格的に実践できるライザップスタイルの体験ブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供101回 / 104日(平均6.8回/週) - 参加 2017/05/01 00:15

nox さんのブログ記事

  • 効果的ダイエットのコツが分かる5つのこと!
  • 1.ダイエットとはダイエットの意味ダイエットの意味をWikipediaで調べてみると・・ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。つまりダイエットは、体重を落とすための行動では無く、食 [続きを読む]
  • ダイエット実はツライのは最初の3日だけ!自宅ライザップの感想
  • 痩せられない人なんていない私は4ヵ月間のライザップ式ダイエットを実施して・・(身長162cm)体重は67.3kg→52.6kg体脂肪率は29.7%→16.8%14.7kgもの減量に成功しました! ダイエットを続けるのは絶対辛かったはず!相当に我慢強い人だから出来ただけでは?食べたい衝動を抑えられない人には無理じゃない?「痩せられる人は自分とは違う、忍耐力がある人が痩せられるだけ・・」と、実践する前から言い訳を作って諦めてはいけま [続きを読む]
  • 29日目「20歳の時の体重覚えていますか?糖尿病とダイエットの関係」
  • 測定29日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値52.7kg17.1%変化(±)-2.1kg-2.5% 前日と比較して体重が-0.4kg。体脂肪率が-0.1%という結果でした。体脂肪率も順調に減ってきているので、進捗具合は良いと思います!ダイエットを終了した後も、53kgをキープしていきたいですね。 20歳の時の体重覚えていますか?私は現在35歳ですが、20歳の時の体重は55kgでした。15年で12kgも体重が増えた(ダイエット前)のですね・・食生 [続きを読む]
  • 28日目「夜中に食べるとこうなります・・」
  • 測定28日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値53.1kg17.2%変化(±)-1.7kg-2.4% 前日と比較して体重が+0.9kg。体脂肪率が-0.5%という結果でした。ダイエット始まって以来、前日比で最も体重が増えました。というのも・・・・昨日の夜中23時お風呂屋さんにて・・タコの唐揚げ鳥の唐揚げトマトサラダ夜中に食べると、次の日の測定に影響が出るのは当然です。しかも揚げ物中心です!でも最近、少し急激に痩せすぎなんじゃな [続きを読む]
  • 27日目「これさえ守れば絶対にリバウンドしない方法」
  • 測定27日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値52.2kg17.7%変化(±)-2.6kg-1.9% 昨日はご褒美デーで、久しぶりのスイーツなどを頂きました。が、食べたら運動しないとみたいな気持ちになってしまい、結局運動で取り返す事に。昨日と比較して体重が-0.6kg。体脂肪率が-0.3%という結果でした。という事は、少しくらい食べても運動すれば全然取り戻せるんですね。絶対リバウンドしない方法この先、もっと糖質制限を緩めてい [続きを読む]
  • 26日目「ダイエット成功には、ご褒美デーが必要!」
  • 測定26日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値52.818.0%変化(±)-2.0kg-1.6% 体重・体脂肪率ともに微増です。とはいえ、ずっと我慢ばかりしてきたので、順調に行っている時は多少緩くても良いと思っています。食事制限を長く続けるには、どこかで緩める部分が無いとキツイので、目標はしっかりと達成しますが、無理はしません。なので、今日はご褒美デー?にしたいと思っています!食事朝食塩サバ卵焼き(大根おろし乗せ [続きを読む]
  • 25日目「加圧Tシャツに期待できる効果と感想」
  • 測定25日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値52.7kg16.6%変化(±)-2.1kg-3.0% 前日と比較して、体重が+0.1kg。体脂肪率が、-1.1%という結果でした。1日で大幅に体脂肪率が減る場合は、水分移動の可能性が高い!なので、明日は多少の戻りを食らうと思います。現在、加圧Tシャツを毎日着る生活を続けています。加圧Tシャツに期待できる効果と感想上半身の加圧で筋力サポートウェストを引き締め腹筋サポート背筋矯正で姿 [続きを読む]
  • 23日目「1日何食が最適なんだろうか?」
  • 測定23日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値52.7kg17.6%変化(±)-2.1kg-2.0% 昨日と比較して、体重・体脂肪率共に変わらず。すき焼き食べて、相殺なら御の字でしょう!今月は既に目標値を達成しているので、過度な減量に走る必要はありません 。1日2食生活について最近は、ほぼ1日2食の生活が続いていますが、今のところ問題は無さそうなので、もう少し続けてみたいと思います。実際、3食が一番良いという意見も [続きを読む]
  • 21日目「今日の食事報告&体脂肪が減らない・・」
  • 測定21日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値52.9kg18.4%変化(±)-1.9kg-1.2% 体重は順調に減っていますが、体脂肪率の減り方が微妙な感じになってきました。少ない量とは言え、間食を入れている影響かもしれません。とはいえ、1ヵ月の目標まで10日もあるので多少緩くても楽勝でしょう!HMBのサプリメントも即効性は高く無いので、トレーニングと摂取を続けていくうちに結果が出てくるのだと思います。食事朝食鮭汁(鮭 [続きを読む]
  • 20日目「これまでダイエット続けて重要だと思った事」
  • 測定20日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値53.0kg17.8%変化(±)-1.8kg-1.8% ほんの数か月前まで67kgも体重があって30%近く体脂肪があったとは思えない程の快進撃。効率的なダイエット方法を身に着けたお陰で、辛さを全く感じずに減量できています!これまでダイエット続けて重要だと思った事何を食べれば良いのか?どの程度食べてよいのか?運動はどの程度すれば良いのか?毎日の体重・体脂肪の測定 やり過ぎると続 [続きを読む]
  • 19日目「糖質コントロールは順調に進んでいます」
  • 測定19日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値53.1kg18.5%変化(±)-1.7kg-1.1% 前日と比較して、体重が-0.4kg。体脂肪率が+0.2%という結果でした。現在、ライザップ式ダイエットのステージ2糖質コントロール期を実施しております。ライザップ式のダイエットはリバウンドする?という噂は本当なのか!!毎日の食事と運動を記録し、リバウンドしないダイエット成功を目指しています。今のところ、糖質制限の段階的な解除は [続きを読む]
  • 18日目「ライザップスタイルDVD最終フェーズの運動量」
  • 90日間ライザップスタイル日記はこちら>>>測定18日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値53.3kg18.3%変化(±)-1.5kg-1.3% 白米を食べる食事に戻した当初は、全く変化が見られませんでしたが、2週間を過ぎてから徐々に体重が落ちるようになってきました。ライザップスタイルの糖質制限ダイエットと比べると、減量スピードは圧倒的に遅いですが運動とHMBを併用している事から、体脂肪率も同時に減ってきています!前日と [続きを読む]
  • 17日目「ダイエットループに陥らない為には?」
  • 90日間ライザップスタイル日記はこちら>>>測定17日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値53.8kg18.0%変化(±)-1.0kg-1.6% 前日と比較して、体重が+0.1kg体脂肪率が-0.3%という結果でした。1ヵ月の目標まで、あと1kgです。腹筋は未だバキバキにはなっていません。ダイエットループに陥らない為には去年の今頃は痩せたい!と思っていて、ワンダーコアスマートを購入していました。腹筋マシーンは、運動のハードルとして [続きを読む]
  • 16日目「加圧Tシャツ・HMBサプリメントの中間報告」
  • 90日間ライザップスタイル日記はこちら>>>計測16日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値53.7kg18.3%変化(±)-1.1kg-1.3% 昨日は外食続きで、ダイエット企画の危機か!?と思っていましたが、結局減っています 。完全糖質制限を解除してから、2週間以上経過しているので糖の吸収が高まっている時期を超えたのかもしれません。それを考えると、糖質コントロール期も順調に進んでいると思います!また、新たに立てた目 [続きを読む]
  • 15日目「ダイエット後に現れる魔物」
  • 測定15日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値54.0kg18.7%変化(±)-0.8kg-0.9% 体重はここ数日、全く変化がありませんが・・体脂肪率は、あっという間に戻ってきました。昨日の天丼がいけなかったのでしょうか・・。ダイエット最終日より増えてはいないのでリバウンドはしていませんが、気を抜くとやばそうです。1ヵ月間のダイエット目標は体重-2.0kg体脂肪率-2.0%と緩めに設定しているので、これから気合を入れなおさ [続きを読む]
  • 14日目「夏だ!プールだ!ダイエットだぁ〜!!」
  • 測定14日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値54.1kg16.7%変化(±)-0.7kg-2.9% 今日は朝一での測定を忘れてしまい・・お昼前での計測となってしまいました 。その為、今日の変化値は参考にならない可能性があります。ライザップスタイルDVDからライザップ式ダイエットのステージ2、「糖質コントロール期」を始めて2週間が経過しました!段階体重体脂肪率ダイエット前67.3kg29.7%90日間の減量期54.7kg19.3%糖質コントロ [続きを読む]
  • 13日目「ダイエット中の間食として食べられる物を買ってみました!」
  • 測定13日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値54.0kg17.7%変化(±)-0.8kg-1.9% 前日と比較して、体重が-0.1kg。体脂肪率が-0.2%。良い流れです!この調子なら目標達成できるのではないでしょうか!?脂肪の残り方で言うと、右の腰回りと、おへそ周りがまだ気になります。お腹の脂肪の中でも減りやすい部分と、残りやすい部分があるのでしょうね・・。ただ、全体的にシェイプアップは進んでいるので、満足出来る結果も目 [続きを読む]
  • 12日目「プチリバウンドしても焦ってはいけません」
  • 測定12日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値54.1kg17.9%変化(±)-0.7kg-1.1% 昨日は、いきなり減量ラッシュが来ましたが・・見事に戻りをくらった形になりました。体重は+0.4kg。体脂肪率は+0.8%という結果でした。とはいえ、目標まで時間はありますし、ハイペース過ぎるのも問題なので・・(饅頭がまずかったのか)大丈夫です。30日目までの目標前回の90日間ダイエットでは12.5kgの減量に成功!今回は、糖質も摂りつ [続きを読む]
  • 11日目「ついにHMBサプリメントの効果が出てきたのか!?」
  • 測定11日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値53.7kg17.1%変化(±)-1.1kg-2.5% いきなり怖いくらいに減量ラッシュが来ています。ライザップスタイルDVDでの運動に加え・・HMBサプリメント 加圧Tシャツこれらの成果がついに表れて来たか!?しかし、逆にハイペース過ぎる気もします・・・食事量を増やすべきか悩みどころですね。 食事朝食肉じゃが白米(半膳)サラダ(きゃべつ・アボガド・トマト)なめこの味噌汁糖質制 [続きを読む]
  • 10日目「ライザップスタイルの経験がダイエット成功へ導く!?
  • 計測10日目体重体脂肪率スタート値54.8kg19.6%現在の値54.5kg17.9%変化(±)-0.3kg-1.7% ライザップスタイルを経験するまでは、どうやったら体重が落とせるのか?全くわかっていませんでしたが、完全にダイエットのコツを習得した模様!ライザップスタイル90日間で-12.6kg達成の記事はこちら>>体重の減り方は渋いですけど、今回は体脂肪率の減少を重視しているので順調に推移していると思います。現在はリバウンドしない為のア [続きを読む]