もみじ さん プロフィール

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もみじさん: 正しい知識でダイエットをしよう
ハンドル名もみじ さん
ブログタイトル正しい知識でダイエットをしよう
ブログURLhttp://momijioffer.blog.fc2.com/
サイト紹介文知らないと損する正しい知識で行うダイエット
自由文整骨院を経営している者です。職業柄を活かして正しい知識を発信し、失敗も挫折もすることなくダイエットが成功する一番の近道を提供しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 25日(平均8.4回/週) - 参加 2017/05/01 10:20

もみじ さんのブログ記事

  • 食べれなかった夕食
  • にほんブログ村皆様のポチッ!が活力になります皆さん こんにちは!もみじです。今日は、仕事のお付き合いで外食でした。相手の方は私が糖質ダイエットをしている事を知っている方なので和食でしたが軽めに済ませました。雰囲気的に、メニューの画像が取れなかったです(^^;帰宅すると、ふわぁーーーんと苦手なチーズの香りがしてました。嫁に聞くと、「美味しいピザ風の低糖質な晩御飯♪」と言って写メを見せてくれました。私は苦 [続きを読む]
  • ライザップの低糖質
  • にほんブログ村皆様のポチッ!が活力になります皆さん こんにちは!もみじです。昼休みを利用してネタ探しに行ってきました。(またデザートや食べることです(^^; )先日、嫁から教えてもらったことで非常に気になってた商品がありました。CMで話題を呼んだ「ライザップ」のデザートです。たまたまコンビニで売ってた二つです。買ったのはいいのですが、私チーズが食べれません(T_T)ですので、チーズケーキは嫁に食べてもらい [続きを読む]
  • 低糖質チョコレートをゲット!!
  • にほんブログ村皆様のポチッ!が活力になります皆さん こんにちは!もみじです。仕事柄なのか、ただの食いしん坊なのか…おやつ探しに近所のスーパーへ行ってきました(^^;今日は、チョコレートをテーマに探してきました。いーーーっぱい商品がある中で今回は二つ購入。このロッテ「ZERO」ですが、一言で美味い!です。この低糖質でこの甘さであれば十分な味わいです。高級チョコのような、深みのあるものではないですが私にはちょ [続きを読む]
  • 本日の低糖質な夕食
  • にほんブログ村皆様のポチッ!が活力になります皆さん こんにちは!もみじです。最近同じこと言ってますが、今日も暑かったですね(^^;暑さが大の苦手な私にとって、これから本番がくる夏が怖いです。。。暑さで参ったカラダには肉が良いかと思い本日の夕食はこんな感じです。・豚ロースの野菜まき?中身は、もやし・ニンジン・スナップえんどうです。同時に野菜も摂れて美味いっ!・エビとブロッコリーの炒め物?鶏ガラスープの素 [続きを読む]
  • 暑さに負けた休日の夕食
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。いや〜今日は暑かったですね(-_-;)場所によっては、35℃近くまで上がってたみたいで…まだ5月なのに恐ろしい異常気象ですね。。そんな中、今日は洗車をしたり買い物で動き回って汗だくになりました。一気に汗をかくと食欲がなくなりましたので、今日はサッパリ夕食にしました。・豚冷しゃぶ?タマネギといっしょに♪タレは、新タマネギ・ごま・醤油・酢・砂糖少々をミキサーへ! [続きを読む]
  • ひと月を振り返って
  • にほんブログ村皆様のポチッ!が活力になります皆さん こんにちは!もみじです。気付けば、このブログを始めてちょうど一か月が経ちます。始めた当初は、タイピングも左右人差し指だけで何時間もかけてたのが今となってはスムーズまではいかなくても、何とか左右指三本づつ使いながら出来るようになりました(;^_^A継続ってスゴイなぁーーと身に染みて感じてます。ダイエットをされている方は現在の状況いかがでしょうか?それとも [続きを読む]
  • 眠気覚ましの散歩で見つけた低糖質商品
  • にほんブログ村皆様のポチッ!が活力になります皆さん こんにちは!もみじです。昨日は、ファミコンミニのやり過ぎで寝不足になってしまったので眠気覚ましに近くのローソンとスーパーへ行ってきました。何か参考になるような商品がないか物色してるとお菓子コーナーで低糖質の商品があったので早速買っちゃいました(^^;・食塩無添加 ミックスナッツ(近所のスーパー)・ブランクリームサンド(ローソン)・ノンシュガービスケット( [続きを読む]
  • 糖質制限の夕食と嬉しかった出来事
  • にほんブログ村皆様のポチッが活力になります皆さん こんにちは!もみじです。いきなりですが、やっと我が家に届きました………アラフォー世代の私にとっては、かけがえのない憧れのゲームでした(* ´ ▽ ` *)ちょいと定価より高かったですが、今回だけは仕方ないですね(^^;普段は、仕事でなかなかゲームというのは出来ないのですが楽しみにしていた事の一つでしたので、この場を借りて報告させていただきます話しは変わりますが [続きを読む]
  • ウォーキング後の夕食
  • にほんブログ村あなたのポチッ!が活力になります皆さん こんにちは!もみじです。久々に仕事が早く終わりましたので、おつかいがてらウォーキングをしてきました。普段の運動不足もたたり、軽く息切れしてました(^^;我が家の周りは、アップダウンが多い所というのを舐めてた結果ですね。。。アラフォー頑張らなくては( ;∀;)小一時間ほど歩いて帰ったところで、タイミングよく夕食が出来てました。先日、実家から大量の野菜が送 [続きを読む]
  • とある日常の夕食
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。今回は、突然だったのでかなり嫁から反対されましたが、「糖質少なめ料理」の方を紹介したいと思います(^^;・肩ロースの煮豚と卵?本来は、甘みを出すのに糖分を多めに入れますが、今回は米酢と少量の砂糖を使いました。あとは、醤油とニンニクと生姜を入れてます。・小松菜とベーコンの炒め物?シンプルに塩・こしょうで味付けです。・焼きナス?生姜醤油で食べました。・焼き厚揚 [続きを読む]
  • 睡眠効果=ダイエット?!
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。「春眠暁を覚えず」(しゅんみんあかつきをおぼえず)昔、中国の詩人が作ったとされるものですが、皆さんは「睡眠」はとれているでしょうか?気のせいか、特に最近は寝ても寝ても物足りなさを感じてしまうような気がしますが…そういえば、以前は休みの日に「寝貯め」のような感じで遅くまで起きて昼頃まで寝て、ついつい休みという安心感でダラダラ寝てしまい、せっかくの休日を幾度 [続きを読む]
  • 休日の夕食紹介(糖質カットを意識した)です
  • にほんブログ村皆さん こんばんは!もみじです。今日は、仕事も休みでしたので久しぶりに吉本新喜劇を見に行ってきました。時間を忘れて久々に腹を抱えて笑ってきました。その帰り道、大型スーパーに寄り夕食の材料を選んでたのですがお酒もサラダもパンもお菓子も糖質カットのものが数多くありました。今夜は、シンプルに牛肉の肩ロース・焼き野菜・カクテキのキムチにしました。肩ロースが300グラム以上あったのでボリューム [続きを読む]
  • コンビニ商品もダイエットに使えるかも?!
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。今日こちら大阪は雨のせいかジメジメ感が増して不快感マックスです(^^;昼食を買いに近くのローソンへ行ってきたんですがパンを探してると、まぁ色々と糖質ダイエット向けなのか「糖質カット」商品がズラリと並んでました。前々に知人から「ローソンのブランシリーズのパンが美味いっ!」と聞いたのを思い出したのがきっかけでした。試食兼ねて色々と選んでいるうちに買い過ぎた感じ [続きを読む]
  • 記録つけると何気に役立つこと
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。もうすでに、ダイエットをされている方は継続できているでしょうか?以前「21の法則」について掲載しましたが、ちょうどこのブログを始めて三週間がたちました。記録を残しつつ、継続されていた方はカラダにも変化が出てきているかと思います。ダイエットだけに限らず、「記録をつける」行為は非常に役立つことが多いです。・成功した過程が確認できる・記録に基づいて第三者からの [続きを読む]
  • 食中毒には気を付けて!
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。日に日に温度も上がり体調管理も難しい時期がやってきましたが皆さんは大丈夫でしょうか?特に、これからの時期で気を付けて欲しいのが『食中毒』です。先日、来院された患者さんが「職場内で食中毒が流行ってるんです!」とおっしゃっていました。個人差はありますが、まだ今の時期は湿度が高くないですし体感温度もそこまでストレスを受ける程ではないと思います。だからこそ、今 [続きを読む]
  • 食材選びの参考に…
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。このブログでは、『糖質ダイエット』を推奨してますが、「何を食べたらいいのか」「食材選ぶのが面倒くさい」とよく耳にしますので、今回は参考程度にオススメ食材をご紹介します。◎肉類?牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉などの肉類全般加工品(ベーコン・ハム・ソーセージ・コンビーフ)◎魚介類?魚類・貝類・たこ・イカ・かに・えび・水煮や油漬けの缶詰◎乳製品?チーズ・バター・ヨーグ [続きを読む]
  • 糖質ダイエット協力者のその一歩
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。今日、糖質ダイエットにご協力いただいているBさんが来院されましたので途中経過を報告をしていただきました。ちなみに、Bさんは開始されてまだ一週間程度の方です。Q(私)・日頃気をつけていることは?A(Bさん)・一日の摂取する糖質は60グラムを目安にしています。Q・目安は守れていますか?A・何とか守れてます。主食に多く含まれますので野菜と肉類をメインで採っています。Q・ [続きを読む]
  • 『21の法則』でダイエットを取り組もう
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。今日、最近ダイエットを始められた患者さんから質問を受けました。「モチベーションが上がらないけどどうしたらいいか」以前の記事で、目標設定をする上で端的ではなく文章にして明確化することが良いとお伝えしました。ただ、この方はなかなか明確化した目標だけでは事足りず、一つのスランプに入っておられます。皆さん、『21の法則』をご存じでしょうか?これは、簡単に言えば21 [続きを読む]
  • 久々にダイエット食を作ってみた
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。今日で連休も終わり明日から仕事の方も多いかと思います。私は今日休みでしたが、家には誰もおらず特に予定もなくダラダラとしてしまいそうでしたので、夕食に低糖質な料理を久々に作ってみることにしました。天気も良かったので、歩いて30分のスーパーまで食材を買いに行きましたが日差しがキツく汗ばむぐらいでした。汗はかき始めが苦痛ですが、一旦かいてしまえば諦めもつき気持 [続きを読む]
  • ダイエットの前にもう一度便秘について知っておこう
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。本日は、またダイエットをされている患者さんから質問を受けました『便秘』についてお伝えしていきます。そもそも、便秘とは三日以上の排便がない状態や排便時の残便感がある状態と定義されています。また、便秘には種類があり間違った知識の元でダイエットを行うと最悪の場合はカラダを壊してしまう恐れがある怖いものです。まず、大きく分けて機能性と器質性があります。さらに、 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの協力者が決定
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。今回は糖質制限ダイエットに関しまして、協力していただけるお二人のデーターを紹介します。◎四十代前半 男性 Aさんこの方は、日頃デスクワークをされていて基本的に日曜日以外は働いている方です。仕事柄、昼と夜は外食が多いそうです。朝食は、パン食でほぼ毎日食べています。運動はあまりされていません。最近、間食と外食が多くなったせいかお腹周りが肥えだしてズボンがき [続きを読む]
  • アツーい夏が来る前に基礎代謝を知っておこう
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。ゴールデンウイークに入ってますが皆さんはどのように過ごされていますか?日中の温度も上がり、もうすでにテレビでは熱中症にも注意とのコメントもあるぐらいじわりじわりカラダに堪える暑さが目の前に来ていますね(^^;くれぐれも体調を崩されないように気をつけて下さいね。今回はカラダの基礎代謝についてお伝えをしていきます。一度や二度は聞いたことがある基礎代謝ですが、ダ [続きを読む]
  • ダイエット中の患者さんからの質問『筋トレ』編
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。今回はどんな記事にしようか迷ったのですが、今日ダイエットをされている数名の患者さんから『筋トレ』についての質問を受けましたので参考程度にご紹介したいと思います。「スクワットしてるけど膝が痛くて回数出来ない」「筋肉がつき過ぎるのが怖い(女性)」「どこから鍛えたら理想なの?」ざっとこんな具合の質問を受けました。一つ目の質問ですが、この方は特に膝には疾患もなく [続きを読む]
  • ストレッチを取り入れて効率よくダイエット
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。今回は、少し視点を変えまして『ストレッチ』の効果を利用して行うダイエットについてお伝えしていきます。ただし、直接的にダイエットには繋がりませんが、一つの相乗効果を出す意味で捉えて下さい。皆さんはストレッチについてイメージはどんなものを持たれていますか?「単純にカラダを伸ばす」「痛そう」「運動前や運動後にするもの」などなど、イメージは様々かと思います。ま [続きを読む]
  • 私の経験談
  • にほんブログ村皆さん こんにちは!もみじです。今日から五月に入って季節的にも暖かくなって活動的になりたい時期ですね(^^)ちなみに、私は一年で二番目に好きな季節です。一番は人恋しいと言われる秋が大好きです。すみません……どうでもいい話ですね(^^;今回は、過去に私自身があるお医者さんの経験談を元に始めたダイエット法についてお伝えしていきます。それは、私が三十歳ぐらいの時でした。現在は変わりましたが、当時は [続きを読む]