mina さん プロフィール

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minaさん: 会社員minaのうつ病克服と自立への道
ハンドル名mina さん
ブログタイトル会社員minaのうつ病克服と自立への道
ブログURLhttp://minamox.hatenablog.com/
サイト紹介文30代女性・会社員。うつ病休養の日々の中で克服を目指しながら自立を考えるブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 24日(平均8.8回/週) - 参加 2017/05/03 20:56

mina さんのブログ記事

  • いい天気!お昼ついでに散歩してきました
  • 今日は、すごく良い気候!ちょっと眠気もあったのですが、用事が少しあったので外に出るついでに、散歩をしてきました。運動不足気味なので、散歩だけは少しでもするようにしています。用事を済ませた帰り、20分ほど歩いてリンガーハットに。初めて「まぜ辛めん」を食べました。これです。久しぶりに外食した気がする…!あまりにも辛かったらやだな…と思っていたのですが、想像より全然辛くなかった。美味しかった。大好き [続きを読む]
  • 友達とお茶した結果、なぜか体が軽くなる
  • 昨日の夜は、改めて友達とお茶してきました。おとといの約束を、体調が悪いからと断っていて、本当は来週に延期させてもらおうと思っていたのですが…。昨日は割と調子が良かったのと、お互いタイミングも時間もよかったので、少しバスに乗った先にある隠れ家的なコーヒー屋さんで、2時間ほどコーヒーを飲みながら話しました。コーヒーにこだわったお店で、ブラックコーヒーが好きなのですが…さすがに眠れなくなるなと思い、 [続きを読む]
  • 「自分の居場所」についての考えの変化
  • 今日はうつ病になって以来、友達と会う予定があり出かけるつもりだったのですが、ちょっと体調がすぐれないため…延期させてもらうことにしました。残念だけど無理するわけにいかないので、また今度(T_T)次こそ美味しいもの何か食べたいです。:::::やっと、会社復帰に関しての焦りがなくなってきました。今までは、「このままだと会社に居場所がなくなる」とか、「評価が落ちる=収入が落ちてしまう」などの悩みがぐるぐる [続きを読む]
  • 昨日よりはちょっと良い
  • いやー、昨日は酷かったです。ブログ書くので精一杯。あとはひたすら寝るしかなかった。ほとんど睡眠時間だったので、1日があっという間でした。今日は、昨日までのだるさからやっと復活気味……と思いきや、なんとか起きてはいるものの、眠気が止まらずな午前中でした。でも昨日よりはちょっと良い感じです。そして今日は久々に、コーヒー飲んじゃいました。お昼くらいにスーパーに食材を買いに行き、その帰りにローソンに寄 [続きを読む]
  • とにかくひたすら寝ました
  • 今日も昨日と同様な感じの、ぐったり感。少しはマシな感じもあったのですが、もういいや〜〜今日も休もう!と思い、ほとんど今まで寝てました^^;ご飯食べるだけ食べる→寝る の繰り返し。絶対太る!気を付けないと。。18時ごろに起き上がってからは、けっこう昔に購入した、電子書籍をパラパラと読んでいました。「がんばることに疲れてしまったとき読む本」がんばることに疲れてしまったとき読む本【電子書籍】[ 下園 [続きを読む]
  • 後退と反省の一日
  • 今日は久々にものすごく調子が悪くて、ほとんど寝込んでいました。換気扇などのちょっとした物音に過敏に反応してしまったり、足元がふらついたり…。せっかくの土曜で彼が家にいたのですが、申し訳なかった。しかし、たまにこんな日もあって仕方ないかな、と思うことにします(T_T)昨日読んだ「うつヌケ」にも書いてあったのですが、体や脳が「これ以上がんばれない!」とサインを出しているのに、「なんとかしてがんばら [続きを読む]
  • 「うつヌケ」うつ病脱出体験談マンガを読みました
  • 今日は通院でした。日常生活も随分できるようになってきたので、会社復帰に向けて、少しずつ動き出そうという話になり、リワークプログラムというものを受けることになりました。会社の模擬みたいなもので、事務作業などを仮の設定でこなすというもの。早速少し体験させてもらったのですが、家事をやるのとは大違いでした^^;やりたいことで頭を使うのと、言われた作業をするのとでは、疲れ方が全然違うことに驚き。すぐに疲れ [続きを読む]
  • チョコレートが食べたい衝動
  • ちょっと体調がだるくて眠い。昨日は結構いい感じだったのですが、今日は疲れが強い感じがします。お休みに入ってから上司とのやりとりを何回かしているのですが、人事からは、例えるなら「いつまで休むのか明日までに教えてください」みたいな事務的な連絡しか来なくて、それすらも上司から「って人事が言ってるけどどう?」と、人事は直接連絡してこない状態が続いていて、しかもすぐには回答できないような質問が続いていて、 [続きを読む]
  • 昔の借金のこと
  • 昨日は会社との連絡などしなくてはいけないことが多少あり、終わった後にぐったりしてしまいブログの更新ができませんでした。ブログ始めてから毎日更新していたので、記録ストップ…残念です^^;まあ、毎日更新しなくてはいけないわけではないので、今後も気楽に更新していきたいと思います。自然が見たいなと思い、ちょっと歩いて大きめの公園に来ました。平日の公園ってすごく静か。今日は野外でブログ更新です。風がそよ [続きを読む]
  • スタバに行きました
  • こんばんは、みなです。先日家カフェをしたことで勢いづいたので、今日は、「よーし、外のカフェに行ってみよう!」と決意しました。※家カフェの様子は以下の投稿です。近所の喫茶店に行こうかなとも思っていたのですが、あえて遠くのスタバに行きました。試しに、遠くに行ってみたかったというのと、スタバのチケットが残っていて、タダで飲めるから。平日なので人が少ないかな〜と期待したのですが、さすがスタバ。オフィ [続きを読む]
  • 1日食費は500円以内。
  • 基本的に1人の時は、食費の予算を1日500円以内として、過ごしています。お金が心配で…。家庭の都合で、毎月親に数万ほど渡している状態なのですが、いまは休職中で全く収入がないため、今月は僅かな貯金を切り崩しています。とはいえ、1日500円とすると1週間で3500円。結構十分な金額かなとも思います。プラス、日用品やカフェ代や映画代など。外出費用は別予算にしていて、ストレス貯め過ぎてもマズイので、ある程度自分を甘や [続きを読む]
  • 億劫さが強め…
  • 昨日の夕方に会社の方から連絡が来て少しやりとりをしたせいか、会社のことを思い出してストレスがぶわっとよみがえりました。届いたメールも見返しては、「私がうつ病と聞いて、この人私のことどう思っているのだろう」と……気にしないのが一番とわかっているんですけど、探ってしまう自分がいたり…少し動悸がしたので、ストレッチをしたりアロマを炊いたりして落ち着いたものの、それでも夜は仕事をしている夢を見て、あまり [続きを読む]
  • 外に出る勇気と自信がないので、ひとり家カフェを開催することにした
  • こんにちは、みなです。休み始めて1か月半。医者からは運よく薬の効果が早く出て、回復が順調と言われているのが救いです。布団にこもった状態は脱してきて、日によりますが少しずつ家事が出来るようになってきました。そして今日は朝から調子が良くて、「もしかして結構遠くに行けるかも…!?」と期待してしまうくらい、なんだか良い体調でした。調べてみたら、うつ病には「回復期」というものがあり…決して「回復した状態」 [続きを読む]
  • エネルギーが足りていない
  • 昨日は洗濯と夜ご飯作りができて、しばらくぶりにきちんとご飯作れたな〜と喜んでいたのですが、そのせいか今日は朝からへとへとで、体がだるくてだるくて仕方ない…といった感じになっています。ちょっと家事してみただけなのですが……(>_しかし随分ボーーっとすることが減ったせいか、逆に頭だけが回る状態。不安な気持ちになったり、落ち込んだりの波がやっぱりあります。逆にボーーっとしていた時の方が、何も考えていられ [続きを読む]
  • 眠れない時の対策…玉ねぎに効果あってビックリ
  • こんにちは、みなです。やっぱり昨日の反動か、今日は調子が良くありません。朝からぐるぐる頭が働いて、ちょっと落ち込み&動悸がしていました。ただし意欲は昨日よりあり、昼から洗濯ができました(昨日は結局できなかった)。なんとなく自分の波がわかってきた気がするので、そこは良かったなと思います。玉ねぎ効果があって驚きましたさて、昨日書きましたが、眠れない対策として、昨晩に玉ねぎを食べてみることにしました [続きを読む]
  • 「あたりまえ」に感謝の気持ち&不眠対策に玉ねぎ
  • 今日は少し雨が降っていました。雨はパラパラと降る程度であれば、結構好きな気候です。気持ちが静かになって、ちょっと落ち着く感じがします。引き続き、大変に寝不足なのですが、朝はスッキリ起きられました。そして今日はなんと!億劫さがとても少なく過ごせました…!:::::何回も書いている気がしますが、うつ病になって「ご飯を食べる」とか、「外を楽しく散歩」とか、「趣味に没頭する」とか、そもそも「起き上がる」 [続きを読む]
  • ひたすら歩いてほどよく疲れました
  • 今日は、お昼に近所のマックまで歩きました。マックではダブルチーズバーガーセットを食べました。ボリュームが多くて、すごくお腹いっぱいになりましたが完食。胃が小さくなったなと実感します。最近のマックはメニューがたくさんありますね。エグチとかヤッキーとか、安いのも気になります。あとポテトが昔より美味しくなったような気がするのですが、気のせいかな…。平日の昼間だけど、子供連れのお母さんや、学生さん(大学 [続きを読む]
  • 眠れない日が続く&さらに会社のことを考えて落ち込む
  • 昨日はストンと眠れたものの、途中目がパチッと覚めてしまいました。しかもただ目が覚めてうとうとしている、とかではなく、うまく書けないのですが目が覚めた瞬間頭が働いているというような感じ。2時、4時、5時、7時…と4回ほど覚めたのもハッキリ覚えているくらい。しかも起きたあとしばらく眠れないんですよね…。仕事していた時はよくこんな感じで、ずっと頭が回っていて寝た気がしなかったな、と久々に仕事をしていた時の [続きを読む]
  • セロトニンを増やすための食事って?
  • 昨日はほぼ1日寝ていたせいで、今日は朝早くから起床しました。でも本日は倦怠感が少なめで調子が良い感じ。寝不足な気もするけれど、昼夜逆転したくないので出来るだけ起きていることにします^^今日のやれたらいいなと思っていることは、以下2つ。1歩でもいいから外に出る冬物のしまう服をそろそろ洗濯1個目は、お昼に外に出てきました。といっても歩いたわけではなく、彼に車で外に連れて行ってもらい、喫茶店でお昼ごは [続きを読む]
  • 外に一歩も出られなかったけど、一歩前進。
  • 休み始めて1ヶ月ちょっと。それでも眠れる時間が増えたりしているので、薬の効き目が早い方ですと先生に言われたけど、みんなどんな感じなんだろうと思い、ブログランキングから様々な方のブログを拝見。色々と奮闘しているのはわたし一人じゃないんだな、ってちょっと心が落ち着きます。「これが効き目あるよ」っていう情報もあったりして、参考になりますね。このブログも読んだ人が、少しでも心落ち着く時間になってくれたらい [続きを読む]
  • うつになると意欲の低下が激しい…特にやりたいことがないのが不思議
  • こんにちは、みなです。いきなりですが、叫ばせてください。ブログ更新しまくってますが、GWだけど外に出れないのでちょうどいいんだー!いいんだー!買い物したりカフェ行ったりなんてしたくないんだもんねー!無駄なお金使わなくて済むし!!・・自分を慰めようと思ったのですが、書いていて悲しくなってきました。笑昨日はあんまり眠れなかったせいか、今日もすこぶる調子が悪いです。今日は不安感はないのですが、 [続きを読む]
  • うつ病に効果がありそう。気になっているアロマの種類
  • 昨日あたりに、アロマオイルを炊くとちょっと落ち着くなーーというようなことを書きました。といっても、ラベンダーのオイルしか持っていなくて、いつもラベンダーばかりを使っていたのですが、ちょっと他の種類も購入してみようかな…と思い始めています。それから、他にもリラックス効果がありそうな香りがあったので、欲しいものをメモ兼ねて書き残しておきたいなと思います。といっても、基本的にアロマオイルって素敵な香り [続きを読む]
  • まだまだ休養をとる必要があるみたい…落ち込み記録
  • 昨日は夜落ち込みが激しくて、「えーい早く寝てしまおう」…と、薬飲んで寝てしまったのですが、これがよくなかった。悪い夢ばかり見た気がします…^^;さらに早朝から目が覚めて眠れなくなりました。困った。やっぱり規則正しく生活が一番ですね。休み始めて1ヶ月ちょっとくらい。勝手にそろそろ働けるかな…と思っていたけれど、先日病院で「まだ働くのはやめておいたほうがいいです。休養がいりますね」と言われてしまい、 [続きを読む]
  • アロマを炊くと少し落ち着く
  • 今日は彼がGW突入で家にいるので、家事を全部やってもらってしまいました。申し訳ない…と思いつつ、ごはんだけでもなんとか作ろうかと思ったけど、「全然気にしなくていいよ」と言ってもらえて、なんだかそれだけでホッとして涙が出そうになりました。何もできない自分が情けない…と思いつつも、あまりぐるぐる責めたり考えてはいけないことも心のどこかではきちんとわかっているので、出来るだけ無心で横になっていました。 [続きを読む]
  • うつ病からの会社復帰に関して、収入に対する不安
  • 収入を会社に頼って生きていくのは難しいかもしれない…という不安がよぎります。そんな不安を感じるくらいなら、まずはよくなることに集中した方がいい…というのは正論なのですが、どうしても考えずにはいられない。会社に戻れば、ある程度収入は継続的に入ってくるものの、いつまで続けられるかわからないという心配を抱えて仕事をするのもストレスになっていきそうな気がしています。「がんばらないといけない」とか思っちゃ [続きを読む]