だっちん さん プロフィール

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だっちんさん: 好きなだけ食べても太らない身体目指して筋トレ生活
ハンドル名だっちん さん
ブログタイトル好きなだけ食べても太らない身体目指して筋トレ生活
ブログURLhttps://ameblo.jp/adat0306/
サイト紹介文いかに楽をして好きなものを好きなだけ食べても太らない身体を作れるか。自分の身体で実験しながら筋トレ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供155回 / 143日(平均7.6回/週) - 参加 2017/05/05 22:04

だっちん さんのブログ記事

  • 真似トレ(^^)増量期24日目
  • 朝イチ 二頭筋肉痛きました??FST-7今はまねごとやけど続けてみます??9月23日朝78.1#15.8#1795、夜78.19月24日朝76.95朝食トレーニング(胸、腹)ベンチプレス20#10/60#10/80#5/100#290#5.5.4.3(180)/80#8.7(120)フライ→ナロー14#13.12#9.10#8.10(90)ペックフライ150#9/130#9/110#12(90)ケーブルクロス70#12/60#12/50#13.9/40#13.11.9(30)ケーブルクランチ150#5/180#15.7.5(30)→150#アドミナル100#8.8.6→80#8(60)今日はネイ [続きを読む]
  • 焼肉(o^^o)増量期22日、23日目
  • 朝イチ 脚バチバチ筋肉痛きました????やっぱりスクワット最高です??9月22日朝75.5#16.2#1742トレーニング(肩、三頭)ダンベルショルダープレス5#10/12#526#8.7.5/20#10(5).9(4)(120)サイドレイズ12#20.18.15/7#15.13.10/5#3s(60)インクラインフロントレイズ8#7/5#17.12.10(60)ワイドアップライトロウ20#10/30#3s(60)フェイスプル100#20/130#16.13.12/100#2s(60)ナローベンチプレス60#10.10.10(120)ライイングエクステンシ [続きを読む]
  • 山岸プロの脚トレ(*_*)増量期21日目
  • 朝イチ 9月20日朝75.7#15.1#1754、夜77.29月21日朝75.95朝食トレ前アサルトカフェインBCAAトレーニング(脚)スクワット20#10/60#10/80#5/100#1105#10.10.10(240)/110#1/120#190#14.10/80#12(120)→60#13ブルガリアンスクワット24#9.9.9(120)ダンベルスティフレッグデットリフト24#20.15.15(60)ダンベルワイドスクワット24#14.12.9(60)エクステンション→カール120→60#3s腰もかなり良くなった。前回から結構あいたんで疲労もなし [続きを読む]
  • 初心のベンチプレス増量期20日目
  • 朝イチ 9月19日朝75.4#15.5#1745、夜78.1#16.0#17929月20日朝75.7#15.1#1754トレーニング(胸)ベンチプレス20#10/60#10/80#3/90#1100#2/90#4.4(240)80#7.7(180)→60#ペックフライ→ケーブルクロス120→50#15.23#13.19#11.16(120)インクラインダンベルプレス20#16.11.0(60)ダンベルプルオーバー20#11.8.7(60)今日はベンチプレス‼?最近モチベーション下がってたんで初心に帰ってストリクトにやりました??って言うのもショウさ [続きを読む]
  • 粉飴ミスった( .. )増量期19日目
  • 朝イチ 9月17日朝75.6#15.2#1751、夜76.659月18日朝75.15、夜77.6#15.8#17849月19日朝75.4#15.5#1745朝イチトレ前梨飴BCAAトレーニング(背中)懸垂4s(60)トップサイドデットリフト100#5#140#5ワンハンドロウ30#10/40#8.6/30#12.10→20#20(60)ラットプル100#10/180#7.6/150#16.12.9→100#シーテッドロウ150#10/200#3s(120)ケーブルプルダウン100#16.13.9.7→70#2s(30)アブクランチ80#10/100#12.11.8→80#(60)腰治ったかと思ってト [続きを読む]
  • 胸トレもう嫌や(><)増量期17日目
  • 朝イチ 9月16日朝75.6、夜77.1#15.9#17739月17日朝75.6#15.2#1751朝イチトレ前ばななクレアチンBCAAトレーニング(胸)ベンチプレス20310/60#10/80#3/90#1/100#2.190#4.4/80#8.7/60#20,16ダンベルフライ→ペックフライ16→120#11.1212→100#15.12#13.11#11.10(120)インクラインダンベルプレス20#16.12.10(60)なんか胸トレのやる気が全然出ません。。体重増えてるのに全然重量も上がらへんし、、胸トレ嫌いや??プログラム組んだ [続きを読む]
  • フレンチクルーラー(^-^)増量期16日目
  • 朝イチ 9月15日朝74.5#14.4#1738、夜76.69月16日朝75.6夜中お腹すいてクッキー食べまくってしまった結果。。朝の体重がめっちゃ増えた??朝食トレーニング(背中)懸垂10#10#10(60)トップサイドデットリフト100#3ワンハンドロウ30#10.10/40#8.8#7.6#5.5/30#11.11#9.9(60)ラットプル60#13/70#15.8.5(90)→60#シーテッドロウ150#10/200#18.14.12(120)ケーブルプルダウン100#15.11.7(60)→70#10→50#11フェイスプル100#13/120#3s(30 [続きを読む]
  • イマイチな肩トレ(´-ι_-`)増量期15日目
  • 朝イチ 9月14日朝73.9#15.2#1720、夜76.4#15.6#17649月15日朝74.5#14.4#1738朝イチトレ前梨クレアチンカフェイントレーニング(肩、ちょっと腹筋)シーテッドダンベルショルダープレス5#10/12#1022#10.9.8(120)/16#14サイドレイズ12#15.15.15/5#3s(60)フェイスプル100#120#25,25,25(60)アップライトロウ20#10/30#13.12.9(60)→20#インクラインフロントレイズ5#17.14.11(60)レッグレイズ3s肩トレはいつも筋肉痛が来ないんでモチベ [続きを読む]
  • 胸トレメニュー変更(^^♪増量期14日目
  • 朝イチ 9月12日朝74.7#14.4#1741、夜76.09月13日朝74.4、夜75.6#14.8#17559月14日朝73.9#15.2#1720朝イチトレ前りんごBCAAクレアチントレーニング(胸、三頭)ベンチプレス20#10/60#10/80#3/90#1/102.5#1100#1/80#8.7.7(180)→60#10ダンベルフライ→ケーブルクロス16→50#12.15#9#1212→40#13.15#11.15(120)インクラインダンベルプレス20#15.12.9(60)ナローベンチ60#9.7.6インクラインライイングエクステンション30#11.9.6(60)ケ [続きを読む]
  • 脚トレ(><)増量期13日目
  • 朝イチ 9月12日朝74.7#14.4#1741、夜76.09月13日朝74.4朝食トレ前レーズンマイプレカフェイントレーニング(脚)スクワット20310,60#5,80#3,100#1105#10.8(300)レッグプレス(ナロー)50#10,140#10,180#10220#6.4/180#11.9.7(120)140#19.19.14(60)ワイド140#11/100#14エクステンション100#10130#18(10),13(10),11(10)100#18(10),16(10),13(10)(チーティング)(60)ワンレッグカール30#14,18#14,12#12,1120#2s,トレ時間100分腰が微妙 [続きを読む]
  • カトちゃんさんのアームカール(^^)増量期12日目
  • 朝イチ 9月11日朝75.6#14.2#1760、夜76.3#14.6#17709月12日朝74.7#14.4#1741朝イチトレ前リンゴクレアチンカフェインBCAAトレーニング(背中、腹)ハーフデットリフト100#5,130#5,160#4ラットプル100#10,150#5,180#8.7.7(120)150#13.13,120#19.14.13(60)→100#ワンハンドロウ30#10,40#8,34#9.8,30#(60)シーテッドロウ150#5,200#13.10.7(60)ケーブルプルダウン→ロウ100#14.10#10.10#7.10→80→60ケーブルクランチ100#5,150#5,180# [続きを読む]
  • ベンチプレス更新(^^♪増量期11日目
  • 朝イチ もう上裸の写真撮りたくない。。醜すぎる9月9日朝74.6#14.4#1739、夜76.759月10日朝74.6、夜77.5#14.5#17949月11日朝75.6#14.2#1760朝イチトレ前コーンフレーク梨BCAAカフェインクレアチントレーニング(胸、三頭)ベンチプレス20#10,60#10,80#5,102.5#1,105#0100#2,90#5,80#9.8(180)→60#12ペックフライ→ケーブルクロス120→60#14.15#12.13#7.8(120)100→40#2s(60)インクラインダンベルプレス24#10.10.7(90)ライイングエ [続きを読む]
  • 腹筋が。。増量期10日目
  • 朝イチ 脚の筋肉痛がピーク二頭もいい感じに筋肉痛二頭はストレッチ種目からはじめたら筋肉痛くるようになりました9月9日朝74.6#14.4#1739、夜76.759月10日朝74.6なんか増量期入って夜と朝の体重差がすごい⁉?最近さつさもましになってきてるしそんな汗かいてない気もするけどそんな問題じゃないんやろか??朝イチトレ前赤福BCAAトレーニング(肩)ダンベルショルダープレス20#17.14.12.10(120)アーノルドプレス17.5#12.10.9(60 [続きを読む]
  • 食べすぎた^_^;増量期9日目
  • 朝イチ 足の筋肉痛が、バチバチきました階段とか椅子に座るだけでめちゃめちゃ痛い。ここまできつい筋肉痛が来るのは久々でこの痛さが嬉しい変態です。笑9月7日朝73.8#15.0#1720、夜75.39月8日朝74.0、夜76.6#14.4#17779月9日朝74.6#14.4#1739朝イチトレ前ぶどうクレアチンBCAAトレーニング(背中、腹)懸垂10.10.10(60)ハーフ10.10.10(60)シーテッドロウ150#10,200#20.20.20(120)ラットプル60#10,70#12.8.6(120)→50#ワンハンド [続きを読む]
  • 待ちに待った脚トレヽ(`Д´)ノ増量期8日目
  • 朝イチ 9月7日朝73.8#15.0#1720、夜75.39月8日朝74.0朝食トレーニング(脚)スクワット20#10,60#10,80#5,90#1100#10.10.10(180)80#15.13(180)→60#18ブルガリアンスクワット20#12.12#10.10#9.9(120)ダンベルスティフレッグデットリフト20#25.20.20(120)ナローハーフスミススクワット(四頭)40#10,50#15,15(120)→40#ワイドハーフレッグプレス90#17.14.12(120)エクステンション150#12,130#13,110#15,90#(60)(各チーティング+10) [続きを読む]
  • 減っちゃった^_^;増量期7日目
  • 朝イチ いやーデブやなぁ。。9月6日朝73.9#14.0#1729、夜75.6#15.8#17469月7日朝73.8#15.0#1720朝イチトレ前ぶどうクレアチンカフェイン200トレーニング(胸、三頭)ベンチプレス20#10,60#10,80#3,90#1100#2,90#5,80#8.9(180)→60#13ペックフライ→ケーブルクロス150→40#11,20#7,13120→30#13,20#8,20(120)インクラインダンベルプレス24#10.9.8(120)→12#ライイングトライセプスエクステンション30#10,40#10.10.10,30#15.15(60) [続きを読む]
  • 楽しい楽しい増量期6日目
  • 朝イチ 9月5日朝76.3#14.2#1774、夜75.2#13.2#17619月6日朝73.9#14.0#1729朝イチトレ前トレーニング(背中)懸垂3s(60)ハーフ3s(60)ワンハンドロウ30#10,40#18.12.8,30#20.20(60)ラットプル60#10,70#15.10.7,60#15.12(120)シーテッドロウ150#10,200#15.15.15(60)ケーブルプルダウン70#10,100#15.15.15,70#15.15(30)→50#ケーブルクランチ150#10,180#18,12,8,150#15.12.9(60)トレ時間90分脚トレするつもりやったのに。アップで既に [続きを読む]
  • 増量計画食事マクロ決定(^^♪増量期5日目
  • 朝イチ この腹よ。。笑全力で力入れてかつライティング使ってもこれいつもの9月4日朝73.4#13.2#1724、夜76.9#13.5#17919月5日朝76.3#14.2#1774朝イチカフェイン200BCAAトレーニング(肩中、前、二頭、腹)5#10,12#1020#15.15.11(120)16#17.14.11(60)ワンハンドサイドレイズ10#20,12#20.20.20ケーブルサイドレイズ9#20.20.20→5#ケーブルフロントレイズ30#10,50#15.15.13.8(30)→40#→30#→20#インクラインカール12#13.10.8.6(60) [続きを読む]
  • 食べ過ぎた^_^;増量期4日目
  • 朝イチ ここ数日下腹部の脂肪が一気についたなぁ??このお腹の脂肪の付くスピードは自分でと引くわ??9月3日朝73.1#13.2#1721、夜75.5#13.9#17619月4日朝73.4#13.2#1724朝イチトレ前ぶどうBCAAトレーニング(胸、三頭)ベンチプレス20#10,60#10,80#5,100#1,102.5#0100#1,1,080#7.6.6(120)ペックフライ→ケーブルクロス120→40#4s(120)チェストプレス40#4sライイングエクステンション30#10,35#13.13.13,30#15.15.15.15(60)ワンハ [続きを読む]
  • 無理やりデットリフトヽ(`Д´)ノ増量期3日目
  • 朝イチ 9月1日朝70.2#12.8#1669、夜73.8#12.6#17369月2日朝72.5#12.4#1715、夜74.9#13.0#17579月3日朝73.1#13.2#1721トレ前チョコレートBCAAトレーニング(背中、リア)パラレルグリップ懸垂11.8.7(120)ハーフ3セットワンハンドロウ30#10.10,35#10.1040#16.16,13.13,10.10(60)ラットプル150#13.10.8(120)→120#→90#ローイング100#5,150#5200#20,15.13(60)ケーブルプルダウン100#15.13.10(60)→70#→50#フェイスプル100#15,150#15 [続きを読む]
  • 脚トレで腰が痛める(´-ι_-`)増量期2日目
  • 朝イチ 9月1日朝70.2#12.8#1669、夜73.8#12.6#17369月2日朝72.5#12.4#1715朝イチトレ前プリンアサルトトレーニング(脚)スクワット20#10,60#10,80#5100#10.10.3スミススクワット(四頭)50#1070#16.14.12.11(120)→50#10ブルガリアンスクワット20#12.12#11.11#9.9(120)ダンベルワイドスクワット20#14.11.9.9(60)シッシースクワット8(+5)#5(+10)#3(+15)(60)レッグカール50#370#18.13.1150#19,15(60)→30レッグエクステンション130 [続きを読む]
  • 背中トレーニング!チートデイ7日後
  • 朝イチ8月28日朝70.5、夜72.8#11.9#17258月29日朝71.0#12.3#1688、夜71.6#12.6#17168月30日朝70.2#13.2#1666順調に減ってる??やっぱり一週間あればある程度戻る??朝イチトレ前ばななトレーニング(背中)懸垂3s(90)ハーフ3s(60)ワンハンドロー20#1030#20.20#15.15#9.9(60)ラットプル130#10,170#8.6,150#9.7,130#(60)ケーブルロウ150#10,180#3s(60)ケーブルプルダウン70#3s(60)アドミナルクランチ50#10,59#10.10.10.9.7(60)ト [続きを読む]