あっちゃん さん プロフィール

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あっちゃんさん: ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!
ハンドル名あっちゃん さん
ブログタイトルダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!
ブログURLhttp://diet-study.hatenablog.com/
サイト紹介文ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供77回 / 77日(平均7.0回/週) - 参加 2017/05/06 13:20

あっちゃん さんのブログ記事

  • お腹の脂肪をスッキリ&スマート
  • お腹の脂肪を減らしすっきりスマートなお腹にするために出来ることって、一体どんな方法があるのでしょうか?      (スポンサーサイト)お腹をスッキリさせる為の方法としてはまずはお腹にいつも緊張感を持ち姿勢を良くして生活することが第一です 立っているときも、座っているときでもいつも、お腹を引き上げる感じで姿勢を保ちます意識的に胸を高くしあごを引いて背中をそらせないようにしながらそれでいて、お腹は突 [続きを読む]
  • 運動に依るダイエットのいろいろ
  • ダイエットをする為に出来る手段として最も手っ取り早い方法として認識されているのは、やはり運動をする事ですよねやせる為の運動としては家の中で簡単にできる運動から、スポーツジムや教室等 習って行うものなど色々あると思います      (スポンサーサイト)他にも乗馬タイプで有ったりランニングマシーン等、運動器具を使って行う様な運動もありますね器具類を使わない一般的な運動としては やせるために運動消費カロ [続きを読む]
  • 取っ掛かりの良さなら置き換えダイエット
  • 痩せる為の方法として女性に人気の高い ものの一つに置き換えダイエットと言う方法があります 特定のダイエット食品に、1日のうちの1食をどこかで置き換える様にする方法ですね摂取カロリーを抑えたり脂肪を溜め込まなかったり、あるいは脂肪を燃やし易くするダイエット法になります      (スポンサーサイト)とりあえず試してみるダイエットの方法としては取り掛かりやすい方法と言えると思いますのでダイエットを [続きを読む]
  • 食べる時に気を付けておくべきダイエット的あれこれ
  • まずダイエットをする!と考えた場合に真っ先に思い付くのは食事だと思います ではどの様に1日の食事の摂り方を改善したりどんな事に気をつけるべきなのでしょうか?      (スポンサーサイト)人間は砂糖を摂取するとインシュリンの分泌が活発になります なのでダイエットをする場合食事の時に砂糖と脂肪を一緒に摂らないと言う事がとても大切です インシュリンの分泌が活発になりますと脂肪が分解されずに体に蓄積さ [続きを読む]
  • ダイエットとメニューの関係
  • 食事を低カロリーに抑えながら、さらに栄養バランスも考えたものにすることはダイエットを進める上で大切なことだと思いますがそれが毎日3度3度となりますと、結構大変なことですよねダイエット用の食事の献立を立てる場合 以下に記すような事を頭に入れておいてください      (スポンサーサイト)おかずなどを盛り付ける場合に、大皿にまとめて盛ったりはせずに、一人分ずつ分けて盛ると食べ過ぎる事がありませんダ [続きを読む]
  • ダイエットに使う食材の選び方
  • 食事の摂り方を工夫する事でダイエットを進めよう! ・・・と考えた時は、その食材選びからよく考える必要があります      (スポンサーサイト)まずお肉類に関してですが、その部位によってカロリーが違いますのでカロリーの低い部位を選んで調理すると よいでしょうお肉の中では牛肉と豚肉はもも肉が一番カロリーが低く それから、ヒレ、ロース、カルビ、バラという順になり 鶏肉はささみからむね、ももという順に高カ [続きを読む]
  • 食事から始める簡単ダイエット
  • ダイエットを始める場合、それではまず具体的には何から始めようか?と考えてしまうことは良くあることでは無いでしょうか? いきなり急激な食事制限をしたり、運動したりするのは中々長続きしませんよねそんな訳でして、それでは手軽に始めて続ける事の出来るダイエット法をご紹介しましょう      (スポンサーサイト)ダイエットの第一歩としてする事として日ごろ食べている食事の調理法をまずは工夫してみることです 調 [続きを読む]
  • ダイエット前提の食事方法とは
  • まずダイエットをする!と考えた場合に真っ先に思い付くのは食事だと思います ではどの様に1日の食事の摂り方を改善したりどんな事に気をつけるべきなのでしょうか?      (スポンサーサイト)人間は砂糖を摂取するとインシュリンの分泌が活発になります なので、ダイエットをする時には食事の時に砂糖と脂肪を一緒に摂らないことがとても大切です インシュリンの分泌が活発になりますと脂肪が分解されずに体に蓄積さ [続きを読む]
  • キャベツダイエット Part2
  • 色々とあるキャベツダイエット方法の中ではキャベツを主食に置き換えたり食前に食べる・・・みたいな方法と言う風に限定しない別の方法のものもあります 一日の食事の中に、とにかく沢山の量のキャベツを取り入れて食べるようにするというやり方のキャベツダイエットです      (スポンサーサイト)生のまま食べるのがキャベツダイエットの基本ですがキャベツは煮ても焼いてもダイエットに効果的なヘルシー食材です 何故 [続きを読む]
  • キャベツダイエットをより効果的にする
  • キャベツをざく切りや千切りなどにしてパンやご飯等の炭水化物の代わりとして食べるダイエット方法があります それがキャベツダイエットです      (スポンサーサイト)ダイエットの効果を得るには、嗜好さえ合えば良い方法かもしれませんよね キャベツを食べるときに、ドレッシングなどカロリーの高いようなものをかけてしまっては意味がありません非常に「あるある」なのでその点だけはご注意してくださいね 笑あくま [続きを読む]
  • 夏に人気のキャベツダイエット
  • 世の中にはいろいろな種類のダイエットの方法がありますが 食事制限など食事を工夫してダイエットを行う方法も勿論有りましてそんな中、昨今よく耳にするダイエットの方法の一つとしてキャベツダイエットがあります      (スポンサーサイト)100gあたり23kcalしかないロー・カロリーの食材であるこのキャベツは食物繊維やビタミンCも、豊富に含んでいますので食事制限をするダイエット中に重宝する食材だといえま [続きを読む]
  • ダイエットサプリも適当な飲み方ではダメ
  • ダイエットのサプリメントって服用するだけでダイエットができる!という点が他の方法に比べるとあまりに手軽なので人気のあるダイエット方法という言い方もあると思うのですが 飲み始めたからといって、すぐに効果が出るものではありませんよね      (スポンサーサイト)とにかく飲み続ける事だけでやせられるのがダイエットサプリのいい所ですがダイエットサプリは種類によって飲み方や量がそれぞれ異なっていますので [続きを読む]
  • ダイエットサプリも色々
  • 実際販売されているダイエットサプリは驚くほど沢山種類があると思いますその中で今回は特に女性に支持されてるダイエットサプリをご紹介いたしますね     (スポンサーサイト)まず、注目のダイエットサプリといえばLカルニチン配合のものがあげられますLカルニチンとはブドウ糖や遊離脂肪酸を筋肉へ受け渡す役を担っておりリジンとメチオニン、というアミノ酸が体の中で合体することによって出来ますその為Lカルニチン [続きを読む]
  • ダイエットサプリについて知る
  • 毎日の食生活で不足しがちなビタミンや鉄分などの栄養をサプリメントで補う人と言うのはもはや普通にいると思いますまた、美容の為にサプリメントを摂っている人も多いですよねではこのダイエットサプリと言う物には一体どの様なものがあるでしょうか?     (スポンサーサイト)実際その種類は本当に沢山のものが有ると思いますが大体が、食事の時に一緒に飲むタイプのダイエットサポートをするサプリメントばかりだと感じ [続きを読む]
  • 背中の脂肪をエステサロンで取り除く
  • 背中の脂肪はエステできれいに取り除く・・・ということもできますお金と時間に余裕のある人の場合ならばエステで背中を直接もみほぐしてもらい脂肪を分解しやすくするのも効果的ですゆったりとした気分で背中をマッサージしてもらえば、脂肪を落とすだけでなくリラックス効果も期待出来ますし脂肪と一緒に背中に出来たニキビやシミをきれいに取ることが出来るのなら尚更嬉しいですよね     (スポンサーサイト)マッサージ [続きを読む]
  • 背中の脂肪を意識する
  • 自分では見にくい背中にも気がつかないうちに少しずつ脂肪が蓄積されると言う話しを昨日書きましたがでは背中についてしまった脂肪を落とすにはどうすれば良いのでしょうか?     (スポンサーサイト)背中を伸ばすストレッチや普段使わない背中の筋肉を動かすエクササイズをするのも有効な手段ですダイエットをして体重が減ったとしても一度背中についた脂肪を落としすっきりさせることは大変難しいことですし 姿勢の悪 [続きを読む]
  • 背中の脂肪も気にしておこう
  • 自分では見にくい背中には気がつかないうちに少しずつ脂肪が蓄積されますそして、人から案外見られていて印象を左右するのがこの後姿なのです     (スポンサーサイト)自分では見えないので余り気にする事が 少なくなりがちですがぴっちりしたTシャツの背にブラジャーからはみ出しているお肉が、はっきりと見えていたりすることもありますおしゃれをしていても、これはいただけませんよね?そのうえ脂肪が背中について、 [続きを読む]
  • 脂肪燃焼の為のダイエットのコツ
  • 脂肪燃焼ダイエットに取り組む為に毎日運動をしているのに効果が出ないという経験は無いでしょうか?それは、食事の仕方に脂肪燃焼を止めてしまうような問題が潜んでいるのかも?しれません自分の体を脂肪を燃焼させるような体に作り変えるためにも炭水化物や糖分を摂りすぎていないのかなどなど食生活を今一度振り返ってみるのは大事な事です     (スポンサーサイト)炭水化物や糖分と言うモノは体脂肪より先にエネルギ [続きを読む]
  • ダイエットに基礎代謝向上のパワーを
  • 一般的に言えば消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると余ったエネルギーを脂肪として貯め込む働きをするのが人間の体のしくみですダイエットではどのようにして消費するエネルギーを増やしそしてどうやって摂取するエネルギーを減らすのかがポイントになります     (スポンサーサイト)ダイエットの大半は食事を制限する事で摂取エネルギーを減らすものですが運動をせずに食事の量を減らすだけでは脂肪 [続きを読む]
  • 代謝能力・・・上げときます?
  • 代謝能力を向上させようと考える場合の一つの手段としてダンベル体操は基礎代謝が高まり脂肪を燃焼させる運動としては最適な方法とも言われています     (スポンサーサイト)ダンベル体操を行うと筋肉の量を増やす効果があるので筋肉のエネルギー代謝を高めることもできダンベル体操で代謝の高い体を作り更に運動と組み合わせると、効果的に脂肪を燃焼させることができますダンベル体操で出来る事は運動で脂肪を減らすこと [続きを読む]
  • 知っておいて損は無い代謝の仕組み
  • からだを動かしたり、内蔵が働くときにエネルギーを消費する生命活動そのもののこと・・・それを代謝といいます新陳代謝ともいいますが、汗をかいたり髪が生え替わったり、肌が再生をしたり脂肪を燃やすなども代謝の作用でたとえそのひとが寝ている間でも代謝は行われています     (スポンサーサイト)呼吸や体温調節など生命を維持する為に必要な代謝が基礎代謝です基礎代謝は消費エネルギーの実に70%を占めていてそのピ [続きを読む]
  • 自分が該当するお腹太りのタイプを知る
  • お腹に脂肪が付くと言う、お腹太りには色々なタイプが有ると思いますが まずは自分に該当するタイプを知る事が効果的なお腹ダイエットの第一歩です♪     (スポンサーサイト)まず細く言うと、手足などはどちらかというと痩せているのにお腹だけに脂肪が集中している!というタイプはエネルギー不足からくるものですこれは、基礎代謝が減少しているためで普通に食べていても脂肪が燃焼しきれていない状態なのですさらに腹 [続きを読む]
  • お腹の脂肪の正体は一体・・・なに?
  • いつの季節でも・・やっぱり気になるのがお腹のまわりの脂肪ですよねプヨプヨしたお腹やぽっこりと出た下腹等 お腹に脂肪がつきやすい女性にとりましてそれは本当に大きな問題なのです! 笑     (スポンサーサイト)ではこのお腹の脂肪の正体は一体なんなの でしょうか?女性のお腹の部分にはちょうど子宮がありますので命に関わる大事な部分と言うのが守られることを前提に、もともと脂肪がつきやすいので脂肪がついてし [続きを読む]
  • ダイエットのリバウンドが気になる?
  • 無茶なダイエットをすると、その反動で急に沢山食べてしまったりまたは全然食べなくなったりすることがありますよね これがリバウンドというものなんですがダイエットによって心と身体のバランスが崩れストレスが限界に達してしまうと自分自身でコントロールできなくなって必要以上に食べてしまいこれによってダイエットをする前よりもさらに体重が増加することもありますし又リバウンドの嫌悪感から食べたものを吐いてしまう人 [続きを読む]
  • ジムに行かなくってもダイエット運動
  • 自宅やオフィス等で空いた時間に簡単に出来る痩せる運動って沢山ありますよね その様な運動なら?ジムにお金をかけて 通ったりする必要も無いと思います 笑今回は、そんな手軽なダイエット絡みの運動を少々♪     (スポンサーサイト)ひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で、その名もなんと人間ぞうきん体操と言う、面白い名前の運動です 笑まづは両足を肩幅くらいに開きますそして、まっすぐに背筋 [続きを読む]