ラクダ さん プロフィール

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ラクダさん: 体の4割が脂肪だった
ハンドル名ラクダ さん
ブログタイトル体の4割が脂肪だった
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/taiyounotousuita-taiyounotousuita/
サイト紹介文N/Cレートダイエットを実践中 『まごわやさしい』の標語を頼りに 食生活を改善中です
自由文健康を取り戻すためのブログ
標準体重になるまで更新します
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 18日(平均15.9回/週) - 参加 2017/05/06 14:58

ラクダ さんのブログ記事

  • ブログ中断
  • 夫が拾ってきた猫コロッケの容体が急変しました。最初の診察のときにこのまま食事量が増えなければ衰弱死するだろうと言われていたのですがその通りになってきました。注射器で、半ば強引に食べさせているのですがあとは本人の生命力次第だと思います。容体が安定するか供養が済むまではブログの更新を中断します。今日は夜通し看病です。こういうとき専業主婦で良かったと心底思います。あと、子育てしているママの大変さが分かり [続きを読む]
  • 124日目
  • 体重      60.4BMI      24.2体脂肪率   34.7筋肉量    37.1内臓脂肪   6.0一食目牛乳二食目鮎の塩焼き人参とじゃこのチヂミナスキムチもやしのナポリタン風エノキとほうれん草のナムルオレンジ三食目(夫が作った)中華ちまき平茸とわかめの味噌汁漬物納豆ナスキムチエノキとほうれん草のナムル中華ちまき、美味しかった。惚れ直すくらい、美味しかった四食目ナッツ10g小魚5gヨーグル [続きを読む]
  • 食べて体力をつける、の落とし穴
  • 『ダイエットは運動1割、食事9割』私はこの本に影響を受け、68.1?から60.6?(5/20現在)まで落としました。この本に出会うまでは主婦だから太るし、主婦だから痩せられないと思っていました。芸能人のように高級スポーツジムの会員になってパーソナルトレーナーをつければ、「私だって、あっと言う間に痩せるわ!」と思っていました。この本に出会ってからは主婦なのに太るのはおかしい主婦こそ痩せられるのにと思 [続きを読む]
  • 123日目
  • 体重      60.6BMI      24.3体脂肪率   35.0筋肉量    37.1内臓脂肪   6.0一食目豆乳二食目玄米120gわかめたっぷり味噌汁漬物出汁巻たまご南瓜の煮つけ鯖の塩焼きもやしのナポリタン風(夫が作った)おはぎ1個野菜ジュース三食目玄米120g味噌汁漬物出汁巻たまご南瓜の煮つけ鯖の塩焼きもやしのナポリタン風納豆オレンジ1個四食目トマトジュース五食目ナッツ10g小魚5gヨーグルトチー [続きを読む]
  • 勿体ないから
  • 知らぬ間に牛乳の賞味期限が切れていました。勿体ないから、牛乳風呂にします。牛乳は弱酸性なので敏感肌の人でも入浴できます。牛乳に含まれているカゼインはピーリング作用があるので肌がツルツルになるそうです。また保湿効果の高いアルブミンも含まれているので美容効果もあります。牛乳の香りはリラックス効果が高いのでストレス発散にはもってこいです。お風呂に入って脂肪が燃焼されることはありませんが。血行をよくするこ [続きを読む]
  • 122日目
  • 体重      60.3BMI      24.2体脂肪率   35.2筋肉量    36.8内臓脂肪   6.0一食目牛乳二食目玄米120gしめじと大根の味噌汁ワカメとトマトの中華風サラダ漬物甘長唐辛子の味噌炒め肉じゃが風コロッケキャベツの千切りリンゴ0.5個三食目玄米140gしめじと大根の味噌汁納豆もずく酢漬物肉じゃが風コロッケキャベツの千切りリンゴ0.5個四食目ナッツ10g小魚5gヨーグルトチーズ出汁巻たま [続きを読む]
  • 痩せられない人の特徴
  • 私が思う痩せられない人(成功とリバウンドを繰り返す人)の特徴をまとめました。①好きなものを好きなだけ食べて痩せられると思っている。②運動だけで痩せようとする③肥満と血糖値の関連性を考慮しない③ダイエット中でも常時、甘いものジャンクフードを間食する④カロリー制限はしても、栄養のことは考えない⑤糖質・脂質・カロリーを栄養だと思っている⑥食べること以外に『生きがい』が無い⑦基本的に貧乏舌⑧極端に食べない [続きを読む]
  • 121日目
  • 体重      60.2BMI      24.1体脂肪率   34.8筋肉量    37内臓脂肪   6.0一食目牛乳二食目玄米120g味噌汁ワカメとしらすの酢の物甘長とうがらしの味噌炒め小ヤリイカの煮物ごぼうと人参のきんぴら野菜ジュース三食目玄米120g味噌汁ワカメとしらすの酢の物甘長とうがらしの味噌炒め小ヤリイカの煮物ごぼうと人参のきんぴら納豆リンゴ0.5個四食目トマトジュース五食目ナッツ10g小魚5gヨー [続きを読む]
  • 捨ててよかった
  • 数年前に水切りカゴを処分しました。洗った食器を、すぐに拭かず水切りカゴの中に放置してしまうことが多々ありました。雑菌が湧くから不衛生だと分かっているのですが、ついついやってしまいます。水切りカゴを捨ててからは洗ったあと、すぐに拭くという習慣になりました。シンクの横のスペースに洗った食器を直に置いていきます。最初は吸水シートを敷いてそこに置いていたのですが。そうすると。水切りカゴのときと同じように、 [続きを読む]
  • 120日目
  • 体重      60.0BMI      24体脂肪率   34.4筋肉量    37.1内臓脂肪   5.5一食目玄米・白米ミックス180g味噌汁しらす大根おろし名古屋名物の鶏手羽漬物厚揚げと小松菜の煮物リンゴ1個二食目トマト丼じゃが芋・舞茸・ワカメの味噌汁ブロッコリーのニンニク炒め人参ジュース三食目トマトジュース四食目ナッツ10g小魚5gヨーグルトデザートチーズトマトジュース今日、やった運動ラジオ体操第 [続きを読む]
  • 洗車もできるシャンプー
  • 先日、パーマをかけたのですがその際、試供品のシャンプーとトリートメントを頂きました。成分表を見るとラウレス硫酸が入っていました。私はラウレス硫酸が入ったシャンプーを使うと蕁麻疹ができるので髪には使えません。でも、せっかく貰ったので換気扇掃除に使いました。ラウレス硫酸は洗車用洗剤にも入っている成分なので、換気扇の油汚れも落とせます。御覧の通り、よく落ちました。 [続きを読む]
  • 119日目
  • 体重      60.6BMI      24.3体脂肪率   35.3筋肉量    36.9内臓脂肪   6一食目牛乳二食目サラダミニカレー、福神漬野菜ジュース三食目しらす丼ワカメ・じゃが芋・茸の味噌汁ブロッコリーのニンニク炒め厚揚げと小松菜の煮物リンゴ0.5個四食目納豆キムチナッツ10g小魚5gヨーグルトデザートチーズトマトジュースリンゴ0.5個今日、やった運動ラジオ体操第一第二簡単なストレッチ筋トレ4分 [続きを読む]
  • 118日目
  • 体重      60.8BMI      24.4体脂肪率   35.4筋肉量    37内臓脂肪   6一食目牛乳二食目(夫が作った)ナン1枚カレー2杯そら豆、ワカメ、ミニトマトのサラダ野菜ジュースやっぱりデブが作るカレーは美味いです。最初、甘くて。あとからスパイスの香りと辛味がやってきます。作るのに1.5時間かかりますけど。三食目玄米120gなめこの赤だし漬物、昆布の佃煮アボカドのなめ茸和え納豆鰯の胡 [続きを読む]
  • 5か月終えて
  • いまだ停滞期は訪れませんが以前より体重が落ちません。もしや、これが。停滞期の前兆なのでしょうか?私としては、今月末に60?。その後、毎月1?ずつ落ちればいいかなぁと思っています。年内に55?まで落ちたとしても体脂肪率が高いままだったら観念してジム通いを始めます。ただ、私の場合。ジムに通い出す前に、脇の脱毛に行かねばなりません。でないと、気軽に通えません。ダイエットに成功したら、御褒美として脇とVIOの [続きを読む]
  • 117日目
  • 体重      61BMI      24.4体脂肪率   35.5筋肉量    37.1内臓脂肪   6一食目牛乳二食目里芋・しめじ・エビのグラタン春雨サラダそら豆の煮浸しもやしの甘酢卵炒め食パン(小)野菜ジュース三食目玄米120gワカメの味噌汁春雨サラダアボカドの岩海苔和えもやしの甘酢卵炒め納豆鰯の胡麻和えゴボウの漬物リンゴ1個四食目ナッツ10g小魚5gヨーグルトチーズそら豆の煮浸しトマトジュース今 [続きを読む]
  • 重層・クエン酸
  • 洗面所を掃除する際、以前はカビキラーを使っていましたが。一日おきに掃除しているのにカビキラーを使う必要はないんじゃないかと思い。今は重層とクエン酸を混ぜて作った発砲洗剤で掃除しています。そのため洗面台の横に棚を作って重層とクエン酸を並べています。棚の下にひっかけている袋にはウエスが入っています。ウエス・重層・クエン酸があれば大抵の掃除はできてしまいますね。掃除しやすくするためにモノをあまり置かない [続きを読む]
  • 116日目
  • 体重      61.1BMI      24.5体脂肪率   34.9筋肉量    37.2内臓脂肪   6一食目牛乳二食目玄米120g根菜の味噌汁鰹のたたきサラダナスの練りごま和え人参の梅マヨ和え三食目玄米の卵かけ御飯、岩海苔大根の皮のきんぴら人参の梅和えゴボウの漬物ナスとミニトマトの練りごま和えリンゴ0.5個四食目トマトジュース五食目ナッツ10g小魚5gヨーグルトチーズグラノーラパン春雨サラダリンゴ0. [続きを読む]
  • トレーニング
  • タバタ式トレーニングを取り入れることにしました。タバタ式トレーニングとは「20秒全力で運動、10秒休憩する」を、4分間行うトレーニングです。このやり方だと、効率良くトレーニングができるらしいのですが。最大酸素摂取量を高めないと効果が薄いらしく、酸素摂取量が高い筋トレメニューが適しているようです。大きな筋肉を使うような筋トレがいいそうで、ジャンピングジャックマウンテンクライマーなんかが適しているようです [続きを読む]
  • 115日目
  • 体重      60.6BMI      24.3体脂肪率   34.9筋肉量    37.2内臓脂肪   6一食目牛乳二食目じゃが芋と鶏肉の甘辛炒めエリンギとベーコンの炒め物キムチと厚揚げのさっと煮玄米120gエノキとワカメの味噌汁野菜ジュース三食目玄米120gエノキとワカメの味噌汁大根の皮のきんぴら人参のコブサラダドレッシング和え冷奴キムチのっけ梅干し、昆布佃煮リンゴ0.5個四食目トマトジュース五食目ナス [続きを読む]
  • セカンドルーム
  • 主婦をやっていると、自室に居るより台所に居る時間の方が長いです。料理はもちろんのこと、ここでiPad見ながら食事もするし献立も考えます。意味なくボーっとすることもあります。私にとってのセカンドルームなので寛ぎやすいように、掃除しやすいように、あまりモノを置かないようにしています。こんまりさんの本に書いてあったと思うのですが。使い勝手の良い台所というのは収納スペースの多さやモノの配置ではなく、『水と [続きを読む]
  • 114日目
  • 体重      60.9BMI      24.4体脂肪率   35.1筋肉量    37.2内臓脂肪   6一食目牛乳二食目玄米120gキャベツと貝割れの味噌汁漬物鯖缶とゴボウの煮物ひじきとレンコンの煮物エリンギとベーコンの炒め物キムチと厚揚げのさっと煮リンゴ0.5個三食目トマト丼キャベツと貝割れの味噌汁ひじきとレンコンの煮物トマト丼、ツナ缶でやってみましたが。前回のとは別物でした。ホタテ缶だから、美味し [続きを読む]
  • 観念しました
  • こないだやってしまった腰痛を機に、ベッドを買いました。ベッドは60歳になってからと決めていたのですが、意固地になっても腰痛を悪化させるだけだから観念しました。私の部屋は5畳、夫は10畳です。私の実家で生活してもらっているので、そこはサービスしました。5畳しかないので、ベッドと机しか置けません。このベッド、ニトリで8000円でした。祖父に言ったら鼻で笑われました。 [続きを読む]
  • 113日目
  • 体重      61BMI      24.4体脂肪率   35.6筋肉量    37内臓脂肪   6一食目牛乳二食目玄米120gイカとキムチの和え物ひじきとレンコンの煮物鯵のひらき茸の明太和えコーンのポテトサラダ野菜ジュース三食目玄米120gほうれん草とツナの炒め物鯵のひらき茸の明太和えアボカド納豆リンゴ0.5個四食目トマトジュース五食目コーンのポテトサラダリンゴ0.5個ナッツ10g小魚5gヨーグルトチーズ今日、 [続きを読む]
  • 指南書
  • 血糖値と肥満の関係についてもう少し知りたくて。近所の本屋さんに行きました。それらしい本が見当たらず、出ようとしたところで。とある表紙に目が釘付けになりました。『龍とつながって幸せになる』と書いてあるのです。龍と繋がるための指南書が置いてあって、血糖値と肥満に関する本がないって、どういうことですか?真面目にコツコツダイエットを取り組もうとしている人への本がなく。胡散臭い遣り方で、お金にも人にも恵まれ [続きを読む]
  • 112日目
  • 体重      60.7BMI      24.3体脂肪率   35.4筋肉量    36.9内臓脂肪   6一食目牛乳二食目玄米120gワカメたっぷり味噌汁漬物、昆布の佃煮南瓜の煮つけ麻婆ナス茸の明太子和え野菜ジュース三食目アボカ丼味噌汁キャベツの肉味噌和え南瓜の煮つけ漬物茸の明太子和えリンゴ0.5個四食目トマトジュース五食目ひじきとレンコンの煮物リンゴ0.5個ナッツ10g小魚5gヨーグルトチーズ今日、やっ [続きを読む]