OLのあれこれ さん プロフィール

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OLのあれこれさん: OLのあれこれ
ハンドル名OLのあれこれ さん
ブログタイトルOLのあれこれ
ブログURLhttp://olnohakidame.hatenablog.com/
サイト紹介文OLの糖質制限ダイエット日記。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 95日(平均2.1回/週) - 参加 2017/05/09 11:56

OLのあれこれ さんのブログ記事

  • リセット21日目
  • 月曜朝の体重維持維持。朝食・昼食これにセブンのクッキー半分、低糖質ガトーショコラ。昼食お弁当プラストマトスープ夕方食パン半分、お団子二つ夕食カツオの刺身6切れ運動朝 背中デッドリフトの30kg・20kg 10rep×3、20repラットプルダウン18kg 15rep×3シーテッドロウ14kg 10rep×3ワンハンドローイング7kg 10rep×左右3ベントオーバーロウ20kg 10rep×3レッグレイズ 10rep×3夜 なし記録のみ! [続きを読む]
  • リセット20日目
  • 今朝の体重ようやく戻ってきました(ーー;)戻すの大変だからもう飲みたくないけど、今週金曜も飲み会だよ〜(ーー;)朝食(とは言えない)昨日の残りのポロショコラ2切れ間食ローソンブランのクリームサンドfeelcycle後にご褒美でビアードパパのシロマージュ☆昼食昨日と同じ!夕方に低糖質ガトーショコラ作ったので味見!夕食しめ鯖運動feelcycle ITS昨日よりもさらにさらに、楽しかった!!1列目取れて本当にラッキーでした(^ [続きを読む]
  • リセット19日目
  • 土曜朝の体重そりゃ減るでしょ!だって1週間分の睡眠したし、昨日トータル1000kcal以上動いてるし!朝食(と言えないけど)干し芋の余り、低糖質チーズケーキ間食ソフトクリーム、セブンのクッキー昼食(ガッツリ!)いつものサラダ、ブランパンのサンドイッチ(ベーコン&チーズ)、鳥ひき肉ハンバーグ夕方ポロショコラ(大好物)2切れ運動feelcycle ITS昨日より盛り上がりすごくて本当たのしかった〜 [続きを読む]
  • リセット18日目
  • 更新が滞っていました(汗)金曜朝の体重やはり、夜軽めにすると全然違う!!なので今朝は朝食しっかり食べました(^^)これに完全無欠コーヒーと低糖質チーズケーキ昼食写真撮るの忘れましたが、いつものお弁当夕食お腹が空いて、この日は夕食食べたセブンで豚しゃぶサラダ、揚かまぼこ、干し芋スタバでソイラテ運動朝 腕&肩アップライトロー20kg 10回×3フロントレイズ5kg 10回×3サイドレイズ4kg 10回×3トライセプ [続きを読む]
  • リセット17日目
  • 今朝の体重ぎゃー!!ここ最近で見たことない数字!!朝食お腹空いてなかったのでスキップしようかと思ったのだけど、昨日お友達にお土産でチーズケーキ貰ったので食べた(おい)昼食スタバの新作フラペチーノ抹茶スコーン(苔の匂いして不味かった)間食お土産のチーズケーキスパニッシュオムレツ3切れ(食べ過ぎ)スタバのミックスナッツ夕食合コンでお酒6杯ぐらい(飲み過ぎ)食べ物はお酒のせいもあって全然食べなかった!と [続きを読む]
  • リセット16日目
  • 今朝の体重いい感じです!朝食これと完全無欠コーヒー!同じです。間食クリーム玄米ブラン(昨日の残り)昼食谷中銀座でハムカツと茄子味噌(食べ歩き)ひみつ堂でかき氷?これにてしばらくひみつ堂食べ納め!また冬に会いましょう。夕食お友達とご飯!お酒と焼き鳥などなど。23時過ぎまで飲み食いしてたので明日の体重が怖いよ〜運動朝 胸ベンチプレス20kg 10回×3ダンベルベンチ7kg 15回×3ダンベルフライ4kg 15回×3 [続きを読む]
  • リセット15日目
  • 今朝の体重家の体重計で久し振りの体脂肪率21%台〜!朝食いつもと同じ。間食ゆで卵、ナッツ昼食昨日のお弁当夕食(というか夕方)クリーム玄米ブラン1袋新宿の催事で紅はるかソフト??運動朝 脚トレバックスクワット20kg 20回×3セット間にバービージャンプ10回スプリットスクワット20kg 7回×左右3アダクター18kg 10回×3レッグレイズ 10回×3通勤ウォーキング2km夜feelcycleB-5明日はひみつ堂にいきます(^^)! [続きを読む]
  • リセット14日目
  • 今朝の体重いい感じ?水曜と木曜に飲み会の予定ありなので、今日と明日で頑張る!朝食・昼食いつものプラス、卵を盛大に割ってしまったため、炊飯器でスパニッシュオムレツを作りました。美味しい(^^)これに完全無欠コーヒーです。テーブル汚れるのが嫌で、今更ながらランチョンマット購入?昼はこのお弁当を食べるつもりが、友人と親子丼を食べました(ー ー;)一応、ご飯は少なめ具は多め…昼のこともあったので今日は間食な [続きを読む]
  • リセット14日目
  • 今朝の体重ダメなもの食べてる日は52kg台維持が目標!!朝食(ダメすぎてもはや食事じゃないけど)らぽっぽのスイートポテト&さつまいもスティック(推定カロリー二つで500kcal)昼食酒粕赤魚、ブロッコリーをマヨネーズで間食チョコクロ2つ(おい)糖質摂取しまくったので夜はプロテイン!運動ウォーキング計7kmfeelcycle w-regg明日からまた節制して頑張るけど、来週は飲み会2回〜(TT) [続きを読む]
  • リセット13日目
  • 今朝の体重順調です!今週末と来週末で暴食しなければ次回のセッションで50kg台出せるはずです。頑張る!!朝食プロテイン(計測あったので)昼食友達とランチ?サラダ、パスタ、パン2切れ、一口ケーキソイラテ(マカダミアナッツシロップ追加)間食ゆで卵燻製、グラノーラサンダー、くるみ夕食食べないつもりだったけどあまりにもお腹空きすぎて適当に入ったお店でマッシュルームと鶏ハム大豆のケーキが売ってたので今週のご褒美 [続きを読む]
  • リセット12日目
  • 今朝の体重びっくりするぐらい落ちが早い…生理後だからかな?来週食べる予定あるけど、維持でもいじけず細く長く頑張りたいなー、できるかな。。。朝食・昼食朝食は+で完全無欠コーヒー。間食(午前)鴨肉ロースト、くるみ、ゆで卵間食(午後)プロテイン運動朝 腕&胸トレベンチプレス35kg 10回×3ダンベルベンチ6kg 15回×3ダンベルフライ4kg 15回×3ダンベルサイドレイズ4kg 10回×3アームカール4kg 10回×3ダンベルトライ [続きを読む]
  • リセット11日目(汗)
  • お久しぶりです…(汗)金曜日に飲み会があり、そこでスイッチが外れ、また先週末に暴食…もう私の減量は暴食を我慢すればすぐに達成できると思う。。。体重も生活リズムも戻ってきたので今日からまた記録。スーパー糖質制限してるので落ちは早いです。朝食・昼食トマトは抜いてます。朝は右のサラダ+完全無欠コーヒー続けてます。間食(午前)鴨肉ロースト30g、くるみ、ゆで卵ハナマサで買った鴨肉ロースト超美味しい!間食(午 [続きを読む]
  • リセット5日目
  • 今朝の体重謎の下がり方。どちらかというと昨日ダメなもの食べたのにね…でも久しぶりの52kg台!朝食セブンのサーモンとロースト豆腐のサラダ、ブロッコリーと鳥タタキ80g低糖質チーズケーキ、完全無欠コーヒー間食スーパーフライデーでもらったセブンのバニラアイス、70%カカオチョコ3つ、差し入れ今川焼(こういうの我慢できない!)昼食ラム肉解凍忘れのため鳥タタキ100g玄米おにぎり100g貰い物の白身魚80gぐらい味噌汁 [続きを読む]
  • リセット4日目。
  • 今朝の体重昨日夜に食べたファミマのライザップコラボチーズケーキが効いていると思われます…1日の最後に食べちゃダメよね…それにしても52kg台がこんなに遠いとは(泣)自分が悪い。朝食鳥のタタキ80gのサラダ。低糖質チーズケーキ、完全無欠コーヒー。間食干し芋60g、職場の人から頂いた手作りケーキ二切れ昼食昨日のお弁当。夜食セブンのサーモンとローストビーフのチョップドサラダ半分干し芋60g運動朝雨だったのでな [続きを読む]
  • リセット3日目。
  • 今朝の体重食事内容より食事量って感じですね私は…夜軽めにすると当たり前に体重は落ちます。気をつけよう。朝食朝ご飯ひどいけど…(笑)鮭のバター焼き。食後に低糖質チーズケーキと完全無欠コーヒーで至福のひと時を過ごし出勤します。昼食はお弁当でなく、頂き物の卵焼き(鶏肉入り)と味噌汁飲んだので食べませんでした??間食うずらの燻製3つ、ロカボクッキー3つ、干し芋60g、ファミマ低糖質チーズケーキ干し芋、昨日 [続きを読む]
  • リセット二日目。
  • 今朝の体重先週52kg台だったなんて思えない(死)食事写真なしですが、朝→鮭と野菜のバター炒め、玄米おにぎり、完全無欠コーヒー昼→ラム肉サラダ、玄米おにぎり夜→ラム肉サラダの残り間食ロカボクッキー2袋、うずらの燻製2個本当は玄米ダメなんだろうけど、あまりキツくやりすぎると爆発しちゃうので、程よく糖質摂取してます。運動朝 脚トレバックスクワット25kg 20回×3セットセット間にバービージャンプ10回スプリッ [続きを読む]
  • リセット一日目
  • お久しぶりです。先週末に暴食スイッチが入り、やらかしました…またやる気が戻ってきたので今日から記録再開します。少々のやらかしは置いておいても、暴食は本当ダメだ。(私の暴食は嘔吐とかはせず本気で糖質摂取を楽しむ感じのものです)今朝の体重52kg台に戻りません(泣)朝食・昼食朝はカツオのタタキ、昼は鴨ローストです。どっちもスーパーの値引き品☆間食くるみ、玄米おにぎり(昨日炊いた?)おみやげのキットカット1 [続きを読む]
  • 減量十一日目。
  • 今朝の体重。昨日ダメなもの食べたのでこれでOK。体脂肪率がちゃんと出てます。たぶん本来の数値はこれぐらいかと。朝食・昼食また肉を解凍し忘れた…バカなのかな…ので、昼はおつまみグリルチキンです。朝の胸肉今日は120g食べました。食べ終わった後バターコーヒーも飲んでます!今日は間食なし!だったのに…食べに行ってしまいました…ひみつ堂?またリセットして頑張ります(-。-;運動今日はなしです!!食べた [続きを読む]
  • 減量十日目。
  • 今朝の体重。うーん…変わりませんね。まだ一週間なのでしばらく我慢しますが。甘いものもちょこちょこ食べてるし、増えてないだけよしとします。それにしても最近朝の水分量が少なくて、体脂肪率が多く出るの何とかならんかな(-。-;朝食・昼食買い物に行けてなくてダメダメ朝ごはん…朝はセブンのトマトサラダにレタスをプラスして。昼はまたラム肉の解凍忘れちゃったので、お弁当プラスおつまみグリルチキン。朝の鳥刺しし [続きを読む]
  • 減量九日目。
  • 今朝の体重水分量がアレなので体脂肪率が奮わないですが、なんとか落ちた〜。そりゃそうだよね。全然食べてない上にすごい活動量だもん(笑)朝食・昼食きざみしょうががめっちゃ美味しくて!!これはハマりそう?ラム肉の解凍を忘れちゃったので、今日はファミマのおつまみグリルチキンです。何か朝小腹が空いて、ソイジョイクリスピーのマカダミアナッツを食べました。間食(午前)くるみ、小魚アーモンド、カフェラッテの [続きを読む]
  • 減量八日目。
  • 今朝の体重52kg台にとどまっているだけよしとしよう。平日で頑張って落としてきます。朝食・昼食朝のお肉を鳥刺しにしてみました!わさびと梅と醤油。和風で美味しかったー?間食(午前)くるみ、小魚アーモンド、クッキー(!)とにかく糖質切れで、階段も登れずフラフラだったので、差し入れのクッキーを一枚食べました( ; ; )間食(午後)ギリシャヨーグルトプロテインがけ、バターコーヒー、くるみ、小魚アーモンド、ソイジ [続きを読む]
  • 減量七日目。
  • 今朝の体重体組成悪くなっている〜が、気にしない!!とりあえず来週末までこの生活を続ける!今はそれだけ!!朝食(7:30)いつものサラダ!に、お肉はローストポーク?これ、スーパーのたった200円のお肉なのに超美味しかった〜。足りなくてゆで卵食べました。昼(12時)昨日のゴーヤチャンプルー間食午前午後でアーモンドフィッシュを一袋爆食いしてしまいました…馬鹿ー!!!夜(18時頃)またしてもゴールドジムの [続きを読む]
  • 減量六日目。
  • 今朝の体重昨日と変わらず。でも、夜の有酸素なしで維持できているということでポジティブに捉えよう!!眠かったので、久々12時間睡眠でした。朝(10時頃)ゴーヤチャンプルーとトマト豚コマ、卵一個、高野豆腐一枚、もやし、ゴーヤ。味付けはほんだしと塩、醤油。いつもサラダで我慢してるので、休みの日は炒め物と脂質の高いお肉食べます!ちなみにこれを2杯食べてます。笑間食(午前中)バターコーヒー、くるみ昼は外出し [続きを読む]
  • 減量五日目。
  • 今朝の体重。・数値で一喜一憂しない。・まだ5日目。「減らない」は二週間経ってから。と、自分に言い聞かせ、とりあえず来週末まで頑張ります!朝食・昼食いつもと同じです。こう見ると、昨日の朝食は少なかったな。(今は野菜の計量はしておらず、目分量??)これぐらい食べればお腹いっぱいになりますね!トマトを切らしているので彩りが悪いです…間食(午前中)無調整豆乳150mlカフェラテ、くるみ、小魚アーモンド、あ [続きを読む]
  • 減量四日目。
  • 今朝の体重。暴食分は全て落ちきったでしょう…ここからが勝負だね。ここからいかに自分の甘味欲と戦えるか。来週末までに51kg前半にするのを短期目標として頑張ります。まだ4日しか続いてないしね!朝食・昼食+バターコーヒーでいつもと同じです。今日は朝食が何だか足りなくて、くるみと小魚アーモンドをポリポリしてしまいました??間食(午前中)くるみ、小魚アーモンド間食(午後)ギリシャヨーグルトプロテインがけ、 [続きを読む]