OLのあれこれ さん プロフィール

  •  
OLのあれこれさん: OLのあれこれ
ハンドル名OLのあれこれ さん
ブログタイトルOLのあれこれ
ブログURLhttp://olnohakidame.hatenablog.com/
サイト紹介文OLの糖質制限ダイエット日記。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 10日(平均7.7回/週) - 参加 2017/05/09 11:56

OLのあれこれ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 減量十一日目。
  • 今朝の体重。昨日ダメなもの食べたのでこれでOK。体脂肪率がちゃんと出てます。たぶん本来の数値はこれぐらいかと。朝食・昼食また肉を解凍し忘れた…バカなのかな…ので、昼はおつまみグリルチキンです。朝の胸肉今日は120g食べました。食べ終わった後バターコーヒーも飲んでます!今日は間食なし!だったのに…食べに行ってしまいました…ひみつ堂?またリセットして頑張ります(-。-;運動今日はなしです!!食べた [続きを読む]
  • 減量十日目。
  • 今朝の体重。うーん…変わりませんね。まだ一週間なのでしばらく我慢しますが。甘いものもちょこちょこ食べてるし、増えてないだけよしとします。それにしても最近朝の水分量が少なくて、体脂肪率が多く出るの何とかならんかな(-。-;朝食・昼食買い物に行けてなくてダメダメ朝ごはん…朝はセブンのトマトサラダにレタスをプラスして。昼はまたラム肉の解凍忘れちゃったので、お弁当プラスおつまみグリルチキン。朝の鳥刺しし [続きを読む]
  • 減量九日目。
  • 今朝の体重水分量がアレなので体脂肪率が奮わないですが、なんとか落ちた〜。そりゃそうだよね。全然食べてない上にすごい活動量だもん(笑)朝食・昼食きざみしょうががめっちゃ美味しくて!!これはハマりそう?ラム肉の解凍を忘れちゃったので、今日はファミマのおつまみグリルチキンです。何か朝小腹が空いて、ソイジョイクリスピーのマカダミアナッツを食べました。間食(午前)くるみ、小魚アーモンド、カフェラッテの [続きを読む]
  • 減量八日目。
  • 今朝の体重52kg台にとどまっているだけよしとしよう。平日で頑張って落としてきます。朝食・昼食朝のお肉を鳥刺しにしてみました!わさびと梅と醤油。和風で美味しかったー?間食(午前)くるみ、小魚アーモンド、クッキー(!)とにかく糖質切れで、階段も登れずフラフラだったので、差し入れのクッキーを一枚食べました( ; ; )間食(午後)ギリシャヨーグルトプロテインがけ、バターコーヒー、くるみ、小魚アーモンド、ソイジ [続きを読む]
  • 減量七日目。
  • 今朝の体重体組成悪くなっている〜が、気にしない!!とりあえず来週末までこの生活を続ける!今はそれだけ!!朝食(7:30)いつものサラダ!に、お肉はローストポーク?これ、スーパーのたった200円のお肉なのに超美味しかった〜。足りなくてゆで卵食べました。昼(12時)昨日のゴーヤチャンプルー間食午前午後でアーモンドフィッシュを一袋爆食いしてしまいました…馬鹿ー!!!夜(18時頃)またしてもゴールドジムの [続きを読む]
  • 減量六日目。
  • 今朝の体重昨日と変わらず。でも、夜の有酸素なしで維持できているということでポジティブに捉えよう!!眠かったので、久々12時間睡眠でした。朝(10時頃)ゴーヤチャンプルーとトマト豚コマ、卵一個、高野豆腐一枚、もやし、ゴーヤ。味付けはほんだしと塩、醤油。いつもサラダで我慢してるので、休みの日は炒め物と脂質の高いお肉食べます!ちなみにこれを2杯食べてます。笑間食(午前中)バターコーヒー、くるみ昼は外出し [続きを読む]
  • 減量五日目。
  • 今朝の体重。・数値で一喜一憂しない。・まだ5日目。「減らない」は二週間経ってから。と、自分に言い聞かせ、とりあえず来週末まで頑張ります!朝食・昼食いつもと同じです。こう見ると、昨日の朝食は少なかったな。(今は野菜の計量はしておらず、目分量??)これぐらい食べればお腹いっぱいになりますね!トマトを切らしているので彩りが悪いです…間食(午前中)無調整豆乳150mlカフェラテ、くるみ、小魚アーモンド、あ [続きを読む]
  • 減量四日目。
  • 今朝の体重。暴食分は全て落ちきったでしょう…ここからが勝負だね。ここからいかに自分の甘味欲と戦えるか。来週末までに51kg前半にするのを短期目標として頑張ります。まだ4日しか続いてないしね!朝食・昼食+バターコーヒーでいつもと同じです。今日は朝食が何だか足りなくて、くるみと小魚アーモンドをポリポリしてしまいました??間食(午前中)くるみ、小魚アーモンド間食(午後)ギリシャヨーグルトプロテインがけ、 [続きを読む]
  • 減量三日目。
  • 今朝の体重。順調順調?51kgまでは我慢さえすればすぐに落ちるはず。体脂肪率が意外にもすぐ21%台まで落ちたので一安心。夜が24%ぐらいまで上がってしまうので、22%付近で抑えたいなー。朝食・昼食朝 胸肉60g/昼 ラム肉80gいつもと同じです。昨日野菜買ったので、緑緑してて新鮮でよい♪間食(午前)無調整豆乳150mlのラテ、くるみ5粒と小魚アーモンド間食(午後)ゆで卵、くるみ、小魚アーモンド夜ビーレジェンドプロテイ [続きを読む]
  • 減量二日目。
  • 今朝の体重一日ちゃんとしただけでこれです…恐ろしい。これが今の私の本来の体組成って感じですね。50kg/20%到達するまで頑張ります。朝食・昼食朝食モリモリですが…昨日と同じ。昨晩鳥ハム仕込んだので、朝は鶏胸肉60gにしました。+バターコーヒーで。間食(午前中)くるみ10粒ぐらい間食(夕方)バターコーヒーとギリシャヨーグルトプロテインがけ。撮り方雑ですが…プロテインとくるみなどの間食を家から持ってくるのを忘 [続きを読む]
  • 減量一日目。
  • 3ヶ月以上暴飲暴食を続け、体重・体脂肪率はここ最近でMAXに。今日から気持ちを切り替えて食事制限と運動、頑張っていきます!今朝の体重水分量がベスト時より4%ぐらい少ないので、体脂肪率22%ぐらいまではすぐに持っていける…はず!朝食・昼食ザ・減量飯!ラム肉(朝50g/昼70g)プチトマト3個、アボカド半分ブロッコリ、レタス、セロリ、きゅうり、大根、くるみドレッシングはオリーブオイル、にんにく、アンチョビ、バルサミ [続きを読む]
  • 過去の記事 …