フルフル さん プロフィール

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フルフルさん: 凡人ランナー『フルフル』の日記
ハンドル名フルフル さん
ブログタイトル凡人ランナー『フルフル』の日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/tktkmk156/
サイト紹介文仕事等に追われながらもサブ3達成を目指し奮闘中のサラリーマンランナーの日記です。
自由文2017年の目標
フルマラソンベスト:
現状:3時間14分46秒(2017年3月サンスポ古河はなももマラソン)
→サブ3(2017年3月上方修正)
30?ベスト:現状2時間23分38秒(2017年1月荒川NewYearマラソン)
→2時間15分
ハーフマラソンベスト:現状1時間28分9秒(2017年4月小松菜マラソン)
→1時間25分(2017年5月上方修正)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 49日(平均5.9回/週) - 参加 2017/05/10 19:30

フルフル さんのブログ記事

  • 6月27日 朝ラン(変則!?)
  • 【目的】スピ練の感覚掴み、フォーム是正いつも通り早朝に起き、颯爽と玄関を出て走ろうと思ったけど、予想外の雨(T-T)(予報では曇りだったのに…)この時期の雨は蒸し暑さが増す感じがして苦手なんだけど、今朝は気持ちが勝りました!今日は、ちょっと変則的なスピードト... [続きを読む]
  • 6月26日 朝ラン(自己満足!?)
  • 【目的】フォーム是正今朝はいつもより少し遅く起きてしまったので、軽めのジョグでもと思い出走しましたが、昨日の食べ過ぎが影響したのか、2?目に激しい腹痛に見回れ、6?程度走る予定があえなくDNFとなりました(>_ただ、ここ最近は連日走っているけど(今日で6日ラン... [続きを読む]
  • 6月25日 朝ラン(LSD)
  • 【目的】疲労抜き、フォーム是正昨日の30?超の走り込みの影響はどれくらいかと思っていたけど、今朝は思いのほか元気でした(^-^)vだけど、ここで調子に乗ってトレーニング強度を上げすぎても怪我するだけど割り切り、今朝はこれまた久しぶりのLSD 2hをこなしました。本... [続きを読む]
  • 6月24日 朝ラン(ロング走)
  • 【目的】来月走り込みへの布石、フォーム是正昨日宣言通り、今日はロング走をしてきました!30?走で行こうか迷ったけど、明日も走るつもりなので、ちょっぴり控え目でロング走は25?として、ダウンジョグを6?こなし、合わせ30?オーバーしました(^-^)/25?結果?ラ... [続きを読む]
  • 6月22日 朝ラン(中途半端)
  • 【目的】心肺強化今日は久しぶりに心肺強化を目的としたトレーニングをすべく走りました、閾値走かインターバル走か走り出してアップする間に決めようと思い出走しましたが、結果はどちらでもない中途半端なものになってしまいました(T-T)トータルの結果は?ラップタイ... [続きを読む]
  • 6月21日 朝ラン(ジョグ)
  • 【目的】フォームの固定月曜日は急遽接待となり火曜朝は起きれずランオフしたので、今朝は問題なく起きれ、主にフォームの確認を目的としたジョグをしました(^^)予報では雨が降りだすということでしたが、自分の走った時間はまだ殆ど降ってなく、気持ちよく走れました、... [続きを読む]
  • 6月17日 朝ラン(酒抜き)
  • 【目的】酒抜き、明日のトレーニングへの繋ぎ昨日はよく食べ、よく飲んで帰ってそのまま寝ていました(>_ゆっくり走ったつもりですが、フォームをしっかり固めて走ると、最近はある程度勝手にスピードが出る感じです(^^)スピードに乗れるシューズだったらもう少しタイムも... [続きを読む]
  • 6月16日 朝ラン(快調走)
  • 【目的】フォーム是正最終段階、上半身と下半身の連動ふくらはぎ痛もようやく癒え、今日から朝ラン生活へのシフトを目指して頑張ります?幸い、今日は仕事が休みをもらえたので、朝も比較的ゆっくり起きてトレーニングに突入できました(^-^)v内容は?腕振りや前傾姿勢、... [続きを読む]
  • 6月10日 朝ラン(ヘタレ)
  • 【目的】過度なかかと着地是正、スピーディーな走り昨日のランオフを経て久しぶりに朝ランしました(^-^)vが、ヘタレました(T-T)ジョグ+αというところでしょうか…結果?1?毎のラップタイムは?5'16 5'03 5'11 4'09 4'45 3'574?から閾値走チックに走ろうかと思... [続きを読む]
  • 6月8日 帰宅ラン(オーソドックス)
  • 【目的】週末に向けたつなぎ、かかと着地の是正だいぶお疲れモードでしたが、今日も何とか気持ちを前に向け、帰宅ランを敢行しました?3日連続の帰宅ランは初めてでしたが、走り始めこそはイヤで仕方なかったけど、途中からは淡々と走れました(^^)結果?緩めではありま... [続きを読む]
  • 6月7日 帰宅ラン(ゆったり系)
  • 【目的】昨日のリカバリー、フォーム確認2日連続の帰宅ランが出来ました(^^)今日は仕事も早く終わったので、早く帰らなきゃと焦る必要もなく、昨日のスピード系ランのリカバリーの意味も含め、ゆったりジョグでフォームに意識を集中し走りました(^-^)/結果?ランの内容... [続きを読む]
  • 6月6日 帰宅ラン(スピード系)
  • 【目的】心肺への刺激、スピード養成月曜はランオフだったので、今日は体がリフレッシュされていたので、帰宅ランを出来るだけ早いスピードで走ることを意識して行いました(^-^)v最後の方のコースを少し変えました、記録?最近の自分の中では結構速めのペースです(>_<... [続きを読む]
  • 6月4日 リカバリージョグ
  • 【目的】昨日のリカバリー、疲労抜き今日は、朝から家族サービスでTDRに行き、そこそこ歩き回り疲労も溜まったかなと思い、夜短い時間の疲労抜きジョグを敢行しました(^-^)v最近までなら、間違いなくランオフにしていたであろう状況でしたが、今月の目標設定のおかげ... [続きを読む]
  • 6月3日 高速ジョグ×××
  • 【目的】スピード持久力トレーニング今日はスピード持久力を養うべく、ロング走!と思いましたが、まず、仕事疲れを引き摺り朝起きれず×なので、夜走るつもりで意識を切り替えましたが、家事の壁に阻まれ出走が21時前後となり、それほど長く走れなくなり×時間的にも... [続きを読む]
  • 6月1日 定着かな(^^)
  • 【目的】帰宅ラン定着、臀部を使った走り6月に入りましたが、初日から幸先良く帰宅ランを敢行しました!今日はスピードはおさえめに、臀部を使うことを意識して走りました。今日は少しコースを代えて、渋谷を抜けて行くコースにしたのですが、やはり巨大ターミナルの人... [続きを読む]
  • 5月30日 気持ちが戻ってきたかな。。
  • 【目的】フォーム固定、帰宅ラン定着日中かなり暑くて、夜はどうかな(*_*)と思ったけど、何とか気持ちを前に向け、帰宅ランを敢行しました(^-^)v内容は?こないだの帰宅ランと同じコースを走りましたが、信号とかの要領を得たので、今日はストレスも少な目で気持ちよ... [続きを読む]
  • 5月28日 砧公園クロカン
  • 【目的】臀部を使う走りのトレーニング、フォーム固定昨日の宣言通り、早朝の砧公園にてクロカンジョグを敢行しました!今日は、ペースは意識せず(結果は平均ペース5'36/?ほど)、今まであまり使っていなかったであろう、臀部の筋肉を使う意識と、今月重点強化月間(^-^ゞ... [続きを読む]
  • 5月26日 breakthrough!
  • 【目的】帰宅ランの定着題名がオーバーですが(^ω^)今日は宣言通り帰宅ランを敢行しました(^-^)v仕事終わった後に走り出すのは特に精神的にはキツく(>_<)最近なかなか足が向かなかったのですが、そんな状況を打破すべく、朝刺激を入れ、走る宣言して自分を追い込み、何と... [続きを読む]