メゾ さん プロフィール

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メゾさん: おばさんの筋トレ日記
ハンドル名メゾ さん
ブログタイトルおばさんの筋トレ日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/maison-de/
サイト紹介文主にお家筋トレ、時々大人バレエ。 シックスパック諦めて、腹筋3本線目指しています。後は腰痛改善も。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供16回 / 12日(平均9.3回/週) - 参加 2017/05/11 09:23

メゾ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 増量?減量?
  • ブログを見て下さり、ありがとうございます。まさか、知り合いがこのブログにたどりつく事は無いと思うのですが、snsと背景が同じ写真を載せているので、sns友達が見たら分かるかももし見つけても、そっと心に仕舞うか、個人的にメッセージ下さいませsnsコメントに「先輩〜〜ブログやってるんですね」とか、絶対やめて下さいよ さて、男性の筋トレのスレッド見てると、(特にヒョロガリさん等)先ず増量して、十分筋肉を育ると [続きを読む]
  • プリエ とパンシェ?
  • プリエも思っていたよりもすごく反り腰。 ↓お腹出てる出てる!!そして、小指落ちたらダメだろう。膝の向きと爪先の向きあって無いかな?初心者は足首だけ無理に回しがちらしい。膝に悪いかも。もう一回、↓骨盤立たせる。思っているより、本当に反り腰になってしまうんだと気付きました。もはやアームスお留守次パンシェ↓反って、肋骨閉じつつ楽に、背中高く、腕後ろに、引かない反ったまま、アンデオール [続きを読む]
  • 美脚?
  • 一人撮影会本当はもう膝の上にシワあるし、XO脚だし、美脚じゃ無いんだけど、座ってスマホで撮ると美脚みたいだわほほほ。これから、ふくらはぎもムキムキにしたいけど、膝には十分気をつけなきゃ、また水がたまってしまうにほんブログ村 [続きを読む]
  • 深呼吸
  • 普段見ない後ろ姿は、やっぱり思っているのと違う・・・なんだろうこの腕は今日の本題はバレエのブロガーさんが紹介していた動画で背面、肩甲骨を動かす呼吸がイメージしやすい物があったので、呼吸トレ。普段の深呼吸だと前面の肋骨だけ開いてしまい反り腰になりがちなので、あえて、背中だけを動かしてみる。吸うとき肩甲骨が開く。履くとき、身長が伸びる。イメージしたのは↓です。ありがとうございます。にほんブログ村 [続きを読む]
  • before and after?? 2
  • 私は腹筋が弱いんですね!やはり、私の腰痛には腹筋が効く気がする!腹筋サボり過ぎてました。ここ数日でまた少し腰回りが安定して来た気がします。では、before and after?いいえ、Before and afterではありません。同じ日。ん〜〜〜なんだろう?何が一番足りないんだ??やっぱりドローイン頑張ってみよう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 腰痛3
  • まだ腰が痛いなんか生理中から骨盤底筋群か何かが緩んだまま戻らない感覚です。久しぶりにハンドレッド(ピラティス)やったら、全然出来なかった。斜め腹筋も弱くなってるし、肋骨が開いて、反り腰になってるって事ですかね?その状態でアラベスクとかパンシェするとお腹がポーンとゆるんで腰痛めたかな??お尻の奥、太腿、凝ってるような、つっぱる感じがあるし、実際柔軟性も失われてる・・・。トレーニングも立ってるのも大丈 [続きを読む]
  • やっぱり腰痛
  • また腰痛になってしまったのですが、思い当たるのは、アラベスクとパンシェ。反り腰になってしまった自覚はあったのですが、その他に今まで手付かずだった仙腸関節の記事を見つけて、はっとしました。確かに、お腹が開いてしまうと、反り腰になりますよね。そしてその辺りは筋感覚も分かりづらい。きっと固まっているのでしょう。仙腸関節感じられる様なストレッチ取り入れようと思います。今までも知らずに背中からはアプローチ [続きを読む]
  • 腰痛2
  • 腰痛は生理痛でした。1日経って腰痛はほぼ治りました。こんな事書いて良いのか迷うけど、生理と身体のコンディションは切っても切れない関係ですよね。私はなんと言うか、全身の筋肉にある緊張のバランスがバラバラになる感じです。やたら肩が緊張したり、腰がグラグラしたり、バランス感覚悪くなったり・・・。女性アスリートやダンサーはこれをどう乗り切ってパフォーマンスするのでしょうか??でも私は、股関節や骨盤底筋群、 [続きを読む]
  • 腰痛
  • 筋トレもストレッチも自宅なので、腰痛にならないように気をつけていたつもりですが、朝起きたら、腰が痛い!(右のお尻の上の方)うーむ、何がいけなかったのか。Youtub 見ながらバレエの真似事して、脚を後に上げたせい?背筋のせい?背中もなんだか固い気がする。腰の辺りの筋肉は動きが感じにくいし、難しい [続きを読む]
  • 連休3食
  • 毎食糖質とかカロリー気にしながら食してますが、ちゃんと記録した事はないので、カロリー計算挑戦してみました。 朝ごはん卵 90カロリー 米 約100グラム 170カロリーチョコ 60カロリーぶどう ?ピーナッツ 60カロリー?牛乳 130カロリー? 600カロリーくらいかな。昼ごはん納豆 100カロリーやっぱり500〜600カロリーくらいかな。夕飯野菜炒めは300〜400カロリーくらいかなうーむ、やっぱり500〜6 [続きを読む]
  • シックスパックから遠ざかってるけど、
  • 貧乳貧乳言われてたけど、ホルモン周期に太れば谷間が出現。お腹は力入れてないとポーンと出てますが、谷間はちょっと嬉しい!水着着る予定も裸になる予定も全く無いので、ここで公開!←さみしいねどっちみち普通のおばさんだし、お腹力入れてないといけないので、水着なんて着れませんが・・・。体重は47キロで変わってなかったけど、明らかに脱水だと思います。 [続きを読む]
  • アチチュード
  • 先日バレエエクササイズ?的なものに行きまして、3日間、背中とお尻が筋肉痛でした。ど素人なのでフォームを参考にしないで下さい多分アチチュードを習いました。私は矢印の辺りに筋肉痛がきました。脚を外旋させ、重心が大きくずれない様に、カマ足にならない様に、肋骨閉じて、背中使って腕上げて、肩上げない、えっと〜〜後なんだっけ筋トレ始めたのは腰痛対策なので無理は出来ませんが、もう少しバレエっぽくしたいな [続きを読む]
  • バックシャンは目指したいですね〜
  • 後ろ姿は思ったより、良くない!んーでも年齢相当かなうしろは顔が関係無いので鍛えただけ成果が得られるハズ。今日はレギンスなので分からないけどお尻が垂れてる最近は背筋と臀筋のトレーニングしてるんですけどねそしてとうとうサプリ摂り始めました。プロテインみたいな物ですよね、アミノ酸です。アミノバイタル 30本入箱3,726円Amazonお金がかかるので2日に1回くらいで飲みます。 [続きを読む]
  • お湯
  • 夕方から夜にかけて、チビチビチビチビずっと食べてしまうのですが、さすがに10時過ぎくらいからは口寂しくなったらお湯飲みます。温かくてホッとします。あと、念入りに歯を磨いてしまえば、夜の間食我慢出来ます。 [続きを読む]
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