真美 さん プロフィール

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真美さん: 眠れない夜をなくしたい
ハンドル名真美 さん
ブログタイトル眠れない夜をなくしたい
ブログURLhttp://anmin-info.xyz/
サイト紹介文安眠を求める更年期手前40代主婦。ぐっすり眠るための工夫。シンプルライフになりました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 116日(平均3.0回/週) - 参加 2017/05/13 23:21

真美 さんのブログ記事

  • 朝起きられないのはワガママ?身体がだるいのは低血圧のせい?
  • 「毎朝、起きるのがつらい」「身体がだるくて朝は引きずるようにおきる」 低血圧だと朝おきるのがツライですね。 「低血圧で起きられないなんて単なる甘え!」「思い込みにすぎない!」と厳しめな意見もあります。実際に、低血圧でも朝おきれる人もいますから。「私は起きれる」といわれるとぐうの音でません。 でも、気のせいや甘えが原因で、これほど多くの人が起きられないのも不思議と感じませんか?皆が全員、気のせい?甘 [続きを読む]
  • 寝相が悪い!大人になっても治らない人の対処法
  • 「寝相が悪くて同室の人(夫・妻)に迷惑をかけていて申し訳ない」「夫の寝相の悪さにもう限界!」別室にすれば一件落着ですが、なかなかそうもいきません。余分な部屋はないお宅がほとんどだと思います。 かといって、パンチやエルボーが顔面に振ってくるかも、という状況は困る。 今回は「寝相の悪さをどうにかしたい」という方に向けて対処法をお伝えします。 大人の寝相の治し方 治し方は、どの程度の寝相の悪さの深刻 [続きを読む]
  • 抱き枕の効果って?腰痛対策ではどんな枕を選ぶべき?
  • なんとなく腰がいたい(重い)という夫に抱き枕を購入しました。でも正直なところ、購入する前は 「抱き枕って腰痛に効果があるの?」 腰痛には抱き枕が良いとネットにありましたが、いまいちピンきてませんでした。 今回は「はたして抱き枕は腰痛対策になるのか?」の疑問についてお伝えします。答えは「効果アリ」なんですが、そこには「ただし…」と条件があります。 抱き枕って腰痛に効果があるの?抱き枕が腰痛対策になる [続きを読む]
  • 朝起きると腰痛がつらい。寝方の工夫で腰の痛みは楽になります。
  • 「仰向け寝だとつらい。夜寝る時、腰が楽な寝方はあるの?」 ズシンと重くのしかかるような鈍い痛みの腰痛。 痛みがひどい時には、どんな寝方をしても痛みは治まりませんが「ちょーっと腰が弱いかも」「無理すると痛くなるんだよね」という方は寝方を工夫すれば楽に寝られます。 今回は、腰痛の方向けに楽に寝られる寝方と工夫をお伝えしますね。 腰痛の寝方で楽なのは「横向き寝」 腰痛でつらい時には横向き寝がおすすめ。背 [続きを読む]
  • ストレートネックは枕で治る?簡単にできるタオル枕の作り方
  • 「ストレートネックで肩こりがつらい」「起きていても、横になっても、首や、背中に違和感がある」 管理人は、ドクターからストレートネックと指摘されて早数年。なんとか症状がかるくなる方法はないかと情報をあつめているなか気がつきましたが、ストレートネックの症状で悩む方が、ここ数年グッと増えた感じがします。そんな、トーレートネックの不快な症状を解消できる枕が自分で作れるなら? 今回は、カンタンに作れるストレ [続きを読む]
  • 本を読むと眠くなる?知っておきたい眠気を感じる仕組み。
  • 「本を読むと眠くなるのはなぜ?」 ネットで多くの方が謎に思ってるようです。「本を読むと眠くなる(から困っちゃうからどうにかしたい)」という方と、中には「本を読んでも眠くならない(から眠くなるようにしたい)」という気持ちの方もいらっしゃいます。 真美の体験では、実際本をよんでいて眠くなることもありましたし、眠くならないこともありました。どうして、同じように本を読んでるのに眠気が訪れたり訪れなかったり [続きを読む]
  • 寝不足なのに眠れない。寝つきを良くする飲み物は?
  • 「食事の改善まではできないけど、何か飲み物で寝つきを良くするものはない?」 確かに、寝つきを良くするために食事の改善って、一人暮らしでなければ難しいですよね。家族の食を預かる主婦なら、なおさら、自分の都合は後回しになりがち。 今回は家庭でできる対策として、寝つき良くする飲み物を紹介します。準備さえしておけば、眠れないな、と感じた時にすぐ飲める飲み物です。 定番のホットミルク眠れない時にはホットミル [続きを読む]
  • 夏至と睡眠。季節が睡眠時間に影響をする理由
  • 夏は、昼が長く、夜が短い季節です。一年で昼の長さが一番長い日を「夏至」と呼びます。この「夏至」の日は、いってみれば活動時間がピークになる日。 明るければ、皆、活動しますものね。 今回は、この夏至がどのように睡眠時間に影響を及ぼすかを説明したいと思います。普段は意識しませんが、日照時間と睡眠は大きく関わっていますよ。 「夏至」とは?太陽が移動をする道(黄道)を24等分をしたものを二十四節気とよびます。1 [続きを読む]
  • 寝つきが悪いのはクーラーが原因。冷え性が気をつけるべきポイント3つ
  • 暑い日にクーラーをつけて寝ても、寝つきが悪いのは、身体が冷えているからです。冷えるからといって、クーラーをつけなければ、逆に寝苦しくて眠れない。 そんな、ジレンマを抱える冷え性女性に向け、気をつけておきたいポイントをまとめました。 身体を冷やさない工夫をする夏も本番になると、日中はクーラーの温度を低めに設定します。部屋全体が冷えないですからね。実は、冷えきった部屋での日中の過ごし方が重要なのです。 [続きを読む]
  • 扇風機の風が苦手。使い方を変えれば改善されます。
  • 扇風機が活躍する季節になりました。 手軽で、持ち運びもできて便利な家電ですが、扇風機の風が苦手と感じる方も多いようです。 「朝、目が覚めるとなんだかだるい。疲れた感じがする」 ひょっとしたら扇風機の使い方や選び方を変えれば、不快な感覚はなくなるかもしれません。 今回は、このような不快な症状がでる理由と、その症状がでないような扇風機を使い方のポイントをまとめました。 扇風機の活用方法(人に風をあてる) [続きを読む]
  • 寝苦しい夏。夜じゅう使う時のエアコン設定は?料金は?
  • 夏バテの原因の一つとして、睡眠不足があります。寝苦しい夜は、本当につらい。 特に夜は、うだるような暑さにはエアコン(クーラー)は欠かせません。今回は、クーラー苦手だった真美が、夜寝苦しい夜に(クーラー)を活用して、快眠を手に入れた工夫や情報をお伝えします。これで快適な睡眠を手に入れ、夏の悪夢とはバイバイしてください! 夏のエアコン(クーラー)の活用方法 1.エアコン(クーラー)をつけるタイミングエア [続きを読む]
  • 仮眠でスッキリ。知らないと損する驚きの効果。
  • 睡眠時間が、まとめて確保できない時ってありますよね。そんな時には、仮眠がとっても有効です。 「ほんとうに、仮眠って効果あるの?」「寝たら、起きれなくなっちゃうんじゃない?」 そんな疑問をお持ちの方に、仮眠の効果と仮眠の取り方について説明します。仮眠ってなに?どういう眠り方? 睡眠のとり方には、2種類があります。まとめて睡眠をとる・・・単相睡眠寝たり起きたりを短い時間でくりかえし睡眠をとる・・・多相 [続きを読む]
  • 疲れ切った身体を回復。イミダペプチドの効果がすごい。
  • 疲労回復に効果的と言われているイミダペプチド。通販などでも沢山サプリが出回っています。 最近よく耳にする言葉ですが、一体どのようなものでしょうか。 今回は、イミダぺプチドの効果と抗疲労についてお伝えします。イミダペプチドと抗疲労について 【抗疲労とは?】「疲労に負けないよ!」という概念。考え方です。疲労に負けないというのは具体的には、この2点。・疲労回復(疲れたら回復する)・疲労予防(疲れにくい) [続きを読む]
  • 知っておきたい!夏バテしない身体づくり。今すぐできる予防と対策。
  • 夏バテしない身体をつくるには、体調管理や生活の改善が重要です。今回はシンプルに取り組める工夫を紹介します。 ちょっと面倒かな?と感じるかもしれませんが、一度決めてしまえばあとは簡単です。 毎年、夏バテで悩んでいる方は、厳しい夏を乗り切るための工夫として取り入れてみてください。 夏バテになる原因は?季節的に、夏は「体力を使う」「体力が回復しにくい」季節。だから、身体がついていかない。これが夏バテの原 [続きを読む]
  • 疲労回復のメカニズム。サプリやドリンクの効果がない理由。
  • 睡眠不足が続くと、身体が鉛のように重く感じられます。これは身体の疲れが蓄積された証拠。 何故、睡眠不足だと、疲れが抜けきらないのでしょう?「サプリや栄養ドリンクがきいた感じがしない」という意見が多いのは何故でしょう? そこには、疲労回復のメカニズムと睡眠の関係に理由がありました。今回は、どのように疲れを回復しているのか、私たちの身体の仕組みについて説明しますね。サプリが効きにくい理由がわかりますよ [続きを読む]
  • 口呼吸を治す!失敗しない口閉じテープの選び方(いびき対策11)
  • 口閉じテープに求める性能はシンプル。 「口を閉じる」 ですが、口をふさぐため、テープの粘着力が強ければ良い商品といえるか、というとそうでもありません。満足する口閉じテープを選ぶには、いくつかのポイントがあります。 私の口閉じテープ選びの経験を元に「失敗しない口閉じテープ選びのポイント」をまとめてみました。口閉じテープの商品効果 まずは、口閉じテープの商品の効果を押さえましょう。口閉じテープのいびき [続きを読む]
  • いびき防止!口テープ「ネルネル」の効果・感想(いびき対策10)
  • 口閉じテープ(口テープ)のスタンダードな商品「ネルネル」を利用しています。 ドラッグストアで販売している口閉じテープをみて、興味を持ち、ネットで注文。以降、我が家ではネルネルは欠かせない、いびき防止アイテムになったのですが、ちょっとパッケージだけみると、古めかしいような印象の商品。「見た目9割損してますね」ってアイテムです。 「興味があるけれど、効果はどうなの?」 そんな、疑問をお持ちの方に、実際の [続きを読む]
  • 夫のいびきをシャットアウト!失敗しない耳栓を選び方(いびき対策8)
  • 耳栓は、素材や形、性能、装着方法など色々な特徴をもった商品が数多く発売されています。 ドラッグストアや100円均一で、手軽に手に入れられる耳栓でも、十分に満足される方もいらっしゃいますが、いびき音をシャットアウトするには厳しいのが現状。 いびき音対策で耳栓を選ぶ場合、何を重要視したらよいでしょうか。 私の耳栓選びの失敗をもとに、「いびき音対策に失敗しない耳栓選びのポイン [続きを読む]
  • 耳栓モルデックスとサイレンシアの比較・感想(いびき対策7)
  • 夫婦でいびき対策に取組む様子をシリーズでお伝えしています。今回はいびき対策グッズとして購入した商品(耳栓)の商品レビューをします。 いびき音対策に購入した商品は2つ。モルデックスとサイレンシアです。耳栓としては、手に入れやすいスタンダードな商品ですが、使用感・耐久性などに違いがありました。 実際に商品を利用をしてみたレビューと、耳栓というジャンルに対しての感想をお伝えしますね。 [続きを読む]