真美 さん プロフィール

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真美さん: 眠れない夜をなくしたい
ハンドル名真美 さん
ブログタイトル眠れない夜をなくしたい
ブログURLhttp://anmin-info.xyz/
サイト紹介文安眠を求める更年期手前40代主婦。ぐっすり眠るための工夫。シンプルライフになりました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 14日(平均8.5回/週) - 参加 2017/05/13 23:21

真美 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ベッドのスプリングマットレスの処分。捨て方と注意点のまとめ。
  • 大きくて重いマットレス。劣化しても処分しにくい家具の1つです。処分しにくいからといって部屋に置いておくわけにもいきません。かなりのスペースを取りますものね。 そこで、我が家がマットレス処分するにあたり、調べた処分方法と、そこにまつわる疑問・メリット・デメリットをまとめました。 まず主な処分方法は以下とおり。1.不用品引き取り(買取)2.新規マットレスとひきかえに引き取り(無料・有料 [続きを読む]
  • いびきの原因を探る!いびきが起きやすい人の身体の特徴まとめ
  • 毎夜、夫のいびきがうるさくて眠れません。大いびきの夫の寝姿をみていて、素朴な疑問がわきました。いびきがおきやすい人は、どのような人でしょうか。 いびきは、なんらかの原因で呼吸を通る道(上気道)が狭くなったため、空気を通る時に振動や音がなる症状です。体質や体形の違いで、この上気道が狭くなる理由がいくつかありました。 いびきの原因ともいえる、呼吸を通る道(上気道)が狭くなりやすい人 [続きを読む]
  • 寝つきをよくする!毎日できる簡単な行動(その2)
  • 眠れない夜を終わりにするためにできる努力は身近な行動から。快眠を手に入れる行動として、適度な運動が効果的と紹介しました。 運動以外にも、もう一つ寝つきをよくする、生活に欠かせない習慣があります。毎日できる簡単な方法を紹介します。 寝つきを良くするには入浴がポイントシャワーで済ませず、湯船につかる方が、ぐっすり眠れると耳にしたことはありませんか?理屈としては、運動の時と同じです。 [続きを読む]
  • 生活習慣を改善。快眠に効果的な2つの行動(その1)
  • 快眠を手に入れるためには、様々な生活習慣の見直しが必要です。見直す部分は人それぞれ。 例えば真美は煙草もお酒もたしなみませんので、そこの部分は見直す必要はありませんが、夜更かしタイプ。当然、睡眠時間の確保が一番の課題です。ですが、誰でも快眠を手に入れるためにできる行動が2つあります。今回は、そのうちの1つ目の行動を紹介します。 快眠を手に入れるには運動不足を解消する真美が運 [続きを読む]
  • 生活リズムを整える。不眠改善へ基本的な考え方。
  • 毎日を忙しく過ごしていると、どのように生活を送っているのかを振り返る余裕がありません。主婦は一日やることが盛りだくさん。 何時にお買い物にいって、そのあと夕飯つくって、後片付けをして・・・その間に夫から「今日は遅くなるよ」と連絡があれば、後片付けの時間は後ろにずれて、とにかくマイペースとは程遠い暮らしぶり。 結果、寝る時間が遅くなって、翌朝は同じ時間に目を覚まし、同 [続きを読む]
  • 部屋の片づけが心に及ぼす影響。生活の見直しは掃除から取り組む。
  • 結婚してから慣れない生活だったのと、最初の数年はフルタイムで働いていたので、気持ちの上でいっぱいいっぱいで、部屋の整頓や掃除までに手がまわりませんでした。 頭痛が悪化したのは、結婚がきっかけ。当時を振り返ると様々ことに頭を痛めていました。文字どおりですね。頭痛外来のドクターの指示に従い、生活習慣を改めようと思い、まずは部屋の片づけから開始。 今回は、部屋の片づけと真 [続きを読む]
  • 後頭部に痛みがはしる。ズキンとする痛みは何?
  • 頭痛外来に通いはじめ、念のため頭部のMRIをとりました。重大な病気が隠れていないか知るためです。診断結果は、問題なし。 ドクターから診断結果を聞かされて安心したものの、「じゃぁ、なんで頭痛がするの?」「私の頭痛の原因は?」と、最初の問題に戻ってしまいました。 頭痛は、色々な原因が重なり合ってでる症状なので、一つずつ心あたりを検証していかなければいけません。 今回は [続きを読む]
  • MRIの料金はいくら?閉所恐怖症でも大丈夫?
  • 頭痛外来の問診で、ドクターと今後の治療方針を相談しました。重大な病気の前兆の可能性があるので、一度MRIをとってみることになりました。自分でも、痛みに不安を覚えていたので、MRIは望む所なのですが、 「ひょっとしてお高いの?」と「狭いところが苦手なんだけど・・・」とMRIが現実になると、ちょっとビビり気味。 今回は、頭部のMRIについて不安に思っていた部分をまとめてお伝えします。&nbs [続きを読む]
  • 頭痛の原因は睡眠不足?浅い眠りが引き起こす体調不良の話
  • もともと真美は頭痛もちで、痛みを抑えるために市販の鎮痛剤を持ち歩いています。ちょっと痛いな、と思うと飲んでしまう。自分でもよくない習慣だとは思っています。頭痛で、鎮痛剤を飲むのは「痛み」を和らげるだけ。それも一時的にですから、根本的な「頭痛」の解決になっていません。 わかってはいても、やめられないし、頭痛もひどい。結婚してから、ますます頭痛がひどくなり、市販薬に依存する傾向が強くな [続きを読む]
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