ライト38 さん プロフィール

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ライト38さん: 不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ
ハンドル名ライト38 さん
ブログタイトル不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ
ブログURLhttp://stop-smoking.hateblo.jp/
サイト紹介文眠れないので煙草は2箱、酒は毎日呑む生活からの脱却をゆるく図る。現在無職引きこもり状態。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 55日(平均5.0回/週) - 参加 2017/05/16 18:37

ライト38 さんのブログ記事

  • 僕の逆流性食道炎の原因はスマホによる腰痛だと思う
  • 今年の2月下旬に体調が悪くなり、3月初旬に逆流性食道炎という診断を受けて相変わらず調子が悪い。製薬会社がこんなホームページを作っているので、わりと慢性化しやすい病気なんだと思う。「胸やけ」「呑酸(どんさん)」などでお困りではありませんか?|胸やけ・呑酸.jp逆流性食道炎が起こる原因、理由としては、ストレス、アルコール、喫煙などの嗜好品、コーヒー、紅茶、高脂肪、高たんぱくなどの食事、前かがみ姿勢、肥満、 [続きを読む]
  • レゲエ歌手の三木道三(DOZAN11)も逆流性食道炎だった
  • 「一生一緒にいてくれや、みてくれや才能も全部含めてぇ〜」の歌詞で知られる2001年のヒット曲「Lifetime Respect」。この曲でレゲエ界初のオリコンチャート1位に輝いたのが、本日登場のレゲエミュージシャン、三木道三改め「DOZAN11」さん(47)だ。今どうしているのか?三木道三とは懐かしい名前だ。僕は彼の曲が好きだったわけではなく、2000年前半ぐらいまではヒット曲は否応なくみんな聞か [続きを読む]
  • 血液検査の結果またしてもSCC抗原が基準値を超えた
  • 月曜日に受けた血液検査の結果を貰いに行ってきました。で結果的に言うとSCC抗原テストは相変わらず基準値より上、しかも前回より数値は上がってました。値は前回の4月が1.6、6月の今回が1.7.微増しているのが何かやな感じ。SCC腫瘍マーカーと同時にCEA腫瘍マーカーも調べて貰っていて、前回、今回ともに値は0.5です。SCCは肺がん、食道がんに反応すると説明を受けていましたが、CEAは大腸がん、肺がんなどで反応す [続きを読む]
  • 昨日も酒を飲んで煙草を吸って自己嫌悪
  • 冷蔵庫にビールが3缶。スーパードライ500mlです。処理するか。そんな気持ちで飲んだら結局スーパードライ500ml×3缶宝ハイボール500ml×1缶宝ハイボール350ml×1缶サッポロ黒ラベル350ml×1缶しかも松屋で牛めしを喰うおまけつき。もちろん合間にまた買った煙草をスパスパ吸いました。起きたら当然。自己嫌悪。飲み過ぎて最後はベロベロだったし。酒を飲むこと、煙草を吸うことに自己嫌悪は良い兆し [続きを読む]
  • 禁酒、禁煙1週間達成の感想
  • 昨日までで禁酒が8日間、禁煙が7日間でした。3月中旬に禁煙を開始してから、禁煙だけしてたり、禁酒だけしてたり、酒も煙草も吸ってたりという感じで、禁酒、禁煙を同時に両方やって1週間持たせるというのはやったことがなかったです。なので初めての禁酒、禁煙1週間達成ということになります。禁酒、禁煙1週間目の感想禁酒、禁煙の率直な感想としては別に辛くなかったです。環境の変化や精神的なストレスが無い限り、今の僕 [続きを読む]
  • 禁酒、禁煙すると当たり前だけどお金使わない
  • 無職の行くところはタダで過ごせる公園!ということで、公園で本を読んでました。あんまり暑いのでアイスでも食おうとコンビニに寄ると、どのアイスも何か小さい。「ははぁん、お値段そのままに内容量を減らすというカルビー戦法だな!」と思って、昔ながらのサイズのチョコモナカジャンボを購入。レジの女の子「140円です。」僕「エッ!?」とびっくりしながら140円を支払って、コンビニ前でレシートを見返しながらチョコモ [続きを読む]
  • 週末は無職引きこもりにとってわりと辛い
  • 週末は無職引きこもりにとってわりと辛い。平日で家族が居ないと家をウロチョロできるが、家族が居る週末はそれが出来ないので部屋に引きこもるしかない。テレビは壊れ、ゲームもニンテンドーDS(3DSではない。)しか持っていないので、パソコン、スマホで暇つぶしをするしかないのだけど、それは普段からやっているし、無職生活5年目なのでもう色々飽きた。そんな週末をやり過ごすために僕は金曜、土曜の夜に深酒して、土日は昼 [続きを読む]
  • 緩やかな禁酒、禁煙〜別居という考え〜禁酒、禁煙3日目の感想
  • 今日で禁酒、禁煙3日目。というか禁酒は4日目。苦しいかというと全く苦しくないし、煙草を吸いたい、お酒を飲みたいという思いに取りつかれることもない。ただ、お酒を飲めるものなら飲みたいし、煙草を吸えるものなら吸いたいなという感じ。出されたら飲むし、吸うけど、自分からという感じではない。そして、他人の煙草の煙は良い匂いだと感じる。緩やかな禁酒、禁煙〜別居という考え僕の禁酒、禁煙に対する考えは「別居」に近 [続きを読む]
  • 夏本番までに1ヶ月で5キロ痩せることを決意する
  • 逆流性食道炎完治に向けて、ダイエットを始めることにしました。逆流性食道炎が完治しないのは、しょっちゅう煙草と酒を解禁しているせいもあるのかもしれないんですけど、それにしたって2月下旬からなんでもう4ヶ月。いくらなんでも長過ぎる。今まで色々やったんですが、やってなかったのは「減量」つまりダイエット。今日愛用のカラダスキャンで体重、体脂肪等の値を計ってみると6月14日7月中旬体重70.9kg66.0kg体脂肪 [続きを読む]
  • 睡眠薬なしで眠れたけど逆流性食道炎が治らない
  • 昨日は睡眠薬なしで眠れた。というのも前日までの深酒で睡眠の質が悪かったので、日中ずっと疲れて少し眠かった。この疲れを利用すれば眠れるだろうと思い、1時間ウォーキングをして、布団に入ったら一応眠れた。ただ、途中尿意があったためか、何度か少し起きたし、朝9時には起きたので、睡眠時間としては少し短いのかもしれない。おそらく6時間弱。少し寝足りない。疲れが残っている感じがしたが、前夜に酒を飲んでいないので [続きを読む]
  • 禁酒開始、禁煙は明日から開始
  • 本日から禁酒開始。禁煙は手元のあと1本を吸って終わりです。とりあえず禁酒、禁煙ともに無期限でやっていくことになります。いつまで止めるというのは決めていませんが、煙草は少なくとも今月は吸わない。酒も2週間程度は止めたいと思います。先週の旅行を機に飲み吸いの解禁後、かなりの煙草と酒を消費したので、正直言って調子が悪いです。酒も煙草もある程度で済ませて止められない自分には本当に困ります。なので禁煙、禁酒 [続きを読む]
  • 酒も煙草もやめられない自己嫌悪
  • 昨日の時点で残っていた煙草は4本。昼間に1本吸って、夜に酒を飲んで3本吸って終わるつもりだった。煙草を3本吸った時点でビール500mlを2本、ハイボール500mlを1本飲んでいた。つまり、十分な量。でも、飲み足りない、吸いたりない。そう思った僕は煙草を追加で買ってしまった。酒も追加で買った。ハイボール350mlを2本。500mlじゃ足りないと思ったのだ。結果的に煙草を追加で7本吸った。今日も昼飯も [続きを読む]
  • 煙草を一時解禁してまた吸いまくる
  • 3日間の禁煙の後、煙草解禁。旅に出たので煙草も解禁。ということでアメスピのゴールドを初日で2箱吸い切る。その後、セブンスターとアメリカンスピリットを追加購入。翌日に追加でアメリカンスピリットをもう1箱購入。結果的に2泊3日で5箱を購入した。全く残っていないわけではなく、あと10本ほどセブンスターが残っている。煙草を暇つぶしで吸う悪い吸い方をしてしまう吸いすぎ。とにかく吸いすぎ。別に吸わなくて良いタ [続きを読む]
  • 煙草を一時解禁してまた吸いまくる
  • 3日間の禁煙の後、煙草解禁。旅に出たので煙草も解禁。ということでアメスピのゴールドを初日で2箱吸い切る。その後、セブンスターとアメリカンスピリットを追加購入。翌日に追加でアメリカンスピリットをもう1箱購入。結果的に2泊3日で5箱を購入した。全く残っていないわけではなく、あと10本ほどセブンスターが残っている。煙草を暇つぶしで吸う悪い吸い方をしてしまう吸いすぎ。とにかく吸いすぎ。別に吸わなくて良いタ [続きを読む]
  • 自宅で煙草を吸わなくなって強迫性障害の悩みが薄れた
  • 逆流性食道炎の話を書こうと思ったけど、うまくまとまらないので禁煙の話を書く。僕は今年の3月15日に最初の禁煙を始めた。その後、煙草を吸ったり、吸わなかったりという感じなんだけど、ずっと守れているのは「家で煙草を吸わない」ということ。つまり、家庭禁煙というか自宅内禁煙である。これは一応家族の手前禁煙したということになっているせいもあるけど、もう一つ理由があって、それは僕が煙草の火の始末がやたら気にな [続きを読む]
  • 逆流性食道炎を治す為にやったこと
  • 僕は逆流性食道炎という名前は知っていたけど、自分がなるとはまさか思わなかった。しかし、この病気は胃酸が食道まで上がってきて荒れるという病気なので、普段の生活を振り返ると思い当たる節があった。僕はパソコンをやる時は机に座っているのだが、その姿勢が悪い。というか文字通り「くの字」に曲がってやっていた。引きこもり状態なので、この「くの字」の姿勢を起きている間ずっとやっていたので、そりゃ胃も圧迫されて胃酸 [続きを読む]
  • 胸が痛い肺がんかも?と思ったら逆流性食道炎だった
  • 僕が禁煙、禁酒、そして睡眠薬による睡眠をとるようになったきっかけは、逆流性食道炎だった。そもそも話は今年の2月下旬に遡る。友達と痛飲した後、相変わらずのひどい二日酔いになり、僕は寝床でうんうん唸っていた。通常は二日酔いの名の通り、二日ほどで元に戻るのに治らない。おかしい。胸が痛いし、頭も冴えないし、とにかく全般的に体調が悪い。煙草を吸うと胸が痛くなったので、フィルターを付けて煙草を吸うようになった [続きを読む]
  • 4日連続の朝勃ち!睡眠と自律神経の関係性
  • 酒を止めた翌日以降、昨日までの4日間毎朝朝立ちしていた。正確には朝勃ちかな?朝ギンギンに男性器が勃起している感覚で目覚めたことを、何とも思っていなかったのだけど昨日はあまりにも連続したので調べてみた。朝勃ちと自律神経の関係性レム睡眠とノンレム睡眠  レム(REM)とは急速(Rapid)眼球(Eye)運動(Movement)の頭文字をとったもの。レム睡眠では脳は活動しており夢をみるのはこの時です。ノンレム睡眠は脳が活動 [続きを読む]
  • 久々の禁煙1日目は煙草が恋しい
  • 5月後半は結果的にほぼ煙草を吸っていたので、久々の禁煙。正直言ってちょっと吸いたい。手元にプルームテックがあるのでプルームテックはノーカウントとして、買おうかなとも思ってしまう。ただ、僕は節煙できているのでプルームテックを吸うのも、過熱式というより普通の煙草を吸うのも金銭的なコストは同じ。先日iQOSの方が発ガン物質が多いみたいな話もあったし、プルームテックだって体への影響はわからない。なら煙草を吸っ [続きを読む]
  • 睡眠薬抜きの睡眠失敗。明日から禁煙開始、禁酒は継続中
  • 昨晩は豪雨で禁酒日の日課ウォーキングが出来なかった。そんな状態でパソコンをちょこちょこいじっていると午前2時ぐらいに。眠気を感じた僕は、「これはマイスリー抜きで寝られるかも!」と思って電気を消して、布団に入りました。でも、何となく手持ち無沙汰な僕は布団の中でもスマホをポチポチ。10分ほどして寝ようとしたんですが、眠れない……。スマホをいじったのが悪いのか、寝る気持ちへの持っていきかたが悪かったのか [続きを読む]
  • マイスリーを止めるための準備
  • 以前からも書いていますがマイスリー10mgを1日分として処方して貰っており、それを砕いて半分にして5mgを毎日飲んでいます。そして、最近は寝方も自分なりに工夫することにより5mgで十分眠れるようになっています。あと2週間したらまた病院に行って診察、マイスリーを処方してもらおうと思っていますが、そろそろ量を減らすなど止める方向を模索していこうか考え中。今月でマイスリー服用も3ヶ月目でそろそろ長期連用と言える状 [続きを読む]