YUKI さん プロフィール

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YUKIさん: 外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記
ハンドル名YUKI さん
ブログタイトル外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記
ブログURLhttp://www.utsu.geo.jp/
サイト紹介文外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供109回 / 99日(平均7.7回/週) - 参加 2017/05/17 14:44

YUKI さんのブログ記事

  • モチベーション低下?
  • ここ数日、ブログの更新が空いたりしてます。モチベーションが低下してるのでしょうか。全体的に何もしたくないなぁという感じもあるような、ないような。自分なのに、よくわからないです。昔からですが(苦笑)なんか、こんな記事ですみません。 [続きを読む]
  • 【服薬記録】リフレックス10週目(8月13日〜8月19日)
  • 基本的な不調・頭重・首痛・傾眠・胃の不調胃の不調続いてます。モサプリドクエン酸塩(ガスモチン)を処方されたもののあまり変わらず。効果・やる気維持服用量30mgで継続。全体的に見てやる気など気力面は維持傾向。ただ、胃の不調の影響であまり動けず。服用履歴・レクサプロ2.5mg 6週間(4月30〜6月7日)・リフレックス7.5mg 0週間(6月9日〜6月14日)・リフレックス15mg 5週間(6月15日〜7月18日)・リフレックス22.5mg 1 [続きを読む]
  • 過集中で無呼吸
  • 過集中周りの音が聞こえなくなるくらい集中した状態に簡単になってしまうのですが、これが過度になると半ば呼吸を忘れてしまうほどになってしまいます。正確には上手く呼吸ができてない状態。完全に呼吸が止まってるわけではないのですが、浅いのか、集中が解けたときに息苦しくなることが多々あります。長時間作業ができないどうも上記の呼吸ができてないのが結構影響あるようです。長時間と言うほど、長くない作業、30分程度も持 [続きを読む]
  • 【自分考察】自殺念慮(希死念慮)がない
  • 自殺念慮(希死念慮)書籍「ツレがうつになりまして。」を読んで、「自殺念慮」とういのがあるのを知りました。突然、理由なく自殺したくなるものだそうです。本で知ったくらいなので、幸い今のところ私には自殺念慮は出てないようです。生きたい死にたい現状、うつ病と診断を受けてるものの、身体症状が強く、精神症状はそんなにないと感じてます。一人暮らしなので、とてもありがたい話です。これについて突き詰めて考えていくと [続きを読む]
  • 【病院Tips】うつ病、訪問診療の価格
  • 訪問診療費外出もままならないため、診察は訪問診療と言う、自宅へ来てもらう形で受けてます。初診と再診の診療費を書いておこうと思います。初診3割負担で10,370円。合計点数が3,458点、うち血液検査が1,620点なので半分は検査費ですね。再診1ヶ月、3回分を3割負担で19,570円。合計点数6,524点。今回は検査なしです。1回あたり、7,000円弱でしょうか。通院と比べると?訪問診療の費用を公開しましたが、通院の場合の費用がわから [続きを読む]
  • 【受診記録】往診(9回目)
  • 前回同様、昼食後にガスターd20mg、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。(往診は14時ころを予定。)数日、胃の不快感が続いてるため、やや気重。診察・状態について(問診)・薬について・血液検査結果・血圧、脈測定診察時間は40分程度。状態について(問診)この二週間での報告。・首の痛みは軽減。酷い頭痛はなかった。・気候の影響か、胃の不調が続く。もたれるような重いような。喉のつかえ感など。・すぐ表の通りを歩く頻度は増 [続きを読む]
  • お日様が恋しい
  • 梅雨が明けてから、台風に、曇天、雨続き。お日様が恋しいです。書きたいことはあるものの、体も頭も上手く働いてくれません。天気のせいにはしたくないものの、日の光を浴びれるかどうかは多少なりとも影響ありますね。たいした記事でなく、すみません。 [続きを読む]
  • 「しなきゃ」、ではなく、「しよう」
  • Tipsにしようかなと思ったのですが、そこまでしっかりとしたものではないので雑話で。食事、お風呂、家事などなど、最低限しないとというものが人それぞれあると思います。それらをするのに「〜しなきゃ」と思うと義務感や変な重圧がかかって、体が重くなってしまいます。でも、「〜しよう」って思うとそれだけで少し動きやすくなるなぁと私は感じます。語尾ひとつなのですが、「〜しよう」って前向きに自分が動こうと思ってるとき [続きを読む]
  • 【服薬記録】リフレックス9週目(8月6日〜8月12日)
  • 基本的な不調・頭重・首痛・傾眠・胃の不調首の痛みはだいぶ軽減。インテバン、チザニジンの効果でしょうか。胃の不調が追加。最近の悪天候、気温の低下などの影響の可能性あり。効果・やる気向上前週同様、気力は回復しているように感じる。胃の不調もあり、あまり動けてはいない。服用量30mgで継続。全体的に見てやる気など気力面は全体的に良傾向。また、首の痛みも軽くなってきてるのも良い点。活動量としては前週同様、あまり [続きを読む]
  • 質問箱を設置しました
  • 質問箱うつ病、外出恐怖、対人恐怖となかなか面倒な症状を抱えてます。せっかくなので、読んでくださってる方が気になることや聞いてみたいことを募集することにしました。お問い合わせというと少し固いと感じたので質問箱。直接やり取りをできるほどの余裕もないので、匿名で投稿してもらい、回答できるものを記事にしていこうと思ってます。なので、個別にお返事などはできないことはご了承ください。詳しくは質問箱のページをご [続きを読む]
  • あくまで自分の経験を記事に
  • 患者ブログだからこそブログ名をうつ病治療記としてます。であればこそ、このブログでは、自分の経験を記事にしていきたいと考えてます。自分が経験したこと、試してみたことなどを科学的根拠とか医学的な云々を抜きに。人それぞれ違うように、同じうつ病でも違いがあります。うつ病含め、精神疾患は特に、治療に関しても効果があるないの個人差が大きくでる病気と感じてます。だからこそ、ひとつのケースとして「私の場合」を伝え [続きを読む]
  • 【処方薬Tips】頓服薬について聞いておきたいこと
  • 頓服薬定期的に飲むお薬ではなく、症状が出たときに飲むように処方される頓服薬。私はロラゼパム(ワイパックス)が抗不安の頓服として処方されてます。あとはその時々の症状によって、チザニジンやムコスタなどなど。聞いておきたいこと診察は2週に1度なのですが、その間に頓服について聞いておけばよかったと思ったことがいくつかあったので、メモとして残しておきます。1回の上限量抗不安薬は特にだったのですが、1回1錠と処方 [続きを読む]
  • 栄養補助食材にぼし
  • にぼし先日、コーンフレークとカンパンが栄養補助になってるという記事を書きました。それ以外にも日常的につまんでるものがあり、そのひとつがにぼしです。魚丸ごと食べれるので、カルシウム、たんぱく質、DHAなどが摂取できて良いです。味もシンプルなのも個人的には嬉しいところ。小魚よりもにぼしサイズが好みです。塩無添加のものを選んでますが、元が海にいるものですから食べすぎは注意ですね。 [続きを読む]
  • 週より日、日より時、周期は短く
  • 今日はダメうつ病や同じような病気の方のツイッターやブログで、「今日はダメ」と言うのをよく見かけます。時間の流れで区切りをつけるのに「日」という単位は考えやすいもの。寝るというのを挟むのもあるかなと思います。今年は諦め私は今よりも軽いものの昨年から体調不良がちで、昨年中は動けなくても仕方ないと考えてました。そして、今年はさらに悪化し、外にも出るのが困難に(苦笑)変化するからこそ周期は短く朝は調子良か [続きを読む]
  • 母、姉の来訪
  • 先日、母と姉がやってきました。2時間強の談話と私にとっては長丁場でした。ところどころ具合悪くなりながらも、良い時間を過ごせました。気力面で回復、肉体面で疲労という感じでしょうか。他愛ない会話をすること、笑うことができたことに少し安堵してたりもします。たまに会って、話をするのは私の治療にも良い影響がありそうです。帰った後の静かな部屋は少し寂しく感じますけどね(苦笑) [続きを読む]
  • 【服薬記録】リフレックス8週目(7月30日〜8月5日)
  • 基本的な不調・頭重・首痛・傾眠首の痛みは少しずつ軽減。そのため、頭痛も落ち着いている。傾眠傾向は継続。効果・やる気向上前週同様、気力は回復しているように感じるものの、体が動かない。(傾眠の影響もあるかも)服用量30mgで継続。全体的に見てやる気など気力面は全体的に良傾向。また、首の痛みも軽くなってきてるのも良い点。活動量としては前週同様、あまり思っているほど動けていない。服用履歴・レクサプロ2.5mg 6週 [続きを読む]
  • 羨ましいという言葉
  • あまり嬉しくない言葉「羨ましい」たまに言われることがありますが、私個人としてはあまり嬉しくない言葉だったりします。環境やスキルなどに高評価の場合に言われるものではあるのですが、どうにも発言した方が自分もそうだったらいいのにと言う意味がこもって聞こえます。ただ、たいていそういわれることはそれ相応の努力の末に手に入れたものだったりするので、その努力なしで欲しいと言われてる気がしてしまいます。私自信の捉 [続きを読む]
  • 【生活Tips】栄養補助にコーンフレークとカンパン
  • 貴重な栄養源あまり書いてませんが、実は嘔吐恐怖症だったりもして、食事量が少ないです。少し食べて、胃に物がある感じがするとそこで食べるのがストップしてしまいます。そこで重宝しているのがコーンフレークやカンパン。これらを間食というか、少し食べれるときにつまんでます。スクリューロック式のタッパに入れて、いつでも手を伸ばせるところに置いてます。カンパンは非常食でも有名な通り、カロリー補給になります。1粒で1 [続きを読む]
  • いつもありがとうございます
  • ブログ村ランキング10位先日、当ブログがブログ村のうつ病ランキングで10位になりました。他のブロガーの方と争おうというわけではないですが、純粋に嬉しいです。コメント欄もないようなブログですが、見てくださってる方がいて、さらにはランキングの応援もしていただけているというのはとても嬉しいです。まだまだ読んでくださってる方のことを考えられるほどの余裕はなく、配慮が足らないところもあるかと思いますが、これから [続きを読む]
  • 診察時に伝えること
  • 寄り添ってくれる先生私の担当医は、結構寄り添ってくれる先生だと思います。話もよく聞いてくれますし、困ったことがあれば一緒に考えてくれたり。だからこそ、伝えること、伝え方には少し注意が必要と感じてます。薬について2度目以降の診察だと飲んでる薬についての効果の程度などの話をしますが、ここで少し不都合なことを伝えると代わりの薬を探してくれます。が、多少の不都合はしばらく付き合ってみて、自分なりの対処が見 [続きを読む]
  • 【受診記録】往診(8回目)
  • 前回同様、昼食後にガスターd20mg、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。(往診は14時ころを予定。)数日、胃の不快感が続いてるため、やや気重。診察・状態について(問診)・薬について・血圧、脈測定・血液検査・傷病手当の診断書診察時間は30分程度。状態について(問診)この二週間での報告。・リフレックス増の影響か、体がややだる重く(眠気?)、あまり動けず。・前半週、すぐ表の通りを歩き、後半週に1日だけ夜に少し外出(3 [続きを読む]
  • 一日の生活の流れ
  • 一日の流れ現在、休職中のため、平日土日と関係なく、一定の生活をしています。ざっと書くと下記のような感じです。06:30〜07:00 起床07:00〜08:30 朝食、身支度08:30〜10:30 メールチェック10:00〜11:00 家事等11:00〜13:30 昼食13:30〜15:30 フリー15:30〜16:00 お風呂(シャワー)16:00〜18:00 フリー18:00〜19:30 夕食19:30〜21:00 フリー21:00〜22:00 就寝準備22:00〜06:30 就寝少しばか [続きを読む]
  • 【自分考察】こだわりが強い
  • マイルールちょっと物がズレてると気になる、定位置に物がないと落ち着かない、と自分なりのこだわりが強いです。自分の領域でなければ、気になるものの放置できますが、これが放置できないとアスペルガー症候群ということになるのかもしれません。物の配置だけでなく、何かをする手順などに一定のルールがあったり、割とこだわりが強いようです。そういえば、昔から頑固とも言われてました。結構なストレス気になるけど放置できる [続きを読む]
  • 【服薬記録】リフレックス7週目(7月23日〜7月29日)
  • 基本的な不調・頭重・頭痛・首痛・傾眠首の痛み、頭痛はやや軽減してるようにも感じるが継続。服用量の増量のためか傾眠傾向あり。効果・やる気向上何かをしようという気力は回復しているように感じるものの、体が動かない。(傾眠の影響もあるかも)服用量22.5mgから30mgに増量。全体的に見てやる気など気力面は全体的に良傾向。体がだる重く、実際にはあまり動けてない。(服用量増による初期影響であれば、改善する可能性あり) [続きを読む]