YUKI さん プロフィール

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YUKIさん: 外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記
ハンドル名YUKI さん
ブログタイトル外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記
ブログURLhttp://www.utsu.geo.jp/
サイト紹介文外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供52回 / 38日(平均9.6回/週) - 参加 2017/05/17 14:44

YUKI さんのブログ記事

  • 監視されてる気がする
  • 定時連絡毎朝、毎夕と家族からLINEのトークが届きます。内容は「おはよう」「今日は●●します」「行ってきます」「ただいま」などなど。私自身はメール不精なのと、現状あれこれするのに消費するエネルギーが大きいので、用件があるわけではない内容への返信がそこそこ負担になります。たまにならいいのですけど、毎日だとさすがに。意図は?家族がどういうつもりで頻繁にLINEを送ってくるのかはわからないですが、私からすると生 [続きを読む]
  • 文章がまとまらない&誤字が多い
  • 論理的に話すのは得意な方だったのですが、うつ病になってから、下手になりました。あちこちに話が散らかって、何話そうとしてたのかと…。うつ病の症状もあると思いますし、体力が落ちて考えるエネルギーが足りないとか、休んでる時間が多くなってそもそも考える力が落ちてるのもあるのかなと。実際どのくらい考える力が落ちてるのかはわからないですが、少しゾッとしますね。ブログで文章を書いてると、本当にまとまらない文章を [続きを読む]
  • 【受診記録】往診(5回目)
  • 前回同様、昼食後にガスターd20mg、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。(往診は14時ころを予定。)ガスターdはそろそろ飲まなくても大丈夫にしたいところですが、まだ少し不安があるので。診察・状態について(問診)・薬について・血圧、脈測定診察時間は30分程度。状態について(問診)この二週間での報告。・リフレックスでの初期の眠気が強く、前半は7.5mg、後半は15mgを服用していること・睡眠障害はまだ中途覚醒、早朝覚醒があ [続きを読む]
  • 言霊はあると思うから
  • 言霊小難しい説明はWikipediaなどに任せるとしますが、言葉に宿る霊的な力。発した言葉が具現化するという感じでしょうか。良いことを言えば良いことを引き寄せ、悪いことを言えば悪いことを引き寄せるみたいな。言霊(ことだま)とは、一般的には日本において言葉に宿ると信じられた霊的な力のこと。?Wikipedia「言霊」より-自己暗示私は宗教や霊的なものをすごく信仰しているわけではないのですが、発した言葉が影響を与えると [続きを読む]
  • 日中にあまり動けない
  • 家のすぐ表の道路が工事していて、一日中、重機の音と揺れで気分が悪いです。しまいには揺れてなくてもエンジン音が聞こえると揺れてる気がして、気持ち悪かったり…。そのため、最低限の家事くらいしかできてない日が続いてます。もう1週間近くでしょうか。道路を見ると綺麗には舗装されてなく、まだ作業は続きそうです。外出できない状態だとこういうとき逃げ場がないですね。薬を変更して、少し気力の面の回復傾向もあっただけ [続きを読む]
  • 【服薬記録】リフレックス1週目(6月9日〜6月17日)
  • リフレックス服用開始レクサプロで大きな改善が見られず、リフレックスに切り替えとなりました。レクサプロを抜くため、切り替え前に3日ほど断薬。服用開始の副作用リフレックスでよく言われるのは眠気、食欲増ですが、眠気は出ました。食欲増は元が食欲不振だったので、わかりませんでした。眠気は言われてるほど強くは出なかったと思いますが、日中も眠いと感じ、たまに気づいたら寝てる程度にはという感じです。基本的な不調・ [続きを読む]
  • 悪かった頃は忘れてしまうのかな
  • うつ病改善した、治った、溶解したという方のブログ等での発言で、「こうしたらよくなったから、今うつ病の方やってください」というのをしばしば見かけます。おそらくは、他の人にも良くなって欲しいという思いだとは思うのですが、うつ病の段階によってはそれ自体を実行するのが難しかったりもして、「うーん…」と思ってしまったりします。また、どうにもやるように誘導されてるような、命令されてるような感じがして、私は精神 [続きを読む]
  • うつ病の診断を受けてすぐにしたこと
  • うつ病診断を受けてしたこと手続きが一段落したので記録を。うつ病の診断を受けてすぐにしたのは次の2点。・自立支援医療申請・休職手続き(傷病手当申請)すぐにと言っても、体がそんなに動かなくて、申請を出すまで結構かかってしまいました。自立支援医療精神疾患での通院、治療にかかる医療費の負担を軽減してくれる制度。ざっくりと言ってしまうと、3割負担が1割負担になるのと、所得、病気によって月々の上限負担額があり、 [続きを読む]
  • 【生活Tips】騒音対策に耳栓
  • 便利アイテム耳栓早朝覚醒の記事でも出てきましたが、耳栓は結構便利です。以前から、周囲の変化に敏感ではあったのですが、音に関してはうつになってから特に過敏になった気がします。自分が立てるもの以外の音の発生は、自分でどうにかできるものではないので、気にしだすと結構ストレスになってしまいます。外や近隣が騒がしいとき、寝るときなどに使うとかなり楽になります。使いすぎに注意?ただ、あまり使うと使ってないとき [続きを読む]
  • 【睡眠障害】早朝覚醒の症状と対策
  • 症状3時以降で目が覚めてしまう。はじめの頃は目が覚めても、すんなりと眠れてたのですが、眠れないことが増えました。薬の服用が始まり、レクサプロで悪化、リフレックスの副作用で改善されたので、決定的な対策方法は不明な状態です。とはいえ、これは良かったのではないかという対策を書いておきます。対策光や音に過敏になっている傾向が見られたので、・部屋のドア、カーテンをちゃんと閉める・耳栓をするというのは効果があ [続きを読む]
  • たかがその程度
  • 体力も気力も落ちてるといろんなことが、億劫になります。メールやLINEの返事など、ただでさえ筆無精なので、放置気味。LINEは既読が付いてしまうので見ないでおくこともしばしば。これがはたから見たら、「たかがその程度」で、ちゃっちゃっとやればいいと言うところですが、億劫なのですよね。かと言って、返さないとそれはそれで生きてるのか心配されたり…。すぐに連絡がつくツールの善し悪しなところです。私自身は、「たかが [続きを読む]
  • アイドリングの音が苦手
  • 記憶に紐づいた感覚車の「ドドドド」という、アイドリングしてる音が苦手です。昔から乗り物酔いしやすい方なのですが、アイドリングしている小刻みな揺れは特に不快で気持ち悪く。うつになってからか、記憶に紐づいた感覚が思い返されることが多くなってしまい、音だけで揺らされてる感じがします。道路工事ここ数週間、表で道路工事をしていて、実際に揺れてる&重機のアイドリング音がしてきて、気持ち悪いまではいかないものの [続きを読む]
  • 【服薬記録】レクサプロ6週目と断薬(6月4日〜6月7日)
  • 基本的な不調前回と変わらず。・頭重・首痛・胃の不快感(むかつき、空腹感など)・睡眠障害(中途覚醒、早朝覚醒)効果こちらも前回と変わらず、細かいことを気にすることが軽減された気がする。(同時に記憶力がやや弱くなった気もする。)断薬、薬変更大きな改善が見られないため、数日の断薬の後、リフレックスへ変更。サインバルタとリフレックスのどちらかでしたが、睡眠障害が酷く、眠気が強く出るリフレックスがいい方向に [続きを読む]
  • うつ病だって十人十色
  • 他の方のブログを読んで以前から精神疾患の方と関わることはそれなりにあったのですが、うつの診断を受けてから、病気について調べるという意味もあり、いろんな方のブログなどを読むようになりました。その中でうつ病だって十人十色ということを改めて再認識。うつ病だからあれがダメ、これがダメというのはなく、人によって良い悪いことが異なる。当たり前といえば、そうなのですが、ついつい忘れがちになってしまうところなのか [続きを読む]
  • 思いを伝える言葉
  • ネットやソーシャルが発展し、人と交流しやすくなったのですが、どう声かけをしたらいいのかと迷うことが多々あります。私は誰かに言葉を送るなら、その人が望んでいる言葉、あるいは前を向ける言葉を送りたいと思ってます。落ち込んだりしてるのを見ると、なにか声をかけたいと思うものの、良い言葉が思いつかなかったり。気落ちしてる時は特に受け入れられる言葉って限られてると思うのです。時にはそんなつもりなくても、傷つけ [続きを読む]
  • つい薬が原因と考えてしまう
  • だるいと感じたのはレクサプロからリフレックスに変更するため、断薬中です。少し疲れて、体がだるいなと感じた際に、坑うつ薬飲んでないから?と少し考えてしまったのですが、そもそも飲むの止めたのは前日で、レクサプロ自体、抜けるのに時間がかかるので、それはないのですよね。すぐに薬?と考えてしまうちょっとした変化に対して、薬が原因と考えてしまいます。レクサプロがはじめての坑うつ薬だったのですが、その作用、副作 [続きを読む]
  • 【受診記録】往診(4回目)
  • 前回同様、昼食後にガスターd20mg、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。(往診は14時ころを予定。)朝から頭重、頭痛が酷く、前回より緊張が強い。診察・状態について(問診)・薬について・血圧、脈測定診察時間は60分程度。状態について(問診)この二週間で感じたこととして、・レクサプロを5mgに増量して睡眠障害が酷くなったこと・胃の不調は軽くなっていること・起床時に首の痛みがあること・気力はやや改善してるものの、体が [続きを読む]
  • 午後は活動量が少なめ?
  • 午後はなにをしてるともなく時間が過ぎてる気がします。実際には各種手続きの書類書いたり、こうしてブログ書いたりとかしてるのですが、午前中は家事などで動いてる感じがする分。あとは寝てしまってることもしばしば。最近は中途覚醒、早朝覚醒と睡眠障害がやや酷くて。いろいろと試行錯誤してるものの、難しいですね。ただ、午前中は以前よりも気持ち的にも体力的にも動けてる気がします。その分、午後動けてないのなら、それも [続きを読む]
  • 【服薬記録】レクサプロ5週目(5月28日〜6月3日)
  • 基本的な不調前回と変わらず。・頭重・首痛・胃の不快感(むかつき、空腹感など)・睡眠障害(中途覚醒、早朝覚醒)効果この辺も変わらず、細かいことを気にすることが軽減された気がする。(同時に記憶力がやや弱くなった気もする。)薬減量前回、2.5mgから5mgにしてから睡眠障害が悪化。2.5mgに戻すも、睡眠障害の改善はあまり見られず、癖になってしまった模様。全体的に見て身体的な不調はなくならず。この辺がもう少し改善す [続きを読む]
  • 久しぶりに撮った空写真
  • 相変わらず、ロラゼパム服用して少しだけ外を歩ける程度。久しぶりに空の写真を撮りました。前はお散歩して、空や植物、心が動いたものを撮ってたのですが、今は外を出歩くこともままならず、余裕もなくて、写真撮る気にならないです。ただ、空の写真を撮って思ったのは、興味がなくなったのではなくて、体力、気力が今はないだけなんだということ。やはし、綺麗なものは好きで、綺麗と感じたものを綺麗に撮りたいです。 [続きを読む]
  • ひとつの記事は短めに
  • このブログの記事ですが、ひとつの記事は短くなるように意識してます。時代の流れに逆行してますが、私自身が長文を書く体力がないため、思考がうまくまとまらず、文章がとっ散らかってしまいやすいため、というのがあります。また、長文を読むのが辛い方もいるのではないかと言うのも。私がそうというのもあるのですけど。他の方のブログを読む際に長い文だと、疲れてしまい、途中で読むのを止めてしまいます。うつ病の症状のひと [続きを読む]
  • そんなに自分を責めないで、焦らないで
  • いろんな方の話を聞いてると、復職や復学した際に今まで通りに動けないことで鬱々としてしまうことが多いようで。それに対して自分を責める、焦っているのを見ると、なんとも言えない気持ちになります。病気になってた(なってる)のだから、思う通りにはなかなか動けないのだから、そんなに責めず、焦らず、できたこと、動けたことに目を向けてと。難しいと思うのですが、そんな1歩もまだ踏み出せない私からは、踏み出せた方はそ [続きを読む]
  • 病気と向き合うこと、自分と向き合うこと
  • このブログの考察のカテゴリ。病気や自分自身のことをちゃんと考えようと作ったのですが、全然やれてません。病気とも、自分自身とも、向き合うことができてないです。病気については思い返すと症状がフラッシュバックしそうで怖く、自分自身とは、、、目を背けてるところがあると感じてます。病気については、もう少し休んで大丈夫と自信が出てくれば自然と向き合えると思います。ただ、自分自身のことは、ある程度は向き合って考 [続きを読む]
  • 今はまだ恵まれてる
  • 休職手続きも自立支援医療の手続きもできてないですが、貯金を切り崩しながらも金銭面ではまだ普通の生活を送ることができ、気持ちに余裕があります。いろんな方のブログなどを読ませていただいていると、将来への心配は結構大きく、それがまた心の負荷になってしまってるようです。その点、私はまだ恵まれてると思ったりします。ちゃんと先のことを考えるとそんなに悠長なこと言ってられないのですけど、まだ数ヶ月はなんとか生活 [続きを読む]
  • 自転車の撤去
  • 自転車が撤去昨日、外出した際に気づいたのですが、アパートの駐輪スペースに置いてたはずの自転車が撤去されてました。ずいぶんとスッキリしてたので、盗難ではなく、一括で何かそういうのがあったのだと思います。通知とかは…ポストに通知のようなものはなかったので、自転車に通知の紙とかであったのかもしれませんね。外に出れてなかったので、そんなのを確認することはできなかったのですが。結果オーライ駐輪する場合に契約 [続きを読む]