E-koli さん プロフィール

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E-koliさん: 40代シングルマザー、ジムで筋トレ始めました!
ハンドル名E-koli さん
ブログタイトル40代シングルマザー、ジムで筋トレ始めました!
ブログURLhttp://www.twin-wings72.com/
サイト紹介文40代死別シングルマザーが再び筋トレとダイエットにチャンレジ!ゆる〜い気持ちで頑張ります!
自由文再婚死別シングルマザーの筋トレ&ダイエット奮闘記。体重よりも年一回の職場健診の血液検査の結果のほうが楽しみです。引きこもり脱出の為に、日々ゆる〜く頑張ってます(^−^)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供60回 / 39日(平均10.8回/週) - 参加 2017/05/18 13:00

E-koli さんのブログ記事

  • ジム通いを始めてから、変わった事(生活編)
  • ジム通いを始めてから、変わった事。・空いた時間があれば、ジムへ最低でも週4回は行くと自分に課しています。週5日は必ず夜に自由時間があります。(娘の塾や部活関係)二日続けて通う曜日もありますが、基本的には一日置きにジムに通っています。今までは暇な時は、ネットサーフィン、読書、睡眠でした。・体組成計を購入しグラフ化して日々チェックジム通いを始めたのが昨年の秋。体組成計を買ったのが今年の春。 [続きを読む]
  • ジム通いを始めてから、変わったこと(食事編)
  • ジム通いを始めてから、変わったこと・今まで以上に食事に気を使うようになりました今までは、食べ過ぎをなるべくしないように気を付けていましたがついつい余ったものを食べてしまう時も……。ですが、今では余った食事は次の日に食べるようにしました。(あまり残らないように作っていますが、残る時もあります。しかも少量)・ササミの美味しさに気づきましたササミってパサパサしてあまり美味しくない、と思っていま [続きを読む]
  • ジム通いの本当の意味(心の奥にあった想い)
  • 夫を喪ったダメージが予想以上に大きかった私は(ある程度は予想していましたが、それを超えるダメージでした)「やる気」というものが、なくなっていました。家と職場を往復するだけの日々、半分引きこもり状態でした。仕事をしていなかったら、完全に引きこもりでした。ですが、2年程経過すると何となく身体を動かしたくなりました。普段何気なく通っていた道沿いにあるジムを発見したのも、この頃でした。高校生の時に [続きを読む]
  • ある日の夕食 ササミのチーズ焼き(味付けはケチャッピー)
  • 「ケチャッピー」は便利です(^−^)パスタを茹でて混ぜたり、オムライスにも使えます。今回はこのケチャッピーを使ってみました。1.ササミにケチャッピーを塗りアルミホイルの上に乗せます。2.予め予熱しておいたトースターに入れ、いい色になるまで焼きます。(途中で焦げそうでしたら、アルミホイルで蓋をします。3.焼けたら、ササミの上にスライスチーズを乗せて焼きます。4.程よく溶けたら、取出してお皿に乗せ、パセリを散 [続きを読む]
  • ジム通いの本当の意味(心の奥にあった想い)
  • 夫を喪ったダメージが予想以上に大きかった私は(ある程度は予想していましたが、それを超えるダメージでした)「やる気」というものが、なくなっていました。家と職場を往復する日々、半分引きこもり状態でした。仕事をしていなかったら、完全に引きこもりでした。ですが、2年程経過すると何となく身体を動かしたくなりました。普段何気なく通っていた道沿いにあるジムを発見したのも、この頃でした。高校生の時から数年 [続きを読む]
  • 少しずつ負荷を上げています
  • ジムに通い始めて来月で9ヶ月になります。最近では7時半〜14時半勤務にして(本来は9時〜16時)帰宅後にジムに行っています。通勤時間が1時間弱かかりますので、大体16時前から1時間半ぐらいです。娘の生活スタイルに合わせて、行く時間が変わってくるので来週からは早い時間にジムに行くのは、木曜日だけになりそうです。7月下旬、中学の夏休みになったら、塾の夏期講習や部活の状況を見てからジムへ行く時間を決めようと思 [続きを読む]
  • お題スロット「ひとり時間の過ごし方」
  • お題「ひとりの時間の過ごし方」シングルマザーですので、娘が出かけたりしていないときは基本おひとり様です。・ジムで筋トレ 黙々とやりますよ!・ヒトカラで歌いまくる 最長5時間!・料理を作る 料理を作るの大好きです!・ケーキなどのお菓子を作る 月一回ぐらいのペースです・PCでネットサーフィン これは毎日ですね〜・ブログを書く いくつか管理しています・本、マンガを読む 読むものはたくさんあ [続きを読む]
  • 体重と体脂肪率のグラフ
  • 筋トレブログですが、最近は「料理ブログ」になりつつあります……(滝汗)様々な筋肉についての記事もアップしますのでしばらくお待ちくださいね。ササミを夕飯に食べるようになり3週間が経過しました。健診の後に気付いたのですが、今までは増加傾向にあったのですが、ササミを食べ始めるようになってから体重が減ってきています。体脂肪は……ガタガタですが、やや下がってきていますね。まぁ、家庭用の体組成計なので、 [続きを読む]
  • ある日の夕食 ワンタン大好き!
  • 私はワンタンが大好きです。お店のラーメンもワンタンメンがあればそれをオーダーします。息子がまだ幼い時、私はあるお店のワンタンメンにハマってしまい月に数回行っていました。(その頃、シングルマザーでした)いつものようにお会計を済ませたところレジの女性に「いつもありがとうございます」と言われました。あ〜やっぱり覚えられていたのかもしれない。「いつもワンタンメンを食べる母親」というくくりですね〜。 [続きを読む]
  • クラウドブレッド
  • クラウドブレッドを作りました。「クラウド=雲」という意味を持つ軽くてふわふわの新食感のパンです。海外でも大人気みたいですね。炭水化物控えです小麦粉を一切使っていません。発酵なしでできます通常のパンの場合、発酵する時間が必要です。よって出来上がるまでに時間がかかります。基本の材料は3つ(+α)だけですメイン材料は 卵 3個クリームチーズ 50gベーキングパウダー 小さじ1/4 お好みでジャム、メイ [続きを読む]
  • 里芋とオクラとササミの煮物
  • 以前は煮物を毎日作っていました。ですが、今は二人暮らしですし、娘もあまり食べないので滅多に作らなくなりました。時々、肉じゃがとかレンコンのキンピラなどは作ります。……作り過ぎて私が毎日食べるハメになりますが(滝汗)オクラが残っていたのと、冷凍サトイモがあったので煮物にしてみました。出汁を取って、好みで味を付けます。冷凍サトイモを入れて煮ます。柔らかくなってきたらオクラを入れます。ササミを [続きを読む]
  • 健診の結果 体重6kg減!!腹囲5cm減!!
  • 1年ぶりの職場の健診でした。昨年、体重が過去最高を記録した事もあり、何とかしなくちゃ……と思いつつもすぐに実行に移せず産業医からは「何かある前にこちらに相談を」と言われるほどのストレスMAXな表情をしていました。一念発起してジム通いを開始して8ヶ月。その間に食事の見直しをしたりして、ゆる〜く頑張ってきました。少しずつではありますが、体脂肪率も体重も減ってきました。朝一の仕事を終わらせてから、別棟 [続きを読む]
  • 裂傷防止用グローブ
  • もともと「竹刀ダコ」があり、ほとんど消えかかっていた時に筋トレを始めてしまったので、再び同じ場所にタコが復活!しました。両方の掌です。しかも、一か所だけではないんですよね。慣れてくると少し重量を上げますので掌にかかる負担も大きくなります。手首に装着している男性を見かけます。女性でもグローブを着用しているのを見かけます。グローブもいいけれど、……何か恥ずかしい……そこでネットであれこれ [続きを読む]
  • トレッドミル
  • トレッドミルで走っていたら、またウォークマンを吹っ飛ばし隣で走っていたブラジル系の男性に拾ってもらったトホホな私です(滝汗)いつものように走りだすと、あれれ、今日は身体が軽いなぁ〜……体力がついたのかな( ̄ー ̄)ニヤリッ と思いながらいつもよりスピードをアップして走っていました。で、途中で気づきました。傾斜角が「0」だったことに。いつも傾斜角を「3」にしているのに、その設定を [続きを読む]
  • お題スロット「初めて買ったCD」
  • お題「初めて買ったCD」中学生の時に姉の影響でユーミンやレベッカを聴いていました。1986年、中学2年生の時、従兄弟から聖飢魔IIのレコード「THE END OF THE CENTURY(1986年4月リリース)」をカセットテープにダビングしてもらい(時代を感じますねぇ〜)見事に聖飢魔IIにハマりました。当時はカセットテープ対応のラジカセしか持っていませんでした。1987年のお正月にお年玉で「地獄より愛をこめて(1986年11月リリース)」 [続きを読む]
  • お題「家のみ」
  • 今週のお題「家飲み」今でこそアルコールは飲みませんが若いころはまぁ、そこそこ飲んでいました。ですが、ウィスキーや焼酎などは飲めずビールとかワインとかカクテルなどを好んで飲みました。カクテルはシェーカーなども揃えて何種類か作ってみたりカクテルを出すお店でバイトをして、いろいろと教えてもらったり若かったから、できた事ですよね。学生の頃、飲み過ぎて某駅のトイレにブチまけたのは、黒歴史です(滝 [続きを読む]
  • あれれ?少ない
  • 火曜日の夜、娘を隣の市の中学まで送ってから(夜間に練習があります)ジムへと行くつもりでしたが、珍しくお腹の調子が悪く、行くのを止めました。という事で水曜日の夜にいつものように娘を送ってからジムへと行きました。駐車場がガラガラです。雨が降っているから、今日は少ないのかな?と思いました。いつもよりもジムに来ている人は少ないです。同じ時間帯に来る常連さんの姿もありません。まぁ、こういう日もあるん [続きを読む]
  • ササミの梅肉和え
  • オクラを適量茹で、刻んでおきます。ササミを一口大にそぎ切りして片栗粉をまぶし、沸騰したお湯に入れます。再び沸騰したら火を止めてそのまま8分ほど放置し氷を入れたボウルにとって冷ました後、水気を切ります。梅肉(梅干しの種を除いて叩いてペースト状にしたもの。練りチューブでも可)、味噌、砂糖を混ぜておきます。お皿にササミと刻んだオクラを乗せ梅干し味噌ペーストを乗せます。梅肉が苦手でしたら、ゴマ和え [続きを読む]
  • ここが痛かったのか〜〜(^−^;
  • 負荷を強くしたので、腹筋が筋肉痛になるだろうと予想していました。まぁ、予想通りに次の日筋肉痛になったのですが……。しかし脇腹が痛い。腹斜筋……だよね?という事はローマンベンチでやっている左右サイドベントだね。……そういえば、やり方を変えたんだった(忘れてました)今までは腕を胸のところでクロスさせてやっていたのですがこの日から頭の後ろで手を組んでやってみたのです。予想通り、結構キツかったの [続きを読む]
  • お題 「ハンドルネームの由来」
  • お題「ハンドルネームの由来」私のハンドルネーム「E-Koli」ですが実は……「大腸菌」です。大腸菌 - WikipediaEscherichia coli からです。ちなみにアルファベットで短縮表記でE. coli です。以前、遺伝関係の研究所にいまして、彼らを使っていろいろと実験をしていました。色々な意味でお世話になりました。でも、さすがに「E.coli(大腸菌)」はマズいだろう、という事で私の名前の頭文字でもある [続きを読む]
  • 筋トレは好きな曲を聴きながら
  • ジムでは曲がかかっています。ですが、私はウォークマンで曲を聴きながら筋トレをやっています。「話しかけられたくない」人は曲を聴きながらやっている、という記事を読んだ事がありますが、私はそういう考えはなく、ただ好きな曲を聴きながらやりたい!という思いだけなんです。モチベーションがアップします。スポーツ用のウォークマンは以前から使っていてイヤホンのコードがないので、煩わしくなくてラクです。洋楽ばか [続きを読む]
  • 負荷をかけてやってみたら、筋肉痛になりそうです
  • 昨日は娘の中学の体育祭を見に行きました。風が強く砂ぼこりが舞う中での体育祭でした。おかげで全身砂まみれでした。ジムへ行くつもりが早々と寝てしまったので今日の昼間にジムへ行ってきました。いつも土曜日は夜に行くのですが昼間のほうが空いているかもしれませんね。最近、いろいろと慣れてきたので、少し負荷をかけてみることにしました。あ〜〜……結構キツいです。明日は腹筋が筋肉痛になりそうですよ。です [続きを読む]
  • ササミのワサビマヨネーズ和え(隠し味にショウユ)
  • ホウレンソウを一束買いました。味噌汁用に茹でてから小分けして冷凍します。実家では茹でたホウレンソウとカマボコとワサビ漬けとマヨネーズを和えたものをよく食べていました。ササミを茹でた後にホウレンソウを茹でたのですが、応用できるかも!とやってみました。ワサビ漬けはないので、普通のワサビを使います。マヨネーズと和えておきます。茹でたササミを細かく裂きホウレンソウとカニカマボコと混ぜてワサビマヨネ [続きを読む]