つなさんど さん プロフィール

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つなさんどさん: 過食症つなさんどの10キロ痩せなきゃおわらない
ハンドル名つなさんど さん
ブログタイトル過食症つなさんどの10キロ痩せなきゃおわらない
ブログURLhttp://tsunasando.hatenablog.com/
サイト紹介文24歳過食症OLのダイエット日記。転職を機に過食症を治し健康に10キロ痩せるのが目標です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 10日(平均18.9回/週) - 参加 2017/05/18 18:30

つなさんど さんのブログ記事

  • 飲み会後の過食
  • そわそわが止まらず、まぁ過食にうつりましたよね笑ほんと情けなくて笑っちゃいます。食べたもの記録しときますチョコ一箱チーズタルトエクレアからあげ6個おにぎりこれを11時から12時すぎにかけてペロリしました。おそろしいカロリーですね??ちょっと反省をこめて、ヨガ行ってきます。今日はお腹がすくまでは、余計なもの食べないようにします。余計なものを昨日食べた私が何言ってんですかねモチベーションを保つことがめちゃ [続きを読む]
  • 05/26 心の半分が過食に傾く。
  • 体重 58.4 体脂肪率30.7朝 さつまいも200g? ココア寒天 サバの水煮残り昼 蓮根スープ さつまいも150g? ズッキーニと卵あえ夜 飲み会 サワー3杯 からあげ ステーキ アボカドサラダやばいやばい。そわそわする。飲み会後の電車です。そわそわのピークです。耐えられるかな。飲み会は楽しく飲めました。社交辞令のオンパレードでめちゃめちゃしんどかったですけど、社会人としては当然なので。まぁ思ったよりは普通に食事ができま [続きを読む]
  • 柔軟性とダイエット
  • なかなか体脂肪率が減らないので焦ってきてます????ここでもーいいや!!!ってなるのがここ2年の私なので、焦らず我慢します………タイトルの件ですが、昨日のホットヨガ1ヶ月続けての記事にも少しかいたのですが私の1番の変化は身体が柔らかくなったことです。立ったままの長座は以前は指先すれすれの固さでしたが手のひら2分の1ぐらいまでつくようになり、座ったままの開脚では胸が床につくようになりました。まぁ正直そ [続きを読む]
  • 05/25 糖質っておいしい。
  • 体重 57.8キロ 体脂肪率29.5朝 キムチきゅうり サバ水煮半分 さつまいも200ココア寒天昼 カフェラテ さつまいも200g? ゆでたまご キムチ夜 置き換えドリンク きゅうりキムチ ココア寒天あまーいカフェラテ飲んでしまった…久しぶりに飲むと、めっちゃおいしい!!甘いものおいしい!!笑やっぱり糖質依存なんですかね。さつまいもとかかぼちゃ大好きだし。ブラックも好きだけど甘いカフェラテもついつい飲んでしまいます。とい [続きを読む]
  • 05/24 減らたり増やしたり。
  • 食事量見直した方がよさそうです。だいたい私は12時にお昼でそこから夕食まで7時間なのですが、置き換えドリンクじゃ足りません笑昨日は昼後チョコ(がるぼ)食べちゃいました。食事量減らして間食を夜するなんて、しかもチョコ…本末転倒ですよね。なので今日朝、お腹いっぱい食べてみたした。試験的にやってみます。朝 さつまいも200g? サバの水煮 もやしキムチ昼 さつまいも200g? ゆでたまご 味噌汁夜 置き換えドリンク さ [続きを読む]
  • ホットヨガ 1ヶ月続けてみた
  • ホットヨガを 週4で1ヶ月続けてみて…… 体重−2キロ 体脂肪率−0.8%………うーん微妙ですね笑途中何度か過食してるからまぁ上出来って言ったらそうかもしれないです。 よかったこと ・体重の微減・身体が柔らかく、姿勢がよくなった・水がのめるようになった・趣味と言えるようなものができた← ちょっとがっかり ・体脂肪率が減らない・引き締まったとは思えない・スタッフさんの営業がしんどい←ヨガ [続きを読む]
  • 05/23 後悔先に立たず
  • ホットヨガは続けられてます。やっぱり家から近いのがいいですよね??朝 ココア寒天 さつまいも180g?昼 ミネストローネ さつまいも150g?ゆでたまご夜 サバの水煮70g? 置き換えドリンク甘いものより今は塩分を欲してます。カップラーメンが食べたくて食べたくて笑生理前は糖分、生理中は塩分みなさんどうですかね。人それぞれ違うかと思うんですがなんでも適度が重要ですよね。私も適度がずーっと出来ればこんなことにならな [続きを読む]
  • 過食と生理
  • 生理がきました。よかった…とりあえず、食欲はおさまったきがします。女性は生理前、食欲が増したりジャンキーなもの食べたくなったり甘いものを異様に欲したりそんな症状に悩まされる人が多いと思います。私の場合が暴飲暴食でおさまらず普通に5.6食、一度に食べてました。昔記録していたものが見つかったのでちょっとのせときます笑ある日のメニュー (ちなみに2時間程度のことです)コンビニおにぎり3こ パン2個 肉まん2個アイ [続きを読む]
  • カプサイシンダイエット
  • 過去のダイエット カプサイシンダイエット 手軽さ★★ 効果★★★カプサイシンを摂取することで摂取した脂肪を効率よく分解プラスアドレナリンの分泌を促します。有酸素運動と併用するとダイエット効果が高まるというものです。私は粉末の唐辛子を買ってスープをつくって飲んでいました。結果は………なんとも言えないですね???体重や体脂肪が減ったりとか身体が引き締まったとかは特になかったです。ただ汗を [続きを読む]
  • 05/22 一口におびえる毎日
  • 1回食べ始めるとそわそわしてくるのやめてほしい笑土日休みだと月曜がしんどくなりますね前の仕事はばらばらの勤務日数だったから気にしなかったんですけど??仕事がんばりましょう。朝 さつまいも180g? サバの水煮 ココア寒天昼 さつまいも 180g? セブンのサラダ258カロリー夜 置き換えドリンクさつまいもが好きすぎて無限に食べれます笑あと………今実はお腹がすいてるのを必死で耐えてます。笑私の経験から、ここで一口な [続きを読む]
  • 05/21 過食を抑えて食事をする
  • 体重 58.6 体脂肪率 30%そういえばどこにも書いてなかったんですけど、身長は160センチです!笑ほんと普通の中の普通。今日少し思ったのですが毎日体重はかるの辛くなりました??どーもいろいろ考えちゃうので週に2.3回を目標にします。朝 きゅうり、さつまいも180g ココア寒天生姜紅茶昼 さつまいも200g きゅうりとワカメの酢の物 ココア寒天 サバの味噌煮夜 置き換えドリンク さつまいも80gホットヨガには行けました。けど、な [続きを読む]
  • 過食について分析します。
  • 一昨日過食症になった理由について少し言及しましたが、ちょっとここで現在の状態について書いていきます。私の過食の頻度は多くて週1か2。少なくて月3です。まぁ月に2〜8ってとこですね。またきっかけ、スイッチのようなもの第1位 他の人と食事第2位 イライラ、もやもや、焦燥感第3位 お米、肉メインの食事ってところです。会食恐怖症みたいな言葉もあるみたいですが、他の人とご飯を食べるとそわそわしてしまうことが多いです [続きを読む]
  • 05/20 プチぱにっく
  • 58.7キロ 29.8%まあホットヨガのなかでもしんどくて汗かくコースだったんで水分とんだなって感じです。今日はほんっと暑い!夏みたい!まずタイトルの件です。今日健康診断行ってきたのですが、尿蛋白が異常値って言われ要検査になりました。え、え、えー!心の中でぱにっく普通の数値の3倍らしい笑これ過食症関係ないですよね?食事内容関係ないですよね?ないって言って欲しい!腎臓系らしいけど、ストレスとかも関係するみたい [続きを読む]
  • 05/19 お腹がすいてすいてすいて
  • 昨日の載せ忘れました??体重 59.2 体脂肪率 30%食べても食べてもお腹がすいてます??生理前ってのもあるけどほんと困る。いつ過食症スイッチ入るかわからない。朝 卵納豆、めかぶ、もやし、きゅうり、ココア寒天昼 おにぎり2個 豚汁夜 置き換えドリンク きゅうりホットヨガは行けました。けどあまり集中できなかったので、もやもや、、、、あと食事内容ですが、拒食気味な気もしなくもなくて、ちょっと様子みます。過食症も嫌で [続きを読む]
  • トマトジュースダイエット
  • 過去のダイエット トマトジュースダイエット手軽さ★★ 効果★★トマトジュースダイエットはこじはるがやっていたダイエット方法でミーハーなので真似してました笑やり方は食事の前にトマトジュースを飲むだけです、私がやった方法は200ml×3食だったと思います。調べでみたら、人によって飲む頻度や量は変わるみたいです。食前に飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにし食べ過ぎを抑えるリコピンを接種することで美肌もかな [続きを読む]
  • 私が過食症になった理由①
  • 私が過食症になるに至った経緯を少しずつ書いていこうと思います。あんまり思い出すのはよくないって医者に言われたことがあったんですが、もー振り返ってもいいんじゃないかって自分でも思えたので、綴ります。まず私は17からダイエットを始め20歳までに11キロ痩せるところから始まります。割と健康的なダイエットで痩せ、皆んなから褒められ彼氏も出来、まぁいろいろありましたが普通に幸せに暮らしてました。たしか49キロぐらい [続きを読む]
  • 05/18 結局過食しました。
  • 昨日結局もやしでもキムチでもたえられず9時ごろ過食しました。あーあってなりましてブログやめようかって勢いなんですが、ここでやめたらほんと意味ないので食べたものつづります。バナナクレープスーパーカップちょこからあげ6こなすのはさみあげ6こ一平ちゃん はーなんでこんな食べれるの一気に!!体重おそろしくてはかっておりません…1週間に1回は多いよほんとお金の無駄だし、身体がしんどくなるいいことないのに……反省 [続きを読む]
  • 0517 あわや過食
  • 体重 59キロ 体脂肪率 30.4%学生のときの無理なダイエットの弊害で一度リバウンドした身体は簡単には戻らないです。2年で太った身体だからそこは諦めるしかないんですが…たくさん食べても太らない同期をみて…羨ましい……マイペースに頑張ります。朝 キムチ ココア寒天 豆乳のコーンスープ昼 おにぎり2こ 味噌汁夜 置き換えドリンク豆乳 もやし間食 一本満足バーこのまえ置き換えドリンクを牛乳で飲んだらほんっとまずくて笑私に [続きを読む]
  • 18時以降食べないダイエット
  • 過去のダイエット 成功?編 18時以降食べないダイエット手軽さ★★★★ 効果★★★★私が学生時代にやったメインなダイエットです。やり方はタイトル通り食事を18時までにおわらして、お腹に何も入っていない時間を長くするのが目的です。これで6.7キロ落としました!ただ社会人にとってはまず難しいですよね、6時とか私はパソコンで残業したくねーって闘ってる時間です???出来る日はやりたいんですが、付き合いの食事 [続きを読む]
  • 05/16 案の定戻りましたー
  • 体重 59キロ 体脂肪率 30.4やっぱり簡単にはいかないでさよね??体脂肪率減らさないと体重はむくみとかで変わるみたいです。昨日なんだかんだ喜んでしまった。1日が26時間くらいあればなーって最近思う。 食べたもの 朝 もやし、納豆、キムチ、きゅうり半 さつまいも180g ココア寒天昼 コンビニのスンドゥブ夜 ココア寒天朝お腹が空いてけっこう食べたら、お腹が張ってくるしい笑今日も過食なし。ただ残業けっこうあ [続きを読む]
  • 1日5食ダイエット
  • 過去のダイエット 1日5食ダイエット手軽さ★★★ 効果★★一昨年ぐらいにやったダイエットです。やり方は1日に摂取する食事を5当分して、小まめに食べることで空腹からの食べ過ぎを防ぎ、結果的に摂取カロリーを減らしてく!というものです。血糖値の急激な上昇も防げるので健康によさそうなんですけど、過食症の私には合わなかったですね。自分かお腹空いてるのか空いてないか食事が必要なのかそうでないのか全く分から [続きを読む]
  • 05/15 体脂肪率ってどう減らすの?
  • 体重 58.4キロ 体脂肪率31.2%体重は減ったけど、これは昨日のホットヨガの影響だと思います…体脂肪率がものをいってる…まぁわたしの場合過食しなければ合格点なので全然ましなんですが?? 食べたもの 朝 さつまいも120g?めかぶ 納豆 もやし きゅうり半昼 ローソンの五穀米幕内弁当 398カロリー キャラメル 1個夜 置き換えドリンク きゅうり半これからホットヨガ行ってきます。仕事で疲れて本当は行きたくないけど行 [続きを読む]
  • おからクッキーダイエット
  • 過去のダイエット おからクッキーダイエット手軽さ★★ 効果★★私が高校2年のときと1年前ですね、チャレンジしたダイエットです。よく楽天さんとかアマゾンで売ってるやつを購入して始めました。やり方は3食のうちどれかを、おからクッキーに置き換えて1日の摂取カロリーを減らすというものです。私の場合は夜ご飯にしましたね。結果は、、まぁ失敗でした。なんていっても味が私好みで、ぱくぱく食べてしまいました??ち [続きを読む]
  • 1日目 昨日の暴食の後悔
  • 実は昨日、暴飲暴食しております。私は軽いものですが過食症を患ってまして、1食に3人分くらい食べたりしますので…お腹の重さが尋常ではありません。今日は抑えられそうですが…ということで食事内容です。朝 コーヒー寒天 牛乳100ml昼 きゅうり半 キムチ 納豆 めかぶ さつまいも120g?夜 置き換えドリンク寒天ダイエットをしようとしたのですが、調べたら寒天はあたりまえですが身体を冷やす食べ物ということでわたしのコ [続きを読む]