ショップKazu さん プロフィール

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ショップKazuさん: 中年から細マッチョになるサイト
ハンドル名ショップKazu さん
ブログタイトル中年から細マッチョになるサイト
ブログURLhttp://shopkazu19.com/
サイト紹介文細マッチョになるためのトレーニング方法や情報や商品などを紹介していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供5回 / 1日(平均35.0回/週) - 参加 2017/05/19 07:25

ショップKazu さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 姿勢を正す事もトレーニングになる
  • 日常生活の全てが有酸素運動で成り立っていますが、折角行うのなら、日常生活のひとつひとつを、より効率的な有酸素運動にしたいものです。そのためには、まずは日頃歩いている歩き方を変えてみる事が大切です。なので、背筋をピンと伸ばして視線を前に向け、太ももを可能な限り高く上げ、歩幅を広く取り最大限に速く、軽やかに意識して歩く事が大切なのです。また、その事を気をつけるだけでも、ちょっとした有酸素運動になり、た [続きを読む]
  • 筋トレは適切な休養を取る事が大切
  • サーキットトレーニングのような筋肉を鍛えるトレーニングは、継続してこそ効果があるものです。また、習慣になったらしめたものですが、最初の頃は、「継続していけるかなぁ」「しんどいなぁ」というネガティブな気持ちを強く励ます必要がある程度はあるかもしれません。ですが、そこそこ慣れてきているのに、たまには「やる気が起こらないなぁ」と思う事もあるはずです。そんな時には、単にさぼりたいだけなのか、それとも、疲れ [続きを読む]
  • 食事の回数を増やす事は筋肉増加
  • 朝食を食べずに会社に出勤し、昼はカツ丼などの店屋物で済ませ、夜は同僚とのつき合いを理由に大量に酒を飲み食べ物を食べる。働き盛りのサラリーマンには、このような食生活を送っている人も多いですが、実は、このような食生活パターンでは、わざわざ痩せる力を落としているようなものなのです。また、食事を抜くと空腹時間が長過ぎるので次の食事で大量に食べ、結局、カロリーオーバーになります。この事もその理由のひとつです [続きを読む]
  • 痩せる為に150kcalを食べ物で選択
  • 日常生活で使う筋肉の力を養うためにサーキットトレーニングをして筋肉をつけても、エネルギーの摂取が過剰な状態を続けていれば、痩せる事は難しいです。なので、体についた余った体脂肪を落とすためには、エネルギーの収支のバランスをマイナスにしなくてはなりません。また、はっきりと食べ過ぎを認識している人やトレーニングを継続しているのに全然痩せないというような人は、摂取エネルギーの現状を立て直しする必要がありま [続きを読む]
  • 筋トレはカルシウムの補給が大事
  • 筋肉の収縮が滑らかに行われなければ、サーキットトレーニングや有酸素運動はおろか、通常の日常生活さえ満足に送れなくなってしまいます。なので、そうならないためにも、カルシウムを積極的に摂っていく事が大切です。また、筋肉細胞の中にあるカルシウムは、筋肉の収縮のスイッチとして働くので、体を動かす時は、カルシウムは必要不可欠なものです。一方で、カルシウムはわかめやひじきなどの海藻類、かたくちいわし、干しえび [続きを読む]
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