さくら さん プロフィール

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さくらさん: 母さんのマラソン練習日誌
ハンドル名さくら さん
ブログタイトル母さんのマラソン練習日誌
ブログURLhttp://sakurun.hateblo.jp/
サイト紹介文40代小学生母がマラソンにハマって走るブログ。故障せず継続こそが力なりを実践できるように日々模索中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供51回 / 117日(平均3.1回/週) - 参加 2017/05/26 14:03

さくら さんのブログ記事

  • ビルドアップ、撃沈したのは誰のせい?
  • 今朝のメニューは60分ビルドアップ。教科書の監督もにこやかに「3~4週より追い込め」とおっしゃっております。はい!昨日はランオフでしっかり休んだので、しっかり追い込みますよ〜。と、足取りも軽く…とはいきませんでした( ;∀;)今日はいつもより車の往来も多く、ストップ&ゴーの繰り返し。早朝なのに脇道から出てくる車が途切れず足踏み、信号にもことごとく捕まり、飛び出し自転車もいつもより多め(ライトつけろよ! [続きを読む]
  • 【トレーニング5週目】溜まる疲れに比例して家事もたまる
  • 今週は朝活中にゲリラ豪雨の洗礼を受けたり、台風襲来の恐怖におびえたりの1週間でしたが、計画通り練習メニューを消化できました。監督メニューで走るのも一ヶ月が過ぎ、そろそろ疲労と睡眠不足も溜まってきたような気がします。そして溜まる疲労に比例して、家事もじわじわ溜まってきました…"(-""-)"特に喫緊ではないけど、やっておきたいアレコレ。例えば床の雑巾がけとか、メダカ水槽の掃除とか、衣替えとか、排水溝の掃 [続きを読む]
  • 朝からズブ濡れシャワーラン
  • 今朝は4:30起きでビルドアップの予定でした。朝起きたら、雨がポツポツとしていましたが、yahooのお天気先生は現在の降水量は0.7?ですよ。とおっしゃっています。小雨なら行くかー!と60分ビルドアップ開始。5:40で入って5:00位で上がる計画でスタートしました。半端ない湿気のせいか気温は低めながら、いつもより息苦しい。足は重たくないけど、息は上がるし、ペースも安定しないし…と、ゼイゼイいいながらコース半ばまで来 [続きを読む]
  • 【4週目】女は黙って小出メニュー…と今週読んだ本
  • 目標のおかやまマラソンまで2か月。トレーニングも4週目が終わりました。2週ごとに負荷を上げるトレーニングなので、来週からまた1段キツくなります。あぁ、気が重い…。とはいえ、こうやって練習メニューを淡々とスケジュールをなぞっていくのは苦にならないので、自分には合っているのかな。苦手な(嫌いな)練習はつい後回しにする性分なので^^;ってなわけで「女は黙って小出メニュー!」とばかりに今週も淡々と黙々と走りまし [続きを読む]
  • 姫路城マラソン当選しました
  • 来年2月の姫路城マラソン、今回は倍率が3倍と聞いて半ばあきらめていたのですが、私の所に当選通知が〜(*‘∀‘)ウレチー姫路マラソンの当選来た。東京と2週差で走れるかなー?...って当たらんと思うけど。13倍なんだよね、今年の東京マラソンの倍率って。 pic.twitter.com/GyFp2Y3dIu— さくら (@sakurun_3) 2017年9月5日入金期限が9/19なので、現在抽選結果待ちの京都(発表10月上旬)と東京(9月末)の結果を待つわけにもいか [続きを読む]
  • 【3週目】週間振り返りと瀬戸内ハワイ紀行・最終章
  • メニューを前倒したので金曜で終了の3週目トレーニングです! 毎度ながら、参考にしてる本はコチラ。■□■□今週の監督メニュー(予定)■□■□1. 日 ゆっくりジョグ 40分2. 月 ビルドアップ60分3. 火 ゆっくりジョグ 30〜40分4. 水 休み(またはジョグ20〜30分)5. 木 アップジョグ〜タイムトライアル5km×1、3km×1本6. 金 LSD20〜25km ラスト5kmペースアップ7. 土 完全休養今週からビルドアップは10kmか [続きを読む]
  • 瀬戸内のハワイ紀行・その2
  • く週末は朝から学校関係の雑用で走れそうにないので、今日のうちに予定のLSDを!今日も3時半起き。やれば出来るもんだ。 pic.twitter.com/Gjuwq9IgcO— さくら (@sakurun_3) 2017年8月31日…と思ったら、3時半起きでしか時間が取れませんでした"(-""-)"起きたけどね…さて、昨日の記事にも書きましたが、周防大島でお世話になった民宿です。外観は古民家そのものですが、中は盛大に改装されています。古民家も手の入れ方で [続きを読む]
  • 夏の終わりに瀬戸内海のハワイへ
  • 眠い目をこすりながら、今朝はタイムトライアル2本。アップジョグの後、5kmと3kmを1本ずつ走りました。両方とも5分カット出来たので、自分的には上出来です^^これで8月の走行距離は214.93kmになりました。さて、先日も書いた瀬戸内海のハワイこと「周防大島」の旅。sakurun.hateblo.jp大島在住の友人と合流後、まず向かった先は、みかん。 …じゃなくて!※周防大島はミカンの産地で有名だそうです昼メシです!海岸沿 [続きを読む]
  • 旅から戻ってビルドアップ60分
  • 旅から帰りました。またいつもの日常が始まります。という事で、今朝のメニューはビルドアップ60分!先週までのビルドアップは10kmでしたが今週からは60分。つまり10km以上走れって事ですね。さあ、眠い目をこすりながらスタートしますよ〜。結果、5:30-5:20-5:10の三段の予定でしたが、各々5秒落ち位で11kmちょい走りました。先週とペース的には変わらず、でも疲労度的には今日の方がしんどかったような。さて、夏休み最後 [続きを読む]
  • 【監督メニュー2週目】早くも息切れ気味なのは誰のせい!?
  • まだまだトレーニングといっても脚養成期序盤の1~2週目。負荷は2週間ごとに上げていくメニューなので、つまり一番楽な週なはずなんですが…。しんどい!辛い!朝起きれなーい!!な2週目でした。はい、理由はわかってます。(注:ここからしばらく愚痴です)夏休みも1か月がすぎ、ほぼ一日中続くこんなやり取り「ママー!これどうしたらいい?」「ママー!私の白い靴下どこー?」「ママー!のどかわいた。お茶入れてー!」 [続きを読む]
  • ママチャリだけどバイクモード★寝坊分を取り返せ!
  • 今朝のトレーニング予定は30分ジョグor休み。昨夜、布団に入った時は走るつもりにしていたのに、不覚にも二度寝してしまいました。この「or休み」っていう予定があかんのかな。なので、プール教室のママチャリ送迎をトレーニングにして挽回しちゃうことにしました!いいよね?いいよね??GARMINのバイクモード、初めて使ってみました!ママチャリだけど。速度が/kmで表示されて楽しい!これで往復分です。娘の夏休み開始から、 [続きを読む]
  • 盆を過ぎて増加したランナーを見て感じた事
  • 昨夜は町内会のお祭りでいつもより夜更かし…。でも、今朝もちゃんと起きてジョグりました。のんびりペースで30分。前日のビルドアップの疲労が程よく抜けたかな?いつもジョグでは近所の河川敷コースを走っているんですが、1年通じて観察していると、ランナーの数に波があります。まず第一波は春から初夏。GW〜梅雨入りまでの時期です。この期間は女性のジョギング層も一時的に増加します。並行してウォーキング女子も急増しま [続きを読む]
  • 【1週目】小出監督トレーニングはじめました
  • 前回の記事にも書きましたが、3か月後のおかやまマラソンに向けたトレーニングを開始しました。今週から週に一度、トレーニングのまとめをしていきたいと思います。さて、練習内容はコチラを参考に↓ 30キロ過ぎで一番早く走るマラソン(小出義雄 著)このブログのカテゴリー「サブ4トレーニング(2017とくしま)」の時にも同じ内容で練習したので、キツさは既に学習済み(笑)この本を参考に練習を始めた2016年の暮れ、スピ [続きを読む]
  • 音楽三昧でリフレッシュできたかな〜?な週末
  • 今朝、5時にセットした目覚ましを消したのか、気づかなかったのかも記憶にないさくらです。娘に起こされたときは既に6時を過ぎていました"(-""-)"今からじゃもう走れない…でも先週金曜には早朝3:30起きでLSDをやったし…今朝は頑張って早起き出来た?? pic.twitter.com/1VZym2DLTr— さくら (@sakurun_3) 2017年8月3日日曜はもう一つの趣味である音楽サークルに出席したので、2次会に備えて朝のうちにカロリー消費で走った [続きを読む]
  • ピッチかストライドか?尽きない中年の悩み
  • 毎日暑いですねー。こう暑いと、抑え気味のペースでもゼイハアします…。そうだ!ピッチを押さえてストライドを伸ばしたら少しはゼイハァも楽になるんじゃない!?中年と言われても違和感のない年齢の私、心臓への負担は少しでも減らしたい!と、今朝はいつもよりピッチを落としたペース走で試験的に走ってみました。ストライドを伸ばすデメリットとして、足の故障のリスクが高まるのは承知していますが、去年よりは足の筋肉 [続きを読む]
  • ランナーの熱中症は自己責任か
  • 週末に熱中症でダウンしたランナーに出くわしました。幸い、大事には至らなかったのですが、なんだかモヤモヤした気持ちが残ったので、文章にしてみます(ちょい長文です)。先週末のお昼時、推定気温35度はあったかも?と思われる、まぁ、とにかく暑い日でした。子供の習い事が終わって、お友達と遊んで帰るー!という子供たちの大合唱に負けて「じゃぁ10分だけだよ!!暑いからね!!」と言って母子入り乱れて公園へ。その公 [続きを読む]
  • 激坂と共に幕を開けた夏休み初日
  • 1週間のトレーニングはLSDで締めくくるのが定番のさくらです。(天候・体調不順の時はこの限りではない)今週は週末に地元の花火大会もあるし、お祭りもあるし、土日ともランオフにしたかったので、今朝4時起きで峠走15kmに行ってきました。トレイルではなくてロードです。いいね!いいね!この激坂。ガーミンの画像を見て一人ムフフしちゃいました。坂道走ってなんだか達成感あっていいですよね(私だけ!?)。全体的に日陰も多 [続きを読む]
  • ブースト初体験!嬉しがってタイムトライアル5km
  • 第一生命様から懸賞当選品のアディダスのシューズが届きました!懸賞当選品のアディダスが届きました。ブースト初トライです。楽しみ〜? pic.twitter.com/hVuGqCc8KS— さくら (@sakurun_3) 2017年7月19日届いたのは第2希望のadizero Japan boost3です。ちなみに第1希望はBoston boost。Bostonだったら普段の練習用にして、Japanだったらスピ練用にしよう〜。って思ってたので、どっちでも問題なし!今まで使ってたBoost以前 [続きを読む]
  • 【ペースアップしてみたよ!】定例火曜日のビルドアップ走
  • 毎週恒例!火曜日はビルドアップ走!!(スーパーの売り出し文句みたいやな)先週までの①5:40→②5:30→③5:20の3段が安定してきたので、今週からは各ペース10秒アップにしてみました。結果はこんな感じ。1段目は突っ込んだり、押さえすぎたりで安定せずだったので、最後まで持つかなー?と心配したけど、最後の設定ペース5’10”はどうにかクリア。そもそも、スタートの朝5時で28℃もあったし、上出来、上出来^^しばらく [続きを読む]
  • 三連休も暑かった・・・ので程々2時間走
  • 先週末から3連休の方も多かったのではないでしょうか?我が家は夫が変則勤務で、飛び石だったのであまり実感せずでした。昨日の夜になって「え!明日学校ないの!?」と子供に聞き返す始末^^;なので、この週末もいつも通りLSDをしてきましたよー。今日も頑張りました(滝汗 pic.twitter.com/RMaJcxbezp— さくら (@sakurun_3) 2017年7月14日朝4時半スタートで2時間走。なんとか帰ってこれたー。ってレベルです。いやー、今年は [続きを読む]
  • たまには親子ラン(予定外)
  • 最近スピード練習してないなー。久しぶりに5Kmのタイムトライアルでもやるか!と鼻息も荒く、今朝は5時前に起床したさくらです。すると、私より早く起きてリビングで遊んでいた娘が「ママー!私も行くー!」おや、そうかい。やる気があってよろしい。よろしい(*'▽')では、一緒に行きましょう〜♪と、母さんのTT5kmはあっさり中止となったのでした。近所の河川敷を、滑り台なんぞを経由しながら5kmばかりジョギングしてきま [続きを読む]
  • これがペース感覚!?今週のビルドアップ
  • 昨日は火曜日恒例10kmビルドアップ。火曜日は雨が降らなければ10km走か60分走の日にしているのです。先週のビルドアップで「ようやくペース感覚がつかめてきたかも!?」という感触があったので、同じペース設定でスタート。①5:40→②5:30→③5:20の3段で、最初の1kmはアップです。実際のレースでも10秒刻みのペース設定をしているので、このペース幅で感覚をつかみたいんですが、10秒ってなかなか難しいですね。ちょっと上げれば [続きを読む]
  • 心のデトックスにビルドアップ
  • 雨降りを言い訳(?)に今週は火、水と2日間ランオフ。走っていないので、せめて家事の外出は歩いていくか…。と駅前まで30分ほど歩いて出かけました。銀行で順番待ちをしていたら携帯に着信。「〇〇小学校、保健室の××です。娘ちゃんが怪我をしたので、今から迎えに来て眼科へ連れて行ってください。眼科の診療時間はあと30分です。急いでくださいね。」私「…。」(30分じゃ学校〜眼科は無理だってば。) ←ちなみに位置関係 [続きを読む]